Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Onishka]

Бег это сила!!!! я люблю его и делаю и как писала у себя планирую это делать круглогодично!!!
лучшая моя мотивация - это я сама!

- скромность?
- нет, не слышала

[Ukaaa]

А теперь, как сегодня:
Встал в 5 утра и побежал. сегодня по такому графику:
3,5 минуты бегу и полторы иду. И так 4 раза.
Затем еще 3 минуты бег и одну минуту иду. Так два раза.
И в завершении пробежки две минуты бег, на, и для восстановления дыхания прошелся пешком еще пару минут.

Валентинчик, вот это да! Вы такой молодец!

Пришла хвастаться

Я сегодня тоже бегала! Опять по графику третьей недели. И что меня радует, сегодня мне в сто тысяч раз проще дался ранний подъем и утренняя пробежка! Проснулась, и меня переполняло чувство радости и гордости собой. И пробежка была легче, и мышцы уже не так болели! В общем, я в восторге!

Валентинчик, спасибо Вам за вдохновение, замечательные картинки и личный пример!

Я решила писать еще и вес, чтобы отслеживать результаты.

Итак, 12.06: утренний вес - 51,5, вечерний вес - 51,1

13.06: утренний вес - 50,6, вечерний вес - 50,4

[Valentin]

На данный момент после пяти кругов делаю перерыв круг шагом и пять вторых.Во второй пятерке делаю перерыв после третьего-восьмого круга. Вот как то так бегаю.

Любопытно, круг сколько метров?! Или сколько минут на него уходит?!

Валентинчик, вот это да! Вы такой молодец!

Спасибо большое!!

А меня очень поддерживает, что нас уже несколько человек бегает. Это придает сил и желания продолжать!!

Пришла хвастаться

Я сегодня тоже бегала! Опять по графику третьей недели. И что меня радует, сегодня мне в сто тысяч раз проще дался ранний подъем и утренняя пробежка! Проснулась, и меня переполняло чувство радости и гордости собой. И пробежка была легче, и мышцы уже не так болели! В общем, я в восторге!

Умница, Юлечка!!

Валентинчик, спасибо Вам за вдохновение, замечательные картинки и личный пример!

Я решила писать еще и вес, чтобы отслеживать результаты.

Итак, 12.06: утренний вес - 51,5, вечерний вес - 51,1

13.06: утренний вес - 50,6, вечерний вес - 50,4

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

[Душечка]

Я решила писать еще и вес, чтобы отслеживать результаты.

Итак, 12.06: утренний вес - 51,5, вечерний вес - 51,1

13.06: утренний вес - 50,6, вечерний вес - 50,4

Юлечка, вот это да!!!! Неужели так тает?
Умничка!!!!

[Душечка]

Картинки нашла для этой темы....надо же с чего-то начинать

[

[Valentin]

Итак, вспомним, как было вчера:

Встал в 5 утра и побежал. сегодня по такому графику:

3,5 минуты бегу и полторы иду. И так 4 раза.

Затем еще 3 минуты бег и одну минуту иду. Так два раза.

И в завершении пробежки две минуты бег, на, и для восстановления дыхания прошелся пешком еще пару минут.

Итого сегодня вся пробежка заняла 30 минут, из них чистое время бега - 22 минуты!!

Вес с утра 71,5. После бега - 71,2

Сегодня:

Проснулся в четыре... Сам в шоке И побежал.

3,5 минуты бегу, 1,5 иду. И так 6 раз.

И в завершении три минуты бега в более быстром темпе.

Итого, вся пробежка 33 минуты, из них 24 минуты чистого бега.

Вес до пробежки 70,9

Вес после пробежки 70,6

Дальше душ, небольшой первый завтрак и спать еще пару часов

Картинки нашла для этой темы....надо же с чего-то начинать

Умница

Да, строго, но кого-то взбодрит, толкнет, замотивирует

[Valentin]

Вчера:

3,5 минуты бегу, 1,5 иду. И так 6 раз.

И в завершении три минуты бега в более быстром темпе.

Итого, вся пробежка 33 минуты, из них 24 минуты чистого бега.

Вес до пробежки 70,9

Вес после пробежки 70,6

Сегодня:

4,5 минуты бежал и 1,5 шел. Так 5 раз. И в завершении пробежки, три минуты бега в чуть более быстром темпе.

Итого - 33 минуты всего, из них 25,5 чистого бега. УРА!!

Вес до пробежки 70,7

Вес после 70,4

Всем успехов!!

