котлеты мама делала)) она у меня спец по диетам, сама сидит исключительно на правильном питании. за 3 месяца похудела на 13кг (а ей 45 лет между прочим!).
и я кстати не вижу ничего страшного в маленькой радости, такой как зефиринка...

Ну.. мое дело покритиковать =)))

а почему все так настаивают за завтраке? Ну не хочется человеку! Я тоже по утрам не ем частенько, если пью полстакана кипятка. Тогда часов до 12 не хочется кушать совсем. Ведь еда - это энергия. А зачем мне утром доп.энергия, если у моего выспавшегося тела энергии хоть отбавляй??? Он кипяточком прочищается и, веселый такой, песенки мурлыкает мне!

Потому что завтрак уменьшает вероятность потребления всякой бяки вечером... вот почему .... Даже у нас многие девочки пользуються приемом таким, что вот завтра встану и съем вот эту (ну например) зефиринку.. утром встают и есть ее не хотят... а я так когда завтракаю и обедаю вообще спокойно не ужинаю или ем оочень мало, да и не хочу вообще частенько есть ...

ну так это чисто психологический прием. А если человеку есть не хочется, зачем себя насиловать?
вообще заметила такую штуку. Если перед работой плотно ем, то кушать хочется уже часам к 11, а чем меньше с утра ем, тем дольше сохраняется энергия.