Всем доброго времени суток! Принимайте новичка на борт и давайте знакомиться.
Меня зовут Ирина, мне 50 лет, живу в Торонто.
При росте 152 см имею вес 176 паундов, что в килограммах 80. Перефразируя любимого героя мультика : А в килограммах я горазадо худее -).
Я всю жизнь была пышечкой. Перепробывала множество идет, но все неудачны. Самым моим большим достижением было похудение до 55 кг 10 лет назад, но этого было много. Установила свой идеальный вес 60 кг.Худела по системе доктора Бернштейна, 2 раза в неделю бегала на уколы, кололи витамин Б. Т.е. свою силу воли я проверила и теперь уже знаю точно я смогу. Правда там хорошей мотивацией были уплаченые тысяча долларов :-).

Из всего вышесказаного сделал для себя выводы:
1. Ни каких диет, только смена системы питания и держаться ее , этой схемы всю жизнь.
2. Система должна быть индивидуальна с учетом вкусов и пристрастий. Я абсолютно спокойна к сладкому и мне не составит труда от него отказаться. Но я терпеть не могу ни на запах ни на вкус такой полезный продукт как сельдерей. Поэтому мне нужна будет помощь опытного"зала"для составления моей персональной системы питания.
3. Спорт. Как я его ненавижу с детства. У меня в доме есть тренажерный зал, бассеин, сауна, я за 8 лет проживания в доме НИ РАЗУ там не была. А что проще сесть в лифт и с 38 этажа спуститься на 2-ой, даже на улицу выходите не надо. Как себя заставить захотеть? Потому что если не захотеть и через силу на долго не хватит.
4. Вода. Я ее так просто пить не могу , еще и 2 литра в день, это просто насилие. Могу воду пить только с газом. А ведь нельзя? Пока не знаю как эту проблему решать. Посоветуйте.

Сегодня первый день моей "новой" жизни. А что откладывать-то? Буду жить , пробовать, ошибаться и снова пробовать. У меня нет цели похудеть к конкретному числу на конкретные килограммы. Может это не правильно?

Что сегодня кушала / буду кушать :
Завтрак : кофе ( от него я отказаться ни как не смогу) + 2 низко каллорийних крекера. Завтрак вечная моя проблема, после вечернего переедания я с утра никогда не хочу есть.
2-завтрак : яблоко.
Обед: овощной супчик без соли (постараюсь) на говяжьем бульоне, любые овощи что в доме есть положу, но только не сельдерей.
Полдник : пару мандаринок.
Ужин: куриная грудка с брокколи и аспарагусом запеченая в фольге , буду делать без соли и так же постараюсь сьесть.
Если к ночи станет грусно ( это значит голодно) выпью кифирчика.
Ну и в завершении 1000 шагов в день ни смотря на снег, дождь и жару :-)

Критикуйте! Советуйте! Спасибо что есть такой замечательный сайт! Всем здоровья! Пошла варить супчик.... :-)

Ириша, привет , соседка!!!!
Очень я рада тебе!

Все получится!
Вечером еще забегу, поболтаем))))
Ты откуда родом? Расскажи о себе

Мариша привет! Очень рада знакомству! Родом я из Архангельска. Я немного о тебе почитала. У нас есть общая любовь -это коты :-). У меня тоже 2 мальчик и... тоже мальчик. Сыну 26 ну и муж. Окружила себя одними мужиками. Работаю из дома, а сейчас ноябрь -декабрь совсем работы нет поэтому есть время заняться собой.

Привееет! Я Ксюша, я из Костромы, как худеть будем??? Давай к новому году кило так по 5

Привет Ксюша, давай! Я за вчерашний день сбросила 1 кг, но это вода уходит , а не вес. Потому что соли не ела. Сегодня меню как и вчера + 10,000 шагов.
Вчера воды выпила меньше литра. Ну не лезет :-(.
Как худеть будем? Хороший вопрос, давай месте думать.

