Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Randa]

А как вы справляетесь с жаждой, что пьете?

[Zlata_krasa]

Пью только обогащенную воду во время тренировки, чтобы закрепить успех тренировок!

[Лапуля Красотуля]

Я вот не заморачиваюсь и пью водичку минеральную, негазированную. А что это за обогащенная вода такая?

[svetluy]

Я дома при тренировках пью простую воду...А вот в тренажёрке покупала специальный напиток с L-карнитином

Вот такие-

[Лапуля Красотуля]

Я дома при тренировках пью простую воду...А вот в тренажёрке покупала специальный напиток с L-карнитином

Вот такие-

Светочка, это как-то влияло на эффект от тренировки, или твои ощущения?? Поделись, плиз))

[Valencia]

Пью обычную воду, но буквально по паре глоточков за 1 раз, чтобы не плескалась потом в животе как у водяного )))

[Техану]

А я читала авторитетное мнение - правда, не помню, кого) - что во время тренировок и сразу после них - вообще нельзя пить, что это очень вредно и наносит удар по почкам, печени и чему-то там еще. Нужно выждать хотя бы полчаса после - чтобы остыть. Вот когда жажда уже будет не такой сильной, когда пить уже не будет так хотеться - значит, можно пить) Недаром, наверное, лошадей раньше всегда после бега не подпускали сразу к поилке, а тоже давали остыть - может, и не зная ничего про печень, но сделав выводы из жизненных наблюдений, как многое раньше. А что хорошо породистой лошадке, то и нам подойдет) Я в принципе очень мало пью - знаю, что это не есть хорошо. Но зато меня проблема жажды во время занятий спортом не мучает. И после - тоже не особо,если не сильно жарко, конечно.

[Lud-milka]

А я читала авторитетное мнение - правда, не помню, кого) - что во время тренировок и сразу после них - вообще нельзя пить, что это очень вредно и наносит удар по почкам, печени и чему-то там еще. Нужно выждать хотя бы полчаса после - чтобы остыть. Вот когда жажда уже будет не такой сильной, когда пить уже не будет так хотеться - значит, можно пить) Недаром, наверное, лошадей раньше всегда после бега не подпускали сразу к поилке, а тоже давали остыть - может, и не зная ничего про печень, но сделав выводы из жизненных наблюдений, как многое раньше. А что хорошо породистой лошадке, то и нам подойдет) Я в принципе очень мало пью - знаю, что это не есть хорошо. Но зато меня проблема жажды во время занятий спортом не мучает. И после - тоже не особо,если не сильно жарко, конечно.

я вот раньше тоже такое слышала...Пока упорно не занялась спортом и не начала углубленно изучать советы тренеров и специалистов в этой сфере.
Вариант "не пить" обьяснялся тем, что в жировых клетках очень много жидкости, а именно в пределах 80%.
Но именно если не пить воду, то это очень негативно влияет на организм, так как много гадости в это время тело должно отдавать, а делать оно может это только через жикость. И если не пить, то идет большая нагрузка на почки и печень. Вот!

[Техану]

я вот раньше тоже такое слышала...Пока упорно не занялась спортом и не начала углубленно изучать советы тренеров и специалистов в этой сфере.
Вариант "не пить" обьяснялся тем, что в жировых клетках очень много жидкости, а именно в пределах 80%.
Но именно если не пить воду, то это очень негативно влияет на организм, так как много гадости в это время тело должно отдавать, а делать оно может это только через жикость. И если не пить, то идет большая нагрузка на почки и печень. Вот!

Но - а если не хочется? Если нет потребности заливать в себя жидкость? Не насильно же - от насилия еще никогда добра не было) И все же, мне почему-то чисто интуитивно кажется, что во время собственно тренировки пить лучше не стоит. Все никак аналогию с лошадьми не прогоню) Так что я, пожалуй, воздержусь) И маме посоветую) А там - каждая как знает, сколько врачей, столько и мнений, нужно просто выбрать ту правду, которая ближе тебе)

[4ертовка]

Полезно или вредно пить во время тренировки - это спорный вопрос. Взять, например,работу сердца... одни источники пишут, что питье воды снижает нагрузку, другие, что повышает. Лично у меня был период, когда я пила во время тренировок воду и сердце правда начало сбоить, поэтому от оды пришлось отказаться. Вероятно, в этом вопросе стоит ориентироваться на личные ощущения. Организм, как правило, сам знает, что для него лучше.

[Техану]

Полезно или вредно пить во время тренировки - это спорный вопрос. Взять, например,работу сердца... одни источники пишут, что питье воды снижает нагрузку, другие, что повышает. Лично у меня был период, когда я пила во время тренировок воду и сердце правда начало сбоить, поэтому от оды пришлось отказаться. Вероятно, в этом вопросе стоит ориентироваться на личные ощущения. Организм, как правило, сам знает, что для него лучше.

