Доброго времени суток всем жителям этого чудесного и замечательного форума!

Меня зовут Оля, мне 33 года, по знаку зодиака я близнецы.
Безумно рада, что открыла для себя "красотулю". Сразу же бросается в глаза очень теплая и дружественная тут атмосфера. Я просто уверена, что с такой поддержкой легко буду придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни. Поскольку я не вегетарианка, то сейчас решила хотя бы соблюдать Рождественский пост. Пока идет все хорошо, только пару раз было, что явно переедала. Это моя основная проблема - размер порций. На самом деле человеку ведь надо еды намного меньше, чем я себе позволяю. Так что решила еще записывать не только то, что я ем, но и количество съеденного.
Сейчас уже достаточно поздно, спать охота, продолжу уже завтра.
Очень рада, что я уже наконец-то завела тут свой дневничок.
Буду безумна рада видеть у себя гостей.

Олечка, с дневничком!

Всем привет!!!!
Безумна рада своим первым гостям. Леночка, Юлечка спасибо вам огромное за приятные слова. Сейчас читаю все ссылки полезные, разбираюсь постепенно.

Свой дебют на этом форуме я начала в теме Постройнемм к Новому Году! Там выкладываю свои отчеты. Очень благодарна всем девочкам,с которыми общаюсь.

Еще хотела написать пару слов о себе. Сама я из Киева, очень люблю свой город. Но жизнь так сложилась, что переехали всей семьей в Дублин. Здесь мы живем больше 3 лет. Сейчас уже привыкла, но сначала ужасно мне тут не нравилось. Вот в Ирландии мне очень не хватает наших овощей и фруктов. Здесь конечно есть много овощей и фруктов, но по вкусу они совсем другие. Ладно, сейчас не сезон, но даже летом редко когда попадешь на сочные ароматные фрукты-овощи.
Дома никакими фастфудами мы не питаемся, вне дома тоже. Ничего жареного-жирного тоже не едим, никаких майонезов-кетчупов. В принципе, я готовлю нормальную здоровую пищу для своей семьи. Но вот единственная проблема - это сладкое и размер порций. Вот именно за этим буду следить вдвойне.
С начала Рождественского поста стала кушать много орехов, сухофруктов. Это конечно все безумно вкусно и полезно, но и каллорийно. Поэтому решила, что буду есть это в небольших количествах.
А еще мне очень нравится спорт, дружу с ним с детства. Очень рада, что попала в спортивный класс, когда шла в школу в 1-й класс. Отходила в ту школу 3 года, потом мы переехали и я поменяла школу, но спорт остался в моей жизни навсегда. Я просто не могу даже без физ. нагрузки. Вот вчера и сегодня я без тренировок, а мышцы уже просят нагрузку. В такие дни я дома просто делаю хорошую зарядку на часик.

Оля, с домиком тебя!

В Ирландии, судя по твоим отчетам, очень очень схожая с Россией еда, есть и лаваш и курага, много чего нашего мелькает в твоих отчетах, так что не ной:). Вот в Таиланде вообще ненашенская пища, курага есть конечно, но стоит как Брабус, ни сметанки, ни лаваша. А сколько стоит ваша школа, в которую ходит твой сын, она интернейшнл?

Катюша, привет! Очень рада тебя видеть.
Насчет продуктов, в ирландских магазинах в основном все то, что что и у нас, но есть и отличия конечно. Например, молочная продукция тут другая. Здесь нет привычного нам творога, кефира, сметаны. Есть только нечто похожее, но по вкусу отличается все-таки. Но здесь есть "русские" магазины, где мы покупаем привычные нам продукты. (в основном молочку).

Насчет школы ребенка, то он ходит у меня в обыкновенную ирландскую школу, которая абсолютно бесплатна. Тут все на английском, правда с ужасным ирландским акцентом, из-за которого очень сложно понять даже знакомые тебе слова.

Олечка, ситуация с молочкой и у нас, в Португалии, такая же! Ни тебе кефира, ни творога, ни сметаны! все только в русских магазинах))) Но фруктов и овощей полно, а зеленый лук-перо и укроп я выращиваю в вазонах, ну что тут поделать

Оленька, солнышко мое! С домиком тебя!!!!!!!!!!! Теперь я буду забегать к тебе часто!
Люблю тебя очень!

