параметры снятые утром 1.03.07: обхват бедер 108 на уровне пупка 93 грудь 103 ляшка 66 икры 42 ЦЕЛЬ: 1. похудеть на 10 кг 2. сесть на шпагат (левый, правый и поперечный) 3. стать лучше во всех сферах деятельности МЕТОДЫ: 1. позитив и только позитив 2. всегда себя любить, 3. каждое утро просыпаться в 6-30 и перед зеркалом говорить все самое хорошее , что я себя люблю и что я должнас делать за день, и что ву меня все получится, 4. есть до шести вечера 5. не переедать 6. перед едой выпивать стакан воды (можно выдавить туда чучуть лимонного сока ) + ложка масла(тыквенного или льняного) 7. минимум раз в день заходить на форум и отчитываться, если не получается, то отчитываться в блокноте, а потом заносить эту запись в форум, 8. каждое утро делать зарядку на все группы мышц, и обязательно растяжку 9. стараться есть больше фруктов и овощей, исключить из рациона мучное и сладкое, 10. читать книги по психологии и совершенствоваться не только внешне но и внутренне 11. стараться во всем быть лучше и не лениться 12. брать с собой воду если кудато иду, если могу там проголодаться 13. каждый день принимать контрастный душ, 14. когда хорошая погода - ходить пешком, а не пользоваться транспортом и бегать по утрам 15. научиться прощать себя и окружающих 16. быть проще, научиться выражать то что хочется сказать 17. знать чего хотеть, и думать перед тем чем что-то делать, 18. когда ктото из окружающих что-то говорит, то сначала над этим подумать, а потом сделать как решила 19. не есть мясного, яиц и рыбы 20. не думать плохие мысли - ни о себе ни о других, быть более уверенной в себе 21. учиться себя контроилировать и если сделала что-то неправильно, не зацикливаться на ошибке 22. вознаграждать себя за успехи
СРОК: к концу весны Планы на лето : - купальник со стрингами,мини юбка, и классный коротенький сарафанчик - йога - заняться бальными танцами( и перед этим найти симпатишного партнера для них) - в свой день рожденья выглядеть на свой возраст (т.е. на 17 лет) - составить меню вегетарианских блюд на праздничный стол в день рожденья, чтоб моя семья поняла что можно готовить вкусные блюда не только из мяса - научиться классно кататься на роликах
Желаю себе удачи в этом нелегком деле! Таня, не сбивайся с пути и верь, что ты сможешь, помни о том что будет когда достигнешь цели, и не воспринимай эти пунктики как правила нелегко в похудании, легко на пляже!
Приветики!!! План просто класс!! Действуй!! К лету красотками станем!!! А кушаешь ты все равно как-то мало... Или мне опять кажется.. Чмасики и хорошего дня тебе!!
доброго ввсем вечера! пришла отчитаться за 12 марта: утром хотела побегать, но пошел дождь ( у нас теперь жуткая слякоть), поэтому сделала зарядку З: стакана воды, тыквенное масло, (7-40) - овсянка +капуста (10-00)яблоко О(14-00): стак. воды, тык. масло, овсянка+свекла+сметана, (15-00)кефир+черный хлеб (16-00)3 яблока, пол апельсина приблизительно 18-00 - я была на английском и к нам пришли наши друзья-американцы(это миссионеры которые 2 года должны распространять свою религию, вобщем их направляют по разным уголкам мира, эти двое попали в наш Харьков, - очень хорошие люди), и принесли нам пирог(представляете!?), не сомневаюсь в его калорийности, а еще там были яйца, но я ни чуть не жалею что сьела кусочек, и сейчас расскажу почему, у меня была мысль отказаться или спросить есть ли там яйца, не знаю наверно постеснялась, короче, после этого урока английского у меня была тренеровка, у меня прямо на тренеровке заболел живот(весело было), терпела всю трешу, хотя все движения которые мы делала были построены на напряжении пресса, не очень приятно когда при этом еще и болит живот. вобще дотерпела, приехала домой, сьела яблоко, выпила три ложки лимонного сока, приняла ванну с морской солью и сейчас сижутут, пишу вам этот пирог был хорошим уроком , о том что не стоит есть все что дают, я поняла что мой организм уже не хочет ни яиц ни мяса (еще на рождество был прикол, что меня бабушка заставила сьесть катлету, так я следующие 2 дня ходила злая, сама не знала от чего - и что вы думаете -это мой организм говорит что не хочет такой каки!) а самое лучшее это то что если бы это случилось со мной например пару лет назад, я бы обиделась или еще чтото , я сейчас.. я наверно меняюсь! и это здорово!
не дописала про тренировку, там такой мальчик классный!!!он мне так нравится , кажется что это взаимно, ну не знаю, я его давно подметила... он в соседнем зале на тренажерах тренируется...
еще вчера насмотрелась "грязные танцы" и "гт 2", боже ну как же они красиво танцуют, я прям еще не отошла от этих эмоций после просмотра, 2 дня слушаю музыку с латино-американским мотивом, как же хочется танцевать!!!!
