Всем привет! Я на сайте новичок.Даже не знаю с чего начать...У меня все замечательно,я замужем,мне 25 лет) но... за последние 3 года в связи с приемом гормональных препаратов набрала 10 кг((((очень хочется вернуться обратно в свой нормальный вес . или даже чуть меньше)на форум пришла за поддержкой)))Буду рада всем))

Наташенька,привет!!!!Поздравляю с дневничком!!!!

Спасибо,Лерочка
Еще бы разобраться тут как-нибудь

Приветик!!!!!
Добро пожаловать!!!!
А какой рост у тебя? Какие планы похудения? Что менять собираешься? Сколько весишь и сколько хочешь весить?
Желаю удачи!!! Все обязательно должно получиться!!

Спасибо! Рост 166, вес 77,7 на сегодняшний день. Хочу 65: Ng192:
Сейчас придерживаюсь ПП. Вес медленно, но уходит))Планирую начать плавать с июня)

И я тебя, дорогая))))

Лерочка, нижняя граница 45?

Мой ужин

Привет новой красотулечке! Вопрос на засыпку - будешь ли ты выкладывать отчётики? И кроме плавания тебя больше ничего не привлекает или есть какие либо ограничения? Гормоны были назначены с целью лечения? И принимаешь ли ты их сейчас?

Начала крутить обруч)))сегодня третий день.Все бока в синяках

Привет! Я месяц ходила на изодинамические тренировки - набрала 3,7 кг...любые силовые упражнения - очевидно быстрый набор мышечной массы... Поэтому сначала решила сбросить вес...а плавать просто нравится) Обруч кручу) прогулки пешие частые) плюс работа активная)
Да, гормоны выписывали с целью лечения. Сейчас не пью ничего.
Отчеты хочу выкладывать)сейчас пользуюсь приложением на планшете, считаю калории) очень удобно)

Всем доброй ночи!

Натуль, я 2 месяца хожу в тренажёрку- а это даже очень силовое направление и скидываю...Главное правильное питание+спорт (и неважно какой он)...Кстати, помимо силовых, есть ещё куча всего-бег, пилатес, йога, кардионагрузка (вело, эллипс, беговая дорожка), занятия по видео (их вообще море)...Так что силовые это только маленькая частичка спорта!

Я тоже плавать люблю...А что за работа у тебя?

Ждёмссссс.......

Привет, красавица!!!С новым дневничком тебя!!!
Да, первое время всегда синяки от обруча, это мне знакомо, тоже кручу
Удачи тебе во всем!!!

Всем Доброе утро)))

Приветик, Светочка!
Работаю воспитателем))набегаюсь, напрыгаюсь за смену с детишками вдоволь))
У тебя вес небольшой)Я консультировалась и с тренером и с врачом) мне все-равно нужно сначала сбросить вес. А основная часть - это только диета))) Но это не значит ведь, что я вообще не хочу физических нагрузок))Скоро лето, а значит активный отдых) Так что все будет ХОРОШО))
у меня, кстати, сегодня еще минус 700 гр)))
Большое спасибо за поддержку))а то на форуме я человек новый, поэтому еще немножко теряюсь, что писать)))надеюсь быстро вольюсь в дружный коллектив Красотулей

Приветик, Душечка!
Большое спасибо за поддержку! Мне здесь очень нравится))
А к обручу, ничего, привыкну)))Прибавляю время понемножку каждый день

Еще раз Всем Доброго утра!
Начинаю свой первый отчет))) Сегодня еще минус 700 гр веса))
Утро начинаю со стакана воды) Далее бегу гулять с собакой.
После выпила чашечку кофе. Вот от чего никак не могу отказаться.
Через полчаса завтрак: 2 ст.ложки овсянки+100 мл молока - это примерно 150 гр готовой каши)Кашу не варю, просто ставлю в микроволновку на 1 минуту. Таким образом, завтрак около 160 ккал.
В течение дня продолжу писать свой отчет. В среднем стараюсь за день придерживаться 1000-1200 ккал. И еще никак не могу пить много воды. Как вспоминаю - выпиваю стакан. Но мне кажется в норму 2 литра не укладываюсь. Пока как то так

