Всем привет! Меня зовут Оля. Я очень полюбила этот сайт и создаю дневничек, чтобы быть с вами, чтобы общаться и становиться лучше вместе с вами! Примите меня в свою дружную компанию?
Теперь о ВЕСЕ. Когда я училась на 4-м курсе, то весила 72 кг при росте 170. Потом похудела до 62. )) Но не хочу останавливаться на достигнутом, потому что точно знаю, что могу быть лучше! А еще есть стимул: летом у меня свадьба!
Валентин, я зарегистрировалась Капризулькой (меня так любимый зовет, когда я вредничаю), а потом узнала, что Капризулька на сайте уже есть. Не могли бы Вы меня переименовать в Эмоцию (такой уж у меня характер)?

Да, еще вот что забыла отметить: я очень много работаю, так что времени на красоту маловато, ну ничего, обязательно выкрою !

Привет Тезка!

Поздравляю тебя с Дневничком, молодец что завела! тем более что такое важное событие грядет! Предела нет совершенству!
И удачи!!!

Привет Оленька!!!
Здорово что создала дневничек - у тебя все получится!!!

Привет! С дневничком тебя!
Я - Маша.

Привет, девочки!!! Спасибо, что зашли ко мне в дневничек!!! Я очень рада видеть вас!!! С сегодняшнего дня начинается мой марафон. Итак, сегодня 19 мая:

Завтрак в 9:0 - йогурт "Активия" и чай без сахара. Собственно чай я всегда без сахара пью, поэтому в дальнейшем писать про сахар больше не буду. А вообще я опять поправилась, так что сейчас 63, а во всем виноваты майские праздники: шашлычки, привольность, мороженое..

Обед:
12:00 - плов + 2 маленьких помидорки.
16:00 - 1 мандаринка.

На сегодня - все. Больше есть не буду.

уж не знаю ,сколько там было плова, но все же не мучайся так прям, с 16 до сна много времени, желудку будет дискомфортно и даже вредно! можно вполне съесть фрукт какой-нибудь или легкий салат из овощей!

Привет!!! Поздравляю с дневничком!!! Я - Ната! Будем знакомы
Кстати, Насколько я знаю, Ник можно поменять в личном кабинете самой!
И ещё попробуй завтракать фруктом! так энергией заряжает тем более у тебя насыщенные будни! И с 16:00 мне кажется ты тоже погорячилась, но если кушать не захочется то не насилуй себя!

П. С. Выкладывай фотки!

Привет Ольчик я Настёнка поздравляю с новосельем! Желаю успехов !

Ната и Настенка! Приятно познакомиться!!! ))) Каприз, завтра попробую на завтрак съесть какой-нибудь фрукт. Девочки, представляете, на работе жуткий завал, сижу полу-живая. такая погода шикарная, тепло, так хочется подумать о прекрасном, погулять, с вами пообщаться, хочется чего-то легкого, светлого!!! А тут такой завал... Новый проект, сложный, много учебы. Ну, ладно, в начале июня я его сдам. Уф, высказалась, полегчало. А работаю я в IT-сфере, по образованию - программист.

Есть еще одна проблемка (кроме веса), с которой я хочу справиться. Я жутко эмоциональный человек, в основном держу весь негатив внутри себя. Вот и сегодня, из-за какой-то ерунды расстроилась ТАААК сильно, что полдня прятала от коллег слезы. Даже домой отпросилась (потом правда передумала). Ну что за нервная система...

молодца! Мне интересная сфера! И так необычно от девушки!
И мне тоже сложно эмоции держать под контролем особенно в ПМС!!!

Работа сложная, иногда нудная, сидячая - это о минусах. А плюсы - это неописуемая радость, когда что-то сделала, когда получаются сложные вещи! У меня в окружении мужчины, которым часто приходится доказывать, что я не курица. Приходится бороться с тем, что в их сознании твердо сидит мысль о том, что женщина не может быть программистом. Плюсы - это развиваться, узнавать новое, быть в курсе IT-прогрессов, ну, и зарабатывать денежки, конечно ))).

Кстати! Совсем забыла поздравить тебя со свадьбой!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Это ещё столько переживаний и забот!!! Нужно быть на все 200%!! или даже 300%!!

