Привет всем! Вот наконец-то решила попробовать создать свой дневничек. Как я поняла, здесь нужно обозначить имеющуюся ситуацию, определить цели и задачи для их достижения. Ну так вот, начну с себя: мне 21 год, при росте 162,5 см. в последнее время мой вес составляет 53,5-54 кг. Объемы такие: Грудь - 92 см, талия - 64 см, бедра - 90 см. Может быть на первый взгляд, все не так уж плохо, но я уверена, что мне есть к чему стремиться!
Во-первых, хочу похудеть! Планку поставила 48 кг, но думаю, сначала доползти до 50 кг и посмотреть, нужно ли худеть больше (дело в том, что излишняя худоба - это не мой идеал, считаю, что "все должно быть").
Мои проблемные места - это талия, в особенности бока. В общем, хочу плоский животик и убрать жир с боков (а то талию у меня видно только в профиль, а со спины она практически не вырисовывается). Можеь быть кто-нибудь знает какие-нибудь специальные упражнения именно для "боков"?! Еще хочу стройные бедра! И подтянутую попку!
Еще у меня есть такие ужасные привычки, как заедать скуку! Ничего не могу с собой поделать - как только остаюсь одна, так только и занимаюсь тем, что ем (ну типа единственное приятное занятие). Причем, физически могу есть совсем не хотеть. Признаваться конечно очень стыдно, но эта проблема у меня носит психологический характер... С этим тоже надо завязывать. Наверное искать себе новые увлечения и друзей (как-то так получилось, что все наши друзья почти одновременно обзавелись детьми и сидят дома безвылазно)

В итоге, пока ставлю такие задачи:
1) Не есть после 18:00
2) Есть небольшими порциями
3) Ограничить число углеводов

1) Каждый день ходить на пробежку (в крайнем случае, заменять хотьбой по лестнице - я живу на 9 этаже, лифтом стараюсь не пользоваться).
2) Качать пресс (верхний и нижний). Еще пока не придумала по сколько раз.
3) Делать растяжку на ноги (хочу вернуться на шпагат!)
4) Упражнения для ног (ягодиц и бедер)

Ну это конечно все надо еще продумать (это я люблю!), и воплатить в жизнь (с этим дела обстоят сложнее)...

А еще, опять же, стыдно признаваться, но спустя какое-то время после того как начала жить с мужем, я стала намного хуже следить за собой. Я знаю, что эта одна из самых распространенных ошибок у женщин, ну что-то вроде: мне же не надо стараться кому-то понравиться, раз этот кто-то уже есть... надо срочно выбираться из этой ямы! Правда не знаю как себя заставить. совсем нет у меня силы воли! И совести тоже...

Начать хочу с завтрашнего дня.

добро пожаловать
а ты уверена, что тебе нужно именно худеть?может, не заострять внимание на весе, а сделать упор на проблемные места и подтягивать их?дело в том, что питаясь правильно, занимаясь какими-то упрами регулярно и процедурами по окрасотуливанию вес, может, и не изменится, а вот объемы должны стать меньше...

удачи, все обязательно получится)

Приветик! Поздравляю с дневничком! Все у тебя получится, планы хорошие, буду ждать отчетов и замеры, их желательно сделать вначале, потом делать раз в месяц или реже, как захочешь.

Приветик Лин. Можно так да?
Я - Мая. Пришел знакомиться.
А почему с завтрашенго дня? ты так все отчетливо пишешь, я уж думала что ты уже стала на этот путь
Давай прямо сегодня и прямо сейчас.
У меня тоже проблема - это талия, бока и попа. Все никак не займусь упражнениями. Давай вместе?

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Дело в том, что прошлым летом, перед свадьбой я весила 49, 8 кг. Я в принципе нравилась себе в таком весе. Так что, я думаю, немного все-таки стоит. Но в общем, конечно привести себя в форму надо!
Большое спасибо за поддержку!

Привет, красотулька Поздравляю с домиком!!!
Я здесь тоже новичок
Давай дружить

Привет!!! Спасибо за поздравления! Давай! Расскажи о себе!

Привет, Незнайка! Спасибочки за поздрабления и за поддержку!


