Девочки, дорогие мои, здравствуйте )))))))))

Сначала - отчет!
Выходные - отвратно! если суббота еще ничего, то в востресенье - сознательный! перебор с едой, окло 2700 ккал! Почему я это сделала? главное, знала, как погано потом будет!
Сегодня: 1200 ккал:
завтрак - творог с медом - 300 ккал,
10-00 - 3 яблока - 210 ккал,
13-00 - 5 хлебцев - 65 ккал,
16-00 - 50г шоколада горького - 270 ккал,
18-30 - банан - 105 ккал.
Вечером - овощи на 200 ккал.

Настенька и Лунатика, спасибо за визит, очень рада вас обеих видеть ))))))))

Насчет ос тального - депрессия и апатия... неохота ничего. Сегодня всчтавала с таким отвращением к жизни... что мне уже 23 года, а я ничего не делаю для достижения мечты. С МЧ - тоже непонятно... С сб на вс ходили в клуб, он там диджеил, посмотрела на него со стороны - приятно )) хороший он... А еще я испытала что-то похожее на легкую влюбленность... в 17-летнего мальчика!!!! подъм был, а потом этот косяк с едой.. фу.

Надя привет! Я Инна.
Скоро твой настрой измениться, это апатия временное явление!! Не заморачивайся на воскресенье - двигайся вперед!! Желаю отличной недельки!!

Спасибо, Иннуся! ))))))))) Я постараюсь!
Да, с другой стороны, всю неделюсидела на диете, так что 2700 ккал особой прибавки, надеюсь, не дадут....

Сегодня:
утро - творог 200 г с медом - 300 ккал;
10-00 - вафельный стаканчик с изюмом - 150 ккал;
13-00 - молоко 200 мл, 1,5%, + банан - 180 ккал;
16-00 - 4 хлебца сухих - 55 ккал;
18-30 - 50 г шоколада - 280 ккал;
ужин - овощи тушеные - 200 ккал;
+ кофе-чай за весь день - на 50 ккал.

Надюша!! Хорошего дня!!

Надюша, ты МОЛОДЕЦ. У тебя прям образцово-показательный дневник. И спорта столько. Просто супер!!!!! Так держать и 2,5кг исчезнут без следа в скором времени.

Доброе утро, девочки, дорогие ))))))
Всем отличного настроения, красотки!
У меня сегодня так: утро - каша геркулесовая+творог обезжир. с медом;
10-00 - 2 яблока;
12-00 - 5 хлебцев сухих;
14-00 - сырок, 90 граммов;
16-00 - куриная грудка;
18-00 - 2 банана;
ужин - большая тарелка тушеных овощей (без масла)
Итого: около 1400 ккал.
Утром ходила в зал, бегала полчаса + полчаса силы _)) Потом на работу! А вечером еще на репетиторство.. Насыщенно получается...
Не оставляют мысли о мальчике, с которым в субботу пила шампанское, писала о нем - ему 17 лет
В эту субботу мой МЧ опять будет ди-джеить, и мальчик этот опять будет с нами в клубе... Ох, мама.... Слушаю сейчас Джамирокуая...... Вы понимаете.... смешанность.
План на чт и пт - по 1200 ккал, в субботу - нормально - 2000, вс - вт - по 1200.
Сейчас вешу 51 кг, осталось - 2 кг!!!!!

Всех целую!

Наденька!!! Отличный результат!! Питание превосходное!! Нагрузка тоже!!! 2 кг - wow, этож совсем малость!! Ну как ты, как все прошло в клубе???

Доброе утро, красотки! _))

Выходняе: суббота - нормально, 2000 ккал, даже клуб не сломил моей воли, а так хотелось текилы или мартини в честь Хэллоуина ))))))) Но выдержала и так потанцевала, как давно уже не было ))))) Зато вс - все тело ломило, день разбит, и - о, ужас! - опять какой-то срыв! На 2500 поела ( Ну ладно - если и есть прибавка, то граммов 50...
В субботу взвешивалась - 50, 5 кг, т.е. 1,5 кг - и все!!!!! ЕЕЕЕЕУУУУУУ )))))))))

Отчет за вчера:
12 яблок, 950 ккал.

Сегодня:
утро - 200 г обезжир. творога с медом - 300 ккал;
10 - сырок плавленный - 195 ккал;
12 - 2 яблока - 150 ккал;
14 - говядина вареная - 150 г - 200 ккал;
16 - 4 хлебца - 55 ккал;
вечер - 1,5 тарелки тушеных овощей без масла - тут я не могу себя ограничивать )))))))
Итого: 1200 ккал.
Вечером думаю сходить в зал, бег+сила.

Надюш, привет! Совсем немножко до 49! Ты уже такая стройняшка!!!!!!! А в овощах и не надо себя ограничивать, наоборот - чем больше тем лучше!!

Да! совсем чуть-чуть ))) чем ближе к цели - тем больше рвения к победе! )))
вчера - 1200 ккал; сегодня - 12 яблок, разгруз )))

Без понятия, сколько я вешу сейчас...
Вчера - 1, 5 литра 1,5-1,8% молока...
Еще 3 дня жесткой диеты и временный отдых.
Сегодня: утро - второг обезжир. 200 г с медом,
10 - шоколад 45 г горький - 255 ккал;
12 - творог обезжир. с медом + 2 сухих хлебца;
14 - 2 яблока;
16 - сырок с грибами плавленый;
ужин - овощи тушеные на 200 ккал.
Итого: 1540 ккал.
Вечер - зал, час.

