Разделы сайта Красотуля.ру

[Slonya]

Вот, Арианна прислала материал на английском, а Тигрюшка сказала, что может быть его переведет. А чтоб ей его не искать, выкладываю его отдельной темой. Заранее спасибки!

Девчонки сразу извиняюсь за английский язык..
How many times have you been driving in a hurry to get to a particular destination only to find that the road was blocked, detours were set up and your familiar and quick route was impassable? Frustrating, isn’t it?
If you think about it, weight loss can be much the same. We start on a diet. Usually it is the latest trendy plan. We are armed with good intentions and plenty of motivation as we head down the all too familiar path… and then suddenly, a roadblock! Someone brings biscuits to work, you leave your healthy lunch at home or worse, you have a bad day and throw in the towel – just until «tomorrow.”
The secret is to find good detours around the inevitable roadblocks!
It is important to know what unhealthy habits look like so that you can identify your own roadblocks. So, here we go. See if you see yourself in any of these....
40 Biggest Dieting Mistakes
1. Going on any diet that is NOT a manner of eating you can adhere to for the rest of your life.
2. Believing you can eat cabbage soup every day for the rest of your life when beginning that diet!
3. Obsessing over counting calories.
4. Weighing in more than once a week.
5. Not drinking enough water.
6. Drinking sugar laden drinks such as soft drinks, flavoured coffees, fruity drinks...
7. Consuming processed foods more often than fresh foods.
8. Taking the benefits away from vegetables and fruits by overcooking them.
9. Having a negative, defeatist attitude.
10. Not having a plan.
11. Not being aware of the nutritional benefits or harm of what you consume.
12. Finishing every last bite even after you are full.
13. Going back for “seconds” at meals.
14. Eating at «all you can eat buffets» and getting your money worth.
15. Skipping breakfast.
16. Starving all day, thinking it’s the only way to lose weight.
17. Binging after “falling off the wagon” and then waiting until «tomorrow» to get back on track.
18. Thinking you are genetically destined to be fat.
19. Not believing you have the ability to change.
20. Confusing «fat» as a personality trait.
21. Thinking you are unattractive.
22. Not living each day to the fullest. Thinking that will come “when you are thinner.”
23. Thinking pills, powders or potions are more powerful than they really are.
24. Thinking of exercise as a chore.
25. Not scheduling exercise as a vital part of the week.
26. Indulging in alcohol too often.
27. Watching sports rather than playing sports.
28. Watching television more than one hour a day.
29. Giving up and resigning to being «fat”.
30. Finishing the food off other’s plates while doing the dishes.
31. Tasting and nibbling on food while cooking.
32. Baking biscuits, pies and cakes more than often than at special occasions.
33. Always having sweets in dishes for «guests,” but eating more of them yourself.
34. Buying unhealthy snack items «for the kids» but eating them yourself.
35. Not having vegetables and/or fruit with each meal.
36. Thinking “dieting”, not lifestyle change, will lead to lasting weight loss.
37. Not visualising yourself actually living that healthy lifestyle.
38. Eating refined foods instead of wholegrain; fatty meats instead of lean; full-fat dairy instead of reduced fat.
39. Consuming fast food on a regular basis.
40. Waiting for tomorrow to «get started» rather than RIGHT NOW

If you see yourself in any of these mistakes then it is time to change. After all, what do you have to lose?!
Арианна

Ринка

Сообщение отредактировал Slonya - 11.6.2007, 19:06

[Slonya]

ох, ничего нового я там не увидела......но постараюсь найти времечко и перевести.....