Добро пожаловать, Оля



Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Приветик , Олечка!!! Свадьба - это просто потрясающее событее , громкое , незабываемое .. и в этот день ты должна быть лучше всех...просто королевой... и у тебя получится!!! Мы верим в тебя!!!

мне кажется программист - это так интересно... А еще работа в окружении столких мужчин, наверно море внимания
Желаю успехов!

Всем огромный-огромный привет!!! Да, свадьба - это , конечно здорово, но пока она доставляет кучу переживаний!!!!! Жилье, сроки, список гостей. Пока с гостями вообще не можем определиться. С одной стороны хочется традиционную, большую и веселую свадьбу. А с другой, я прекрасно понимаю, что таких людей, которые истинно болеют за меня и любят - не больше 15 человек. Так что еще думаем. А Вы что скажете по этому поводу? Кстати, вчера был первый день диеты! Его достойно выдержала - и вот результат : минус 0.5 кг. То есть сейчас я вешу 62.5! Валентин и reskolo - очень рада Вас видеть и познакомиться! Каприска - стараюсь

Всем привет! Вчера я очень-очень плохо себя вела, даже стыдно сказать - ела в Макдоннальдсе, правда немного, но все же я большая Хрюша после этого. Зато занималась спортом, довела ножки до совершенства, делала масочки и массаж задней поверхности бедра. Сегодня я на работе, с 9 до 18. Сегодня я возьму себя в руки, перестану лениться и заставлю себя работать!!! Я обещаю себе сегодня на работе не отвлекаться, погрузиться в работу! Я все сделаю!!!! Вот Это, наверно, самовнушение! Все приступаю, желайте удачи!

Итак, сегодня:
9:00 - 170 г творога Активия
12:00 - рис+котлета+соленая помидорка.
16:00 - Даниссимо киви.

Девочки, я не выдержала до 19 и в 16:00 съела Даниссимо. А то слабая такая, даже начальник сказал, что я бледненькая сегодня и предложил взять 3 дня выходных. Вот.

Олечка!!! А теперь посмотри на своё меню и скажи сколько полезного ты сыела? Сколько витаминок и минералов получил твой организм? И так Мало скушала, так ещё и КАТЛЕТУ!!!
Вот поэтому твой организмик и ослаб!!! Вчера макдак, сегодня молочка подозрительного происхождения (если я ем йогурт, то только натуральную активиа и то она не очень полезная! девочки рекомендуют просто кефирчик)
Так что покупай фрукты и овощи!!!

А со свадьбой... по мне так, чем веселее она пройдёт, тем запоминающей она окажется! 15 человек, самых близких ты можешь и на ДР пригласить или Юбилей! У нас родственников ОГО-ГО и они, я думаю растроятся, если их не пригласить!
Конечно каждому своё! У моей подруге была свадьба, было еловек 50! Так всё весело было! Я думаю, она осталась довольна! тамада неплохая попалась, ни кто не скучал, ни кто не напился до поросячего визга (ведущий не давал), всем было весело! Конечно хлопотно, невеста устала под конец (она немного беременная ещё была ) Но ей будет ЧТО вспомнить!
Другое дело, если вы пригласите 15 человек, а потом в медовый месяц на Богамы, тогда я думаю стоит пожертвовать праздником! Воспоминаний и впечатлений тоже будет достаточно! В общем, Свадьба - должна стать единственным и не повторимым мероприятием в твоей жизни!

Странная ты какая А кто тебе говорил что надо такие перерывы в еде огромные утсраивать? (с 12 до 19) так нельзя издеваться над собой! а потом оправдываешься!
береги себя! никакая красота не стоит здоровья!

Девочки, привет!!!

Очарованная, ты абсолютно права! Упустила я из вида свой рацион... Надо будет продумать... Считала, что если не ем чипсы, шоколадные батончики и не пью баночные алкогольные коктейли - то уже молодец! Кстати, кефир сегодня по плану будет!

После свадьбы намечается свадебное путешествие, но не сразу, а где-то через месяц, так как с загран. паспортом проблемки небольшие. А ты в каком городе живешь?

Каприска, я задумалась... Все продумаю, и время приема пищи тоже.

Девочки, вчера я мало кушала, вечером дома занималась аэробикой, сама, по памяти. Потом ухаживала за волосами, за кожей, маму попросила сделать массажик, легла спать в 11. Обычно после всего перечисленного я встаю с ощущением легкости, а вот сегодня с утра чувствовала себя грузноватой..странно.

