Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Тропиканка]

Привет

Конечно надо по своему самочувствию и настрою, под кого то подстраиваться, потом очень тяжело держаться, так что двигайся в своем ритме

этот вариант и мне очень симпатичен в системе, вот только не есть после 6ти у меня не получается
А-та-та по попе!
захотела торт - ты его себе не запрещай, а просто заранее условься , что съешь кусоче сладкого ( если после 12-00) только тогда , когда предварительно выпьешь литр воды и сделаешь 100 приседаний. А потом можешь есть спокойно. А может передумаешь, пока все это делать будешь.
Как тебе кстати ощущения на таком питании?

Олесь я тоже не могу после 6 не есть. Не получается.
по попе я заслужила.
Олесь, чего я только уже не пробовала, чтобы от сладкого себя отучить. И денежки себе платила за хорошее питание, и в марафонах участвовала, и просто запрещала, и на форуме обещала. Все равно ем
На сыроедении очень хорошо себя чувствую. Но тяжело свои старые привычки победить

Натуль, почему опять пропала?

Светуль, я не пропала. Просто стыдно отчеты выкладывать. Отрываюсь по полной. В основном ем хлеб Только прочитала о вреде зерновых, так пробило на хлеб. Даже не помню что я ела за эти 2 дня. Овощи и фрукты само собой, но еще бутерброды, Даниссимо, глазированные сырки. В общем срыв конкретный. Но КД закончились. Надеюсь, снова питаться хорошо

[КалександраБ]

А так всегда и бывает, если говоришь себе - сладкое вредно, лучше я его есть не буду, как тут же хочется именно сладкого и побольше... все идет с головы. Не стоит делать запретов, делить продукты на то, что можно, и то, что нельзя. Надо решить для себя, что тебе важнее - здоровье, и красота, или есть что хочешь не думая о своем здоровье. Я когда так себя настраиваю, что я хочу быть здоровой, то желание есть сладкое, мучное, вредное - пропадает само собою. Потому что есть цель - здоровье! и понимание, что оно в наших руках. и что мы и только мы вершим свою судьбу..


и еще очень важный момент - отчеты все равно пиши, это более дисциплинирует, чем если их не писать.

[Тропиканка]

и еще очень важный момент - отчеты все равно пиши, это более дисциплинирует, чем если их не писать.

Кристина

Отчет за 2 июля
6.30 кофе с 2 кусочками коричневого сахара, гренки
12.30 вареный картофель, салат из капусты, огурца и зеленого лука, кусочек хлеба
17.00 творог
17.30 абрикосы
19.30 макароны с кетчупом и майонезом
20.00 кофе б/с, шоколадка

[lenuska]

Наташенька, привет!
Почему ты боишься отчёты выкладывать? Последний вполне себе ничего.
Единственное майонез и шоколадка вечером. Только вот, может, вместо майонеза сметану есть или йогурт классический? В них жира-то меньше.
Или тебе именно вкус майонеза нравится? Можно, домашний сделать. Не пробовала?
Удачного денька тебе! И не пропадай.

[КалександраБ]

умничка! а отчет очень даже приличный!

[Тропиканка]

Почему ты боишься отчёты выкладывать? Последний вполне себе ничего.
Единственное майонез и шоколадка вечером. Только вот, может, вместо майонеза сметану есть или йогурт классический? В них жира-то меньше.
Или тебе именно вкус майонеза нравится? Можно, домашний сделать. Не пробовала?

Ленусь, не боюсь я просто ниче хорошего в них нет Это вы добрые, если последний отчет вам вполне ничего
Майонез нравится именно магазинный Сметана и йогурт не заменит, я их особо и не люблю. Домашний пробовала, даже сыроедческий из семечек делала. Неа, не то.
Организм бастует против подмены. Так что изредка я себе позволяю

умничка! а отчет очень даже приличный!

Користина, ты еще одна добрая девочка

Отчет за 3 июля
ПИТАНИЕ:
С утра стакан воды
6.00 зеленый коктейль (банан, стебель сельдерея)
8.45 кофе с 2чл сахара, пирожок с капустой, хачапури с сыром
15.30 огурец, помидор, гречка, кусок бородинского хлеба с творожным сыром
18.00 шоколад 50г
20.00 чай с 1чл меда, бутерброд из бородинского хлеба, творожного сыра и ломтика огурца
СПОРТ:
бег 1км
ПРОЦЕДУРЫ:
кофейный скраб
крем с мумие

[Тропиканка]

