всем привет!!!!!!!!!!!!!!!меня зовут Ольга, мне уже почти 21 год, рост 165, вес на данный момент 58.1...
решила вести дневник, который поможет мне похудеть...
с августа месяца взялась за себя и результат уже налицо -5.2кг...хочу довести себя "до ума", то есть цели такие:
1.избавиться еще от 7-8 кг;
2.подтянуть живот и ноги;
3.регулярно заниматься спортом;
4.не жрать после 18:00;
5.завести дневник и записывать каждый день туда заметки о весе, количестве съеденного и сделанных физических упражнениях;
немного о себе:
блондинка, закончившая школу с медалью и университет с обычным дипломом и неженской профессией нефтяника, есть той-терьер по имени Соня и муж по имени Ваня, а также статус Мисс-Элегантность-2007, после которого я и располнела (за месяц на 10 кг)...
живу сейчас вдалеке от родины, в Анголе, не работаю, просиживаю штаны у телевизора и за компьютером...
стараюсь не кушать после 18:00, что у меня с легкостью получается, заниматься танцем живота и упражнениями на укрепление мышц живота и спины, что получается редко в силу моей ленивости...
итак, цели поставлены...начинаем новую жизнь!!!!!!!!!!!

вот такой я хомяк сейчас:

если не похудею, буду сама как баобаб

Вы первая форумчанка из Анголы!!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!

Привет, Оленька!
И как они вместе уживаются?
Когда не работаешь, с одной стороны тяжеле сдерживать себя в еде, с другой есть куча свободного времени, чтобы посвятить себе!
Удачи!!

сначала, когда я ее домой принесла, не подходил к ней дня 2..типа маленькая собака - это не собака, а недоразумение
а сейчас они вообще неразлучны!!!!!!!!!!! приходит с работы и с ней все время...играет, целуется, вернее она его лижет
а еда...я из-за того, что практически ничего не делаю и есть-то не хочется

Многие так говорят, у меня у самой два маленьких пекинесика...Кстати, такая маечка сексуальная

Цитата(маленькая @ 2.1.2008, 17:44)

Многие так говорят, у меня у самой два маленьких пекинесика...Кстати, такая маечка сексуальная

ой спасибки
я оч люблю маленьких соб, как-то раз увидела выражение:"у мамы на ладошке сидят собачки-крошки!"и все!!!!!теперь любовь на всю жизнь...
такс, у меня сейчас 18:11, а значит можно писать отчет...
сегодня проснулась в 11, с тех пор было поедено:
яблоки зеленые-2 штуки;
печеная говяжья вырезка-5смХ5смХ2см;
салат оливье-примерно 5 ст.л.;
вода-3 стакана;
чай зеленый-2 литра, но это на сегодня не предел, так как без крушки горячего ароматного чайку жить не могу!!!!;
ну вот и все...больше сегодня куать не буду, это точно, проверено опытом!!!!!!раньше кстати вообще так не могла, тянуло на ночь обожраться, извините за прямоту...а теперь привыкла
физ.упр.:
45 минут упражнений на прямую и косые мышцы живота и мышцы спины (по DVD)

Привет ещё одна новенькая красотуля!
Меня Настя зовут, я тоже из России недавно уехала и такая же проблема - из развлечений только телевизор и комп .. и попробуй тут не расплывись по дивану..
Обязательно пиши, что и как, буду наблюдать за твоими результатами и мотать на ус!

оч приятно...Оля
и ты тоже обязательно пиши!!!

спасибо огромное...оч приятно!!!!!!!!!

Привет!!!!
Я Вика, будем знакомы
Молодец, что пополнила наши ряды и завела дневничок! Вот увидишь, как это дисциплинирует Я тож наела свои килограммы вместе с целлюлитом сидя дома, сначала одна 3 года, затем 3 года с ребенком (после рождения дочки конечно меня стремительно поперло) и вот я уже с результатом под 70 Как попала на сайт, тут же образумилась, завела дневник и вот уже 2 недели веду более-менее правильный образ жизни. Думаю продолжать в том же духе, а дневничок очччень как помогает в этом

Цитата(kotihka @ 2.1.2008, 20:14)

Привет!!!!
Я Вика, будем знакомы

оч приятно, Оля)))))
даааа...худеть оч тяжело!
я вот всю жизнь была тощая-тощая, как велосипед!!!еще в школе то Кащеем дразнили, то суповым набором...а потом 1-й курс в универе и понеслось...булки, слойки и тп...набрала за первый семестр 16кг!УЖАС!!!!приехала на каникулы домой-мама не узнала!а мне тогда казалось, что все ок...не замечала я за собой полноты, как слепая была...а потом весной умер папа...и за месяц 15 кг как и не бывало...с тех пор прошло 3 года и вес держался 52 всегда и ела я все подряд, кроме булок и слоек, конечно...а потом мисс-университет...проигрыш...стресс, хотя я никому конечно не признавалась, что мне горько и обидно...и как итог опять +10, появились растяжки на боках...так жутко, прям до слез!!!!!!!в августе переехала в другую страну...и толи переезд, толи то, что я стараюсь не кушать после 18:00...фик знает что именно, но "Лёд тронулся, господа присяжные заседатели, лёд тронулся!!!"
теперь вот хочу скинуть еще 7, если повезет, то и все 8!!!!!!!!потому что очень хочется ребенка, но я боюсь, что со мной станет после родов, если я сейчас не похудею!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я тоже так сказать перед беременностью хотела похудеть, чтоб меня не поперло после родов. Я была в принципе и не полной, но и не худышкой (58 кг где-то). Но так и не успела... Дочка не захотела ждать еще пол годика пока я похудею и объявилась у меня в животике почти сразу, как только я это задумала После родов сильно и не поправилась (около 3-4 кг лишних), но потом, как перестала кормить, за 2 месяца около 7 кг. Потом худела... голодала.. переставала ... вес возвращался с прибавкой в пару кг.. и так несколько раз. Теперь наконец-то дошло до меня, что никакие диеты и голодовки до добра не доводят, нужно правильно питаться и не переедать + физ нагрузки. Худеть будешь медленно, но уверенно, и вес при поддержании образа жизни никогда не вернется

А что, если не секрет, делаешь так далеко от Родины?

Привет, Оля!!! С новосельем тебя У нас с тобой почти одинаковые параметры, которые были наедены из-за сидячей работы за компом и я тоже хочу скинуть восемь кило. Так что давай худеть вместе. Вот только не жрать после 18:00 у мя не получается, я спать ложуся под утро, полный сова короче

да у меня тут муж работает, вот и я с ним прицепом

ПРивет!

Привет, я Ира!!
Молодец ,что завела дневничок, еще одной красотулей стало больше!!
Забегай в гости!

итак, отчет за сегодняшний день:
было поедено:
яблоки зеленые-3 шт;
макароны с сыром-3 ст.л.(больше не влезло, хотя оч хотела их с утра);
йогурт без добавок-1шт;
вода-2 стакана;
чай зеленый-2 литра;
чай черный с бергамотом-1литр;
после 18:00 ничего не ела еще пока и есть не собираюсь!!!!!!!!
физ.упр.:
не было никаких, так как жутко болит спина, не знаю с чего бы это...

Цитата(тиша @ 3.1.2008, 15:51)

Привет, я Ира!!
Забегай в гости!

привет-привет!!!Я-Оля...обязательно забегу

Привет, тёзка!
Успехов в самосовершенствовании!!!
И, конечно, С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!
Всё обязательно получится!!!

Цитата(Волшебница @ 3.1.2008, 20:37)

Привет, тёзка!
И, конечно, С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!
Всё обязательно получится!!!

привет! приятно познакомится!!! и тебя тоже с праздниками!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! будь счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

накопала вот такую инфу...подскажите пожалуйста, кто знает об этом еще что-то!!!!!!!!!!!!!!
Валентин, быть может вы подскажете, стоит ли этим всем заниматься...если да, то когда?утром или вечером???
итак, вот инфа:
Как убрать живот за 2 недели
Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.
Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.