Знаете, я заметила вот что: вчера в дневничке я пробовала себя заставить поработать, обычное самовнушение, конечно. Но результат!!! Я на самом деле вчера собралась с силами и неплохо поработала. Сегодня тоже буду настраивать себя на работу и на хорошее! Отличный прием! Недели через две завершается мой проект, вот тогда я оторвусь, буду изучать ваши красотуличные дневнички!

Сегодня:

Завтрак 8:00 - Даниссимо Вишня.
Обед 12:00 - Кефир "Домик в деревне" 0.5 л + яблоко.
Ужин 16:00 - баночка (200 г) детского питания.

Капризуля! Это хоть разгруз? или это ты так кушаешь????
Если не разгруз, то это ты зря делаешь! ты очень мало кушаешь! Это тебе окажет тольк омедвежью услугу, замедлит метаболизм и потом его будет сложно восстанавливать!

ну а там смотри сама

Удивила, так удивила! А где горячее? и в тебя влез куфир 0,5 и яблоко???
Если да, то твой желудок явно испытывает дискомфорт...
Подумай ещё хорошенько

Большой привет Капризуля-Олечка!
Зашла познакомиться!
Будем дружить?Молодец! Давай-давай, Олечка, старайся! У тебя ведь свадьба - такой сильный стимул! Всё получится!

А я тоже программер, точнее заканчиваю 5-й курс по спец. "прикладная математик. и прогр." Сейчас 2 недели до госов и меньше месяца до диплома, нервничаю жутко, особенно переживаю за экзамен - он у нас комплексный и войдёт почти всё, что изучали за 5 лет - жжЖжууУуть!

Иришка, а вот мне так не показалось. Вроде нормально. Поллитра кефира и яблоко на обед - разве это мало? Я бы очень наелась. А завтрак и ужин ведь и не надо делать слишком большим.

Девочки!!! Всем огромный привет! Не лупите меня, пожалуйста, мне очень-очень стыдно. На неделю я уходила в отпуск, так как не выдержала такого огромного количества работы, которую на меня навалили. Я была уработана и озлоблена на весь мир. Вот и решила хоть чуточку вздохнуть. Итак, я большая-большая свинюшка. Всю неделю я жутко себя вела, заедала стрессы, ела все, чем откармливала меня бабушка. Мне очень стыдно. Я прибавила в весе. 1.5-2 кг. Мне ОЧЕНЬ СТЫДНО!!!

Иринка, приятно познакомиться. Специальность у нас нелегкая. А ты уже пробовала работать?

Нет. Лучше бейте меня виртуально.

Зачем же бить? Ты и так всё поняла и тебе СТЫДНО! Так что, давай исправляться!
Знаешь от стресса хорошо помогает йога и пилатес, я когда делала упры на растяжку, там главное дыхание и плавность движений, так хорошо расслабляет...

На йоге один раз была, а вот пилатесом ни разу не занималась. Вообще заметила странную вещь: когда я занимаюсь спортом -чуввствую себя счастливой, так почему же занимаюсь им так редко...

Хороший ворос! Подумай, мне кажется всё дело в лени... Меня дома одной заниматься не заставишь, а как купила диск, так вообще шикарно, в любой момент можешь включить и позаниматься...
И когда у тебя дипрессия можно купить расслабляющие кассеты, спецыальные или просто музыку, или скажем шум воды, леса...

Девочки, кушать я сейчас должна мало, так как времени у меня мало, нежно быстрее похудеть.

А вот это не правельная позиция! Ты только устраиваешь стресс для организма! Лучше потихоньку оздаравливать свой организм, медленно скидывать кг и до и после свадьбы! Ты же не хочешь упасть в обморок на вадьбе? или заработать болячки? Ты сейчас думаешь о моральном удовлетворении, а не о своем здоровье! Одумайся!
Кушкай ак положенно, сделай разгрузочные дни! Ты темболее объедалась на прошлой недели!

Девочки, а что же есть тогда? Помогите!!! Посоветуйте!!! И как часто? Цель ведь не только оздоровиться, но и похудеть.

