Год назад я нашла в нете статью под названием "Питаться по солнцу" и с тех пор координально изменила отношение к питанию, избавилась от лишних 15 кг и пищевой зависимости. Хочу и вам помочь.

Все, конечно, знают древнего врача Авицена и его совет "...ужин отдай врагу". Но как же питаться дважды в день, когда диетологи советуют есть не менее 5 раз. Я, как и многие, сидела на дробном питании, но кроме пищевой зависимость ничего не получила.

В статье говорится о том, что на Востоке принято есть не более 2-х раз и в определенные часы.
Завтракать следует в промежутке с 7 до 10, обедать - с 13 до 15. Такое питание нормализует обмен вещест.

Последнее время говорится часто, что есть можно за 3-4 часа до сна, но это ошибка. Последний прием пищи возможен за 4 часа до 19 (время, когда обмен веществ приостанавливается, и все, что не успело до 19 часов перевариться, превращается в жир).

Почему за 4? потому что мы обычно едим на обед какое-либо мясо, а оно переваривается дольше всего.

Вы скажете, что может это и правильно, но голод замучает. Как бывшая обжора, говорю вам, что голода не будет, разве что в первре время и то только лишь в вашем сознании.

Теперь о моем личном примере.
Я завтракаю в 9:
-большая чашка несладкого живого йогурта (150), смешанного с ч.л. меда и свежим соком (каким угодно)
-кусок черного хлеба с маслом или творогом и горкой зелени сверху

с 10 до 12.30 выпиваю 1л зеленого чая (свежего и теплого)

Обедаю в 13:
-любой борщ или суп
-белое мясо или морепродукты с овощами, или грибы с жареной картошкой, или... в общем, все кроме жирного, копченого, колбасного
-овощной салат

с 14 до 18 - 1л зеленого чая.

В первре время сознание не готово к резкой перемене, и тут применяем психологию. Я составляла меню на обед следующего дня: исписывала много бумаги, смакуя детали.
Сеанс самовнушения я закрепляла стаканом био-кефира, но через 3 месяца он мне уже был не нужен. Я худела по 5 кг в месяц и не голодала, напротив, вечером под пытками не стану есть - не лезет.

Об одном лишь жалею - о своих любимых вещах, которые на мне весят теперь, как на вешалке.

Да, несколько слов про целлюлит. Его нет благодаря морской воде (домашние ванны и черное море) и крему антицел-му.

Что касается спорта, то для меня это пытка. За время худения я не сделала ни одного упражнения, но зато сейчас получаю огромное удовлетворение от занятий йогой.

Присоединяйтесь!

а как ваш желудок? не болит? и никогда бы не подумала, что от дробного питения можно получить пищевую зависимость... я так сейчас питаюсь и ничего особенного не замечаю кроме хорошей работы желудка...

Вы меня извините, но уж жареную картошку никак нельзя отнести к здоровой пище. И потом, если я вообще не ем мяса, то почему же я должна последний раз принимать пищу за 4 часа до 19? Если уж на то пошло, то на востоке очень много тучных людей. А когда у мусульман пост, так они вообще едят после захода солнца.
Вы давно так питаетесь? Просто, возможно, что вы похудели, т.к. организм получал мало калорий, но если ему так и продолжать давать их мало, то он в конце концов возьмёт своё.

Вы знаете я так попробовала, эффект почувствовала уже через несколько дней нежели я два месяца питалась дробно и также не более 1000 кк. за день! Сейчас я питаюсь также просто все 1000 кк. набираю в первой половине дня. При этом нет никакого передания рацион тот же
Утро: каша +фрукт
Йогурт или кефир
Чай или кофе
Через час если хочешь можно еще фрукт
Обед: борщ без мяса или овощное рагу и.д.т
Через час можно еще сок или фрукт
Вот и набегает 1000кк.

Наверное праву говорят что все индивидуально!

Я ожидала, что вопросы будут.
Вот статья, почитайте сами.
Питаюсь так год. Каллорий употребляю норму. Натуральные свежеприготовленные продукты, зеленый чай и йога дают моему организму силу. Я довольна как никогда.


