Девочки, привет красотульки!

У меня всё по плану. Вчера был отвес 100 гр. Осталось сбросить ещё 100 гр. за оставшиеся 4 дня. А потом самое трудное - очень важно удержать вес в первых числах января. Всё-таки по гостям пойдём и будет много соблазнов )

Цитата(Касатка @ 23.12.2015, 21:16)

... в спорт зал не успеваю, работаю с 8 до 23

Вот это да! И при такой работе ты ещё успеваешь бегать, тренироваться и соблюдать ПП Респект и уважуха!
Касатка, расскажи пожалуйста как распределяешь время, чтобы всё успеть?! Например, ты ходишь в магазин за продуктами (это отнимает много времени)? А успеваешь сходить на встречу с подругами и/или свидание? А у тебя есть домашние животные? А работа рядом с домом?
Всё очень интересно! Думаю, у тебя очень многому полезному можно поучиться.

О, Света, как здорово! Я очень-очень рада! От всей души желаю успехов!

Я только учусь
До Валентина и Юли и их продуктивности мне очень далеко еще...



Вот как раз на курсе по целям это училась делать!!
Стало значительно лучше: научилась распределять приоритеты в зависимости от поставленных целей и все пошло значительно лучше!!

Мой примерный режим: утром встаю в 6.30: зарядка, умывание минут на 25.
Потом завтрак - еще минут 15, утром протираю пол в квартире: у меня три кошки, требуют ухода. На это еще минут 15 и зарядка продолжается
Еще минут 30 на проверку: все мои маршруты, документы, техника с собой и одеваюсь.
Далее 1,5 часа на дорогу: сначала быстрый шаг 1,5 км до метро (хожу до дальнего) там либо досыпаю либо читаю и слушаю музыку.
Затем у меня тренинги или консалтинг, сначала с 9.30 до 17.30, в обеденное время: 15-20 минут на обед и почта или книги или переговоры иногда
переезд в другое место - 1-1,5 и снова занятия до 22 часов. Снова 1 час на дорогу и домой.
Приезжаю в 23, еще немного упражнений, душ, водичка с лимоном, крема... еще часа 2 на работу, ответ на почту, подготовка к завтра, полезное чтение.

Ложусь спать около 1.30 ночи
Когда работать начинаю позже, как на этой неделе, то вместо зарядки утром пробежка. Но так не всегда выходит
Иногда нет вечерних тренингов: вот в эти вечера я занимаюсь собой: танго, рисование, салон красоты, подруги по редким выходным (выходные у меня бывают 1 раз в месяц примерно, реже - два раза в месяц). Когда Валентин в Москве, обязательно нахожу время для массажа: здесь все: общение, удовольствие, огромная польза и развитие, мотивация
Но я работу свою люблю, к такому режиму привыкла и получаю от этого драйв!!
Иногда бывает и дневное время освобождается, тогда тоже стараюсь его потратить на себя.
Магазины не люблю, честно. Хожу по выходным или своих домашних прошу зайти.
Готовлю только завтрак, обед на работе, не ужинаем. На этом тоже время экономится
Летом выходных больше и я езжу на дачу, там мое увлечение: английский газон и много цветов......
Как то так, вроде ничего особенного

Девочки, как вели себя на выходных?
Я в основном занималась домашними делами и вкусно кушала. начались КД, за сладкое готова убить
Главное, чтоб не было так:

В субботу ходила в тренажёрных зал, качала низ, ягодицы чувствую. Сегодня после работы тоже пойду. Групповые занятия уже не проводятся, на каникулах до 10-го января (а я хотела на них, ну что ж...). Так что по плану на две недели тренажёрка.
Зайка говорит, что уже заметно стало по моим рукам, что занимаюсь.

Девченки, вы такие молодцы!
Я, как заболела в среду, так и все пришлось забросить...
Ем, как придется, много воды и чаев травяных пью. Естественно - физической активности практически нолик. Не страшно. Зато мои бицепсы, которым я уже не рада была, стали как будто поменьше. Ура!