Девочки! Поделитесь мнением!)))Вам когда-нибудь предлагали такой режим питания?? Я ходила на изодинамические тренировки. Также, там предложили получить платную консультацию по питанию. Я согласилась. Первую неделю мне расписали в принципе нормально. Тренер хотела посмотреть реакцию организма на определенные продукты. Плюс нужно было наладить режим питания, так как до этого за день был один, максимум два приема пищи.
По окончании этой недели мне предлагают следующий режим питания до 10 дней: каша (греча, пшено, бурый рис, овсянка-любая из этих, можно все вместе) смешивается с 4 столовыми ложками редиса+петрушка+"вкусная соль"(семена кунжута, тыквен.семечки, морская соль). Вот эту кашу необходимо есть в течение дня. Но одно условие:НЕ ПИТЬ ВОДУ и вообще какие-либо жидкости. Постепенно с 4 дня по чуть-чуть добавляется вода...Мне показалось слишком экстремально...Тренер мотивировала это тем, что организм должен научится добывать воду из продуктов, а не простым способом...одного я так и не поняла...Зачем?это моему организму))Может кто что знает про такой необычный метод))))Но так,кому не расскажу, все в легком шоке)))
А я выбрала ПП и пока все хорошо уходит)))И воды наоборот стараюсь пить как можно больше. Еще и с врачом по поводу питания проконсультировалась. Она кое-что откорректировала))

Покрутила обруч))) Полчаса за телефонными разговорами пролетели мгновенно

Продолжаю отчет за день)
Скоро собираюсь обедать.
Обед: салат (помидор, огурец, 1/4 желтого перца, заправлен натуральным йогуртом) +треска(запеченная в фольге без соли и масла, уже готовую посыпала приправой "лимонный перец")
К часу убегаю на работу

Натусечка моя,умничка,поздравляю с отвесиком!!!!Я тебе полености принесла подкрепиться! Не могу дождаться пятницы!!!!

Наташа, привет! Зашла знакомиться. Рада новой красотульке на нашем замечательном форуме! У меня пока нового дневничка нет. Как появится, забегай в гости.

Я бы не смогла без воды. Есть такая дама - Лисси Мусса, она тоже такое предлагала - каши, без воды, но вроде бы только 1 день. Попробовать, конечно, можно, а там уже смотреть по самочувствию. Но всё-таки я думаю, что самое лучшее - сбалансированное питание, побольше воды и физическая активность.
Можно один совет дать? Ты когда цитируешь чьё-либо сообщение, удаляй, пожалуйста, из него картинки и большие смайлики, а то цитата большая получается. И ещё один советик - ты лучше отчёт по питанию за весь день пиши, так нагляднее будет.
Удачи в достижении целей.

Привет! Очень приятно познакомиться! спасибо за совет))я еще не во всем здесь разобралась,так что рада любой помощи))отчет тогда буду за день писать полный вечером)))

Спасибо,Лерочка))))

Тоже с нетерпением жду встречи!!! :-)

Привет, Наташа! Поздравляю с дневничком! Успехов!

Ничего, разберёшься. А с картинками так дело обстоит. Ты когда нажимаешь ответить и у тебя появляется текст того сообщения, которое цитируешь, то картинка там обозначена вот так [img].../[img]. Ты удали эти скобочки вместе с текстом между ними, и картинки не будет. Когда отвечаешь, есть кнопочка предварительный просмотр, можно проверить, правильно ли ты всё сделала.

Поддерживаю предыдущего оппонента-пиши отчётики полностью...

Супер!

Я думаю от чашечки кофе вреда не будет!

Пусть бутылочка с водой всегда стоит рядышком с тобой- такой способ работает!


По поводу метода "без воды" честное слово -моя тренерша "убила" бы сразу таких рекомендаторов...Воду пить обязательно и в большом количестве, а это какой то бред сивой кобылы...Это те же кто тебе сказал, что силовые упражнения в твоём весе приведут к набору мышц? Тогда мне удивительно видеть в тренажёрном зале столько людей в разной весовой категории ...И, кстати, результаты удивительные, если конечно соблюдать всё что говорит тренер...У меня подруга скинула так 16 кг за 2,5 месяца...Но самое главное, что спорт есть и не важно что это, так что бассейн рулит! ...

[quote name='Ukaaa' date='28.5.2014, 16:01' post='885099']
Привет, Наташа! Поздравляю с дневничком! Успехов!

Приветик! Спасибо большое!

