Всем привет!! Меня зовут Маша! Мне 21 год, студентка на самом сложном этапе - диплом. Знакома с сайтом и некоторыми красотками очень давно. 2 года назад вела свой дневничок и тогда всё шло отлично, я теряла вес, становилась с каждым днём красивее... Потом моя работа поглотила меня с головой - я работа с раннего утра до позднего вечера - и в будни и в выходные. Поэтому у меня пропало время на спорт, массажи и просто на хороший уход за собой. Время на обед давали полчаса. Поэтому у меня был очень сытный завтрак перед работой, легкий обед - обычно салат и плотный ужин часов в 8 вечера. Постоянно пила кофе, чтобы держать себя в силах. Я стала набирать вес. И вот за эти 2 года я постепенно набрала 13 кг. Начиналось по немножку - я смотрела на весы и думала: "Ну один килограмм за месяц это немного, сам уйдет". Вот в этом и стала моя роковая ошибка. Возможно со стороны я выгляжу не очень полной, НО я сама себя чувствую некомфортно. Мой Любимый, с которым мы уже год, нигкогда мне не говорил, что я плохо выгляжу, он всегда восхищается и моей внешностью, и моим телом, но с другой стороны он таким образом подал мне стимул. Я захотела стать ещё лучше.

Так, я решила исправить все ошибки. И начала с главной - я уволилась! Было сложно. И теперь ещё сложнее, так как денег - оооочень ограниченное количество. Новую работу я пока не усиленно ищу, так как в июне сдаю диплом.
1) Вот уже примерно полгода я не ем вечером, после 5-6. Я почти отказалась от мучного - бывает раз в неделю съем печенюшки на завтрак, но это скоро исправлю! Чай - без сахара, в основном зеленый, только по утрам черный. От каш я пока тоже отказалась - мне почему-то от них тяжело становится. Утом всегда либо салат, либо мюсли. Это стандартно. Обед разный - что приготовлю. Но отказываюсь от мяса. Ем пока только рыбу и курицу, планирую от них тоже отказаться, но пока не перехожу к активным действиям... Ужин всегда легче обеда. В основном салаты.
2) Записалась на спорт 3 раза в неделю - восточные танцы, пилатес и фитнес на мячах. Боюсь, со следующего месяца из-за денежек буду ходить по 2 раза в неделю. Но купила себе диски Синди Кроуфорд. Занимаюсь по ним, если пропускаю фитнес (майские праздники, диплом). Дома кручу обруч - пластмассовый с пупырышками - не помню как называется. Но после него остаются синяки болезненные, поэтому кручу через 3-4 дня.
3) Принимаю прохладный душ с жесткой мочалкой. После него антицеллюлитный крем. Обертывания - раз в неделю.

И ещё надо зафиксировать мои параметры. Как я уже сказала, мне 21 год. Рост - 165 см. Вес 71 кг. Далее, самое стыдное, но я смогу:
Грудь - 93
Талия - 78
Бедра - 104
Живот - 94 (ах... лучше бы тут были бедра )

Вроде бы хороший план, не правда, ли? Но за все полгода таких действий я потеряла всего 2 кг. И всё, стою на месте. Не знаю, что ещё попробовать. Поэтому обращаюсь к Вам за помощью! Подскажите, что ещё мне начать. Ещё обязательно буду делать отчеты о съеденном и физкультурном, чтобы понять, что я делаю не так. Мне очень поможет Ваша помощь, я уверена!

ПРивет, Маша! Я - Лена. Поразилась тому, как ты питаешься. Все вроде бы идеально. Мне до такого режима очень далеко. Поэтому тем более посоветовать что-то вряд ли смогу! А девочки все у нас очень опытные красотули, посмотрят твои отчетики и там видно будет.....

Привет! Я - Женя! Очень хорошо все расписала, ты пиши отчеты, а мы подскажем что не так, если что!
С дневничком!

