Мне 23 года. И почти все это время я недовольна своим телом. Конечно попытки изменится были, но...
Что я для этого делала? Бегала, занималась дома, а пару лет назад пошла на аэробику которую обожаю, но никогда не ограничивала в себя в питании и не сидела на диетах.
Что я имею сейчас? Хорошие проработанные мышцы которые скрываются под слоем жирка. А так хочется спокойно одеть купальник и чувствовать себя королевой.

Итак, моя стратегия:
1. Никаких "Хочу похудеть и не хочу быть...", ну вы и сами знаете.
А только "Я стройная, самая красивая и подтянутая...!"
2. Никаких ужинов после, ну ладно после 19 (пока не привыкну).
3. Продалжаю тренировки 3 раза в неделю и начинаю
одевать на треньку утяжелители (по 1 кг).
4. Стараюсь отказаться от перекусов шеколадками, печеньками и прочей калорийной дребеденью.
Основное питание у меня нормальное и так.
5. Пить не меньше 1,5 литра воды в день.
6. Наладить здоровый сон - 7-8 часов.
7. И начать бегать по утрам.
Выполнимо? А как же! Главное - цель поставлена.

Абсолютно так!!!
С таким планом, ДА!!!
Чувствуется, ты очень целеустремленная.
Все обязательно получится, никак иначе.
С дневничком

Привет! Да ты уже подготовленная) С мышцами....

Вы все просто прелесть, спасибо!!!
Хочется стать красивой к лету, но нужно к маю!!!
В мае - День рождения и концерт, а костюмчик-то открытый...
Где взять сил?

Добро пожаловать!!

Леночка привет,нашла тебя! Нужно зайти в личных настройках изменить подпись,до этого скопировать в своем дневничке в самом верху полностью адрес страницы. В подписи будет стоять +,нужно нажать его,вставить в появившееся окошко ссылочку своего дневничка,потом тебе предложат его назвать.Вот и все.В предварительном просмотре посмотри,получилось у тебя правильно или нет.Спрашивай если что!
Добро к нам пожаловать!!!

Приветик! Какая ты спортивная девушка

приветик! удачи тебе в начинаниях, а исходные данные и правда хороши! Скоро будешь королевой

Приветик, жирок уберем не преживай

Вчера посмотрела фильм "Секрет"
Знаете очень многое встало на свои места. Не скажу, что не задумывалась об этом раньше, но когда тебе все разжевали и разложили по полочкам - это что-то!
Итак к своей программе добавляю эксперимент с "Секретом". Присоединяйтесь!

PS Сейчас пересмотрю фильм, законспектирую и выложу.
Возможно в новой темке будет лучше?

Интересно, что за фильм! Жду темки!!!
А, забыла представиться..Я Лена.
Классно, что ты спортивная!

привет, я, как и Anita, тоже Лена.
я так поняла, что и ты? Или я неправильно поняла?

и мне тоже 23!

Забыла представиться! Меня зовут Лена.

"Секрет" работает!
Я сейчас в поиске работы и вчера мне предложили сразу два варианта, а до этого месяц было глухо!

Леночка,я твоя коллега по поиску работы....
Когда отчетики будут?

Итак вчера:
- Утром: овсянка на воде с квашеной капустой
- Обед: пара яблок
- Потом йогурт, банан и чай
- 19.30 - 21.00 Тренировка (выжали, как лимон )
- 21.30 - чай из мелиссы, без сахара.
Ну и работа с "Секретом"

Отчетик-молодец!!!!!!!!!!!
Не к чему даже придраться!!!
Так держать!!!

Привет! Удачных начинаний!
Отчетик и правда - отличный!
ПС: Фильмом заинтриговала...Жду

Нашла сайт - где можно скачать фильм...Кому интересно - кину в личку )

Смотрите темку про "Секрет" http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1519"]ФИЛЬМ "CЕКРЕТ", фильм меняющий жизнь[/url]

Обязательно посмотрю

Отчет №2
1. 8.00 Завтрак - овсянка, квашенная капуста, зеленый горошек
2. 13.00 Обед - один вегетарианский голубец
3. 17.00 Ужин - йогурт, чай с зефириной.
4. Упражнения для спины (кому интересно: Основные упражнения для спины)
5. 19.00 - 21.00 - Иду на тренировку.

Картинка для вдохновения!

даже без комментариев, просто...

Умница! Стараешься!!!

с дневничком!
велкам как грится...

Наконец Весна пришла!
Теперь уж мотиваций для постройнения хоть отбавляй!
Отчетик:
1. Завтрак: овсянка, сэр! + соленый огурчик
2. Перекусы: орешки (миндаль и кедровые), 2 яблока
3. Ужин: салат "Весенний" и сок (из пакета, но без сахара)
4. На ночь выпью чай из мелиссы.
5. Из нагрузки, только упр. для спины. тренировка завтра.