Вес - не знаю, не взвешиваюсь, хотя... 62 в пижаме, халате, после обеда. Что ж, неплохо.
Планирую возвращаться в строй через пару дней.

Светочка,






Потрясающее трудолюбие И очень плотный график Я восхищена тем, как в этом графике есть место спорту, пробежкам...

Девочки, а я жопка такая, не писала отчеты Сейчас уже не припомню, что было съедено, но нарушений особых не было - разве что пару раз макароны с сыром. И кола лайт, вчера и сегодня Спортом пока не занимаюсь по причине КД. Но думаю, завтра к нему опять вернуться. Водичку пью в больших количествах.

Спасибо, Юлечка!! Все благодаря Вам!!

Вот и здесь начала все писать, дело сразу быстрее пошло!! Вес стоял некоторое время, а тут как пошел вниз!! Просто здорово!!

У меня еще минус 500 грамм!!ураааа
Еще три дня есть!!!
А потом, да, главное постараться удержать вес.
У меня гости приезжают, всё равно готовить придется. Буду стараться контролировать то, что кладу в рот

По-моему, с силовой всё ещё проще чем, с аэробной. Либо дома с гантельками позанимайся под видео, либо в тренажёрном зале попроси тренера тебя проконсультировать (обычно это платно, но зато тренер подберёт тебе программу с учётом твоего здоровья и пожеланий, покажет, как делать упражнения и даже может провести с тобой индивидуальные тренировки).
Не стоит пренебрегать силовыми. Мышцы - это каркас, на котором держится жир и кожа. А так же мышцы удерживают наши внутренние органы в правильном положении. Так что если хочешь иметь подтянутое тело, то без силовых никак.

Чудесно, что ты умудряешься найти время и для любимых танцев, при таком плотном рабочем графике.

А что изменилось за 15 лет? Почему ты за эти годы поправилась? Ты поняла причину?

Круто! Скоро твоей фантазии будет ещё больше, где разгуляться!

Как мудро.

А фоточки будут?

Светочка, ты просто неиссякаемый источник энергии, оптимизма и отличного настроения!

Присоединяюсь к Юлечкиному восхищению.

Поздравляю! Это сколько всего получилось за время марафона?

Завтра отмечаем Новый год. Что имеем? Все ли достигли цели?
За себя могу сказать, цель - 3р в неделю спортзал достигнута, даже более того, в прошлую неделю ходила 4р. В эту неделю уже 2р, а ещё только среда. Пойду завтра и в сб-вскр. На завтра я попросилась не работать, но обещалась сидеть на телефоне и с доступом в инет. А я на завтра с утра планировала на фитнес, затем заказала в спортклубе сауну на 13ч. Придётся в сауну с ноутбуком идти))) Но я надеюсь, что никто с работы не позвонит.
Вчера на работу поехала со спортивной сумкой. И после работы сразу на тренировку, тренировала низ. Зато дома времени побольше оказалось, приготовила лапшу с соевым мясом по запросу любимой и даже испекла яблочную шарлотку.
Зая говорит, что у меня по всему телу уже видно, что занимаюсь. А ведь всего вторая неделя.
По питанию, как начались КД, так количество пищи увеличилось, а сладкого тем более. Но радует, что не обжиралась - это главное.
По утрам железно контрастный душ. Остальные процедуры - с переменным успехом. Нов общем, я довольна результатом. Главное, я исполнила то, что хотела - купила абонемент в спортклуб и с превеликим удовольствием хожу.

Всем привет!

Цитата(Насю @ 30.12.2015, 7:32)

Что имеем? Все ли достигли цели?

Я планировала за 2 недели сбросить 500 гр. Получилось сбросить 600 гр. Ну это от нервов лишние 100 грамм ушло. Когда понервничаешь, то сразу худеешь. Пусть будет запас для новогодних нямок

Цитата(Насю @ 30.12.2015, 7:32)

За себя могу сказать, цель - 3р в неделю спортзал достигнута, даже более того, в прошлую неделю ходила 4р. В эту неделю уже 2р, а ещё только среда.