Приветы, в Таиланде тоже полно русских магазинов, где продают молочку, только все это очень дорого и я больше, чем уверена, что делают они это из покупного молока магазинного , потому что тайцы вообще не едят молочку и коров не разводят для молока:-)
Нам привозили кефир из Москвы, и мы сами магазинное молоко кефирили:-)
Оля, у вас есть гражданство, по этому для вас школа бесплатная?
В Таиланде год обучения в англоговорящей школе, где учителя - строго носители английского языка, в год стоит примерно 80-100 тысяч рублей, еще при поступлении взнос невозвратный - примерно 20 тысяч рублей. Эту сумму платят практически начиная с яслей, короче за детей и 4х лет и до окончания. И это средняя школа так сказать.
Так что интересно узнать, что у вас в стране с образованием:-)

Олечка, солнышко любимое, спортивное чудо ты моё, я безумно рада что ты открыла дневничок!!! Я тебя очень понимаю по поводу физ.нагрузки...Я когда бросила тренажёрку, месяц мышцы ныли просто и просили нагрузку, так что понимаю тебя...А ты вообще мега монстр в этом плане!
А я тут не одна, а котика тебе необычного принесла, ну чем то он мне так душу задел---

Леночка, привет! У вас все-таки потеплее будет, поэтому фрукты и овощи по идее должны быть настоящие, без химии, климат вроде располагает к этому.



Кристиночка, привет, дорогая!!! Безумно рада тебя видеть, спасибо огромное за теплые слова!!! Картинка просто супер!


Катюша, приветик! Ты знаешь у нас пока еще нет гражданства ирландского, мы граждане Украины. Более того, мы еще и не из Евросоюза, поэтому мне например нельзя пока работать, а учиться в ВУЗе - это сумашедшие деньги будут. Но то что касается детей, то все школы государственные бесплатны. Мы только в начале года платим 50 евро на разные расходы и страховку и все. Здесь на ирландском практически не говорят, есть только один канал по телеку ирландский, а так все на английском. Дети учат ирландский в школах как иностранный язык. Здесь конечно все носители англ. языка, но он отличается от классического, который я например учила в школе, академии.



Светик, привет, лапуля-красотуля!!! Спасибо большое-пребольшое,что зашла в гости да еще и не сама, а с котятами - такие хорошенькие!!!
Да, я тоже обратила внимание, что ты дружишь со спортом. Просто как только я перестаю заниматься, буквально пару недель, то сразу поправляюсь очень быстро. Организм просто привык уже к нагрузкам, так что стараюсь поддерживать все-таки форму.

Олюсь, правда, все экологически чистое, кстати, Португалия очень популярна среди ирландцев, у нас их очень много здесь отдыхает. К тому же, живу я в туристическом регионе, где вообще нет никакого производства, так что цитрусовые у нас тут просто замечательные Плохо, что очень жарко летом - 4-5 месяцев без дождя, все высыхает, страшно смотреть, зато сейчас - декабрь-месяц, а днем 18є тепла! Красота! А вот для лука-укропа - жарко, не выдерживают климата.

Да, и школы у нас тоже бесплатные, даже дети нелегальных родителей имеют право на бесплатное образование

Любимые мои девочки, как же я обрадовалась, когда зашла к себе в дневничок и увидела столько дорогих мне гостей!!!! Было безумно приятно! Столько сразу положительных эмоций, вот пишу и чувствую, что улыбаюсь на все 32 зуба (или 33 не помнею точно сколько их там у нас).
К сожалению, пока не начнутся школьные каникулы, у меня не получится сильно часто заходить на форум, но буду стараться. А потом уже после 21-го буду посвободнее. Я просто и с ребенком занимаюсь, и сама хожу на разные курсы, которые бесплатные. А с 22-го декабря они все закрываются на 3 недели. Так что будем гулять, отдыхать, посещать разные интересные места, если погода будет хорошая. Она тут очень непредсказуемая.

А еще хотела немного с вами поделиться своими впечатлениями от балета "Щелкунчик". Мы на днях ходили на этот балет, в Дублин приезжала российская труппа из Перми с этим представлением. Это было конечно потрясающе, обалденно, очень красиво и интересно. Не знаю каккие еще слова восхищения подобрать. Было такое ощущение, что попал в сказку самую настоящую, а не сидишь в кресле и смотришь на сцену. Про музыку я вообще молчу - оркестр был бесподобный, музыка Чайковского произвела на ирландцев огромное впечатление. В антракте они все очень восхищались увиденным и услышанным. Это было 3Д представление - декорации все были просто потрясающие, как-будто это и не сцена вовсе. Костюмы мне тоже очень понравились, ну и танцевали конечно бесподобно.
Очень рада, что ребенку понравилось. Правда он мне сказал, что "Призрак оперы ему больше понравился". Мы просто где-то 1.5 года назад ездили в Лондон и там решили пойти в театр на оперу "Призрак оперы". Переживали что сыну будет скучно, но он был просто в восторге и под очень сильным впечатлением. Поэтому решили ему еще показать балет, чтобы знал, что это такое. Но он сказал, что ему видно опера больше нравится, чем балет. Мы просто дома еще включали оперу "Исус Христос супер-стар", ему тоже очень понравилось. Стараюсь конечно просвещать ребенка в культурном плане. А то сейчас такое время, что кроме комп. игр, приставок детям больше ничего не надо. Хочется, чтобы были и другие интересы.

