У меня обмен вещест и так медленный, поэтому боюсь есть много, даже вредностей много редко ела раньше, малина уже закончилась б так что без нее обойдусь, я просто боюсь есть много и не знаю, чего можно много съесть, чтоб ускорить обмен веществ.

Сегодня обед опять гречка и 2 огурчика маленьких, гречки 4 ложки

в 11 000 была хурма

у меня почему-то аппетит пропал, сейчас сижу и кажется, что переела.... А меньше вы не рекомендуеете. Что делать

Я просто ложечку добавила в овсянку, подруга говорит так вкуснее, а мне кажется без него лучше...

чтобы ускорить обмен веществ необходимо:
- 4-5 разовое питание небольшими порциями
- Занятия спортом
- Контрастные обливания
- Здоровый сон
- Солевые растирания (В целях повышения метаболизма можно регулярно после мытья растирать все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе, приготовленным из расчета 1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды. После таких растираний кожа должна немного покраснеть. Они действуют довольно глубоко, оказывая влияние не только на метаболизм, но и на состояние кожи, помогая избавиться от растяжек и целлюлита)
- Массаж стоп
- Йод (Для ускорения обмена веществ очень важно наладить работу щитовидной железы. Очень часто ее замедленная работа – результат недостатка йода в организме. Для восполнения жизненно важного элемента, рекомендуется употреблять в пищу морскую капусту, либо йодсодержащие препараты)

Спасибо большое за совет, Кристиночка, буду стараться выполнять все рекомендации.

Приветик, Оля))) пришла к тебе знакомиться))) я тоже..Луганчанка а мы- Луганчане- люди боевые, так что хотела тебе пожелать удачи, и сказать, что у тебя просто обязательно всё получится!!!! да, и еще...тебе очень идет свадебное платье....

Привет Олечка!!!! Давай знакомиться, я-Ирина
Очень хорошо, что завела дневничек поддержка на Красотуле и это вдохновляет на подвиги Настраивайся на позитив, и все будет так как ты захочешь!

Приветик, Камилка и Иришка, и все красотульки, очень рада знакомству с вами, у вас так хоро и тепдо... Спасибо за комплименты

Кристиночка, рекомендации супер, у меня только вопрос, после солевых растираний это все сразу смывать или ждать надо и уксус какой нужно, обычный или яблочный?

Всем радужных выходных.

Ах, да отчет за вечер:

17.00

3 ложки венегрета

3 куср\очка селедки

1 кусочек сыра 5 грамм

18.00

яблоко и пол нектарина

ой, че-то много

сегодня еще не завтракала, сделала зарядку и к вам

Оленька, привет! чего-то ты правда мало кушаешь)) не переусердствуй!! лучше резко не ограничивать себя!)) и перестань себя ругать! за каждую еду себя ругаешь!!!

молодец, что зарядку делаешь!))) постарайся кушать по немногу, и лучше прислушивайся к организму, а не говори "так. сегодня больше ничего".. а то он не выдержит такой жестокости и захочет тебе отомстить "срывом".. постарайся выработать режим питания, который ты будешь с удовольствием соблюдать всю жизнь. И люби себя, заботься, делай полезные штучки-процедурки, и все хорошо будет! и все наладится!!))

Да где ж тут много-то?ты считай вообще ничего не ешь!давай исправляйся,хоть фруктов больше ешь!

Привет, Ольчик) какая ты молодец, что зарядку делаешь по утрам))) как воскресенье проходит?
Хотела тебе тоже по-больше фруктов посоветовать, а еще лучше- просто слушай свой организм...я тебя понимаю, иногда и ложка в рот не лезет, а иногда, голодный, как волк....так что не заставляй себя, если совсем нет аппеттита, вот нагуляешь- и покушаешь) главное, чтоб не поздно.

Приветик, девченки, спасибо за советы и поддержку, она мне просто необходима, вот сегодня хотела кушать 5 раз в день по немногу, а получилось вот что:

7.50 салатик свекла плюс сметана, где-то 5 ложек

9.00 готовила окрошку, неудержалась, сгрызла кусочек колбаски и огурчик, ну и ложек 5 окрошки на пробу

12. 00 3 кусочка сыра

потом поехали с мужем по делам, потом пришла подруга, чаек с ней на кухне пили и кружечку кофе позволила с 2 ложками сахара, вот она только ушла, есть уже не хочеться, все-таки мой организм привык с молоду после 18.00 ни-ни. Зато я масочку для волос сделал и душ для груди контрастный, сейчас вот намазалась маслом от растяжек, сижу цвету и пахну

