Вот есле бы теплое время года длилось у нас хотя бы 8 месяцев то да это программа подошла . А так хочу с завтрашнего дня открыть сезон бега, планирую вечернею пробежку.

Удачи!!!! А я подожду еще чуть-чуть, сказали после 15 числа потеплеет и тоже начну!

Привет всем девочкам!!!!С весной вас!!!!Я вот из города Волгоград, у нас уже очень тепло стало, прям теплая весна!!!!Даже жарковато днем...Так вот к теме...Завтра хочу начать бегать по утрам...Бегала уже не раз по весне, иногда и летом, но вот только бросала по причине _ ЛЕЕЕНЬ....Надо избавляться от нее всеми известными способами....В этом году, если все будет хорошо складываться планирую не бросать бег и сделать его частью своей жизни...)))))

miss lucky-счатливая, а я всю жду недождусь настоящей весны. а она не как не наступает:(

Я решила эту программу бега для начинающих подкорректировать. Буду бегать каждый день, но число повторений "бег-ходьба" сократила до 7. Каждую неделю буду прибавлять по 1 и к кончу месяца получается 10 повторений. Сегодня побегу третий день. Надо сказать, для новичка очень приемлемые условия нагрузки.

Еленка:)
Молочина!!!Я наверно тоже такой метод попробую....

А у нас с погодой неповезло, часто ветер сильный дует (штормовые) то снег выпадет. Вот караулю погоду.

Да....это тебе не повезло.. Ну не отчаивайся, должно же быть когда-то тепло:)

погода устаканелась собираюсь сегодня на пробежку.

Я начала заниматьсяпо вашему методу, пока только 2 месяц пошел. Мне лично очень программа эта понравилась, вроде и пробегаю много, но в тоже время не устаю.

5 советов для бега в холодную погоду

Сейчас, когда световой день все короче, а температура все ниже, у вас может появиться желание изменить пробежке на улице с тренировкой на беговой дорожке в зале. Не спешите! Бег в холодную погоду может быть комфортным и интересным – просто выполняйте наши советы.

Носите теплые носки. Большинство кроссовок разработано так, чтобы вентилировать и охлаждать ваши ноги. Это отлично для лета, но некомфортно для зимы. Чтобы точно держать ноги в тепле, наденьте сразу 2 пары утепленных носков.

Отдайте предпочтение многослойности. Когда вы начнете свою пробежку, вероятно, вам будет прохладно. Однако ваше тело разминается и разогревается, поэтому важно носить многослойную одежду, чтобы вы могли легко снимать эти слои. Надевайте жакет, который вы сможете обмотать вокруг талии, и перчатки, которые легко убираются в карман жакета.

Наденьте шарф. Многим не нравится бегать в холода, поскольку холодный воздух сушит нос и горло. Сражайтесь с этим, надев теплый шарф. Влажность вашего дыхания сделает воздух возле рта более влажным, и вам станет легче дышать.

Смотрите, куда ступаете. В то время как, возможно, снега и льда еще нет (или есть, смотря где вы живете), бегать по освещенной и знакомой местность – всегда хорошая идея. Поскользнуться или упасть вовсе не весело.

Проще простого. Как и ко всему другому, с течением времени ваше тело приспосабливается и к холодной погоде. Если вы начнете бегать в прохладную осеннюю погоду, то вероятно, что холодная зимняя погода будет более терпима этой зимой!
Yandex. "Все самое интересное"

Пока собиралчсь на пробежку ушло пару месяцев, сново в головы пришли мысли о беге хочу бегать, вроде потепление идет от минус 15 градусов, как на зло ещё немного приболела, вот дудаю может к завтрашнему дню надумаю.

Занималась легкой атлетикой, сейчас перебралась с сельскую местность. Тут бегать опасно-дороги кошмарные, а зимой тем более. Хотя очень хочется.

Автор - Мечта!:

Хочу попробовать вот такой план, или нечто подобное, подстроенное под себя.

Девочки, конечно, молодцы! Результаты просто обалденные! Так держать!

Я, конечно, антицеллюлитный массаж пока не пробовала , но мне, в принципе, тоже есть чем похвастаться. Я за полгода сбросила 9 килограммов: весила при росте 163 сантиметра 67 кг, теперь 58. История моего небольшого успеха проста. Нет, я не сидела на диетах, я не пробовала никакие фиточаи или чуда-пояса. Я просто решила бегать по утрам. Каждое утро я вставала в 6 часов, брала свою любимую собаку и вместе с ней бегала за домом по школьному стадиону.

Сначала мне было очень тяжело, утром я чувствовала себя разбитой, поскольку плохо высыпалась, на пятой минуте небыстрого бега просто валилась с ног. Кроме того, меня одолевала одышка, начинала кружиться голова, и сердце просто выпрыгивало из груди. Однако потом, со временем, мне стало чуточку легче: организм привыкать начал, но по утрам вставать все же было тяжеловато, да и нагрузку я не особенно увеличивала. Килограммы, как понятно, тоже не торопились никуда уходить.
Я продолжаю бегать по утрам, когда совсем приду в форму, осмелюсь, наверное, сюда выложить свои фотографии вам на оценку.

Я прошлым летом бегала, потом из-за дождей забросила ( стоит пропустить одну треньку - и все!)

В этом году муж подарил телефон , и я скачала бесплатное приложение micoach. С ним удобно и нескучно. Измеряет дистанцию, сохраняет маршрут, плей-лист, есть программы для спринтеров и для тех, кто хочет похудеть, измеряет количество потерянных каллорий , синхронизируется с сайтом - Вобщем, мне нравится!

Креплю телефон на предплечье в специальном чехле, наушники в уши - и вперед!

Какая ты молодец И спасибо за идею, тоже скачаю себе приложение
и буду бегать

9 причин начать бегать

1.Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3.Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8.Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9.Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

А я решила, что прошлое лето начну бегать, в итоге три раза побегала и все... Перехотелось. Напишите статью как тренировать силу воли.

ikal.ru]

Вот и я много раз решала, что с понедельника/первого числа/весны/лета начну бегать, но так меня и не хватило на хотя бы три раза подряд. И вроде и сила есть, и воля есть, а вот с сочетанием их - проблемы)) В итоге вынесла вердикт, что бег - это просто не мое и спокойно стала дома качать пресс и делать асаны йоги) Но мечту все-таки когда-нибудь, когда жизнь изменится, а утра перестанут быть такими утрами, начать регулярно бегать - причем, вместе с мужем - до сих пор лелею.
Завидую по-хорошему тем, кто себя превозмог! )

С таким подходом и пресс скоро окажется не ваш, упорство ключ к успеху

С каким-таким подходом? Неужели все, что придумало человечество для здоровья и красоты, нужно непременно любой ценой реализовать в своей - единственной и неповторимой жизни? "Каждый выбирает по себе", разве нет? Кому-то нравится бегать, это вызывает у них положительные эмоции, душевный подъем и все такое прочее. А мне нравится вязаться в узлы, практикуя хатха-йогу. Упорство - оно, конечно, хорошо, но, все же, надо разобраться сначала - на что это самое упорство тратить.

Советы для тех, кто начинает бегать:

Продолжение:

Спасибо, Юленька!!!

На здоровье, Валюш