Разделы сайта Красотуля.ру

[Slonya]

Диета как летом
Трехдневная очищающая диета - это как раз то, что нужно. Она поможет твоему организму избавиться от шлаков и токсинов.
1-й день
Фруктовые или овощные соки по 1 ст. 4-5 раз в день. В промежутках - минеральная вода или кипяченая вода с добавлением 1ч. Ложки лимонного сока. Годятся только свежевыжатые соки и баночные без сахара соки, разбавленные водой 1:1
2-й день
Фруктовые или овощные соки утром, перед сном и в промежутках между едой. Простая вода - в неограниченном количестве. Еда - свежие сырые фрукты. Соки можно заменить на травяные чаи: липовый, ромашковый или мятный. Можно делать фруктовый салат или тереть фрукты на терке.
3-й день
Завтрак - фрукты. Обед - салат из тертых сырых корнеплодов и фрукты. Ужин - протертый овощной суп. Вода - в любом количестве. Завтрак можно заменить на фруктовое пюре с йогуртом. Салат (тертую морковь, свеклу, репу, редиску) можно приправить изюмом и семечками подсолнечника. Суп - заменить на сваренные на пару овощи, заправленные соевой пастой мисо или соевым соусом.

Кстати, эта диета действует не только как очищающая, но и как ограничительная, то есть способствующая похудению. Но прибегать к ней чаще чем раз в 2 недели не рекомендуется. Если у тебя есть хронические заболевания, сначала посоветуйся с врачом.

арианна

[Slonya]

Новое платье к новому году
На носу праздники, а ты не влезаешь в это изящное маленькое черное?! Это трагедия! Но, к счастью, вполне преодолимая. Достаточно два дня подержать себя в руках.
Суть
Диета основана на максимальном ограничении объемов пищи и калорийности. Маленький объем в данном случае даже важнее, поскольку ты не просто "сжигаешь жир", но и прекращаешь растягивать стенки желудка и кишечника - в результате "сдувается" живот и ты с легкостью входишь в самый стретчевый костюм. Запрет на соль очень важен: первичная потеря веса (до 3 кг) происходит за счет того, что жидкость перестает задерживаться в организме. А нормальному выведению жидкости именно соль и препятствует.
Схема
Твой дневной рацион должен включать: 4 яблока, 1 лимон, кусок (примерно 150-200 г) постного мяса или куриной грудки, 3 сухих хлебца.

Как ты будешь распределять этот набор в течение дня - твое дело. Главное, не добавлять к приведенному списку ничего. Совсем ничего: ни соли, ни сахара, ни масла. Пить воду можно в любом количестве.

Нежирное мясо является источником белка - без него ты через пару дней почувствуешь себя совсем обессиленной. Яблоки и хлебцы - источник клетчатки, витаминов и к тому же отличные адсорбенты. Они избавят тебя от брожения в желудке - и твой живот приобретет соблазнительно-плоскую форму. Лимон ускоряет обменные процессы. И помогает легче пережить отсутствие соли.
Эффективность
• За 2 дня можно сбросить 1,5-2 кг. Или пару сантиметров на талии.
• В любом случае ты втянешь живот.
Подводные камни
• На этой диете нельзя сидеть дольше двух дней - иначе ты сильно ослабеешь и вряд ли сможешь танцевать.
• Держи себя в руках: дорвавшись до праздничного стола, ты, скорее всего, захочешь компенсировать свои страдания и набросишься на еду... А плоскость живота - такая непостоянная величина!
• После двух дней полуголодного существования ты можешь здорово захмелеть от двух глотков шампанского.
Языковой барьер
Тебе будет легче переносить диету, если ты… будешь регулярно чистить зубы и язык! Дело в том, что налет на языке закрывает вкусовые рецепторы. В результате, чтобы до мозга дошел сигнал об удовольствии от пищи, тебе придется съесть гораздо больше. Так что не ленись регулярно счищать барьер из бактерий. Удобнее всего это делать сразу после чистки зубов: промой щетку и соскобли налет щетиной. В последнее время появились специальные скребки для языка, а также зубные щетки, на тыловой стороне которых закреплена рельефная пластина для удаления налета. Попробуй – ты удивишься, сколько лишних калорий останется на тарелке!

