Наверно это тема у вас уже много раз обсуждалась. У меня половина беременности. Эйфория от того, что у тебя в животе кто-то поселился прошла и начались страхи, появилось множество вопросов. Один их них: буду ли я такая же привлекательная после родов и кормления? Что будет с грудью, животом и бедрами? Смогу ли я вернуть обратно свой вес? Я уже поправилась на 9 кг, а у меня только 5,5 месяцев. Прочитала кучу книг и много полезных советов и иногда раздражаюсь. Все написано замечательно и понятно. Соблюдайте диету, занимайтесь гимнастикой, ходите в бассейн. Но есть женщины группы риска, которым, увы, приходится почти все беременность лежать ногами к потолку. Чувство голода не покидает даже ночью. Кожа стала страшно сухой и восприимчивой, хотя регулярно хожу к косметологу, волосы лезут. Я думаю, что многие женщины меня поймут. Но при этом хочется, чтобы у малыша была красивая мама, чтобы муж заводиkся при твоей виде, и самое главное самой радоваться своему отражению в зеркале. Подскажите, кто что делает для того, чтобы мамы были красивыми! Спасибо.
Ульяна
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
действительно тема поднималась много раз.
посмотри поиском.
отвечу нат несколько вопросов:
какая бы ни была группа риска (увы, есть и такое что надо почти все время лежать), не забывай хотя бы про статичную гимнастику!!!! просто гулять, или хотя бы выезжать на природу и сидеть в шезлонге.
С едой тоже, жить увы, придется почти впроголодь. Организм пытается запастись впрок. С одной стороны это конечно нужно, с другой - у нас у всех сильно контроль остаблен и кажется, что лишняя печенька ничего не сделает.
Измени рацион. Убери ВСЕ сладкое. поверьб, твоему малышу сахар совсем не нужен. Достаточное количество можно получить из фруктов. Основа рациона - салаты овощные, овощные супы и немного злаковых. НЕЖИРНЫЕ молочные продукты, рыба, мясо. Говорят - НАДО. ну надо так надо. но не много!!! не котлетки и гуляш, а банка тунца и креветки.
Пить витамины. Специальные, для беременных. Плюс к ним - аевит в масле. т е в комплексных витминах они не усваиваются (нужна жирная среда).
Для кожи - идеально - бассейн (если разрешат). Нет - так прохладные души и обтирания. Купи вит Е в масле (жидкий, не в капсулах) и каждый вечер вместо кремя для кожи используй. копеечной средство, а эффект потрясающий. еще оставишь себе навсегда в качестве масла для тела. ))
Специальные крамы от растяжек - не жалей. Начинать буквально с самого начала беременности, чтоб кожа успела восстановить и запасти нужные вещества. когда растяжки начнут угрожать крем будет уже как мертвому припарки.
Увы и аххх.. Двигаться как-то надо. Выбирай безопасные средства. хотя бы дыхательную гимнастику. хотя бы бодифлекс в положении сидя.
Удачи. Беременность - не болезнь, просто время более пристального внимания к себе.
Спасибо огромное. Бегу за витамином Е! Живот мажу только оливковым маслом. Покупала крем специальный, но сказали избегать химии, т.к. в начале беременности была аллергия почти на все. Вообще продукты с добавками чувствую сразу и тошнит, от мяса тоже тошнит до сих пор и видимо так будет до конца беременности.
А можно массаж делать на проблемные зоны? И если не трудно, то подскажите, пожалуйста адрес, где все это обсуждалось. Не могу найти (
duw07
Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее состояние - естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз - невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом: попытаться вжиться в ее шкуру. Выполняйте предложенные нами упражнения аккуратно, все то время, что супруга ждет ребенка, и ваша любимая перестанет быть для вас загадкой. Удачи!
1-3 месяцa
1) Каждый вечер устраивайте себе отравление - например пейте накануне водку с пивом без закуски.
2) Hа следующее утро вставайте, выпейте снотворного и идите на работу. Если сильно тошнит - оставайтесь дома, но извольте прибраться и приготовить обед.
3) К ногам привяжите мешочки с песком - по полтора килограмма.
4) Ешьте творог. Если не хочется - по чуть-чуть.
5) Это не ешьте, вам нельзя. Это - тоже. И это. Лучше - яблочко.
6) Бросьте сигарету, вы что?
7) Прилягте и съешьте еще йогурт.
Вытирайте, раз стошнило. Hе зовите жену - она занята.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога.
3-6 месяцев
1) К животу спереди привяжите матрац с водой.
2) Если одеваетесь - не отвязывайте его, так и пяльте на себя ботинки.
3) Спать - тоже с матрацем. Как-как! Hа боку!
4) Hе забудьте выпить снотворного с утра!
5) А перед уходом на работу - литр воды.
6) Hа ночь же выпейте литр воды и мочегонного.
7) В нос вставьте ватку - так, чтобы воздух проходил, но была бы легкая одышка. Ватку носите постоянно.
Тяжело дышать? Проветривайте чаще - некоторым помогает.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Hа спид и сифилис. Hеважно, что вы уже сдавали.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Матрац не отвязывайте.
6-9 месяцев
1) Каждое утро садитесь на вертящийся стул и крутитесь 10 минут. Когда вестибулярный аппарат окончательно откажется с вами сотрудничать - вставайте и собирайтесь на работу. Ах, вас качает? Сочувствую,
это пройдет.
2) Матрац накачайте посильнее.
3) Выпейте мочегонного, а на работе пейте по стакану воды каждый час.
4) Постарайтесь не отлучаться с рабочего места слишком часто. Будьте бодрым и работоспособным в течении всего рабочего дня. Если у вас это получается слишком легко - увеличьте свою ежедневную дозу
снотворного.
5) Увеличьте так же вес мешочков с песком, которые вы привязываете к ногам: пусть будут теперь по 2 кило - каждый.
6) Вечером, не отвязывая матрац, ложитесь в постель и будьте потрясающим любовником!
7) Если же вам кажется, что у жены появился другой мужчина - будьте снисходительны.
Уделяйте жене больше вашего времени и внимания. Представьте - ведь и ей тоже тяжело!
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Да все на то же - на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Конечно, с матрацем, что за вопрос?
В роды играться не будем, это все равно невозможно. Просто посетите в 20-й раз вашего знакомого проктолога и пускай он вставит вам куда-нибудь апельсин. Теперь дышите глубже. Удалось освободиться? Отлично. Можете отвязать свой матрац.
(с)перто
можно но желательно не в первом триместре и не с угрозой конечно. причем все «качания» так скажем, вполпресса.
лучше - лежа... (статика, велосипед, поднимание ног до угла в 45 град) Т е почти все то же но без отягощений и с маленькой амплитудой. ну и не до выдохшегося состояния. Надо всего лишь!!! пресс поддержать в форме ну и может чуть укрепить. а не кубики наработать!!! кубиков все равно во время беременности не будет. )))
Вопрос не в том, сможешь ли ты восстановиться, вопрос в том, сколько времени на это потребуется, и какие потребуются для этого усилия. Я тоже была беременной группы риска. Могу сказать сразу, не все так просто, но и отчаиваться тоже причины нет. Массаж на проблемные зоны делать можно, но только без антицеллюлитных средств, на них даже написано, что они не рекомендуются беременным и кормящим. Живот в 5 месяцев только-только начинает расти, можно сказать, и попрет сейчас как на дрожжах, поэтому втирай в себя кремики или масла, все, что угодно! не только в живот, но и в грудь, и в бока, и бедра, и ноги, короче, всю себя намазывай, не жалей. Дело даже не в растяжках, а скорее в сухости кожи и зуде. Живот, когда растет, чешется жутко! У меня самой жора не было, но я слышала, что некотоорые беременные готовы есть все время, и едят все, что не приколочено. Могу посоветовать кушать небольшими порциями, но часто, чтобы не доводить себя до зверского аппетита. Не пытайся перекусывать яблоками или огурцами. После них, аппетит утраивается, не знаю, почему. С тошнотой сделать вообще ничего нельзя, она иди пройдет сама или не пройдет до самых родов. Во второй половине может начать резко падать гемоглобин, а это совсем не гут для ребенка, это означает кислородное голодание со всеми вытекающими. Поэтому обязательно регулярно ходи к врачу и сдавай кровь. Если ты и дальше не сможешь кушать мясо и печень, то тебе подберут препараты железа. И, между нами, девочками, говоря, очень хорошо на кровь влияет красное вино. Конечно, не крепленое, и не бутылками. И гемоглобин повышается, и спится лучше. А то часто во время беременности бесонница бывает.
Клэр
Спасибо большое за информацию. Начала обмазывать себя оливковым маслом. Кожа как у ребенка ) Живот и правда растет как на дрожжах. Буквально за две недели появился. Слышала, что от растяжек помогает также бандаж. Живу в Германии, а тут это не практикуют. ( Мой врач категорически против. Искала сама, нашла только в одном специализированном магазине для инвалидов. Стоит 100 евро. Есть еще какие-то пояса поддерживающие. Может их тогда попробовать? Еще купила большой надувной мяч, но не знаю, можно ли с ним заниматься? Подруги говорят, что это только перед родами, чтобы матка открывалась.. Как бы хуже не сделать. От красного вина тоже тошнит ( Могу только немного Шампанского. Но я стараюсь есть гранаты. Пока вроде кровь нормальная, анемии нет. И еще у меня один вопрос. У всех ли беременных отеки и вены вылазят?
