Первое дело - создать дневник/ сделано!
Громкие слова / сказаны!

Дело осталось за малым: похудеть!

Как же я собираюсь худеть? Для начала произведем не сложный расчет. (в школе я любила математику и до сих пор нравится все рассчитывать даже это )
1) 68,2-55=13,2 кг - столько мне осталось до цели
Хочу худеть со скоростью 100 г в день.
2) 13200 г /100=132 дня.
Значит у меня есть 132 дня, чтобы достичь желаемого.
Зачем все это нужно? Я не хочу худеть год или два! этот отсчет дней, как дополнительный пинок к действию.

Я сажусь на индивидуальную диету и слушаю свой организм.


1)Первое и самое главное! Есть только тогда, когда я голодна
2)Каждый день писать отчеты и вести отсчет дней, а также записывать вес, который должен быть по плану.
3)Пить воду не менее 1,5 л в день. (ненавижу пить воду и никогда ее не пью. стакан в день для меня подвиг!)
4)Как можно меньше использовать масло/кушать жаренную пищу
5)Сладости стараться заменить на пп-сладости

Всё достаточно просто! Вперед и только вперед!

Привет! Ри, ты очень целеустремленная девушка! С удовольствием я читаю твои сообщения в марафоне похудения, твои планы похудения. Ты с такой математической точностью рассчитала, что необходимо для похудения, что у тебя все шансы на успех, ты сделаешь это! Худеем вместе!

Привет! Спасибо большое! Мне очень приятно
По поводу твоей проблемы.... Настоятельно рекомендую посмотреть документальные фильмы про вред фастфуда Мне это очень помогает, когда тянет на вредные продукты-смотрю про них документалки и уже проще отказаться. И попробуй готовить фастфуд дома))) да да))) если такая сильная зависимость, попробуй не резко ограничивать, а хотя бы для начала заменить. Было время мы делали дома шаверму в лаваше. Очень вкусно и не так калорийно, как в киосках с шаурмой! Мужу домашняя шавуха нравится даже больше

Всем красотулям, доброе утро!

У меня замечательное настроение! Надеюсь, у вас тоже! Чувствую, как весна приближается и скоро я буду к ней готова

Начнем с главного

Отчет за 26.01.18. День 132. По плану 68,1 кг

З - куриные крылья,запеченные в духовке
О - пару ложек борща, пару ложек фасоли (пока готовила), половина овсяноблина со сметаной
У - доела овсяноблин, тарелка тушеной фасоли

Вода- 1,5 л

Вес: 67,8 кг (-0,4)

Очень рада отвесу, тк вес стоял 2 дня и если бы сегодня не было минуса, пришлось что-нибудь придумывать. Целлюлита все меньше. Кожа все мягче и нежнее.
Вчера ввела себе новое правило. Пока не выпью норму воды на день, к другим напиткам не притрагиваюсь. Я обожаю пить чай/кофе с молоком (без сахара) и могу за день влить в себя кружек 6-10, но приходится ограничивать.

Давно не готовила фасоль. Не попадалась она мне на прилавках. Я тушу красную вместе с зеленой стручковой + добавляю томатную пасту + морковь + лук + укроп. Мясо добавлять не стала. Что-то я от него устала Можно добавить грибы или брокколи. Сытно и вкусно. Зашла в инет почитать про фасоль, а там столько всего полезного про нее сказано и для худеющих самое то! Много белка и клетчатки Буду готовить чаще и вам советую!

Сегодня на завтрак у меня будет пп-наполеон. Это 1 порция и ее можно скушать на утро без всяких проблем. Я ем этот кусочек в два захода. Очень сытно! Высотой кусочек максимум 2 см. Готовится супер быстро и просто. Он очень вкусный и мяяягкий меня удивляет, что я до сих пор на него не накинулась ( как это было в первый раз, когда его готовила)! ведь я ужасная сладкоежка, которая сидит на диете Просто мозг уже понимает, что я себя не ограничиваю в сладком, ведь я нашла прекрасную альтернативу! В этот раз он выглядит не так красиво, как в предыдущий, но по вкусу ни чем не хуже. Я просто немного изменила крем. В будущем попробую добавить какао. Если кому интересен рецепт, дайте знать, выложу здесь

Я никогда не понимала людей, которые постоянно щелкают семечки. Не понимала, как так они на них подсаживаются и потом оторваться не могут Муж последнее время постоянно их покупает. После его возвращения с работы домой, мы ужинаем и он насыпает семечек в тарелку и начинает их щелкать. Получается уже такой вечерний обряд.
Семечки очень калорийный продукт и для похудения совсем не подходит. По началу, я не обращала на это внимание, но затем все переросло в легкое раздражение. Однажды, я не вытерпела и сказала ему:"Да что ты все от них никак оторваться не можешь?" и попробовав пару семечек, спокойно остановилась. Так продолжалось несколько дней и я все еще не могла понять, что заставляет его каждый вечер вспоминать о них. Но, в определенный момент, я сама не смогла остановиться. Когда вижу, что муж грызет семечки, рука тянется в тарелку. Я подсела конкретно. Теперь съедаю больше, чем он!!! Вчера было принято решение отказаться от этой наркоты В очередной раз, я как ненормальная грызла семечки со скоростью света потом остановилась и сказала, что так не может больше продолжаться и я отказываюсь от них на все время похудения. Ну, а муж, как всегда воспользовался моментом и сказал: если скушаешь хоть одну, то печешь мне медовик я уже писала в марафоне к 8 марта, как сильно он любит домашний медовик, но тк мы худеем оба, то медовики я больше не готовлю. И теперь он при любом споре просит этот вкусный, жирный, с огромным количеством вареной сгущенки торт Я согласилась.
Последние дни у меня вес уходит хуже, чем раньше. Отвесы уже не такие стабильные, хотя я не переедаю. Короче, решила, что во всем виноваты эти злосчастные семечки и теперь с ними покончено. Посмотрим, как это отразиться на результате, но ломать меня будет еще долго.

Отчет за 27.01.18. День 131. По плану 68 кг

З- пп наполеон и кружка чая с молоком
О- фасоль тушеная
У- суп из брокколи, семечки

Вода-1,5 л

Вес: 67,9 кг (+0,1)

Вес топчется на одном месте и я никак не могу пересечь границу в 67,8 Надеюсь, завтра будет прорыв. Не ем семечки и добавлю спорт сегодня!

Привет, Ри! Поздравляю с дневничком и желаю успехов! Про пп Наполеон - очень интересно! На фото выглядит дико аппетитно

А то что вес иногда стоит по нескольку дней... Не переживай, это не страшно абсолютно. Организму ведь нужно адаптироваться, снижая жировые запасы. Плюс, меняется количество воды и еды в желудке. Главное, что у тебя все получается, и вес постепенно идет вниз

Спорт кстати действительно может помочь в этой ситуации. Какую физическую активность предпочитаешь?