Привет! А я как раз твой дневничок почитала! Заодним и вспомнила, что есть ещё и творог, и сухофрукты! До чего же я всё таки уже рада, что снова тут. За первые минутки уже много полезного узнала

Вот ещё смотрю на ваши аватарки, девочки и думаю, наверно я зря себе киви поставила, постараюсь тоже красивую фигурку поставить

И ещё вспомнила свою большую ошибку - майонез. Все салаты с ним. Хотя в последнее время я его стала ложить поменьше и добавлять соевый соус. Ника не получается приучиться к менее калорийному Сила воли не работает

Привет, Маша! Я тоже здесь новенькая и тоже дипломница, так что нервов хватает, ем все время... вот, надеюсь с помощью Красотуль победить этот жор и обрести былую стройность )))) Удачи тебе, буду забегать иногда в гости!

Машунтик!

Постарайтесь убирать из цитат фото и огромные смайлики. Это не приветствуется.

Привет, Маш!!! Удачи тебе! У тебя хороший настрой, так что все у тебя должно быть хорошо!

Машунтик, привет! Я Наташа, будем знакомы! Планы у тебя очень хорошие, молодчина!
И питание очень даже, только вот от каши я бы не отказывалась, это очень ценный продукт, не стоит его исключать, а чтобы не было тяжести просто кол-во небольшое надо брать и всё, я по 120г где-то в среднем ем. С таких же пирмерно параметров, как у тебя, я начинала в январе, а сейчас минус 8 кг и 20 см!
Удачи тебе!

Привет всем! Очень рада, что Вы ко мне заглянули. Пишу отчетик за вчера.

Раннее утро - черный чай для бодрости.
Завтрак - окрошка, майонез заменила на сметану (кстати, надеюсь она не вредная).
Обед - творог и арахис - 50 гр.
Так получается, что есть у меня большие слабости - арахис и мороженое. Сама я его не покупаю, но если купит сестра или мама, не могу удержаться...
Полдник - зеленый чай с жасмином
Ужин - салат (огурцы, помидоры и ура, я смогла без майонеза - соевый соус)

Из упражнений - полчаса обруч с пупырышками, 30 минут упражнения на пресс, ручки и ножки. Очень холодный душ - жкх постаралось с обтиранием жесткой мочалкой, после него антицеллюлитный крем. Вечером двухчасовая прогулка по набережной.

Русалочка, спасибо! Возможно, я на самом деле слишком много каши кушала, сварю как-нибудь, попробую

Slonya, обещаю исправиться!!

Очень отличный отчет для начала!!! Орешки постепенно уменьшай, если совсем не можешь без них, то можно каждый день по 10-15 штучек! ;)

Вот и фотографии решила выложить... Сначала будем вместе пугаться моего тела:





А теперь,если кто-то не сильно испугался, будем знакомиться. Это я:

Ой какая мордашка игривая!!!!!!! Очень милая девочка!!!

А над попой и бочками надо поработать, но ничего критичного нет! Молодец что во время взялась за себя!!! Да и целлюлита не много, почти и нет его!!

Привет Машунь, я Наташа!!! Ты такая симпатичная, поймала сейчас себя на мысли, что еслиб я была мужчиной, я б в тебя ну точно влюбилась!!! Питаешься ты хорошо, может, есть смысл порции в размерах уменьшить?

Нет не вредная, если жирность понижена, я люблю иногда чего-нидь сметанкой сдобрить

ЛиЛу, Nat, огромное спасибо! И за комплименты и за поддержку! С поддержкой красотуль всё намного проще получается



Надо попробовать. У меня тоже такая мысль всплывала, а теперь особенно, когда почитала совет Валентина про размер нашего желудка, точно буду уменьшать порции. Сегодня с утра пресс покачала совсем немного, и упражнения на попины ушки сделала. Зарядка легкая, так как вечером ждут танцы живота. 1.5 часа просидела с обернутым животом и как раз под конец пресс качала. Эффект замечательный! Ну и душ с последующим втиранием антицеллюлитного крема - это обычай. Про еду полностью отчитаюсь вечером. Перечитываю все дневнички, такие хорошие советы беру себе, все просто умнички тут

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!



Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Машунтик, ты просто ну очень симпотяжка!!!! Всё у тебя получится!

Valentin, спасибо большущее, что зашли в гости! Правила почитала, обещаю быть послушной в этом плане!