вот тут рцептики нашла, мож помогут:
Солевые растирания - делается это следующим образвом: в небольшую миску насыпают около 200 г пова-р'нной соли, слегка смачивают ее и натирают все тело, начиная с конечностей. Затем «просоленными» входят в ванну (можно предварительно ополоснуться под душем).
Сухую кожу перед растиранием солью желательно слегка смазать оливковым маслом, а после ополаскивания натереть туалетным уксусом, подкисленной лимонным соком водой или разведенным винным укс (1 столовая ложка уксуса на 1 л воды). Затем кожу можно смягчить молоком или сливками, кремом «Нивея» или каким-либо другим, предназначенным для ухода за сухой кожей)
Усилению кровообращения в повышению упругости кожи способствует растирание тела по утрам шершавой рукавичкой, смоченной в холодной воде с добавлением неполной ложки поваренной соли, ложки винного уксуса или лимонного сока и ложки глицерина. Женщины, которые плохо переносят холодную воду, могут после умывания просто растереться сухой рукавичкой.

Спасибо большле за рецептики, Критиночка, очень нужны, вот вольюсь в рабочую неделю и начну пробовать. Плодотворного всем понедельника

Ольчик, приветик!!!!!!



Получилось очень плохо!!!!


Оль... я думаю ты сама видишь свои недочеты в питании... надо исправлять!!!!! Скажи, а ты давно вот так вот ешь??? (точнее ничего не ешь...)... или недавно? Просто мне интересно как твой организм на такое ужасное питание реагирует!!! А если ты уж так привыкла после 18 ни-ни... то значит должна это учитывать и есть в 18.00!!!!!! Нормально есть, понимаешь? Мало ли чего не хочется....

Оль, а чем ты занимаешься? Как вообще день проходит? есть ли возможность питаться на работе? Во сколько ложишься?

Ольчик, привет!!! как твои дела?
Согласна с }I{uli...чего-то не хватает в твоём питании........ а знаешь чего?? сбалансированности....
Мне кажется, тебе надо меньше есть в сухомятку, добавить горячее, супчики, овощные супчики, готовь овощные рагу, ешь фрукты....а то как-то "сухо" всё, мне кажется.... ты себя хорошо чувствуешь? желудок не болит? не жалуется?
А насчет того, что не ешь после 6- респект, но всё же надо организовать свой рацион правильно и до этого времени...
Мы же за тебя переживаем

Приветик, спасибо за заботу, девченки, отпишусь завтра

Доброе утро всем, Критин, спасибо за котиков, }I{uli и Камилка за советы, но вначаде отчетик за з\вчера:

утро 6.00 зарядка

7.00 завтпак

окрошка без колбасятины чути позже кусочек селедки

1.30 яблочко зеленое

12. 00 последняя селедочка со свеклой и картошкой

17. 00 2 ложки вредного салата с балыком и майонезом

из процедурок контрастный душ и масло на все тело

Да уж, что-то совсем неправильно....

Я работаю переводчиком, сижу цельный день за компом и по клавишам стучу, на работе есть холодильник и микроволновка, есть за рабочим местом можно сколько угодно. У меня такой режим питания почти вседа, только до красотуль я, например, к гречке браза еще котлетку или сосиску, но сейчас не хочу и фруктовых перекусов у меня не было, зато майонез в с лавашом по утрам

Камил, овощи тушеные я как-то не очень, супчики готовить некому, так как часто работу домой ьеру или там долго сижу, кушать мне как-то не хочеться, желудок иногда болит, но не часто, }I{uli, скажи, нпожалуйста, что ты имеешь ввиду под нормальной едой, я, честно говоря запуталась....

Я валяюсь с опечаток

Богиня, прости человека работающего с английской раскладкой целыми днями, здесь ведь латиница запрещена, Кристина, извини тоже, я не специально

