Всем красотулям огромнейший привет и лучезарная улыбка

Вот и я хочу вступить в ваши ряды - обаятельных, привлекательных, целеустремленных. Меня зовут Алёна, мне 18 лет, я добрая и жизнерадостная. Учусь в институте, люблю много гулять, ходить пешком, люблю животных, много времени провожу со своим любимым. Я уже давненько листаю вечерами интересные и очень полезные странички на Krasotulya.ru, а теперь вот решила написать. Сейчас при моем небольшом росте 154 см я вешу 50 кг. Эти 50 кг дались мне не совсем легко, как хотелось бы. Сейчас, когда я смотрю в зеркало, мне даже представить страшно, что когда-то я весила на 17 кг больше. Юность моя была совсем неактивной, я много сидела дома перед телевизором, много кушала... и так незаметно к 15 годам набрала 67 кг. Печальное положение. И я решила - хватит! Девушка должна быть маленькой, женственной, а я походила на поросюшку... Первым делом я решила покончить с сидячим образом жизни, я завела собаку. Стала гулять с ней как минимум 2 часа в день, водила её на дрессировочную площадку. Стала ограничивать себя в сладостях и так незаметно от меня ушли 6 кг. Я радовалась и весила 61 кг, но останавливаться я не собиралась. Дальше мой путь несколько усложнился, потеря веса замедлилась. Я продолжала наматывать километры и ела овощные супчики. В итоге добилась 56 кг. На этой отметке я позволила себе расслабиться и потихоньку стала добавлять в меню десерты. Вес не увеличивался. Так я прожила полгода. А потом встретила своего любимого. Он любил меня такой какой я была, но я знала, что он хочет видеть меня стройной. Поэтому собравшись с духом минувшей осенью я снова стала потихоньку брать себя в руки, но было очень сложно себя пересилить, день я сидела на овощах, а на следующий день наедалась на ночь... К тому же с институтом очень тяжело поддерживать режим питания, на завтраки времени не было, приезжала домой поздно, в итоге кушала в основном ближе к вечеру. Но я старалась и поэтому к Новому году я весила 50 кг. После праздника вновь расслабилась и 2 кг вернулись. Ближе к лету всё-таки я весила 49... Сейчас мой вес колеблется на уровне 49-50. А сейчас под воздействием ваших позитивных историй, я поставила себе новую цель - сделать подарок любимому - весить к сентябрю 45 кг. Я знаю задача очень не простая, но я смогу, главное не расслабляться. Очень надеюсь на вашу моральную поддержку. С завтрашнего для выхожу на старт. Каждый вечер буду составлять подробный отсчет.

Привет, Алена!!!!!
Добро пожаловать!!!!
Я - Оля!!!

Молодчина, что решилась на дневничок!!!!!!
Но мне не понравилось то, что твой вес колеблется и имеет тенденцию на скачки то вверх, то вниз!!! А это потому что питание твое не стабильное - сегодня завтракаю, завтра нет, то кушаю, то не кушаю вечером... в нашем деле важна СТАБИЛЬНОСТЬ!!! Нужно понимать, что ты меняешь образ жизни НАВСЕГДА, а не худеешь к лету, к зиме, для молодого человека... и т.п. Попытайся все таки не в подарок кому то свой вес преподносить (я не думаю, что твой МЧ такой уж спец в киллограммах)... а меняйся только ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ!!!!!! Ведь если завтра будет другой МЧ, и скажет, что ему нравятся полненькие, то ты будешь поправляться для него???????? нет.... ТЫ должна выглядеть ТАК. чтобы нравится СЕБЕ!!!!!!
Удачки и ждем отчетов!!!!!!

Добро пожаловать, Алёнушка! Молодец, что завела дневник, мне понравилась твоя целеустремлённость, думаю ты обязательно достигнешь своего идеального веса, всё в твоих руках!
А красотуля лучший помощник в этом приятном деле
Удачи!

Алёнчик, привет!!! Вливайся, ты умничка, что присоединилась. Забегай в гости.

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Ой, девчонки, благодарю за теплый прием и поддержку.