Зайка, я поражаюсь твоей силе воли!!!!!!Ты так упорно идешь к своей цели!!!!
Блин,не знаю, одни слова восторга!
Ты четко выдерживаешь установленный тобой режим: если уж разгруз так разгруз!!!
Все, теперь и я буду так же!!!!!!Сегодня постановила себе, что не ем после 18:00!!!!Все, так оно и будет!!!

Надюш, а как у тебя с весом?Мне кажетсяФ, что стопудов уже 49!!!!!!
Это тебе маленький замечательный крысеныш для поднятия настроения!!!Кстати, у меня тоже есть такой, только белый и с красными глазенками!

Настенька, СПАСИБО!!!!!!!!!! Просто ногда насчтупают ммменты, когда уже надо довершить начатое!
*Сказала Надя, которая в сб просто до неприличия "собоюдала" свой рацион... Виной всему самбука и прочий алкоголь, который я так давно не пила - так захотелось сладкого, что я съела тирамису и почти всю пачку сухих мюсли, прибавим сюда сладкую самбуку и получим около 5000 ккал...
Вроде, на боках ничего не отложилось, что странно... Почему так иногда бывает - ешь-ешь, - и без последствий?... Нет,я не жалуюсь, просто интересно )))
Вчера: утро - овощи с сыром, 2 сухих хлебца + пол-яблока,
15-00 - роллы с тунцом и водорослями, пиво )
Вечером - 2 тарелки тушеных овощей. Вроде бы, за день меньше 2000 ккал.
Сегодня: 14 яблок, разгруз - НАДО!
В пт взвешивалась на электронных весах - 50 кг ровно, а на других - 48! Где истина?)

Наденька приветик!! Я тож замечала - иногда переешь и ничего не откладывается, сама мучаюсь в догадках)))
У меня к тебе вопросик!! Ты постоянно калории пишешь. А ты рассчитывала свой метаболизм? Вообще в этом есть какая-то система?

Иннусь )
Да, метаболизм рассчитала - базовый - 1400 ккал, а "небазовый" с учетом нагрузок (8 часов спорта в неделю) - 2100 ккал. Я худею на 1200 ккал: 2-3 дня по 1200, потом день-два - 2000, чтобы не замедлять обмен, + разгрузы (900-1000 ккал в день). Питаюсь по расписанию) в будни - это просто - на работе легко)) А вот как выходные наступают - тут просто терзания душевные начинаются...Если идепшь в гости - только и думаешь о том, как бы избежать еды и т.д. Хоть дома сиди!

Надюшик, спасибо за разьяснения!! Классная схема, мож попробую)) А то тут стала считать калории - оказалось я стока ем... а так и не скажешь... а вот когда все приплюсуешь))) жесть)))

Да уж ))) Недавно была в спорт-зале, наша тренер тоже ужасалась - как посчитала калории - волосы дыбом встали! Но ей-то нестрашно )))
Сегодня так живот болит, а может быть, почки ((( Знобит + еще спину ломит до невероятия. Отказалась от планов на вечер, думаю, как бы до дома добраться... Завтра в зал тоже не пойду...

Не дневник, а самая настоящая "ПЕРЕДОВИЦА"!))) Да ты просто пример для подражания! ВСё, решено: я завтрашнего дня берусь всерьез за дело!))) Особенно понравилось, 10,12,14,16,18 - часы приема пищи. Это же так легко - ешь в четные часы, не ешь в нечетные))), и сыт будешь, и за раз объедаться не придется - зачем есть впрок, коли через 2 часа опять надо будет есть?))). Спасибо!)) Буду у тебя еще идейки подчитывать, не збрасывай дневничок. Оки?;-)

Надюша, привет, солнце!!!!!! Ты как себя чувствуешь?!?!?Надеюсь, не заболела?!
Ты там береги себя!!!!!

Желаю тебе отлично провести выходные!!!!

Надюш, как самочувствие???

Девочки)) я болела - то ли орви, то ли грипп! сидела до субботы дома, а в субботу... Это была грандиозная вечеринка - вернулся общий друг из армии - все наши друзья и мой МЧ диджеи - устроили ему встречу ))) Я раньше писала про мальчика, который мне нравится - ему 18 лет (мне 23), так вот... я добилась своего - мы целовались. Это первый раз, когда я "изменила" Леше, но мне так хорошо ) нравится он мне... конечно, ничего не будет...
Питание - более-менее нормально, но чувтсвую, что граммов 200 прибавила.
Сегодня - разгруз на яблоках! 14 яблок.

Девочки, спасибо вам за отзывы! Мне так приятно )))))))))))))))))))))

Сегодня:
утро - 200 г 2% творога с медом + клетчатка;
10 - 50 г горького шоколада;
12 - йогурт обезжиренный;
14 - куриная грудь;
16 - 4 хлебца сухих;
17-30 - снова обезжиренный йогурт;
ужин: большая тарелка тушеных без всего овощей.

Еще на больничном, но вышла на работу... Вчера весь день в нервах - боялась открытия правды о себе..... Ужас! Ситуация осложняется еще и тем, что за мной ухаживает еще один друг моего Алексея, как раз тот, что вернулся из армии.... Развела кашу среди друзей... Леша перестал общаться с большинством приятелей... Господи, что делать-то? Это при том, что к Алексею у меня скорее дружеские чувства.

Давно меня не было... столько всего произошло - не знаю, как рассказать.......

Пока про отчет: пн - яблочный разгруз;
вт: 1230 ккал, сегодня, в ср, - разгруз на 1,5 литрах молока - 1,5% и 2,5%... Я уже вешу 49.

Наденька, поздравляю с достижением цели!!! МО-ЛО-ДЕЦ!!!
Какие у тебя страсти кипят... расскажи, ведь станет легче чем в себе все держать...

Рада тебе! Рассказывай что с тобой происходило?