Постараюсь, правда мне пока как-то еще не по себе на счет отчетов. Ничего хорошего я еще не сделала, а в нехорошем стыдно признаваться! Но обещаю исправиться!

Можно и так! Приятно познакомиться, Мая!


Ну я сегодня (т.е. уже вчера, т.к. ночь уже) просто уже ела после шести...Решила начать с нового дня. А если честно, то конечно откладываю наверное на завтра то, что можно сделать сегодня, сознательно оттягиваю момент. Плохая я...


Давай! Будет веселее! Ты какие упражнения хочешь делать?

Спасибо!


Спасибо за совет! Многое уже прочитала!

Но в подписи можно не больше одной линейки с посторонних сайтов http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Прочитала правила о линеечках. Так и не поняла, где мне взять такую линеечку, чтобы чтобы поставить ее вместо "чужой"? Сходила по ссылке, с которой, как я поняла можно их брать, но там только картинки. Или я чего-то не понимаю? Пришлось просто одно удалить. Сейчас все норамально?

Да.

Линейки есть здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1716

А вопросы лучше задавать здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?ac...&s=&f=2

Хорошо, буду иметь в виду. Спасибо!

Приветик! У меня таже проблема, я вот тоже как то не очень за собой ухаживаю после замужества. Хотя муж у меня красавец и поидее я должна стремиться за ним. он у меня качается и сноубордом занимается. а я вот вышиванием занимаюсь. так что у меня никакого спорта.
ничего! вместе мы все наверстаем, правда?!

Привет Машуля! Это видимо многим женщинам присуще, как не печально! Мой как-то спортом не старается заниматься. Только все собирается, просит чтобы я его заставляла. А как я могу его заставлять, если сама ничего не делаю!? А еще он очень много работает и без этого устает. Правда он итак в нормальной форме (разве что животик начинает появляться). В общем, сначала самой надо начать, а потом уже и до него доберусь!


Конечно! вместе всегда легче! Вот я сегодня (т.е. уже вчера получается) даже кое-что заставила себя сделать!

Мой отчетик: (не очень конечно, но вела себя лучше чем в предидущие дни, о которых даже писать стыдно было - собственно потому и неписала... )
Ела не сказать, что мало. да еще и сплошные углеводы целый день. Пиццы съела много! Но зато не ела после 18:00. Немного нагрузки: Качала пресс (верхний 70 раз, нижний 40, ну и еще 50 "всего сразу наверное") Ягодички тоже покачала (50, 50 двойных,), ну я для бедер - 50 раз. Хвастаться конечно нечем, но хочу хотя бы так пока каждый день попробовать. Завтра напишу (надеюсь ) о результатах своих намерений.

Привет!!! я пришла к тебе в гости! извини, что без картинок - лимит на работе ограниченный... завтра принесу чего-нибудь эдакого интересненького! начинания твои поддерживаю, но и соглашусь по поводу объемов. у меня тоже было так: вес вроде тот же, а объемы то не те! так что подумай над выбором... все со временем пройдет!

я, кстати, тоже замужем... относительно недавно... почти 3 мес но у меня и мысли даже не было расслабляться! я, будучи замужем, худею! все говорят, мол, расслабься, уже замужем! а я не хочу! потому что я себя люблю... и мужа тоже! а мужчины же такие: засматриваются на все красивое и очень гордятся, когда на их жен откровенно смотрят! замечала? так что ссылочку на упражнения бока давать???

Спасибочки за поддержку, Катюш!


Посмотрим, что получится! Вот только силы воли у меня как-то малова-то...


Замечала конечно! Вот в этом то наверное и проблема, что на меня итак смотрят Поэтому стимула мощного нет!


Конечно давать! У меня это самое проблемное место, больше всего именно оно меня не устраивает!

я тебе в личку кину документик! только не сегодня.. чуть позже...

Привет, Лина-красотулечка ;)

Вот я пришла к тебе в гости ))

Ты просто умничка, что начала делать то, что так откладывала с самого начала. И я считаю, что этим надо гордиться!!! Продолжай в том же духе и ты дойдешь до поставленной цели. И обязательно визуализируй свою мечту. Я в тебя верю...