Привет, Ри!
Ты нереальная молодчина!
Так подходишь с умом к похудению, ко всему, я уверена, что тебя ждет успех и фигура мечты!
Про семечки - соглашусь, сама ранее любила погрызть, а сейчас - да просто не покупаю, вот и не грызу, а попались бы семечки - грызла бы за милую душу!
А что ес остановился - это нормально, скоро пойдет далее вниз, у тебя все получится!

Привет! Спасибо! Буду стараться



Благодарю Готовила его уже три раза Лично мне очень напоминает по вкусу пирожное трубочка из слоеного теста с заварным кремом

Вот оригинальный рецепт наполеона: лист тонкого лаваша разрезать на квадратики и обжарить без всякого масла (точнее можно сказать подсушить) на сковородке с обеих сторон. Так, чтобы лаваш стал хрустящим и немного загорелым.
Для крема: 200 мл молока, 2 желтка, щепотка ванилина и сах.зам (я добавляю 3 таблетки)
Все это закидываем в кастрюльку и ставим на огонь. Постоянно помешиваем! Довели до кипения и сняли. Не нужно ждать, что крем загустеет. Он будет жидким, как вода.
Теперь, берем квадратики лаваша и складывая друг на друга, пропитываем нашим "кремом". Я использую контейнер с бортиками и лаваш режу так, чтобы он полностью заполнил дно контейнера. Таким образом, крем не растекается и хорошо пропитывает лаваш. Закидываем на ночь и утром наслаждаемся Занимает по времени минут 10! Режу на две части и одну съедает муж, а вторую я.

После трех моих попыток сделать наполеон, я немного изменила рецепт, дабы еще сократить его калорийность и упростить рецепт. Хуже ничуть не стало, а по вкусу даже мч разницы не заметил
1. Я ничего не обжариваю. Просто режу лаваш и пропитываю кремом. Так он будет только нежнее и мягче и кушать можно уже часа через 2.
2. Пробовала сделать с одним желтком, на вкус тоже самое. В следующий раз вообще попробую просто молоко подсластить и добавить ванилина без всяких желтков.
3. У меня дома жирное молоко ( муж покупает у знакомых в деревне. из-под коровы) Когда делаю "крем" молока лью чуть меньше, чем нужно и разбавляю водичкой.

Можно украшать орешками, кокосовой стружкой, если будешь лаваш обжаривать, то 1 кусочек покрошить сверху, как это делала я. А можно не париться и скушать без всяких прекрас.

Надеюсь, что все понятно написала Если приготовишь, напиши



Я согласна Но все равно, думаю семечки дают о себе знать



Надеюсь. Ой, в этом вопросе я решила себя не мучить и просто больше двигаться и делать то, что нравится. Включила музыку- потанцевала. Готовлю суп, жду пока вода закипит- ставлю табуретку перед собой и шагаю через нее боком или встаю и спускаюсь (типа имитация лесенки). Купила тут на днях 5 литровую бадью с водой, чтобы пить. Сегодня брала ее в руку и поднималась на табуретку, пока не устала. Нормально так Прыгаю на месте пока не надоест, встаю на руки несколько раз в течение дня и стою пока могу. Пытаюсь на шпагат сесть. Руками кручу верчу, пока не надоест. Встаю на мостик. Бывает по квартире хожу высоко поднимая ноги (махами). Вот так весь день дрыгаешься, а на следующий день мышцы болят Я себя не заставляю и делаю то, что мне доставляет удовольствие

Привет! Спасибо, девочки! Вы меня мотивируете! Скакала сейчас по всему дому, дабы жирок растрясти!


Да! Я бы с радостью их не покупала, но муж постоянно берет и попросил меня хоть это ему из вредностей оставить


Спасибо за поддержку! У нас все получится! Я побежала дальше танцевать

Обожаю утро... Это уже становится ритуалом: просыпаешься, чистишь зубки, греешь завтрак и садишься за красотулю. Тишина, умиротворение. Кайф К слову, я - интроверт и для меня уединение не равняется одиночеству.
А еще , кажется, я садомазо Вчера на ночь (ЗАЧЕМ???) смотрела рецепты всяких вкусных тортов и пирогов на ютубе. Полночи не могла уснуть. В голове крутились варианты превращения калорийных вкусняшек в не калорийные Потом снились кошмары один за другим. Встала раньше обычного. Короче, смотреть на сладости перед сном-не лучшая идея, я вам так скажу

Сегодня нужно сходить в магазин за капустой и в аптеку за льняным маслом и дрожжами. Девочки, у кого проблемы с волосами советую! У меня всю жизнь секлись волосы и сильно выпадали, кончики приходилось обрезать минимум раз в месяц, а так никаких волос не отрастишь! Ужасно это огорчало, но вот уже полгода пью льняное масло в капсулах и дрожжи, проблемы исчезли! Конечно, многое зависит от питания, но я не стригусь с августа месяца, а с волосами все в порядке Каждый раз в аптеке попадаются разные дрожжи, но вот эти нравятся больше, чем остальные. Они не такие противные на вкус Первый месяц пила, как написано на упаковке- три раз в день, а теперь, когда вспомню. На завтрак, например, дрожжи, а в обед- льняное масло.




Отчет за 28.01.18. День 130. По плану 67,9 кг.

З - пп наполеон
О- суп из брокколи
У - пп наполеон (не знаю, захотелось опять )

Вода- 1,5 л
Стояла у стенки на руках, делала махи руками, ногами. Вставала на мостик, танцевала. И много чего еще делала в течение дня
Вес 67,6 кг (-0,3)


Сдвинулась с мертвой точки! В который раз убеждаюсь, что я уже хорошо знаю свой организм и что нужно делать, чтобы вес сдвинулся! Я привыкла к семёрочке на весах, теперь хочется поскорее увидеть число 66

Воду становится пить все проще и на чай с молоком не тянет

Ри, привет!
Поздравляю с новыми успехами!
Пп наполеон так аппетитно ыглядит! Мы на новый год не пп делали наполеон, 3 дня, капец! А этот, я так понимаю, быстро делается!
Я такая же мазохистка - читаю рецепты вкусняшек, хотя их не готовлю.

Вопрос: а какие у тебя танцы? Ты занималась?

Привееет!!


Спасибо! И тебя поздравляю со сброшенным килограммом! Вперед и только вперед!