В идеале - да. Но мы настолько привыкаем доверять не организму, а "авторитетным мнениям", что зачастую не прислушиваемся даже к явным сигналам, а все равно делаем, как "правильно". Беда в том, что это "правильно" может меняться на протяжении столетия раз пять туда-сюда. И то, что считалось непреложной истиной во времена наших бабушек, а то и родителей - опровергнуто и сровняно с землей, но кто сказал, что через десять лет все не вернется на круги своя или появится какое-то третье мнение в свете новых исследований?.. Я знаю людей, которые упорно, несмотря на всякие нехорошие сигналы, продолжают пить лекарства, которые прописал "правильный" врач. Или пользоваться всякими приборами, которые якобы помогают от всех болезней. Или много чего еще. Понимаете, сейчас основное мнение такое, что пить надо как можно больше - всегда и везде, в том числе на тренировках. А если ты не пьешь столько-то и столько0то воды в день - не видать тебе ровной кожи и вечной молодости с красотой. Я не спорю, может, для кого-то это и правда универсальный рецепт. Но вот у меня в принципе сниженная потребность в воде - и пить через силу - а тем более - во время нагрузок - это значит для меня издеваться над собой. Так что да, будем надеяться, что я правильно расшифровала сигналы своего организма и делаю ему лучше, а не хуже.

[svetluy]

Светочка, это как-то влияло на эффект от тренировки, или твои ощущения?? Поделись, плиз))

Оххх и не видела я, что мне вопросик задали...Это влияет не на тренировку, это влияет на процесс внутри организма...что такое Карнитин? это вещество, которое выцепляет во время тренировки жировую клетку и бросает её в работающие мышцы в результате помогая быстрее её сжигать...поэтому и пить его нужно только во время тренировки...

[svetluy]

А я читала авторитетное мнение - правда, не помню, кого) - что во время тренировок и сразу после них - вообще нельзя пить, что это очень вредно и наносит удар по почкам, печени и чему-то там еще.

Вытяжка из статьи....

Влияние обезвоживания на организм и необходимость пополнять водные резервы для человека, ведущего активный образ жизни, уже давно исследованы и признаны современной медициной. Но встречаются еще и последователи старой школы, запрещающие во время тренировки пить воду. К сожалению, это часто приводит к печальным последствиям. Классическим примером старой школы является контрольное взвешивание и обмеры тела до и после тренировки. За счет потери жидкости организмом, показатели весов и мерной ленты заметно уменьшаются. Эти результаты выдаются за показатель эффективности занятий, сжигание жировой ткани, сказочно быстрое улучшение фигуры. Такой прием легко разоблачить. Достаточно снова сделать контрольное взвешивание через несколько часов после тренировки. Организм старается поддерживать все системы в равновесии и при малейшей возможности пополнит водные резервы. Вес и объемы вернутся к прежним показателям. Обещанного чуда не произошло. И не могло произойти.

Тем, кто все еще подпадает под влияние приверженцев старой школы, необходимо помнить, что ни один обменный процесс не может пройти без участия воды. И уже при первых признаках ее недостатка, организм работает через силу. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, какой бы вид спорта вы не предпочитали, быть здоровым и достичь результата невозможно без грамотного и своевременного употребления питья. Поэтому желательно во время тренировки пить воду.

Источник ...http://voda-doma.com/articles/voda-dlya-fitnesa.html

[svetluy]

Но - а если не хочется? Если нет потребности заливать в себя жидкость? Не насильно же - от насилия еще никогда добра не было)

Во первых, а непотребление вообще воды разве не насилие над организмом? А во вторых, кто сказал, что нужно пить большое количество воды?...В течении, например, часовой или полутора часовой тренировки, даже 200-250мл. уже считается хорошо...Главное, чтобы совсем не оставлять организм без воды....

Оговорюсь сразу, написала своё мнение не просто так, занималась у одного из лучших тренеров у нас в городе, которая завоевала кучу наград и по стране и даже мировые...вывод только один - обязательно нужно пить воду!

[Техану]

[color="#8B0000"][size=2]Во первых, а непотребление вообще воды разве не насилие над организмом? А во вторых, кто сказал, что нужно пить большое количество воды?...В течении, например, часовой или полутора часовой тренировки, даже 200-250мл. уже считается хорошо...Главное, чтобы совсем не оставлять организм без воды....

Нууу, опять же - субъективно для меня 250 грамм воды (это ж полноценный советский граненый стакан!) - уже очень существенно!) Она во мне потом будет булькать и перекатываться, проверено опытом. Ладно, видимо, мне лично просто не подходят советы мировых авторитетов. Я ж не спорю - пусть пьют воду те, кто испытывает в ней потребность. А я воздержусь) Ведь даже тема как называется: "Жажда во время тренировки". А жажды-то - то есть, желания пить воду во время тренировки - у меня и нет. Вот такой вот я уникум))

[прекрасная фея]

Нууу, опять же - субъективно для меня 250 грамм воды (это ж полноценный советский граненый стакан!) - уже очень существенно!) Она во мне потом будет булькать и перекатываться, проверено опытом.

У меня такое же неприятное ощущение, если выпить воды во время треньки А еще бок колоть начинает

[Техану]

У меня такое же неприятное ощущение, если выпить воды во время треньки А еще бок колоть начинает

Вот-вот! Или бок, или печень, или просто ощущение тяжести и бульканья... Короче - еще раз убеждаюсь, что не бывает универсальных рецептов для всех. Что хорошо для одного - для другого во вред. И даже универсальные рецепты и советы имеют исключения. Которые, конечно же, только подтверждают их универсальность))
В общем, думаю, так дело обстоит: большинство людей жажду во время тренировки испытывают - вот пусть и пьют, если им в радость. А те, кто в принципе пьет мало и от жажды не страдает - пусть не насилуют организм и пьют в обычном для себя режиме. Логично?

[svetluy]

Texany, какой странный у вас всплеск эмоций наблюдается при слове мировой...как то, по моему, попахивает негативчиком...а я всего лишь хотела подчеркнуть, что не сама это придумала, и не просто из статей накопировала, а что это опытные, знающие люди говорили....
Что за выражения ...вот пусть и пьют? или если им в радость? Словно нас заставляют и мы давимся водой...бред какой то...

А по поводу бульканья, ну что могу сказать...слабовата тренька значит, что всё булькает...а так то уж 250 гр при хорошей нагрузке быстро в пот превращаются...

[Taushka]

Охохо, чего только не начитаешься порой. Особенно про принцип действия L-карнитина. Во-первых, синтезированный в организме L-карнитин выполняет функцию транспорта триглицеридов - это содержимое жировой клетки (сами жиры, проще говоря), до митоходрий. Митохондрии окисляют жиры с выделением энергии, когда это требуется. Скажем проще - говоря метафорически, жиры - это дрова, митохондрии - это печка, а карнитин - это тот, кто носит дрова до печки. Сами клетки не сгорают. Когда человек полнеет или стройнеет, у него в основном не количество жировых клеток меняется, а количество их содержимого, тех самых триглицеридов.
С карнитином в виде использования его в качестве добавки не всё ясно. То ли он действует, то ли нет. Если у него в составе аминокислоты, то есть вероятность, что он не усваивается в чистом виде, а таки при пищеварении распадается до аминокислот, всасывается и уже опять синтезируется снова. Точно также, как мясо, рыба, молоко или яйца. Тогда смысла нет. Достаточно употреблять продукты с незаменимыми аминокислотами - лизином и метионином. Для вегов - есть растительные продукты с этими аминокислотами. Плюс витамин С в достаточном количестве, витамины группы В и железо. И ваш организм синтезирует всё сам. А если (как утверждают производители спортпитания) он таки действует, то существует другая опасность - то, что поступает извне, перестаёт синтезироваться изнутри. И на всякий случай предупреждают, чтобы употребляли карнитин короткими курсами. Чего вам ни одна продавец напитков в фитнес-клубе не скажет и не сможет объяснить почему, знаний не хватит. Может только вам рассказать про то, как жировые клетки сжигаются в мышцах Чтобы вы купили то, эффективность чего сомнительна. Втюхивание это называется.
Это, девушки, прекращайте верить в волшебные напитки и волшебные таблетки. Что действительно волшебно, совершенно и наимудрейше устроено - так это человеческий организм. Нам всего лишь осталось правильно с ним обращаться.

[Taushka]

Вы хоть договоритесь, о каких видах тренировок идёт речь. Есть тренировки силовые (анаэробные), а есть кардиотренировки (анаэробные) - на выносливость. Я при кардиотренировках теряю много жидкости. Это бег, велосипед. Иногда приезжаешь с велопрогулки и всё лицо солёное, аж кристаллики на бровях. При таких видах тренировки необходимо восстановление жидкости. Иначе сдуешься раньше времени. В лучшем случае. Если интересно, зачем и почему надо, распишу. При силовых тренировках я лично теряю жидкости с потом горааздо меньше. Это когда я занимаюсь с гантелями, например. Могу вообще не пить, если тренировка довольно короткая. Пью потом. Или прихлёбываю водички малыми дозами, по паре глотков. Два глотка не булькают. При кардио тоже пью порциями дозированно периодически, но уже объём побольше выпитого. При большей интенсивности всасывается только в путь. Но стакан целиком за раз - это всё же многовато. Если только в жару интенсивно педали крутишь, тогда - нормально влетает. Тут прямая зависимость выпитого от потерь жидкости.

Для любителей кардионагрузок - есть хорошая книга Элен Колеман - "Питание для выносливости". Там и про питание, и про алкоголь, и про питьевой режим. Довольно доступно. Можно почитать в качестве общего образования. Но в основном для тех, кто занимается велоспортом и бегом на длинные дистанции.

Всегда пью при разминке, где требуется держать ось тела, то есть упражнения на равновесие в том числе. У меня при этом всегда возникает боль в области трахеи. От неё мне помогает пара глотков тёплой воды или чая. Возможно, что это моя индивидуальная особенность.

И ещё момент. Профессиональный спорт временами мало чего общего с занятиями для здоровья имеет. Так что какой бы ни был авторитет титулованный - он должен понимать разницу между обычным человеком, который занимается для красоты и здоровья, и профессионалом.