Отчет за 4 июля
ПИТАНИЕ:
6.30 кофе с 2чл сахара, яйцо, черный хлеб с творожным сыром, огурец
11.00 кофе с 2чл сахара, пирожок с капустой и грибами, пышка с сыром
13.30 салат из капусты, огурца и листьев салата
16.00 гранатовый сок (магазинный)
17.00 горсть семечек, гранатовый сок
20.00 салат из помидор, огурцов, кинзы, укропа с раст. маслом, вареный картофель, хлеб, мороженое
ВОДА: 1,5 л
СПОРТ:
бег 1км
ПРОЦЕДУРЫ:
скраб с кофе
крем с мумие

Все-таки не буду себе ничего запрещать. И хочу строго начать питаться по системе минус 60, но долю живой пищи максимально увеличить

[svetluy]

Натуль приветики, я тут приметила, что именно вечерком больше организм напирает на вредности...И у меня так...Как думаешь с чем это связано?

[lenuska]

Наташенька, приветик!

Майонез нравится именно магазинный Сметана и йогурт не заменит, я их особо и не люблю. Домашний пробовала, даже сыроедческий из семечек делала. Неа, не то.
Организм бастует против подмены. Так что изредка я себе позволяю

Ну если изредка, то можно.

Натуль приветики, я тут приметила, что именно вечерком больше организм напирает на вредности...И у меня так...Как думаешь с чем это связано?

Свет, у меня тоже так. Мне кажется, что вечером ты морально расслабляешься. Днём на работе устанешь, придёшь домой и моральный контроль выключается. Т.е. поднимаешь себе настроение.
Наташ, удачных выходных!

[Тропиканка]

Натуль приветики, я тут приметила, что именно вечерком больше организм напирает на вредности...И у меня так...Как думаешь с чем это связано?

Светуль, привет
Вечером или расслабляешься. Или, если весь день ты себя держала, то к вечеру "поводок" ослабевает
Именно поэтому я спустила себя с поводка. И, кстати, сегодня поймала себя на том, что пирожки мне больше не лезут. Сегодня в магазине ходила возле пирожных - не хочу, у кассы была большая очередь. И прям стояла и медитировала, хочу ли я Сникерс? Неа, не купила ничего
Вру, купила мороженое

Мне кажется, что вечером ты морально расслабляешься. Днём на работе устанешь, придёшь домой и моральный контроль выключается. Т.е. поднимаешь себе настроение.
Наташ, удачных выходных!

Согласна, именно хочется расслабиться. Или после работы, или просто от самоограничений. У меня лично ограничения вызывают протест и еще большее желание вредностей.
Спасибо, надеюсь выходные будут хотя у меня выходной один - воскресенье
Дополнение к отчету
22.00 салат из огурца, помидора, зелени, рыбная котлета (жарила мужу и сама съела) Ну захотелось мне

[lenuska]

Именно поэтому я спустила себя с поводка. И, кстати, сегодня поймала себя на том, что пирожки мне больше не лезут. Сегодня в магазине ходила возле пирожных - не хочу, у кассы была большая очередь. И прям стояла и медитировала, хочу ли я Сникерс? Неа, не купила ничего

У меня бывает такое, что сладкое не хочу, когда я постоянно себе его позволяю. Но это обычно быстро проходит - через 2 дня, на третий снова хочу эту сладость.

[Лиса]

Олесь я тоже не могу после 6 не есть. Не получается.
по попе я заслужила.
Олесь, чего я только уже не пробовала, чтобы от сладкого себя отучить. И денежки себе платила за хорошее питание, и в марафонах участвовала, и просто запрещала, и на форуме обещала. Все равно ем
На сыроедении очень хорошо себя чувствую. Но тяжело свои старые привычки победить

Все то же самое. И платила, и марафоны и запреты и обещания....

Ничего не работает. Вот жила бы я одна - не покупала бы антикрасотулинских продуктов вообще, а так - постоянный соблазн.

Наташ, а сыроедишь ты сколько? энергии хватает? Жора нет?

[svetluy]

Девулечки красотулечки , а у меня значит точно запреты...Я то ведь не работаю ...А если разрешить себе, то метелишь всё вподряд..аж до тошнотиков ...смешно даже, получается сказка не отвязка какая то...и запреты сбивают и без запретов никак... Что же делать?

[Тропиканка]

У меня бывает такое, что сладкое не хочу, когда я постоянно себе его позволяю. Но это обычно быстро проходит - через 2 дня, на третий снова хочу эту сладость.

Ленусь, 2 дня без сладкого тоже хорошо

Ничего не работает. Вот жила бы я одна - не покупала бы антикрасотулинских продуктов вообще, а так - постоянный соблазн.
Наташ, а сыроедишь ты сколько? энергии хватает? Жора нет?