Спасибо! Афигеть! 3 дня.... я бы не смогла И как, получился?
ППшный наполеон готовится за 10 минут ну и часок другой нужно, чтобы он постоял в холодильнике. Как я писала ранее, он очень по вкусу похож на трубочку из слоеного теста с заварным кремом, которые продаются в магазине



Я буду готовить Получится вкусно-выложу сюда фото, если кого заинтересует рецепт, то напишу Но это будут конечно же более менее под диету адаптированные вкусняшки Через недельку собираюсь экспериментировать


нееееееее. У меня есть блютус колонка, мощная такая с басами! Я включаю радио Рекорд или любимые песни и начинаю танцевать, как мне нравится Главное - делать это супер активно Тогда и эффект будет. Это поднимает настроение, потеешь уже минут через 5 и это совсем не сложно и не муторно! Мой девиз- делать все в удовольствие!

Ой, девочки... Сижу довольная - натрескалась тушеной капусты. Обожаю ее! Только мне не нравится, как готовят в столовках. Я люблю ее крупно порезать, сразу посолить (чтобы сок пошел) и тушить с кусочками говядины, немного добавив воды. Всё! Никакого масла, лука, моркови, специй и мелкой шинковки. Супер вкусно, супер просто и супер мало калорийно (в 100гр капусты меньше 25 ккал!!). Но говядину мы давно не покупали и я ее заменяю курочкой. В детстве моим любимым блюдом были мамины голубцы... Много пробовала и у бабушек и у знакомых, но только мама делает это блюдо каким-то особенно вкусным.... Уже слюнки потекли от воспоминаний Наверное, с тех пор и зародилась моя любовь к капусте
Короче, я еле остановилась и вспомнила, что я так-то на диете и пара убавить свой пыл Кажется мне, что завтра будет отвес... Если больше ничего не буду кушать.

Еще сегодня я вспомнила про яблоки, а точнее про то, что их можно запечь в духовке и вот тебе еще один десерт, претендующий на звание ПП. Скорее всего завтра пойду за яблоком в магазин

Доброе утро!

Думала вчера, что сегодня будет отвес.... Вечером пришел муж с работы и принес пива с рыбкой. Как же мне хотелось. Я люблю рыбу. Ел он ее весь вечер, а я сидела рядом и сверлила взглядом Чтобы было полегче, я начала пить воду. Не знаю сколько выпила, но пила до самой ночи, чтобы перебить аппетит. Покушать хотел не мой желудок, а мозг. В результате сегодня снова привес Конечно, я понимаю, что это просто вода и она уйдет, а я такая молодец, ведь не съела лишнего, но блин, когда ты видишь стабильные маленькие отвесы, то худеть проще, мотивации становится больше и ты такая воодушевленная Чисто психологически так худеть намного легче и интереснее! А вот когда вес туда сюда скачет (хоть и идет вниз) это уже не так здорово Опять же, можно не взвешиваться каждый день, но благодаря именно этому я понимаю, когда вес уходит лучше, когда хуже и от чего это вообще все зависит. Короче, поныла и хватит на сегодня. Конечно, все будет хорошо, но пока я собой не довольна

День 129. По плану 67,8 кг

З- тушеная фасоль
О-тушеная фасоль
У-тушеная капуста с кусочком курицы

Много воды (больше, чем 1,5 л точно)

Вставала на руки
Делала ягодичный мостик с утяжелением (свою 5 л бадью с водой применила)
Поднималась на табуретку с утяжелением
Махи ногами и руками

Вес 68 (+0,4)

Всем хорошего дня и отвесов!

Ри, привет!
С успехами тебя!
Ты думаешь, что у тебя что-то не получается, но это путь к твоей цели. Да, привес за счет воды, и это нормально совершенно. Зато жир уходит потихоньку.
Может, тебе отказаться от идеи ежедневного взвешивания?

Привет привет!!! Спасибо!!! Хотя успехов последнее время нет



Спасибо за поддержку!!

Не... Я правда понимаю почему ты предлагаешь это сделать, но мне это нравится и мне так легче, чем находится в неведении. Ниже напишу, что я решила дальше делать

Девчонки, привет!

Знаете, думала, что плато лишит меня мотивации, но вчера я так разозлилась! Да как же меня это бесит!!! Т.е. я тут понимаешь ли питаюсь хорошо, вредное/жареное не ем, а он, подлец такой, стоит на месте и уходить не думает! Конечно, плато это хорошо. Организм перестраивается, привыкает к весу, значит позже он уже не вернется. Да да! Я всё понимаю! Но терять по килограмму за каждые 6 дней, а потом за семь иметь отвес в 200 гр ну ни куда не годится! У меня весна на носу! Об этом плато хотя бы в курсе??? И вообще, я сюда худеть пришла или ждать, когда Его Величество само соизволит меня покинуть??? Такие гости мне не нужны! Погостили недельку, пора и честь знать!

Психанула не на шутку! Конечно, я не бегала по квартире, выдирая волосы на голове, и не залазила под одеялко со слезами на глазах и коробкой конфет в руках, дабы утешить свое горе! Всю свою злость направила не на жалость к себе, а на решительные действия! Плато возникает тогда, когда организм привыкает к нашим методам похудения и нужно его встряхнуть, чтобы двигаться дальше! Кто-то повышает калорийность, кто-то понижает, кто-то ничего не меняет и просто ждет, а я сделала следующее...
Итак! Перелопатив кучу информации решила, что мне нужен белковый день для встряски. Почему белковый? Ну, белки не откладываются в жиры и хорошо насыщают. А это как раз то, что мне нужно. Я не планировала полностью исключать углеводы. Вот, что вышло...

День 128. По плану 67,7 кг

З - пачка творога 2% взбитая блендером с 1 яйцом, сах. замом, 2-мя столовыми ложками овсяной муки, ванилином. В массу добавила 1 зеленое яблоко, которое предварительно порезала на кусочки. Все это закинула в духовку. Мне очень понравилось. Получилось воздушно
О- половина куриной грудки, запеченная в духовке со специями.
У-1 зеленое яблоко

Вода-1,5 л

Вес: 67,4 (-0,2)

Еле как!! Со скрипом ушло 200 гр. Но! Я безумно рада, что прогресс есть. Да, толкового ужина не было. Просто куриная грудка очень сытная и я без чувства голода легла спать.

Сразу напишу, что я себя не мучаю! И повторюсь еще раз, что худеть нужно в удовольствие, а не истязая себя! Я обожаю творог (ем его без всяких добавок в виде сметаны или сахара. Зернёный творог - моя любовь!) и куриную грудку (честно удивляюсь, когда в интернете пишут, что грудка такая сухая и намного вкуснее другие ее части. Почему-то у меня грудка после запекания сочная... и я получаю наслаждение от каждого кусочка) Поэтому, если вам не нравятся эти продукты, а сдвинуть вес с места хочется, то не нужно давиться! Просто замените вашими любимыми продуктами и вперед!(очень надеюсь, что кто-то тоже худеет по ту сторону экрана и может кому-то будут актуальны мои записи, хотя всего этого достаточно в интернете)

Короче, день прошел вкусно и с удовольствием.

