Да, любопытная история... Лучше, конечно, без таких встреч.

Хочется кое-что прокомментировать, но т.к. это касается не бега, то сделаю это чуть позже и у себя.

А Вам, Юля, спокойного, хорошего бега!!





Спасибо!! ОЧЕНЬ стараюсь!!


УМНИЧКА!!

Кто прикладывает усилия и проявляет настойчивость, тот получит отличные результаты!!








И вновь исчезли на три дня



ЗДОРОВО!! Молодец, Таня!!



Да вообще не то слово!!



Я в первые дни только одного человека встретил. Сейчас периодически замечаю, что люди тоже стали бегать вокруг дома Видимо, позырили из окон и... Тоже захотелось!! ЗДОРОВО!!



Кстати, благоприятная возможность с кем-то познакомиться для тех, кто в этом заинтересован









Заглядывайте чаще, девушка

А эта картинка для тех, кому пока не легко себя поднять и отправить на пробежку



И еще для тех, кто уже собрался, но так и не пошел

Вот это история А еще меня впечатлила Ваша находчивость - мне бы и в голову не пришло продолжить пробежку с документами Очень желаю, чтобы дальнейшие пробежки проходили без приключений!






Галочка, спасибо за такое количество полезной информации!


Я вот сейчас не бегаю - из-за месячных, как-то в этот раз они достаточно болезненны, особенно, по утру. И не очень радует то, что вес стал расти. Поэтому очень жду, их окончания, когда опять смогу бегать. Мне очень понравилось, что вес здорово начал снижаться, когда я бегала

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.


2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Я тут напишу еще про спорт. Мне как-то неловко ходить в общую тему и там умничать. Поэтому оставлю это модераторам, если посчитают нужным скопировать в общую тему, если там это уместно и нужно, то прекрасно.

Да, я сама начинала бегать серьезно в Москве, уже буду молодой мамой. И муж у меня в тот момент был как раз в штатах. Похудеть очень хотелось, но ребенок был только на мне и деть мне его было некуда. Ребенку на тот момент было 1 г 3 мес. Мелочь в общем. Пришлось думать, искать варианты. И я начала бегать с коляской. Вообще, для бега есть специальные чудесные потрясающие коляски с большими колесами. Вот такого типа:

У меня такой тогда не было. Я бегала с обычной коляской, т.к. коляска была куплена сильно до того, как решила начать бегать. Потом я пробовала бегать с беговой коляской уже в штатах, разница конечно ощутимая, но я прекрасно тогда обошлась и обычной.
Тогда мы с дочкой жили так, что с утра мы с ней довольно рано выходили из дома. И шли сразу бегать. Я бегала прямо по улицам. Да, непривычно. Да, люди косились. Несколько раз испуганно спрашивали, куда мы так опаздываем . Я в тот момент решила, что мне всё равно. Они поудивляются - пусть поудивляются. А я зато похудею! После пробежки мы сразу же шли на площадку. Там я пила воду, дочка гуляла. Я получила себе возможность подвигаться, потом была ее очередь на площадке уже играть.

Здесь, в штатах, люди занимаются спортом всеми возможными способами. Дети, особенно маленькие, как принято считать, очень ограничивают. Здесь люди стараются и находят решения. Беговые коляски есть и для самый маленьких младенцев, не только сидячие. Сидячие есть 2-хместные, не раз и не два видела, как родитель бежит с такими колясками. С колясками, кстати, бегать труднее. Родители тут детей могут сажать в беговые коляски лет до 6. Потому что маме нужно позаниматься спортом. У ребенка в руках может быть игрушка, но главное его дело - там сидеть по возможности спокойно.
С детьми, которые уже умеют сидеть - на велосипед и вперед! Велокресло и шлем и родитель свободен заниматься кардионагрузками. Дети чуть постарше - специальный прицеп за велосипедом. Очень и очень распостраненная штука. За прицепом флажок предупреждающий, его видно издалека:

Прицепы такие обычно 2-хместные для детей.
Такие прицепы могут служить беговой коляской. Тоже очень и очень распостранено.

Потом ребенок уже подрастает и как будто уже умеет кататься на велосипеде. Но не достаточно, чтобы родитель получил полноценную нагрузку. Вот вариант, как покататься вместе. Ребенок работает по мере своих сил. Родитель работает всегда. Тоже очень и очень распостраненный вариант. Покупается вот такая штука и крепится жесткой сцепкой ко взрослому велосипеду. Есть варианты для самых маленьких детей, но обычно распостранены именно вот такие, обычно для детей от 6 лет используются.

Вместе это выглядит вот так:

А потом уже ребенок и сам катается рядом с родителем.
Это я расписала базовые варианты. Из которых уже строятся самые причудливые комбинации. Я регулярно вижу самые разные варианты. Например: впереди на раме на велосипеде велокресло для маленького, сзади - прицеп для ребенка среднего, старший - катит на велике рядом.
Комбинаций и вариантов множество. Ну вот еще пример. Для всей семьи. Или для одного взрослого, если второй не едет:

Да, кто-то скажет, что у нас это невозможно и непривычно. Наверное. Я лично в российских реалиях бегала с коляской и это тоже было непривычно для людей. А я бегала

Да и вообще не нужны для спорта тренажеры специальные или деньги. Я тут видела тренировался мужчина. У него весь тренажер был - лестница. Он методично с равномерным дыханием взбегал по лестнице вверх, потом вниз, потом опять вверх и так далее. Нужна лестница, спортивная форма, плеер и желание заниматься спортом.

Девочки!!!! Спасибо огромное!!!! очень очень позновательно!!!!!

Сегодня пошла вторая неделя моего бега!!!
Увеличиваю нагрузку на 1 круг.
Итак, после недели бега я:
- чувствую себя великолепно! Тонус повышен, настроение замечательное.
- стала легче вставать по утрам.
- меньше устаю на работе.
- похудела на 1,4 кг.
- быстрее восстанавливается дыхание (в сравнении с первыми днями, поэтому и чувствую, что нагрузку нужно увеличивать).

Бег это очень очень классно!!!!!!!!!

Галя, спасибо за прекрасный вдохновляющий рассказ. Еще одно подтверждение тому, что надо искать возможности, а не отговорки



Танечка, ты молодец! Результаты прекрасные! Так держать!

Привет,
я когда заглянула в эту тему когда она только появилась,прочитав о том как Валентин начал бегать,и ощущения его - особенно понравилось о взвешивании вечером,вернее результат ,и меня зацепило)
-позавчера начала с 15 минут-понравились ощущения после,и правда прилив сил,настроение,и лёгкость.
Последний раз я бегала в парке с коляской,но после того как масик пошёл в садик забросила-не с кем бегать было)))
а на отдыхе ездила на велосипеде с прицепом для деток
http://s019.radikal.ru/i629/1306/cd/6c7e8931a3bf.jpg
http://s019.radikal.ru/i613/1306/1e/9d81ceb28356.jpg
очень нравилось,может вдохновлюсь и снова начну)

Ну, что Вы!! Очень интересно!!

Столько нового и мотивирующего!! Да еще и с иллюстрациями!!




Какая Вы молодец!! Ключевые слова - искать варианты!! Здорово!!











Согласен!! В первую очередь, нужно желание!! Тогда и варианты найдутся, как все сделать даже без спорт зала!!





Спасибо, Наташа!!





Как же приятно это читать!! Поздравляю со снижением веса!!

Я заметил, что мне сейчас очень не хватает и самого бега, и отчетов в этой теме.

Все-таки, когда пишешь здесь сколько пробежал, какой вес был и какой стал... Это очень мотивирует. Очень и очень. И это волшебным образом придает сил, решимости.