}I{uli, полностью с тобой согласна, чего чего, а стабильности мне явно не хватает... Буду стараться
Slonya, спасибо за ценную информацию, обязательно изучу

А теперь мой отчет, о том, что я сегодня кушала.
И так:
Завтрак - перловая каша, помидорка, чай.
Обед - отварила без соли пакетик замороженной цветной капусты, зеленый чай
Полдник - салат из помидора и огурца без всего

И после шести часов с сегодняшнего дня решила не есть!!! Правда чувство голода стало преследовать часов с 8... Сделала себе лимонный напиток: лимон залила литром кипятка, остудила, сейчас вот пью очень эффективно средство, чувство голода заметно притупляется.

А ещё нашла время на хождение на попе 200 шагов вперед, 200 назад... Честно сказать, с непривычки устала...

Приветик, Аленочка!

Конечно, ты добьешься того веса, которого хочешь! Ведь сбросила же ты аж 17 КГ!!!!

Но вот за отчет я буду тебя очень ругать! Ты голоданием занимаешься или для тебя все-таки важней ЗОЖ???? Пойми одно, все девочки здесь рано или поздно приходят к пониманию этого, что ЗОЖ - это на всю жизнь! А ты поела как птеньчик и все! Так не годиться! Зачем организму такие стрессы! Ешь больше свежих овощей и фрктов!!!!

Желаю тебе удачки, милая!

Alisa-lisa, приветик, спасибо тебе за поддержку
Да... Себя я в еде сегодня заметно ограничила, по сравнению со вчерашним Будем считать, что сегодня устроила себе разгрузочный день. Завтра буду разнообразить питание и кушать по-больше. Ты абсолютно права, главное ЗОЖ, чтобы питание было здоровым и тем самым приносило удовольствие. При этом не забывать про упражнения, в этом плане я не сколько ленивый человек... Мне ближе не спортзал, а пешие прогулки

Сейчас измерила свои объемы:
охват груди - 88 см
обхват талии - 68 см
обхват бедер - 94 см
обхват ноги - 54 см
обхват икры - 36 см

Очень хочется чтобы попа стала меньше, животик ушел... Когда я одета, чувствую себя в принципе уверенно, но вот на пляже всё-таки стараюсь прикрыть проблемные места парео... А ещё мечтаю о красивых сапогах на осень. Икры - моя извечная проблема. Увижу в магазине потрясающие сапоги, начинаю мерить, а молния не сходится, так грустно становится Девчонки, может кто знает эффективные упражнения для зоны икр?? Буду очень признательна

Умничка!

Аленочка, начинать всегда самое трудное, но немного упорства и желания и упры станут частью твоей повседневной жизни!!!

Объемы очень даже неплохие!!!!!


Вот, к сожелению, не знаю, не было такой проблемы, но на форуме можно найти уйма замечательных упров!

Привет, Алена! я- Лена. Будем дружить)) У тебя все получится. Отчет в принципе ничего, но если бы ты на ужин съела несколько фруктиков, то голодная бы не ходила. А если хочешь поголодать то делай это не чаще одного раза в неделю, ок?
С ДОМИКОМ ТЕБЯ!!

Ну как же приятно, когда видишь молодое поколение, которое заботится о своем питании и здоровье!!! 17 кг это супер!!! Умничка!!! Согласна на все 100, что движение самое лучшее средство от лишнего вса, ну и параллельно конечно правильное питание
Но вот только с мотивацией по моему пробел. А ты уверенна, что тебе это надо делать для любимого? Ведь мужчины они не свсегда с нами к сожалению. А если поругаетесь, то что? Будешь мстить и кушать вредности? Может всетаки сделать подарок себ? А ему это просто бонус за твои старания и лишний повод никуда тебя от себя не отпускать

да...17 кг лишнего...да еще с таким росточком...многовато!
Ты умничка, что взялась за себя
В твоем возрасте девчонки в основном питаются как попало...Пиво пьют...
Вообщем, молодец!