Как только начинаю заниматься на силовых тренажерах сразу идет набор массы.Даже если сижу в это время на диете)фитнес,аэробика - такого не было. Но сейчас из-за болей в коленных суставах мне не очень это подходит пока. А заниматься я начала давно, лет с 14-15. Тогда не знаю сколько весила,но размер 52 носила. Потом похудела до 46 р. А сейчас вот на размер поправилась потому,что три года пила гормоны(((((ну я уже об этом писала в самом начале. Так что лучший вариант именно плавание))
Как то так)))

По поводу метода "без воды" честное слово -моя тренерша "убила" бы сразу таких рекомендаторов...Воду пить обязательно и в большом количестве, а это какой то бред сивой кобылы...
Вот меня тоже как то это смутило) как тренер она мне нравилась конечно,но как консультант по питанию.... я так поняла,что человек любит поэксперементировать над собой и своим организмом))) ну еще дает рекомендации другим))

Уж раз сегодня начала писать отчет частями -так и закончу))) уж извиняйте,первый день все-таки)))) С завтрашнего дня обещаю исправиться ;-)
Перкусов сегодня не было,между приемами пищи была вода и кофе (без сахара).
Ужин (если так можно его назвать в 16ч 30 мин) был конечно не совсем полезным,но небольшим)))
Пюре 100 гр+сельдь 20 гр. На вечер планировааа еще стакан кефира,но только сто пришла домой,видимо перетерпела и уже не хочется. Таким образом за день вышло около 900 ккал. Сейчас выпила еще чашку зеленого чая.
И УРА УРА сегодня наконец то купила себе кухонные весы! Наконец то буду считать все точно))))

Девочки,всем доброй ночи! Вот и подошел к концу мой первый день на этом замечательном форуме)))) Спасибо Вам за поддержку!У нас все получится!

Значит у тебя индивидуальная непереносимость!

А 900 ккал не маловато? Ты не боишься через какое то время сорваться ?

Не знаю))) На изодинамику , когда ходила, тренер говорила,что это из-за группы крови, какие то индивидуальные особенности...на изодин.тренажерах такого по идее быть не должно... но +3,7 кг за месяц(((((

Маловато,но я не специально сегодня так))) вообще 1000-1200 получается. Сорваться не боюсь потому,что не сижу на строгой диете. Т е как таковых жестких не ставлю. А лишний раз ничего лишнего не есть уже привыкла. Очень приложение помогает))) калории считаю и вижу,что это это сегодня еще можно,а вот это уже не стоит)))

Это очень мало. Замедлишь себе обмен веществ. 1200 вполне хорошее количество

Ну я правда не специально

Ладно, верим.

ВСЕМ КРАСОТУЛЯМ ДОБРОЕ УТРО!!!))
Селедка сделала свою злое дело и сегодня +200 гр((((((
ну ничего)))сегодня минимум соли)
Всем хорошего дня) Убегаю на работу:-)

Наташенька,привет!!!Мне кажется прибавка из-за задержки жидкости ,а не жирины наросли

[quote name='toliaska2' date='29.5.2014, 13:52' post='885177']
Наташенька,привет!!!Мне кажется прибавка из-за задержки жидкости ,а не жирины наросли [url="http://krasotulya.ru/telo/"]
Лерочка, я это имела в виду))))Селедка же соленая))Поэтому и написала, что соли поменьше))))))

Мой отчет на сегодня:
После пробуждения - стакан воды, через 10 минут кофе
Завтрак 6.00: Овсяные хлопья - 30г (90ккал)
Молоко - 157г (81ккал)
Шоколад горький - 34г (185ккал)
Перекус 10.00: груша - 150г (70 ккал)
Обед 13.00: овощи (в т.ч. картофель) тушеные с мясом - 160г (254 ккал)
Ужин 17.30: огурец 134г (18 ккал)
медальоны из семги(приготовлены в духовке на фольке, без добавления масла и соли) 166г (253 ккал)
Возможно попозже стакан кефира 1%...
Итого: 1000-1100 ккал приблизительно. (т.к. медальоны и овощи тушеные неточные данные калорийности за 100 гр)
В течение дня много-много воды. Как только вспоминаю, сразу пью. Но стараюсь не пить раньше,чем через час после еды. Это непросто)так и хочется попить водички или чайку)))после того, как поем