Насюша,

Цитата(Касатка @ 27.12.2015, 14:50)

Мой примерный режим: утром встаю в 6.30: ... Как то так, вроде ничего особенного

Как это ничего особенного!? По-моему очень плотный график!

Касатка, настоящая трудяжка

Цитата(Касатка @ 29.12.2015, 1:38)

У меня еще минус 500 грамм!!ураааа

Очень большие отвесы.

Цитата(Касатка @ 29.12.2015, 1:38)

А потом, да, главное постараться удержать вес.

Полностью согласна

У меня с марафоном из-за болезни не склеилось. Из-за простуды и температуры физические упражнения пришлось отложить, уход за собой - тоже. Из-за низкого гемоглобина я бледная, и немного есть отек. Из-за него и вес мой - 60-63 кг гуляет. Я думаю, с выздоровлением все нормализуется. А еще при низком гемоглобине я вообще дико хочу шоколада!

Во всяком случае - у меня появилась грудь, а та моя особенность - выпирает нижняя часть живота, строение мышц такое, за счет отека или жира, уж не знаю, сгладилась немного. Было предложение бахнуть фуросемида, чтобы все это вывести, я не сторонник таких методов.

Что по питанию - мои нарушения - конфеты. А так - я ем много фруктов, круп, молочных продуктов. Овощи - картофель, морковь, лук, свекла (кабачки, баклажаны, помидоры и огурцы в консервированном виде). Я пробовала огурцы и помидоры свежие - они невкусные вообще! Точнее - вкуса не имеют. Зато хурма и грейпфруты, гранаты, мало того, что дешевле, так еще очень вкусные!

Пока итоги не подвожу, у меня времени до завтра, хочу немного травами отек убрать. ну и привести себя в порядок - маникюр, педикюр, эпиляция.

А я быстренько отчитаюсь за вчера:

- оладушки с малиновым вареньем
- макароны с соевым мясом
- много мандаринок
- творог с виноградом


Спорт 40 мин!

Сегодня отвес 400 г

Ну что-ж, пора подводить итоги.

Мой организм к Новому году морально готов.
Отвес - 1,5 кг. Итого я вешу где-то 59,5 кг.
По фигуре - почему мне нравится мое тело, когда я набираю вес? Наконец-то мой любимый бюстгальтер достойно облегает, а не мотыляется на самом важном месте. Ярче проявилась талия, сошли бицепсы. Итого - я довольна результатом, несмотря на то, что болела неделю.

Итого - с Нвступающим!

Есть идейка - постройнительный марафон после новогодних праздников!

Девочки, всем привет!! Вот и 31 декабря. Время итоги подвести.
Не писала два дня- улетала в командировку.
Вернулась ночью только.
У меня итог за эти дни составил 1,4 кг. Я довольна, это больше, чем планировала.
Все благодаря Вашей поддержке, до этого вес долго стоял на месте.
Так что я обеими руками "за" за идею после новогоднего марафона
Всем огромное спасибо!!!!!!
Всех поздравляю с Новым годом!!
Исполнения всего задуманного, целеустремленности, драйва от любого дела, которым занимаетесь, пусть Вас окружают только лучшие люди!!
Всех обнимаю нежно и люблю

Цитата(Ukaaa @ 30.12.2015, 22:47)

Сегодня отвес 400 г

Цитата(Miss Juli @ 31.12.2015, 12:30)

Отвес - 1,5 кг.
... Есть идейка - постройнительный марафон после новогодних праздников!

Цитата(Касатка @ 31.12.2015, 18:38)

У меня итог за эти дни составил 1,4 кг. Я довольна, это больше, чем планировала.
... Так что я обеими руками "за" за идею после новогоднего марафона

Девочки, какие все молодечики Мои поздравления!

Я тоже за новый марафон! Можно например приурочить к следующему празднику - дню Влюблённых

Почему бы и нет? К Дню влюблённых, к 8 марта, а там уже к лету.

Девочки, какие же вы умнички! Мне нравится идея продолжить марафон! Поэтому приглашаю вас в новую тему, новый марафон ко Дню всех влюбленных http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=13069