Я замечал, что чем подробнее пишешь в этой теме про все, что сделал в плане бега (да и вообще, чем подробнее описываешь, например, в своем дневнике, что делаешь и какие результаты получаешь), тем больше достижений, тем больше вдохновения работать дальше и становиться лучше.

Успехов нам всем!! Так держать!! И даже лучше!!







Ура!! Рад это слышать!!

Рад, что этот топик служит вдохновением для тех, кто его читает!!



Здорово!! Главное, начать!! И когда помнишь, что надо придти и в общей теме написать, что сделала, это мобилизует и придает сил!!

Успехов!!

Рад, что все новые люди присоединяются к тем, кто уже бегает, и начинают писать здесь!!

Всем успехов и прекрасных результатов!!

Ну, и картинка для мотивации

Будильники:
6.00 - Беги
6.15 - Серьезно, толстячок, беги!!
6.30 - Хорошо. Оставайся толстой.

Добрый день всем бегающим и тем, кто только собирается!

Я вот тоже все собираюсь, и мотивация после каждого прочтения этой темы растет и крепнет! Спасибо огромное, НатС и Volchonok, очень много полезной информации, практических советов, как сделать занятие бегом максимально полезным и приятным! Для всех сомневающихся и собирающихся Вы просто находка!!!
Лично для себя узнала много ньюансов, которые в свое время не делала, из-за чего бег превращался в изнуряющую трудовую повинность за лишние килограммы, ну и заканчивалось все очень быстро...
Поэтому со всеми отговорками для себя я уже разобралась, теперь ищу возможности, даже не так- выбираю вариант как сделать бег максимально комфортным и приятным занятием!
И если честно, поймала себя на мысли, что будет стыдно перед всеми Вами и собой конечно, если я не начну бегать! И чего-то меня эта перспектива вообще не обрадовала, ведь гораздо приятнее испытывать радость и гордость за то, что смогу и сделаю!!!

Спасибо Валентину и всем, кто вдохновляет своими рассказами!!!

Еще каким вдохновением!!! СПАСИБО!!!


Вот только что писала в этой теме, вдохновлялась, отправила сообщение, а Вы, Валентин, уже здесь и прямо мысли читаете- ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!


СУУУПЕР!!!
Распечатаю, исправлю время на 05:00 и повешу на стенке, чтобы когда глаза утром открываю сразу ее видеть!!! Тут не только проснешся, а и побежишь как миленькая!!!

таки да)
и плюс меня смотивировало очень ваше сообщение -


хочу так же чтобы вечерний вес был меньше утреннего

спасибо!!!

у меня сегодня также,кофе заботливо до этого заваренный в термосе остался не востребован

Привет бегающим,
у меня после вчерашнего пробега был отвес и утреннее взвешивание сравнялось с вечернем-что добавило мне стимула,
и сегодня я с 15 подходов перешла на 21=1минуту бега,2 минуты быстрым шагом
думаю завтра хоть небольшой но всё же отвес весы мне покажут)
всем Успехов!!!

Наверняка! Успехов, Алена!

УРА я ЗАВтРА НА СТАДИОН!!!!!!!!!!! Боже как я соскучилась!!!!!!

Да, понимаю Вас!! Меня и самого это ОЧЕНЬ замотивировало!!

Вообще, когда видишь, что другие это делают и получают удовольствие, хорошие результаты, сброс веса и растущее самоуважение, то возникает прекрасное желание тоже собрать все эти бонусы!!



Да будет так!!







О, как интересно!! Оказывается, тенденция!!

Мне сегодня моя клиентка, которая на форуме когда-то оставила несколько сообщений, Фрау Катарина, сказала, что... Я ее настолько замотивировал бегать, что она уже тоже два дня бегает. Причем, я даже не мотивировал особо. Просто она ВКонтакте смотрел наши картинки мотивировочные.

Здорово!! Радостно, что люди присоединяются!!

