Давненько слежу за вами (года так с 2009 )) и не устаю восхищаться вашим упорством, силой воли и, конечно, красотой!
За это время я научилась не есть всякий треш (типа фри, чипсов, тонны сладкого и жаренного), а перешла на более мене здоровое питание 4 раза в день: каши, творог, яйца, мясо/рыба в пароварке, много овощей и фруктов.
Сразу скажу, что я никогда не стану вегетарианкой. Но всегда позитивно удивлялась таким людям, которые могут без животного белка! Да еще и всю жизнь )))))
Недавно приучила себя пить хотя бы 1 литр воды в день. Приучила с трудом)
Цель моего пребывание здесь следующая: к здоровому питанию я почти привыкла, а вот к спорту – нет))) Пару раз покупала абонементы в соседний фитнес клуб – меня хватало на один разочек, хотя всегда очень нравятся сами занятия. Из всего опыта тренировок (не включая профессиональных занятий танцами до 16 лет, вот уж они то были регулярными и выматывающими!) я смогла постоянно ходить целых 1,5 месяца на йогу) В общем, парадокс: люблю, но не могу )))
Итак, миссия: ежедневные тренировки на пилоне (с 9:00 до 10:00), а с 10:00 до 11:00 – массаж лица, медовый массаж, маска для волос, теплая ванна с глиной, душ и обливание холодной водой. Сушка, укладка феном – и вперед в бодрое утро!
Завтрак у меня в 8.30 – кофе 12.00 – второй завтрак: 150 гр каши/творог/омлет 15.00 – обед: суп и каша/суп и мясо 18.00 – ужин: каша/овощь/фрукт 21.00 – второй ужин: салат + мясо/курица/рыба
Параметры: мне 28 лет. Рост: 170 см. Вес: 62 кг. Объемы: 95-70-95.
По поводу роста/веса не парюсь, не худышка, зато "часочные пясы"))), но если вот уйдет животик и поддтянется фигура, я буду самой счастливой красотулей )
Красотули, пожелайте мне усердия на совместной тропе к счастливой жизни!
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Привет! Вижу много знакомого. Я вот тоже в клубе не смогла заниматься. Не захотелось по нескольким причинам. А вот сама могу заниматься, с разной степенью регулярности. И у меня тоже йога - это самое долгое, на что я ходила. Но там для меня условия были шикарными.
Приветик!!! Как про меня, на счет спорта. А я пробовала бодифлекс, очень помогает контролировать аппетит, но, к сожалению никак не могу себя заставить опять возобновить занятия. А спорт ой как нужен в красотулинском деле. Давай поддерживать друг друга, так и легче и мотивации сильнее. Я с завтрашнего утра начинаю, присоединяйся. Кстати, как ваше имя, прекрасная незнакомка ?
А вот сама могу заниматься, с разной степенью регулярности.
Да...я сама вот тоже могу..но с регулярностью слабовато, хм))))))))))))) В первом посте забыла написать, что пол года с перерывами на больничный, лень и ковыряния в носу проходила на танцы на шесте Влюбилась в них, несмотря на пропуски. И дома выпросила у любимого шест. За месяц научилась делать гораздо больше, чем в студии, потому что дома поставила шест без подножки ))) Но все равно дома или не так усредно, или не так регулярно получается заниматься. С этим и борюсь.
А я пробовала бодифлекс, очень помогает контролировать аппетит, но, к сожалению никак не могу себя заставить опять возобновить занятия.
Да, бодифлексом я тоже как-то занималась: убойная штука! Больше всего мне нравится, что с ним легче дается растяжка, в позе шлюпки, к примеру, и т.д., а упражнение сейко "это ваще огонь". Помнится, я довольно быстро растянулась, практикуя бодифлекс.
И правда, давай поддерживать друг друга. Ведь сейчас почти лето - скоро будет виден результат всей нашей борьбы за ЗОЖ! Покой нам только снится! Нужно держаться вместе))))
Утро прошло не совсем так, как рисовала моя фантазия.
