Привет всем Красотулям И Валентину !

Меня с утра посетила одна мысль, и я не выдержала, решила написать.
Нас здесь очень много, многие худеют и очень успешно. И у каждой свои рецепты и секреты, которыми мы рады поделиться с другими. И делимся, конечно, но в основном в рамках наших дневничков. А их очень много, и нет возможности прочитать все.
Поэтому предлагаю создать тему, в которую каждый может зайти и написать, что конкретно помогает бороться с лишними килограммами и прочими ненужными проявлениями
Получится сборник полезных советов на все случаи жизни и на любой вкус
А если кто-то захочет узнать поподробнее про тот или иной метод, уже точно будет знать, в какой дневничок отправиться и набираться опыта.

Ну вот, такое предложение. Просто я сама наконец начала добиваться результатов именно благодаря опыту девочек, с которыми здесь общаюсь, и думаю, что всем это будет полезно

Прекрасная мысль!!




Ирочка, и сразу Вам ответственное поручение!! Ходите по дневничкам, давайте девочкам ссылку на тему, которую Вы создали, и настоятельно приглашайте придти и рассказать!!

хорошая тема!
надо подумать...)))

Спасибо, Валентин! Я постараюсь.

Ну и чтобы не быть голословной, начну с себя, все-таки, несмотря на свою лень и слобохарактерность в плане ограничений себя, кое-чего я все-таки добилась. Буду делиться

Ну, в моем случае было все просто, хотя осуществить оказалось нелегко
Мой путь к красивой фигуре - это минимум сладостей и выпечки, йога и молокочай.
В начале отказалась полностью от всего, что сладко и всего, что из муки (выпечка любая). Это было самым трудным, но очень эффективным. Сразу уходит живот, он не вздувается, не выпячивается, ощущения просто замечательные.
Вместе с этим два раза в неделю разгрузочные дни на молокочае. Эффект удивительный - как только почувствую голод, сразу выпиваю кружку чаю - все как рукой снимает, и что немаловажно, нет неприятных ощущений и болей в желудке.
Ну а йога - это замечательная вещь. Она благотворно влияет на весь организм, в первую очередь, на позвоночник, что очень важно, вытягивает мышцы, делая их не накачанными, но красивой формы, а также дает великолепную растяжку телу и хорошую осанку. Тело как будто распрямляется, просто сам себя не узнаешь.
Ну вот, кажется, все.
Ой, не совсем все. За три недели соблюдения неслоожных этих правил я добилась большего, чем раньше за несколько месяцев метаний из стороны в сторону. и честно говоря, уже сейчас вполне собой довольна, но в планах улучшиться еще немножко

Ты такая молодец, что темку такую придумала!!! Но у меня есть предложение, чтобы писать сразу с рецептиками, а то у некоторых девочек дневники больше 50 страниц.... долго искать надо будет.....если уж молокочай, то сразу как его делать и пить))))))

Какая классная и нужная темка! Спасибо, Ириночка! Я вот уже давно заинтересовалась йогой, а прочитав тебя решила купить видео диск с упражнениями для новичков. Если кто знает хороший курс, посоветуйте девчёнки
На счёт действенного способа для похудения. При моём сидячем образе жизни и лишних 5-7 кг мне помогает только сырая или полусырая веганская диета, естественно никакой выпечки и сахара или "загрузочных дней" раз в неделю, иначе всё возвращается моментально. Конечно, можно заниматься спортивными упражнениями 3-4 раза в неделю, но я не люблю активные частые нагрузки, особенно силовые, поэтому выбрала для себя то, что приносит мне удовольствие - 1 раз в неделю катание на коньках и один раз домашние упражнения (танцы, прыжки на скакалке, махи ногами, приседания). Если при этом питаться обычной вегетарианской пищей на 1200-1500 ккал, то вес стоит на месте.
Вот и получается, что в моём случае, с моим меделенным обменом веществ и несколькими лишними кг, для того, чтобы худеть нужно кушать не больше 800 ккал. Но это очень мало и вредно для организма, к тому же долго так себя ограничивать не получается - морально очень тяжело. А вот на 90-100% сыроедении даже если я кушаю очень много еды по объёму, я всё равно худею, медленно, но уверенно. Во время первомайских праздников, я набрала 2 кг, а за последние 4 дня они опять покинули меня, при том, что кушала я много по объёму, разгрузов не проводила - это супер!
А ещё еженедельное 24-х часовое водное голодание с правильным выходом всегда помогает держать вес, только никак не приучу себя ввести его в систему.

