Здравствуйте! Я давно слежу за рассылкой, но сама ничего не писала. Вот сейчас решила рассказать вам свою историю. Мне 17 лет. События, о которых пойдёт речь, происходили в течение 2-х с половиной лет. Тогда мне было 14 лет. Летом я с мамой поехала отдыхать на юг. Это и стало отправной точкой всех изменений. Там пляж, море, красивые тела стриптизёрш, и просто приехавших на отдых девушек. А я тогда была, мягко говоря не в форме. При росте 158 я весила 52 кг. Возможно, многим покажется, что это не так уж и много, но это не так. У меня тонкая кость, мышц у меня тогда вообще не наблюдалось, то есть практически весь мой вес был жиром. Вроде бы не очень большой вес, но у меня ужасно торчал живот, а когда я садилась на нём образовывалось 3 жировые складки. На ногах был кошмарный целлюлит. Естественно, были сплошные комплексы. Я ела абсолютно всё, что хотела и любила, то есть сладкое, мучное, в неограниченном количестве. Мама не обращала на это внимание, но когда мы оказались на юге все мои комплексы открылись. Я была мрачным, закрытым существом, ненавидевшая и осуждавшая себя и весь мир. После этого я сама осознала, что так дальше продолжаться не может. Вернувшись, я стала менять свою жизнь, оптимизма было мало, но я решила, что я займусь собой. Первым шагом стала покупка велотренажёра. Я стала крутить педали по 15 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку, довела её до часа. Стала крутить обруч. Затем стала делать упражнения. В общем, не буду вдаваться в детали, это очень долго, да и много я не помню. Я перешла на правильное питание, мясо есть перестала вообще. Я вегетарианка 2 года. Считала калории. Вес стал убывать. Через год я уже весила 47 кг. Вместе с весом исчезали комплексы, я становилась потихоньку другим человеком, я полюбила себя, мир, ко мне потянулись окружающие. Я перестала ныть, как раньше, видя в журнале модель "Ну почему у меня не плоский живот от природы и я не могу есть всё, что хочу?!". Я поняла, что за своё здоровье, за свою внешность, за свою красоту нужно бороться, и не ради кого-то, а ради себя, чтобы любить и уважать себя. Значит так, я стала есть только здоровую пищу, но за всё время я ни разу не сидела на диете. Я в них никогда не верила и не верю. Я просто убедилась, что лучшая диета- это правильное питание. Пока я сбрасывала вес, это стало моей навязчивой идеей, я сильно себя ограничивала. Вес убавлялся, но жир и целлюлит всё равно оставались. Я понимала, что что-то не так, одних правильного питания, велотренажёра, обруча и примитивного качания пресса мало. И я стала искать упражнения поэффективней, углубилась в азы бодибилдинга. Это произошло где-то год назад, может чуть больше. Прошлой весной-летом был апогей моего похудения- я стала весить 41 кг при росте 160. То есть у меня была даже не французская мерка- рост минут 115, а даже минус 120. Меня всё устраивало, идеальный плоский животик, но когда садилась всё равно жирок оставался. Я делала массаж и поэтому целлюлита стало значительно меньше, но всё же при надавливании он проявлялся. Я продолжала заниматься спортом, правильно питаться, хотя иногда и позволяла себе сладенькое, иногда по плитке шоколада. Всё бы ничего, но у меня сбился менструальный цикл, просто пропал. Отправили на УЗИ. Там врач довёл меня до слёз, чуть ли не кричал на меня, говорил, что я должна есть мясо, что там белок, я пыталась ему объяснить, что очень много растительных продуктов, содержащих белок, что мясо- это трупная плоть, отравляющая организм, что это холестерин и что я не собираюсь его есть. Он поставил диагноз- дисфункция яичников. Я тогда понимала, что он не прав. Я знала в чём истинная причина, но это к моей истории не относится. В общем, дальше мама потащила к эндокринологу, она сказала, что нужно набрать вес. Я стала его набирать, но не за счёт жира, а за счёт мышц. Я к тому времени уже хорошо разобралась в бодибилдинге, знала что к чему. Я хотела избавиться от жира и перестала считать калории, поняла, что не в них дело, я стала прослеживать за количеством жиров в продукте. То что я пила 1%-ный кефир, ела обезжиренный творог ничего не значило, так как в других продуктах могло быть от 3 до 30 г жира на 100 г продукта. Я стала тщательно за этим следить, не позволяя себе ничего, где процент жирности превышало 2. Разработала