И Катя сказала, что ощущения отличные!! Сказала, что раньше на тренажере бегала, но ощущения и впечатления от живой пробежки совсем иные, намного приятнее!!

Так что всем, желающим начать, НАЧИНАЙТЕ!! И успехов вам!!








Здорово!!





Приятной пробежки, девушка!!

Умница, Наташа!!

Вот тебе еще отличная мотивация!!










Думаю, эта картинка Вам тоже понравится. Сама мысль отличная. Пусть жир поплачет

Да, да, Валентин, именно так!!! И даже больше: не просто замотивировали, а даже выздороветь быстрее помогли! Простуда моя резко начала уходить, потому что желание вновь начать бегать на свежем воздухе завладело мною полностью! Ощущения такие: в первый день было, конечно, тяжеловато. Бег на свежем воздухе очень сильно отличается от бега на беговой дорожке! Беговая дорожка весьма и весьма проигрывает во всех планах! Я думаю, когда бежишь на свежем воздухе, то калорий тратишь в полтора, а то и в два раза больше (я по своим ощущениям). Плюс еще радостно от того, что периодически встречаешь таких же как ты бегунов и бегуний! ....Так вот, вчера я конечно пробежала свои 35 минут, но мне не очень легко это далось. Зато сегодня уже 40 минут, и намного легче!! Огранизм не просто привыкает, он уже начинает требовать нагрузки!! А после бега - заряд энергии и бодрости на целый день!! Чувствуешь все мышцы!! И, кстати, когда после бега делаю упражнения на пресс, ощущение "жжения" появляется практически сразу! То есть, идет расщепление жиров В общем, впечатления неописуемые!! И все это просто после того, как зашла на страничку Валентина в контакте, увидела мотивационные картинки, потом перешла по ссылке на красотулю....и у меня отвисла челюсть от прочитанного! Я сразу же подумала про себя: "Катя!! Это знак!!!" Поэтому я твердо намерена бегать каждое утро, и даже (или тем более!) в отпуске, который у меня начнется через неделю!

Очень замечательная тема. Спасибо всем за неё. Так замечательно знать что бегаеш не одна. Вы спрашивали сколько один круг ( пять пробегаю кругов делаю передых шагом один) если не изменят память школьный круг 400 метров, время самого сеанса бега колеблется от 23 до 27 минут. Просто я еще сравнивала это время от садика своего ребенка до дома, выходило одинаково. После брат сказал что по спидометру машины растояние 4км. до садика. Раньше бегалаот садика домой, потом стала бегать только в школьном дворе, проще бегать в парке, или из одного места в другое.По кругу бегать почемуто тяжелее, зато приимущество - никто не мешает. Очень нравилось бегать рано утром по свежему воздуху, вечером тяжелее., но почему то до сих пор немогу перейти на утренний бег этим летом, занимаюсь только вечером. Желаю всем прилива бодрости на весь день.

а я тут смотрела вашу тему, конечно бег это супер!!!! и все такие умочки что присоединяетесь!!!! так вот я тут поняла что мне совершенно не нужны мотивашки на бег, это у меня как то так прям делается с удовольствием и ни какого насилия, если вот пресс покачать или сладкое не есть, это прям надо приложить силы к себе, контроль, а с бегом как то так легко получилось и получается!!!

Сколько всего интересного написали, еще раз спасибо Валентинчику за тему!!!

И огроное спасибо Галине, просто невероятно содержательные сообщения про бег с коляской! Я и сама с пупсиком, и сгрузить его не на кого, и после бессонных ночей иной раз сил нет вставать на пробежку в 6 утра, пока муж дома, а когда муж ушел - ребенка то одного не оставишь! А тут такая прекрасная идея - бегать с коляской!!!! Беговой, конечно, у нас нет, но раз и обычной можно обойтись - так почему же нет! Надо обязательно попробовать, это просто прекрасный выход для мам!
Правда, как Галина отмечала, прохожие то канешна пялиться будут.....но с другой стороны, на то они и прохожие - пройдут и все, а стройность то останется со мной!
обязательно попробую пробежку с коляской, спасибо Галине за эту идею и за рассказ о ее опыте!!!