Отчитываюсь за вчера.
Вечером восточные танцы. Куча энергии, а на последок приятнейшая растяжка. С утра чувствую тааакую усталось - еле встала с кровати.
Из еды: Завтрак - салат. Обед - творог с медом. Ужинать не хотела совсем почему-то. Но за часик до тренировки заставила себя покушать помидорки. На ночь выпила стакан кефира. Возможно слабость с утра как раз потому что до тренировки мало поела и узанималась.

Сегодня с утра скушала мюсли. На второй завтрак был зеленый чай. На обед себе уже приготовила творог с медом, дожидается меня в холодильнике. А на ужин салатик из помидорок и огурцов - майонез дома закончился, а на улице дождь, поэтому в магазин точно не побегу за вредностью С уверенностью могу сказать - ничего вредного сегодня не съем, так как и нечего

Утром моя стандартная и уже очень любимая процедура - душ, жесткая мочалка и антицеллюлитный крем. Плёночку забыла купить, поэтому оборачиваться не буду. Уже осилила комплекс Синди на ноги, покачала пресс, а ручки поднимали гантели. В планах на сегодня остался только обруч - вроде с прошлого раза синяков не осталось.
Ну и ещё конечно грандиозные планы - научиться делать массаж щеткой и медовый, и проводить их поочередно. Побежала читать инструкции!
Красотули и Валентин, спасибо за помощь и поддержку. Раньше я ежедневной зарядки даже не делала, а теперь, как вспомню про отчетики, так тело само бежит на зарядку. Чмоок! Обожаю всех Вас!

Машуня-симпампуля! Какой старый ник был?
Сметана - вещь! если только не 30%. Смеший ее с соевым соусом и чуть уксуса, можно специй добавить - вот и будет тебе полезный соус лучше майонеза. Арахис я тоже люблю...не могу остановиться...решила - что он для меня вредный
а мороженное...хм - ну кто из девушек не любит мороженое. Старайся хотя бы есть в вафлях, а не глазурях и наполнителях.
А вообще план у тебя хороший и рацион - тоже.
Но мордашка - лучше

Ник - Дори, правда я тут была летом 2006. Сметана у меня вроде не жирная. Кажется поменьше 20%. Если найду ещё меньше, куплю. За полезный соус, спасибо! Сегодня же попробую.

- а можно вообще кефиром заправить (с соевым соусом и травками разными) - еще полезней и меньше калорий, чем в сметанке...Или как Птица написала сметанка нежирная + соевый соус = ВКУСНОТИЩА!

Я помню тебя - правда, ты быстро пропала... хорошо, что вернулась! А я вместо сметаны йогурт несладкий беру - с ним вкуснее, чем с кефиром, который все-таки кисловат.

Машуня, симпатичная девочка!!! И отчетики у нее такие же симпатичные!!! И вообще, ты у нас молодчинка!!!

Маша, ты сила!!!!!!!!!! Такое количество упражненией и процедур... И питание на 5. Я тоже сегодня мюслей на завтрак...
А фигура у тебя красивая - лишнее уйдет! никуда не денется. А с таким личиком - лучше всяких модолей будешь!

Привет, красотулька. Милая девочка, постройнеешь, и очаруешь всех вокруг! Забегай ко мне в дневничок, буду рада тебе.

Девочки, спасибо Вам огромное за приятные слова! Такая поддержка. Вот сегодня утром конфетки (большие, очень вкусные и калорийные) на столе лежат. Думала скушать одну, а потом подумала, как стыдно будет об этом писать и совсем перехотела их кушать. Но сладкого хотелось, поэтому скушала курагу - 3 штучки, по Красотулиным же советам их купила и положила в шкафчик. Чтобы вредности на них заменять.

Вчерашний план получился, только дважды ужинала, просто разделила порцию салата на две. Попробовала сметану с соевым соусом и уксусом, на сомом деле очень вкусно. Всё, майонезу в моей жизни больше места нет. Обруч забыла покрутить - вся в дипломе.

Сегодня с утра опять мюсли и курага. Потом чай. На обед приготовила окрошку. Об ужине подумаю позднее. Утром качала пресс. Вечером у меня пилатес! А я по нему так соскучилась, из-за майских праздников 2 тренировки пропали. Сейчас пойду обруч крутить. И медовый массаж сделаю. Душ поэтому отложила на послемедовую процедуру Сделаю так:
Обруч-медовый массаж-душ с обтиранем-антицеллюлитный крем.