Так это еще что, я могу Юлю - Бля назвать

Да уж веоликий и могучий русский язык

Олюшенька, пррривет тебе, солнышко!!!!
эээххх..ну что ж ты....майонез, балык..... а кто будет животику фруктики давать? овоши? кефирчик?...так он совсем на тебя обидется..... Ану давай, исправляйся, бери по-больше олезного на работу, лучше чай себе зелёный по-чаще заваривай, да похлёбывай его у компа, яблоки грызи, хурму жуй...а то это совсем не дело, ок? будь умницей)
ты наверно в перев. агенстве работаешь..? знаю я их, гады, вечно миллион работы и писем, вздохнуть некогда....я там тоже когда-то работала.....так девочки некоторые там целы день только в Абсолют бегали за вкусностямии и назад к компу, и так целый день....так можно и не заметить, как и брюки недавно купленные уже не налазят на попульку! так что смотри, береги себя, лучше сконцентрируйся на работе, не жуй, когда есть не хочется, а придет время обеда- пообедай, и снова за работу, но чтоб не хватала что попало....... Я за тебя переживаю

НЕ знаешь почему желудок болит??? так кушать нельзя!!!!!!!!!!!! НАДО МЕНЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я тя умоляю!!! сходи тогда к диетологу, если нам не веришь??? выложи кучу бабок, тогда уж точно будешь ценить то, что дорого далось...и мож тогда будешь следить за питанием...злая в общем на тя!
Солнышко, внеми советам!!!

Оленька, привет!!! А НУ-КА НАЧИНАЙ ЕСТЬ НОРМАЛЬНУЮ, ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ!! там, глядишь и аппетит здоровый появится...




мдя.. мне тоже кажется, это как-то связано!)!)))

зай, бери себя в руки, не ругай, не вини, а делай все осознанно,с головой!))) и все получится!))) обязательно!!!

Ольгунь, я к тебе с ответным визитом. Молодец, что завела дневник. Это обязывает ... Про питание тебе все в общем-то сказали. Согласна, что ешь ты мало и бестолково я бы сказала... На самом деле столько полезных и вкусных рецептов, посмотри в соответствующих темках...
Удачи тебе и терпения.

Доброе утро всем, спасибо за совет и поддержку, я работаю в компьтерной фирме, а не там, где Камила думает, но это неважно. Постараюсь разнообразить и улучшить свое меню, обещаю!!!!! Я верю вам и очень благодарна за поддержку, удачного всем дня

Мой план по созданию обдуманного рациона для себя любимой:

1. Побольше овощей и фруктов
2. Никаких салатов и вредностей
3. Постараться исключить иясо и тем более колбасятину
4. Делать перекусы между едой, ВОПРОС!!!! А если не хочеться, надо все равно???
5. Кушать в 17.00 вместо 15.00 последний раз
6. кушать супчики хотя бы через день
7. Не винить себя, а стараться извлечь урок
8. Найти наконец-то масло в капсулах и отруби и включить их в рацион
9. Пить чай перед едой, а не после

Вроде пока все, жду советов и комментариев красотуль, девченки и Валентин, спасибо, что вы есть!!!! Мне самой ну никак не разобраться, пошла трудиться

Планы прекрасные, цемаю

Планы замечательные, но вот салаты бы я не исключала, тока майонез, колбаску и прочие гадости...а полезные салаты - это красотулишная самая еда....
а почему кушать не хочется, вроде кушаешь в небольшом колличестве...успевает все это дело переработаться....
не обижайся за сцитатку мою...просто там комично получилось!!!

Прывет!) )планы ничего, только про салаты я тоже не оч поняла.. фруктовые и овощные - очень даже клевая еда ведь... а что со спортиком???

Привет, солнышко))) рада слышать, что у тебя новые и очень-очень хорошие и правильные цели!!! здесь главное хорошо и правильно питаться здоровой пищей, а не ести каки , потом ничего не есть и снова есть каки.
Зайка, желаю тебе удачи, знаю, всё получится, налягай на овощи-фрукты-спучики легкие, по-дальше выбрось майонез и всякие вредности, пусть перед глазами и дома будет только полезная еда, так будет проще тебе самой, и сооблазняться не будешь!!!!
Целую тебя и желаю удачки

Оля привет!!!
Обязательно пересмотри питание и убери все жирное. По твоей конституции жирок сразу откладыватся где? на руки, спину и грудь!!!
Делай комплекс упражнений на руки и спину. И отдельно работай над грудью.
Девиз :Постараться исключить мясо и тем более колбасятину Не постараться, а бросить навсегда....
Веди обязательно дневник. Отчитываться не забывай! Успехов!!!

Оленька, ты куда пропала?

СОООЛНЫШКО, НЕ ПРОПАДАЙ!)))

Ольчик! А куда пропала?

Привет, девченки, спасибо, что не забываете, я вас читаю ежедневно, но пока руки не доходят отчитываться, хотя стараюсь себя контролирвать, спасибочки вам ха поддержку