Привет всем красотулькам!!! У вас сдесь так замечательно! Примите меня в свои ряды красотулек?

Заходи, представляйся, располагайся. Будем рады! Меня, кстати, Надя зовут

Приветик!!!!! Поздравляю с началом дневничка! Я Оксана.А как тебя зовут?Расскажи о себе немножко.Твои параметры и цели?!

Привет, конечно примем!!!! Рассказывай о себе поподробнее

Приветик, конечно примем, рассказывай о себе

Девочки спасибо вам огомное за приём!!! Очень рада с вами познакомится.
Это вам! [code][/code]
Теперь немного о себе. Меня зовут Маша. Мне 18 лет. Живу в Германии. Нечайно наткнулась на этот сайт и потом уже не смогла отсюда уйти. Ну и наконец решила завести свой дневничёк.
Рост у меня 160, а вес.... 65. За зиму набрала 10 кг. Теперь хочу свои 55 обратно. И конечно же избавитсяя от этого злодея целлюлита. Но чуствую без вашей поддержки мне не обойтись.
Мои объёмы: ОГ-90
ОТ-83
ОБ-95
ОП-101
Теперь как всё это буду побеждать:
- Наведу порядки в своём питании (Не кушать после 18.00, никакого мучного и сладкого, очень много овощей и фруктов)
- займусь спортом (начну бегать, прыгать на скакалке, качать пресс и больше ходить пешком)Я тут Я Яя
Я тут поискала немного и выиснила, что многие красотульки хвалят медовый массаж. Вот хочу попробавать.
- медовый массаж 2 раза в неделю
- контрастный душ
Вот такие у меня планы. А у вас прошу поддержки, критики, похвалы и т. д. Короче всего чего заслужила.)

Машунь!
приветик!!!!!!!!!
очень приятно с тобой познакомиться!!!!!!!!!!!
а ты из России переехала?
чем сейчас занимаешься?учишься?работаешь?
вливайся в наши ряды!здесь просто супер!!и минус 10 кг - это ЛЕГКО!!!!!!!!!!!!!!!!!

прибегай ко мне на чай))
и пиши отчетики!!!!

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет Лучик солнца[code][/code]
И мне тоже ооочень приятно!)
Да я приехала из Росии, из Новосибирска. Сейчас уже 5 лет живу в Германии. В данный момент пока учусь. Здесь в гимназии 13 лет учатся, вот мне ещё 2 осталось.
На чай обязательно забегу!)
Отчётик будет вечером.)

Привет!

Привет, Маша! Добро пожаловать на сайт Красотуль! Меня тоже зовут Маша! Буду следить за твоими успехами И ко мне забегай! Буду рада видеть!
План похудения хороший, молодец!

Оксанчик, я стобой солидарна!

Приветик тезка! Рада тебе сдесь видеть![code][/code] В гости буду обязательно забегать!


Спасибо!

Фоточки бдут обязательно. Только немного попозже!

Ну и вот мой первый отчётик:
12.00-Завтрак:
- манная каша-немного
- хлопья кукурузные с молоком и ложкой мёда
- зелёный чай с 2-мя хлебцами (один намазан маслом и вареньем из апельсиновых корок, а второй с маслом и мёдом)

14.00-Обед:
- тарелка супа с фасолью
- 2 хлебца с сыром (2 кусочка) и один кусочек белого жареного хлеба

16.00-Прекус:
- одын яблоко и.... мороженко (на улице жарко сильно, холодненького морожена захотелась )

18.00-Ужин:
- 2 яблока
- одын апельсин
- немного сыра
- кружка капучино

Вот так сегодня питалась...
А вот что делала:
1.5 км пешком, прыгала на скакалке, пресс 50 раз, 15 мин каланетик и контрастный душ.

Вот такой вот мой первый отчёт......

Машуля! Отчет - Мороженое - не в счет Ты молодец, что спортом занимаешься! Давно или только начала?

Спасибо!!!Ну вообщето пытаюсь похудеть с марта месяца. А спортом занимаюсь примерно месяц уже. Только вот весы меня посление 2 дня почему то не радуют. Опять +400 г.

Возможно, следует увеличить аэробную нагрузку

Я попробую. Всё равно сейчас на каникулах заниматься нечем - буду заниматься собой.
А что ты можешь посоветовать для уменьшения объёмов талии, кроме обруча. У нас просто утяжеленные обручи стоят не мало. Так что раззорится на него я пока не могу.

