нда.... прочитала я все твои мучения.... что-то они мне напоминают ... я через это все проходила, правда, мне врачи не обещали, что через пару дней все пройдет Я очень долго лечилась и вообщем-то продолжаю это делать. Совет из личного опыта: не нужно налегать на спорт при травмах позвоночника, иначе дальше будут еще "сюрпризы", при чем очень болезненные, не дай Бог конечно, но осторожность в нашем вопросе должна быть на первом месте.

Кстати, боль очень хорошо снимает положение "кошка", когда стоишь на коленях и вытягиваешь спину перемещая вес на руки. И ни в коем случае нельзя постоянно лежать, потому что начинается отек и тогда будет еще больнее. К сожалению, мне об этом поздно сказали, так что я долго провалялась в горизонтальном положении

И пока не забыла, посоветуйся со своим врачом, возможно, тебе неплохо было бы пропить Терафлекс (или какие-то аналоги), для укрепления хрящевой ткани. А если он будет еще и Адванс, то имеет противовоспалительное действие. Лишним не будет однозначно

Хорошего дня и скорейшего выхода из спинного ада=)

Да, про те же грабли это ты точно подметила. Просто я давно уже серьезно не болела и мне не верится, что у меня может быть что-нибудь такое, что не пройдет за два дня. Я не знаю, как это - долечиться, ничего не делать много дней подряд
Насчет специалиста, сомневаюсь, что я кого-то найду. Похожу пока к костоправу, он мне реально помог. Сегодня вот тоже у него была, правда с коленкой не знаю, поможет ли. Пока все еще болит. Боюсь, что это что-то не в его компетенции.

Насчет марафона: вес у меня 54, хочется 50-52. У меня проблема в том, что весь лишний жир на бедрах. Поэтому похудеть по любому придется, не получится просто привести мышцы в тонус. Рост у меня 164-165. Думаю, что сейчас все 165 после выправки позвоночника. Хочу поправить питание и усиленно делать массаж, разбить целлюлит и залежи жирка на бедрах. Эх, взять бы оттуда немного жира и перекинуть в более нуждающиеся в жирке места

Знаю, знаю, я как раз была в процессе прочтения твоего дневника, когда повредила спину. Перешугалась вусмерть! Но, слава Богу, у меня процесс восстановления быстрее проходит. Сейчас я уже ходила на длительную прогулку и все было нормально со спиной. В тренажерку пойду только в июне. Но я не думаю, что у меня грыжа как у тебя, у меня просто позвонки повылезали куда не надо, насколько я понимаю.


На спорт не налегаю пока не заживет до конца. Просто я тогда не знала, насколько это серьезно, думала, что мышцы перетрудила и все...


Про кошку знаю, но пока дико боюсь ее делать. У меня, в принципе, уже не болит, только изредка ноет шея, но я все равно боюсь. А отек чего у тебя был? Не совсем понимаю, о чем ты.


Спасибо за совет. К врачу я, правда, больше не пойду, дорогое удовольствие. Хотелось бы найти что-нибудь натуральное для укрепления хрящиков, не хочу пить химию. Нужно будет нарыть в интернете.
Слышь, а ты сейчас занимаешься спортом или теперь всю жизнь нельзя будет напрягать позвоночник? Меня, лично, эта перспектива не радует вообще, у меня бедра и попа только упражнениями могут скорректироваться во что-то приличное

Отчет за 23.5.2014

абрикос
тарелка супа "Зуппа Тоскана"
кусок хлеба (цельнозернового) с хуммусом
1 киви
абрикос
стакан молока
пиццццца

Фото пиццы. Это было нечто, пища богов, не менее.... Я надеюсь, что мне она засчитается в здоровое питание?
По калориям все было прилично, спорта не было, из процедур - витамин Е на тело после душа.

отчет за 24.5.2014:


Завтрак:
4 маленьких манго

Обед:
картофель, запеченный в духовке
ложка томатной сальсы
щепотка пармезана
ложка хуммуса
стакан молока

Ужин:
манго
горсть фисташек
2 дольки апельсина
половина плацинды с картошкой и кусочек с яблоком

Я вообще-то не планировала на ужин есть печеное, просто мы с мужем купили два арбуза, потому что я решила наесться арбуза перед походом в гости к свекрови, а они оба были плохие Поэтому пришлось уступить свекрови и попробовать ее выпечку. Зато я не запивала их суперсладким компотом! Избежала порядка 100 калорий.