Ирина, привет! Меня зовут Юля! Желаю успехов в достижении поставленных целей
Насчет воды с газом - мне кажется, что ничего страшного в ней нет и лучше пить воду с газом, чем никакую не пить. Кстати, я себя приучала пить воду таким образом: обязательно выпивала по паре стаканов перед каждой едой. Без этого не начинала есть. В результате, и наедаюсь быстрее, и пью воду постоянно

Полезные ссылочки:

Я пытаюсь делать зарядку каждое утро........задалась целью похудеть на 2 размера до нового года
Сейчас на тренировочку, приседать качать пресс прыгать бегать и массаж живота

Привет, Ириша!

Согласна на 100%!

Да! Ир, помимо сельдерея есть много других полезных продуктов.
?
Но никто не заставляет заниматься до изнеможения в спорт зале.
Ира!!!! Но бассейн!!!! Та ты шо!!!!! Эх...меня рядышком нет поплавать в удовольствие-такой кайф!!!


Вот тут спорный вопрос, я не могу выпить столько воды за день, да оно и не надо.
Выпиваю за день 1-1.5 с лимоном, иначе не могу. Не водохлеб я ни разу)))

И я рада!
Коты....да, любовь моя)))))) покажи своих усатых)))))


Ир, если смогу-помогу, конечно. Спрашивай

Юлечка, привет! Спасибо за поддержку ! Хороший совет- постараюсь следовать! Как спорт полюбить?

Восхищаюсь! Меня в спорт зал не загонишь, лучше есть не буду . Тебе нравится заниматься или ты себя заставляешь? А что с питанием? Как-то себя ограничиваешь?

Поняла, компания нужна для плавания .Что ж ты не в Торонто-то. Только что с Израйля вернулась , из Средиземного моря не вылазила, а бассеины...ну не люблю их почему- то .... . Хотя наш менеджмент утверждает что наш бассеин с морской водой....
А водичка с лимоном -это идея надо попорбовать!

Котиков своих покажу как разберусь как вставлять фотки.

Добро пожаловать!!! Я - Кристина. Выводы оч похожи на мои Особенно про сельдерей и спорт Правда, спортом занималась сначала через нехочу-немогу-небуду, а потом ни че так, втянулась, потому что надо Так что успехов!!! Все получится

Привет Кристина! Спасибо за поддержку! Подоздреваю что в процессе худения будет освобождаться энергия и появится желание действовать : плавать и заниматься зарядкой. Подожду

Вот это я, всего 2 недели назад, Хайфа, Израиль, поэтому так тепло :-)

А вот тут мои "прелести" лучше видно. Это Хенна вечеринка по традиции перед марокканской свадьбой. Свадьба -то и была причиной поездки в Израиль :-)

А котики : вот старшенький спит
Весь в "маму" т.е. меня, любит покушать :-)

А это младшенький , весь в "папу", т.е. мужа, к еде равнодушен :-)

Ира!!!!!!!!!
Какая ты хорошенькая на фото! Очень очаровательная улыбка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Работать есть над чем, но мы знаем что и как надо делать-поэтому вперед и с песней!!!!!
Можешь расчитывать на волшебные пендельки от меня. И я , в свою очередь, прошу давать пендели и мне))))
Ок?
Девушки мы молодые, но уж не шешнадцать)))))Поэтому делать все будем аккуратно и постепенно.

Обнимаю!!!!
Я еще вернусь)))

Ой , как интересно! Расскажи что это такое-марокканская свадьба?

Коты-красавцы!!!! Старший ваажныйй такой)))) Младший смотрится шалуном. Так?
Как зовут их? Сладкие такие!!!

Ириш, почему ты считаешь , что от кофе надо отказываться?
Я очень люблю кофе утром выпить. И пью)))) Мне что б проснуться надо 3 чашки выпить, и не маленькие)))

Меню твое мне нравится. Ты всегда так кушаешь?
Можно соль заменить на соевый соус. Не пробовала?

Расскажу немного о себе: за год, с октября по октябрь , ушло чуть больше 15 кг.
Абсолютно не напрягаясь. С пмс-ми срывами и минимум упражнений.
Мой макс был 95. Но я , Ир, на гормонах поправилась.

Раньше любила спортом заниматься. Сейчас нет времени и здоровья-делаю гимнастику для ленивых.
В любом случае это лучше , чем ничего не делать.