Цитата
Приветики!!! План просто класс!! Действуй!! К лету красотками станем!!! А кушаешь ты все равно как-то мало... Или мне опять кажется.. Чмасики и хорошего дня тебе!!
приет, надо будет к тебе зайти, опять тебе кажется, хотя кто его знает, чмок!
Грандиозный план И настроение у тебя подходящее, солнечное. С таким настроением все полйчится!!! Главное его не терять!!!
Цитата
Танечка, привет! Хороший у тебя план, молодец! Удачи в его выполнении, уверена, что у тебя всё получится.
приветики, спасибо вам за поддержку!!!
отчет за 13 марта: з: (8-00)стак.воды , тыквенное масло, овсянка+ капуста со сметаной (11-00)банан О: (13-40)салат: сметана+ капуста + консервированный зеленый горошек с черным хлебом - класная штука кстати получилась (14-20) кефир+ черный хлеб (15-00) кефир+ черный хлеб (17-30)банан из спорта сегодня только прогулка на источник завтра будет зарядка утром и тренировка вечером, всем хорошего дня!
и че это еня все забыли.. а ну да конечно я ж не хожу по дневничкам. правильно... ну да ладно! итак, сегодня просто замечательный день , и начался он с утренней пробежки, потом контрастный душ, завтрак , институт, потом домой, потом английский, на него я шла пешком, после английского тренеровка, только что была ванна с морской солью и контрастный душ, настроение сегодян просто супер - весна делает свое дело! во сегодня было столько энтузиазма а теперь отчет за 14.03.07 З: вода, тыквенное масло, капуста + сметана с черным хлебом, О: вода, тыквенное масло, капуста + овсянка, У: вода , тыквенное масло, вечром пол стакана воды - после тренировки очень захотелось пить..
сегодня я собой оч. довольна, оть даже при том что вы меня начинаете забывать все равно вас люблю!
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
приветики всем, давно здесь не была, Валентин спасибо! ну и как вас можно не любть после таких слов! Эичка, приветик, а что если я черный хлеб заменю хлебцами? за последние два дня не отчитывалась но там все было нормально с питанием , после шести не ела, меня почти то же что и на неделе было, только я еще гречку ела , вареную свеклу и арахис, вчера была тренеровка вечером , больше треш за это время не было, а сегодня на завтрак себе микс сделала: раскрошенный хлебец+мелконарезанное яблоко+порезанный банан+кефир= ням ням очень вас мисю
Пиветики! прости, что не забегаю... проблемки там у мя.. но все уже гуд Куда пропало то сама? Мы хоть и не пишем, но частенько заглядываем. Ты тут молодцом питаешься! А как там мальчик? Идет какое-то развитие? Возвращайся и чмасики тя! :wub :
Сбросить 10 кг, сесть на шпагат и научиться себя любить - мне тоже это очень нужно... Вдруг, наконец получится? И тебе того же желаю. Как на шапагат садишься? Сколько раз в день пробуешь?
Пиветики! прости, что не забегаю... проблемки там у мя.. но все уже гуд Куда пропало то сама? Мы хоть и не пишем, но частенько заглядываем. Ты тут молодцом питаешься! А как там мальчик? Идет какое-то развитие? Возвращайся и чмасики тя! :wub
привет! да я сама не забегаю никкому уже наверно неделю, у меня просто по учебе надо много чего делать, следующие две недели обещают быть тяжелыми, на тех выходных я переела, и даже сьела 4 с половиной штук шоколадного печенья, но в основном кушала овощи и тд, вобщем уже все в порядке, на этой неделе я хорошо питалась, а еще у нас в институте через месяц будет конкурс "АЭРОБИКА", от каждой группы по 6 человек , нужно придумать танец который должен включать в себя обязательные элементы(амплитутдные движеия ногами, пресс, отжимания), и я туда записалась, представляете? так вот, я хочу сильнее похудеть перед этим выступлением, как думаете за месяц на 10 кг можно? я каждый день бегаю а после этого контрастный душ принимаю! а с мальчиком никаких продвижений, не знаю , не верится мне что чтото возможно в этом плане...
Кера
Цитата
Сбросить 10 кг, сесть на шпагат и научиться себя любить - мне тоже это очень нужно... Вдруг, наконец получится? И тебе того же желаю. Как на шапагат садишься? Сколько раз в день пробуешь?
конечно получиться! даже не сомневайся! на шпагат сажусь только на тренеровках пока месть - ПН Ср Птн надо наверно каждый день, но я думаю по вечерам надо, ато после бега не очень хорошо и не очень хочется..
Миоли
Цитата
привет -классный настрой , у тебя всё получится !!!!
приветик, спасибочки! как же мне нужна ваша поддержка девочки, как мне давно такого не говорили!
lenuska
Цитата
Танюша, куда пропала? Где отчётики?
приветик , Ленуська, ыыы, отчетчики я не писала всю неделю, постоянно забываю, но как я уже написала, на этой неделе там все в поряде, а еще я клетчатку льняную и зародышей пшеницы начала потреблять, сейчас вам допишу и пойду на стадик бегать!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
11.3.2007, 15:03
:
К лету красотками станем!!! 
Хороший у тебя план, молодец! 
Где отчётики? 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