Убрать живот - значит очиститься от шлаков.
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Про очищение с помощью клиз - ничего сказать не могу, тут есть много опытных красотулек, которые могут про это написать.
За питание - правда, меньше жирного, больше жидкости, фруктов и овощей (в принципе таким и должно быть правильное питание).
Упражнения и оруч - тоже верно. Я всего 2 недели качаю пресс и не с таким упорством как написано, а всего по 20-25 раз по 2 подхода - и результаты уже немалые. Обруч покрутила только один раз, вчера. Сегодня хочу продолжить. А если делать как написано - 3 подхода обруча и пресса - то животик будет ВО

отчет за сегодняшний день:
проснулась, взвесилась 56.9 кг...хорошо
было поедено:вода-1ст;
чай мате-2л;
яблоко зеленое-1шт;
чернослив-4 шт;
йогурт натуральный-1ст;
макароны с сыром и кетчупом-200гр
физ.упр.:
не было никаких, все еще болит спина!
настроение-ноль, ничего не хочу, ничего не могу, на носу Рождество, муж все еще на платформе все праздники одна...

Да зайка .. Ну не расстраивайся, мы с тобой!
Посмотри фильм какой-нить хороший..

Оленька!
Улыбнись, пожалуйста! Всё обязательно наладится! Только нужно немного подождать

Starry, Волшебница, спасибо за поддержку!!
сегодня был продуктивный день...вес:56.8кг
с утра(проснулась в 12:30, кошмар какая я засоня) было поедено:
на завтрак смешала 1стаканчик натурального йогурта с мелко порезанной половиной яблока и 4-мя черносливами; течение дня выпила 2 литра зеленого чая и 2 стакана воды скушала еще 1.5 яблока и 200гр тушеной овощной смеси(картофель, морковка, стручковая фасоль и зеленый горошек), полила ее лимонным соком!
физ.упр.:
22 минуты восточных танцев...больше не смогла, нетерпеливая я, ну не получается у меня и все тут, одни нервы только и никакого удовольствия!!!!
45 минут упражнений на мышцы живота и спины по DVD, хороший диск попался, я даже после упражнений апплодирую тренеру!!!!!



мы тут решили отмечать старый новый год по полной программе, хотим позвать иностранных гостей
подскажите плиз что бы такого интересненького по-настоящему русского приготовить????

Я греков пловом и борщом угощала, уговорили они на свою голову ... в августе месяце! На улице +35!!!
Ну, не могли они до зими подождать, очень хотелось русской еды отведать (хотя на самом деле ни плов, ни борщ русским блюдом не является .. ) .. В общем, основываясь на предпочтениях местного населения (а тут без кусища мяса ни одна трапеза не проходит), я пришла к выводу, что это оптимальный вариант .. Но понравилось, хотя и употели все пока доели!
Муж у меня на пельмени говорит - варенные котлеты в тесте, не любит их .. Салаты типа оливье и сельди под шубой его в шоковое состояние приводят .. а про окрошку я ваще молчу .. Когда он увидел, что я какое-то зелье 2 дня настаивала, потом разбавила им салат и ела с таким удовольствием, подумал, чтo определенно я "out of space" .. :wacko: :wacko:
В общем, я думаю, нужно смотреть мерстную кухню и готовить что-то ближе к этому ..

По моему это просто супер!!! Нагрузка что надо, а танцы я так поняла для разогрева?
Вообще я скажу по себе, главное начать хоть по немногу что то делать, не обязательно много и сразу, а потом втягиваешься и время увеличивается само собой

спасибо стараюсь , да нет не для разогрева...просто сначала думала, что сегодня потанцую вместо упражнений, но из-за того что не получается разнервничалась и плюнула на это занятие...я если честно давно уже пытаюсь этими танцами заняться, но никак не получается а я так хочу!!!!!!!!!!!!правда-правда!!!!!!!!!!!!!!!

спешиал фо Starry:

а в руках неизменное яблочко...ммм

в том то все и дело, что будут люди из Франции, Бразилии, Испании и Аргентины, они желают что-то исконно русское попробовать...а я с местными боюсь дружить

Мерси!

Ну у тебя вообще длиннющие! Красотень!
А у меня терпения на такое не хватает, я стригусь ..

Не, я имею в виду, если едят много рыбы, то че-нить рыбное сделать, если мясо - мясное ..
Если б я грекам напяпала наших вареников с картошкой, они б меня съели, наверно ..
А чем в местных ресторанах у вас кормят?

мой парикмахер отказывается меня стричь уже который год...

Так мило смущаетесь...