P.S. И мужа давай клади рядом на коврик и заставляй за компанию пресс качать!!! )))) Все-таки веселее будет и результативнее ))))

Хорошо! Буду ждать! А насколько они действуют?


Ну если честно, я еще отступаю периодически... Но буду стараться! спасибо за поддержку!


А вот это на грани фантастики! Он уменя совсем неорганизованный какой-то. Серьезно ни за что не берется. Хотя ему тоже не помешало бы. Попробую конечно подключить. А может сначала самой надо влиться окончательно в это дело, взять за правило...а там посмотрит на меня, и, возможно сам начнет по-тихоньку. А то получается, я ему советую, а сама ничего не делаю...

Привет Лина!!! Пришла к тебе познакомиться, я Ирина
Посмотрела твои фотографии, ты очень красивая девушка !!!!


у меня такая же проблема давай вместе бороться над ней?!

Привет Ириша! Очень рада знакомству! Спасибо за комплименты!


Давай! Вместе всегда легче! Ты знаешь какие-нибудь эффективные упражнения? Надо будет для начала сфотать, чтобы потом было с чем сравнивать! (как я оптимистична!) Только ты меня заставляй, а то мне лень иногда...

Линчик, я знаю одно очень хорошее упражнение (видела, как подруге оно очень помогло... это я, лентяйка, все никак за него не возьмусь), чтобы убрать бока. Только нужна гантеля или что-нибудь тяжеленькое. Берешь сначала в правую руку и наклоны в правый бок делаешь раз по 30-40 (ну или побольше, главное, ты должна почувствовать, что бока работать начали), потом тоже самое в левую сторону. И так каждый день. Результат не заставит себя ждать. Успехов!!!

приветик Лина ,я к тебе в гости.
я ира ,давай дружить?
посмотрела твои фото -ты

Танюш, спасибочки большое за информацию! Сегодня вечером попробую! Только уточнить хочу еще: Гантеля должна быть в той же руке, в которую сторону наклоняешься? Или все-таки в другой над головой?


Привет Иришка! Давай конечно! Вот тоже сейчас к тебе загляну!


Спасибо!

Гантеля должна быть в той же руке, в которую сторону наклоняешься. Ничего над головой не заносишь. Вторая рука свободно висит. А если есть две гантели, то вторую можно держать во второй, свободной руке. Еще лучше будет.

Привет! Будем дружить

Ты - молодечик. Во-первых, не стала дожидаться момента, когда все запущено, а во-вторых, сразу так взялась!!!
Вот у меня спортик - самое сложное, так себя заставить. А ты и на пресс, и на попу!!! Красотка!

Линочка, привет!!!
Тоже хочу тебе предложить упражнения, наклоны в сторону, если нет гантелек, можно какую-нибудь палку найти (у меня это - швабра ) , положить на плечи и поворачиватиься поочередно вправо-влево, также делать наклоны в разные стороны. А еще упражнение "мельница" - противоположной рукой наклоняться и тянуться до ноги, нарпимер левая рука тянется к правой ноге.


Жду в сегодняшнем отчетике упражнения на бочка. Приду проверю
Я уже пошла делать

Ну хорошо, попробую!


Спасибо, Лила! Но я "не очень молодец"...Иногда на несколько дней прерываюсь... То заставить себя не могу, то муж дома...А перед ним не хочется. Вот в прошлый раз начала пресс качать пока он ушел с собакой гулять, а до конца доделать не успела до прихода. Так он даже смеялся! Сидит, лыбится...видети ли смешно ему смотреть на это...
А я еще я решила пока делать по немногу, хотя чувствую, что мне такой нагрузки мало. Зато заставить себя проще. А потом постепенно увеличу. Попробуй так же!


Спасибо, Ириша! Буду каждый вечер себя заставлять.


Ир, если честно, то пошла делать только когда твое сообщение прочитала. Сделала только немного наклонов (вместо швабры - трубка от пылесоса ) А вот "Мельница" мне ничего не дает Я из-за растяжки почти локтем до пола достаю и никакой нагрузки в боках при этом не чувствую.