"7 секретов йоги" (7 secrets of yoga). Инструктор: Барбара Карри. Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые показывают упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Очень хороший диск, на мой взгляд.

Заставляю себя натянуть левую штанинуи поползти делать кикаэробику..беее...зато с нее худею нещадно!
Плюс 10 мин.я годицы в день и пресс около 20мин...по желанию,извращенческо-садистский обруч с колючками,после которого остаются только синяки,жира как будто и не было.(45мин)
Одно "но"!
Жирище мое возвращается также быстро,как и ушло...

Иришка, какую классную тему создала!!!
Поделюсь своим небольшим опытом. Я с 2004 года по сегодняшний день похудела на 14 кг. Была 61кг. сейчас 47 кг.
Что я сделала: отказалась от сахара ( а раньше было по 3 ч.л.), не ем хлеб (иногда проскакивают бутерброды), а вобще еду хлебом я не заедаю, как было раньше., пиво, чипсы, сухарики, лонгеры и всякую гадость -даже по праздникам.
И конечно же фитнесс 3 раза в неделю + иногда тренажеры перед тренировкой. На фитнесс хожу регулярно с февраля 2007 года. ( были перерывы около 2х месяцев).
Пока это все. Сейчас плавно планирую вместе с Красотулей отучить себя от сладкого, мучного, не есть после 18.00, устраивать разгрузочные дни пока 1 раз в неделю, регулярно делать массажи - начало положено.

Девчонки, у меня сейчас тоже почти сыроедческая диета - много сырых овощей и фруктов. Помогает отлично - это при том, что физ.нагрузки очень мало или совсем нет, когда как. Хожу при случае в бассейн, занимаюсь дома иногда (обруч, скакалка и разминка), но все нерегулярно. К этому я перешла с вегетарианства без выпечки и сладостей, что тоже было замечател\но - и для фигуры, и для здоровья. Ну и при этом исключила поздние тяжелые ужины. Еще практически никогда не не запиваю еду и не ем фрукты после.

В общем, как у Малинки. Потому что с замедленным обменом веществ и без спорта поправиться можно практически от чего угодно, кроме фруктов и овощей.

Из предыдущего опыта - я когда-то очень значител\но похудела на раздел\ном питании. Возможно, оно само влияет, а может потому что съев тарелку салата уже трудно в себя впихнуть бол\ше чем пол-порции каши или что там на второе. В общем, тоже отлично помогает.

И я тоже напишу )) Во-первых соглашусь про печености-сладости. Их я стараюсь убирать.
И еще мне очень помогает схема не есть 3 часа до тренировки (она у меня вечером), и вообще не есть после нее. Тогда на утро живот просто "прилипает" к позвоночнику. Даже два таких дня в неделю дают хорошие результаты. Единственное условие - тренировка должна быть довольно интенсивной, по всем правилам, с разминкой и растяжкой в конце, лучше конеш в фитнесс-клубе, с тренером. А после тренировки можно вместо ужина поделать массажи, обертывания, ванну принять - тогда о еде и думать не станешь.

80-90-100% сыроедение (когда ка кполучается) интенсивные тренировки 5 раз в неделю и после них нежрать (если вечером вообще) если утром чрез 2 часа, регулярный массаж и самомассаж, процедуры, ну и конечно КРАСОТУЛЯ. Без нее не худеется!)) Короче питание + спорт - лень = красивое стройное тело!

Хорошее предложение. Для тех, кто еще не знает :
МОЛОКОЧАЙ:
Вскипятить 1 л. молока. Всыпать 3 ч.л. заварки, дать настояться, процедить. Пить в течение дня, разбавляя кипятком 1:1.
Больше ничего есть не надо.

А если у меня медленный обмен веществ?
И я похудеть могу только максимум на 2 недели,при этом,даже если сокращаю аппетит раза в 2-3?

Такс, секретов нет :
- никакого шоколада, булок, тортов, чипсов, макдака и т.п.
- тяжелые блюда только с овощами на гарнир
- вечером кефир и овощи/фрукты
+ спорт-спорт-спорт
А больше особо ничего и не нужно, я не сторонник фанатизма. Лучше медленно, но верно
А со спортом тут такое дело: чем больше ходишь, тем еще больше затягивает.
Как ударно отзанимаешься, сразу видишь изменения, хочется скорее согнать жирок, чтоб весь рельеф проступил, тут без аэробных нагрузок никуда Так и появляется замкнутый круг).

