Мне 26 лет, всегда отличалась избыточным весом и гибкостью мышц! Но никогда на шпагат не садилась. Недавно попробовала в течении 2 месяцев примерно 6 тренировок - села сначало на правую ногу, затем на левую. Теперь стремлюсь продольный сесть. Так я утерла нос всем кто не верит, что в таком возрасте не бывает спортивных достижений, пусть и маленьких!

Супер!!!!!!!!!!

И я так хочу, давно хочу. Пора бы уже начинать исполнять желания

А ты - МОЛОДЕЦ!!!!!!

Спасибо за пример!

Примеров уже кучу можно рассказать и не только про внешность!!! Я себе главное доказала, что можно все реализовать что захотеть, может не так быстро как хочется, но УПОРСТВО - основное качество для исполнения желания!

Я села на шпагат во время беременности на 7 месяце, оно и понятно. Не даром беременность считается хорошим временем для занятий йогой и пилатесом.

а я на шпагат в детстве садилась, занималась гимнастикой до 5-го класса, а сейчас не могу

IvvitaMy, мне кажется, что вам шпагат поддастся быстро, если регулярно тренироваться.

спаси бочки за схему , на да будет потренироваться мужу будет приятно

Девчонки даже после 2-х месяного перерыва по прежнему сажусь Теперь тянусь на веревочный шпагат. Сменила спорт-зал, думаю успех не заставитс ебя ждать!!!

Для поперечного шпагата нужно хорошее раскрытие тазобедренных суставов))

йога в помощь!
Практика на раскрытие тазобедренных суставов очень полезна для женщин.

Не думаю, что для шпагата нужна особая тренировка))
просто растяжка 15-20-тиминутная ежедневно)) только аккуратней)

http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k...;feature=colike методика 2-ух замечательных парней!Советую всем посмотреть...Я правда не знаю получится ли у меня,но я буду стараться,успехов вам!

Вот не правда Ваша! Я месяцами пыталась на него сесть, когда училась в театралке. И в детстве еще, в танцевальной студии - все садились, а я нет. Это при том, что у меня хорошая "выворотность", спокойно сижу в позе "лотоса", в "лягушке" хорошо тянусь, березки и прочее - без проблем. На пастяжку - именно этих мест, не жалуюсь. А шпагат - хоть ты тресни! Мне кажется, дело не только в мышцах и связках внутренней поверхности бедра, но и подколенных тоже в немалой степени! А вот с ними у меня с детства проблемы - большого труда стоит обнять себя за ноги, что стоя, что сидя - при этом, мешает отнюдь не пузо, а вот эти коленные связки, такое чувство, что натягиваются, как корабельный канат, и дальше просто некуда- тронешь - лопнут.

Хотела бы я сесть на шпагат)) мне кажется, это одна из эротических фантазий моего мужчины) но вот сколько ни пробую, ощущение, что мне это не дано) хотя… Может, мало стараюсь) Я обычно выбираю какой-то объект типа ножки шкафа и постепенно к нему тянусь, мне так психологически проще садиться глубже) но мне до шпагата пока как до Луны пешком)

На шпагат не так просто сесть же) Нужно ежедневно растягиваться, у меня подруга села на шпагат только через 4 месяца.

И я мечтала всегда о шпагате, но не получалoсь и бросалось это дело.
А в 33 вспомнила о детской мечте и тут Остапа понесло, поначалу плакать просто хотелось, ничего не тянулось, не поддавалось, руки опускались, но потихоньку стала проседать и уже есть прогресс даже, и еще, решила не спешить, тянусь потихоньку, когда сяду, тогда сяду, -) главное, не бросать растяжки. Мой тренер сказал, к шпагатам своим 3 года шел, у меня еще пару лет в запасе есть! -))))
Все получится - главное упорство! И мотивация - я пошла в пол денс заниматься и поняла, без растяжки красивого танца не будет! -)

Супер!! Поздравляю

спасибки!

Сейчас тоже взялась за свой шпагат
Раньше посещала стрейчинг, сейчас сама занимаюсь дома.
Наш тренер говорила, что главное перед растяжкой разогреть все мышцы- бегом, прыжками, наклонами, махами итд
Уже близко к цели осталось сантиметра 5 преодолеть и шпагат мой))

Вау! Супер!

Я когда-то сидела на шпагате. Когда ходила на танцы, лет в 10. Причем проще всего мне дался поперечный, а на левую ногу я так и не села А сейчас, читая эту тему, подумала, почему бы и нет - хочу опять сидеть на шпагате! Заодно, это дополнительная мотивация заниматься спортом регулярно.

Кстати, одна моя знакомая, девочка, с которой я познакомилась на тренинге, высказала интересную мысль. О том, что гибкость тела соответствует гибкости ума. И что если тело не гибкое, соответственно мышление шаблонное и трудно впускать новое. А если развивать гибкость, то и мышление станет более пластичным. Она занимается йогой. Что скажете, девочки? Наблюдали что-то подобное?

Соглашусь.



По себе замечаю - когда нервничаю, напрягаю голову (соответственно, мозг как бы сжат в комок), то в такие дни растяжка значительно хуже. Гибкость требует спокойствия и ощущения безопасности.



Мне кажется, более важно - в обратном направлении. Одной растяжкой мозг не разовьешь, а то, что гибкость тела от мышления зависит - 100%. И если накачать бицепсы или пресс можно чисто усилием воли (да и сесть на шпагат, в принципе, для некоторых - тоже) - то более хорошей растяжки, которой требуют некоторый асаны йоги или (применительно ко мне) гимнастические элементы, можно достичь только подключая ум, решаясь на новое и необычное для себя, находя в этом интерес и радость от преодоления и своей силы, а не страх нового.

Это нужно тренироваться

Простая растяжка поможет, за неделю-две сможете сесть)

Если кто ходил на худ гимнастику в детстве, то знают что растяжка это адский труд и боли

А разве боль - обязательно возникает? Ну, то есть я делаю растяжку, но до болезненных ощущений не дохожу

Согласна. Зесь нужна каждодневная растяжка мышц ног.