Во-первых, я после 4 месяцев перерыва, взобралась таки на шест. Ужос:( Руки- тряпочки, ноги - кочарыжки. Целый час я дрыгалась в только мне известных крутках, напоминающих конвульсии. Сил не хватает ни на что, какая уж там грация и сексуальность. ...но...не боги горшки обжигают. Может, я скоро восстановлюсь...Тем более отсутствие трех скинутых за последнее время килограмм явно чувствуется.
В общем, поняв, что нет ни сил, ни выносливости, ни гибкости...через час я поплелась в ванную: там было тоже половина списка: массаж лица, маска для волос, глиняное обертывание и обливание. Так как я делаю все параллельно, это не занимает у меня много времени.
Потом на меня напал дон ПМС: то есть обыкновенный жор. Я читаю дневнички и вижу, что некоторые красотули тоже страдают колебаниями аппетита в это время. У меня еще и с настроением не айс Борюсь с собой)
Выпила 2 чашки растворимого кофе с молокм и сахаром - ужас) Съела 2 жаренных с помидорами и хлебом яйца + салат из половины помидорки, сметанки и соевым соусом...эх((
3 стакана воды за час до завтрака - позитив)
Надеюсь, больше не буду сегодня жестить с едой)
В любом случае, ставлю себе сегодня твердую 4. Во-первых, за то, что начала. Во-вторых, что не собираюсь сдаваться несмотря ни на что!
Тренировка - не айс, не похожа я пока на Елену Шталинскую Настроение совсем на нуле: ох уж мне этот цикл. Из процедур: массаж, обливание, массаж лица, витаминки, водичка - 600 гр. с утра.
С едой более менее все в порядке, не считая мойвы с пивом вчера вечером - тянет на вредности.
Все равно чувствую себя телепузиком, это такое ощущение коровистости перед теми самыми днями)))) Для нормальных занятий полдэнсом мне надо быть 53-55 кг. Я больше 15 лет столько не весила, и не знаю, хочу ли я?))))))) Но будет гораздо легче себя поднимать и делать сложные элементы, это точно.
Подумываю, не присесть ли мне на спортивное питание и бег по утрам, довольно хорошо помогает, если есть мотивация....Но не уверена, что смогу скинуть почти 7-9 кг. Мне и последние 2 дались оч тяжело))
Ладно, пока цель - утренние занятия и процедуры каждый день. Я от нее ни на шаг!
Тренировка - не айс, не похожа я пока на Елену Шталинскую
ух ты как тетя гнется гутоперчивая блин
Цитата
Настроение совсем на нуле: ох уж мне этот цикл,
Солнышо тебе в помощь оно обычно хорошо помогает подняться настроение
Цитата
Подумываю, не присесть ли мне на спортивное питание и бег по утрам, довольно хорошо помогает, если есть мотивация....Но не уверена, что смогу скинуть почти 7-9 кг. Мне и последние 2 дались оч тяжело))
Ладно, пока цель - утренние занятия и процедуры каждый день. Я от нее ни на шаг!
а что за спорт питание? Удачи во всех начинаниях!!!!
Ух ты, кто это меня посетил?) Какие-то две нереальные красотки улыбаются с аватарки ))! Спасибо за цветочки!..я еще не разобралась, как отправить ответный букетик, так что пока шлю просто поклон
Спортивное питание (!только в моем понимании! ) - это мясо/курица/рыбка/яйца + салат (зелень, капуста, огурцы, помидорки) или крупы (все, кроме манки и белого риса). Нет соли, хлеба, сахара, макарон, сладостей в любом виде. И много воды. На таком примерно питании сидят многие фитнесс тренера - ах, фигура у них просто глаз не оторвать....)))))
С едой вчера было все более менее: каши, супы, салаты. Без вредностей. Вот только кефирчика вечером в холодильнике не оказалось (((
Утро: 8.30 кофе... Тренировка. вода вода вода... 12.00 яичница с помидорками, салат из половины помидорки + сметана+ч.ложка оливкового масла, ч.перец, соль.