П.с. Девочки, которые жалуются на метаболизм, хорошая новость: его тоже можно подстегнуть , плохая: надо упорно заниматься спортом
Мыщцы съедают в 10 раз больше калорий, чем жировая ткань. Так что съев пирожок и присев в кресло, человек с большой мышечной массой его почти полностью "сожжет", а вот с жировой...
А от диеты мыщцы не приходят, а иногда и уходят (весят они тоже в 10 раз тяжелее жира, поэтому резко худея не стоит обольщаться на счет баланса жир/мышцы в организме )
Поэтому кушаем белок, ходим на интервальные тренировки (не верю, что нельзя найти 3 часа в неделю) и в скором времени становимся

я похудела за 10 дней на 5 кг очень просто =) Пила 1,5-2 литра воды в день, не ела тяжелой пищи и ежедневно совершала пешие прогулки до места учебы вместо езды на транспорте (в день примерно час ходьбы, только не медленно, а достаточно шустренько) интенсивная ходьба). Очень помогло)

Cleopatra , по киллограмму за каждые 2 дня - это не есть здоровое похудение ИМХО.
Что ж вы тогда ели кроме воды?
Да и как кожа справилась с таким перепадом?

Катюш, согласна с тобой.

Да и вообще, что интересно, теоретически все мы знаем, что надо делать, чтобы похудеть, а вот на практике как-то все сложно осуществить



Ходить я тоже люблю

Иришка, как всегда молодец!!
Пишу про себя!!
Закидайте меня помидорами, но я не вегетарианка, и, думаю, ей не стану!
Методы иные!
Если мясо, то вареное и нежирное, на гарнир к мясу только овощи!!! Рыба паровая! Гарнир ем отдельно.
Полностью исключила хлеб и майонез! Из сладкого по первости был только мед и сухофруты!
Три раза в неделю комплекс упражнений по диску. Кстати, стало нравится!
Питание 5 раз в день, т.е 3 полноценных и 2 перекуса.
Вроде все!!Ну и учимся любить себя!!!
Удачи всем начинающим и продолжающим!!!

Перечислю методы,которые для меня стали решающими в борьбе с лишним весом:

-ни при каких условиях не кушать после 18.00,даже если не успел,даже если позже ложишься
-сладкое исключила во 2-й половине дня (в 1-й позволяю иногда шоколад,и сладко и не мучное)
-всю еду разделяю,если что то вместе,то только овощи
-1 разгрузочный день в неделю обязательно!!!! А сейчас часто водный день
-очень важно не пить за 1 час до и после еды,повторю,это очень важно!!!!
-мне помогают только аэробные нагрузки (велик,бег) не менее 40 минут в день,обычно через день занимаюсь.Еще я делаю пресс и отжимания.Все остальное мне делать лень)))))
-большую роль в уменьшении объемов у меня сыграли обертывания (мед,глина).Но их нужно проводить регулярно,не менее 3-х раз в неделю.И поверьте,девченки,вы об этом не пожалеете!!! Такая суперская кожа становиться-подтягивается,гладкая!!!!! Зря многие ими пренебрегают))))
-от целлюлита мне помогает (очень помогает) избавиться массаж баночный вакуумный и медовый.Потрясающие результаты!!!!

Девченки,не ленитесь!!! Регулярность и все действия в комплексе помогут вам добиться желаемых результатов!!! Ведь сколько на форуме примеров этого!!!!

рецепт простой, и многие до меня его озвучили-меньше есть и больше двигаться

есть овощи-фрукты-молочку-грибы-крупы, отварные мясо-птицу-рыбу или запеченые в духовке...
в идеале-никакого сладкого-жареного-фастфуда-мучного и алкоголя, естественно, не есть после 6

лично мне нравится когда вместо ужина иду на тренировку, а потом не есть до утра...
спорт, танцы, бег...если все это лениво или некогда, то ходить-много и быстро, особенно хорошо летом-рюкзачок на спину, очки на нос, кроссовочки..и вперед-быстрым шагом, желательно не менше 40 мин

пить 1,5-2л жидкости
если приходит дядя Жора и с ним никакого сладу, то по возможности забрасываем фруктами-овощами..

самое главное-любить себя и свое тело, заботиться о нем...и даже если где-то какой-то срыв-не ругать себя..

Во, хотела внести свои 5 копеек, как скинула 23 кг. А Жаннчик все и написала. Еще 1200 кал-норма.
ППКС

Меня с недавнего времени тоже обертывания интересуют, в основном, глина. Здесь есть где-нибудь почитать? Может, ссылочку?

