Потратив весь вчерашний вечер на перечитывание сообщений мужественных дам, решившихся на новый образ жизни решила вступить в их ряды!
Я поняла, что просто худеть мало, надо в корне менять свое отношение как к питанию, так и к самой жизни.

У меня был опыт вегетарианства ( 2 года ) с полным отказом от алкоголя. Но тогда я жила в семье, и скептичное отношение моих близких вынудило жить "нормальной" жизнью.
Сейчас я живу одна и нет никаких преград к тому, чтобы не питаться так, как считаю правильным.
Вчера просмотрела фильм про вегетарианство и после этого несчастной курочке, которая осталась лежать в холодильнике после обильного застолья грозит отправиться в мусорный ящик. Пусть это будет моим последним преступлением против братьев наших меньших.

Теперь о веселом
Сегодня примечательный день для меня и потому, что я собираюсь расстаться со своими злочастными кг! Я их больше видеть не могу!:)
И делать это я буду ожесточенно, но весело! Разбудила в себе садиста-мазохиста, который будет наслаждаться каждым покинутым килограммом. Обратного пути нет.
Заварила зеленый чай с жасмином -это такая прелесть...охх...!
А с утра съела немного морковного салатика с миндалем.

(Рост 1.75. Вес 75.5 )

Я позанудствую? ;)
Имя, возраст можно? )))
И еще: ЦЕЛИ и ПЛАНЫ к их достижению ))
И наконец: С ДНЕВНИЧКОМ!!!

Да-да-да, расскажи о себе по подробнее

Так... Чуть поподробнее.

Возраст - 29 лет

Цель - стремлюсь к гармонии с самой собой в первую очередь. На внешнем плане это связано с тем как я выгляжу. На внутреннем - насколько правильно и адекватно отношусь к миру и людям.
Удивительно, каких сил лишается человек, когда запихивает в рот что попало и еще удивительней то, что человек знает это, но не может взять себя в руки.
По-моему, для лучшей мотивации поддержка просто необходима. И не только в вопросе похудения.

План у меня такой:

1-Заменить дурные привычки хорошими. Например, умение останавливаться вовремя тоже всего лишь привычка! Я это знаю точно потому, что испробовала это на себе, и не раз. Знаете, чтобы приобрести привычку нужен всего лишь 21 день!

2-Сознательно наслаждаться едой, а не поедать в полугипнотическом состоянии корм.

3-Перейти на другой режим внутренне -не хочу быть грубым потребителем, хочу иметь достаточно сил, чтобы " отдавать" себя любимому делу и людям.

Т.е. все это несколько абстрактно, я понимаю, но психологический настрой важнее конкретных шагов для начала. Как вы думаете?

Привет ! Поздравляю с дневничком !!!

План отличный мне понравился , говорят: начало-половина дела, я считаю, что и психологический настрой-половина дела

Такой у тебя ник интересный, веселый Желаю удачи!!!

Рамболина, привет!Отличный план!!Когда я пришла сюда, у меня и в мыслях такого не было!!И все, правильно!! Надеюсь,у тебя все получится! Фоточек бы хотелось
Кстати, я Соня!
Заходи в гости!!!
И вообще,

Вообще то на формирование привычки надо гораздо меньше - 14 дней!
С дневничком! Здорово вести дненвик - очень стимулирует!
Удачи и терпения!

Эт получается человек за 14 дней может запросто приучить себя напимер, делать зарядку по ктрам или не переедать?

Фрисяня...ну вообще то да...
обрати внимание: роскошные волосы за 14 дней...
это просто трюк! - за 14 дней и правда привыкаешь)))

Девочки, большое вам спасибо за отклики!
Очень вдохновляют ваши успехи -надеюсь, и мне удастся кого-то вдохновить в скором будущем! По-моему, это тоже неплохая мотивация, когда думаешь о том, что кому-то это может помочь

Пушистая, по-моему 14 дней не совсем достаточно для закрепления новой привычки, а 3 недели то, что надо! Просто после 2 недель становится легче преодолевать дискомфорт, а на клеточном уровне изменения происходят за 21 день.

Привет!!!!
Удачи в приобретении себя желанной!!
Позитивный настрой есть - а это уже полдела!

Линейку только в автоподпись!!

В сообщения нельзя. http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

УДАЧИ ТЕБЕ. НЕ СОМНЕВАЙСЯ И НЕ ОГЛЯДЫВАЙСЯ.

Ну вот и закончился первый день "Процесса"!

Отчитываюсь:

Завтрак -кофе, морковный салатик с миндалем
Полдник - литр зеленого чая с жасмином
Обед - чашка кабачковой икры
Ужин -йогурт и салат из огурцов, помидоров, лука, перца и....немного майонеза ( очень захотелось )

И недавно выпила 2 чашки того же зеленого чая.

На завтра планирую физ. нагрузку перед работой -растяжку в течение 10 минут, а вечером у меня тай чи на целых 2 часа
Спасибо всем за поддержку!

Отличный отчетик для первого дня!!!

Ну вот и первый результат!
Правда, это только жидкость ушла, но все равно радует.
Сегодня ухожу на весь день, вернусь только к 8ми вечера, и обычно бываю к этому времени страаашно голодной Как бы не сорваться!

Чтобы не сорваться, с собой что-нибудь пожевать возьми! Пакетик орешков или яблочко или йогурт питьевой!
Перекусишь, когда кушать захочешь. Зато вечером меньше есть захочется.

Возьму с собой апельсинчиков и йогурт куплю по дороге. А сейчас упражнения перед душем и вперед к своему заветному весу
Спасибо, Пушистая, за поддержку!

Рамболина, приветствую!
План отличный и поздравляю с первым результатом! Уверена, так и дальше все хорошо пойдет!
Когда фоточки?

Приветик!!! Твой первый денек мне понравился,продолжай с упорством и не оглядывайся!!!!

Вот я и дома
Отчитываюсь :

Завтрак - 2 чашки кофе с молоком
Полдник -йогурт, посыпаный овсяными хлопьями
На работе -3 апельсина
Ужин - козий сыр (80 гр, много, знаю!:a045: ), 3 помидорки и порция супа-карри (острый на кокосовом молоке)
Вечером буду пить только зеленый чай

Нессмотря на обилие ужина, я довольна собой -очень уж хотелось потянуться за второй порцией супа, я его обожаю ..Но я сдержалась! Через 10 минут ощущение такоооой сытости, что вряд ли мне придется еще держать себя в руках остаток вечера.
На Тай Чи я не пошла, и поэтому ужин пришелся на 18.00.
Мне кажется, завтра утром весы не тронутся с места, но ничего, главное не сходить с рельсов!

Я бы добавила что-нибудь на завтрак! Завтрак самое важное!!
Ужин не так уж и плох. Еще бы зарядочку и все будет ок!!!

Привет !
Поздравляю с первым результатом ! Так держать!
Расскажи про суп, интересно, первый раз о таком слышу

Пушистая, зарядочку сделала с утра, правда, всего хмм...10 минут -для меня, ленивой, это не так уж плохо, особенно для начала.
А завтракать я боюсь -аппетит потом со страшной силой разыгрывается.
Неужели это правда, что не завтракая обмен веществ замедляется?

Фотки добавлю после потери первых 5 кг!

Фирюза, спасибо тебе за поддержку!
А супчик такой -морковку, красный перец, лук заливаешь кипятком, добавив чуть чуть либо риса, либо красной чечевицы ( это для густоты. А можно и картошку одну, но я не добавляю) и варишь, пока овощи не размякнут. Добавляешь кокосовое молоко ( продается в китайских или восточных магазинчиках ) и щепотку порошка карри ( можно купить там же). У меня есть ручной блендер, и после того, как суп сварился прямо в кастрюле растираешь все до однородной массы. Получается не жидко, и не густо. Ну и в конце можно соль и зелень -кориандр или петрушку.
Этот суп меня очень согревает после рабочего дня -когда возвращаюсь домой холодной и голодной.
Вот сейчас сижу за компом, а у самой щеки горят . Мне, почему-то, всегда холодно бывает на первой неделе разгрузки.

Спасибо за рецептик , интересный такой супчик, обязательно попробую, только чуток попозже ( не до изысков сейчас - пост ) А красный перец-это острый или болгарский?


а я постоянная мерзлячка, независимо от того, что кушаю... все удивляются как при таком весе можно мерзнуть


Для первого раза -

Фирюза, перец болгарский!

С удовольствием продолжаю читать твой дневник -жду новых результатов!

*шепотом* а уж как я жду
Весна вовсю, хочется поскорей себя в порядок привести (ну хотя бы частично )...

Потеря веса за второй день 300 гр
Вчера решила присоединиться к Пушистой с разгрузочным днем, а сегодня передумала -на выходные намечается вечеринка, лучше уж после нее разгрузиться. Все-таки, не надо насиловать организм с самого начала жесткими мерами, он и так бунтует сейчас у меня -мало ему пищи

Значит у тебя разгрузик передвинулся на понедельник? Ну эт тоже хорошо!!! После выходных то

привет)а фотки если есть возможность выложи-потом интересно смотреть на до и после))а уж как мотивирует(меня по крайней мере)

Точно-точно!!НЕ спеши!! И еще вопросик! Ты каждый день взвешиваешься? Думаю, не стоит..лучше раз в неделю,тогда результат больше заметен!

А где обед???

Привет! Хорошее начало, так держать!

Привет, Рамболина! Ну ты и темп взяла... Энергии-то сколько и позитива !!!!
Отчеты твои мне понравились. Добавить нечего: разнообразно и низкокалорийно!


Половина наших проблем с набором веса связана именно с тем, что мы вовремя не сумели остановиться. Правду говорят: из-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным Так держать!!!!


Спасибо за рецепт!!! Практически праздничное блюдо: нарядно и вкусно!

RRR, спасибо за поддержку!
Вот и сегодня, пришла с работы голоооодной -пока тушила броколли с луком и перцем, закинула в рот кусок огурца с сыром, после чего скромная порция овощей более чем заполнила мой растянувшийся за последние месяцы желудок!
И главное, никакого затуманненого взгляда после обильного ужина, никакой слабости, но зато столько энергии!
Так приятно сознавать, что лед тронулся! Эта мысль доставляет больше удовольствия, чем сомнительная сытость .

ЛЮБАВКА, действительно -обеда не было, а я и не заметила Исправлюсь!

ПУШИСТАЯ, ты права, взвешиваться не стоит каждый день, но мне так не терпится увидеть хоть малюсенький результат

LOVEGIRL, разгрузочный переносится на воскресенье -завтра днем еду в другой город к приятельнице и вернусь только в субботу.

БЕЛЬФЕБА ОЧАРОВАННАЯ, я как-то стесняюсь выставлять свои габариты на всеобщее обозрение

Девочки, дорогие, спасибо вам огромное! Вы не представляете, как мне помогает ваша отзывчивость

Еще вопросик...Как вы справляетесь с собой когда ходите на вечеринки? Я уж думала, может не поехать на нее? Потому, что знаю как меня буду заставлять попробовать то одно, то другое. Дело в том, что это будет девичник, и каждый принесет с собой какое нибудь изысканое блюдо
И еще, недавно просмотрела страшный просто фильм о мясопроизводстве и не представляю, что смогу когда-нибудь есть мясо
Представляете, какой брюзгой я буду выглядеть завтра...
Эх...

Отчет за сегодня:

Завтрак - кофе, ломтик ананаса, 3 столовые ложки творога.
Полдника не было..Не успела на работе Только кофе пила -чашек 4 Беготня была весь день..
Обед -йогурт с ложкой овсяных хлопьев
Ужин - огурец с куском сыра, тарелка тушеных овощей -броколли, красный перец, лук, зелень.

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=8

Ура! Сбросила еще 400 гр! При том, что вечером выпила 2 бокала вина -зашел приятель, которого давно не видела, ну и...
Алкоголь, вроде, совсем не способствует потере веса, но результат налицо!
Поделилась с другом мыслями о вегетарианстве, на что он сказал, что мне не доставит особого труда не есть мясо : " У тебя кулинарная фантазия на месте и ты запросто можешь заменить его своими оригинальными блюдами". И я подумала, что действительно, легче приготовить мясо, чем что-то другое.

Из личного опыта...
1. Сделай им фруктовый салат с заправкой из апельсинового сока и корицы. Пойдет на "ура" в женском коллективе! А сама можешь сослаться на пост: ну нельзя и все, религия не позволяет! И фруктов чуток скушаешь !
2. Если все равно не отстают. Кладешь на тарелку еду. Много. Полную тарелку. Если есть - нарезку из сырых овощей, их и жуй. Рот забит, челюсти работают - никто не пристает пробовать всякие другие блюда ! Если овощей на столе нет: опять же заполняешь свою тарелку, все равно чем. Но при этом жевать будешь принесенное с собой яблоко. А будут спрашивать, почему тарелка полная осталась - ну, типа, не рассчитала, объелась уже, угроза переполнения...
3. Чай с тортами. Наихудший вариант проведения девишника . Потому что отказаться от вкусной выпечки и конфеток морально очень тяжело. Наливаешь чай, берешь апельсинчик, чистишь его и закладываешь свою тарелочку шкурками и дольками. Вроде бы и жуешь, и тарелка занята.


Неа , с овощами гораздо проще! Во-первых, от сезона к сезону меняются овощи на столе: то перцы, то капуста, то кабачки с морковкой. Устанешь новые блюда готовить каждый день. Во-вторых, овощи хорошо сочетаются друг с другом. Представляешь, сколько сочетаний можно получить!!!! Ну и травки-приправки-специи тоже сильно разнообразят овощной стол. И готовятся овощи быстрее, чем мясо. И испортить овощное блюдо гораздо труднее, чем мясное . Мне мясо просто лень готовить в последнее время...

RRR, спасибо за советы! Я почти так и поступила на вчерашнем сабантуйчике К мясу не притронулась, несмотря на грозные уговоры, весь вечера жевала только салатики и овощи -желудок успел отвыкнуть от больших порций, потому живот у меня вздулся к концу дня
Сегодня были всей компанией в сауне и поплавали немного в бассейне -вот тогда на меня напал волчий голод...я наелась фруктов и вчерашних овощей с мыслью, что все равно завтра у меня разгрузочный день. Все-таки, нужно первое время проводить в спокойной атмосфере, чтобы привыкнуть к новому питанию.
Ладно, перестану накручивать себя -толку мало
У меня пасхальные каникулы, так что успею войти в "новую колею".

Привет !


такая умничка


ой, а это как?

Удачного дня!!!

Фирюза, ты меня очень поддерживаешь -спасибо!
Ты молодец -за месяц такой результат
Вчера у меня был разгрузочный на ацидофилине и...кофе Вес тот же, что и до вечеринки.
"Пасхальные каникулы" -это весенние каникулы в связи с Пасхой

Отчет за сегодняшний день.

Завтрак: Пол апельсина, йогурт, кофе с молоком и сахаром.
Обед: Тушеные грибы с помидорами и луком. Огурцы и творог.
Полдник: Кофе с молоком и сахаром.
Ужин: Миндаль( штук 10-15 ) , ананас ( 2 дольки ), дыня ( 2 дольки ), шоколад ( 2 кусочка ) .
Вобщем, перебрала я с ужином..
Завтра будет неделя как я взялась за себя. Очень надеюсь, что вес за сегодня не прибавился.

Итак, за неделю сбросила 2,1 кг.
Отчет за вчерашний день:

Завтрак -Йогурт с овсяными хлопьями, яблоко
Обед - Огурец с сыром и сметаной
Ужин - Овощной суп

Из-за "радостей жизни" очередные недомогания ....Зарядку не делала. И вообще, подавленность какая-то...

Поздравляю!И отчетик неплохой!!

Завтрак- тушеные грибы с овощами
Обед - тушеные овощи с грибами
Ужин - грибы с тушеными овощами

Перед сном -2 грейпфрута ( без тушеных грибов и овощей )

Шикарный отчет!!!!