Сразу выкладываю отчет:
Позавтракала как следует - хлопья Фитнес с фруктами и обезжиренным молоком.
Потом поехали с любимым и друзьями на озеро, кушала виноград, груши и пила Бон Акву, косо поглядывала на сухарики, но мужественно от них отказалась Очень хотелось искупаться, но так и не решилась - у нас в Екатеринбурге видать лето закончилось Тучки, дождь... Под конец отогревалась в машине.
На обед - овощное рагу из кабачков.
На ужин - салат из свеклы
В течении для - Бон Аква. Кушать сейчас не хочется...

Вечером ходила на попе, было лень, но я всё же это сделала... Алиса, действительно, как бы было неохото, но это чувство надо пересилить и тогда всё получится

ОДУВАНЧИК, привет, рада видеть на страницах моего дневника

Спасибо за поддержку. Разгрузочные дни раз в неделю никому не помешают Особенно мне

Sova, привет Очень приятно, спасибо. Наверное я всё-таки не совсем правильно выразилась. Да, я очень хочу сделать своему любимому подарок, но всё же в первую очередь себе. Мне самой безумно приятно осознавать, что я худею, становлюсь с каждым днём прекрасней . Я поставила себе цель и буду к ней идти, чтобы не случилось Мой любимый очень сильно меня поддерживает и я ему очень за это благодарна

Madonna, привет, спасибо Буду стараться

Привет! Я - Рина!))))

молодец, что стараешься)))))))

добро пожаловать на красотулю))))

Ты обязательно найдешь свою золотую середину и в мотивации и в целях и в питании и в отношениях)))))

А фоточки?)))))))

Аленочка, отчет хороший! Но если ты действительно хочешь сбросить вес и при этом иметь красивую и подтянутую фигуру с упругой кожей. то физ нагрузки надо добавить!

Рина, привет
Спасибочки А фоточки скоро выложу...
Алиса, понимаю стоит увеличить нагрузку на мышцы, но так хочется заниматься с кем то... Одной скучно... Но я буду стараться
А ещё я каждый вечер делаю себе в душе массаж мочалкой из люфы... И делаю очень давно, так что уже есть одна очень полезная привычка

Алена, привет)
Я - Таня)
Прочитала твою историю, ты большая молодец, что сбросила 17 кг, это очень отличный результат) Я думаю у такой целеустремленной девушки обязательно все получится, удачки)

Таня, привет

Спасибо

Мой сегодняшний отчёт:
Утром овсянка с черникой.
На обед творог и салатик из свёклы, гематоген Может и не стоило его есть, но я люблю. Вкусный источник железа, а оно мне необходимо, у меня кожа очень бледная.
На ужин всё тот же салатик из свёклы, персик, груша...
Весь вечер пью лимонный напиток

Привет! Отчетик у тебя очень хороший и я уверена, что ты, красотуля, станешь еще большей красотулей!

Привет, Аленка! Какая ты молодец, вот мне бы такую силу воли! У меня рост почти такой же, а вес такой, какой у тебя был в 15 лет((( Но я борюсь;) Икры - тоже моя вечна проблема. Я давно читала в журнале, что полезно спички по полу собирать на прямых (!!!!) ногах, т.е. колени не сгибать! А еще стоя на одной ступеньке, дотягиваться до пола пятками. Я понятно объяснила? Икры как бы вытягиваются чтоли... Я сама делала эти упражнения, но не регулярно, поэтому не знаю, помогает или нет. УДАЧИ!;)

Привет, Алена! Отчетик хороший, мне понравился)))

Аленчик, ну так здесь многие девочки занимаются одни

Тоже очень люблю свеклу, надо на днях поесть ее!!!

Наконец-то я зашла в свой дневничок, а то по техническим причинам в последние дни не могла.
Вот мои отчётики за последние три дня:
Среда:
Завтрак - хлопья Фитнесс с фруктами, чёрный чай
На обед - перловая каша, салат из свёклы, немного малины
На ужин - груша
В течении дня зеленый чай, вечером лимонный напиток.