Арианна

[Slonya]

Что-нибудь одно!
Когда одна из участниц эксперимента "Худеем с Cosmo" разочаровалась в системе питания по Аткинсу, она стала пробовать различные монодиеты, пытаясь избавиться от набранных килограммов.
Многочисленные болельщицы и просто наблюдательницы проявили неожиданный интерес к экстремальным способам похудения - поэтому нам не остается ничего иного, как опубликовать одну из таких "экспресс-систем".
Суть
Когда ты в течение нескольких дней питаешься исключительно каким-нибудь одним продуктом, он приедается - тебе просто не хочется его в больших дозах. До отвращения не хочется! Поэтому ты - специально к этому не стремясь - значительно сокращаешь число потребляемых калорий.
Если в качестве монопродукта выступают фрукты или жидкости (кефир, например), то, как несложно догадаться, первые килограммы сбрасываются за счет очищения кишечника.
Ну и, разумеется, для экспресс-диеты берутся, как правило, исходно низкокалорийные продукты.
Схема
Экспресс-диета "3x3" рассчитана на 10 дней. Первый день - очистительный: можно пить только кефир. Затем следуют три монодиетических блока: 3 дня - вареная куриная грудка без кожи и без соли. 3 дня - яблоки. 3 дня - сыр с красным сухим вином. В количестве можешь себя не ограничивать, а вот последовательность соблюдать обязательно. "Кефир - курица - яблоки - сыр" - это не что иное, как "очистка - белковая подпитка - витамины - белковая подпитка и ферменты".
Эффективность
В зависимости от исходной массы тела и от количества съеденных продуктов за 10 дней теряется от 4 до 15 кг.
Подводные камни
• Все монодиеты переносятся достаточно тяжело - к началу очередной трехдневки ты со зверским аппетитом набрасываешься на новый продукт.
• Если у тебя гастрит или язва желудка - вообще забудь о том, что можно три дня питаться одними яблоками или одним мясом. Иначе спровоцируешь обострение.
• Чем строже диета, тем больше вероятность сорваться в булимию.
• И, кстати, поосторожнее с вином!
Они выбрали монодиету:
- Лариса Долина
- Лада Дэнс
- Ольга Орлова
- Мария Миронова

Арианна

[Slonya]

Молочные реки
Диетологи рекомендуют заменять молоко кисломолочными продуктами. С теми компонентами молока, которые наш организм переварить не может (печень, к примеру, с невероятным трудом расщепляет его слишком большие молекулы), легко справляется закваска. Попробуй...
Мацони и йогурт - отменные поставщики кальция и витаминов группы В.

Кумыс (кисломолочный диетический напиток, приготовленный из молока кобыл или других животных) - природный антибиотик, применяемый для профилактики и лечения туберкулеза легких, некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, истощения.

Кефир с ацидофильными бактериями - отличное лекарство от кишечных болезней и тонизирующее средство для нервной и сердечно-сосудистой систем.

Простокваша, сметана и творог способствуют лечению болезней сердца, почек, нервной системы;

Сыр - содержит витамины А, В, РР, соли кальция, фосфора и молочнокислые бактерии, выводит токсины и благотворно влияет на микрофлору кишечника;

Кисломолочный белок (есть во всех кисломолочных продуктах) стимулирует деятельность печени, повышает нашу сопротивляемость к инфекции и содержит все необходимые организму аминокислоты.
Соки-воды
Ты утоляешь жажду водой? Таких, как ты, немного. Среди юных девушек весьма популярны прохладительные напитки. Проблема в том, что в них более чем достаточно "спрятанных калорий", получаемых за счет сахара. Можешь убедиться.
1 стакан калорийность сахар
Кола 89 5 ч.л.
Лимонная газировка 45 2,5 ч.л.
Тоник 61 2 ч.л.
Газировка с натуральным соком 38 2 ч.л.

Арианна

[Slonya]