цитирую: "Питаемся по Солнцу

НАШ организм приспосабливается к определённой
системе питания. Поэтому всякие изменения в ней
поначалу вызывают отторжение, а значит,
определённый дискомфорт. Нужно быть к нему
готовым. Старайтесь тонко прислушиваться к
требованиям тела, возникающим во время этого
процесса. Мой личный опыт показывает, что полное
приспособление к новой системе питания
происходит в течение трёх месяцев. В этот период
происходят изменения в организме, вырабатываются
новые и тормозятся старые условные рефлексы. Но
наступает момент, когда организм понимает, что
новый режим в любом случае будет введён, и после
этого момента приходит полное согласие между
задаваемой программой и её исполнением.

В какое время лучше всего принимать пищу? Опыт
человечества и научные данные находят
однозначный ответ на этот вопрос. Наилучшим
временем для усвоения пищи является первая
половина дня от рассвета до момента, когда
Солнце окажется в зените. Чем южнее находится
точка, в которой вы живёте, тем раньше
рекомендуется принимать пищу, до появления жары.



И по меридианам

В КИТАЙСКОЙ медицине сутки делятся на двенадцать
частей, соответствующих времени активности
меридианов. Меридиан лёгких активен в 5–7 часов,
толстого кишечника — в 7–9, желудка — в 9–11,
селезёнки — в 11–13, сердца — в 13–15, тонкого
кишечника — в 15–17, мочевого пузыря — в 17–19,
почек — в 19–21, перикарда — в 21–23 и т. д.

Наиболее интересно время активности желудка и
тонкой кишки. Желудок активен в 7–9 часов, а
тонкий кишечник — в 13–15 часов, то есть через 6
часов. Под активностью меридиана понимали
изменение функциональности. Шесть часов — это то
среднее время, которое необходимо пище, чтобы
перейти из желудка в начало тонкого кишечника,
двенадцатиперстную кишку. Это время между первым
и вторым приёмом пищи.

Учитывая современные данные физиологии, биоритмы
желудочно-кишечного тракта и биохимические
показатели крови, пищу необходимо принимать в
период с 7 до 10 часов утра. Второй приём пищи
осуществляется не ранее чем через 6 часов — с 13
до 15. Это идеальная схема питания, но возможны
её интерпретации. Однако они тоже должны
согласовываться с длительными перерывами между
приёмами пищи.

Суточные ритмы большинства исследованных
биохимических показателей имеют явно выраженную
однофазную активность. Максимальные показатели
глюкозы, общего белка, холестерина, мочевины,
ионов натрия и калия наблюдаются в вечерние часы
— от 18 до 24 часов. Минимум этих показателей
имеет полусуточное противостояние ранним утром с
6 часов и до 12 часов дня. То есть после сна у
человека наблюдается не только понижение
необходимых для поддержания жизнедеятельности
продуктов, но и уменьшение в крови циркулирующих
шлаков. Организм подготавливается к активности и
необходимому получению пищи. Вечером наступает
максимальная работа очистительных органов с
использованием полученной энергии на эти
процессы. Задействовать кишечник вечером крайне
нерентабельно для организма, потому что это
приводит к потере энергии. Усиление его работы в
этот период понижает и функцию выделительных
органов. Так что выбор двухразового питания — за
вами. "

спасибо за ответ...я, лично, очень довольна, что перешла на такое питание.

а чего ему болеть?
Разве не зависимость есть по 5 раз в день, каждые 2 часа отсчитывать?

Я ем 5 раз в день или 4, но тут никак не получается каждые два часа. 6.00 - 9.30 - 14.00 - 17.30, иногда в 21.30 пью кефир. Время я пишу примерно, т.к. у меня нет точной привязки к часам. Если я буду есть так. как советуете вы, то у меня точно будет болеть желудок и будет тошнить. Я это уже проверяла.
Я рада, что вам такое питание подходит, но это не значит, что оно подходит всем. Для меня мучение так ограничивать свой желудок.

По-моему, йога и мясоедение - нонсенс.

я не гуру и не могу судить...но кто вас заставляет есть мясо?
Ешьте морепродукты, рыбу и птицу, как это делаю я.

Если занимаешься йогой, то как можно есть то, что когда-то было живым? А что курица - не мясо?
Ольгина, вы мне так и не ответили на мой вопрос. В самом начале.

Ой, сорри насмешили...

Ольгина, а вы тогда не ешьте мясо и рыбу, как я

Всё равно спасибо! Не подумайте, что мы злые, просто у меня сейчас настроение хорошее! Ольгина, спасибо!

Цитата(lenuska @ 16.8.2007, 11:01)

Вы меня извините, но уж жареную картошку никак нельзя отнести к здоровой пище. И потом, если я вообще не ем мяса, то почему же я должна последний раз принимать пищу за 4 часа до 19? Если уж на то пошло, то на востоке очень много тучных людей. А когда у мусульман пост, так они вообще едят после захода солнца.
Вы давно так питаетесь? Просто, возможно, что вы похудели, т.к. организм получал мало калорий, но если ему так и продолжать давать их мало, то он в конце концов возьмёт своё.

что касается жареной картошки, то съеденая раз в месяц она не сведет вас в могилу...дышать загрязненным воздухом тоже вредно.

про то, когда вам последний раз следует принимать пищу, то здесь выбор за вами...я сделала свой (не позже 15), вернее не я так решила, а мой желудок (ну не хочет он есть после 15).

давайте не будем себя насиловать и будем прислушиваться к своему организму...
есть следует то, что просит ваш организм, запреты и чрезмерное воздержание может привести к серьезным проблемам. Вегетарианство в чистом виде не подходит для северных широт. Как говорят японцы, летом - летняя пища, зимой зимняя. А что у нас зимой растет, какая трава?

тучных людей на Востоке, который называется Дальным, не встречала.

Мусульманство - самая молодая религия на Земле. Едят ночью во время поста, дабы не гневить Алаха (будто он не видит )

Питаюсь год. Если вы прочтете мой первый post, то увидите. что каллорий примерно 1200-1400. Для меня, как работника умственного труда (я - переводчик) этого достаточно. Но на сама деле не это важно. Важно, чтобы съеденая вами пища успела перевариться до 19.

Что касается йоги, то меня интересует лишь часть ее учения (асаны и relax). До большего пока не дошла (видно курица мешает).

В споре познается истина. Но если серьезно, я хотела написать в теме, где делятся опытом, а случайно попала к вам, вегетарианцам. Вот и получаю!

Ольгина, во-первых, не делайте больших цитат. Прочитайте правила форума, там об этом написано.

Во-вторых, вегетарианцам у нас никто не запрещает ходить из раздела в раздел

а что Вы на меня напали? причем здесь вегетарианцы? я сказала, что темой ошиблась. Я пишу мелким шрифтом.
После таких нападок и заходить сюда не хочется.

Ольгина, мы не инапали на вас, а высказали своё мнение. Я вам и написала. что нужно прислушиваться к совему организму.
Но вегетарианцем можно быть в любых широтах. Я же была вегетарианкой зимой, ела каши, молочку, капусту, морковь, зелень. Почему же у нас нельзя быть вегетарианкой?
Раз вы так болезненно реагируете на критику, не буду больше критиковать. Пусть каждый останется при своём мнении.
Вижу Насю, вот уж кто вас покритикует.

никто на вас не нападает. Существуют правила форума, именно поэтому вам сделано замечание и тема была перенесена в раздел, посвященный питанию, а не историям успеха. По теме каждый просто выражает свое мнение, если оно не совпадает с вашим, это еще не означает нападки. Кстати, лично я согласна, что хорошо не есть после 3-4 часов дня, ложиться спать в 8-9 и вставать в 5. Но мясо и жареная картошка в мои представления о здоровом питании действительно не укладываются =)))

последнее сообщение относится к другой теме, поэтому перенесено http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=38

еще раз повторяю, разговор о Вегетарианстве в соседней теме!!!!

агрессивно достаточно высказали...

ну и что, что человек не знает, что мясоедение и йога несовместимы, так объясните, а не смейтесь между собой...

Между прочим, Ольгина пришла на форум поделится своим успехом, с надеждой, что это кому-то поможет, а ее здесь ТАК встретили, что, по-моему, ей и заходить на наш форум больше не захочется.

Я лично в девушке увидела потенциальную вегетарианку, просто ей знаний не хватает, а так может почитала бы, почитала, да и приняла бы вегетарианский образ жизни. Только теперь вряд ли.

Привет Олльгина! Хочу выразить тебе огромное спасибо за " Питайся по солнцу" Я нарадоваться не могу минимум стресса максимум результата!
Не знаю как еще тебя отблагодарить, и где ты раньше была!!!!!