Сегодня, для закрепления результата я повторяю белковый день. Начинаю с творога, вот в таком виде:



Возможно, выглядит не особо аппетитно, ведь это творог с морковью побывавшие в духовке, но я сейчас гонюсь не за красотой завтраков, а за красотой своего тела, поэтому обойдемся без лишних калорий на украшения. Вообще, было бы вкусно все это дело сверху покрыть сметанкой с вареньем. Больше белковых дней не будет! 2 вполне достаточно, а длительное время сидеть на одних белках и вовсе не полезно. Завтра буду есть капусту или гречку или придумаю что- нибудь другое. Всё будет зависеть от веса и от того, какой продукт я хочу больше всего.

Завтра отвеса не жду! Буду рада, если вес закрепится и не пойдет скачком вверх

Заметила, что когда ложусь спать на бок, живот больше не свисает, как отдельная часть тела. Еще потихоньку уходят бока

Всем желаю плодотворного дня и хорошего настроения!!

Привет!
Обожаю таких людей, которых трудности подстегивают к действию!
Круто, что ты подошла вот так, с научной точки зрения, как выйти из плато веса.
Сердечки офигенские! Так аппетитно смотрятся!

Почему я предлагаю взвешиваться не каждый день - за сутки организм может спалить максимум 90 г жира, это физиологический факт, а колебания в пределах 1-1,5 кг в сутки - норма, это вода, содержимое кишечника.
Ну если тебе так удобней стройнеть, я вижу, что результаты уже есть, запал в норме, это круто!
Так держать!

Здравствуй, Юля



Большое спасибо за все теплые слова Мне очень приятно!


Да да да!! Полностью согласна. Именно поэтому я поставила себе планку худеть со скоростью в 100 гр, округлила в большую сторону, тк уходит не только жир. И я понимаю, что каждый день отвесов не будет, но все же я вижу в каком диапазоне мой вес гуляет и быстрее определяю на верном я пути и все делаю правильно или вес застыл на одной цифре и уже исходя из этого делаю выводы, как поступить дальше. Ну короче))) это чисто мой заскок и я никому не советую к этому прибегать Не буду спорить, что кому-то легче видеть раз в неделю цифру на весах, а кому-то раз в месяц. У всех свои "фишки"

Для меня это, как пинок к действию. Я когда просыпаюсь утром и встаю на весы и вижу не 55 кг, а 67 с +, во мне сразу просыпается борец с жировыми отложениями И в голове проносится мысль: "ну какого ..... я до сих пор не в форме?? Нужно срочно что-то делать!!" Конечно, бывает немножко грустно, когда видишь привес, но я понимаю почему и откуда он взялся и не делаю из этого трагедию. И это увеличивает мое желание сделать сегодня больше, чем вчера. Сегодня привес, а завтра отвес.

Спасибо, что заглядываешь ко мне в гости

Молодец, Ри!! Все разумно, адекватно. И значит, успех неизбежен!!



Уверен, Вы для многих пример для подражания!!

Кстати, забыла написать, что сегодня, учитывая последний отвес, в сумме я уже избавилась от 6 кг! Еще одна маленькая победа на сегодня!!! Дальше больше!

Valentin, спасибо за добрые слова и поддержку! Очень приятно такое читать! Я буду стараться!

Это круто!!



Умничка!!

Valentin, спасибо! только не на пять, а на 12 кг

Доброе утро!!

Оказывается, сегодня ночью было суперлуние и полное затмение А я даже не знала! Ну ладно, не велика беда... Видел кто-нибудь?

На календаре первое февраля! До весны рукой подать Я люблю зиму и не жду ее окончания, но с приближением весны появляется какое-то воодушевление. Интересно, у меня у одной так? Прям хочется жить, что-то делать и не сидеть на месте! Каждый день становится длиннее. Все просыпается от спячки! И об этом вам говорит человек, у которого сугробы выше метра за окном Но весна чувствуется

Уже представляю, как я, одену свое красивое платье и буду выглядеть в нем замечательно! И да! Я могу себе это представить! Потому что каждый день, я вижу, как мое тело меняется. Оно становится все лучше и лучше. Это так приятно. Приятней, чем кушать на ночь пельмешки Все вкусняшки - минутное наслаждение, а фигура, которую ты вылепила сама, приносит постоянное удовольствие.

Я решила с этого месяца ввести новую привычку 5 мин на скакалке каждый день. Да, мало, но никто не запрещает прыгать больше! Просто это минимум, который можно выполнить в любой день. Мне больше нравится ставить маленькие цели. Больше вероятность их выполнения. Когда видишь свои маленькие достижения, начинаешь верить, что способен на большее! В плане сброса веса, моей первой целью (еще с начала марафона) является 63,9 кг. У меня осталось 35 дней и 3,2 кг, от которых нужно избавиться. Всё, как я и рассчитывала. Следующей целью будет 59 кг, а в июне я уже должна увидеть 55 кг на весах. И это будет финиш. Моя большая победа!!

День 127. По плану 67,6.

З- творог с морковкой ( показывала вчера)
О- половинка куриной грудки
У- три столовых ложки риса

Вода - 1,5 л

Вес 67,1 (-0,3)



Да да да!!!! Я сделала это!!! Два белковых дня позади. Урааа!!!!! Избавилась от плато, надеюсь, мы еще не скоро встретимся Я безумно рада!!!
Сегодня овсянка на завтрак. А было бы круто увидеть завтра 66,9 Мечтать не вредно! Вредно не мечтать!!



Хорошего дня!!

Погуляла с собакой. Наконец-то у нас тепло! -12 градусов. Как же хорошо на улице. Кайф.

Отпрыгала на скакалке 5 минут. Максимум, который я могу прыгать без остановки это 1 мин 20 сек, потом у меня начинает сводить икры и сбиваться дыхание. Когда смогу осилить все 5 мин без остановки, увеличу время.

Наткнулась случайно на замеры, которые делала в начале своего похудения. Завтра с утра замерюсь и посмотрим сколько лишних сантиметров ушло Говорят, что сантиметры с талии уходят пропорционально весу. Типа сбросил 10 кг и в талии на 10 см похудел. Если это правда, то когда я похудею до 55, моя талия будет примерно 60 см.

Короче, пошла я уборку делать. Хочу сегодня полы помыть

Доброе утро, красотули!