По поводу тренировки:
Позитивный момент - так как я люблю все систематизировать, решила объединить все эффективные короткие тренировки, которыми я когда то занималась, в одну длинную. Теперь моя тренировка примерно такая:
1. 15 минут бодифлекса: 10 разогревающих вдохов, 5 "Алмазов", 5 "Кошек", по 3 "Сейко" на каждую ногу, 5 шлюпок. 2. 12 минут интервальной тренировки по программе Бодирок: это просто жесть)) 3. 25 минут занятий на шесте: крутки, пара элементов. 4. 10 минут йоги: собака, змея, ребенок 5. 5 минут растяжки.
Душ, массаж, обливание.
Негативный момент: Сегодня я записала на видео шествую часть. Я смеялась как дитя))) Это ужасно!!! Я не преувеличиваю...Жаль, что скромность не позволит мне выложить это видео, как женщина с красным лицом и носками "топориком" лезет на шест))))) А еще, оказывается, я очень сутулюсь.. просто как тетка с авоськами... а еще у меня тааакое лицо, будто я, как минимум, сейчас сделаю открытие мировой важности )))))))))))))))))))
Все-таки что-то во мне щелкнуло в последнее время... То ли желание родить ребенка в скором будущем, и боязнь, что сильно поправлюсь и порвусь...То ли что пережила недавно несостоявшуюся свадьбу и тяжелый разрыв с любимым. Сейчас мы опять вместе, но мне кажется (или просто кажется.... ), что он ко мне охладел..Иногда я смотрю на своих любимых родителей, им чуть за 50: лишний вес, больные спины...и уже никак почти не вылечишь! А ведь они такие молодые люди, в принципе....В общем, во мне закрутилась какая-то пружина: хочу измениться физически. Я буду очень стараться сделать спорт привычкой на долгие годы и добиться отличного тела...
Для этого я планирую ввести ежедневные утренние тренировки, один банный день в неделю и придерживаться примерно такого меню:
8.30 - кофий 9.00-10.00 тренировка 10.00-11.00 процедурки, укладка 12.00 завтрак: омлет или творог 15.00 обед: говядина с чечевицей/бурым рисом/гречкой 18.00 второй обед: курица с листовым салатом 21.00 ужин: яблоко, кальмар, морская капуста. 23.00 кефир.
Насчет готовки любимому я тоже приноровилась...ему готовиться отдельное меню...Но как бы его подсадить на мой рацион?))))
Это меню мне очень подходит: я совсем не могу без белка, потому что у меня очень низкий гемоглобин и куча всяких пищевых аллергий на молочку, фрукты, овощи и т.д.
Что-то я расписалась сегодня. Но это помогает мне настроится и визуализировать свое желание о красивом и выносливом теле.
Почти сам белок.... Но я думаю это для мышц. Ты мышцы хочешь наростить? Кстати много белка тоже не очень. и слабость. Я как то тоже подсела на белок, еле до постели доползала. Хотя. возможно у них все более сбалансировано...
Цитата
Все-таки что-то во мне щелкнуло в последнее время...
Молодец, очень важно перед собой иметь пример того, каким ты хочешь быть и каким нет.
Цитата
Насчет готовки любимому я тоже приноровилась...ему готовиться отдельное меню...Но как бы его подсадить на мой рацион?))))
Я своему потихонечку, помаленьку старалась вводить в рацион полезные продукты. И знаешь, за 2 года лед тронулся. Я почти довольна питанием моего мужа, к тому жен не пьет и не курит, так что все ок. Удачного тебе денечка!!!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
21.5.2013, 17:34
)) и не устаю восхищаться вашим упорством, силой воли и, конечно, красотой!
)))
) 
Помнится, я довольно быстро растянулась, практикуя бодифлекс.
Борюсь с собой)
гутоперчивая блин 
(((
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих