Успехов, Наташа!!

Все получится!!

Наташа, добро пожаловать!
Замечательная цель! Самоконтроль это, наверное, главное для человека, решившего изменить свою жизнь и себя, и то, чего нам часто не хватает... Удачи тебе!

А как давно ты не ешь мясо?

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Цитата(Valentin @ 19.7.2010, 7:29)

Успехов, Наташа!!
Все получится!!

Урааа! Сам Валентин проведал меня Спасибо

Цитата(Alpha @ 19.7.2010, 9:45)

А как давно ты не ешь мясо?

Alpha, спасибо за визит
Перестала есть в июле 2009-го, правда где-то через полгода возобновила, но ненадолго. Сейчас моя душа чиста перед животными (перед морепродуктами не совсем, потому что суши люблю, но это ненадолго ).

Slonya, спасибо. Вдоль и поперек уже эти правила выучила

Привет, Наташа! Добро пожаловать в нашу дружную компанию!
Я Людмила. Очень радует, что ты задумалась о самоконтроле. По-моему, это одно из ключевых условий достижения цели. Желаю тебе успехов на этом пути.

19.07.10 №1

• 12.00 творог и ч.л. мёда
• 14.30 салат (огурец, зелень, лимон, ч.л. льняного масла)
• 15.10 суши, имбирь
• 17.40 шелковица
• 18.06 два кусочка помидора
• 20.15 кислые яблочки

За день пила воду с шунгитом и квас.
Физ-ра: прогулка вечером с собаками (у меня их три ) то бегом, то спокойно. Приходила красная, как рак, и сразу под душ. Ножки и живот гелем моделирующим вечером растерла + пресс 25

Привет, Шико. Спасиб, что заглянула)) Да, я согласна. С ним лень не сможет свить на нас своё гнездо

Приветики! А ты утром не ешь? Или просто просыпаешься в 12?

Цитата(yaalexandrina @ 20.7.2010, 14:19)

Приветики! А ты утром не ешь? Или просто просыпаешься в 12?

Вчера да, так проснулась. Спать пошла в 23, заснула в 2 и сегодня в 4 утра встала
В общем, режим надо налаживать...

Итак, сегодня ездили в лес (поэтому встала так рано). Грибов я не нашла, зато по дороге два ведерка яблок насобирала Ну там и жарааа... Одно только радовало - воздух... В такие минуты жалеешь, что объем легких не позволяет побольше в себя вместить и ещё для дома запасти..

20.07.10 №2

• 4.25 камамбер и сыр с плесенью (поняла, что сыр я больше вообще не люблю!! Как же его едят-то??!)
• 7.00 гречка (не вареная, залитая на ночь водой)
• 9.25 и 11.05 яблочки кислые
• 13.10 - салат (огурец, зелень, 2 ч.л. мёда)
• 15.20 - первый арбуууз
  Пила воду с шунгитом, медовый цитрус (вода+мёд+лимон)

Где-то в 16 заснула, проснулась в 23... Сон больше не хочет ко мне идти
Физ-ра: прогулка по лесу, хождение на попе (5 мин х 2), пресс (30), растяжка, просто разминка + гель х 2.

Приветик!!! Давай дружить =))

P/S а растяжкой ты как занимаешься - по диску?

Приветик!
Это тебе!




Я начинала пить воду с шунгитом, но мне казалось, что она горчит, так что я как то постепенно бросила это дело... А ты часто ее пьешь, заметила изменения?

Наташик, привет!
Как дела с налаживанием режима? Успехи есть?

21.07.10 №3

• Разгруз на арбузе (#1) Последний кусочек в 19:25
• Жидкость: вода с лимоном
• Физ-ра: хождение на попе (10 мин), прогулки с собаками, растяжка, пресс (50) + гель + самомассаж мячиками с шипами

Приветик, ну как ощущения от разгруза?

Приветик!!! Сколько арбузов было съедено?
мне кажется, если я буду "разгружаться" мне двух-трех явно не хватит =))

22.07.10 №4

Вчера вопреки планам спать пошла в 23:30, зато встала как полагается, в 6 утра.

• 7.30 малина
• 8.15 салат (капуста, лимон, ч.л. льняного масла)
• 9.03 арбуз
• 11.25 кукуруза х 2
• 12.50 персики х 2
• 14.50 кукуруза
• 16.55 арбуз

Жидкость: вода с шунгитом, вода с лимоном
Физ-ра: пробежка с пьёсами (с 19 до 20), растяжечка, загарание утром, гелик х 2, пресс (60), ну и душик холодный (это традиция принять его после собак)

Что-то захотелось мне вчера вечером излить душу (обычно это делают в первом сообщении).
Жила была девочка, ходила в садик, воспитательница говорила, что они с подругой - самые красивые в группе. В 7 лет перевезли её в Киев, поближе к отцу, который там работал и обещал матери развестись с женой и жить с нами. Он не сдержал слово, но для девочки это не имело значения - она его безумно любила. Пошла она в школу, не зная украинского языка, но быстро освоилась. Затем подросла. Занималась теннисом, спортивными танцами, игрой на фортепиано, любила кататься на лошадях, при этом ещё и училась на отлично и в коллективе была лидером - козий рог в действии, называется, а для родителей счастье. Потом что-то произошло, теннис брошен, танцы тоже, новый преподаватель музыки напрочь отбил интерес, любимых лошадей украли цигане, а когда нашли, организацию закрыли. Оценки стремительно тянулись вниз, спасала их только бывшая репутация. Параллельно с этим появились складочки на животе, растяжечки и т.д... В общем полный набор. Она перестала знакомится с новыми людьми, закрылась в себе, хотя непривычно всё это было. Привычно было чувствовать уверенность в себе, иметь высокую самооценку. Но эти качества постепенно исчезали и из сознания. Чем старше становилась, тем больше тянуло в родной город - Москву. Посещения его только на каникулах не хватало. Появлялось ощущение, что она цветок, который из большого горшка пересадили в маленький. Красотулю она знала лет с 14-ти, читала, черпала новую информацию, перестала есть мясо (люди живут во тьме и неведении, с зомброванным мышлением. Они не знают, полезно ли мясо, и самое обидное, что знать не хотят). Из-за её папы, жившего с законной супругой, мать всё своё внимание и время уделяла только дочери.. Было тяжело, потому что психологию ребенка она не знала и делала всё наоборот. Скандалы, ссоры, упрёки. Судьба отложила отпечаток на характере её матери. Когда та узнала, что папа ушел от жены к любовнице, решила уехать от него куда подальше (почему только сейчас?). Сказала об этом дочери, та обрадовалась, думала, новое место - значит новая жизнь. Но всё осталось так же. Сменила стиль, обрезала длинные волосы, но образ мышления и самооценка остались - и вот, та же ситуация, только в другом месте.

Пишу от третьего лица, потому что это не я. Всё прошло, как ночной кошмар. Я проснулась. Теперь это действительно другая жизнь, и для того, чтобы её начать совсем необязательно менять место жительства или ждать нового года или нового месяца. Нужно просто начать, и всё будет так, как захочешь ты. Жизнь принадлежит тебе и только тебе. И она слишком интересна, удивительна и скоротечна, чтобы заключать себя в скорлупку. Я вот, уже вылупилась!

"Каждое препятствие на твоём пути тебе скажет, что нужно тебе развить, чтобы быть во всеоружии..." Е.И.Рерих

p.s. И правда, кто знает, задумалась бы я о жизни, попала бы на Красотулю, стала бы вегетарианкой, нашла бы свой путь, истину, если бы не то, что у меня было? Вот-вот..)

Ты такая хорошенькая! Такие фотки прикольные получились! Супер!

Реджи, самое главное, что в итоге ты все же нашла себя, и в самом деле, если бы не предшествующие события твоей жизни - этого могло бы не случится вовсе... у каждого свой путь.
А фотки классные, ты такая красивая!

Очень хорошенькие фотки
удачи тебе)

Привет, Рэджи!

У меня, если честно, первая ассоциация при виде твоего ника - рэгги (стиль музыки). Мне очень нравится - позитивный и бесшабашный. Как и ты на твоих фотках.

Твоя грустная история немного напомнила мне мою. Не буду ее тут приводить, но тоже развод родителей, и все такое. Но ты молодец, что нашла в себе силы радоваться жизни и нести в мир позитив.

А еще молодец, что так рано начинаешь следить за собой. Я вот пришла к этому довольно поздно и в результате таскаю на себе больше 20 кило лишнего веса. Но я думаю, вместе у нас все получится. Поддержка от девочек очень помогает!

Удачи тебе!

Цитата(Slonya @ 22.7.2010, 18:56)

Ты такая хорошенькая!

Спасибо

Цитата(Alpha @ 22.7.2010, 20:01)

Этого могло бы не случится вовсе... у каждого свой путь.

Согласна на все 100% Я благодарна за опыт, главное вперед идти не задом наперед, не оглядываясь в прошлое

Цитата(Alice @ 22.7.2010, 21:35)

Очень хорошенькие фотки
удачи тебе)

Спасибо, Элис.

Цитата(uva @ 22.7.2010, 22:36)

первая ассоциация при виде твоего ника - рэгги (стиль музыки)

Привет, привет!! Да, моё мышление тоже постоянно норовит в нике вместо I поставить A. Надо было писать русскими, родными буковками, ну да ладно

Цитата(uva @ 22.7.2010, 22:36)

я думаю, вместе у нас все получится. Поддержка от девочек очень помогает!

А я в этом уверена! Нам бы только немного терпения.. Прямо сейчас!!

Сладенький мой ребетеночек!!! Ты себе не представляешь, насколько ты удивительный человек!!!
Мир - очень удивительное место, и самое прекрасное в нем - что он ЛЮБИТ ТЕБЯ, так сильно, что аж щемит в груди. Никогда об этом не забывай.
ПыСы фоточки просто супер =)) Какая ты сладкая !!!:ng15:

23.07.10 №5

Подъем в 8:45

• 08.55 кукурузка
• 10.30 персик х 2 (один из них персик-яблоко)
• 13.15 арбуз
• 14.50 кефир с зеленью и чесноком (глистов погонять )
• 16.40 гречка (не варёная), ч.л. льняного масла, петрушка
• 18.00 арбуз
• 20 45 ч.л. перги

Физ-ра: 3 км со скоростью 11 км/ч (15 мин с перерывами и душем), зарядка, 7000 шагов (вместе в бегом), пресс (70) + гель

Привет, Натуль!
Я вчера прочла твою историю и до сих пор под впечатлением. Ты уже очень взрослый человек, по-моему. Мне очень понравилось, что ты стараешься понять свою маму. Я не увидела ни осуждения, ни оценок поступкам родителей, во всяком случае - явных. Это мне тоже очень импонирует. Ты такая светлая девочка, красотулька с капризной улыбкой - очень милая.
Ну вот - весь день мысленно сочиняла тебе слова, а села записать - как-то банально выходит. И слова разбежались - одни эмоции. Но они ПОЗИТИВНЫЕ!
Добра тебе, котенок!

Доброе утро, солнышко!!! Смотрела, это один из фильмов, которые сильно повлияли на мою жизнь!!! Кстати, встречный вопрос - ты читала ИЛЛЮЗИИ Ричарда Баха?

Наташечка!!!! Милашечка и красотулечка!!! Привет тебе огромный!!!
Зайка...какая ты умничка....я б сказала, развита не по годам, такой умный, смышлённый и добрый человечек!!!!

Котичек, а еще ты такая симпатюля
Давай еще фоточек!

Доброе утро, Наташ!

Кстати, я не очень верю во всякие гороскопы и все такое, но я замечала, что имена очень влияют на характер человека. Все Наташи, которых я знаю/ла, очень позитивные, энергичные и солнечные люди. Вот и ты тоже.

Кстати, а как твоя мама относится к твоему рациону? Когда я жила с родителями, меня каждый раз закармливала мама. "Ну одну-то оладушку можно". ))

Удачных тебе выходных!

Красотуленькаааа!!!!! Будем ждать фоточек!!!
А мамулька- супер, что поддерживает!

Доброе утро, заенька!!!
Мама у тебя просто супер!!! Поддержка очень важна не только во взглядах на питание, но и вообще по жизни, и здОрово, что тебя поддерживает самый родной человечек на Земле!!!
Хорошего тебе дня, солнышко!!!

Камилка, Rosanne, спасибо, красотульки!

24.07.10 №6

• 09.30 кефир с зеленью
• 10.40 кукуруза, канапе (помидор, сыр моцарелла (тоже не понравился), зелень)
• 12.40 чай, ч.л. мёда
• 15.45 салат (помидор, огурец, перец сладкий, много зелени, льняное масло)
• 16.25 - 1,5 средних яблок
• 18.20 - нектарин

Физ-ра: достала старый велик, покаталась, попа после него до сих пор болит , пресс (40 х 2), гель х 2

25.07.10 №7

• 11.00 арбуз
• 12.25 чай; 1,5 ч.л. мёда
• 13.30 персик-яблоко
• 14.50 кефир с зельнью
• 17.55 кукуруза
• 18.10 два мини-яблока
• 20.50 два яблока, 5 абрикосок

Вчера киса моя притащила мышоночка. Такой хорошенький, малюсенький, пушистый, глазки-бусинки Думала, ранен, а он очухался и драпанул)) Но я словила и отнесла от котов подальше.

И ещё кое-какие мысли. Всё семейство кошачьих - хищники, они едят мясо. Представители семейства полорогих (бизоны, антилопы, газели, быки, овцы) питаются травкой. Человек же относится к отряду приматов. А приматы (шимпанзе, орангутаны, гориллы) питаются бананчиками, разными фруктиками, орешками. Вы где-то видели, чтобы обезьянка пожирала мясо, рыбу, птичьи яйца? Вопрос: так почему же люди едят всё подряд?! Природой им предназначено быть фрутарианцами. Или они что, какие-то особенные? Да, самые сильные, самые умные. Но почему большинство людей не понимает, что эти качества нам даны не для того, чтобы использовать природу, издеваться над ней, а для того, чтобы защищать мир вокруг нас?? Ведь сильный всегда должен защищать слабого

p.s. И что-то я никогда не замечала, чтобы обезьянки при таком питании были какими-то вялыми, постоянно болели или испытывали мышечную недостаточность. Так носиться по деревьям ещё не каждый сможет

Наташик, ты правильно написала, некоторые противники вегетарианства здесь приводили пример, что все хищники сильные, подвижные и гибкие, а все травоядные неуклюжие, грузные и "квадратные"... интересно, где они видели квадратную и ожиревшую лань, или косулю, к примеру, а?

Привет, Наташенька!


Как повезло тебе с мамой! У меня, к сожалению, далеко не такие радужные отношения с моей мамой.



Велик - это круть сплошная! А где каталась? И почему попа болит? Неудобное седло? У меня от велика обычно гудят бедра (если без привычки). Велик - это супер. Я думаю, в следующем году прикуплю себе тоже.



А вот с этим, Наташ, не соглашусь. Я в детстве очень любила животных, и соответственно, очень много читала про них (кстати, если ты еще не читала Даррелла, почитай. Пишет очень позитивно, с юмором и о животных.)
Так вот, во-первых, ты сейчас перечислила не всех приматов, а только человекоподобных, а среди других приматов есть и так называемые "собакоголовые" обезьяны - опасные хищники, могут убить человека. Во-вторых, даже среди человекоподобных, которых ты перечислила, "истинные" вегетарианцы - только гориллы, орангутаны большей частью питаются фруктами, но могут съесть жука или другое насекомое, если найдут. А шимпанзе (с которым, кстати, у человека совпадает то ли 98,9%, то ли 99,8% генома), так вообще иногда и каннибализмом не брезгуют, а уж других мелких обезьянок - за милую душу, если поймают. Они едят все - фрукты, орехи, насекомых, птиц, мелких млекопитающих.

Я согласна с тобой в том, что человек уходит от природы, начиная есть впрок. Не ест, а лакомится. Поэтому и нет тучных диких животных (или они тучные в силу своей природы, те же киты или гиппопотамы, но и там все килограммы сала и мышц играют свою роль, чуть баланс нарушится - животное погибнет), а вот среди домашних - полно. Еще и хвастаются между собой хозяева - посмотри, какой у меня кот (пёс) толстый! А еще я считаю, что человек, который хочет есть мясо, сам должен это мясо добыть. Хочешь курицу? Сходи на ферму, выбери себе по вкусу и заруби. Жалко? Тогда не покупай окорочка. А то получается лицемерие (хотя, каюсь, я сама такая).

Uva, я Даррелла не читала, но иногда смотрю Animal Planet, там обезьянам уделена 1/3 эфира))) Однажды один любопытный обезьян словил жука, о н его рассматривал, играл с ним, другу показывал, потом отпустил. И кормят их там фруктами и орехами, ни разу ничего другого не видела. Спорить не буду, я не приматовед ^^ Но длина кишечника человека соответствует травоядным, а у всех хищников он намного короче. У человека пища хищников не переваривается, а просто гниёт. И зубы у нас не рассчитаны на то, чтобы вгрызаться в добычу, клыки практически ничем не отличаются от резцов, а у хищников они ярко выражены - длинные и острые. Ну лан, закроем тему, это сейчас бесполезно.

А седло на велике неудобное с непривычки

Alpha,

Завтра подъем в 6 утра - еду в Киев на день-два. Наконец-то узнаю свой вес на электронках, а то тут +/- 3 кг

Такая лапулечка на фотках!!

И такая умница, размышляющая, думающая... http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=671953

Все получится!!

Reggie

Ладно, не будем спорить. Ты не думай, я вовсе не хотела "наставлять тебя на путь истинный", я наоборот, как раз и думаю, что ты уже на нем. А я все еще топчусь у старта. ))

Я просто биологией занималась довольно много лет - серьезно последние четыре школьных года (8, 9, 10, 11), участвовала в олимпиадах, на Всероссийской занимала призовые места (правда, только второе и третье, первого ни разу не было), потом два года отучилась на биолого-химическом факультете. Человек, как и шимпанзе, создан, чтобы есть всё. Да, мы не хищники. Но и не чистые травоядные. Мы - всеядны. Почему тот обезьяныш не ел жука? Не знаю. Если это был шимпанзе, то большая вероятность, что он просто был сыт. Это только человек может лопать, когда наелся, и даже объелся. А так, мы всеядны.

Другое дело, что человек - не только животное, но и Человек. И у нас есть (или должны быть) этические мотивы. С точки зрения этики убивать животных и особенно выращивать их в ужасных условиях на фермах - плохо. Кстати, поэтому я и ушла с биохима - когда у нас началась физиология, нам надо было резать лягушек. Причем самим их убивать. Я не смогла и поэтому ушла.

Удачно тебе съездить в Киев! Ну и поосторожнее с великом. Может, попробовать стоя покататься? И нагрузка побольше будет!

Привет всем, пока я поищу одну статейку, посоветуйте, пожалуйста: отказываться ли мне от рыбы? учитывая возраст (15)

ps сообщение временное

Реджи, на этом сайте, да и на других масса примеров как люди с детства придерживались строгого вегетарианства и при этом полноценно росли и развивались, но так как я лично не знакома с такими примерами, то я бы не стала на этом настаивать... ведь еще и важно суметь разработать при этом для себя полноценный рацион, чтобы не навредить организму. Так что решай сама. Можешь, например, для пробы отказаться временно, а потом сдать анализы, обследование пройти...

Цитата(Valentin @ 26.7.2010, 1:41)

Такая лапулечка на фотках!!

И такая умница, размышляющая, думающая...

Вааау) Валентин, не ожидала!)) Я, если честно, это сообщение удалить хотела сначала
И снова возникает вечный: как вы всё успеваете? (он за многие годы уже стал риторическим )
Спасибо, что не забываете

Цитата(uva @ 26.7.2010, 12:11)

Другое дело, что человек - не только животное, но и Человек.

Во всём с тобой согласна.
Мне, кстати, тоже сейчас начала анатомия нравится, но вариант дальнейшего обучения в этом направлении теперь отпал (я бы тоже ушла, будь такое дело с лягушками). Теперь чисто из интереса буду заниматься. И вообще, думала, что это только в Америке практикуется. Куда смотрит охрана животных?

А за совет с великом ОГРОМНОЕ спасибо. Я раньше и не задумывалась о том, чтобы постоянно стоя ехать, так иногда проедусь несколько сек и всё. Завтра попробую.

Цитата(Alpha @ 27.7.2010, 22:30)

Можешь, например, для пробы отказаться временно

Да я её и так уже практически не ем. Просто неясно к чему её относить. Мясо я знаю почему нам не нужно, а про рыбу вроде везде слышно какая она полезная, легко усваивается и т.д. и т.п. Из минусов знаю только, что глисты в ней могут быть Купили сегодня минтай и пангасиуса, надо решать. Ладно, пока буду есть иногда, а если что, исправимся потом

26.07.10 №8

• 06.00 кефир
• 08.55 гречка, помидор х 2
• 10.05 молотый миндаль
• 13.55 абрикосы
• 17.55 арбуз

Физ-ра: ходьба, бег (2,4 км), гель
События: поездка в Киев
27.07.10 №9

• 11.05 суп овощной (капуста, лук, помидор, кукуруза, итальянские травы, соль)
• 13.00 творог, мёд, молотый миндаль
• 15.40 суп овощной
• 16.00 яблоки
• 19.30 абрикосы

Физ-ра: нет, потому что вчера спинку кондиционром протянула Но уже лучше, завтра всё будет cууупер))

p.s. Это только я не могу теперь изменять сообщения свои на пртяжении 3х дней?