Из процедур массаж по часу на каждое бедро.

отчет за 25.5.2014

Завтрак:
половина плацинды с картошкой

Обед:
З маленьких манго
горсть фисташек
апельсин

Ужин:
смузи персик-манго (300 калорий)
два больших куска арбуза
несколько ягод голубики (свекровь буквально затолкала в меня )

Процедуры:
витамин Е на тело
массаж, по 20 минут на каждое бедро

Спорт:
прогулка 5,4 километра вокруг озера. Мой умный телефон сказал, что я за прогулку сожгла около 215 калорий, так что плацинда прощена
Питание хорошее на мой взгляд, даже есть недостаток калорий, который мне только в плюс, потому что в минус . Плюс спорт и процедурки. Я очень довольна этим днем.

ОХ уж эти бедра))) а какой объем? у меня 51 см, тоже считаю жирновато, Массаж это супер!!!! а у меня ручки слабенькие, больше 5 минут я не осиливаю, ты умка!)))
Мне кажется у тебя хорошее питание

У меня тоже позвонки вылезали, их ставили на место. А потом через несколько лет МРТ показало целый букет того, что творится с моей спиной


знакомые мысли)))


Когда идет воспаление в позвоночнике, то там начинаются какие-то отеки. Я в медицине не сильна, мне врач объяснял, но я мало что поняла. Запомнила точно, что нельзя лежать и желательно выпить что-то мочегонное, чтобы жидкость выходила... Ну и плюс у меня еще идет сплющивание межпозвоночного диска, потому боли адские бывают


Я думаю, что в продуктах должно быть... Например, творог...


Не занимаюсь. Последние мои спортивные подвиги были прошлой зимой и закончилось все тем, что в 10 вечера я звонила своему врачу и просила меня спасти, иначе я скончаюсь от боли Хотя ему и не привыкать слышать от меня такое, но что-то я в последнее время сама не хочу рисковать, больно все это... Ходила в бассейн, но мне скучно, хотя и понимаю, что это полезно и нужно.

Ой, Саш, объем бедер ужасает. Последний раз было 56см И еще у меня не такие упругие бедра как у тебя, у меня мягонькие как холодец Буду бороться массажом и плаванием (когда уже можно будет), подумываю делать обертывания, но пока еще руки не доходят до этого.
Массаж я делаю по 20 минут на каждое бедро по нескольку подходов. Руки болят, но не настолько сильно, чтобы не делать массаж. Проблема в том, что я не могу дотянуться до задней поверхности бедра, мне не нравится, что кисть под неправильным углом находится и поэтому я ее практически не массажирую, боюсь навредить ручкам.
За питание - спасибо. Думаю, без плацинд было бы все прилично, но я их весь только на завтрак стараюсь кушать, поэтому точно не потолстею. А по каллориям получается все вполне прилично, даже маловато.

Блиииин, Кристина, умеешь же ты поднять настроение!!!


Усе, поняла. Лежать - ни-ни. А я уже и на работу вышла



Эх... погуглила я про продукты для хрящевой ткани, там практически все, что я не ем, мясо, морепродукты, творог не очень люблю, только один сорт. Буду налегать на кисель и желе


Блиииииин, бедняга!! До этого я еще твой дневник не дочитала Как все это неутешительно звучит... . Я же жизни не представляю уже без физ.упражнений.... Надеюсь, что у меня все-таки другой случай... А прогнозы какие врачи тебе ставят? Когда-нибудь сможешь заниматься спортом или это неизлечимо?

Привет Светуль) Прочитала про проблемы со спиной - надеюсь, что у тебя всё наладится и ты снова сможешь полноценно заниматься спортом!

Светулёк, что такое плацинда?

Твоя пицца просто объеденье, сижу слюнки глотаю ---а беленькое -это сыр? И суп у тебя с какми то интересным названием? Это что то быстроприготовляемое?

Хорошего тебе денёчка!