Зов предков
В 1980 году врач-натуропат Джеймс д'Адамо отметил, что люди по-разному реагируют на пищевые продукты - в зависимости от своей группы крови. Его исследования продолжил сын - Питер д'Адамо, создавший систему питания по четырем группам крови.
Суть
Связь питания с группами крови обусловлена содержанием во всех продуктах особых белков - лектинов. Когда человек есть что-то несовместимое с его группой крови, лектины начинают склеивать кровяные клетки вокруг какого-нибудь органа, нарушая работу организма в целом. Это может привести к нарушению обмена веществ, развитию различных заболеваний или (не самый тяжелый случай!) просто к накоплению жиров.
Эффективность
Такая диета переносится легко, и ее можно соблюдать всю жизнь, так как группа крови у человека не меняется, а существенных (опасных для здоровья) ограничений в ней нет. Первичная потеря веса незначительна - около 3-4 кг за месяц. За год реально похудеть на 10-15 кг, а удерживать достигнутые результаты легко можно всю жизнь.
Подводные камни
В научной литературе нет данных о связи лектинов с развитием ожирения. Рекомендации сторонников питания по группам крови не имеют ни научного обоснования, ни статистического подтверждения.
Схема
Худеешь Толстеешь
I ГРУППА
Печень, мясо
Дичь
Морепродукты
Листовая капуста, брокколи, шпинат
Оливковое масло
Грецкие орехи, тыквенные семечки
Инжир, сливы Кукуруза, пшеница, бобовые, брюссельская и цветная капуста, картофель
Творог, плавленые и твердые сыры
Арахисовое и кукурузное масло
Фисташки
II ГРУППА
Соевое молоко, тофу
Овощи
Все фрукты, кроме цитрусовых и бананов
Растительное масло o лосось, треска
Гречка
Арахис, тыквенные и подсолнечные семечки Мясо и птица
Молочные продукты
Фасоль, пшеница, баклажаны
Морепродукты
Сливочное масло
Дыня, апельсины, бананы и мандарины
III ГРУППА
Зеленые овощи, баклажаны, морковь, свекла, петрушка, брокколи
Мясо, печень
Яйца o молочные продукты
Рыба
Оливковое масло
Рис Кукуруза, чечевица, гречка, пшеничный и ржаной хлеб, ячмень
Курица, свинина
Крабы, креветки, белуга
Хлопковое и подсолнечное масло
Все орехи
IV ГРУППА
Морепродукты
Рыба
Зеленые овощи
Ананасы
Молочные продукты Мясо
Фасоль, кукуруза, гречка, пшеница
Речные раки
Сливочное масло
Мороженое
Сыры
Авокадо, острый перец, маслины
Бананы, гранаты, хурма, манго

Так сложилось исторически
Авторы системы утверждают, что взаимосвязь группы крови и пищевых пристрастий имеет историческое и даже антропологическое обоснование.

ГРУППА КРОВИ I (0) - самая древняя и самая распространенная в мире. Ею обладали первобытные охотники и собиратели. Основу их рациона составляла "убойная" пища (мясо, птица, рыба), а также зелень и листовые овощи.

ГРУППА КРОВИ II (А) - сформировалась в результате каких-то мутаций, когда древние охотники перешли к оседлому образу жизни и занялись земледелием. Их потомки по природе вегетарианцы. Их пища - плоды земли: овощи, бобовые, зерновые, фрукты. Изредка можно побаловать себя рыбой.

ГРУППА КРОВИ III (В) - принадлежит потомкам кочевников - скотоводческих племен. Они презирали земледельцев (поэтому до сих пор не приемлют хлеба) и поддерживали свои силы в основном молочными продуктами. Хотя могут себе позволить и мясо.

ГРУППА КРОВИ IV (АВ) - самая молодая. Ее появление связано с появлением древних городов и цивилизаций. Люди IV группы приняли пищевые привычки всех своих предков и начали активно осваивать моря - вероятно, поэтому они лучше остальных усваивают морепродукты.

Арианна

[Slonya]

Раздельное питание по Шелтону
Лучшая диета - та, на которой можно сидеть всю жизнь. То есть, по большому счету, речь идет не о диете, а о постоянной системе питания. Одной из таких систем является раздельное питание Герберта Шелтона. Сам Шелтон, придерживаясь своей теории, прожил ровно 90 лет.
Суть
Белки расщепляются в кислой среде желудка, а углеводы - в щелочной среде кишечника. Одновременное употребление этих компонентов нейтрализует пищеварительные соки. В результате замедляются обменные процессы и возникает избыточный вес. Если несовместимые продукты надо развести по времени (есть углеводную пищу не раньше чем через 4 часа после белковой), то обмен веществ активизируется, лишние килограммы уйдут.
Схема
Шелтон разработал целый ряд "таблиц совместимости". В них указаны разные продукты (от самых привычных до экзотических), а степень сочетаемости оценивается по 2-балльной (можно-нельзя) или 5-балльной шкале. Непреложное правило едино: с чем угодно сочетаются только зеленые овощи. Белки категорически несовместимы с углеводами, крахмалами и кислотами (то есть мясо не едят с картошкой, макаронами и помидорами), жиры - с углеводами (запрещен не только сладкий крем, но и клубника со сливками, и простейший бутерброд). Молоко можно совместить только с кислыми фруктами, а дыню и арбуз - вообще ни с чем.
Эффективность
• Диета помогает устранить вздутие живота и дисбактериоз. То есть, даже сохраняя килограммы, ты теряешь сантиметры на талии - а это немаловажно.
• Система Шелтона дисциплинирует: чтобы не смешивать несовместимые продукты, придется отказаться от привычки перекусывать -такой отказ очень многих приводит к стройности (первичная потеря веса может составить 3-4 кг за месяц).
• Раздельное питание не вредно и легко переносится: оно не предполагает исключение из рациона важных витаминов и микроэлементов.
Подводные камни
• Неудобно каждый раз сверяться с табличкой, заказывая блюдо в ресторане.
• Диета научно не обоснована. Шелтон "забыл", что в двенадцатиперстной кишке белки, жиры и углеводы перевариваются вместе.