[прекрасная фея]

Вы все такие крутые Успехов дальше!

[Onishka]

Мотивашка)) осторожно мат

[Ukaaa]

Привет всем!

Умница, Юлечка!!

Спасибо, Валентинчик!

Юлечка, вот это да!!!! Неужели так тает?
Умничка!!!!

Ага, Валюш, представляешь У меня очень длительное время вес особо не двигался, а тут вроде и кушаю также, и даже сладости кушаю, а вес снижается
Спасибо большое!

Картинки нашла для этой темы....надо же с чего-то начинать

Отличные картинки! Правильно, сначала беговые картинки, а там ка-а-ак начнешь бегать

4,5 минуты бежал и 1,5 шел. Так 5 раз. И в завершении пробежки, три минуты бега в чуть более быстром темпе.
Итого - 33 минуты всего, из них 25,5 чистого бега. УРА!!
Вес до пробежки 70,7
Вес после 70,4
[/b]

Какой Вы молодец! Постоянно увеличиваете нагрузку! Валентинчик,

Вы все такие крутые Успехов дальше!

Ольчик, присоединяйся!

Мотивашка)) осторожно мат

Я продолжаю бегать! И с каждым днем мне все легче и легче. И как-то одежда уже начинает висеть И целлюлита реально меньше стало

Вес

14.06: утром - 50,2, вечером - 50,6

А сегодня я уже проснулась с весом 50,0!

И это при том, что в питании я себя никак не ограничиваю

[Valentin]

Вы все такие крутые Успехов дальше!

Спасибо, Ольчик!!

Мотивашка)) осторожно мат

Да, еще одна хорошая причина заниматься бегом!!

Ага, Валюш, представляешь У меня очень длительное время вес особо не двигался, а тут вроде и кушаю также, и даже сладости кушаю, а вес снижается
Спасибо большое!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Я продолжаю бегать! И с каждым днем мне все легче и легче. И как-то одежда уже начинает висеть И целлюлита реально меньше стало

Очень приятно и радостно это слышать!!

Так здорово!! Знаю, как вдохновляет, когда чувствуешь результат!! Так держать, Юльчик!!









Мои результаты вчера

4,5 минуты бежал и 1,5 шел. Так 5 раз. И в завершении пробежки, три минуты бега в чуть более быстром темпе.

Итого - 33 минуты всего, из них 25,5 чистого бега. УРА!!

Вес до пробежки 70,7

Вес после 70,4

Сегодня так же, как вчера:

4,5 минуты бежал и 1,5 шел. Так 5 раз. И в завершении пробежки, три минуты бега в чуть более быстром темпе.

Итого - 33 минуты всего, из них 25,5 чистого бега. УРА!!

Вес до пробежки 71,4

Вес после 71,1

И еще просчитал дистанцию. За эти 33 минуты пробежал и прошел в сумме примерно 4,3 километра.

По-моему, весьма хорошо!! Особенно учитывая ты, что занимаюсь бегом всего неделю.

Какие позитивные изменения отметил, - уменьшилась жировая прослойка на животе. В общем-то, это, пожалуй, практически основное место, где, на мой взгляд, у меня есть некоторое избыточное количество жирка. И если раньше на животе я мог захватить ощутимую жировую складку, то сейчас эта жировая прослойка стала раза в 1,5-2 меньше. Это очень радует, вдохновляет и воодушевляет!!

Даже качая пресс, не мог толком добиться того, чтобы эта складочка ощутимо уменьшилась. А вот бег в этом помогает!!

Правда, сегодня бежал преодолевая некоторые болезненные ощущения. Видимо. что-то потянул. Так что у меня будет несколько дней перерыв (поверьте, я лучше бы бегал ). Но я активно восстанавливаю здоровое состояние мышц, связок, сухожилий и всего, что там есть, так что скоро снова буду в строю.

А пока... Пока покачаю пресс дома и буду подтягиваться на турнике.

Спасибо всем, кто принимает участие в нашей акции!! Спасибо всем, кто сейчас присоединится!! Спасибо всем, кто читает и поддерживает мысленно!!

Успехов нам всем!! И... ТАК ДЕРЖАТЬ!! Все будет еще лучше!!

[НатС]

Я тоже бегаю уже вторую неделю (кроме субботы и воскресенья). Примерно 1,5 км уже.