Отчет за 26.5.2014

Завтрак:
половинка плацинды с картошкой
кусочек того же блюда с яблоком

Перекус:
арбуз (много)

Обед:
тарелка плова
тарелка малины

Ужин:
апельсин
маленькое манго

Питание нормальное. Вредности присутствуют, но по калорийной ценности все пучком, даже маловато получается. Спать легла голодной.

До отдыха 76 дней

Приветик ))))
Сорри, бегу на работу, отвечу завтра
Пардон за конфетки и пирог, их там нет на самом деле, это просто плод нашего голодного воображения Чайничек красивенький, наливай чайку, а то я не "чайная" девушка, но гостям всегда рада!

Ааааа хочу арбуза, но до сезона еще минимум 2 месяца ))))))
Отличный отчетик!!!!

Девочки, я накосячила. Сожрала все, что было дома.. ((((((( Нажралась до тошнотиков (((((( Что со мной?? Поругайте меня, пожалуйста, направьте на праведный путь. Прямо помутнение разума какое-то... (((((

Солнце, никто не повоздействует на тебя так, как ты сама...У меня тоже бывают периоды, когда хочется метелить всё в подряд и иногда метелю...Просто соберись с духом и иди дальше...Принимай это как однодневное расслабление, а дальше всё по плану...

Что-то я расслабилась с отчетами. Я их записываю каждый день, но что-то до Красотули они не доходят. Пора исправляться!

Отчет за 29.5.2014

Завтрак:
тарелка плова

Перекус:
стаканчик йогурта
персик

Обед:
огромная тарелка салата (смесь всякой травки вроде шпината и т.д, авокадо, помидорки-черри, соль, оливковое масло)

Ужин:
4 персика
абрикос

Процедуры:
Обертывание красной глиной
Массаж по 5 минут на каждое бедро после обертывания
Маска на голову из простокваши

Питание - супер, процедурки тоже. Каждый день бы так!

Светик, прошу прощения за позднее зажигание. Спасибо за добрые слова! Я прямо сейчас готова бежать в спортзал... Но я знаю, что от этого будет только хуже. Надеюсь на полное выздоровление, но депрессивные мысли посещают все чаще



Если кратко, то это еда, недостойная красотуль (но вкусная, зараза). Плацинда - это молдавский пирог, но моя свекровь выпекает их в виде булочек. Моя любимая начинка - толченая картошка и тушеная капуста. Я их ем только но завтрак, как и впрочем практически всю неполезную еду, так, мне кажется, от нее меньше вреда.


Свет, эта пицца и вправду объеденье. Я ее отношу к приличному питанию, т.е меня совесть не особо мучает, когда я ее ем. Беленькое это сыр моцарелла, ты угадала. Эта пицца (тесто) готовится за 90 секунд в огромной печи на дровах. А потом сверху мажется оливковым маслом с чесноком, солится, и засыпается помидорками черри, моцареллой и свежим базиликом. Хаааааааачу прямо сейчас!!!!!
А суп это типа вегетарианская версия одного популярного здесь итальянского супчика. Ингредиенты: капуста "kale" (картинка снизу), картофель, лук, чеснок, овощной бульон, острый перец, сливки, сыр "Пармезан". Муж у меня обожает этот супчик (и я тоже, он супер-вкусный).

Отчет за 30.5.2014

Жооооор

Завтрак:
картошка в сметане
арбуз (много)
батончик (180 калорий )

Перекус:
4 персика

Обед:
мекиканский рис с фасолью, свежими и жареными овощами и гуакомоле (огромная порция)
арбуз

Перекусы:
батончик (180 калорий)
стакан молока
пара стеблей ревеня
виноград

Съела слишком много. Батончики явно было лишними. Все остальное пойдет.

Отчет за 31.5.2014

Завтрак:
стаканчик йогурта
полтарелки картошки с грибами в сметане

Обед:
крошечный персик
тарелка риса по-индийски (замороженная, покупная, но вкусная и полезная веганская еда)
стаканчик йогурта

Ужин:
смесь всяких листьев вроде шпината
горсть помидорок черри
невкусный батончик (не доела. Те что я покупаю - вкусные и более полезные, а этим меня угостил сотрудник по работе, половина ингредиентов отсутствует в таблице Менделеева. Больше я такую каку есть не буду )

Процедуры:
Обертывание красной глиной

Все было бы просто замечательно, если не этот батончик. Это не еда, а корм для людей, которым пофиг на за, что они в себя пихают.