Все добрый день!
Мы таки сегодня бегали с коляской )))) Правда, опять ругались на ездунов по тротуару ((
Пупсик в коляске вел себя хорошо, бегать не мешал, а после того, как получил на шею разряженный плеер, и вовсе стал саы заинтересованным в мире ребенком )))
Сегодня бежала свою обычную дистанцию, не удлиненную, 2 км.
Погода отличная, желаю всем приятных пробежек ))))

Как здорово! Я восхищена! Тут с трудом себя выгонишь на пробежку, а уж с коляской - вообще нечто нереальное!

У меня был большой перерыв с пробежками. В который я умудрилась отъесться (а чего, дело-то нехитрое ). Так что я опять бегаю! Сегодня в 5 утра встала и побежала Надеюсь, с таким же боевым позитивным настроем продолжить Всем успехов!

Начав бегать я пришла к выводу, что это не для меня. Больше недели не выдерживаю:( Не зна уже чем и мотивировать себя...

А по какой причине обычно бросаешь бегать? Почему начала именно бегом заниматься? Может, нагрузка сразу сильно большая была?

Добрый день!
Спасибо Юльчику за похвалы и моральную поддержку, да, это тяжело, но мы выгоняемся ))) и я, и пупсик ))))))
Да и Юля сама молодец - встать и побежать в 5 утра, это тоже дело требующее немалых сил ))))))))
А мы хоть и не пишем, но бегаем )) сегодня бежали 2.8 км и остались собою довольны )))
Желаем всем приятных и легких пробежек ))))))

Конопелечка молодец какая - бегает! Да еще и с пупсиком!



А вот я Уже не помню, когда была последняя пробежка. И то, что я периодически крутила велик меня не капельки не извиняет Решено, завтра побегу!


Молодцы!

Девочки, солнышки!! Простите, не писал. Сначала лечил ноги длительное время, потом просто не успевал.

За предыдущие десять дней бегал 4 раза. Кажется так: 30 минут, 15 минут, 37 и 35.

Бегаю пока не часто, хотя очень хочу.

Просто стараюсь не перегрузить связки и сухожилия, чтобы не было, как месяц назад, когда от моего энтузиазма, ноги с непривычки были в шоке, и пришлось их приводить в нормальное состояние таблетками и кремами. Теперь осторожен. И вы будьте осторожны и внимательны к себе.

Всем успехов!!

Бегаю!! Бегаю!! Раза 3 в неделю, наверное.

Не всегда отчитываюсь. Мой косяк.

Сейчас опять бегал. 42 минуты. Ну, не все время бегал. То бежишь, то идешь. Считается, что это оптимально для сжигания именно жировой ткани. Желательно, чтобы еще и пульс находился в определенных параметрах.

Вот и получается, что бежишь несколько минут, потом идешь 1-2 минуты, потом снова бежишь.

И пульс постоянно 120-160.

Я пробежку вообще с магазином совмещаю. Бегаю минут 20-25, потом иду в магазин, покупаю, что надо. Пока нахожусь в магазине (4-5-7 минут) пульс постепенно до 110-115 успокаивается.

Т.е. я спокойно хожу, а процесс полезные все равно происходят, т.к. пульс вполне себе этому благоприятствует.

Но речь даже не о том. Я заметил, что очень верна вот эта картинка



Поясняю: я когда бегаю, еще и тренируюсь в позитивной коммуникации. Дружелюбно смотрю на проходящих мимо людей, улыбаюсь некоторым.

Да, получаю улыбку, некоторые чувствуют себя растеряно Но некоторые... Заметил, что некоторые смотрят с повышенным интересом, иногда улыбаются в ответ...

Сегодня был случай: сидят на скамейке две девушки, одна смотрит на меня, я на нее, постепенно я все ближе, наши улыбки все шире...