А вообще, девочки, я сегодня очень-очень прохая! Да и будешь тут хорошей! Опять с мужем поцапались...и из-за фигни, как обычно! Он меня даже дурой назвал, представляете!? При чем я до сих пор так и не поняла почему. Ну я как обычно расстроилась...и понеслось....холодильники надо было на замок закрывать...Ни чего не могу поделать, как только мне плохо, грустно и одиноко - сразу ем. Как себя от этой привычки (я бы сказала даже мании) избавить? Еще и на ночь я так нахулиганила. Не знаю зачем...Со злости, что ли...
А еще днем, сразу после ссоры, обиделась и ушла гулять в парк одна. Сидела там на лавочке. Подошел ко мне мущинка такой культурный и состоятельный, спросил, не нужно ли мне компанию составить? А я сказала, что "не стоит", в общем, отшибла как всегда. Он как-то совсем расстроился и ушел...Я потом сижу и думаю: а может человек просто поговорить хотел, может ему как и мне в тот момент одиноко было...а я сразу так отослала...и мне еще хуже стало! Пришла домой, разбудила этого засранца на работу, посмотрела на его "выпендрозы". Потом он уехал, а я осталась одна. Чем все кончилось, уже написала...Вот так все печально.

Линочка, малыш, ну ты чего, прекращай заедать расстройства Попробуй вместо еды занять себя процедурками, сделай домашнюю масочку на лицо, полежи с ней минут 5-10, прими расслабляющую ванну И время с пользой проведешь, и меньше вредностей съеш.
А на усмешки мужа не обращай внимание, я поначалу тоже стеснялась. А сейчас всех выгоняю из комнаты (так как места мало ) на кухню, а сама занимаюсь.

Я сегодня вечером тоже поделала упражнения с палкой (шваброй )

вечеринка прошла нормально))))) рада знакомству)))))
у тебя все получится! ;)

Привет!

Как-то про мужа меня зацепило... Мой тоже такой был, еще и издевался. Я тогда разозлилась и вообще все забросила. А теперь, когда моя фигура в ужасе, он сам просит: займись, ну займись... И на всякие мероприятия ходит один, говорит мне, что ему стыдно со мной появляться. И у него какие-то садистские представления о физической нагрузке (мы разговаривали, он себе это так представляет: я должна на себя внутренне кричать:не хочешь?! Ах ты, зараза! А ну, вперед!), а своих внутренних сил у меня хватает только на йогу в статике...

Может, твой МЧ попроще к жизни относится? Спроси у него, ему нужна вечно-красивая жена? И подбей его-таки на совместные занятия (есть же комплексы для пар, если хочешь, я тебе найду), распиши, что это такие действенные-действенные упражнения, они тебе очень необходимы. А там главное, чтобы он втянулся.

Приветик! А вот и я!!!

Привет, Линочка. Ты куда пропала? Как у тебя дела, настроение? Как успехи? С мужем помирилась? Относись ко всему с улыбкой и все будет отлично!!!

Привет всем! Девчонки, извините, что я совсем потерялась! Просто ко мне мама с сестрой приехали в гости, программа очень насыщенная: театры, музеи, магазины...скоро едем на Байкал... Приезжаем домой поздно, не успеваю даже сюда зайти. Мы с мамой вместе сейчас худеем. Постараюсь сюда почаще заглядывать! Как будет время, всем отвечу и зайду в гости!

Привет! Давай осваивайся!

Привет, я тоже Лина, можно к тебе в гости? Я здесь новичок, пока только хожу по страничкам и читаю, но чувствую что мне к Красотулям очень-очень надо. без вас у меня вряд ли что получится! А привести себя в порядок так хочется, как думаешь, получится?

Я стараюсь...но иногда срывы случаются. А иногда возникает чувство, что нет стимула к чему-то стремиться...Депресняк начинается... А мужа сегодня итак с мамой в другую комнату выгнали утром, пока зарядку делали.


Спасибо за поддержку!


Он у меня не то, чтобы издевается, просто любит лишний раз прикольнуться и внимание на это обратить...А мне вообще временами кажется, что он не смотрит на то, как я выгляжу. Ну вроде как не ценит меня...Может мне так только кажется...