сама для себя идеальный комплекс упражнений для всех частей тела, разделила дни- когда над чем работаю. После занятий стала есть белковую пищу, творог, орехи. Хотя есть одна дилемма- в орехах много белка и поэтому я их ем после тренировки, но там и много жиров, причём раза в 2 больше, чем белка. Мышцы стали расти. Но естественно не как у профессиональных бодибилдеров, так как для такого эффекта нужно употреблять все эти специальные белки, а это негативно сказывается на здоровье, тем более для женщин это весьма нежелательно. Поэтому я обхожусь только продуктами, содержащими белок. Результат есть и очень хороший. Можно сказать, что меня практически всё устраивает, но как известно нет предела совершенству. Сейчас я позволяю себе иногда сладенькое, например, пудинг пожирнее(3 г жира), шоколадку могу позволить и т.д. Животик плоский, кубики пресса чувствуются, но они под прослойкой жира, от него избавиться до конца всё же не удаётся. Вес набрала за счёт мышц, сейчас вешу 46, то есть на 6 кг меньше первоначального веса, то есть так, как весила через год занятий, но я чувствую и вижу, что я не такая, тогда был жир, а сейчас нет. Менструальный цикл восстановился, всё хорошо. Я изменилась не только внешне, стала привлекательной, но и внутренне. Я изменила своё мировоззрение, отношение ко всем и ко всему. Это, конечно, благодаря не только моему новому образу жизни, но и многим книгам, в частности книгам С.Н. Лазарева. Я каждый день занимаюсь спортом, ем часто, но понемногу, здоровую пищу, не ем после 7, хотя иногда, когда не успеваю вовремя поужинать, позволяю себе и после 7 чего-нибудь лёгкого. Перед едой всегда выпиваю стакан воды или сока. Когда не дома, обедаю в кафе лёгкими салатиками без майонеза. Или покупаю какой-нибудь питьевой йогурт. Какао варю из обезжиренного молока. Творожники ем не как раньше со сладкой сметаной, а со сладким 1%-ным кефиром. Вместо сахара использую мёд. Сейчас я себя прекрасно и уверенно чувствую. Хочу сказать напоследок сказать всем представительницам прекрасного пола- любите себя и вас полюбят другие. Если вы не принимаете себя такими, какие вы есть, то меняйтесь, всё в ваших руках!! Всегда сложно начинать, но зато потом вы будете гордиться собой!! Желаю всем удачи и большой любви!!
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:26
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата
Я перешла на правильное питание, мясо есть
перестала вообще. Я вегетарианка 2 года.
Цитата
Я поняла, что за своё здоровье, за свою
внешность, за свою красоту нужно бороться, и не ради кого-то, а ради
себя, чтобы любить и уважать себя. Значит так, я стала есть только
здоровую пищу, но за всё время я ни разу не сидела на диете. Я в них
никогда не верила и не верю. Я просто убедилась, что лучшая диета- это
правильное питание.
Цитата
Я делала массаж и поэтому
целлюлита стало значительно меньше
Цитата
Хотя
есть одна дилемма- в орехах много белка и поэтому я их ем после
тренировки, но там и много жиров, причём раза в 2 больше, чем белка.
Одно уточнение: Это полиненасыщенные жирные кислоты. От них проблем не будет. Ну, если, конечно, не килограммами
Шахерезада!! Вы - молодец!! Вы знали, что делаете все правильно, несмотря не то, что говорили все остальные. Вы верили себе и в себя. И Вы заслужили этот результат!! Очень приятно читать Вашу историю. Молодец!! УМНИЦА!!!!
Valentin, большое Вам спасибо!! За всё, что Вы делаете!!
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
Анютик, знаешь, что мне только не говорили. Мама вообще вскоре стала срываться, говорить, что я помешалась на еде. Потому что она мясоедка, есть что попало, в любом количестве, в любое время, а потом жалуется, что у неё жир. Я говорю "Можно подумать ты тщательно следишь за своим питанием, занимаешься спортом и у тебя жир". Мы с ней готовим себе еду по отдельности, так как наши меню совершенно не совпадают и порой это выводит её из себя. Так же утром в выходные, я просыпаюсь, принимаю душ, иду готовить себе завтрак, а она поваляется посмотрит телевизор, часа через 2 пойдёт завтракать. Я так не могу, потому что организм голодный с вечера, не ел всю ночь, а потом ещё и утром такой перерыв!! Не уж нет!! Надо вставать и сразу его хотя бы немножко подкреплять, иначе мышечную массу будет уничтожать, а не жир.