Это здорово!!! Я тоже стараюсь с дочей побольше выбираться куда-нибудь. Правда, мы чаще ходим на каток, в цирк, в кино, в кукольный театр. Ну и она еще маленькая. А подрастет, обязательно сходим в оперный театр. Я сама там 1 раз в жизни была, но получила массу впечатлений.

Кристиночка, спасибо тебе за такие милые и согревающие душу картинки!!!

Что-то у меня сегодня напряженный такой денек выдался, чувствую, что устала даже.

Просто у меня по вторникам совпадают два курса, которые хочется посещать, вот и разрываюсь между ними.
По вторникам я веду аэробику для женского клуба в одном центре (Intercultural center), где волонтерю, а потом после треньки мы уже общаемся на разные темы. Очень рада, что узнала об этом клубе, у меня там сразу же разговорный английский подтянулся. И главное, что это все бесплатно, сдружилась с некоторыми женщинами. Правда сегодня еще с утра я была в таком ударе, очень здорово попрыгали под музыку, а потом еще силовую неслабую дала. Все под конец даже охали-ахали, что тяжело. Но остались довольны.

А после уже своего женского клуба побежала на курс английского в другое комьюнити, это где-то минут 20 быстрым шагом. Там послезавтра будет Christmas party, каждый курс должен будет показать какое-то выступление. Сегодня репетировали, в принципе прикольно было.
А потом я пошла в фитнесс-центр и позанималась там кардио в основном, забрала ребенка с бассейна ( у него в том же фитнесс центре уроки плавания) и домой наконец-то попала.
Сейчас сижу играюсь с программкой Power Point, дали задание на еще другом курсе сделать постер на какую-то тему или событие. Решила немного отвлечься и на "красотулю" зайти.
Выкладываю свой отчетик:

Мой отчет за вторник 11 декабря:

овсянка, кунжут 3 ст.л., сыр тофу 200г
миндаль 50г, курага 10 шт
салат из свежих овощей, ржаных хлебца
отруби+кунжут, горячий шоколад
рис+овощное рагу (кабачок, баклажан, морковь, лук, корень пастернака)

Спорт:
бег. дорожка 40 мин - 7км
аэробика 30 мин.
велотренажер 30 мин
эллипс 45 мин
силовая 30 мин

О да, Португалия и Испания - это самые популярные страны для отдыха среди ирландцев. У меня муж хочет поехать в следующий раз в Португалию, я в принципе не против, мне везде интересно побывать. Правда моя еще детская мечта это посетить Италию и Францию. Так что, если решимся провести отпуск в твоих краях, то дам знать.

Как говорится, мир вашему (дому) дневничку!))))
Олечка! Какая ты счастливица! У тебя первый дневничок!))) Я бы тоже хотела вернуть те чувства, что испытала при первой встрече с этим чудесным сайтом и с этими прекрасными людьми и атмосферой, чего больше нигде не встретишь во всем инет-пространстве! Почитала твои сообщения - ты несомненно попала в свою среду! С первого постика ты сама привносишь позитив и это так здорово!)) Поздравляю тебя с находкой этого замечательного места! И себя - что встретила тебя здесь))) Удачи тебе и хорошего настроения!))) Хотя, можно было и не желать - и то, и другое гарантируется каждому сюда попавшему)))

Солнышко, вот у тебя денечек выдался активный. Какая ты умничка, все успеваешь! и питание на 5 с плюсом!

Привет всем красотулечкам!

Вчера не получилось тут отметиться, совсем замоталась, уж очень напряженные последние недели перед рождественскими каникулами. В Ирландии же 25-го декабря Рождество, и уже начиная с 20-го мало где что работает. И получается, что все хотят все закончить до 20-го.

Проверяла вчера экзаменационные работы студентов колледжа, которые сдавали русский как иностранный. Здесь очень много живет русскоговорящего населения, я и не ожидала. Было очень интересно проверять, хотя потратила очень много времени на это, поскольку надо было разобраться с системой оценок, а она она очень запутанная. Так что немного заработала денежки перед праздниками. Это у меня такая подработка, если можно так выразиться. Просто я пока еще не могу тут официально работать, а по договоренности, как выполнение разовых работ, можно. Очень рада, что судьба меня тут связала с Intercultural Center, очень много появилось там знакомых, друзей и полезных связей.