На форуме есть потрясающий раздел-истории успехов.
Ира!!!! там девочки такие молодцы! Порой я пересматриваю и вдохновляюсь.

Желаю успехов!!!!

Ну на счет плавать - это для каждого индивидуально, мне скучно от бортика до бортика.... Если занятия в воде, то можно попробовать аква-аэробику, вещь с бассейна выползаешь просто, и не скучно
И, я согласна с Маришей, а почему кофе нельзя??? Я пью каждое утро эспрессо, стараюсь один раз, но бывает еще в течении дня балуюсь. Но не больше двух маленьких чашечек, ну и я без сахара пью, потому что вообще его не употребляю.
Хорошего дня!

Вчерашний день , второй по счету , прошел без отклонений от запланированного меню. Сегодня еще минус 1 кг. Это не радует и не огорчает, это нормально, первые 5 кг обычно уходят без особой борьбы. Единственное : не ела совсем фруктов, не хотелось и есть не хотелось совсем. Выпила 1.5 воды.
На завтрак сегодня сьела низкаллориные крететы уже с сыром ( обычным, не обезжиреным) и кофе на обед доела позавчерашиний супчик, на ужин будет запеченая куринная грудка с аспарагусом и брокколи И + пару ложек венигрета. Посмотрю как отреагируют весы на венигрет завтра.

Почему кофе нельзя? А не знаю :-). Так во многих диетах пишут :-)

Вчера послушала диетолога Алексея Ковалькова.
Вот что инетерсное вынесла для себя:
1. Пить воду по потребности ( бальзам на сердце :-))
2. Отказаться от : сахара, мучного, картошки и белого шлифованного риса.
3. Дневная норма белка 30 гр. находится в размере 1.5 пачки сигарет ( его единица измерения ) курицы или мяса.
4. Нельзя сочетать молоко + помидоры ( не могу даже представить как их можно вообще сочетнуть)
5. Нельзя пить чай с молоком.
6. Рыба несколько раз перемороженая теряет свои энергитические свойства.
7. Каждое утро перед завтраком надо сьедать зеленое яблоко ( улучшет обмен жиров)
8. Фрукты и углеводы должны употреблятся в первой половите дня только.
9. Завтра дожнен быть сьеден в течение часа после пробуждения.
10. Свежевыжатые соки совсем нельзя никогда.
11. Полезны долгие углеводы : не шлифованый и бурый рис.
12. Пищу пережевывать не менее 40 раз.

Спасибо за идею, по-моему, у нас есть классы водной аэробики, надо будет посмотреть :-)

Сама свадьба идет по еврейской традиции. Т.к. жених у нас марокканец, то за несколько дней проводят вечеринку с хной для близких и родственников. Там свои традиции : передевание ( я марокканском костюме) , дарение подарков родителей молодым, обряд ( молодых носят на носилках поd музыку ) , приязывают хну к кладошке и на свадьбе уже видно кто близкий к молодоженам , а кто просто гость :-). В общем весело не обычно и познавательно.

Я так питалась когда худела 10 лет по программе, поэтому меню составила по памяти для начала, а потом буду корректировать.

Старшего кота зовут Чарли он родной дядя младщего Патрика, у них 1.5 года разницы в возрасте.

Твой результат меня вдохновляетт! Ты молодец! Я бы тоже не хотела скорей худеть ,чтобы проблем с кожей не иметь.

Форумские истории обязательно почитаю. Спасибо за поддержку.
По поводу пинания :-). Я вчера прошла 12,000 шагов. А ты сколько? Догоняй!!!!

1 кг - прекрасный результат. Значит, организм начал чистку.


Что такое аспарагус???


Самая хорошая диета - правильное питание. Что такое правильное питание? Это когда тебе комфортно. Если меня лишить кофе, то места будет мало всем, потому я не читаю диеты, никогда на них не сидела и берегу нервы окружающих)))


Помнится мне, у нас Наташа-Тропиканка слушала-читала этого дохтора....


Я вот не могу воду пить потому что надо. Считаю, что мой организм лучше знает сколько нужно влаги. Пила я эти два литра в день, в итоге с утра опухшая ходила.... Не мой вариант


Все должно быть в меру. А картофель для худеющих хорош запеченный в кожуре.