Итак, как и обещала выкладываю замеры. Рост 173 см



Я не мерила стандартно грудь, талию и бедра. Мерила те места, которые меня волнуют больше и мерила в самых широких частях. Живот там, где сильнее всего выпирает, с ногой и рукой также. Странно, я вижу и ощущаю, как сильно сдулись бока и все тело, но по замерам так не скажешь. Я думала минус будет больше Хотя, я могу ошибаться. Тк никогда не измеряла свои параметры и не знаю с какой скоростью они уходят.
Меня порадовало, что с талии ушло 5 см, как и писали в интернете

Следующие замеры проведу, когда сброшу еще 5 кг

День 126. По плану 67,5

З- овсянка на молоководе, кофе с молоком
О-половина куриной грудки
У- немного риса

Вода - 1,6 л

Скакалка 5 мин

Вес 66,9 (-0,2)

ура!!! 2 шестёрочки!!! Круто!!!! Безумно рада!!! Этот килограмм дался мне тяжелее всего, тк было плато и вместо 6 дней на его избавление, у меня ушло 9, но это тоже не плохо! Я всё ближе и ближе к цели

Заметила, что на сладкое перестало тянуть после того, как стала кушать больше белка Это очень странно. Вчера опять смотрела всякие рецептики и даже не хотелось. Вообще, еда стала восприниматься, как способ получения энергии. Так в принципе и должно быть, но раньше я видела в еде удовольствие. Не знаю сколько это продлится, но чем дольше, тем лучше.
С этого дня добавляю к скакалке - ягодичный мостик 3 подхода по 15 раз с утяжелением в 5 кг.

Привет!
Ри, с успехами тебя!
Потрясающие результаты! Особенно талия! Да ты с такой талией и ростом - стройняшка просто!
Твой результат - это лучшая мотивация!
Прими мои восхищения!

Привет! Я бы не сказала, что прям стройняшка, но теперь я не выгляжу, как гром баба это точно
Вообще, думаю, все высокие девушки должны быть худенькими и стройными, тк у нас рост приличный и при большой цифре на весах это выглядит ужасно. Я при своем максимальном весе в зеркале видела не девушку, а мощную такую женщину. Девушки с небольшим ростом и при небольшом лишнем весе в любом случае выглядят не так громоздко.



Спасибо! Это очень приятно! буду стараться!

Думаю, это не совсем нормально, но я каждый раз, когда сажусь на стул, руками провожу по спине и бедрам. Как думаете, почему? Да потому что у меня бока перестали свисать, когда я сижу Как же это кайфово, все ровно, гладко. Мой второй подбородок, который начинал проявляться, окончательно исчез. Расстояние между ногами увеличилось. Дальше - больше!

Сегодня прыгать на скакалке было намного легче А еще, я вам уже писала, что покупаю воду в 5 л бутылках и эту бадью растягиваю на несколько дней. Так вот, у меня уже есть 3 такие бутылки. Начала делать ягодичный мостик. Приняла исходное положение и одну бадью закинула на себя, дабы повысить эффективность. Стала выполнять, а потом думаю, почему бы не попробовать с двумя? Короче, все подходы сделала с утяжелением в 10 кг. Очень круто! И ягодицы прочувствовала. Вечером обязательно повторю! Теперь вот мозгую, в каких упражнениях на ягодицы еще задействовать эти бутылки... Кроме приседаний, ведь я их терпеть не могу.

Привет! Ри, круто! Бока стали гладкими, без складок, животик уходит - ты молодчина!
(пишет марафонец, что малость пошел вразнос)
Я бутылки с водой для приседаний использую.
А как ты делаешь ягодичный мостик?
Еще можешь, когда сидишь на твердом, поставить бутылки на колени, напрячь ягодицы - сопротивление увеличится, ягодицы почувствуешь хорошо!

Привет, Юль! да спасибо!



Знаешь, со всеми бывает. Главное, вовремя остановиться Я за две недели (!) до месячных, очень хочу есть. Хотя нет, не есть, а жрать!! И тянет на сладкое и вредное очень сильно. Чем ближе ко дню икс , тем больше желание слететь на вкусняшки. Интересно, как этот месяц пройдет.



Вот так я его делаю. Только одну бадью кладу поперек, на линию бедер, а вторую вдоль, на ноги. Главное, задержаться в верхней точке и обязательно напрягать ягодицы и , конечно, не касаться пола. Это мое самое любимое упражнение для попы. Оно самое не напряжное . Лежишь спокойно и только ягодицы работают. Я только что сделала несколько подходов и пошла на красотулю отвечать. Все ягодицы горят





Я так часто делаю, но без веса! Кстати, классная идея, как- то не задумывалась буду пользоваться! спасибо!

День 125. По плану 67,4

З-овсянка на молоководе, кофе с молоком и 2 ложками сахара
О- окорочок в духовке (так привыкла к грудке, что окорок показался очень жирным, но я слила весь жир и было вкусно)
У-кусочек курицы, 2 ст. ложки куриного бульона, 2 ст. ложки риса
Ночью кофе с молоком и 2 ложками сахара. (спала вообще очень мало сегодня. Легла в 3 и проснулась в 7)

Вода-1,5 л

Скакалка - 5 мин.
Ягодичный мостик - 3 подхода по 15 раз с 10 кг + 10 мин пока смотрела "Викинги" с утяжелением в 5 кг. Нормально так, знаете ли. Сегодня пятая точка побаливала

Вес 66,8 (-0,1)

Привет!
Ри, какая ты молодчина!
Я вот столкнулась с тем, что сильно хочется сладкого! Даже посидев несколько дней на такой еде, все равно тяга к шоколадке, второй раз срыв. Мотивируюсь у тебя, твоими результатами.

Ягодичный мостик - это класс! Я тоже делаю такие упражнения, а еще приседы и напрягаю ягодицы, сидя на стуле.
У меня работа сидячая, много времени позаниматься!

Еще раз - ты умница!

Привет! Конечно, очень приятно, но Юль, знаешь, мне уже самой пора где-то мотивацию искать. Сейчас вот натрескалась лапши. Выложу отчет и пойду делать упражнения, дабы ничего в жир не отложилось. Со сладким у меня пока проблем нет, а если возникнут, то приготовлю что-нибудь из ПП.

День 124. По плану 67,3

З- рис
О-пшеничная каша с кусочками куриного филе
Типа перекус-кусочек белого хлеба и половина вареного куриного окорочка
У-тарелка борща без хлеба и сметаны

Вода 1,5 л

5 мин- скакалка
Ягодичный мостик делала несколько подходов, пока попа не начинала гореть
Махи ногами в течение дня

Вес 68,8 (-+0)

Кушала маленькими порциями, хотя Жор делал попытки завладеть мной Отвеса нет, но ничего удивительного, тк каждый день отвеса не будет. Жду завтра.

Доброе утро!

Вот и прошли три дня, которые я провела с мужем. У меня есть такая особенность, что когда я нахожусь рядом с близким человеком, мой аппетит растет и хочется кушать больше обычного. Последствия есть и о них ниже.