Отличные отчетики!!!
Как настроение?

Спасибо, Светик!!!
Я собралась с духом и ринулась в бой. Поговорила с мужем и мы пришли к такому решению: так как мне тяжело сдерживаться, если дома есть неполезная еда, а она дома будет всегда, то мне нужен один день в неделю, когда я могу позволить себе все, что захочу, в рамках приличия, разумеется. Тогда у меня получается с равнодушием смотреть на всю эту неполезную вкусность, потому что я знаю, что в воскресенье я могу все это попробовать. А если мне не захочется в воскресенье, то еще лучше. Я знаю, что этот план не идеален, но он сохранит меня от ежедневного стресса и срывов.
Спасибо за поддержку!!!

Приветик!!!
Добро пожаловать!!!!

Уже продолжаю! Не всегда получается, но питание все лучше и лучше

Сашуля
Настроение замечательное!!!!! Сегодня у меня выходной, поэтому я поездила по магазинам, закупилася всякими полезностями. С нетерпением жду августа, потому что перед отпуском муж меня выведет по магазинам и я накуплю себе шмоток Надеюсь, что до августа я смогу основательно заняться спортом... лишь бы спина полностью вылечилась....
Вот тебе вкусняшка! (ой, у самой потекли слюнки). У нас кстати, еще тоже не сезон, но это меня не останавливает покупать неизвестно откуда завезенные селитроарбузы. Через месяцок начнут появляться местные, вот уж я отъемся за все месяцы арбузного дефицита!!!!

Отчет за 1.6.2014

Завтрак:
тарелка макарон с яйцом и брынзой

Обед:
моя любимая пицца с сыром, базиликом и помидорками
стакан молока

Перекус:
пару глотков смузи с мороженым (сестра угостила)
480 мл напитка (чайный гриб с манго)

Ужин:
половинка кукурузы
тарелка молочного супа с ракушками

Поплавала в бассейне 10 минут!! Руками особо не двигала, только ногами бультыхала. Спине хуже не стало!!!

Всем привет!!!
На улице прекрасная погода, я сижу, вся обернутая в пищевую пленку (делаю обертывание глиной) и строю планы на лето. Так хочу, чтобы у нас с мужем появилась одна полезная привычка: сразу после подъема утром идти на прогулку на полчасика/час. Я работаю во вторую смену, муж тоже начинает позже, поэтому хоть загуляйся, тем более сейчас так красиво, а утром еще и не жарко. Пользуясь случаем, хочу выставить картинки животного мира, который можно встретить во время прогулки.
Это, насколько я понимаю, зяблик:

Это - страшный и ужасный вредитель внешней обшивки домов. Если нашел там какую-то живность, то от этого крылатого не избавишься, будет долбить днями напролет и делать огромные дыры в стенах домов. Моим родителям пришлось полностью перекрасить дом, потому что один такой монстрик повадился трапезничать на стенах их дома.

Вот такое чудо, точнее два сразу, я видела на прошлой неделе:
А эти создания встречаются на каждом шагу:

И эти тоже:

Цаплю можно увидеть на каждом болоте:
У этой птицы очень оригинальное название: краснокрылая черная птица
Этот важный птыц чувствует себя хозяином вселенной (но только до Дня Благодарения)

Продолжение описания местной фауны следует позже

Вот и прогулялись и на животных посмотрели )))))) А у нас вчера журавль пролетал)) а еще "Часто в этой местности (Краснодарский край) можно встретить черного коршуна – это хищник, которого просто узнать по тому, как он летает кругами и ищет себе добычу. Хвост у коршуна длинный и широкий, в середине с выемкой, голова у него не больших размеров и довольно широкие крылья. Питается коршун падалью, рептилиями, мелкими птицами и грызунами.

В степях и в горах водится птица сарый или по другому канюк. Интересно, что вьет гнезда он только в лесу, а вот охотится на больших открытых пространствах. Питается также грызунами, мелкими птицами и насекомыми."

Их я тоже видела с гор прилетали видимо, ох и страшно они кричат... брррр чувствуешь себя едой