Завтра буду бякой... На тренировке с девченками отмечаем 8 марта, но ведь можно иногда себя побаловать!

Девченки!
Давайте не совершать одни и те же ошибки!
Не говорите, не пишите и даже не думайте: "надо худеть, вот похудею и тогда..., не хочу быть толстой и прочее в том же духе..."
Ведь если ты думаешь о чем то в будущем, оно там и остается!
Если ты думаешь о том, чего не хочешь - получаешь то чего так упорно не желаешь!

Будьте оптимистками!

Говорите и представляйте себя: стройной, подтянутой и самой красивой. И так будет уже сейчас!
Работайте не только над своим телом, но и над своими мыслями!

Ух ты, какой настрой! Молодец!
И отчеты, кстати тоже очень хороши. Просто даж завидно. Наверное это твой оптимистичный настрой.
(Эх, жаль про Секрет не дочитала)

Aktive!!

Как приятно, когда хвалят! Хочется становиться еще лучше!

Валентин, Вам отдельное спасибо.
Вы такой, молодец! И как вы только все успеваете, и похвалить и пожурить?!

Солнышко! С праздником!!! Любви, красоты и удачи во всем!!!

С праздничком,Леночка!!!

Пусть этот день будет ярким от
чудесных цветов и радостным от добрых улыбок!
С 8 Марта, Ленчик!

А где отчетики за празднички? ;)))

Всем приветик! На праздники решили устроить отдых от компьютера, так что только сегодня добралась до "Красотули".
Итак отчетики:
7 марта:
В питании дала себе волю, даже перечислять не буду... но зато была тренировка
8 марта:
1. Завтрак: творог + изюм
2. Обед: макараны (из твердых сортов пшеницы) + квашенная капуста
3. Ужин: Прошел в китайском кафе: салат из древесных грибов с овощами, курица с ананасами (Даже удовольствия не получила, почти все скормила друзьям)
Потихоньку, становлюсь вегетарианкой...
9 марта:
1. Завтрак: печеный картофель, квашенная капуста
2. Перекус: Milky Way (не удержалась)
3. Ужин: сок гранатовый (из пакета), миндаль
Физ. нагрузки: шоппинг с подругой - купила веселенькое платьеце на лето

- А с чем лопешь макароны?

ПС: учитывая праздники - хорошие отчеты!!!

Жую макароны с макаронами ну и капусту на додачу.
А еще сейчас все готовлю на морской соли для кулинарии - мне нравиться и, говорят, полезно.

Что даже помидорку не кладешь?! Попробуй - нямка ;) Порежь помельче ток...В одной помидорке - калорий...кхм...Очень мало в общем ;)

Отчеты за праздники неплохи. Не знаю правда что там было загадочное 7 марта , но радует, что уже отработано. И за китайское кафе тож
Милки вэй конечно бе. Лучше б полноценно пообедала.

Неплохо-неплохо!!!! Добавляй процедурок побольше!!!!

Ага, я вот тоже жду пока эта закончиться - не выбрасывать же. И куплю тоже морскую. Там ведь йод, по-моему...
Хороший отчетик. Милки Вей маленький, ничего страшного. Я думаю, что удовольствия от него было намно больше, чем вреда!:a075:

Ого, как ты рано о лете задумалась! Я вот еще даже о нем не думаю! Молодец!

Платьеце случайно подвернулось, даже не планировала.

Вот тоже так подумала, прочитала у Лилу про массажерчик и откопала свой с антресолей, заодно скакалочку нашла. Буду заниматься!

Ух ты какой пыточный инструмент!!!!!

Ага, классная штука! И для спины тоже хорошо...
Отчетик за 10 марта:
1. Завтрак: овсянка, салатик (салат, брынза, кукурудза, укроп, чуть-чуть льняного масла)
2. Обед: блинчик с творогом и изюмом
3. Ужин: чай, блинчик
Из процедурок: целый день бегала по делам.
11 марта:
1. Завтрак: овсянка, квашенная капуста
2. Ужин: чай, орешки (миндаль, кешью)
3. Перекусы: яблоки
Из процедурок: опять весь день в бегах.

Капусты захотела. Срочно!!!!
Ты вчера без обеда осталась?

С обедом так получилось, сдержалась и не купила всякой бяки на улице и дожила до дому.
А капустку квашенную я обожаю, могу ее есть круглосуточно.

Отчеты отличные!!! Молодец что вместо Милкивея яблочками перекусываешь

Спасибки, стараюсь!
Недавно ходили с друзьями на каток, вчера посмотрела видео - странное дело в зеркале кажусь себе намного толще...

какое зеркало полезное
Я тоже такое замечала... дома вроде стоишь, все не так....
А на фотках получше