УФ! Вроде все!!! Читайте на здоровье!!!

Арианна

[Slonya]

Морковная диета


Морковная диета довольно эффективна для снижения веса и полезна в целом, так как содержащаяся в моркови клетчатка выводит из организма излишки холестерина. Морковный сок желательно пить каждый день не меньше стакана (конечно, если у вас нет противопоказаний, таких, так обострение язвенной болезни и энтерит). Натереть в тарелку 1-2 свежих морковки, добавить сок лимона, ложку меда и какой-нибудь фрукт (на выбор). Это блюдо нужно готовить и есть 3 дня на завтрак, обед и ужин. На 4-й можно добавить немного запеченного картофеля и кусочек хлеба, а на пятый - перейти на привычный рацион. Во время диеты старайтесь пить как можно больше чая или негазированной воды. При таком режиме питания за три дня можно потерять более пары-тройки килограммов. К тому же и кожа станет более бархатистой и нежной, а уж какой запас витаминчиков вас ожидает.

В моркови содержатся азотистые вещества, жиры (до 0,2 %), углеводы (до 9,2 %), витамины группы В (В,, В2, Вв, В12), а также A, D, Е, К, PR аскорбиновая и пантотеновая кислоты, жирное и эфирное масла, стиролы, лецитин. Содержащийся в моркови бета-каротин укрепляет иммунную систему, что важно для предупреждения преждевременного старения организма. По содержанию каротина морковь уступает лишь сладкому перцу. Под воздействием ферментов печени каротин превращается в витамин А, который является великолепным антиоксидантом. Он предотвращает образование свободных радикалов, повреждающих клетки и способствующих развитию таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, злокачественные опухоли, ревматоидный артрит, катаракта, а также способствует нормальному обмену веществ, росту, физическому и умственному развитию, повышает сопротивляемость инфекциям, улучшает функцию органов зрения. Кроме того, в моркови содержится большое количество клетчатки и йода, что помогает в борьбе с лишним весом.
Перед употреблением морковь моют и очищают, снимая или соскабливая верхний слой кожицы специальным ножом. Так как ценные питательные вещества находятся прямо под кожицей, то чем меньший слой будет снят, тем больше сохранится витаминов. С ранней моркови кожицу вообще не снимают, а тщательно моют такую морковь щеткой.
Сочные сорта моркови (обычно корнеплоды у них утолщенные и недлинные) лучше употреблять в сыром виде, но не целиком, а делать из них салаты, закуски, сок. Сырую морковь вообще не рекомендуется есть целиком, так как в этом случае она плохо усваивается из-за большого количества грубой клетчатки.
Надо сказать, что многие диетологи вообще выступают против тепловой обработки моркови: мало того, что ее вкус при этом не улучшается, она еще теряет большое количество полезных веществ.



Диета "Красное и зеленое"

Те, кто применял эту диету, утверждают, что она не имеет себе равных по силе воздействия на организм. Она использует все антиоксидантные и восстановительные свойства зеленого хлорофилла и красных овощей и фруктов, невероятно омолаживает, избавляет от лишних килограммов. Во время диеты нужно питаться только продуктами красного или зеленого цвета, готовить из них салаты, супы, вторые блюда, соки, напитки. Кроме этих блюд можно позволить себе кусочек черного хлеба, 100 г рыбы или на выбор 1 яйцо, 30 г сыра или 1 стакан молока. Плюс 1-2 ст. ложки сметаны или растительного масла. А побаловать себя можно кусочком горького шоколада. Пить желательно только зеленый чай, красный чай каркаде (суданская роза).

Считается, что красный цвет укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга и других внутренних органов и систем организма, повышает творческую и сексуальную потенцию, очищает и обогащает кровь, согревает и насыщает энергией, улучшает настроение, помогает справиться с депрессией.
Красные компоненты диеты: помидоры, свекла, красная капуста, красный болгарский перец, редиска, красный грейпфрут, все виды красных ягод и т.д.