Девочки! Прсто все индивилуально!

Крошка Кейт, ты первый человек, который обвинил меня в агрессивности. Наоборот, все девочки до сих пор считали, что я достаточно корректна.
Ольгина писала, что такое питание правильное. а я так не считаю. Где же агрессия? И я не смеялась, а расстроилась, что человек считает такое питание правильным.
Но если я была агрессивна, прошу прощения.
Ольгина, никто на вас не нападал, повторяю ещё раз. Это же был спор.

Lenuska! Извините, если оказалась яблоком раздора.
Крошка Кейт права кое в чем. Я не вегетарианка, но отдаю предпочтение фруктам и овощам b и только зеленого цвета. Курицу ем только в холодное время года 2 раза в неделю и примерно по 80гр.
Но без рыбы и морепродуктов жить не могу, извиняйте. Я родилась и живу у моря.
Без белка тупею
сыр и яйца мне нельзя - аллергия.
от кашиц разных пухну.
соя модифицированая - в игнор, где натуральную взять?

Я хотела похудеть и смогла; без срывов, голода, стресса.
Но, вегетарианство - это скорее этическая сторона отношения к поедаемой пище... или не совосем?

Я прожила некоторое время в Англии. Вегетарианство там с каждым годом все популярнее. А одна из причин тому экономическая. Быть вегетарианцем там дешевле: соевая говядина, соевая рыба, соевый йогурт, и тому подобная дребедень с кучей консервантов.

не хочу с вами ссориться

Ленусь, я не про тебя писала, а про общий тон разговора на предыдущей странице
Я и ссылку дала не на тебя, а просто на слова
Не расстраивайся!

мне кажется такой подход (как и любой режим питания) индивидуален. мне тоже удобнее не кушать веечром после 19 часов. но только потому что я не могу себя сдежать вечером, если и начну есть то все..... поэтому проще вообще не кушать. хотя если кушать за день ограниченный объем каллорий то какая разница когда ты это ешь?



после захода солнца когда приступают к трапезе сначала пьют воду. и на столе практически нет жирного. обязательно финики, орешки, изюм курага. в основном готовят плов, тоже не жирный. и человек который держит оразу (пост) много не ест, это точно могу сказать. и еще, очень часто за время оразы худеюст заметно. потому что в течении дня даже воду нельзя пить. и много много чая с молоком. а утром надо встать до захода солнца и покушать, а в 5 утра вообще не лезет еда.

Если молочные продукты, каши и соя вам не подходят, то можно ещё белок получать из грибов, гороха и фасоли.

С чем и поздравляю!!!

Всё очень индивидуально. Например я не люблю есть слишком часто, лучше 2-3 раза в день. А частое пичканье едой считаю насилием над организмом, ведь предыдущая еда не успевает усвоиться полностью... частить очень вредно. Не успевает появиться настоящий голод, а следовательно еда не будет полностью усвоена.

Хотя многие специально стараются есть часто, чтобы искусственно приглушать аппетит - это хорошо, как временная мера для снижения веса, но это не есть здоровое питание. В книгах по йоге постоянно встречаю, что необходимо соблюдать интервал 4-5 часов от окончания одной трапезы до начала следующей, а так же нельзя наедаться с утра пораньше - сначала надо нагулять аппетит, заработать завтрак движением.

Мы не ссоримся. Всё в порядке.
А что касается соевых продуктов, то я из них ем только тофу и вообще стараюсь есть продукты, где меньше консервантов.

Катюш, я уже успокоилась. Просто я очень смаокритична, и всё принимаю на свой счёт.

Сорри, это, наверное, про меня Ну просто смешинка в рот попала

Если человеку интересно, мы расскажем, без проблем!

интересно! рассказывайте

Боюсь показаться навязчивой , но обсуждайте это в теме Йога и вегетарианство =))))

чето вообще не впечатляет эта система питания в плане того что нет ничего принципиально нового. часто питаться очень в многих источниках советуют. не понимаю из-за чего спорт и разговоры. все свелось к тому что начали обсуждать вегетарианство. че к чему......