Последний день я не выдержала и натрескалась лапши. Не обожралась до боли в животе, но поела достаточно плотно. Она была соленой и очень перченой (люблю такое). Обожаю острые блюда, от которых, кажется, сейчас огонь вырвется изо рта. Кушала до 5 вечера, уснула в 11 с легким чувством голода, да еще вечером сделала упражнения. Так что, сомневаюсь, что лапша пошла в жир. Короче, благодаря обилию соли вес мой знатно увеличился. Вот отчет

День 123. По плану 67,2

З - пшеничная каша с кусочками курицы
О- 2 картошки сваренные в мундире с солью
У- много лапши

Вода - 1,8 л

5 мин - скакалка (утром)
В течение дня и особенно вечером делала с утяжелением в 10 кг ягодичный мостик и жимжим ягодицами. Делала сколько могла. Попа вся болела
Не знаю сколько, но точно больше 5 минут прыгала на скакалке вечером. Просто включила видео посмотреть и начала прыгать.

Вес 67,6 (+0,8)

Еще очень много углеводов... А это не есть хорошо для похудения. Ждем зп и пойдем за белком. Пока доедаем, что есть дома. Конечно, немного не приятно видеть снова 67 на весах, но это было предсказуемо, поэтому я не особо расстроена. Да и знаете, я получила какую-то психологическую разгрузку за последние дни. Не особо парилась, что я съем и как это повлияет на мой вес. А это тоже полезно. Главное сегодня вернуться в строй и продолжить двигаться к цели!

Конечно!! 5 - это для начала. Разминка




Вместе едите или только Вы?

Если вместе, то тут еда, как способ приятной коммуникации может выступать.

Конечно!! 5 - это для начала. Разминка




Вместе едите или только Вы?

Если вместе, то тут еда, как способ приятной коммуникации может выступать.

Валентин, здравствуйте! Ну, здесь дело такое... Муж у меня покушать любит и особо не парится на этот счет. Поэтому, если я иду обедать спустя 5 часов после завтрака, то он может с радостью присоединиться, хотя ел два часа назад У меня аппетит возникает, когда он рядом, а у него он возникает при любом удобном случае Вообще, мне кажется, это связано с тем, что он всегда говорит, как я прекрасна и даже когда я вижу в зеркале то, что в моем представлении очень далеко от идеала, ему нравится. Он вечно твердит, что худеть мне не нужно и я замечательно выгляжу. Причем совсем не важно 60 кг во мне или 75. Наверное, поэтому чаще всего я и срываюсь, когда он рядом, тк намного сложнее кушать в меру, когда тебя убеждает любимый мужчина, что все замечательно и можно побаловать себя пироженкой Да и в принципе у нас такие отношения сложились, что никто никого не стесняется. И для меня он ближе любого другого родственника, тк я ему могу вылить всю свою душу и он всегда меня поддержит. Короче, рядом с ним я во всех планах чувствую себя раскрепощенной и я это я. Поэтому в моменты нашего совместного времяпровождения о еде я парюсь меньше всего и ем то, что вкусно. Вопрос был простой, но коротко ответить не получилось

День 122. По плану 67,1

З- борщ с хлебом без сметаны
О- отварной куриный окорок (кожу отдала собаке) с хлебом
У- 4 столовые ложки лапши
Вечером выпила 1,5 стакана кофе с молоком и двумя ложками сахара (в принципе сама никогда не пью с сахаром, но муж как-то делает по особенному вкусно и сложно удержаться)

Вода- 1 стакан. Не было дома воды(сегодня иду покупать бадью). Еле как осилила стакан воды из под крана, но поняла, что все таки это не мое, хотя муж спокойно пьет и не жалуется

5 мин- скакалка
Ну и, как обычно, над ягодицами хорошенько поиздевалась

Сделала скраб на лицо (сахар + льняное масло) - кожа бархат

Вес - 67,2 (-0,4)

Сейчас накатаю пост и в нем будет много букв

Всем привет!

Я из тех людей, которые любят планировать, рассчитывать, анализировать. Это помогает привести мысли в порядок и направить себя в нужное русло. Сейчас будет просто поток моих мыслей и выводов. Много воды и нудятины, но это мой дневник и я могу себе это позволить.

Каждый месяц после зп мы с мужем ходим в ленту и закупаемся на месяц. Я пишу список основных продуктов и товаров бытовой химии. В этот раз, достав листок и ручку я призадумались на какие продукты следует сделать акцент и увеличить их употребление.

Стала за собой замечать, что начинаю уменьшать свои порции и приемы пищи, а это знаете, совсем не здорово. Если приблизительно прикинуть на сколько калорий выходит мой дневной рацион, то будет меньше 1000. А я хочу кушать и худеть.

Бывают вечно худеющие люди, а бывают такие, которые похудеют один раз и живут всю жизнь с прекрасной фигурой. Так вот, мне больше симпатизирует второй вариант. Поэтому я не буду считать калории, количество бжу. Еда это всего лишь еда. И уделять каждый день время на взвешивание еды и подсчет калорий мне совсем не хочется. В этой жизни можно найти дела поинтереснее. Я не говорю, что это плохо. Сама когда-то худела таким образом, но чем больше мы забиваем голову мыслями о пище, тем больше вероятность довести себя до рпп. Я знаю о чем говорю, тк однажды сама столкнулась с этой проблемой. Хотя, как и все думала, что " ну, меня то уж, это точно не коснется!". Избавилась от проблемы благодаря копанию в себе и выявлению истинной причины. В моем кругу очень много стройных красивых девушек и каждая из них не парится, когда она ест шоколадку/пиццу или жирную лазанью. И это мой идеал. То, к чему я хочу прийти в конечном итоге.

Мне нужна диета, которая станет образом жизни. Мне будет вкусно, сытно и мыслей о том, что я в чем-то себя ущемляю не возникнет. Думаю, каждый может найти свою индивидуальную диету на всю жизнь и оставаться стройным без всяких проблем.

В качестве мотивации я иногда читаю отзывы о разных диетах. Заметила, что всегда есть люди которые худеют, а есть которые сбрасывают максимум пару кг или даже набирают. Но почему так получается, если диета одна и та же? Чисто мое мнение, худеют те, которые имеют либо железную силу воли, либо те, которым диета пришлась по вкусу.

Пример: все знают правило "не есть после 18,00". Как обычно есть куча сторонников и куча противников данного принципа. В числе сторонников окажутся скорее всего люди, которые ложатся спать рано (часов в 10) и для них это правило соблюдать легко и просто. Ничего страшного, если человек перенесет свой ужин с 21,00 на 3 часа пораньше. Он не будет ложится спать с урчащим животом, а со временем еще и по-настоящему прочувствует как же кайфово отправляться в сон, когда в желудке нет тяжести от перевариваемой пищи. Людей с хорошей силой воли мы рассматривать не будем. С ними и так все понятно добьются всего, чего нужно. А противники скорее всего ложатся поздно и огромный промежуток по времени между ужином и завтраком будит в них голодного зверя, который проснувшись первым делом бежит к холодильнику, а перед тем, как часы стукнут заветные 18 часов, они наедаются, как бы про запас. И вот и те и другие соблюдают правило, но одни получают удовольствие, а другие мучают себя и нажирают лишние калории в течение дня, поэтому и не худеют.