ну вот мясо к примеру они вообще готовить не умеют! оно у них жесткое и невкусное...поэтому я его теперь ем редко, только когда сама готовлю...здесь много морепродуктов всяких, всё-всё есть!
мне здесь вообще нравится с точки зрения питания!вот к примеру здесь хлеб только белый есть, я его не люблю, поэтому хлеб вообще теперь не ем...сладкое тоже какое-то никакое продается, даже шоколад редко встретишь!поэтому сладкое тоже редко на столе, только когда что-нибудь сама испеку...очень хорошо для похудания

Вот здорово! А тут всё тоже самое, только со знаком минус .. Мясо, хлеб, 1000 десертов + бесконечный кофе и сигареты.. :wacko:
Я вообще, честно говоря, удивляюсь, как у греков средняя продолжительность жизни около 80 лет держится ..
Свежие морепродукты и рыба по бешенным ценам почему-то ..
Но летом я делала красный соус с устрицами и спагетти. Нам понравилось! Я этих козявочек и сырыми наворачивала, с лимончиком ..

мне кажется они просто живут в свое удовольствие, не напрягаются...поэтому и живут так долго
тут тоже цены очень высокие, на всё, даже по сравнению с Москвой!!!!!!!

Привет Лёлик!!! Я Ксюша!!
Праздравляю с дневничком и Рождеством!!!)))

Олечка!!!!!
С наступающим ПРАЗДНИЧКОМ!!!!

Цитата(Senechka @ 6.1.2008, 15:23)

Привет Лёлик!!! Я Ксюша!!Праздравляю с дневничком и Рождеством!!!)))

привет!приятно познакомиться!!!!

Цитата(kotihka @ 6.1.2008, 17:10)

Олечка!!!!!
С наступающим ПРАЗДНИЧКОМ!!!!

Цитата(Julinka @ 6.1.2008, 19:32)

и вас всех тоже с праздником!!!!

отчет за сегодняшний день:
проснулась (о боже мой!) опяь в 12:20, это какой-то беспредел прям!!!!!!!!!!!!!
было поедено:
стакан воды, микс из 4-х черносливин, половины яблока и стаканчика натурального йогурта;
стакан воды, 200гр тушеных овощей(картошка морковка, горошек, стручковая фасоль) с лимонным соком, половина яблока;
стакан воды, 100гр семги, зажаренной на гриле без масла, 1 помидорчик черри, стакан чая с бергамотом, 1 ч.л. меда и долькой лимона;
1 литр чая с бергамотом!
все естественно до 18:00!ну и обжора но я просто сегодня на себя в зеркало глянула, мама родная у меня синяки под глазами появились, что не есть хорошо, вот и решила накушаться сегодня
физ.упр.:
не было никаких...

всех с Рождеством!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лель привет Солнце!!!!! С праздниками тебя, всеми-всеми и всего-всего!!!!! Ну я скажу что ты еще молодец, если я написала бы свое меню на праздники - ооой, тебе б на неделю хватило!!!! Умничка!!! Целую!!!

привет!спасибо
и тебя тоже с праздниками!!!!!!!!!!!

отчет за сегодняшний день:
встала рано, в 9 , взвесилась 56.2кг
было поедено:
завтрак:1.5стакана воды, через 20 минут 2 горячих бутера с сыром(купила в магазине хлеб со злаками, не могла удержаться), мне потом так плохо было, очень тяжело такая еда идет после недели разгрузки...
в течение дня:1.5литра воды, 1 зеленое яблоко
полдник:1 стакан воды, 1 тост из злакового хлеба, большая горсть миндаля
королевский ужин в 17:30:1 зеленое яблоко, 4 штучки сушеного инжира, 4 штучки чернослива, всё мелко порезано и залито 250граммами натурального йогурта...класс, чуть не лопнула
больше ничего не ела, сейчас вот только чай зеленый пью...1 литр!

физ.упр.:
загорала и купалась в бассейне 3 часа...все

хороший день!весь день сегодня улыбаюсь...с утра ходила в магазин за водой, одела спортивные штаны, которые не застегивались...они на мне висят настроение супер, завтра наконец-то муж приезжает!!!!!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!!!!!

ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ!!!!!!!!!!!!!!!

Пора же когда то режим менять!!!!
Я вот тоже соня , но ребенок конечно держит в форме, не дает засыпаться по утрам...

Как муж приехал, так сразу и дневничек забросла???

Мы тебя ждем, возвращайся