И так.... - 40 самых ужасных ошибок, которые допускаются, при «диетах»!!!!!!!!
Если вы нижеописанной ерундой страдаете, то стоит призадуматься и изменить свою позицию и мировозрение к диетам. В любом случае вы ничего не потеряете.
1. Собираясь садится на диету, вы полагаете, что это временное явление и допустим, через недельку вы похудеете, а потом и нафиг она не нужна.
2. Верите в то, что сможете трескать щи (полагаю, в данном случае имеется ввиду вегетарианский овощной супчик) каждый день до конца своей жизни.
3. С ума сходите, подсчитывая каллории - просто одержимы этим!
4. Взвешиваетесь более одного раза в неделю.
5. Не пьете достаточно воды.
6. Пьете всякие там лимонады, кофе с добавками (сахар, сливки и т.п.), фруктовые напитки.....
7. Поглощаете приготовленную пищу чаще, чем свежую.
8. Пережариваете или перевариваете овощи и фрукты.
9. Впадаете в депресняк и опускаете ручки.
10. Сидите на диете без всякого конкретного плана. (т.е. ничего у вас не продуманно - и еда и отношение к ней и т.п.)
11. Не осознаете пользы или вреда от того ,что едите (приготовляете).
12. Поедаете все до последнего кусочка, жаже тогда когда вы уже сыты.
13. Занимаетесь такой фигней как перекусы.
14. - (насколько я понимаю) имеется ввиду - «трескаете все до последнего в ресторанах и на разных мероприятих, чтобы не выкинулись ваши денюжки на ветер».
15. Не завтракаете.
16. Ничего не жуете целый день, полагая, что это единственная возможность похудеть.
17. Срываетесь и надеетесь, что завтра начнете все сначало.
18. Думаете, что вы генетически предрасположенны, чтобы быть полнушкой и ничего вам уже не поможет.
19. НЕ верите в возможность изменения себя в лучшую сторону.
20. .......тот же смысл что и в 18 и 19
21. Думаете, что вы некрасивы и абсолютно непривлекательны.
22. Не живете сегодняшним днем, а грезите все о том дне, когда вы наконец то станете худышкой)))
23. Ошибочно полагаете, что всякие там пилюли и смеси для похудания действительно помогают.
24. Забиваете на физ. упражнения или делаете их с неохотой.
25. Занимаетесь физ. упражнениями время от времени.
26. Слишком часто прикладываетесь к горячительным напиткам.
27. Чаще бываете наблюдателем спортивн. чего нить, нежели участником.
28. Смотрите тв чаще одного часа в день.
29. Опускаете руки и все остальное, оставляете все диеты в покое и продолжаете толстеть.

Тигрёнка

[Slonya]

30. Когда моете или убираете посуду со стола - доедаете ещ1 и то, что осталось на тарелках
31. Когда готовите - дегустируете постоянно пищу.
32. Частенько печете всякие вкусности без особых на то причин, т.е. праздников (Иришк!!!!! это к тебе )
33. Всегда имеете в запасе сладости, типо для гостей, но по большому счету сами их и лопаете.
34. Покупаете для детей всякие вредности и сами же их и употребляете.
35. Не потребляете овощи или фрукты с каждым приемом пищи.
36. Заблуждаетесь по поводу того ,что диета это НЕ изменение вашего стиля жизни.
37. тот же смысл что и в 36.
38. жуете хлеб обычный вместо грубого помола (и все состальное тоже), мясо жирное вместо постного, жирные кисломолочные изделия вместо таких же но с уменьшением жирности.
39. трескаете фаст фуд частенько.
40. !!!!!!!! ооооооо!!!!! 40!!!!! ждете «завтра», не имея желания начать сегодня.
ВСЁЁЁ!!!!!!!

Тигрёнка

[Slonya]

С ума сойти!!! всё-всё-всё верно... и все 40! про меня.
Распечатаю и повешу на все видные места в квартире.

Coffee

[Мечта]

Ужас... Почти все про меня... Надо что-то с этим делать...

[Rainbow]

14. - (насколько я понимаю) имеется ввиду - «трескаете все до последнего в ресторанах и на разных мероприятих, чтобы не выкинулись ваши денюжки на ветер».

Это просто в США есть такие места, буфеты называются, там платишь бабки и ешь сколько влезет. Многие считают, что свои денюжки надо обязательно отбить. Но прибыль у этих ресторанов все равно откуда-то берется...

[Зайчона]

Искала близкую тему, наверное сюда...

Итак ошибки выявлены, а теперь будем работать над тем, чтобы ошибок не повторять.

ОТ ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ, СИДЯ НА ДИЕТЕ
Диеты. Какое великое множество диет придумано! С ума сойти можно! Все названия просто не перечесть. Поэтому я этого делать и не буду. Поговорим лучше о другом – а насколько диеты действительно необходимы и эффективны ли они?