Можно. Сметана - это же молочный продукт.


Почему? У меня это национальное блюдо, точнее напиток


Продукты вообще не должны быть заморожены. ИМХО


А жрать то после этих яблок тааааааак хочется.... Не есть, а именно жрать все что не приколочено


Почему? Я вот с огромным удовольствием по вечерам ужинаю мандаринками-апельсинками, ну или хурмой. На утро прекрасная легкость в организме


Лично меня напрягает "должен". Кому должен? Почему? А если я не хочу есть, то что нужно запихиваться просто потому что кто-то сказал, что должен. Может лучше слушать себя и свой организм?


Когда-то я смотрела передачу, так вот сказали, что соки вообще пить нельзя. Хоть свежевыжатые, хоть разбавленные, хоть какие. Какие-то там процессы происходят при их приготовлении, говорят, это неполезно. Гораздо лучше просто съесть яблоко или апельсин. Опять же ссылаясь на эту передачу (не помню название) нельзя пить кофе, алкоголь, чай только зеленый, а вода обычная, без газа.


Мне всегда было интересно, а как считать?

Хорошего дня!!! Диеты- это временно, слушай себя и свой организм, он плохого не посоветует

Венигрет "оправдал" мои худшие ожидания. Отвес 0, но и привес 0. Придется пока сижу на безсолевом рационе отказаться от квашеной капусты.
Сегодня :
Завтрак - овсянная каша с малиной , кофе.
Обед - кружка кефира с 1.5 ложной отрубей ( совсем не хотелось есть, а поесть что-то надо было)
Ужин - очень много сушими с соевем соусом :-(. В гостях не удержалась :-(.
Перекусов опять не получилось. Надо что -то думать....

Поняла, что надо поставить себе цель. Ставлю. Получить свой желаемый вес к августу. В августе на 1.5 мес. лечу к своему массажисту на курс массажа, будет хорошее время без семьи и готовки занятся закреплением веса.

На остальные впросы отвечу по пунктам, не поняла как вставлять цитаты и писать свое в одном сообщении.
2. Картошка. Я когда-то сидела на картофельной диете и похудела :-)
4.Молоко+ помидоры. помидоры обладают дубильными свойствами и откладываю кальций в организме.
5. Чай с молоком . Чай так же обладает дубильными свойствами и от этого образуются камни в почках
6. Перемороженая рыба . Если есть сырую рыбу, как сушими например, они один раз замараживаются обязательно.
8. Фрукты и углеводы во второй половине дня. Инсулин не способствует процессу сжигания каллорий во время сна. Я собираюсь это как-то проэксперементировать.
9. Завтра дожнен быть сьеден в течение часа после пробуждения. Иначе метаболизм не разгоняется.
12. 40 раз жевать. Ну наверно для начала считать, а как войдет в привычку так просто жевать :-)

Добавление :

13. Спать надо ложиться не позднее 23 часов иначе не будет вырабатываться гармон , ответственный за сжигание каллорий во сне.
14. После 6 вечера надо есть обязательно иначе организм начнет "запасаться " завтраком, а не расходовать его.

Все постулаты не мои, и я их комментирую как сама поняла.

Привет, Ириша!
Цель есть- это здорово!
Расскажи куда летишь? 1.5 месяца-это круто!

Про диету-согласна с Кристиной. Правильное питание-самое правильное)))
Я не слушаю диетологов, я слушаю свой организм)))

Про ходьбу. Ир, а ты где ходишь? на улице, в парке или на тренажере?
На работе как-то мы пробовали с шагомерами ходить. Результат впечатлил- за шифт мы проходим около 10-15 км.
Также я иду пешком всегда 2-3 остановки (за исключением сильных морозных дней). Но на мой взгляд этого мне не достаточно.
Нужно делать упражнения на проблемные места, что я и делаю. Стараюсь во всяком случае. Главное делать регулярно.

Глядя на котов и не подумаешь, что они родственники))))

Поздравляю с минусом! Так держать!!!!