Посмотри Тут
И вот то,что я сама делаю)))
Я делаю обертывание медовое(добавляю или корицу или соль морскую+2 капли аромамасла цитрус),глина+аромамасло то же,уксусное(1/1 с водой яблочный уксус).Это которые сама делаю.+ к ним еще готовую термо-грязь покупаю и все чередую между собой)))).Мед в пиалку наливаю,чтоб хватило на проблемные места;глину беру целую пачку (черную или голубую,можно их смешать),развожу до констистенции сметаны и мазюкаюсь.Как все намазала,обворачиваешь пищевой пленкой (продается в рулончиках) как гусеница,сверху можно натянуть колготки,штаны,утеплиться короче.И два варианта,либо под одеяло в кроватку,либо уборкой заняться-эффект отличный.По времени держать от 40 минут до 3-х часов,кому как нужно.(главное в туалет не забыть сходить)))).
После душа обязательно увлажняющий крем!!!!!!!!!!

Жанночка, спасибо А то я даже не знала, какой цвет выбрать

Да не за что!!! Черная самая идеальная против целлюлита))))) Остальные мягкого действия))))

Жанчик, не обижайся, но не соглашусь с этим пунктом. Пить жидкость(воду, зеленый чай) можно и нужно за полчаса до еды. А вот после еды не раньше, чем через 2-3 часа. Именно столько в среднем по времени переваривается пища в желудке. Т.е. когда ты выпиваешь, например, зеленый чай через час, то это тоже самое, что запить еду сразу. Какой смысл ждать час, если пища все равно не успеет перевариться за это время? Тут уж либо подождать еще, либо не ждать вообще.

А вот это хуже Пить почему-то обычно раньше хочеется....

Исходить надо из собственного здоровья. Если вам можно над собой извращаться - то дерзайте!
У МЕНЯ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
В январе я весила 80 кг при росте 168. Наконец-то мне это надоело и я стала питаться по-другому, по составленной с учетом своих потребностей схеме. Так вот с 3-го февраля я стала питаться так - утром любая жидкость: сок, чай, кофе, с сахаром, сливками и т.д., но еды никакой. А питья - сколько хочешь. В обед - 12-14.00 что-нибудь вкусненькое: что-либо из мясного, рыбного или птицы + салат, опять же любой, ну и попить. Нет ограничения ни в соли ни в сахаре. После обеда пьешь что хочешь и сколько хочешь. А вечером - кефир или йогурт, только обязательно без добавок натуральный, например мне подошел Хула валиовский он низколактозный. Т.Е. жидкости в течение дня не ограничено. Твердая пища только в обед. Вечером - кефир или йогурт. Нельзя есть: картофель, макароны, крупы, тортики, конфетки, мороженое. Но если очень хочется, то поставте это себе на обед, а мясо и салат уберите. Я за два месяца похудела на 12 кг. После этого стала по утрам есть творог со сметаной и сахаром и чай без сахара. И вечером так же творог. В обед как и раньше. Сейчас я вешу 63 кг. Общий сброс 17 кг. При этом в новогодние праздники ем все что хочу., но только один раз в день.
Хотя я сама по себе обжора. И в планах сбросить еще кг эдак 5.
Самое главное созреть к тому, что тебе это надо. Необходим серьезный мотив. Если он есть - то получиться.

Питалась я как обычно) Ну вот один из примеров моего меню на день: овсянка на завтрак (пиалка), через пару-тройку часиков фрукт; в обед - суп либо салат + бобовые либо творог нежирный либо салат + тушеные овощи/сваренные на пару и т.п. ; на ужин - кефирчик, овощной салатик или отварные овощи или еще что-нибудь.
+ в течение дня могу скушать несколько сухофруктиков или орешков
+ в течение дня выпиваю 1,5 - 2 литра воды

А похудела я думаю из-за того, что после часовой ходьбы (это обычно по вечерам было) не ела ничего так как уже было часиков 18-19. Ложилась вечером спать, на утро вставала выпивала стакан воды и через какое- то время завтракала =)

Так что моё похудение никак не было стрессовым) Я даже разгрузочные дни не устраивала =) Питалась как обычно. Даже иногда себе мороженое позволяла скушать днём или несколько долек шоколада.