Четверг:
Завтрак - всё тот же Фитнесс с фруктами
Обед - салат из свёклы
Ужин... Сходили с любимым в ресторан, поэтому на ужин шурпа, люля-кебаб, зелёный чай

Сегодня:
Завтрак - персик, груша
Обед - отварной рис, добавила в него немного кетчупа для вкуса; дыня-колхозница, первый раз за это лето купила, восхитительно
Ужин... Вместо ужина маленький стаканчик поп-корна в кинотеатре и молочный коктейль

Так как в последние дни по вечерам позволила себе немного расслабиться, увеличила выполнение упражнений, стала приседать, делать всевозможные махи ногами, стала качать пресс и всё также ходить на попе Сейчас стрелочка на весах чётко на 49 и не на чуточку правее

Юлиssа, Pedro's GF, привет

Давайте стремиться к совершенству вместе!!!
Лена, спасибо за упражнения, попробую их поделать

Аленчик, так итак ты маловато ешь!
А о кетчупе лучше забудь раз и навсегда!!!!!

Ален, а ты еду чтоли запиваешь?

Понимаю, что кетчуп бяка, но рис без всего как-то невкусно... Даже и не знаю, что тогда к нему добавить....


вообще-то да... я как то не могу совсем в сухомятку есть...

Добавляй специи (например, куркума), зелень всякую... вобщем пофантазируй, или исаользуй хоть томатную пасту, лучше, конечно, свого приготовления, но и покупная вполне неплохая!

Аленчик, надо отвыкать!!!

Сегодня был замечательный день - ездили на природу на шашлыки старалась кушать немного, но всё же шашлыки и пиво дали о себе знать... на весах опять 50... завтра строго разгрузочный день... чтобы к понедельнику этого злополучного килограмма не было

Привет, Алена!!!

Умничка!!!


удачного разгрузика!!! рассказывай как все проходит, на чем разгружаешься?

Лена, спасибочки

А вот как прошёл мой день. Сегодня весь день пила чёрный чай с лимоном, днем съела только две столовые ложки отварного риса и грушу и всё Вечером и сейчас пью зелёный чай. На весах снова 49. Чувствую себя хорошо, только кушать немножко хочется...

УРА!!!!!!УРА! УРА! Я за тебя рада!!!

Леночка, спасибо, милая, так приятно

Аленушка, привет!!!


С дневничком!!


Меня Настей зовут)).

А с икрами и у меня проблема(((. И тоже, огорчает до жути, когда приходит пора покупать обувь!! У меня по этой причине и не было никогда нормальных, красивых сапог. Приходилось носить либо полуботинки, либо ваще какого-то фасона, который мне совсем не нравился - просто выбирать не из чего было!

Я тоже сылшала про эти упры для икр, а ещзе, говортя, массаж помогает. Я одно время занималась - лет 5, наверно, назад . Но нерегулярно, и лень было.


А кетчупы и томат-соусы я тоже безумно люблю!!!! Готова их ложками нямать! Я - помидорная душа!!! Но вот тоже, перейдся на ЗОЖ, отучиваю себя от любимых, но вредных продуктов... В крайнем случае, могу просто томат-пасту, без добавок, купить..

Ну, или как Алисик, говорит, использовать приправы всякие.

К рису, кстати, куркума изумительно подходит! один рис мне тоже пресно кушать, обязательно надо что-то хапнуть в нег... Ну, еще вот соевый соус полюбила

Настюша, привет, будем знакомы))

Да, мы с тобой похожы мои икры - моя беда...
Правда сегодня ходила по магазинам, увидела потрясающие сапожки, такие лакированные, на шпильках... только они не длинные, как мне хотелось, а где-то до середины икры... не удержалась, купила


Молодец
Если вдуматься, в кетчупах столько всяких красителей и консервантов... Откровенно вкусный, но вредный продукт. Так что не буду его есть, а рис просто заменю на рисовую кашку вкуснятина

Привет!! Будем знакомы))) поздравляю с покупочокй!! Сапожки без проблем сошлись? Они на молнии?

А рисовая кашка- это как, на молоке, сладкая?

А вот что я сегодня кушала.
Завтрак - хлопья Фитнес с обезжиренным молоком.
Где-то в полдень - стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед - салат из помидора с огурцом, 5 пельменей.
Вечером съела небольшое яблоко, зелёный чай. Сейчас наслаждаюсь лимонным напитком.