Мои организм все время просит салатика оливье, квашеной капусты, соленых огурцов , яиц с майонезом, жареной картошки и далее все что вредно по списку

Это не квашеная капуста, это все свекла Мне когда-то доктор говорила, что свекла не способствует похудению. Плюс свекла=сахар...


я отлично худела на печенной картошке со сметаной


Помидоры содержат какую-то кислоту, которая влияет на мышцы и суставы Опять же это информация от врача. Но я все равно люблю помидоры, особенно черри идут вместо семечек


мои якутяхи всю жизнь пьют чай с молоком.... потому не знаю....


Я эксперементировала. Ужин у меня состоял из фруктов. Отлично себя чувствовала с утра, в организме легкость и комфорт. Ну и отвес был


Тут ничего не скажу ибо опыт - сын ошибок, я себе обмен веществ уничтожила давно


наадо будет попробовать.... когда буду одна кушать


эээээх, мой гормон видимо засыпает до 23 часов....


По хорошему, нужно кушать за 3-4 часа до сна. А все эти "я не ем после 6" бред....


по сравнению с вами, я вообще не хожу


про картошку опустим..... да и огурцы, помидоры и капуста тоже... грешна.... а вот майонез - не вкусно... Хотя для своих домашних я его делаю сама, магазинный

Хорошего дняя!

Сегодня отвес 0.5 кг. Похоже сушими не сильно подпортили картину, значит можно есть :-). Уже не ожидаю отвеса по 1 кг в день, 0.5 кг будет хорошо. Ввожу в рацион проростки сои, баклажаны и квашеную капусту (спасибо Кристина за совет) . На очереди авакадо, травяной микст из одуванчиков , льняные и кунжучные семечки. Развлекаюсь

Мариш, привет! Лечу в Карловы Вары на ежегодное лечение, уже 7-ой раз, а там : массаж, лимфодренаж, прогулки до изнеможения с палками по лесу, водичка, всякие косметические продцедуры, поезки по Европе. Т.е. все для себя любимой раз в году.
Ты , похоже, меня больше ходишь, это я тебя должна догонять. Хожу только на свежем воздухе : по набережной, по городу, хожу по магазинам только пешком, машина скоро заржавеет . Сейцас особо красиво в городе перед праздниками. Я живу в даунтауне, все рядом.
Котики плоды гулящей мамаши . Все от разных отцов похоже

Кристина, в чем проблема? Мариша лидирует, я на почетном втором месте , начни обгонять меня, может я быстрее побегу, если мне на пятки будут наступать


Вот выпадет снег, если конечно выпадет, то наверно придется на тренажерах шагать.

Сегодня отвес 0.5 кг.
Меню вчера:
1 чайная ложка отрубей со стаканом воды, черес 30 мин завтрак
Завтрак : пoловина кусочка ржаного хлеба грубого помола с маслом, яйцо, кофе
Перекус: яблоко ( после него проснулся зверский апетит, больше не надо на перекус брать яблоко)
1 чайная ложка отрубей со стаканом воды, черес 30 мин обед
Обед: овщной супчик подсоленый
Перекус: стакан кефира.
1 чайная ложка отрубей со стаканом воды, черес 30 мин ужин
Ужин : отварная говядина с тушеными овощами ( говядина дала тяжесть в желудке на весь вечер, пока исключить)
На ночь : стакан кефира.

Irina1965, девочки, здравствуйте. Я тоже новичок и тоже решила худеть по правильному. Можно к Вам?

Проблема в том, что куда ходить? В течении дня нужно все быстро делать, а это машина. Вечером? Вечером лениво и холодно... И одной далеко не пойдешь. Одно время гуляла с собакой, но она у меня непробиваемая и отказывается гулять на поводке... Друзья у меня не ходоки вообще.... Печаль....

У нас снег не обещают пока что и это радует... Но я задумываюсь, что наверное, нужно купить абонемент в тренажерный зал и там шагать

Сегодня отвес 250гр.
Меню за вчера:
Завтрак : крекер, сыр , яйцо
Перекус: морковка
Обед: овощной супчик
Перекус: Кефир
Ужин: зеленый салат с криветками. ( сделала 150 гр. криветок и 250гр салата, но в 7 вечера за ужином смогла осилить половину, а вторую половуну сьела около 10 вечера)
На ночь : кефир.