Красота!!

Будь она одна, можно было остановиться и познакомиться. Да даже хотел вернуться, пробежаться обратно, заговорить. Но потом подумал, что хорошо уже то, что состоялась вполне себе дружелюбная коммуникация

Это само по себе повышает настроение.

И вообще, когда бегаешь, заинтересованных женских взглядов больше. И меня это тоже стимулирует бегать. Мне и так процесс нравится, но то, что есть дополнительные бонусы в виде женского интереса - тоже приятно!!

Вот почему, как я уже сказал, я убедился в верности слов на этой картинке:

И снова бегал сегодня!! 34 минуты.
Такой прилив сил и самоуважения, когда бегаешь!! Больше энергии.

В восемь утра девушек, оказывается, еще больше... Идут к метро... Красивые, в платьях, юбках...

Валентинчик, как Вы здорово все тут пишите! Здорово, что у бега есть еще и такие дополнительные бонусы

Я вот тоже бегаю, не регулярно правда. Как-то мне по утрам не всегда хватает сил проснуться Но вчера, например, я вечером пробежалась!

Девочки, вы тоже продолжаете бегать? Пишите о своих впечатлениях, успехах, результатах Это очень вдохновляет

Да, надеюсь, что продолжаем бегать?! Ну, стройными-то хотим быть?!




Ага!! Точно заметил, есть дополнительное снимание девушек. Может, кто объяснит почему?! Почему девушки обращают больше внимания и больше заглядываются, когда бежишь?! Любопытно услышать версии...


Сегодня так не хотелось бежать... Вот бывает же... И вес, когда выбегал, был 71,3. Многовато... Хотелось бы чуть меньше. Особенно в области живота. Мне все равно кажется, что там лишний жирок есть.

В общем, не просто было бежать, и хотелось вернуться, но потом подумал, что если размещаю такие фотки



то и сам должен бежать. Не призывай к тому, чего сам не делаешь.

И продолжил бежать. И вообще сегодня 70 минут. Во второй половине больше шел, чем бежал. Постоянно следил, чтобы пульс был выше 110. Как только 110-120, снова бежишь 1-2 минуты. Потом 1-2-3 минуты идешь, пока пульс успокаивается. Хотелось максимального жиросжигательного эффекта. Кажется, получилось!!

Вернулся с весом 70,7!!

Одна девушка обратила мое внимание на эту фразу:





Девушка сказала, что не слышала никогда от меня такого слова "снимание"

А это оговорочка... По Фрейду Конечно, дополнительное внимание. Это то, что я имел ввиду сознательно, но бессознательно... Видимо, Бессознательное лучше понимает, что и как.

Ура!! Молодец я!! Горжусь собой!!

В 20.00, после рабочего дня, пошел и побегал 45 минут.

Вышел с весом 72,2. Вернулся с весом 71,8.

Все-таки очень растет самоуважение, когда получается выйти и пробежаться. Бегать стараюсь медленно, чтобы держать пульс в пределах 115-145. Когда больше 140, останавливаюсь и иду пешком, пока не станет 120.

УРА!!

Сегодня 75 минут пробегал и потом еще 14 (через несколько часов).

ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН!!

Много маленьких изменений создают большую разницу. Так что начинай прямо сейчас!!

Пришла с пробежки и решила заглянуть в тему, которую мне скинула Юлечка. Валентин, вы чудесно и вдохновенно пишите:)))Вы еще бегаете? Я бегаю давно, но не регулярно. Схем никаких не соблюдаю, просто бегу очень медленно...минут по 20-30. Для меня бег - это скорее как медитация. Мой муж бегает уже лет 10, он мне как то и показал, что я могу много бегать. Я с ним однажды пробежала 6 км, при том, что я очень плохо физически развита.

Нерегулярно. Точнее, бегаю, когда иду в магазин или еще куда-то Вышел, рюкзак на спине.... и побежал!!

