Девчушечки любимые и Валентинчик))) Спасибо вам за поздравления с днем милиции и новым годом) Я вас всех тоже поздравляю с прошедшими праздниками, а также с Днем святого Валентина (Валентин, вас особенно ) Очень по вам соскучилась! Извините, что долго не появлялась, был завал в работе, ведь что для гражданского праздник, для милиционера работа) Но сейчас все стабилизировалось) Спешу поделиться радостными событиями в жизни: во первых я перевелась на другую работу и теперь я опер криминальной милиции) На новой работе по свободнее график, раньше отпускают с работы, и я могу ходить на тренировки ни у кого не отпрашиваясь Так, что хожу на тренировки постоянно)
Что я могу сказать о своем результате? Вес медленно, но стабильно уменьшается, сейчас я вешу 84 кг. Усиленно продолжаю правильное питание, сейчас ввела больше фруктов и творога (преимущественно по утрам) .
Но сейчас уже очень поздно, хочу спать, скоро вернусь, и ко всем в гости схожу) Целую, люблю)

Как быстро время летит, не успела оглянуться, уже и лето почти прошло. Совсем я забросила свой дневничок
За все это время успела и в отпуск сходить. В стране сейчас происходят реформы моей структуры, не знаем что с нами дальше будет. На работе слава Богу пока спокойно и то лишь потому, что одна особо конфликтная барышня из моего коллектива ушла в отпуск, однако её возвращение уже не за горами, что меня огорчает.
В питании я стала более свободна, стала позволять себе иногда расслабончики, вроде вегетарианской шаурмы (просто овощи в лаваше и немного сыра)
Спортиком занимаюсь активно. Вот два дня подряд хожу на тренировки, но к сожалению они часто отменяются из-за нехватки людей (летом очень мало ходят). Позавчера вот тренерша какую - то методику в интернете прочитала и давай на нас пробовать, так теперь даже сидеть больно

Привет, Анютик! С возвращением на форум А что это за методика такая, от которой сидеть больно?

Анют, привет! Рада, что красотули возвращаются.

Больше не будешь, я надеюсь?

Какая умница!

Нда, проблемка. Зато тренажёрные залы открыты всегда, и можно с 8 до 23 ч в любое время ежедневно прийти и позаниматься. Как ты на это смотришь?


Очень интересно! Раскрой её секреты. Попа - это актуально!

Юлечка, Настенька, приветик, девочки!!! Я безумно рада такой теплой встрече!))) В который раз убеждаюсь, что лучше красотули сайта нет



Спасибо, Юлечка, очень приятно Ооо, методика у моей тренерши особенная) Сейчас она каждый раз пробует над нами издеваться по разному)Последние несколько занятий мы делаем круговую тренировку блоками к примеру на прошлой тренировке мы сначала мы немного размялись на степе с гантельками, затем 30 раз выпады назад, (повторяем 3 раза с отдыхом примерно 30 сек), затем, приседания с прогнутой спиной (как на стульчик садимся, тоже 3 повторения по 30 раз), далее берем бодибар и с его помошью приседаем с сильным прогибом (все упражнения 3 подхода по 30 раз), затем бар на плечи - приседания, далее шагания глубокими выпадами по залу, затем упражнения с баром на бицепс, трицепс, отжимания от степа, и в конце пресс в парах ( там уже по 20 раз 3 подхода, просто пресс, скручивания в каждую сторону и с округленной спиной) и в конце колебания на пресс 100 -200 раз и держим напряжение сколько можем. Тренировка длинная, так, что какое - нибудь упражнение могла и забыть



Красотуля - это как наркотик) Жаль не всегда время и силы есть Но постараюсь заходить как можно чаще

Спасибо, Настенька



Насчет тренажерных залов я только за, иногда тренировка отменяется из - за маленького количества людей, и мы все идем в зал, проблема в том что в зале вообще не протолкнуться, народу вечером валом (а я только вечером могу) Но я стараюсь приходить по раньше, специально с собой на работу форму беру, чтоб прямо с работы в фитнессклуб махнуть)))

Сейчас вот сижу, малосольные огурчики ем) Уж очень подсела на это лакомство) И компотиком вишневым запиваю))
Искренне рада, что вы зашли ко мне в гости, красотулички

Спасибо за такие хорошие слова, Аня!! Успехов Вам во всем и с возвращением!!

Анюточка, это реально здорово, что ты вернулась Вместе идти к фигуре мечты веселее и проще - это факт


О, круговая тренировка Офигеть. Понимаю, почему такие ощущения у тебя Но наверняка она очень эффективна А какая продолжительность занятия?

Спасибо, Валентин, вы как всегда очаровательны



Юлечка, здравствуй, очень рада тебя видеть)) Стараюсь по немногу)) Сейчас на работе такой завал, что устаю и не успеваю вести дневничек, хотя столько всего хочется написать)))
Что касается тренировки, то продолжительность 1 час, но я стараюсь по возможности еще пешочком пройтись)) А тренировка нереально эффективна, чувствую себя как в "Зважених та щасливих" аж кричать на тренировках хочется) Но мышцы чувствую))

Пока есть время, хочу рассказать о своих результатах: мой вес на данный момент 80 кг, за все это время я сбросила 20 кг Но впереди еще 20
Так что стремиться есть куда)
Еще одно очень важное событие - я начала ходить (ну насколько позволяет свободное время) на греблю. Это произошло после того, наш отдел проводил соревнования с детьми на лодках - драконах. Хочу поделиться фото
на фото я и дочка моей подружки

дальше катание на лодках

Вот сама лодка


А это моё второе место)))

Вот такие вот дела А как вы тут поживаете, мои хорошие, что новинького, как успехи???)

Вам очень хорошо в форме!!

Занимался когда-то греблей. Это здорово, - вода, которая скользит рядом...

Спасибо, Валентин, очень приятно это слышать, тем более от вас)

Вы правы, это непередаваемо) Я занималась разными видами спорта и честно сказать никогда не видела себя в гребле. А тут как села на лодку и все, любовь А руки как качаются
А вы долго занимались?

Пользуясь моментом, хочу оставить отчетик

Сегодня с утра я скушала 150 гр. домашнего творога,грушу, тост из черного хлеба и кофе с молоком, без сахара.
На обед был грибной супчик на воде, 1 яйцо вкрутую, 1 огурец, 1 помидор, 1 перчик
Перекус - груша
Ужин "кефирный суп" помидоры порезанные с луком, подсоленные и залитые кефиром

Из физических нагрузок сегодня был степ танцевальный. Честно говоря давно уже танцевальным не занималась, все силовой да силовой, думала уже все движения забыла, да еще и встала в первом ряду рядом с тренершей, думала перед новенькими опозорюсь. А как начали танцевать, тело само вспомнило, так что натанцевалась и напрыгалась я сегодня с большим удовольствием
Сейчас горячий душик с щеточным массажем и спатки

Сегодняшнее меню в точности повторило вчерашнее)
Из тренировок степ силовая и 2 км пешком

Анюта, какая же ты хорошенькая Прям прелесть просто У тебя отличный результат - минус 20 кг, это ого, это много И активности столько, и гребля - супер!