Девочки... Вы всё уже написали. Мне осталось только повториться!!!
1. Ни при каких обстоятельствах не есть после шести вечера!!!
2. Если жуть как захочется сладкого - есть его в первой половине дня! (хотя, как-то давно этого нет уже! Организм перестроился и ему это просто не надо!)
3. Не есть всякую гадость. Типа чипс, конфет, сдобы, пива, и всякой прочей вредности!
4. В отдельный пункт - отказ от майонеза!!! Эт это совсем не тяжело! Я на первых парах - брала сметану и добавляла туда чеснок.
5. Тяжелую пищу (мясо, рыбу, курицу) кушать только с овощами. И ни в коем случае не с картошкой и макаронами!!! так сказать по раздельному питанию стараться...
6. Молокочай - по четвергам обязательно. И если захочется - в любой другой день - на яблоках или на салатике каком-нибудь и т.д.
7. Не пью за час до еды, во время и после! Если получается, после еды - и пару часов не пью! Сразу было тяжело. А сейчас привыкла!
8. С утра - кашки!!!
9. Всё больше и больше овощей!!
10. Физические нагрузки... Это конечно огромный плюс! Просто я иногда забрасываю это дело! Но пресс качать - это светое!!! И даже если нет никаких нагрузок - стараюсь хотябы погулять пешочком просто!!
11. Различные антицеллюлитные кремы! Если их намазать до физической нагрузки, так вообще результат идеальный!
12. И массаж!!! Сейчас, правда, его тоже запустила! Но эфект - потрясающий!!!
Ну... Кажется всё...
п.с. с Tannja я не совсем согласна! Я думаю, что это не совсем правильное питание. В ссмысле с утра не есть! Думаю, что в тысячу раз было бы полезнее кушать кашку!

Лид, хорошо расписала! Здорово!

А вот насчет питания один раз в день, как у Tannja, я тоже не стала бы... хотя, это уж кому как нравится, тоже опыт, причем положительный.
Что касается меня, мой желудок такого режима точно не выдержал бы

После родов я стала 75 кг, боже какой ужас не согнуться, не выйти в люди и одеть под такой размерчик , и вещи не охото брать на этот размер брать,взяла себя в руки и решила попробывать йзбавиться от всего накопившего.И вот результат сейчас я 66 кг и меня это уже радует и не буду останавливаться пойду дальше хочу 55 кг и это в полне реально.В неделю я пока делаю 2 дня разгрузочных сижу на йогурте не жирном за день такой голодовки -1 кг,а другие дни сижу на фруктах и овощах это я себе могу позволить так как живу в Берлине.

Интересно вместо молокочая можно калмыцкий чай, у него мочегонное действие.

Привет, Поделюсь своим рецептом
1. Питаюсь по принципу совместимости продуктов. по крайней мере стараюсь. ( фасфуды исключила) не ем майонез, картошку только в салатах.
2. Спорт. в основном силовой с большим повторение ( 100-150 раз по 2-3 подхода)
3. Процедурки- массаж медовый + обертывание( ОБОЖАЮ)
4. Пытаюсь проводить разгрузочные дни. Планы - хочу ввести--молокочай.
6. Срывы-бывают, -боремся.
Разборобанило после родов с 64 до 85 кг . Размер одежды носила 50-52 а был 44-46. Депресняк и все такое с лишним весом .
с 01.03.2007 года начала заниматься снижением веса, сейчас 69-70 туда сюда прыгает
Размер одежды ношу 46, бывает 48 смотря какой производитель.

Девочки а мы все таки молодчинки , Правда ?!

Да не то слово! Самое замечательное- что здесь все у всех получается, потому что глядя на успехи других и пользуясь кучей советов и примеров действительно можно многого достичь. А когда видишь, что ты не один, и тебя поддержат и ответят с ходу практически на любой твой вопрос, это еще больше воодушевляет и движет дальше. Сумбур какой-то, но вроде все понятно, а?

В точку, покинув айт на 3 месяца , полный расслабон, " А завтра, начну", потом " Все с понедельника"
И итог -0, потом пнула себя под зад, и на сайт, через 2 дня пришла в себя , и понеслось

Привет девочки, я новенькая...
Как я худела:
Все началось после медленного и планомерного набирания веса. За четыре года я набрала 14 кг. Расслабилась и понеслось...
Но тут я решила взять себя в руки, нодоело так... И... села на диету, гречневую диету! Записалась в спортзал! Хожу 2-3 раза в неделю. Соблюдала все по диете, но позволяла иногда овощи и фрукты. Пила в промежутках Матэ (кстати, считаю его наилучшей альтернативой малокочаю! в нем много витаминов и микроэлементов, а так же он рекомендован именно тем кто худеет. Вкус приятный!) и воду. Сегодня как раз последний день двухнедельной этой диеты. Похудела за две недели на 4 кг! По всем советам делаю двухнедельную передышку, а потом сного на диету. Желаемый результат еще пока не наступил. Но я не огорчаюсь, мой девиз "вперед, и не вешать нос!"
Всем желаю достичь успеха во всем!