Привет, моя хорошая! Просто мама приехала с сестренкой. У меня все времени не хватает! У меня все нормально. Стараюсь продолжать похуделку, но не всегда получается. С мужем помирились, а точнее все просто замяли как всегда...


Привет Лина! Даже не привычно! Редко встречаю людей с таким же именем! Конечно можно ко мне в гости! Осваивайся, заводи дневничек! А на счет привести себя в порядок - получится! Не сомневайся даже! Надо только захотеть по-настоящему! Я в тебя верю!

Линочка, приветик! спасибо огромное за теплые слова а скажи у тебя полное имя какое? у меня Элина! Вообще ты умничка, что стараешься за собой следить так и нужно и что самое главное никогда нельзя ничего откладывать как только отложила, то потом начать очень очень проблематично (ну по крайней мере для меня) А по поводу мужа, я думаю что как только он увидит как серьезно ты к себе относишься то шутить ему расхочется. А вообще все мужчины собстаенники и как только жена начинает за собой особенно тщательно ухаживать как любимые мужья сразу все это замечают ну и конечно вопросиком задаются - с чего бы это? и стараются тебе больше внимания уделить ну чтобы у тебя мыслей глупых не появлялось. у меня такое уже было и причем не раз. Поэтому не волнуйся - все будет просто отлично, тем более что у Линочек просто плохо быть не может!!! И еще я тебе желаю хорошей недельки вот

Лина, привет!!!
Посмотрела твои фото в альбомчике и побежала знакомиться!!!
Ты очень красивая девушка, молодец, что стремишься стать еще лучше!!!!
У меня вот со спортом тоже проблема, но у меня дети... Как видят как мамуля по комнате скачет - начинают хохотать и мешать мне Теперь тоже буду их выгонять в другую комнату

Солнышко, приветик, ты где пропала Я ктебе в гости забегаю, а тебя все нет Как успехи у красотули? Я вот начала делать медовые массажи - такой кайф Ты не пробовала? Линусик, не пропадай

Приветик всем! Недавно вернулись с Байкала! Поэтому я и потерялась ненадолго. Жили в палатке, отдохнули просто отлично! Фотки выложу в фотоальбоме, если найду время! Вела себя там чаще всего хорошо. В настоящее время мой вес 51,5- 52 кг, постараюсь его пока хотя бы сохранить. А вообще хочу до 50 сбросить...Девчонки, звините что не заглядываю в гости, выхожу в интернет только на пару минут, постоянно что-нибудь придумываем (с мужем, мамой и сестрой). Завтра у нас с мужем первая годовщина свадьбы! Будем вечером пить шампанское! наверное одену красивое прекрасивое платье, которое мне мама подарила (может быть фото потом выложу). Вот! А еще в планах театры, музеи, объезд родственников и т.д...Так что по-прежнему смогу сюда заглянуть не каждый день.


Привет Линусик, полное имя у меня так и есть "Лина". Так в паспорте и написано.


Спасибо за такие слова!


Привет Маша! Спасибо! Я прямо засмущалась... А на счет детей - это конечно посложнее! Я вообще горжусь женщинами, которые, имея даже не по одному ребенку умудряются все успевать и за собой следить...Не представляю себя пока в такой сложной роли!


Вот она я , уже тут! Успехи так себе - небольшие, но есть. Медовые массажи не пробовала, но тоже хочу испытать это на себе!

Линуська, приветик! Как делишки? Куда ты опять пропала? Хотя я тоже немножко выпала из красотулии - начало учебного года для нас это сумасшедшие денечки из-за учебы дочки. А ты чем занимаешься? Медовые массажики делать не начала? Мне так они нравятся А если еще сам делаешь...... вообще сказка попробуй не пожалеешь!