Конечно Леночка, присоединяйся, а сама ту еще только неделю, будем вместе новичками .



Я думаю это правильное решение, за тренажером и кардио можно сделать, и в " горочку" подняться и все каллории и сердцебиение он посчитает. Я уж думаю скачать какую-нибудь книжку на телефон и наушники в уши, чтоб не скучно, и пошла на тренажере.

Ну вот и прошла неделя моей новой жизни с правильным питанием.
Вес 170 паундов ( 77 кг). Сбросила 3 кг на низкокаллорином (некоторые дни без соли) 5 разово питании. Научилась перекусам, кушать по утрам кашку, выполнять поставленую задачу по ходьбе.

Задачи на следующую неделю:
1. Отключить внимание от весов, сколько на них - неважно.
2. Поддерживать дневной рацион на уровне 1000 кал.
3. Добавить в рацион фруктов по-больше
4. Увеличить время ходьбы до 4 часов ежедневно.

Удачи мне ну и всем в реальзации поставленых целей!

Отличные результаты! Поздравляю

Желаю успехов! 4 часа ходьбы - это супер просто!

Поздравляю с результатом! А 4 часа ходьбы это сколько в шагах получается?

Нет, ну я не пОняла! Ириша, соседушка моя хорошая, ты где?
Как твои успехи?
Где отчетики?
Забегай в гости, буду ждать!

Девочки всем привет! "Потерялась" почти на год .... Но как видите вас не забыла. Отчитываюсь за год проделанной работе . Весной был налоговый сезон, Маришок знает , что это такое, измотала себя до безобразия. В мае "ушла" в тренажерку , спустилась таки с 38 этажа на 2-ой. Подьем в 6 и до 9 беговая дорожка до седьмого пота. Питание все по как обычно без сладостей и любого вида хлеба. Похудела к августу до 61 кг. Вот я какая красотуля лазию по горам в Карловых Варах

Весь сеньтябрь путешествие по Европе: Швейцария, Австрия и Италия, вот мое состояние в Швейцарских альпах
Ну а это моя мифическая цель слева :-) ,
Ну а теперь за 2 месяца дома набрала 3 кг :-(. Поняла что нет МОТИВАЦИИ, уже в 6 нашем размере, подружка из Норвегии привезла куртешки 36 размера в Вары, были великоваты, стали уже в самый раз. Вот думаю может в Россию домой на школьный юбиленый выпуск в январе поехать, как мотивация к действию....

Ириночка, привет!

Вот это да! Крутые перемены! Волшебное преображение! Ты молодец!

А я сначала не поняла, что за этаж))) Прочитала дневник сначала.
Ну вот, а говорила, что терпеть не может спортзалы. Оказывается, всё возможно и всё решаемо.

А по-русски это какой размер?

А ты сама как, очень хочешь поехать? Далековато-то, на встречу выпускников...
А так, отличная мотивация!
Успехов!

Привет Насю, привет дорогая!
Терпеть не МОГЛА спортзалы :-). Погода туда "загнала ", жара весь июнь-июль стояла под 40, на улицу не побежишь гулять, ну вот жизнь и заставила
По-русски 36 размер = 42 , а вот наш 6-ой я даже и не знаю, джинсы ношу 28-ого, это о чем-то говорит?
Поездка в Россию - это прежде всего увидить маму конечно, ну а одноклассники будут дополнительной радостью ну и огромный плюс мотивация к похудению .