И ещё, предстоят мне 2 суровых испытания. Сегодня - день рождения у фирмы, из которой я ушла. Но я в ней работала с самого первого дня существования, поэтому меня ждут как гостя. Обычно там на праздники тортики покупают. Вот, чтобы не сорваться, хочу принести фрукты, заодним и есть их. А завтра у подружки день рождения. Это будет посложнее, так как проведу у неё весь день. Конечно от слудкого-мучного отказаться смогу, но ведь салаты будут с майонезом, мясо жареное наверно (просто знаю я их семейные обычаи). Даже не знаю, что делать. Буду стараться кушать самое полезное.

Машунь - а ты заранее попроси, чтобы тебе салатов ненамазанных отложили.
По-моему, несложно - скажи, что не ешь, или желудок болит. Спроси - будут ли свежие овощи.
про мясо - не знаю, ешь ли ты его. Но по-любому лучше свежими огурчиками-помидорками и зеленью заесть.

Ой, точно ведь, можно так сделать! Спасибо, Галечка!
Вот от мяса-то я отказалась, с этим будет полегче. Ну и удивлю же я завтра всех!!!

Молодец, Машик, так держать!

Молодечик Машуня!!!

Машенька, молодец! Столько делаешь, хорошое питание!!!

Молодец!

- вот это очень верно!!! Вперед 7-мильными шагами!!!

Рассказывай, как прошел ДР подруги? ))

Вот это сила воли
Я вот сегодня не удержалась и две слопала
Кстати,меня Саша зовут) Ты очень симпатичная,влюбилась (хотя я не парень)

Машенька молодец! Ты такая красотуля - симпопуля! Очень очень симпопуля !!!! Такая милая и озорная!
Отчётики твои что надо! Движешься в верном направлении!!!!
Давай стройнеть вместе!!!!!!!!!

Симпатична-а-а-ая! Добро пожаловать!

Русалочка, Nat, Alisa-lisa, ЛиЛу, Сандра, Любавка, Nikesha, спасибо Вам огромное!
Пока ещё не всех хорошо знаю и не ко всем в гости зашла, но очень скоро наверстаю.



Расскажу всё по порядку. За эти выходные кое-где вела себя на троечку, кое-где, на пятерочку.
Сначала корпоратив на работе в пятницу. Как и задумала, принесла фрукты, и питалась только ими. Плюс выпила бокал шампанского в честь фирмы за весь вечер. Провела там всего часик - с 5 до 6. Поэтому всё обошлось даже лучше, чем предполагалось
Также в пятницу намечался пилатес, но по техническим причинам тренировка опять отменилась, а тельце усилий требовало, поэтому сделала интересную вещь. Кровать массажер вместе с поясом-миостимулятором. Такое чудо. 40 минут длится процедурка. Спину выпрямила - массаж потрясающий! Пресс тренируется сильно очень. Все-превсе мышцы чувствовала. После процедуры наверно час ходила с каменным прессом. Все мышцы видно было!!! Я в восторге.
Суббота - д.р. Заранее позвонила подруге, сказала, что не ем майонез, мясо и мучное, она отнеслась к этому более, чем положительно. Поэтому майонез вообще везде был заменен сметаной, второе для меня подали без мяса. Торт мне даже не предлагали . Выпила бокал мартини - растянула на весь вечер один бокал, но тем не менее 2 дня подряд спиртное - не очень хорошо, хоть и в маленьких количествах. Так, это я немного вперед забегаю. А вообще перед праздником готовила себя, кушала очень легкую пищу - только творог и воду. Но сам праздник...
Сначала салат - сыр, шампиньоны, картофель, сметана. Далее фрукты - яблоки, апельсины. Затем рис с овощами. И потом чай зеленый.
Может быть со стороны и кажется, что немного съедено. Но так как мы весь вечер просидели за столом, после праздника, уже вечером, я чувствовала себя бочкой - кушали по-немножку, но постоянно, поэтому чувство сытости не приходило. И между едой выходили погулять. Сегодня не чувствую себя уже бочкой, вроде пришла в норму. Стыдно за так проведенное время, хоть и после 19:00 не кушали совсем - только чай.
Желудок наказывать голодовкой после такого вечера не могу - он не виноват. Поэтому завтракала легако - мюслями. А оставшийся день проведу на кефире - приведу себя полностью в нормальное состояние. Но наказание заслужила, поэтому сегодня увеличиваю в 2 раза все физ.нагрузки. Сделала утром как обычно, ещё сейчас пойду делать повторно.
Ой, и ещё очень хороенькая новость. Месяц назад купила себе брюки, они мне по фигуре, но хотелось немножко подтянуться к ним, поэтому не носила, вчера их надела - и чудо! Сидят лучше некуда. Ничего лишнего не торчит, нигде не в обтяжку. Ура! Первое мини-достижение получилось! Измеряться пока не буду, боюсь даже предположить, что стало со мной, учитывая вчерашнее. Измерюсь ровно через неделю после открытия дневничка! Сейчас ещё почитаю дневнички и на повторный спорт!!