Долгое время я лично считал, что диета – это зло. Придя в спорт, я понял, что ошибался. Диета – это страшное зло! В руках дилетанта. Но не все так плохо, так кажется. На самом деле диета (соблюдение определенного режима питания) – вещь необходимая, только подходить к ней нужно очень осторожно. А я сейчас помогу вам прояснить некоторые моменты.

Представим такую ситуацию. Вы решили сесть на диету, чтобы немного похудеть. Первую неделю, ну максимум две недели вы очень быстро скидываете килограмм за килограммом. Но потом стрелка весов останавливается на какой-то отметке и не хочет больше двигаться в меньшую сторону. Да и «излишки» на «проблемных» местах как были, так и остались. Почему же так происходит? За счет чего вы потеряли вес? И почему вы больше не худеете? Я уверен, что вы уже задавали себе эти вопросы. Обычно в этот момент вы простужаетесь, и на этом режим диеты заканчивается. Знакомо? Думаю, да.

Давайте разберем эту ситуацию. На самом деле все происходящее вполне логично. И с точки зрения физиологии легко прогнозируемо. В результате диеты вы ограничиваете свой организм в питательных веществах. Обычно наиболее «раскрученные» диеты из глянцевых журналов исключают из рациона не только жиры и углеводы, а что самое страшное, белок. В результате организм ищет собственные резервы для получения энергии. Обычно в «гламурных» журналах пишут, что в этом случае организм начитает сжигать жир. На самом деле все совсем не так. И любой врач вам это скажет.

Физиологически в нас работает другая схема. Суть ее очень проста – сохранение энергии. Особенно в кризисных ситуациях. А диета в нашем случае именно кризисная ситуация. И если организму не хватает энергии, то он начинает искать ее источники внутри себя. А тут вариантов не так много – мышцы и жир. И начнет он именно с мышц! Для разрушения мышечной ткани почти не требуется энергии, нужна лишь вода. А белок как вам, наверное, известно в нашем организме может под действием тех или иных процессов превращаться и в углеводы и в жиры. И организм расщепляет вашу мышечную ткань для производства необходимой энергии.

Для расщепления жира же нашем организму нужна не только вода, но и довольно много энергии, а также витамин Д. Если не поднять температуру тела, то жир не будет «топиться» во внутренних топках нашего организма. А это требует значительных энергетических затрат. Что при диете для организма – непозволительная роскошь. Поэтому жир остается нетронутым, а вес вы теряете только за счет потери мышечной массы и потери воды. Все это вызывает дефицит белка, из которого состоит наша иммунная система. И мы становимся более подверженными простудам и другим заболеваниям.

Ну, как вам? Страшно? Не бойтесь, как я уже писал, не все так плохо. Просто диета должна быть индивидуальной. И составляться для вас врачом-диетологом. Он, исходя из особенностей вашего организма, вашего жизненного расписания, составит для вас диету. Где будет все сбалансировано.

Ну а для тех, кто пока не решился идти к диетологу, дам несколько простых советов.

1. Не надо отказываться от белков. Это основной продукт. Иначе у вашего организма не будет стройматериала для восстановления.

2. Не исключайте из рациона углеводы. Это источник энергии. Главный источник. Просто замените сложные углеводы на простые. Вместо хлеба, картофеля, макарон и т.д., ешьте фрукты. Лучше бананы, апельсины, грейпфруты, яблоки. Они снабдят вас углеводами, которые полностью перерабатываются и не откладываются в жир.

3. Не исключайте из еды жиры. Растительные жиры должны быть. Иначе без них в организме не вырабатывается витамин Д. А без него нельзя сжечь жир. Такой замкнутый круг.

4. Пейте больше воды. 2-3 литра – это минимум (если нет противопоказаний!). Без воды жир не сжечь.

5. И принимайте минерально-витаминные комплексы (посоветуйтесь с врачом, какие вам наиболее подходят). Иначе болезни не избежать.

Это лишь малая часть всей правды о диетах, но и она даст вам возможность понять как это все серьезно.

Удачи вам в нелегком сражении за красивое тело и здоровый организм!

[Ассолька]

Да уж : "Век живи - век учись"
Спасибо Галя...интресно.
Бум проводить работу над ошибками.