А сейчас многие, когда узнают, что я вегетарианка, ем только здоровую пищу, не ем мучного как все однокурники и однокурницы в обед, и почему-то все начинают думать, что я вообще практически ничего не ем. Они представляют себе всё так будто у меня в рационе- морковка, горошек да кукуруза. Не знаю, почему у всех складывается такое мнение. Я ем достаточно, просто я делаю это понемного и часто. А мама наоборот говорит, что я слишком много ем, что из кухни практически не выхожу. Тоже глупости!! Я ей говорю, что за весь день съедаю по калориям и жирам меньше, чем она за один завтрак. Вот так вот...
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
и всё это написала девочка, которой 17!!!!!!!! лет, которая начала работать над собой в 14!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и противопоставила себя, можно сказать, всему миру!!!!!!!!!!!!!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ тебе просто огроменный!!!!!!!!!!!!
и всё это написала девочка, которой 17!!!!!!!! лет, которая начала работать над собой в 14!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и противопоставила себя, можно сказать, всему миру!!!!!!!!!!!!!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ тебе просто огроменный!!!!!!!!!!!!
Поддерживаю! Допереть до этого в 17 лет?.... Браво!
Шахерезада: а меня в компаниях новых иногда спрашивают наедаюсь ли я без мяса? смешные. Думают что овощи это не еда
и всё это написала девочка, которой 17!!!!!!!! лет, которая начала работать над собой в 14!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и противопоставила себя, можно сказать, всему миру!!!!!!!!!!!!!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ тебе просто огроменный!!!!!!!!!!!!
Спасибо огромное!! Приятно, когда тебя хоть кто-то понимает!!
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
и всё это написала девочка, которой 17!!!!!!!! лет, которая начала работать над собой в 14!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и противопоставила себя, можно сказать, всему миру!!!!!!!!!!!!!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ тебе просто огроменный!!!!!!!!!!!!
Поддерживаю! Допереть до этого в 17 лет?.... Браво!
Шахерезада: а меня в компаниях новых иногда спрашивают наедаюсь ли я без мяса? смешные. Думают что овощи это не еда
Вот-вот. Мне даже один парень сказал, что меня выгодно взять замуж, говорит "Огородик завести, морковку да капустку сажать и всё. Да и на шубах экономия(так как я не только не ем убитого, но и не ношу, не в восторге от шуб и т.д.) " А один парень, представляете, я ему вообще ничего не говорила про здоровое питание, просто как-то были в одной компании, он увидел, что я в отличие от других не курю, не пью, не ем мяса, он сам бросил пить, бросает курить и перестал есть мясо. Мы стали очень хорошими друзьями, он сейчас звонит мне, консультируется, где содержится белок и т.д. Вот, а некоторым хоть объясняй, хоть нет, в ответ лишь "Ты не вызовшь у меня жалость к продуктам питания".
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 556
Регистрация: --
Пользователь №: 1
да не! ты конечно на все 100% молодчина! еда- это самое сложное в жизни! ты ещё молодец, что так рано поняла, что нужно бороться и не поленилась- я помню, в этом возрасте всё было гораздо легче начинать! а когда начал, уже совсем другая история начинается! надо сказать, что пример ты подала нам всем супер-положительный! (хотя мы тут дряхлые уже все)))
ты молодец!
да не! ты конечно на все 100% молодчина! еда- это самое сложное в жизни! ты ещё молодец, что так рано поняла, что нужно бороться и не поленилась- я помню, в этом возрасте всё было гораздо легче начинать! а когда начал, уже совсем другая история начинается! надо сказать, что пример ты подала нам всем супер-положительный! (хотя мы тут дряхлые уже все)))
ты молодец!
Спасибо большое!! А начинать никогда не поздно, главное- желание, вера, целеустремлённость!! Удачи всем на этот проприще!!
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
Но но!!!
Мы тут дааааааааааааалеко не дряхлые!!!!!
Шахерезада напиши плз поподробней как ты питаешься после тренировки....и через какой промежуток времени...
Сразу после тренировки надо съесть что-нибудь углеводное(по совету бодибилдеров), чтобы пополнить запасы потраченного гликогена. А потом уже белковое. Например, пачку творога, разумеется обезжиренного, грамм 100-200 жареного арахиса или ещё каких-нибудь орехов, можно поесть кукурузу и другие продукты, содержащие белок. Это всё действует в течение часа, даже чуть меньше, после тренировки, поэтому лучше есть сразу. Есть, конечно, всякие там белковые коктейль, но насколько там всё натурально и полезно вызывает БОЛЬШИЕ сомнения.