Как станет потеплее, надеюсь, опять начать.




Как это?! Поделитесь техникой бега, секретами правильного бега, очень интересно!!

Повод для того чтобы побегать - всегда найдется!!!

Цитата(Valentin @ 21.3.2014, 6:22)

У меня ножка тоже заживает и я со следующей недели начну(скорее всего).



Я могу просто описать свой опыт. Для меня самое главное1)-это быть расслабленной и получать удовольствие. Я бегаю очень медленно, когда начинаю задыхаться, то еще медленнее(меня даже пешеход обогнать может:))Никакого насилия.
Ну и 2) - я не могу бегать по кругу. Для меня психологически необходимо чтобы дорога была разной, подъемы, спуски(пересеченная местность вообще шикарно).

Точно!! Ищем возможности, а не отговорки!!



У меня, когда перебегал, месяца полтора болела. Так что аккуратнее надо быть нам всем!!




Спасибо!!





А пока не бегаем, я сегодня приседания сделал. 3 раза по 22. Надеюсь, продолжить!!

Девочки, кто что делает, кто как бегает?! Кто стройнеет к лету?!

Мне вот эти слова помогают, вдохновляют

Я тоже делаю приседания. Жду, когда лужи обсохнут, чтобы начать бегать!

Валя, отличные картинки!!





Кристина!! После Вашего сообщения, подумал, что мы можем выделить приседания в отдельную тему!! http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9874

Девочки, Valentin!!! У кого какие планы? Когда начинаем?
Я побегу с завтра и хочу бегать через день...минут по 20-30 в медленном темпе!!!!

Спасибо, так приятно

Здорово, Любанчик, ты герой Я пока настраиваюсь

я начала бегать, сегодня 30 минут, все как обещала...правда, не уверенна, что получится через день:)))

Я сейчас конечно больше отношусь к людям, которые ищут отмазки , но раз пишу здесь, значит на пути к исправлению!!! Зрею на бег еще с прошлой весны, когда появилась эта тема. Месяц назад приняла для себя решение, что бегать точно буду! И в отличие от предыдущих попыток, хочется это делать и для похудения, и для здоровья, и для настроения, в общем рассматривать данное занятие как удовольствие!!!! Неделю назад сходила в парк, но в связи с внезапным питерским снегом по дорожкам бегать было невозможно кроме как в болотных сапогах В общем завтра иду проверять трассу И активно мотивирую себя, избавляюсь от лени и начинаю бегать, ходить, дышать и получать удовольствие!!! Думаю в понедельник начать!
Желаю всем успехов в начинаниях, теплой погоды и отличного настроения!!!!

Мощнейшая мотивация!!!
Недавно шла с работы и на встречу попался дедушка на пробежке, лет 70 точно! Так стыдно стало.....
Сомнения, что буду бегать растаяли как весенний снег!
Ну а чего там, завела будильник на 5:30- пойду проверю дорожки завтра!!!!

молодец!!!

Ну, раз Вы так... То и я начал Вчера только до магазина добежал, - минут семь. А сегодня 34 минуты. Две бежал, две шел. Спасибо за хороший пример!!






Точно!!





Да будем мы красивыми, подтянутыми, стройными и сексуальными!!

"Задумал бежать, так нечего лежать" - житейская мудрость.

Я таки встала в этот день, оделась, воткнула наушнике и в отличном настроении вышла на улицу! Вот какие чудеса творит Красотуля и Валентин даже с такими сонями как я!!!
Только у меня градусника уличного нет и я думала, что на улице тепло Как выяснилось -4, признаюсь- бегать я не стала Дошагала до парка и домой. Зато переделала кучу дел до работы, которые давно откладывала
Все-таки пока для меня холодновато. Вернусь обязательно, когда потеплеет, потому что твердо решила, что бегать хочу!
Всем кто уже на беговой дорожке отличных успехов, радости и удовольствия!!!