Вспомнила как в свое время я начинала бегать со своей собакой. Сначала она весело бежала рядом. Но когда до нее дошло, что мы не играем и все серьезно, она села на задницу и просто тупо тормозила Я тогда просто ухохоталась, конечно бегала я потом без нее.

[Valentin]

Я тоже бегаю уже вторую неделю (кроме субботы и воскресенья). Примерно 1,5 км уже.

Здорово!!

И будет приятно читать о Ваших успехах, достижениях, наблюдениях здесь!!

Пусть все получается, Наташа!!

Расскажите, пожалуйста, с чего начинали и как все продвигается?! Опыт других людей тоже очень интересен.

Как давались первые дни, первые пробежки?! С чего начали?! Влияние на вес, настроение, на тело?!

Что бы сами отметили?!

А то мы пока больше знаем о том, что Ваша собака эту затею не одобрила

Вспомнила как в свое время я начинала бегать со своей собакой. Сначала она весело бежала рядом. Но когда до нее дошло, что мы не играем и все серьезно, она села на задницу и просто тупо тормозила Я тогда просто ухохоталась, конечно бегала я потом без нее.

И картинка тоже

[НатС]

И будет приятно читать о Ваших успехах, достижениях, наблюдениях здесь!!
Расскажите, пожалуйста, с чего начинали и как все продвигается?! Опыт других людей тоже очень интересен. Как давались первые дни, первые пробежки?! С чего начали?! Влияние на вес, настроение, на тело?!

Валентин, об успехах напишу обязательно. Они уже есть. В первый день я с трудом пробежала 800м, сейчас увеличила расстояние вдвое. Завтра хочу добавить еще кружок. Как я бегаю? Захожу в парк и бегу к пруду примерно 400м, круг вокруг пруда 800м и обратно 400. Буду теперь добавлять по 1 кругу постепенно. Каждый раз мне приходится преодолевать свою лень и нежелание бегать. Зато после пробежки я говорю себе: "Супер! я это сделала! Молодец!" Так что я намерена бегать и дальше.

[Конопелька]

Всем добрый вечер )))
Наконец то я дошла, та самая тварь, которая все должна была дойти, да задерживалась по пути )))))))
Итак сперва о главном - спасибо Валентинчику за тему, за огромнейшее вдохновение и мотивации для бега, ну и за него самого, разумеется )))))))
Теперь по теме - категорически хочу и буду (!) бегать. Во всяком случае сейчас я в этом твердо уверенна, остается только сберечь настрой до утра ))))))
Хочу начать пробежки с завтрашнего утра, по свершении этого дивного события обязательно напишу отчет.
Надеюсь на моральную поддержку читающих и ,собственно самих бегающих, все таки вместе становаиться лучше не только легче, но и намного приятнее ))))))))

[Valentin]

Валентин, об успехах напишу обязательно. Они уже есть.

Здорово!! Ждем!!

Каждый раз мне приходится преодолевать свою лень и нежелание бегать. Зато после пробежки я говорю себе: "Супер! я это сделала! Молодец!" Так что я намерена бегать и дальше.

Всем добрый вечер )))
Наконец то я дошла, та самая тварь, которая все должна была дойти, да задерживалась по пути )))))))

Ура!! Наконец-то!!

Итак сперва о главном - спасибо Валентинчику за тему, за огромнейшее вдохновение и мотивации для бега, ну и за него самого, разумеется )))))))

Теперь по теме - категорически хочу и буду (!) бегать. Во всяком случае сейчас я в этом твердо уверенна, остается только сберечь настрой до утра ))))))

УСПЕХОВ, Юлечка!!

Успехов всем, кто уже бегает, кто только собирается, кто присоединится!!

[Конопелька]

Доброе утро) ))))
Оставшись верна себе побежала, от чего получила массу не только полезных, но и приятных ощущений) ))
Все таки утренней яркое солнышкодает прекрасный настрой) )
По показзаниям шагомера пробежала 2.5 км за 18.28 минут, скорость не помню, но можнопосчитать. Правда, собираюсь перепроверить его, измеривв расстояние по яндексу, т.кподозреваю, что на шагомере сбросились настройки и посчитал он неправильно.
И еще раз спасибо Валентину за поддержку, загляну завтра) )

[Nikesha]