А мне не поможет, даже если одна буду жить. Я сладоголик зависимая я
Олеся, я сейчас не сыроежу это голубая мечта. У меня был период 100% сыроедения с 1 по 20 апреля. Вес улетал с космической скоростью. За 20 дней минус 8кг. Чувствовала себя великолепно в физическом плане. А вот морально нет. Тяжело быть Сыроедом, когда все вокруг едят и тебе предлагают.

Девулечки красотулечки , а у меня значит точно запреты...Я то ведь не работаю ...А если разрешить себе, то метелишь всё вподряд..аж до тошнотиков ...смешно даже, получается сказка не отвязка какая то...и запреты сбивают и без запретов никак... Что же делать?

Светуль, если запреты тебе помогают, если ты не срываешься, то я за запреты. Но в моем случае запрещать бесполезно. Я не выдерживаю своих же планов.

[Лиса]

Тяжело быть Сыроедом, когда все вокруг едят и тебе предлагают.

Да не только из-за этого тяжело, первое время должна быть перестройка , я помню жрала целый день сырое ( опыт 9 дней был)

А сейчас , когда работаю, сил итак не хватает.

А ты на сыро совсем хочешь перейти или временно?

[Тропиканка]

Да не только из-за этого тяжело, первое время должна быть перестройка , я помню жрала целый день сырое ( опыт 9 дней был)
А ты на сыро совсем хочешь перейти или временно?

Да, перестройка тоже. Причем перестраивается не только тело, но и сознание.
Олесь, я на сыроедение хочу перейти навсегда. Но буду делать это очень плавно и постепенно. Возможно, переход займет год, а то и два.

Сейчас я сделала шаг назад для того, чтобы идти вперед. Я решила питаться по системе минус 60, но увеличивать долю живой еды в своем рационе.
Вот как это будет выглядеть.
1. Три приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. Допустим один перекус фруктами.
2. Мясо, птицу я не ем. Допускаю молочку, яйца, рыбу (последний год показал, что рыбу я ем примерно раз в 2-3 месяца. Пусть будет пока, гнобить себя за это не буду. Но в идеале, конечно, ее быть не должно.).
3. На завтрак ем ВСЕ, что хочу. Но лучше если это будут фрукты. Но если я захочу сладкое или мучное, то ем без всяких угрызений совести.
4. Обед примерно в 13-14 часов - много салата, плюс либо вареная картофелина, либо рис, гречка или бобовые. Вареной еды должно быть в 3 раза меньше, чем сырой.
5. Ужин легкий и преимущественно сыроедческий примерно в 18 -19 часов. Либо сырые овощи, либо фрукты (возможно с творогом), либо зеленый коктейль.
Постепенно долю вареной еды буду уменьшать, а сырой увеличивать. Если получится полностью сыроедеческий день, великолепно. Если нет, тоже великолепно.
6. Порции еды должны быть в пределах 300, максимум 400г.
7. После 19.00 не ем!!!!
8. Процедуры: кофейный скраб и крем с мумие
9. Посильная физическая нагрузка

[Тропиканка]

Отчет за 5 июля
Вес 72,8 кг
ПИТАНИЕ:
6.45 Завтрак: кусок хлеба, 2 рыбные котлеты, кофе с 2чл сахара
13.00 Обед: салат из капусты, огурца и листьев салата
16.00 Перекус: мороженое
18.00 Ужин в гостях: 3 драника, 1ложка сметаны, компот, кусочек хлеба 20г с 1чл только сваренного абрикосового варенья (пробу снимали)
20.00 Перекус: 2 плоских персика
ВОДА: 1л
ПРОЦЕДУРЫ:
не было
СПОРТ:
бадминтон в течение часа
прогулка с 15 до 18 часов

[Тропиканка]

9. Посильная физическая нагрузка

Забыла 10 пункт
10. Меняю молочный шоколад на горький, белый сахар на коричневый или мед, уменьшаю количество соли

[svetluy]

Натуль, удачи в выполнении плана!

[Тропиканка]

Натуль, удачи в выполнении плана!

Светуль, спасибо

Отчет за 6 июля
ПИТАНИЕ:
9.30 Завтрак: блины, 1ст.л сметаны, 1 ст.л сгущенки, кофе с коричневым сахаром
14.00 Обед: салат из огурцов, помидор, укропа, кинзы с раст. маслом 250г, кусочек хлеба 60г
15.30 Перекус: мороженое
18.30 Ужин: абрикосы
19,30 Перекус: зеленый коктейль (банан, листья салата) 200мл, смузи (банан, малина) 200мл
ВОДА: 1л
ПРОЦЕДУРЫ:
кофейный скраб
крем с мумие
СПОРТ:
ходьба 1 час