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=473

Здравствуйте Ольгина! вот вы пишите эти правила из статьи но это не соблюдается вами лично:

........ у вас очень плотные, на мой взгляд, завтрак и обед и вы ещё их объём сразу увеличиваете большим кол-вом чая......... получается: прием пищи и "насилование" (моё личное мнение)перевариванием жкт нонстоп с 9.00 до 16-17.00........ а как же промежуток в 6 часов между приёмами пищи? чай и любая жидкость - это своего рода еда тоже.

В целом система заслуживает чтобы с ней ознакомиться в первоисточнике ......... думаю не всё так просто, как просто 2х разовое питание.

Рада за ваши успехи в потере килограммов! Главное и важное в любых экспериментах: чувствовать себя здоровым и физически и эмоционально и духовно........

Конечно, все мы очень разные и каждый сам методом проб и ошибок (а другого метода и нет) должен найти свою гармонию. Но, безусловно, разные теории помогают нам ее найти.

В теориях времени питания для меня есть один до сих пор неразрешенный вопрос. Как точно вычислить время работы меридианов, а также время смены дош (Аюрведа) в конкретном географическом пункте (с учетом широты и долготы, а также различных временнЫх пертурбаций типа декретного времени и перевода часов). Пока никак не могу докопаться до истины.

В чем убеждена я.
1. Что человеку еды надо очень мало, а переедание - большое зло. Что такое мало - вопрос сложный и индивидуальный, конечно. Но уж точно не первое, второе, третье и компот.
2. Ритмы существуют и нужно их вычислить хотя бы для себя лично.
3. Что человек черпает жизненную энергию не только из пищи, причем именно конкретно черпает, вплоть до замены материальной пищи.
4. Что на сегодняшний день в цивилизованных странах существует большой крен в плане культа еды.
Ну итд итп.

Мой распорядок дня примерно таков.
Утром зеленый или травяной чай с медом - много. Иногда яблочный уксус с медом (первая чашка, а потом чаи). Буквально как насос пью (примерно литр-полтора за два-четыре часа). Далее танцевальные занятия (примерно с 9.00-10.00 и до 12.00-15.00). Во время них - чистая вода. Если занятий много, то в перерыве яблоки. Первый прием пищи (если чай с медом пищей не считать - в общепринятом смысле), в зависимости от времени окончания занятий, в 13.00-16.00. Это - фрукты или овощи. Второй (и последний) - по-разному. В идеале - 17.00-18.00, но иногда бывает и в 19.00, редко - позже и всегда невпрок (по ощущениям). На второй прием ем что-то приготовленное (горячее), но иногда и сырые овощи с сыром, т.е. горячее может быть в рационе не каждый день. Вечером пью травяной чай с медом, как правило. Но уже немного. Часто получается так, что с 13.00-14.00 и до 17.00-18.00 я ем постоянно (не в буквальном смысле, конечно), т.е. примерно так: фрукты-через час овощи-через час молочное-через час горячее. Ну или примерно в этом роде, т.е соблюдая принципы раздельного питания. Т.е. фактически получается, что я ем один раз в день, а потом с 18.00-19.00 до 13.00-14.00 иногда и позже) следующего дня - максимум чаи с медом.
Для меня такое питание - лучшее, для многих оно кажется дикостью и вредом здоровью. более того, многие удивляются, что я веду очень насыщенные занятия практически на голодный желудок. А я не представляю себе свое танцевание (и преподавание, что затрачивает много энергии, конечно) с чем-то существенным в животе (максимум - яблоки).
Теория, что организм человека до полудня не настроен для переваривания пищи, меня вполне устраивает. Ну а перед сном почти все теории не рекомендуют кушать. Вообще, хорошо бы стать солнцеедом. Но пока я не смогла даже перейти на веганство (хотя уже почти созрела) и сыроедение. Иногда ну просто очень хочется горячего и немного утяжеляющего.

В общем, просто решила поделиться своим опытом. Вдруг кому пригодится.

OrientAlla, не знаю почему, но ваш метод питания мне очень нравится. Читаешь и прям легкость ощущаешь какую то...
Я вообще мечтаю заправлятся одной морковкой в день и научится не спать столько сил, эмоций, мыслей, денег тратится... ведь есть столько более важных и интересных дел

Никогда не пробовала питаться по солнцу. Обычно я использовала лунную диету и практиковала разгрузочные дни в новолуние. Что же можно попробовать и такую диету. Хотя не факт, что я ее выдержу....