Машунь, делай наклоны верхней части тела вбок - вправо-влево, по 6 раз в каждую сторону, 2 подхода. Затем повороты верхней части тела также вправо-влево. Но лучше делать упражнения в комплексе с другими))

Спасибо. Буду пробовать.))

Сёдня бегала... Аж 4 км. Даже понравилось.
Отчётик завтра утром... а на сегодня спааать.

Приветик, Машунь!!!!!!

Я к тебе знакомиться!

Ну во-первых, планы хорошие! Но отказывайся от всего постепенно! Никакой резкости!
У меня тоже рост 160 и мне 19 лет! Я то уже сбросила свой злополучные кг, (весила 53-54 кг, теперь, как и мечтала, вешу 50 кг), так что с удовольствием помогу тебе советами , к тому же большой вес вначале очень быстро уходит!

Твой отчет, что мне не нравится:

1. в завраке твои хлебцы просто ужасны! Масло, варенье...так нельзя...это не покрасотульски.
2. в обеде хприсуствие хлеба - плохо.
3. морожко
4. пить надо до еды за минут 20-30 и после еды тоже самое! Обязательно почитай на форуме основные правила здоровго питания!!!!

Ну пока все Спорт -

Вот такая я строгая!

Привет!!! Рада что ты ко мне зашла. Будем дружить.


Это хорошо. Со моной только так и надо.

А насчёт обеда я буду исправляться чесн слово

Вот как и обещала отчетик за вчера.
Завтрак:
- йогурт 0.1% жирности
- кукурузные хлонья с молоком и ложкой мёда
- пола банана

Перекус:
- яблоко
- банан

Обед:
- картошка тушёная
- 2 кусочка сыра
- халва и стакан молока
Не ну зачем её мама притащила....

Перекус
- яблоко

Ужин
- творог со сметаной и сахором

Ну вот нажралась. И нет мне пощады

Спорт: 4 км бег, 15 мин. каланетик, 50 пресс и вечером ещё гуляла пешком.


Ой сегодня ругайте меня девчёнки. У сестры день рождение отмечаем. Я постараюсь вести себя прилично.

Машуля, привет! Отчет средненький, но не совсем плохой!


Не могу согласиться - хлебцы полезны, это ведь не хлеб! С остальным согласна

Машунчик, держись! Не наедайся на ДР

Я имела в виду не сами хлебцы, а то, с чем Машенька их ест...а именно с маслицем и вареницем!

Машунь, поими кое-что раз и навсегда, ни в коем случае не пей молоко с едой, молоко вобще плохо усваеваемый продукт, его НЕЛЬЗЯ ни с чем смешивать, но пить его все-таки стоит, потому что оно благоприятно влияет на тонкое тело ума, идеальное время для питья молока примерно 8 часов вечера!

А еще фрукты лучше ешь примерно за 30 минут до основной еды, потому что их тоже нельзя ни с чем смешивать!

Тогда да, это не слишком полезно.


Вот именно потому, что молоко плохо усваивается, его не стоит пить вообще. Как писал Поль Брэгг, человек - единственное млекоптающее, которое продолжает пить молоко после отлучения от груди.
Молоко в организме превращается в слизь, едва попадая внутрь, оно свертывается. Молоко, кроме того, может запросто бродить в организме. Зачем человеческому существу потреблять то, что предназначено для младенцев коров?

Машуль, конечно, выбор за тобо! Только хорошо подумай!
Кстати, другие молочные продукты, как кефир и другие, содержащие молочнокислые бактерии, вообще весь организм бактериями населяют, что очень вредно - такие заболевания как молочница и ей подобные, могут быть усугублены потреблением кисломолочных продуктов.

И я пришла знакомиться! Привет! Я Кристина
Как День рождения прошел?

Про молоко я согласна с Машей. Много просто информации по этому поводу читала. Но сама любитель ентого дела, совсем отказаться от него наверное трудно. Поэтому лучше если его пить, то не смешивать с едой, пить отдельно.

А я все равно буду стоять на своем и буду говорить, что молоко НАДО пить ! Но лучше часов 8 вечера! И пускай оно бродит потом в желудке, но так надо! В конце концов, люди испокон веков пьют его! Вобщем дело каждого, но с точки зрения ведической культуры - молоко бесценно! Поэтому я даже собираюсь начать пить молоко (только натуральное буду покупать, привозное), когда выйду из сыроедства!