Золотце мое, будь осторожнее с этими кондиционерами. А то тут, как всегда, человечество сначала придумало кондиционер, а теперь продают специальные заслонки для кондиционера , чтобы поток воздуха направлялся куда-нибудь вверх, а не на человека.
Береги себя.... и кто-то обещал ещё фоточек

А насчет рыбки - ты сама поймешь, когда твоему организму она уже больше не понадобится. А чтобы не волноваться по поводу всяческих полезных веществ - начни пить зеленые коктейли - рецептоы очень много, можно импровизировать, например - несколько веточек сеьдерея, 2 груши, 3 банана, пучок петрушки - всё это смешать в блендере. Получится смесь со вкусом сладеньких фруктов, но с большим количеством белка и кальция из зелени

Цитата(Rosanne @ 28.7.2010, 9:21)

и кто-то обещал ещё фоточек

Фоточки временно отменяются. У меня с утра сыпь, наш знакомый врач посмторел и сказал, что это возможно аллергия на мазь для спины из пчелиного воска, но мне кажется, что это один из симптомов, возникающих при улучшении питания (или и то, и другое). Только я сёдня таблетки принимала противоаллергенные и от горла

Цитата(Rosanne @ 28.7.2010, 9:21)

А чтобы не волноваться по поводу всяческих полезных веществ - начни пить зеленые коктейли - рецептов очень много, можно импровизировать

Вот это идея то, что надо!)) Я как раз привезла вчера кухонный комбайн, буду делать себе коктейли-вкусняшки! Завтра куплю ингридиенты и забацаю всё, как ты написала, только может груши яблоками заменю. И всё же без бананов, я вижу, ты никуда


Вспомнилось мне ужасное потрясение. В магазине, в отделе детского питания смотрела я пюрешки всякие, интересовалась, как их делают, из чего, что деткам дают после отказа от материнского молока. То, что в составе одного фрукт. пюре оказался сахар, меня, конечно, расстроило, но потом я увидела пюре с надписями КОНИНА, ГОВЯДИНА С ЯЗЫКОМ (и это с 6-8 месяцев)!!! Это разве нормально?

28.07.10 №10

• 11.10 суп овощной + ч.л. льняного масла
• 12.25 творог с зеленью
• 12.40 яблоко х 2
• 15.10 рыба запечёная с луком, чесноком, перцем
• 17.25 яблоки
• 20.20 груша, абрикосы

Физ-ра: велосипед (немного покаталась, а потом дождь пошёл. Мне из-за спины пока нежелательно под "символом жизни" мокнуть )

Пришло время для углубления целей. И вообще-то пришло оно ещё с субботы, когда я усмотрела свои результаты и расслабилась Теперь выставим более чёткие грани.

1. Минимум 6000 шагов к.д.
2. Зарядка утро-вечер (10-15 мин)
3. Бег 4-7 раз в неделю (min 2 км)
4. Плавание 1-2 раза в неделю
5. Пить, пить, пить
6. Велосипед 3-6 раз в неделю

Пока всё, будем применять

Реджи, доброе утро! Отличные цели, и такие приятные для выполнения!

пока нежелательно под "символом жизни" мокнуть - но ты права - береги спину!

А рацион у тебя был очень хороший!

А ты попробуй, тоже втянешься Я вообще считаю бананы идеальной едоё для человека - по крайней мере, для того вида. который все время в движении и перекусывает на ходу
1. бананы не надо мыть
2. с них не течет сок, когда кусаешь
3. можно съесть банан, абсолютно не испачкав руки
В общем, куча достоинств



Не нормально, золотце мое, совсем не нормально. Поэтому маленькие детки так часто болеют... А вот это уже почему-то считается нормальным и списывается на экологию, стрессы и прочее.
=((