Послезавтра моя первая годовщина новой жизни и годовщина регистрации на форуме так же.
Пора подвести итоги.
Сначала я себя , любимую, похвалю:
1. На диете ни на какой не сидела , пересмотрела систему питания и как результат:
- совсем отказалась от сладкого и мучного , за год сьела маленький кусочек чизкейка ( ребенок принес на день рождения, надо было уважить) и штрудель в Вене , хотелось понять так же он мне нравится или нет, нет, не нравится теперь.
- отвернуло от мяса совсем, любого, свинину совсем не ем , говядину/телятину очень редко, зато рыба теперь стала лучшей на свете, в основном налегаю на семгу.
- сказала нет всяким копченостям и колбасам
- употребление картошки сведена к минимуму
- нет майонезу , ни разу за год не попробовала и что главное даже не тянет.
2. 2 месяца провела в интенсивных тренировках в спорзале, минимум 2 часа в день, максимум было 4 часа. В остальные месяцы прогулка 2-4 часа каждый день. Получалось в среднем 10-15 км.
3. Вода. Перестала пить воду с газом совсем, даже не тянет, как-то попрбовала любимую с газом Матони и не понравилось. Стала с любовью пить минеральную воду в Варах, раньше давилась и мучилась.

Как результат к августу похудела на 19 кг и когда приехала в Вары мой массажист меня даже сразу и не узнал, поставил мне 5+ за мою домашнюю работу и выдал очердные задания к следующему августу. Моя вароваская компания обалдела и от моих результатов и я наконец-то начала лидировать в наших забегах по горам и даже палки не понадобились, а все предыдуще годы всегда ползла с палками последняя .
Я молодец !

Ну а теперь поругаю себя ( это за последние два месяца):
1. Уже 2 месяца не хожу в спорзал и не выполняю "домашее задание" моего массажиста.
2. Стала позволять себе картошечку да с соленым огурчиком да с колбаской да еще и на ночь.
3. Перестала питаться 5 раз в день, сказался месяц путешествия по Европе где ела как попадется и что попадется и когда получится.

Как результат за 2 месяца прибавила 3 кг. Очень настораживает тенденция.....

Что же получается умею худеть и умею толстеть , но не умею держать вес?

Надо разработать систему поддержи веса - задача на новый год.

Ириша , привет !
Безумно рада твоему возвращению!

Вот это результат! Какая же ты молодец!


Ирочка , ты очень классно выглядишь!

Поделишься? А отчеты писать будешь?
Ир, а разгрузочные дни ты делаешь?

Маришечка привет!!!! Прочитала твой дневник, весь, от "корки" до "корки", читала как художественную книжку, ты просто героиня.
На программой поддержания веса начала работать , но только теоретически пока, т.к. надо избавится от наеденых 3 кг. Разгузочные дни никогда не пракитоковала , это для меня насилие, наверно и не буду. Про отчеты не знаю, у меня как-то все однообразно каждый день, даже меню практически не менялось, срывов не было, как-то все стабильно .

Ставлю краткосрочную задачу : вернуться к Новому Году к 61 кг. Задача, конечно, простая и легко выполнимая, ну пусть она остается задачей как мотивация.
"Возвращение" начала вчера. Решила как "тяжелую артелерию" использовать жиросжигающий овощной супчик. Т.к. я не переношу вареный лук и сельдирей в любом виде , а это компоненты основные в супчике, вышла из положения : в миксере превратила суп в жидкую пюрешку, очень чуть-чуть посолила , но сильно поперчила, чтоб хоть какой-то вкус был. Попробовала вчера и не смогла есть, очень перчено. Сегодня попробовала со сметанкой и о чудо : пошел супчик за милую душу. Его рекомендут есть с утра до ночи, но я без фанатизма.

Меню вчерашнее:
Завтрак : творог+сметана, кофе без молока и сахара.
Перекус: Кефир с корицей и отрубями
Обед: Супчик выше описаный
Перекус: Яблоко
Ужин: Супчик
Но к 9 вечара стало тоскливо и съела 4 большие ложки плова
Вода святое : 2 л.
В течение дня разные похудательные чаi без сахара.

Сегодня утром встала на весы - 1 кг. Водичка пошла на выход.

Сегодняшнее меню:
Завтрак : 4 крекера + 25 гр. твердого сыра , кофе
Перекус: Кефир с корицей и отрубями
Обед: Супчик уже со сметанкой
Перекус: Яблоко
Ужин: Супчик со сметаной.
Если станет опять голодно, буду думать.

Да, забыла сегодня, 12,000 шагов, что составляет 8 км, их я сделала за 2 часа. Это гуляние на улице. В тренажерке обычно за 2 часа делаю 11 км.