да да да!!! я полностью согласна.

Вот мой рецепт. Я спокойно могу не есть ничего до часов двух дня. Утром быпиваю 2 кружки кофе. А потом, во второй половине дня хорошенько покушаю. Признаюсь, я не вегитарианка, не есть мучное, сладости, слава Богу, я не особо люблю. Потом еще вечером, чего-нибудь съедаю, смотря во сколько получается. И конечно же фрукты, если всe таки захочется очень очень чего нибудь слопать!

В принципе я замечаю резултат, когда мне не лень, я еще могу побегать минут 15 или на велике прокатиться. Так я помаленьку восстанавлиvаю свою форму

Мой метод, когда вес встал на месте и не двигется. Вроде и питаешься правильно и тренируешься, а он, коварный - ни с места! Тогда обычно многие не выдерживают и больше по психологическим причинам срываются, чем оттого, что действительно надо. Но дело в том, что как раз после двух недель и начинается интенсивное снижение веса, главное - продолжать в том же духе и не срываться на сладости, типа - а, все равно толку нет, позволю-ка я себе булочку или конфетку и т.д. ведь все равно это ела и не поправлялась, и теперь не ем, и так же всего лишь не набираю, но и не сбрасываю... Девочки, держитесь дольше, минимум три недели, кому надо скинуть больше - больше, не опускайте руки!

Спасибо девченки за ценную инфу...
От себя добавлю что с надмерным голодом справляюсь с помощью клетчатки растительной..зашла на кухню, сьела ложку столовою клетчатки, запила стаканом воды и наачинаю готовить себе покушать..за 20 мин клетчатка набухет в желудке, и ты уже не так голодна как казалось и сьедаеш намного меньше...

девочки, читаю вас - молодцы!! нужно за собой следить. уделять время для своей красоты и здоровья. я сейчас дописаю таблетки меридиа, сбросила прилично на них и берусь за тело капитально. во время похудения занималась массажем баночным - штука отличная . вот теперь думаю обертывание попробовать.

Какие все умнички!

Девочки,а что Матэ?

Мои методы:
1.Очищение системно(клизьма)
2.Не есть сладкое,мучное.
3.Спорт 3 раза в неделю.
4.Побольше овощей и фруктов.
5.Нет тяжелой еде после 18.00
6.3-4 раза в неделю самомасаж с антиц кремом.
7.Хоть 1 раз в неделю баня по полной сол всеми процедурами)))
8.И самое главное любить себя и не ругать даже когда чуть сходиш с пути!

девочки! я не знаю, как у вас получается худеть! я пытаюсь с января. Завела дневник, но потом бросила. Надоело писать одно и тоже. Но на сайте регулярно. Радуюсь за других! Но сама - никак не похудею .Ну, хоть бы кг. Не ем мяса, только рыбу иногда и молочку. Последний месяц ем почти одни овощи, записалась в спортзал. Потому что, думала, что не хватает спортнагрузки. Уже месяц хожу - минимум 30 мин кардио на тренажерах и на мышцы еще 30, раза 4 в неделю еще и танцы/йога. Не ем после 18 часов, хотя бывают иногда срывы, но стараюсь чего-то легкое. Я уже в панике!!!! Хотела до нового года скинуть килограм 10, так отвеса никакого за полгода, а осталось месяцев 5. Где же результат??? Помогите!!!!!!!!!!!!

Умница! Вот меня и это интересует!

Xelena, давайте без паники....
Чтобы понять причину НЕхудения, недостаточно тремя предложениями изложить нам суть проблемы! Если вы считаете, что делаете все правильно, то значит причина в чем то другом! Возможно психологическая, а может быть эндокринная... Заводите дневничок (в соответствующем разделе), напишите подробнее о себе, расскажите что, когда и как вы делаете, как питаетесь.... мы подскажем, поможем... Потому что все что вы написали - правильно! Но чтобы Вам помочь, нужно глубже копнуть! Не расстраивайтесь, все у Вас получится!

ПЫСЫ: Я извеняюсь, сразу не посмотрела, что дневник у Вас есть!!!! но Вы в нем, к сожалению, не появляетесь.....