Тебе решать: похудеть и заработать болячки - быстро или худеть медленно и после свадьбы соответсвенно - и быть здоровой и частливой
По мне так: ни один праздник, даже собственная свадьба, не оправдывает истязаний и издевательств над организмом! Ты ТОЛЬКО к свадьбе хочешь похудеть? Или навсегда? Если ТОЛЬКО к свадьбе, то я тебе не смогу ничего посоветовать... почитай дневничёк Светлячка, последние странички, она там пишет, как издевалась над организмом раньше!
Ты его не любишь, так почему он должен любить тебя и быть таким стройным, как хочешь ты? Жалко что я не могу тебе напечатать всю книгу Валентина! Там как раз есть похожая история...
В названии Дневничка у тебя стоит Крастода и Гармония, Пока у тедя дисгармония между душой и телом, между желаниями и потребностями! Неужели ту отменишь свадьбу, если не похудеешь? Неужели ВЕС сейчас главнее всего???

Я совсем растерялась и запуталась, ведь если я буду много есть, или даже достаточно, то не похудею...

Пока вот что я решила:

1) Не есть после 18:00.
2) Не есть сладкое.
3) Есть по расписанию, которое мне подходит, а именно:
7:00 - завтрак;

12:00 - обед; (так уж на работе заведено)

16:00 - ужин.

Что скажете?

Привет, Капризулька!


Я бы добавила 2-3 перекуса (морковка, фруктики, кефирчик), нельзя так редко кушать, надо почаще но понемножку...
А вот после 18,00 не есть - это ты молодец!
Я сбросила уже 9 кг, как видишь, когда перешла на 6-разовое питание.
Не успеваешь проголодаться и соответственно меньше вероятности съесть с голодухи что-то неполезное.
У тебя всё получится!!!!

Привет, Русалочка!!! Спасибо, что зашла, заходи в гости почаще! Тогда так:

1) Не есть после 18:00.
2) Не есть сладкое.
3) Есть раз 6 в день, но понемногу.

Девочки, а насколько большими/маленькими должны быть порции? Не совсем понятен объем потребляемой пищи. Как по-вашему, выглядит идеал питания за день?

Девочки! Не бросайте меня на пути к правильному питанию! Я исправляюсь потихоньку.
И еще хотела спромить, как вы относитесь к хлебу, черному и белому?

А что Вы думаете по поводу этой диеты?

Кефирная диета длится семь дней. В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.

Перед каждым приемом пищи желательно пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром, его ингредиенты – зверобой, ромашка и календула (200 мл кипятка на пакетик каждой травы).

Ниже приведено меню кефирной диеты. При использовании диеты строго следуйте этому меню.
• 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
• 2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
• 3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
• 4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
• 5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
• 6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
• 7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Девочки, тут категорически против диет!!!
Если хочешь диету, устрой себ разгрузочный день на кефире: купи 1-2 л. и пей в течении дня
Для меня идеальное питание:
Завтрак: кашка, творожок, йогурт, кефирчик, фруктик (200гр примерно)
перекус: фрукт, офощ
Обед: супчик(1 половник) + салатик лёгкий (100 - 150 гр) или второе: запеканка овощная, макаронки можно с сыром, просто тушёные овощи, я делала запечёные овощи (что нибудь тёплое)
перекус: фрукт, офощ
Ужин: офощной салат, фруктовый салат, бутербродик из хлеба из цельного зерна с овощами
Стакан кефира

На счёт порций: Валентин хорошо написал: вся еда должна умещаться в чашку 250 мл! или в твой кулачёк, если у ты будешь делать не большие перерывы в пище, ты не сможешь просто объедаться большими порциями

Очаровашка, а как часто нужно устраивать разгрузочные дни? Еда за один прием 250 мл или за весь день?

за один приём, а разгрузочные дни 1-2 раза в неделю! Считается что разгрузочные день не должен превышать 600 калорий, так что можно делать фруктово-офощной разгруз: салатики и просто фрукты жевать

Всем доброе утро!!!

Сегодня буду подробно писать все, что кушала.

7:00 - овсянная каша+зеленый чай;
9:20 - 1 большой абрикос+ложка меда+зеленый чай.
10:00 - 1 большой абрикос.

Хорошее начало! Только одно малюсенькое НО, делай перерыв между приёмом фруктов и жидкости, а то модет быть неприятное бурление и вздутие живота. Хотя бы в минут 40