В мире огромное количество диет и при этом они противоположны друг другу. Кто-то утверждает, что нужно кушать белки отдельно от углеводов и сидеть на раздельном питании, а кто-то ест все подряд, но маленькими порциями и худеет. Кто-то считает калории и боится скушать лишний кусочек, дабы держать себя в форме, а кто-то чуть ли не каждый день ест сладкое, не имея даже представления о кбжу и сбрасывает вес. Кто-то думает, что нужно налегать на белок и кушать курицу, творог, а кто-то вообще сыроед, но при этом все они худеют!

Короче, нужно выбирать то, что нравится! То, от чего вы будете кайфовать, а не мучиться! И будет результат.

Для себя я выбрала следующий список:

1. Магги
2. Интуитивное питание
3. Раздельное питание

Люди, отсидевшие эти диеты имеют потрясающие результаты по 10 кг в месяц и более! Но я не хочу создавать стресс организму и такой резкий перепад веса мне не нужен. Лучше я возьму из каждой диеты то, что мне нравится, а главное то, чего я смогу придерживаться хоть всю жизнь, и пускай процесс будет идти медленнее, зато результат на долгие годы.

1. я чаще ем белковую пищу, в особенности на ужин. мне вкусно, сытно, а главное, что мои мягкие ногти, которые вечно слоятся, в то время, когда я употребляю каждый день белок, становятся крепкими и красивыми
2. если мне хочется сладкое, я ем сладкое. если мне хочется соленое, я ем соленое. Если я хочу на ужин отказаться от курицы и скушать что-то другое, я делаю это без зазрения совести. я слушаю свой организм. (здесь важно понимать, что когда вы хотите тортик, возможно, вашему организму просто не хватает углеводов, но он привык принимать их именно в виде сладкого, поэтому вам и приходят в голову мысли слопать пироженко, хотя потребность в углеводах можно утолить кашей с фруктами.)
3. много мнений о раздельном питании и лично я не считаю, что кушая картофель с курицей мы делаем хуже своему организму и толстеем, тк эти продукты плохо сочетаются. Для меня плохое сочетание это малосольные огурчики с молоком Думаю, люди на этой системе худеют благодаря тому, что нельзя кушать бутерброды, пельмени, рыбу/мясо с картошкой. Лично мне намного легче умять батон хлеба с палкой колбасы, чем в один прием пищи скушать весь батон, а через пару часов, когда будет можно, закусить колбасой. Также работает принцип сочетания мясо и картошка. Конечно, картошечка запеченная в духовке с сочным мясом пойдет намного лучше,нежели в том случае, когда ешь это по отдельности. Короче, люди худеют просто, благодаря тому, что меньше едят. Я очень люблю вареное мясо курицы кушать с хлебом, но раздельное питание не разрешает этого. И я могу спокойно отказаться от хлеба и скушать просто курицу, но потом, когда будет можно, я уже не буду сидеть и просто жевать этот кусок хлеба, а это значит минус лишние калории и минус лишние кг. Но это мое мнение. Из раздельного питания, я хочу взять привычку просто реже смешивать продукты, тк реально можно наесться без различных допов, которые делают еду вкуснее, но и калорийнее.

В этот раз, когда мы пойдем в ленту я сделаю упор на белковые продукты, овощи, и затарюсь овсянкой, чтобы есть ее чаще по утрам. Люблю я овсянку.

Сегодня иду на почту. Заказывала штатив с али.

Привет, моя мотивашка Ри!
Читаю о твоих результатах - и радуюсь. Читаю твой анализ и подробный разбор похудения - и беру что-то для себя.
Я полностью согласна, что срывы иногда нужны - так организм уходит с плато. Я сама в этом убедилась.
Покажешь, что пришло с Али?

Юленька, привет Спасибо за теплые слова!
Заказывала вот такой маленький штативчик для телефона. Я довольна. Компактный, все ножки гнутся и стоит копейки.

Всем читающим

Эта неделя будет сложная в плане похудения. Вчера вечером на меня напал дикий жор. Еле как себя уговорила не наброситься на еду. Очень тяжело сдерживаться за неделю до месячных. Зубы так и чешутся, постоянные мысли о еде. Вставать на весы вообще страшно, чаще всего в этот период стрелка топчется на месте, да и по своему плану я уже не успеваю. Как всегда, надежда только на хороший отвес после окончания "красных дней".

На всякий случай напишу, что я кушаю небольшими порциями. Сегодня, ради интереса, решила взвесить тарелку гречки, которую хотела съесть на завтрак. Вышло на 170 гр и то, наелась и отдала пару ложек собаке. А то сейчас увидите отчет и подумайте, что я тут трескаю за обе щеки, вот и не худею, а сама все на пмс сваливаю

Из позитивного: я сегодня увидела в зеркале просвет между ног Когда я начинала худеть, его вообще не было. Появился он несколько недель назад, но сегодня прям такой явный просветище

День 121. По плану 67

Овсянка на молоководе
Лапша
Запеченная куриная грудка с лучком (скрепя сердцем отдала кожу собаке, тк там весь жир. обожаю кожу )
Гречка+отварное куриное крыло (без кожи)+1 ст.л. лапши - этот прием пищи был из-за голодного мозга, а не от того, что я реально была голодна.

Вода - 1,5 л

10 мин скакалка
9 подходов по 15 раз ягодичный мостик с утяжелением в 10 кг и еще делала жим жим ягодицами

Скраб из льняного масла и сахара на ноги и попу

Вес 67,3 (+0,1)

Углеводов много, но пока только так. Еще зп не получили. Ждемс

По поводу скакалки хотела написать... Изначально я решила прыгать только на двух ногах, но мне приходилось часто останавливаться, тк каменели икры и периодически начинал болеть бок. К слову, я всегда прыгаю по таймеру и чтобы получились чистые 5 минут прыжков на скакалке, приходится каждый раз его ставить на паузу во время моих передышек. Еще из-за этих остановок я не устаю и даже не потею-получается, все дело насмарку. А вчера я подумала, что лучше буду прыгать поочередно меняя ноги. Во-первых, икры качаются вдвое меньше. Во-вторых, я могу спокойно так отпрыгать без остановки и при этом вспотеть. Короче, вчера я кайфанула от прыжков конкретно

Хочу с зп попробовать сделать домашний творог. Все, что нужно это литр молока. Вот тебе экономия и натуральный творог без всяких добавок.

Привет, Ри!
Прикольная штучка для смартфона! А где она используется?
Знаешь, у меня та же беда - понеслась на мини слоечки, типа, спасибо шоколадке за сброшенные полкило, значит, сладкое надо. Самообман. Контролирую себя, короче, больше никак.