Всем доброе доброе утро!!!
Прошу прощения, что не писала отчёты целых три дня, по причине временного отсутствия интернета дома. Вот сейчас пришла на работу, и первым делом сюда
Я очень очень скучала по красотуле, по всем девочкам и лично по Валентину. Я вас всех люблю
Итак, главное обо мне - я бегаю!! Конечно, мои личные достижения пока незначительны в спортивном плане, но ... в моём сознании, в моей жизни это кое что да значит!
Встаю в 7 часов, беру собаку и идём на стадион. Я нашла замечателный открытый стадион, где очень удобно бегать.
Чистого бега пока получается по 5 кругов. Бегаю так - круг бегу, четверть иду.
Ощущения замечательные! Тонус тела повышается, и вообще, я себя люблю. То есть полюбила ещё больше.
Каждый день бегу и думаю: "как же это хорошо для здоровья и красоты, какая же я молодец!".
Меня очень хвалят муж и мама. Муж у меня вообще очень спортивный (много лет занимается каждый день), а мама хоть и не занимается (к сожалению) спортом, но за последние 6 месяцев похудела на 18 кг! Сейчас мама моя носит одежду, которую я носила до беременности. Мамулик худее и стройнее меня. Но это пока !!!! Я очень стараюсь и скоро догоню её в стройности!
А ещё очень приятно и радостно от того, что я каждый день встречаю людей, которые занимаются спортом.
Каждое утро вижу девушку, которая тоже бегает вместе со мной на стадионе и ещё несколько пожилых людей, которые просто ходят быстрым шагом. Молодцы люди!
Бег это очень очень круто!!!!

[Ukaaa]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!
Очень приятно и радостно это слышать!!
Так здорово!! Знаю, как вдохновляет, когда чувствуешь результат!! Так держать, Юльчик!!

Спасибо, Валентинчик!

Но я активно восстанавливаю здоровое состояние мышц, связок, сухожилий и всего, что там есть, так что скоро снова буду в строю.

Желаю Вам как можно скорее восстановиться и опять начать бегать

Доброе утро) ))))
Оставшись верна себе побежала, от чего получила массу не только полезных, но и приятных ощущений) ))
Все таки утренней яркое солнышкодает прекрасный настрой) )
По показзаниям шагомера пробежала 2.5 км за 18.28 минут, скорость не помню, но можнопосчитать.

Очень здорово! Так держать!

Ощущения замечательные! Тонус тела повышается, и вообще, я себя люблю. То есть полюбила ещё больше.

Танюша, какая ты молодчинка


Я продолжаю бегать! Уже пару дней бегаю по схеме четвертой недели Причем, есть чем гордиться - несколько дней назад натерла ноги балетками, но все равно на следующее утро побежала, хотя и было не очень комфортно. А ведь могла запросто это использовать как причину не бежать В общем, горжусь собой!

Что касается веса:

15.06: утро - 50,0, вечер - 50,7
16.06: утро - 50,3, вечер - 51,2


Всем успехов!

[Конопелька]

Добрый день) )
сегодня моя утренняя пробежка по некоторым техническим причинам не получилась. Можно даже сказать, получилась, но не полностью) ))
Вышла я сегодня попозже, в 9, бегу себе по тротуару, и тут мне на встречу по тротуару же (!)едет машина, причём так, что чуть меня не задела. Я стала высказывать вслед все, что я думаю и об умственном развитии водителя в целом, и о его навыках вхождения в частности, разве что о сексуальной ориентации умолчала, хотя и относительно нее сомнений не оставалось, и плеснула в машину водой из бутылки. После этого машина остановилась, включила заднюю и задела меня бампером по ногам, не сильно, но дотронулся. К сожалению, после этого я совсем озверела (( и тут я вижу, ну просто подарок судьбы, на крыше машины лежат документы, кошелек и телефон) ))))))) их я и сцапала продолжив пробежку, правда, в куда более ускоренном темпе и не совсем по маршруту) ))
Правда, вернувшись домой я пожалела, что взяла это с собой, надо было в лужу ближайшую кинуть и все, а теперь еще возвращать надо каким то образом.
однако, скоро зазвонил мобильник горе-водителя, я ответила, и в ходе разговора тот самый водитель сильно извинялся и просил все вернуть. Пригрозила ему, что отнесу все в гаи, пусть оттуда забирает вместе с лишением прав, но потом договорились у метро встретица. При встрече я еще раз посоветовала ему ездить внимательнее и не тротуарам, а он опять много извинялся, благодарил за возврат и, о ужас, зачем то пытался всучить мне тысячу рублей) ))) разумеется, не взяла. Я ж не ограбить его хотела, а просто напугать. Собсна, на том история и завершилась) )
Искренне надеюсь, что последующие пробежки будут проходить без приключений) ))))