Мой списочек: 1. Гулять с ребенком каждый день(и время быстрее будет проходить,и ему весело,и мне полезно)-3б в день>>21б в неделю 2. Не кушать чипсы,сухарики,не пить пепси(от остального отказаться пока не могу)-2б в день>>14 б в неделю 3. Упражения для попы-бедер,не менее 30 мин(это у меня самые проблемные зоны)-3б в день>>21б за неделю 4. Пресс по Тодессу(будем надеятся,что результаты хоть какие то будут)-2б в день>>14 б в неделю 5. Медовый массаж через день,вт,чет,суб.-2б в день>>6б в неделю 6. Кофейный скраб+массаж щеткой через день,пон,ср,пят,воскр.-3б в день>>12б за неделю 7. Бодифлекс-2б в день>>14б в неделю 8. Отжимания-за 10 раз в день-1б(надо же с чего то начинать)>>7б в неделю 9. Самомассаж,две ноги+попа,по 10 мин-3б в день >>21б в неделю 10.Контрасный душ-1б в день>>7б в неделю 11.Клетчатку каждый день-2б в день>>14б в неделю.
Понедельник, вдохновившись к концу дня примером Анюты, и тем, что она меня запозорила, титаническими усилиями на ночь глядя были заработаны еще пункты. Итого 1. Не есть чипсов, еды из фастфудов(исключение только для кофе, чая и соков), не пить газированных сладких напитков, не есть копченостей. 3балла 2. Качать пресс по тодесу 2балла 3. Делать упражнение бабочка для ног, каждый день по 20минут 0 баллов 4. Делать упражнения на ягодицы три раза в неделю 0баллов 5. Заниматься на эллиптическом тренажере каждый день по 10минут 0баллов 6.Отжимания каждый день 20 раз 2балла за каждый день 7. Массаж по 5минут каждый день 2балла за каждый день 8. Упражнения на подбородок распечатать 3балла 9. Упражнения на подбородок выполнять 3балла за каждый день 10. Провести эпиляцию 2раза в неделю 0 баллов
ИТОГО за понедельник 15баллов из 18, я почти мегамонстр
Мой список: 1. овсянка утром (3б) 2. зарядка утром (2б) 3. контрастный душ два раза в день (2б) 4. пресс вечером (2б) 5. массаж вечером (1б) 6. не есть мяса (2б) 7. не есть мучного, кроме черного хлеба (1б) 8. делать массажик на подбородок (1б) 9. не есть жареной картошки, майонеза, кетчупа, крошки-картошки, чипсов, не пить пива (2б) 10. выпивать 1 литр воды в день (1б) 11. не есть сладкого кроме гематогена, варенья, меда, йогуртов био-макс и марципанового батончика (2б) 12. делать зарядку для глаз (1б) эти пунктики выполнять надо каждый день и подсчитывать после каждого дня. в конце каждого дня дб 20 баллов в идеале еще два пункта: -ходить пешком по часу в день (2б) -сделать медовый массаж хотя бы три раза за неделю (3б) -сходить в солярий (2б) -сходить в тренажерный зал, или на пилатес, или на аэробику (3б) Итого получается 150 баллов.
За понедельник - 0 баллов, но ходила пешком. За вторник - 7 баллов + прогулка.
Понедельник, вдохновившись к концу дня примером Анюты, и тем, что она меня запозорила, титаническими усилиями на ночь глядя были заработаны еще пункты. Итого 1. Не есть чипсов, еды из фастфудов(исключение только для кофе, чая и соков), не пить газированных сладких напитков, не есть копченостей. 3балла 2. Качать пресс по тодесу 2балла 3. Делать упражнение бабочка для ног, каждый день по 20минут 0 баллов 4. Делать упражнения на ягодицы три раза в неделю 0баллов 5. Заниматься на эллиптическом тренажере каждый день по 10минут 0баллов 6.Отжимания каждый день 20 раз 2балла за каждый день 7. Массаж по 5минут каждый день 2балла за каждый день 8. Упражнения на подбородок распечатать 3балла 9. Упражнения на подбородок выполнять 3балла за каждый день 10. Провести эпиляцию 2раза в неделю 0 баллов
ИТОГО за понедельник 15баллов из 18, я почти мегамонстр
Вот это молодец! Люд, знаешь что, зайдешь со мной в пятницу в Черемушки,торговый центр, я серьезно решилась на покупку эпилятора. Но мне нужна моральная поддержка!