Машенька, тебя нужно только хвалить!!! Все просто замечательно!
Кровать массажер вместе с поясом-миостимулятором, не пробовала ни разу, но ты так интересьненько описала!!!
Дни рождения прошли очень хорошо, немного алкоголя в такие дня - можно!!! Ты молодчинка! И вовсе ты не заслужила никакого наказания!

Машунтик, ты умничка, только по-моему слишком строга к себе... На ДР ты кушала ОЧЕНЬ хорошо в обстановке общего жора И спорта у тебя хватает. Чудо-кровать с миостимулятором, это такая где ролик катается теплый вдоль позвоночника? Я ходила на несколько сеансов, мне тож понравилось! Только пояс просила ставить на среднюю мощность, а то прям больно было..

Смотри не переусердствуй!

- УМНИЦА!!! Очень сознательный подход!!
- ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Отличная новость по-моему!

Приветик всем! Пропадаю я ненадолго. Дома ремонт затеяли грандиозный, поэтому любимый компьютер отключаем.. Но уже в понедельник думаю вернуться. А так придется пока всё в блокнотике записывать Но я вернусь-вернусь! И скоро и с новыми силами!

А ещё у меня киса сбежала - привезли её как обычно в сад, она гуляла, а потом не вернулась. Вот уже 3 дня не приходит - каждый вечер к ней ездим проврить. Когда придет, наругаю!! Я без неё даже сплю плохо. Надеюсь всё хорошо с ней. Очень скучаю!

Может я чуть-чуть и строга, но со мной наверно только так можно. Как только потеряю бдительность, так сразу лень побеждает. А я очень хочу измениться, хотя бы просто настроем на здоровый образ жизни, так чтобы раз и навсегда хотелось только полезного, но для этого надо привыкать..


Ага, такая кровать! А чего-то про пояс я и забыла узнать, какая мощность - просто поставили, спросили, комфортно ли мне.. Надо ещё записаться


Спасибо, ЛиЛу!

Машунтик красотунтик! Приветик!

Привет Машунь!!! Пришла пожелать тебе удачного денечка!!!

У тебя всё получится, главное, что желание есть - значит будут и результаты!

Привет, девочки-красотки! С ремонтом покончили, теперь я в красивом доме с красивыми мыслями! За дни ремонта из вредного кушала вроде только мороженое...
Но прихожу с не очень красивыми результатами. Прошло целых 2 недели, а я почти не сдвинулась с места
Вес не изменился совсем - 71 кг.
Грудь - 93
Талия - 77 (-1)
Бедра - 103 (-1)
Живот - 93 (-1)
Даже не знаю, что делать. Буду ещё уменьшать порции, с сегодняшнего дня также решила каждый день заниматься йогой. В зал с июня месяце буду ходить дважды - восток и пилатес. Отчетик о сегодня напишу позднее.
Как я рада к вам вернуться!

Приветик, Машенька!
Не расстраивайся, что вес у тебя стоит...он у меня стоит 2 месяца Все никак не сдвигается, зато в объемах реально сильно уменьшилась...и ты уменьшилась, поэтому радуйся, все-таки уменьшение объемов приятней, чем потеря веса как такового!