Мне наоборот бандаж очень советовали врачи, кстати, покупала я его тоже в магазине товаров для инвалидов. У меня был очень большой живот, без бандажа, я не знаю, что бы и делала. Когда снимала, сразу чувствовала, какую тяжесть ношу. Опять же, когда матка увеличивается, то растягиваются связки, могут быть сильные тянущие боли по бокам, с бандажом они полегче переносятся. На счет того, что бандаж от растяжек спасает, в этом я что-то сильно сомневаюсь. Если решишь покупать бандаж, то обязательно померяй все модели, какие есть, и померяй как следует (кстати, бандаж следует одевать лежа). Когда я брала, было штук 5 плюс эти поддерживающие пояса, но мне подошел только бандаж в виде трусов, с широкой эластичной лентой под животом, между прочим немецкий, цену я уже не помню, что-то около 2000 рублей.
На надувном мяче действительно сидят во время потужного периода, сама так рожала. Считается, что так легче для роженицы, и шейка матки сглаживается быстрее. Хотя какой-то комплекс для беременных на мяче, по-моему, тоже есть.
Что касается отеков и варикоза. Если есть предрасположенность, то возможно варикоз и появится, но это не обязательно. Какая-то небольшая отечность ног к вечеру во второй половине беременности считается нормальной. Сильные отеки - это очень плохо, но они бывают не у всех.
Клэр
ты упоминала про бодифлекс, а у меня по поводу этого вопрос: можно ли продолжать им заниматься в начале беременности (у меня 4я неделя). До того как забеременеть, занималась им регулярно, в основном упражнения выполняла для бедер и попы, иногда для живота, а сейчас приостановила все это, так как не знаю, можно ли выполнять. И прекращать не хочется, чтоб не запустить себя. А так как я еще у врача не была, поэтому и узнать не у кого. Подскажи, пожалуйста, если опыт в этом имеется или какая-нибудь информация. Может где почитать можно?
Девчонки, если кто-то знает про влияние бодифлекс во время беременности, подскажите, пожалуйста.
ну у врача то своего лучше и не спрашивать, тем более не думаю, что он(она) знают что это такое
Разумнее всего зайти на сайт боди-флекса и спросить непосредственно у специалистов.
В принципе при б.ф. организм насыщается кислородом ,что вероятно должно быть полезно для плода ,но....дело серьезное, поэтому гадай не гадай предполагай не предполагай, а проконсультироваться необходимо у специалистов по Б.Ф.
спасибо за совет!!! Я о пользительности насыщения организма кислородом тоже так думала, а вот про втягивание живота и массаж внутренних органов - не знаю. А какой сайт у бодифлекса, а то я книгу изучала, а в инете не смотрела. Сейчас, конечно, поищу, но если ты знаешь, скажи, пожалуйста.
Вода в бассейне должна быть 30-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Количество повторений зависит от № занятия, сроков беременности и вкусов инструктора.
группа упражнений - дыхательные.
Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
Собачье (поверхностное) дыхание.
группа упражнений - активные у бортика.
Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
Стоя спиной к бортику.Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
Упражнения 1-3 другой ногой.
Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.
Упражнения 5-9 другой ногой.
Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
Упражнения 11-13 другой ногой.
Растяжки, вися на бортике лицом к нему.
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
И.п. то-же. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.
"Велосипед".
"Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
"Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как-бы захлопывая книжку.
"Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том-же положении спиной к бортику.
Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
Упражнения для груди.
Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
То-же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, подерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то-же в другую сторону.
Упражнения с доской.
Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
Упражнения на задержку дыхания.
"Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, меделенно выдыхая под воду.
Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу.
"Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по-очереди за руки, ноги.
Дополнительные упражнения.
"Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге двигаясь по кругу. Спина прямая.
Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.
Кстати, давненько не видела наших беременных, где наши будущие мамочки все?
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
[size=18]да,я тоже хожу не знаю в какой темке спросить...Вра пропала и Юля,Юля так уже в декрете должна быть...
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 556
Регистрация: --
Пользователь №: 1
Девочки, всем привет! Давненько не была на форуме, а тут ТАКИЕ изменения! Пол-часа пытаюсь разобраться как тут и что...
Ну, не много о себе, я уже 2 недели нахожусь в декретном отпуске, поэтому время в инете, сами понимаете, ограничено :(
Самочуствие нормальное, с малышом тоже все в порядке, правда на 2-ом УЗИ пол мы врачу и маме не показали, ну, это не самое важное... Главное, что мы здоровенькие!
Ой,Юля! привет! рада что у вас все хорошо! ты просто заново зарегистрируйся на этом форуме,желательно под старым ником,что б все узнавали.
Пиши чаще как ты как малыш
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
10.11.2005, 5:17
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
))
(
Вытирайте, раз стошнило. Hе зовите жену - она занята.
Пол-часа пытаюсь разобраться как тут и что...
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ. Любовь, отношения, секс, интим, эротика, семья, замужество » Беременность и роды. Все о беременности.