1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - 14 баллов в неделю или за каждый правильный день по 1 баллу 2. Занятие на велотренажере, беговой дорожке или элептическом за каждые 15 минут - 3 балла, максимально 4 раза в неделю по 30 минут – 24 б 3. Солярий 3 раза по 10 минут - 3б 4. За каждую тренировку в фитнес клубе (йога, пилатес, танцы, степ) или полностью диск со стрип -аэробикой по 4б, максимально 3 тренировки 12 баллов 5. За каждые 500 метров в бассейне 4б максимально 5 раз в неделю - 20 баллов 6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б, максимально – 7 б 7. Тренажеры на верхнюю часть тела – 2 раза в неделю – по 4 балла – 8 баллов максим 8. Тренажеры на нижнюю часть тела – 2 раза в неделю – по 4 балла – 8 баллов максим 9. Сделать массаж жесткой щеткой, либо мочалкой в сауне в фитнес клубе 3б максимально 12 баллов 10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б максимально 3 11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - максимально 14 баллов 12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б 13. Упражнения для подбородка, выполнить-за каждый раз 2б. Максимум 14б 14. Водный массаж 10 минут – 1 балла, максимально 5 раз – 5 баллов 15. Маска для волос – за каждую 2 балла – максимально 3 в неделю – 6 баллов
Итого максимально 150 баллов
ПОНЕДЕЛЬНИК
3. Солярий 1б 5. За каждые 500 метров в бассейне 4б /Проплыла 1 км - 8 баллов 6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б, 9. Сделать массаж жесткой щеткой, либо мочалкой в сауне в фитнес клубе 3б 10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б 11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2 б 12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б 14. Водный массаж 10 минут – 1 балла,
Итого Вера - 17 баллов. Леша - 13 баллов
ВТОРНИК
1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - за каждый правильный день по 1 баллу 3. Солярий 10 минут - 1 б 5. За каждые 500 метров в бассейне 4б 6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б 10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б 11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2б 12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б 14. Водный массаж 10 минут – 1 балла
ИТОГО Вера - 11 баллов... Леша - 4 балла
Сообщение отредактировал solonika - 14.6.2006, 8:36
Девочки, поздравьте! Наконец то я выполнила пункт 13!!! Я сделала упражнения для подбородка первый раз с момента появления этого пункта! а он у меня в плане уже третью неделю!!!!
более того! я с майонезом на голове! для меня это большое продвижение в моем самосовершнствовании если бы не наши соцсоревнования - у меня не было бы такого прорыва!!!! я уже месяц пишу эти планы, так что буду подводить итоги месяца в конце этой недели! По результатам приглашу на виртуальный фуршет!
На фитнес вечером, поэтому о всех результатах сообщу позже
Сообщение отредактировал solonika - 14.6.2006, 14:09
1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - 1 баллу 2. Занятие на велотренажере, беговой дорожке или элептическом за каждые 15 минут - 3 балла, по 30 минут –6 5. 250 метров в бассейне 2б 6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б 7. Тренажеры на верхнюю часть тела - по 4 балла 10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б 11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2 балла 12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б 13. Упражнения для подбородка, выполнить-за каждый раз 2б. Максимум 14б 15. Маска для волос – за каждую 2 балла – максимально 3 в неделю – 6 баллов
ИТОГО : Вера - 21 бал Леша - 11 баллов
Цитата(Nekotyanka @ 14.6.2006, 17:32)
Вер! поздравляю! Так майонез пошел?
Пошел хорошо, волосы стали шелковистые, но наверное одного раза мало
Цитата(Злючка @ 14.6.2006, 19:32)
Я вот тоже придумала себе новые пункты...буду постепенно добавлять Как представлю,что из меня получиться-аж страшно становится
Ну ты сильно страшные пункты тогда не добавляй
Сообщение отредактировал solonika - 15.6.2006, 7:54
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
13.6.2006, 19:58
). 1б в день, 7б в неделю.
Как представлю,что из меня получиться-аж страшно становится 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Истории успехов и мотивация. Как я похудела.