Мой отчет за среду 12.12.12. (классная дата)

отруби, кунжут, ржаной хлебец
банан, груша
горячий шоколад, ржаной хлебец
кус-кус+тофу, овощи кусочками (огурец, помидор, перец)
гречка+тофу+цв. капуста, морковь, корень пастернака на пару
2 ржаных хлебца

Спорт:
велотренажер - 45 мин
степ-аэробика - 1 час
аква-аэробика 40 мин
сауна 40 мин (потом был скраб, масло на тело)

и еще была вечерняя тренька, кардио:
бег. дорожка 35 мин - 5 км
эллипс 20 мин
гребля 10 мин.
Вечерняя тренька получилась пока мой сын занимался таекван-до. Просто это все в одном спорт. комплексе. И я подумала, зачем зря тратить время и сидеть в зале холодном, когда могу потренироваться немного в джиме. Причем джим как-раз на 2 этаже, окна с одной стороны выходят в зал, где таекван-до у сына. Так-что я с беговой дорожки и эллипса прекрасно его видела, как он занимается. В эту пятницу у него будут соревнования - сдача на следующий пояс. (синий).
Девоньки, спасибо вам всем большое, что навещаете меня тут. Я всех очень люблю.
Мне уже пора убегать, не успеваю процитировать все, что хотела. Простите уж.
Кристиночка, спасибо тебе огромное за поддержку.
Псилена, безумно приятно было с тобой познакомиться и прочитать такие теплые слова в мой адрес. Ты права, я себя на этом сайте чувствую, как рыба в воде. Очень тут приятная атмосфера, все так оддерживают, любят друг друга. Очень-очень позитивный форум, общаться тут всегда в радость.

Оленька привет!


Я в восхищении---ты просто натуральный активист, у тебя такие супер возможности...Тренировать других людей--прелесть...И как ты так попала туда и стала тренировать?

Жизнь полная приключений, интересностей, насыщенности---что может быть лучше! Здорово когда день полностью занят и проходит в полной занятости---обожаю такие дни...У меня сразу появляется чувство удовлетворения от проведённого времени...не просто так---спать и есть целый день....А заниматься делами---неважно какими...А у тебя получается совместить и с пользой для тела и для души!

Слов нет---мега монстр!!!


Отчётики за эти дни великолепные, такое разнообразие, ты умничка!!! Спорт без слов---сама всё знаешь...даже хвалить тут мало!

Светик, Кристиночка, спасибо вам, что забегали ко мне. Мне вчера уже не до компа совсем было.
Нарушила вчера конкретно и пост, и правильное питание. Ну что за слабость такая перед едой, просто слов нет, расстроена. Все эти Christmas parties просто проверка на прочность, на силу воли, а я ее не прошла, значит слаба моя сила воли. Но отчет все-таки напишу.

Отчет за четверг 13 декабря:
овсянка, кунжут, миндаль 10 шт, банан
яблоко, курага 100г миндаль 10 шт
На праздновании:
4 бутерброда с разными начинками (старалась выбирать овощные, но был еще и сыр, и лосось копченый)
картошка с грибами, баклажанами, морковью, цуккини
2 куска Christmas cake (там начинка из сухофруктов, цукатов и орешков в основном)
4 шоколадные конфеты
3 кекса - шоколадный, ягодный, с цукатами.
Ходьба 2 часа
Ужасно стыдно мне перед вами, девочки, за такое питание некрасотулинское.


Отчет за пятницу 14 декабря:
2 мандаринки, овсянка с кунжутом, 1 ржаной хлебец
4 яблока
сыр тофу+кунжут+кедровые орехи (3 ст.л.), цв. капуста, брокколи на пару
2 мандаринки, 1 банан
картофель в мундире (4 шт. маленьких), цв. капуста, брокколи на пару
сыр тофу, кунжут, кедровые орехи 3 ст.л., 2 ржаных хлебца
курага 10 шт, 2 мандаринки
Спорт:
бег. дорожка 35 мин. - 6.3 км
плавание 30 мин
аква-аэробика 45 мин
сауна 30 мин
Вечерняя кардио тренька (пока у сына были соревнования по таекван-до в том же центре):
эллипс 1 час
бег. дорожка 30 мин. 4 км

Светик, я цитировать уже не буду, поскольку спатки охота очень, у нас уже поздно.
Лишь отвечу по поводу того, как мне удалось вести треньки.
Просто в этом центре есть такой кружок - Women's club. Там девушки, женщины с разных стран, которые живут в Ирландии. Присоединиться к этому клубу может каждый желающий, это бесплатно. Нас там собралось 10 человек. Мы выбрали одну ирландку за главную в этом клубе. Она каждый раз придумывает разные темы для общения. Были темы и из литературы (каждый должен был принести отрывок любимого произведения и прочитать его на родном языке а потом вкратце объяснить на английском о чем там говорится). Также была и музыкальная тема, мы приносили на дисках и там слушали народную музыку каждого, также говорили на англ. о чем в песне поется. Каждый потом готовил информацию о своей стране (традиции, праздники, кухня, природа и т.д.), также говрим и о детях, об одежде, косметики и т.д. Короче тем очень много было. И вот одной из тем была здоровый образ жизни. И поскольку все там уже знали, что я стараюсь вести ЗОЖ и постоянно зависаю в фитнесс-центре, то попросили меня подготовить эту тему и провести небольшой класс по аэробике, минут на 20. Ну я была конечно очень рада поделиться своими знаниями и умениями. Сначала просветила насчет питания, что это очень важно и т.д. Ну и провела им аэробику. Принесла с собой музыку, составила зараннее упражнения, поскольку там уровень физ. подготовки низкий в основном у всех. Всем безумно понравилось, было столько благодарности. Ну я и предложила, что если заведующая этим центром согласится, чтобы мы использовали это помещение для аэробики, то я могу приходить на 45 мин. раньше и проводить аэробику для всех желающих, естесственно бесплатно. Все согласились. Заведующая дала добро. Так что уже кстати год как я веду каждый вторник там аэробику. Все до сих пор ходят, чему я безумно рада.

А вообще я такая, что мне надо общение, не могу себя ограничивать только семьей, домом. Вот и стараюсь находить разные курсы, чтобы и общаться, и новому учиться, и англ. практиковать. (он у меня еще не свободный, но общаюсь нормально, если что не понимаю, то переспрашиваю просто).

Всем доброго времени суток!
Что-то вчерашняя суббота пролетела так быстро, что не успела и оглянуться. В магазинах сейчас даже страшно появляться, людей очень много, все готовятся к праздникам, все скупают. Зато такая красота везде, все магазины и заведения очень красиво оформлены - все в огнях, шарах, елках, такие композиции везде обалденные - и олени, и домик Санты, и сам Санта, просто ходишь и улыбаешься, настроение сразу такое праздничное новогоднее. Вчера полдня где-то потратили на шоппинг, потом ездили в одно из наших любимых мест на прогулку вдоль моря - красота такая была, как-раз уже сонце заходило, и мы наблюдали закат над морем, очень красиво было.
Каждую субботу мы возим ребенка в украинскую школу, чтобы он не забывал свой язык. Она только раз в неделю с 9 до 12. Так они там сейчас готовят спектакль новогодний - сказку "12 месяцев". Андрей будет ведущим, у него много слов и все надо было выучить наизусть, поскольку вчера уже была главная репетиция (в след. субботу будет само выступление). Было очень приятно, когда учительница похвалила сына, что он хорошо выучил слова и рассказывал красиво, с выражением ( просто мы с ним дома работали много именно над выражением).

Вчера мы уже поставили елочку, нарядили, повесили гирлянды в комнатах, так что у нас дома тоже уже по-праздничному. В Ирладнии намного раньше украшают дома, поскольку празднуют 25-го Рождество. У большинста уже 2 недели назад были украшены дома.

по поводу питания не переживай. в любом случае, ты умничка!!!!!!!!!!! а в праздники - всем трудно себя ограничивать, когда такое изобилие еды на столах.


Какой умничка!!!!! и ты тоже, что занимаешься с ним!

Привет супер мега монстру по спорту!!!


Ты как наша Анютка, что праздник, что не праздник всё себя ругаешь...Брось ты это и наслаждайся жизнью..Праздники они для того и даны, чтобы почудить немного в плане еды...Как будто это бывает так часто...Перестань себя ругать всё отлично...Отчётики так у тебя всегда прекрасные, а про разнообразие я вообще молчу!!!

Ты прелесть...Такая умничка...Сделала огромное доброе дело, и девушки все в восторге и ты сама...Классно что где то есть такие вот бесплатные занятия, я сама бы с удовольствием на них походила, и душу отведёшь, и тело в тонус приведёшь!!!

Как я тебя понимаю...я такая же ...везде ищу общение...это здорово..

Ох, это точно, вроде еще всего то середина декабря, а уже всё везде украшено и людей море как муравьишек!!!

Какие вы прекрасные родители, всё продумываете до мелочей!

Здорово...Мысленно желаю твоему сынуле успеха в проведении мероприятия...ты гордишься им несомненно...а когда хвалят деток другие люди приятно в миллион раз больше, чем когда ты сам их хвалишь!!!

А мы тоже хотели в эти выходные, но к сожалению не получилось...Будем стараться за эту неделю украсить...дочка тем более выпрашивает уже неделю целую, а у меня всё руки не доходят...приборки много с этим делом!!!

А это так просто для настроения посмеяться---

Кристиночка, Светик, спасибо вам девочки мои дорогие, что такие мне очаровательные картинки принесли и за вашу поддержку и добрые слова тоже очень благодарна.

Мой отчет за понедельник 17.12.12

овсянка, джем 5ч.л., малина 200г
чернослив 250 г 2 ржаных хлебца
2 яблока 1 мандаринка
фундук 50г 2 ржаных хлебца
тофу 250 г +салат овощной (огурец, помидоры, перец, кукуруза, зелень)
тофу 250 г + рис с морковкой обжаренной, луком, перцем, 2 ржаных хлебца
2 апельсина, 3 с.л. спагетти (без ничего)
Спорт:
степ-аэробика 1 час
силовая 1 час
велотренажер 30 мин


У нас это уже последняя неделя перед каникулами, очень рада, а то не высыпаюсь что-то. Организм явно устал и требует отдыха. Треньки придется сократить, поскольку ребенок будет дома. Надо будет подумать, чем его поразвлекать, куда повести на каникулах.

Доброе утро Оленька! Великолепный отчёт, я от твоих отчётиков просто тащусь , они настолько разнообразные, что читаешь, перечитываешь...все витаминчики и микроэлементы присутствуют...Ох, да, скоро каникулы у наших роднулек, тоже надо думать чем занять доченьку...

Прекрасного настроения дорогая---

Светик, спасибо за красоту такую и добрые слова, очень приятно.
Сегодня у меня даже почти разгруз получился. Правда то ли овощной, то ли какао-кофейно-чайный, не понятно - было то и другое.

Мой отчет вторник 18.12.12
чай, какао (соевое молоко обезжиренное, 2ч.л.какао, стевия)
кофе (черный без сахара)
помидорка, болг. перец (половина), редиска - все кусочками, без соли
чай с лимоном
цв. капуста, морковь, картошка с олив. маслом и солью, специями - 3 ст.л.
какао (соев. молоко, 2 ч.л. какао, стевия)
чай фруктовый
Что-то наподобее разгруза вроде получилось, правда какао наверное лучше было б исключить.
Спорт:
аэробика 40 мин
велотренажер 30 мин
эллипс 45 мин
силовая (легкий вариант) 40 мин

Да ты просто молодчинка!!!))))) Прочитала последний отчетик - зарядилась)), тоже хочу так))

Да, мы просто чувствуем, что скоро отдых!!! И очень уже хочется зарядиться энергией и позитивчиком и как следует отдохнуть и выспаться!!!
Отчет шикарнейший!!!!
Умничка!

Олечка, привет! У нас тоже предрождественское настроение, дети на каникулах все! Елку нарядили - ребенок сам наряжал))) Просто хочется ходить по магазинам - все веселые, ждут праздников!
Отчетики такие классные у тебя, спорт и курсы! Ты молодец, хорошо интегрируешься, все у вас получится в Ирландии, я уверена! Про Португалию у себя написала)))

Спасибо большое, стараюсь. Давай присоединяйся, буду очень рада.


Кристиночка, роднулечка, ты права, просто хочется уже никуда не спешить, не вставать по будильнику и т.д.


Ленусик, спасибо огромное тебе. Да, мне тоже очень по душе такая праздничная атмосфера, все вокруг такое яркое, красивое, сверкает. А у нас завтра последний день в школе, а потом заслуженный отдых на 3 недели.

Так, а теперь отчеты за 2 дня.
Отчет среда 19.12.
чернослив, грецкие орехи (жменька), 2 банана
овсянка, грецкие орехи, смесь сухофруктов (жменька где-то)
2 питты с овощами свежими
тофу (250г)+2 куска хлеба+кунжут (я обжарила тофу на сухой сковороде и добавила туда кунжут и специи, вкусно вышло), цв. капуста и брокколи на пару
апельсин, мандарин, киви - всего по 1шт.
чеонослив (12 шт) - киви сильно кислые попались, надо было срочно чем-то сладеньким заесть.
Спорт:
степ-аэробика 1 час
аква-аэробика 1 час
сауна 20 мин

Отчет четверг 20.12.
2 банана, горсть грецких орехов, овсянка
чернослив 10шт, горсть грецких орехов
гречка+морковь, лук, перец обжаренные
2 яблока, 3 мандаринки
Спорт:
силовая 1 час
бег. дорожка (бег+ходьба) 1 час 8 км
На ужин иду на очередное Christmas Party, где надеюсь все-таки удержаться от безумно вкусных домашних тортиков, пирогов, конфет и т.д., которых там будет изобилие. Поэтому и решила сегодня не голодать в течение дня, а наоборот хорошо покушать, чтобы уже не хотелось ничего. Боженька, дай же мне силы воли удержаться от всех вредных вкусняшек.

Как можно уже догадаться из предыдущего сообщения, сегодня иду еще на одно празднование.
С одной стороны, конечно, и хочется, а с другой - все эти лакомства, перед которыми так сложно удержаться порой.
Гулять будем в Intercultural Center, где я волонтерю, т.е. никаких ресторанов, клубов, где надо арендовать и бронировать помещение. Я рада, что будет там все по-домашнему, - и атмосфера, и еда. Поскольку мы распределили, кто что приготовит и принесет, т.е. все своими силами. Не могла не упустить такой шанс и сказала, что с меня фрукты и овощи. Приготовила очень красивый и вкусный фруктовый салат, а овощи просто там уже помою, порежу и красиво выложу на блюдо. Знаю, что будет много выпечки домашней (сладкой и мясной), а так поскольку там будет много разных национальностей, то каждый просто принесет что-то из своей национальной кухни.
Также в планах еще есть потанцевать, было бы здорово, если дойдет дело до музыки. Просто ирландцы очень общительный народ и любят поговорить. Вот боюсь, что весь вечер может пройти за разговорами за столом.
Начинается все это в 7 вечера, поэтому мне бы не хотелось на ночь сильно наедаться, желательно было бы подвигаться немного. Ну посмотрим, как все там будет. Завтра напишу - и дополнение к отчету сегодняшнему, и как все прошло.

хорошего вам отдыха!!!!!!
буду с нетерпением ждать рассказа о том, как вы посидели!

Привет Олечка! Зашла лишний раз почитать твои великолепные пышущие разнообразием отчётики, и конечно супер пуперский спорт...Прекрасного отдыха дорогуша, а миссию фруктовую ты умничка, по красотулински взяла!!!

Спасибо, Кристиночка. Прошло все хорошо, было где-то 25 человек, многих знала, но были и люди, которых до этого там не встречала. Мы скорее постояли, а не посидели. Все было в форме фуршета. Из напитков были вода, соки, вино (красное и белое), в конце чай и кофе для желающих. А из еды много было всякого разного, а вот овощей и фруктов кроме меня никто больше и не принес. Все были просто в восторге от моего фруктового салата, ушел он очень быстро, хотя было его много. На вечере еще также было очень много жаренного в панировке и во фритюре, были какие-то котлетки из арабской кухни, курица запеченная с рисом, мясная выпечка типа слоеек, еще были нудлс с овощами и курицей из индийской кухни, сосиски на гриле. Из сладкого было 2 вида фруктового пирога (из сухофруктов), яблочный пирог, еще какой-то тортик, конфеты разные шоколадные, печенье. Возможно еще что-то было, не помню уже точно.
Я ела только огурцы, помидоры, перец и 3 шт. оливок съела. Пила воду, а потом чай фруктовый. Чувствовала себя замечательно и гордилась потом собой, что ни на что не соблазнилась. Очень приятным было общение, до танцев дело не дошло. Просто новогодняя музыка играла на фоне. Вечер прошел хорошо, очень понравилось общение с людьми, правда под конец уже устала от английского.


Светик, спасибо тебе, родная, картинка просто отпадная, точнее фигурки девушек.
У меня такое питание разнообразное, потому что мы с мужем вместе пост соблюдаем, в основном для него и ребенка стараюсь, чтобы не чувствовали недостатка рыбы, птицы, молочки. Малой кстати тоже отказался от рыбы и курицы с индейкой, я его и не заставляю (кое-что из молочки ест). Сказала, что когда захочет, пусть мне скажет, я тогда куплю и приготовлю. Пока не просит. Поэтому и стараюсь чтобы кроме свежих овощей-фруктов, были и сухофрукты с орешками, ну и кашки разные. Правда сыну очень нравится вермишель, готовлю конечно, просто покупаю твердых сортов пшеницы, которая коричневого цвета, а не белого.

Забыла написать свой отчет.

Мой отчет за пятницу 21.12
помидоры, огурцы, перец - нарезка, 2 ржаных хлебца
2 яблока 2 мандаринки
помидоры 3 шт. 2 ржаных хлебца
гречка+кукуруза, горошек, морковь
фруктовый чай с 1 ч.л.меда (3 чашки за день)
Спорт:
эллипс 30мин
велотренажер 30 мин
силовая 30 мин
бег.дорожка 30 мин (5 км)

Еще сегодня взвесилась, вес 61.3 кг. А когда пришла на красотулю, то был 65 кг. (это было около месяца назад). Рез-том довольна.

Привет Олечка красавица!!!


Очень интересная форма общения...И отдыхаешь и одновременно познаёшь людей...Здорово что у вас есть такие вечера!

Ты просто умничка, накормила всех участников вкусным полезным салатиком..Кто кроме красотули позаботиться о здоровье окружающих...Я и не сомневалась, что твой салатик будет признан и съеден на ура!!!

Ой, а вот это мне читать уже нельзя, после недели практически одних и тех же продуктов от такого вида вкусностей у меня голова закружилась...быстренько пробежала глазками, и к другим более полезным твоим и интересным новостям!!!

Олечка, ты настоящая красотуля, не соблазнилась ни на какие вкусности....я горжусь тобой, выдержка на пять с плюсом...И организм на утро спасибо точно тебе сказал, а остальные гости наверное не такие бодренькие как ты уже были

Сколько ты получила позитивных эмоций, супер, а то что устала, это показатель того, что вечер был очень насыщенным и интересным!

Вы такие молодцы, когда муж поддерживает свою жену в таких вещах это просто здорово, и легче переносится пост...Вы прекрасная пара, понимающая вкусы и идеи друг друга!!!