Вот мои объёмы:
Охват груди - 88
Обхват талии - 66
Обхват бедер - 92
Обхват ноги - 53
Обхват икры - 36

Напомню мои объёмы неделю назад:
Охват груди - 88
Обхват талии - 68
Обхват бедер - 94
Обхват ноги - 54
Обхват икры - 36

Так что чуть-чуть, но я похудела. За неделю потеряла один кг и пару сантиметров в талии и бёдрах

Спасибо да, сошлись нормально, но думаю, если они были бы чуточку подлиннее, то мне пришлось бы постараться, чтобы их застегнуть


Нет, обычная на воде... Знаешь, продается фирмы Увелка в таких пакетиках, что в воду положила, через 20 минут пакетик вилкой достала, отжала, на тарелочку выложила и готово я ем её без всего, очень вкусно Я вообще кашки всякие люблю

Химия какая-то???

Аленочка, результаты очень классные!!! И это всего за неделю!!!!!

ну не знаю... я и гречку, и перловку такую ем... быстро и вкусно


Я старалась... Хочу во что бы то не стало добиться своей намеченной цели Хотя признаюсь, не кушать по вечерам очень трудно... А ещё труднее отказаться от еды, когда в компании и когда столько всяких вкусностей вокруг так что бывали дни, когда я себе позволяла полакомиться...

Привет, Алена! я смотрю-у тебя все хорошо!
отчетик хороший, вот только пельмешки...

Алис, это не химия. обычный сырой рис, только в пакетике с дырочками, его можно бросать даже в большое количество воды, а она потом стечет. удобно очень, а в рассыпном рисе пропорции воды соблюдать нужно. чтобы хватило или наоборот-лишней не было. разные крупы в таких пакетиках продаются. а варится он и без пакетиков 20минут ))
Ален, я правильно все поняла?ты про такие пакетики имела в виду?

В-первые слышу о таких пакетиках, интересно очень... чего только не бывает!

Девчонки, привет Да, Лена, именно такие пакетики я имела в виду А пельмешки мне нравятся, только ем их очень-очень редко и как видишь в очень маленьких количествах. Я даже не помню, когда в последний раз их до этого ела.
А вот мой сегодняшний отчет.
Завтрак - хлопья Фитнесс
Обед - рыбный суп, яблоко
Ужин - 2 блинчика с мясом...
Ещё как следует позанималась. Нашла комплекс упражнений для бедер, который Panterka выкладывала. Его сделала. Надеюсь он поможет мне бороться с "попиными ушами" Буду его каждый день делать.

Аленочка, от "попиных уш" обруч хорошо крутить!!!

Блинчики-это конечно не гуд, но их было всего 2, да и в сумме по калориям немного ты съела за весь день, но в дальнейшем, лучше на ужин кушай фрукты или овощи))
И у пражнения у тебя были, так что не переживай! Ты умница!!!

Алиса, привет, спасибо за совет Надо будет позаниматься


Ленусь, спасибо Понимаю, что лучше овощи, фрукты... Но я попросту не удержалась Они были такие аппетитные, вкусные, сочные...

Привет, Алена, я вот к тебе в гости забежала.... а у тебя тут блинчики......

Сдерживать себя надо учиться... потому что ты КРАСОТУЛЯ!!!!!!

Оля, привет Понимаю, что надо сдерживаться... Мне стыдно Я исправлюсь!!!

А вот отчёт за сегодня:
Завтрак - овсянка, немного винигрета без заправки, молокочай
Обед - грибной суп со сметаной, кусочек запеченной свинины с отварным картофелем, зеленый чай
Ужин - немного винигрета

Аленчик, привет!!!


Обед у тебя сегодня был пергружен - и суп, и мясо с картошкой.. Не надо так, ладно? И делай перекусы - а то правда - трудно удержаться от желания нахомячиться в обед)) по себе знаю.

А я пропорции никакие в варке круп не соблюдаю . просто наливаю побольше воды, и все, дешево и сердито))). И получается нормалек.

А у тебя есть микроволновка?? С тех пор ,как мы ее купили, я вообще все курпы готовлю только там - и быстро, и полезно, и запары никакой