Я вернулась!!! Простите меня пожалуйста, что я опять пропала - ездила в гости к родителям почти на два месяца, а там проблемки с интернетом! А как приехала, так сразу же ударилась в поиски работы! Вот уже месяц прошел - а результаты пока не очень! Зато этот месяц "сидения дома" свои результаты дал...Вешу я теперь аж 55 - 55,5 кг!!! Такого бардака у меня уже давно не было! Обидно...И это при том, что в сентябре, у родителей весила 48 кг, талия была 60 см. (как никогда). И вот тебе, все вернулось...только еще страшнее...Сама виновата - сижу дома, ничего особо не делаю, за питанием не слежу. Все откладывала взяться за себя.
А вообще, я, немного подумав, решила, что как-то односторонне подошла к своим проблемам. Я ведь хотела просто похудеть, надеясь, что потерянные киллограмы возвращаться не будут, и в этом была моя ошибка. Чтобы они не возвращались, надо менять стиль жизни, привычки. Просто привыкнуть и полюбить жить по-новому! Да и стойность и красота - это разные вещи! Похудеть - не значит стать красивой. А теперь я хочу именно стать КРАСИВОЙ! И вообще, на мой взгляд, красивый человек - это счастливый человек! Так что, можно сказать, хочу стать счастливой!
И еще, постараюсь не ставить недостяжимых целей и нереальных сроков. Пусть будет медленно, но верно!

Сформировать новый стиль жизни хочу в течении года, в основном уже 2010-го. А каждый месяц потихоньку продвигаться к общим целям. Работать буду как над телом, так и над душой
Цели, к которым я планирую стремиться в течении года приблизительно такие: (они конечно могут немного меняться в процессе):
1) Наслаждение каждой минутой жизни. Оптимизм!
2) Интересная работа, работать с удовольствием (конечно сначала ее надо найти).
3) Хорошие отношения в семье. (прекратить сорры с мужем по постякам)
4) Научиться проводить свободное время с пользой. В планах пассивный отдых перевести в активный. Может появятся какие-нибудь увлечения. Больше общения!
5) Спорт! Начать заниматься в каком-нибудь фитнес-клубе. Разработать домашний комплекс упражнений. В общем, коррекция фигуры и хорошая физическая форма.
6) Питание (как образ жизни, а не как диета): максимально здоровое и полезное, забыть про поздние ужины, научиться есть больше фруктов, т.к. - это витамины (я их просто не люблю!)
7) Следить за собой: кожу, волосы, ногти и все-все остальное привести в максимально хорошее состояние.

Ну вот, так. Может быть еще что-нибудь придумаю.

Ну а теперь уже более конкретный план на ближайшее время (до нового года):
1) Устроиться на работу. По возможности ее полюбить!
2)Сбросить вес до 51-52 кг. (должно получиться, т.к. 3-4 кг. у меня явно "наетые" за месяц.) Поддерживать этот вес (не допускать возвращения лишних кг.)
3) Разработать пока несложный и небольшой комплекс домашних упражнений (минут на 15 утром и вечером.)
4) Найти подходящий фитнес клуб и занять танцами или шейпингом или еще чем-нибудь...-? (если позволит работа, деньги, время). Возможно эта даже после нового года, группы обычно с января набирают, если не в сентябре.
5) Начать проводить выходные и свободное время не дома перед телевизором (я не любитель, но мужа не оторвать), а что-нибудь придумывать.
6) Не ужинать после 19 (пока не нашла работу - после 18); Не переедать; НЕ заедать скуку; Ограничить сладкое.
7) Просыпаться в хорошем настронии. Улыбаться! Больше позитива. стараться не ворчать на мужа.
8) Стараться не сидеть дома. Побольше гулять. Если получится, купить теплый костюм (лыжный).
9) Подобрать процедурки для себя любимой. Акцент пока на ногти, волосы и кожу лица (есть проблемки). Ну и про "все остальное" тоже не забывать.
10) Начать себя любить!
11) Делать отчетики (по возможности каждый день)
Начинаю завтра с утра (сейчас уже ночь). Отчитаюсь завтра за первый день.

Привет, дорогая, с возвращением тебя! а я тебя уже совсем потеряла. Планы у тебя хорошие, желание есть, а значит все получится! Забегай в гости, буду ждать.

Ой, Линусь, пока я долго и упорно читала твой дневничек, ты у меня уже побывала! Очень приятно, что ты меня потеряла , значит не забыла! Спасибо большое за цветочки, обожаю лилии!
А планы у меня действительно грандиозные! На это меня подтолкнула циферка на весах нехорошая! Хочу стать другим человеком!