Разделы сайта Красотуля.ру

[Slonya]

Всем привет.
У меня такой вопрос: помогает ли бег развивать ягодичные мышцы и мышцы бедер. А если еще точнее, то помогает ли бег избавится от целлюлита. Дело в том, что заниматься спортом в полной мере я не могу по состоянию здоровья, а бег это то немногое, что я могу себе позволить.

Аленка

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 14:34

[Slonya]

Аленка
Привет! Бег это лучшее средство от целлюлита!!!! Он намного действенен, чем другие виды спорта или массаж!!!
А если пробежки будешь совмещать с правильным питанием!!!
Результат будет заметен уже через неделю другую!!!
Хотя следует заметить, это все при условии, что у тебя нет ожирения!
Людям даже с 1 стадией ожирения рекомендуется заменять бег быстрой ходьбой!

Фея

[Slonya]

это все замечательно, только пару раз пробежаться не достаточно. Надо минимум месяц бегать. Вы на это способны? Надо сразу настраиваться.
Я когда в Зеленограде жила, то у меня лесопарк начинался около подъезда и я тогда каждый день летом бегала. А сейчас живу, до леса надо по городу идти. Я несколько раз сходила и забросила. Просто, когда знаешь, что не будешь это делать, то лучше подумать о другом, что ты будешь делать. Шейпинг, например.
клюква я тоже так обажаю по вечерам бегать, но сейчас такое время стало страшное, что я даже боюсь. А лет пять назад и мысли о маньяках не возникало.
И у нас в лесу много онанистов появилось, они хоть и не трогают тебя, все-равно страшно.

Deenera

[Slonya]

Еще не так давно многие считали, что бег для здоровья очень полезен и люди поголовно убегали от инфаркта, инсульта, самих себя и здравого смысла. Однако прошло некоторое время, и популярность сильно ослабла, то ли из-за лени - ну нет от бега очевидного и быстрого результата, то ли знакомые - друзья догнали инфаркт, инсульт... Вот и осознали, что тише ходишь дольше будешь. А может дело в новых воззрениях на бег.

И действительно, появились данные об отрицательном влиянии бега на деятельность сердечно-сосудистой системы. Но виноват ли в этом сам бег как таковой? Оказывается, нет. Мы просто не умеем им правильно пользоваться. Сердце среднестатистического человека перестает справляться с предлагаемой нагрузкой, когда увлечение бегом переходит грань, отделяющую физкультуру от спорта, и начинается «погоня за результатом».

При солидных оборотах (пульс 170-180 ударов в минуту) сердце уже не успевает совершать полноценные по амплитуде движения, что приводит к резкому сокращению объема выбрасываемой крови в сосуды во время его сокращения (в систолу). Меж тем запросы мышечной ткани бегущего тела упорно растут. Вот и получается, что при завышенной ритмичности сердце все еще способно поддерживать деятельность жизненно важных органов, а вот обеспечивать свои потребности, должным образом, оно уже не в состоянии. Своего рода, малопонятное самопожертвование.

Исходя из всего вышесказанного, специалисты советуют любителям бега не перегружать свое сердце. Вот что советует начинающим бегунам, один из ведущих американских спортивных врачей, специалист олимпийской сборной США: «Пройдет совсем немного времени, и пятикилометровую дистанцию вы будете пробегать с удовольствием, и вам захочется пробежать и 10 км, и 15. Только вот делать этого не нужно. Очень важно помнить, что главное - это здоровье, а не результаты».

А вообще, врачи сегодня считают, что для профилактики инфаркта достаточно: подниматься и спускаться по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом; пройти в среднем темпе пару остановок пешком, а не садиться в автобус; вообще ходить пешком в день 20-30 минут. А тем, кому позволяют состояние и условия, от быстрой ходьбы можно переходить к медленному бегу.


Risha

[Slonya]

А вот сегодня первый раз бегала, где то около 1 км пробежала, больше на первый раз думаю не стоит...
Мне повезло вдвойне: во-первых у меня папа бегает уже год, каждый день летом на стадионе, зимой по прилегающей территории, а во-вторых, стадион у меня под домом, до него идти около двух-трех минут, а бегом еще меньше...
В прошлом году я начинала бегать, бегала где то около двух месяцев вместе с папой, потом он на дачу на лето уехал и я все забросила, хотя честно сказать бег начинал входить в привычку, даже просыпалась без будильника, но когда выходишь из дома одна на пробежку, кажеться что на тебя все смотрят, это то и убило во мне весь мой спортивный энтузиазм... Хотя в большинстве все кто смотрят на бегунов, им просто завидуют, т.к. сами не нашли в себе силы встать по-раньше и бежать...
Мне сами ощущения после бега нравяться, когда стоишь под душем и чувствуешь каждую мышцу...
Теперь думаю бегать через день, а в остальные дни как обычно круг крутить и растяжки всякие делать...
В прошлом году бегала каждый день и реально примерно недели чере полторы почувствовала улучшения во внешнем виде, хотя ела и пила все что хотела и не хотела...

Всем бегающим и только собирающимся побежать мой физкульт привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мы вместе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

квася

[Marilyn]

Я тоже бегала дет 5 назад. сначала было тяжко, но быстро очень в форму вошла. Увеличила дистанцию Так вот я через месяц увидела- целлюлита НