Приветик!!!!
Ты просто молодчина! Я очень рада за тебя, что все так началось хорошо. Держись, все у тебя получится.
Самое главное в нашем деле, красотуль, быть честной с самой сабой. Тогда и результат будет быстрым.
Удачи тебе в твоих начинаниях!!!!

Ну вот и новая рабочая неделя и мои отчеты за три дня

Пятница

пробежка - 3 км, раястяжка в двое больше чем обычно, обруч -7 минут, упражнения на пресс 240 раз
завтрак - салат из 2 киви и 1 яблока зеленого, все это дело залила немножко кефиром
обед - рагу из овощей с куриным филе (все гтовила на оливковом масле холодного отжима, ушло примерно половинка чайной ложки масла)
полдник - 1 апельсин, 3 штучки чернослива, 3 штучки кураги и 2 ореха грецких
ужин - салат из овощей и семга жаренная

Воскресенье - пробежка на 2 км, растяжка, обруч 10 минут, пресс 120 раз
завтрак - салат из 2 киви и 1 еленого яблока
обед - салат из овощей, рагу из овощей с куриным филе
полдник - 1 апельсин - 5 шт кураги и 5 шт чернослива, 2 грецких ореха
ужин - салат из овощей, 3 печенья, 100 гр шоколада (вообщем я поела многовато на выходых, но у меня ПМС), так что не обессудьте

кстати, вот еще что я заметила:

если крутить обруч хотя бы минут 5 в день, то от того что крутишь, в кишечнике отлипает все давным давно застоявшееся.
я вот к примеру 3 дня покрутила, и уже чувствую, как много чего "левого" из меня повылазило

всем советую
у меня простой алюминиевый, без всях утяжелителей

ну..., кажется ты это всё отработала... Ты умница - нагрузка у тебя отличная!!! Бег, пресс, растяжечка!!!
А вот сосискам - бой!!! Это бяка!!! Не так уж много ккал. , а вот вред для желудка... Это ничем не отработать! Старайся - исключить!!!

Ага. соглашусь - сосиски - бяка, лучше уж съесть кусочек вареного мяска, чем эту химию...

Ты умница ! А вот сосиска -

Все привет! А вот и мой отчетик

Пробежка на 2,5 км. растяжка, обруч 7 минут, пресс 120 раз

завтрак - салат из 2 киви и 1 зеленого яблока
обед - суп свекольный и куриная котлета
полдник - 1 апельсин
ужин - овощное рагу с куриным филе, 10гр. черного хлеба, 2 кураги и 2 чернослива, 1 стакан яблочного сока

Девченки, когда у вас ПМС и сами красные дни наступают как вы спасаетесь от голода? Я так кушать хотела, тяжело сдерживаться...
И у меня еще блин так живот вздувается, я прям себя ощущаю хрюше какой-то

хм... действительно насыщенные денечки. Только ты не расстраивайся. Ты все отработаешь когда наладится гормональный фон. Про сосиски - подпишусь под сообщениями всех девочек - это жуткий продукт. И очень часто - не пищевой.


Я ем больше. Только не вредного.

Ага, я тоже в ПМС лопаю, только сейчас стала фруктики или сухофрукты есть!

Про обручь мне понравилась идея! Я еще вроде как с детства помню, что обруч для талии очень хорош, действительно так? Тоже хочу купить.

На сухофрукты я боюсь налегать, так как они "тяжелые", а вот фруктики попробую ))) я киви люблю )))

Привет,любитель киви!!! Обожаю все кислые фрукты!!! Ты умничка,идешь к своей цели! А фото не выдашь?
Молодец что приобрела дорожку беговую,вещь!!!!
Насчет КД-тут только сила воли поможет,которая вырабатывается постепенно!!!

Привет! А будут фото? =) Как успехи?!

А я еще в КД больше пью воды, чтоб восполнить баланс...Кому что помогает...Кому-то наоборот разгруз - легче переносится...

Умница!!! Только смотрю на ужин еда и стакан сока??? Это ты не сразу, надеюсь, замолотила???
Я тоже планирую бег, но только вечерочком! Ну, эт когда вылечусь. И обруч себе хочуууу!!! Аж пищу!!!

А у меня это дело спокойно проходит, кажется! Я никогда не замечала за собой, что хавать хочу в такие дни больше, чем обычно. Но с девочками согласна. Лучше больше рукиков, овощей и водички! А за силу воли


И фото дай!!! Хочу посмотреть на красотулечку!!!

Приветик! Набрела, вот, на твой дневничок. Примешь в гости?
У меня когда КД начинаются, я чувствую все симптомы беременности. Обоняние обостряется, и на солененькое тянет, еще по утрам тошнит. Раньше рыбу копченую ела. Сейчас, когда решила похудеть, стала есть в такие дни капусту квашеную и огурцы соленые. А еще я тежело все это переношу, из-за веса, думаю. Т.к. гинеколог сказала, что все в порядке. Выпиваю таблетку аспирина и через 15мин я человек! Удачи! Приходи в гости!

Мы скучаем...

Как твои дела?
Смотрю самосавершенствование в полном разгаре!!!

Всем привет! Спасибо, что не забывали обо мне и писали

За все дни которые меня не было выкладываю отчетики, которые были абсолютно одинаковыми

с утра пробежка на 2 км, потом растяжка, потом обруч 7 минут и пресс 150 раз (боковые и поперечные мышцы)
завтрак - салат из яблока и 2 киви, в обед либо рыба с овощами ну или супчик, на ужин салат из овощей и немного курицы.

за период, с которого я начала новую жизнь, я похудела на 5 кг, объемы со всех частей тела ушли примерно на 5-6 см...

вообщем, я иду четко и метко к цели, а парни на улицах стали больше внимания обращать... это так здорово

Спасибо вам всем !!! Вы мне очень помогаете!! Все ваши дневнички как живой наставник... сейчас мне очень легко отказаться от сладкого, мучного и прочей бяки !!!

Спасибо! Спасибо! Спасибо!

ПОЗДРАВЛЯЮ с отвесом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лейла , умничка , солнышко !! Молодечик !! Надолго не проподай !!Поздравляю с минусом !!!

хотела давно задать вопрос :

у меня в последнее время стала чесаться кожа на животе и на боках... у меня аллергии нет ни на что... просто даже не знаю отчего он чешиться

вы не подумайте, я каждый день купаюсь... просто странно как то... это может быть связано с похудением? Зуд не вильный... почешивается иногда... а чесаться не удобно на совещаниях... не дай бог еще карантин объявят

Лейла, ну ты далааааа!!!
Попей витаминки... может, организм реагирует так на смену питания... Ещё может быть от обруча или от каких-нить мазилок-обёртываний (если применяешь)... Не переживай , это временно...
Отчёты у тя, конечно... ВААААААААУ!!!
Ты, главное, не переусердствуй!.. 3 км бег, а потом ещё пресс 240... Тут любой организм зачешется... с непривычки!
А вообще... ты молодчиииииииинка!!! И результаты - отпад!

ПРИВЕТИК!!
Конечно физические нагрузки у тебя просто зверские!!
Отчетики просто СУУПЕРР!!

Какая ты у нас умница!!!!! Поздравляю! РЕзультаты впечатляющие!!!!!!! Так держать!

Вчера случайно увиделась со свои бывшим в магазине (мы с ним расстались в январе)
Когда он мя увидел, у него челюсть отвалилась, волосы дыбом встали, лицо перекосилось

И потом за мной по всему магазину с тележкой носился, все высматривал меня в рядах

А я ему просто улыбнулась и боше ничего вот так вот !!! Какая я молодчинка

Карочи, у него вся слюна на улицу вылилась ))) Нефига было меня бросать ради какой-то там ))) Терь век себе он это не простит )))

Приветик!!!!!!!