Ведической - все верно, но Машуля спрашивает про Раздельное Питание, а не питание по Аюрведе.

Красота внешняя не разделима с красотой внутреней!
Линкер, как ты заметила, многие девочки, появляясь на этом форуме, меняются также и внутренне - это факт! Они читают интересные умные мысли, статьи и многое другое...поэтому если Машунька хочет стать настоящей красивой женщиной, в-первую очередь она должна поработать над собой, над своей внутренней красотой, и тогда внешняя красота не замедлит прийти!
Поэтому я за молоко!))))))

Не хочу с тобой спорить, но молоко не имеет никакого отношения ко внутренней красоте. Злого человека оно добрым не сделает, невежественного умным - тоже.
Аюрведа используется йогами, но у них здоровье не за счет потребления молока такое отличное. Они высокодуховные люди, нам до ним далеко, и молоко едва ли приблизит нас к ним.
Внутренняя работа над собой совсем в другом заключается.

Без обид)) С тобой интересно вести дискуссию ;)

Линкер, ты что... конечно я не обижаюсь на тебя, ты, как и все девочки здесь, еще одна прекрасная женщина, которая собрав волю в кулак совершенствуется, которая вряд ли ест всякие чипсы и плачет, что хочет похудеть, вобщем только уважение от меня!

Но аюрведу применяют в первую очередь веды, а они такие же, как и мы, обычные люди и необязательно для этого заниматься йогой! Я также интересуюсь аюрведой и ведической культурой и что-то применяю на практике!

Привет! Рада познакомится. День рождения прошёл отлично. Было весело.

linker , Alisa-lisa
Спасибо огромное за информацию.[code][/code]
Я вообщето молоко и так не часто пью.)) Но с едой я его тепеь вообще нини.

Ну а теперь отчёт.
Это просто ужас.
Завтрак
- йогурт 0.1 % жирности
- как обычно мои кукурузные хлопья

- яблоко
А вот дальше хуже

2 куска пиццы - это было как бы на обед
А на ужин мороженое

Ну потом ещё виноград немного.
А сделала только пресс 100 раз. А ну ещё пешком ходила.

Короче бить меня тапками надо или привязать и ни на какие день рождиния не пускать.
Одним могу похвастаться сколько мне не предлагали шоколада ни разу не съела. Только чему радоваться когда съела столько других гадостей.

Всё завтра буду голодать.

Привет, Машуль! Пицца, конечно, вредная , но вкусная зато! Если у тебя это не будет постоянной привычкой, то ничего страшного. Голодать совсем, кстати, необязательно, если твое ежедневное меню в норме.

Приветик![code][/code]
Не не пиццу я ем только по празником. Не считаю что она должна входить в повседневный рацион.

Машунь, тем более не беспокойся за вчерашний отчетик! Все-таки повод был! Уж лучше пицца, чем тортики!

Воть... Отчёт на сегодня

Был разгрузочный день - только вода и фрукты

И упражнений было 3 км пешком, медовый массаж(сделала наконецто-ощущения супер, буду продолжать), 15 мин каланетик, 100 пресс.

Подумала и решила попробовать пилатес. Вот с завтрашнего дня и начну.))

Молодца, Машуль!

У тебя в каком виде упражнения? Книга или диск?

Привет, Машуль!! Я к тебе знакомиться пришла. Меня Лена зовут, будем дружить!
Добро пожаловать на красотулю и с дневничком тебя!!!
С разгрузиком тебя!!

Не то и не другое. Просто упры с инета качаю. А что есть разница?))

Привет ленусь.
Спасибо огромное. [code][/code]
Будем дружить!

В принципе, да Пилатес тоже разный бывает

Машенька, приветик)
Молодец, что разгрузик выдержала, так держать)

Спасибо!

Ой, девчёнки. У меня седня контрольный взвес был и замерки Я порадовалась, даже очень.
Вес 64,0
Объёмы:
ОГ-90(=)
ОТ-79(-4)
ОП-100(-1)

А вот теперь сижу и думаю толи это н самом деле так, толи я не правильно себя измерила. А то что то мне подсказывает -4 см за неделю это много.

Ну вот сёдня опять не получитмся заниматься. Опять какие то планы......