Зеленый цвет успокаивает и гармонизирует, улучшает работу сердца и легких, нормализует артериальное давление, избавляет от эмоционального напряжения и головных болей.
Зеленые компоненты диеты: огурцы, петрушка, укроп, мята, листья салата, все виды капусты, кабачки, патиссоны, зеленые фасоль и горошек, зеленый лук и лук-порей, зеленый болгарский перец, виноград, киви, зеленые яблоки и т. д.


кошкагуляющаяпо...

[кошкагуляющаяпо]

Софи Лорен: "Да здравствуют макароны!
Легендарная София Лорен в свои 66 лет представляет сенсационное доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.
- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.
По ее словам, люди постоянно спрашивают ее, как ей удается всегда быть в форме, какой диеты она придерживается.


-Так вот, я обожаю макароны,
- поясняет она не без гордости,
- и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.


Трехдневная диета от Софи Лорен
Завтрак: Обед: Ужин: Десерт:
День первый
170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
1 яблоко.

День второй
чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
1 груша.

День третий
половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
2 персика.

[Anjuta]

Решила посидеть на диете Долиной. Мне показалось из описания диеты, что наша muha на ней сидела. Если так ответь на вопросик: ты слабительное принимал и какое. И как вообще эта диета?

[nikta]

Решила посидеть на диете Долиной. Мне показалось из описания диеты, что наша muha на ней сидела. Если так ответь на вопросик: ты слабительное принимал и какое. И как вообще эта диета?

дита хорошая. обязательное условие это прием пиши в назначиное время. слабительное не принимала, но паз в пару дней пила чай, там немного травы-сена называется (типа слабительного). вобше думаю стот все таки или чай или слаб. или клизмы делать, кишечник надо прочишять обязательно. сама диета переносится не сложно, кушать не хочется. желудок сокрашается хорошо и после недели диеты много не скушать, даже если захотеть. советую сделать 2 недели диеты, тоесть неделя диета, неделя закрепляюшая (тока чур не обжираться чем попало-все, но по чуть чуть), потом еше неделя диета и закрепляюшая.

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 8:55

[Anjuta]

Muha

Большое спасибо за помощь. Со следующей недели сажусь на диету.

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 8:55

[Anny]

Анют,я тоже сос ледующей недели на диете Долиной и тот же вопрос меня волновал,я где то отвечала уже...в како йто теме,будем делится друг с другом успехами! ладно?

[Anjuta]

Анют,я тоже сос ледующей недели на диете Долиной и тот же вопрос меня волновал,я где то отвечала уже...в како йто теме,будем делится друг с другом успехами! ладно?  :roll:  :D  :wink:

С превеликим удовольствием. Вдвоем на диете сидеть куда легче. И вообще... мы сильные, сильные, но легкие.

[Леруська]

Девчонки а где сама эта диета Долиной?? Что я не нашла здесь её

[Нюська]

Привет, девчонки! А я, как ни грустно, убедилась в банальной истине: жрать, пардон, надо меньше, и последний месяц моей жизни - лишнее тому подтверждение. А вообще, больше всего моему организму нравится раздельная диета. Но на нее мне не хватает дисциплинированности

[Агуша]

У меня все проще. но у меня и характер в этом отношении сильный. Ставлю себе цель и достигаю. Я перестала есть после 6 вечера, исключила майонез, белый хлеб. Все остальное ем, что ни захочу. Проблемы больше нет, вешу я 50 кг. А раньше 75. Все вещи теперь новые. Так что не ешьте после шести.

[Gozzi]

Леруська, посмотри тут http://krasotulya.ru/modules.php?name=Foru...=viewtopic&t=91 10(сообщение) диета сверху.

[Anjuta]

Девочки, а если в диете написано, что кефир должен быть 1%, а у нас только 2,5% продают. Что делать?

[Мудрая Света]

Приветик всем,вот начиталась всех ваших диет,и даже не знаю какую теперь выбрать,может подскажете???Я вешу 53 при росте 165,хотелось бы убрать в попе и животике.....

[Anjuta]

Приветик всем,вот начиталась всех ваших диет,и даже не знаю какую теперь выбрать,может подскажете???Я вешу 53 при росте 165,хотелось бы убрать в попе и животике.....

Вау, ну ты даешь! Мне бы твои габариты даже с моими 160 см., так я бы на седьмом небе была от счастья. А насчет диеты, попробуй какую-нибудь очищающую короткую, где упор на овощи и фрукты.