Что ту можно сказать---прекрасная мама у прекрасного ребёнка! Сынуля видит перед собой пример для подражания в лице мамы и папы ...А что может быть еще лучше???


Поздравляю от души! Отвесик это очень приятная штука...Ты и так королева, а тепрь уж я вообще незнаю как тебя назвать ---наверное супер королева!!!

Привет всем красотулькам!!! Желаю всем чудесного воскресного вечера!!!!

Так жалко, только что столько всего написала, но случайно задела клавиатуру и все что писала исчезло и нигде не сохранилось. Обыдно.

Сегодня сходила на тренировочку, довольна очень, потому что зал с понед. будет закрыт до 2 января. Так что буду стараться дома заниматься по возможности.
Наконец-то уже каникулы начались у ребенка, правда он приболел что-то, так что у него постельный режим.
Выкладываю свои отчеты за 2 дня.
Отчет за субботу 22.12.
кофе с соев. молоком, 1 пита
овсянка с соев. молоком, грецкие орехи (2 горсти), чернослив 10шт
помидор, огурец, перец, 2 ржаных хлебца
3 яблока
4 шт. сушки "малютка"
овощной салат, творог 125 г
белковый омлет, огурец, помидор

Отчет за воскресенье 23.12.
2 сушки "малютка", овсянка на соев. молоке, горсть сухофруктов
кефир+2 ржаных хлебца
огурец, перец, помидор
кефир+отруби
яблоки 3 шт
овощной салат+кукуруза (консерва), рис, 1 пита
сыр тофу 250 г+кунжут (3 ст.л.) и кедровые орешки (3 ст.л.), лаваш
Спорт:
эллипс 15 мин
силовая 1 час
степ-аэробика 1 час

Привет. Я Наташа. Очень впечатлили и твои отчеты, и твои результаты. Спортик у тебя вообще на высоте. Вобщем суперкрасотуля

Светочка, солнышко, ну ты меня прям совсем уже захвалила и засмущала, не научилась я как-то до сих пор принимать комплименты. Наверное, пора уже научиться.

Наташенька, привет!!!! Очень рада знакомству, спасибо большое, что не прошла мимо. Со спортом я дружу с детства, так что без него уже наверное и не смогу. Я когда не позанимаюсь 2 дня подряд, то настроение никудышнее, кидаюсь и бросаюсь на своих близких, мышцы явно требуют нагрузки. А как только похожу в быстром темпе на улице хотя бы часик, то все, как рукой снимает.
К сожалению, мои отчеты не всегда такие хорошие. Сейчас конечно взялась решительно за свое питание, но раньше не все так прекрасно было. Очень часто переедала. Это, пожалуй, основная моя проблема. Во всем надо соблюдать меру. Так что сейчас слежу за размером порций, чтобы заканчивать кушать, когда чувствуешь себя сытым, но не переевшим.

Какая ты умничка!!! Я тобой горжусь!!!!

Вот это да!!!! Какие они молодцы, что поддерживают тебя! Вместе легче!

Результат потрясающий! А самое главное, что столько полезного кушаешь, твой организм говорит тебе спасибо!

С таким настроем, конечно, все получится!!

Успехов, Оля!!

Валентин, спасибо Вам огромное за пожелания и поддержку. Мне очень приятно, что Вы зашли ко мне в гости. Я Вам очень благодарна за такой доброжелательный и позитивный сайт.

Добрый вечер всем жителям этого прекрасного форума!!!!
Я пару дней тут отсутствовала, до компа просто руки уже не доходили. У нас же полным ходом празднуется Рождество, 2 дня выходных, да и каникулы уже у ребенка. Так что мы всем семейством дома, муж эту неделю тоже дома с нами, на работу пойдет уже 2 января. Вчера мы ездили по Ирландии, открывали для себя новые места. Погуляли и возле моря и в лесу. Погода была чудесная просто. А вот сегодня весь день дождь идет, так что мы устроили себе шоппинг день.
Выкладываю свои отчеты:

Вторник 25.12.
пита с сыром, чернослив, грецкие орехи
2 яблока 2 мандаринки 1 банан
грецк. орехи, чернослив
овощной салат с кукурузой (из консервы), 3 бутера с красной икрой, сыр
3 шт. конфеты "рафаэлло"
грецкие орехи с медом

Среда 26.12
3 яблока, 1 ржаной хлебец с сыром
шоколад 50г, грецкие орехи 2 горсти
овощной салат, кус-кус, кедровые орешки 50г
3 бутера с сыром, чернослив, клюква сушеная
сушка-малютка ( где-то 100г наверное, явно многовато было)
В общем так получилось, что отошли мы немного на эти 2 праздничных дня от поста. Но с завтрашнего дня возвращаемся снова к правильному питанию.
Эти дни спорта не было, только ходила пешком.

Оленька, как здорово, уже отдыхаете!!!
Хорошего вам отдыха, море впечатлений!