--------------------
"Если над женщиной может довлеть злой рок, он должен выглядеть именно так- мужчина, который желанен и недоступен одновременно. Он заполняет её целиком, но не принадлежит ей." Анхель де Куатье
Шахерезада я всегда считала что для того тобы согнать жир не надо кушать ничего после тренировки в течение 1-1,5 часа.... а потом что нить белковое чтобы мышцы подпитать.... ты говоришь кушать сразу после тренировки это наверно для того чтобы наращивать мышцы....а с другой стороны чем больше мышц тем больше они сжигают калорий.... замкнутый круг какой то... я че то совсем запуталась....
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:26
Шахерезада я всегда считала что для того тобы согнать жир не надо кушать ничего после тренировки в течение 1-1,5 часа.... а потом что нить белковое чтобы мышцы подпитать.... ты говоришь кушать сразу после тренировки это наверно для того чтобы наращивать мышцы....а с другой стороны чем больше мышц тем больше они сжигают калорий.... замкнутый круг какой то... я че то совсем запуталась....
Вот-вот. Я тоже раньше, когда плохо во всём этом разбиралась, ничего не ела после тренировки. Я где с 4 до 6 занималась и после этого ничего не ела. Думала нельзя. Представляешь, какое испытание для организма, не есть до следующего утра!! То, что ты поешь после тренировки белки, только плюс, так как мышцы, которые работали вырастут, станут рельефнее. А жир-то расти не будет, а наоборот, он будет сжигаться во время тренировки, да ещё и мышцы будут вытеснять его. Да, это всё, чтобы нарастить мышцы. Но не переживай, от одних естественных белков, то есть белковой пищи, ты не покроешься сплошными мышцами как профессиональные бодибилдеры , так как этого недостаточно. Да к тому же, у женщин во много раз медленее и труднее наращиваются мышцы, поэтому не бойся работать с весом потяжелее и есть белковую пищу.
Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:27
Шахерезада у меня ситуация наоборот.... я ужинаю где то в 8-9 вечера.. спать ложусь в 2-3 ночи... тренировка в 10 утра... естественно я не высыпаюсь... и поэтому не завтракая бегу с утра на тренировку... прихожу где то в 12 дня домой... потом получается что то среднее между завтраком и обедом в 13- 13,30...
у меня тренировка аэробика + силовые упражнения но без отягощений... 50 минут... в очень быстром предельном темпе... больше просто не выдерживаем на тренажеры не хожу.... не знаю у кого как.. у меня просто прут мышцы... я буквально 2 недели позанималась на бабочке... грудь хотела подкачать... так у меня просто выперли крылышки сзади на спине и плечи стали ого какие!!! не скажу что не красиво... когда тело открыто - все рельефно и хорошо... но вот в одежде такая крупная становлюсь)) не привыкла я к себе с большими руками и плечами...
у тебя есть ася?
я тебе в личку свою напишу...
интересно было бы поболтать поподробней на эту тему... поделиться опытом и т.д.
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Шахерезада!!
Все не успеваю написать… Я сразу почувствовал, что с сопротивлением Вы столкнулись не детским. Поэтому вдвойне, втройне молодец!! А то, что Вы все это осознали в 14-17 лет… Просто нет слов. РЕДКАЯ ДЕВОЧКА!!
Замечательная!!
Шахерезада! Хорошо, когда человек в таком возрасте, в 17 лет, уже умеет добиваться поставленных целей. тебе в жизни очень пригодится твоя целеустремленность.
Многого мне конечно не понять, потому что не страдала от избытка веса или целлюлита. Каждая женщина любит себя , любит свое тело и за ним ухаживает, стремится нравиться себе. Но даже после родов у меня не возникло особых проблем, видимо потому что у меня насыщенный рабочий график (10-12 часов), много двигаюсь за целый день. только поэтому для меня все, что касается тренировок, правильного питания (без мяса я просто ноги протяну!!!) неактуально. Но у каждого свои проблемы.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
24.1.2006, 20:06
смешные. Думают что овощи это не еда 
это наверно для того чтобы наращивать мышцы....а с другой стороны чем больше мышц тем больше они сжигают калорий.... замкнутый круг какой то...
)) не привыкла я к себе с большими руками и плечами...
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Истории успехов и мотивация. Как я похудела.