У меня с прыжками после севера вообще швах - никак не приведу себя в порядок, задышка. Почитала, как ты на скакалке прыгаешь, включила музыку и без скакалки попрыгала.
Вот она - сила коллективного похудения!

я штатив заказывала для одного дела, но потом я передумала этим заниматься. Нужен он чтобы улучшить качество фото, тк благодаря ему телефон зафиксирован в одном положении и фотография получается четкая. В любом случае, он мне пригодится. Его можно поставить куда угодно. Ножки у него гнутся во всех направлениях ставишь на таймер и делаешь фото, где хочешь.



Кажется, я нашла решение своей проблемы... Морковь пошла в ход. Уже 2 слопала. Появляется психологический жор, иду чищу и хрумкаю, тщательно пережевывая. У меня мозг сразу успокаивается. Ему ведь главное что-то пожеваться, что именно - уже не так важно. А вреда фигуре никакого.



Вот это реально здорово! скакалка вообще вещь полезная и калорий сжигает больше, чем бег. Я хочу довести время до 40 минут.

Привет! Ри, круто, когда морковка помогает!
Я хрумаю морковку, яблоко, мандарин, но если хочу сладкого - только сладкое, не обманывается организм.
Прыгать на скакалке 40 минут? Ты человечище!
Успехов в новом дне!

Привет!! Да я сама не нарадуюсь, что нашла альтернативу.



Если честно я в шоке, что не ела сладкое с самого начала марафона!! Только вчера об этом задумалась... Максимум кружка кофе с молоком и пара ложек сахара. Я не я! Это же месяц почти! Может, я что-то забыла.... Наполеон не в счет. Он пп и такое можно. Посмотри рецепты всяких пп-вкуснях. Их масса и можно найти совсем простые. Я писала, что буду их готовить и пробовать, но меня пока не тянет на сладкое А ведь мой первый отчет в марафоне состоял из половины торта!!! Я недавно читала, что на сладкое может тянуть и из-за недостатка белка Хотя сейчас много чего пишут.... но раньше мяса кушала очень мало. Белок в основном был растительный. Стала есть нормально и меня как отшептали. Боюсь сглазить С другой стороны, если бы сейчас передо мной лежали пироженки на тарелке или печенье, не важно, я бы не удержалась и скушала... Может, кушаешь сладкое, чтобы повысить настроение или добрать нужных эмоций? Вариантов, конечно, масса....



Спасибо и тебе успехов!! Ну это не сразу, а постепенно. Сегодня вот вообще не буду скакать, тк вчера так напрыгалась, что сегодня не могу, икры очень болят

У меня вот другая проблема. Раньше я боялась сорваться на сладкое, а теперь боюсь сорваться на сало. Вчера муж притащил много свинины (мясо домашнее). Сегодня будет сало солить. А я обожаю сало. Ем его раз в год, когда в гостях угощают, мы его сами никогда не делали, а тут на тебе....Надеюсь, все обойдется....

День 120. По плану 66,9

гречка
кусок белого хлеба с борщом без сметаны
2 морковки
куриная грудка
молоко домашнее (примерно стакан)
1 морковка

Скраб на ноги и ягодицы
10 мин скакалка
4 подхода по 15 раз ягодичный мостик

Вес 67,4 (+0,1)


По поводу веса ничего не скажу. Нужно просто переждать эту неделю

Готовила сегодня творог из домашнего молока. На сайтах пишут, что из литра может получится 200 гр, в зависимости от того какое молоко. Тк у нас из- под коровы,я была уверенна, что так и выйдет. Взяла даже чуть больше литра, Но у меня получилось только 100 гр творожка!! В любом случае, я не пожалела, что приготовила! Такой интересный вкус с легкой ноткой сыра. Мне очень понравилось. Кстати, сыр надо будет тоже как-нибудь приготовить. Еще нужно сыворотке придумать применение....

Вот творог

Привет, Ри! Как у тебя в дневничке все здорово и интересно


Шикарные новости! Поздравляю


Да, это прекрасное решение. Я тоже так делаю, когда безудержно хочется вредной еды: ем морковь и капусту.


Это что-то новенькое! Я много раз слышала о недостатке хрома, а про белок - это для меня новость. Надо будет почитать про это)



Очень красивый и аппетитный получился

О! какие люди! Давно тебя не видно Привет, Юленька! Спасибо большое


Стараемся!! благодарю!



Вчера купили с мужем 2 пакета с морковью Это называется- ни в чем себе не отказывай!




Для меня это тоже новость! И если честно, верилось с трудом, но что ж меня тогда на сладкое перестало тянуть, если единственное изменение в питании заключается в увеличении животного белка

Вот такое объяснение сейчас нашла:
"Вам хочется сладкого. Это один из первых признаков, что вашему организму не хватает белка. Одной из важных функций протеина является поддержание уровня сахара в крови. Когда он быстро падает, то организму нужно его быстро пополнить, чем и объясняется тяга к сладкому, например, конфетам."

В принципе логично... Я не настаиваю на пользе мяса. Это вопрос достаточно спорный (такой же спорный для меня, как и польза любого другого продукта) , но мне есть с чем сравнивать, тк был опыт отказа от мяса, рыбы ( в то время я перелопатила огромное количество информации). Тогда мне казалось, что все хорошо и мои вечно секущиеся и выпадающие волосы и слоящиеся мягкие ногти меня не настораживали, тк это было и до отказа от мяса. Это было всегда и казалось совершенно нормальным. Я всю жизнь до/после вегетарианства кушала животный белок в небольших количествах. Мясо было в супе, пару кусочков в тарелке с кашей. Раньше я брала половину куриной грудки, резала маленькими кусочками и готовила целую кастрюлю горячего, а сейчас я эту же порцию мяса съедаю за 1 раз и без всяких гарниров. Количество белка существенно выросло и я себя стала чувствовать намного лучше. Конечно, нельзя забывать, что во всем нужна мера. Не исключаю, что я могу ошибаться и улучшения произошли не из-за этого, но других причин я не вижу.

Можно сказать в протест, что мясо пичкают всяким де**мом, но сейчас все продукты чем-то пичкают, обрабатывают. Никогда не забуду видео, где взяли кроликов и пошли на базар. На грязную морковь они накинулись сразу, а мытую и красивую только понюхали. В наше время найти реально полезные продукты ооочень сложно, а если и найдешь, то бюджет может не позволить. Я стараюсь не особо заморачиваться и ограничиваю только абсолютно вредную пищу (чипсы, кола, алкоголь и прочее) И то иногда проскакивает. А если заморочиться, то либо вообще ничего не есть, либо жить за городом в теплом месте и выращивать круглый год себе еду.... Чет опять меня понесло Просто тема интересная


А главное вкусный! Спасибо) Следующий на очереди сыр