Класс!!!! Это здорово! Пусть локти кусает

Ага...месть это блюдо которое подают холодным ;)

Приветик зашла поздароваться!!!!
[quote][Когда он мя увидел, у него челюсть отвалилась, волосы дыбом встали, лицо перекосилось И потом за мной по всему магазину с тележкой носился, все высматривал меня в рядах/quote]
с этим можно только поздравить,молодчина ты умница!!!
Так ему и надо!!!

Приветики. Знакомиться пришла
Я Оля
По поводу бывшего...тоже хочется килограм так через 15 с ним повстречаться

Теперь точно себе не простит, чт упустил такую красотку!

Ой, ну рассмешила...

МОлодчинка! Когда ты сама видишь результат - это просто супер! Но, когда бывший глаз отвести не может и челюсть от пола оторвать . . . Это лучший стимул быть ещё лучше! ВЕдь нет предела совершенству!

Лейла, привет! Я к тебе знакомиться пришла! Я-Маша.

Да, этот твой зуд с похудением именно и связан.
Я тебе научно это объяснить не смогу, но моя массажистка мне всегда говорила, раз чешется - значит результат будет хороший, объемы уйдут.

С праздничком!!!

Всем-всем привет! Как же долго меня с вами не было!!! Улетала в командировку , потом еще приболела )))
Ну вот я снова в ваших рядах )))

За то время, которое меня не было я увеличила нагрузки теперь они ежедневно такие:

бег на 4.5 км сос скоростью 7 км в час, затем растяжка, обруч и пресс

на завтрак ем овощной салат ))), на обед сала с супом или салат с курицей, на ужин салат и рыба. В день пью литр воды, на большее пока не хватает

в итоге с марта размера одежды практически 50, я сейчас ношу 46 ))) Уроооооо!!!

Впереди отпуск в октябре, так что есть еще 3 месяца для превращения идеальной женщины )))
Кстати с сегодняшнего дня начала вакуумный массаж, купила банки и буду шуровать по бокам талии !!! Ура товарищи !!!

5 дней баночного массажа привели к потере как минимум 2 см, аж юбка стала кружиться вокруг тела )))
я так рада, я так рада! хоть уверенности стало больше!!!

при моих физ наргрузках вроде везде все в объемах уходит, а вот живот и зона фартука и бока слабее... наверное это индивидуальность моего организма, но даже за то, чего я достигла сейчас я так сильно благодарна себе, маме и вам ))) Целую всех!!!

Поздравляю с такими классными результатами

Привет Красотуля!!! Рада тебя видеть!!!!!!

Результаты класс!!! Давай не пропадай больше!!!

Когда я выбирала себе бегунок на линеечку, мне понравилось плятье этой феии )))
Я давно мечтала о таком платье ))) Каждый день смотрю на свой бегунок и надеюсь что в один прекрасный день такое тоже себе прикуплю и буду в нем неотразима

Пусть все сбудется!!! Пусть все сбудется!!!

p.s. 98 дней до отпуска

Не курю уже пять дней!!!!!!!!!
Боже! Как же это здорово!!!!!!!!!!!!

УРААААААААААААА

Умница

Поздравляю!!!!!!

Всегда знала, что массаж банкой - это СИЛА!!!
Потрясные результаты! Молодец!

не курю с 9 июля )))
началась стадия интенсивной детоксикации... головные боли, горечь во рту... терплю... все вытерплю )))
что самое интересное, то курить вообще не тянет... действительно полушалась организма, которому курение ни к чему

бегать стало легко, боли в грудной клетке прошли, высыпаюсь лучше, кошмары прошли, подавленность пропала... вообщем список можно продолжать до упомрачения )))

С утра сделала замеры... Итого минус 8 кг с 8 марта )))) Урооооооооооооо
конечно, может медленно было, но все таки как никак результат хороший... а про размер одежды с 50 до 46 ))))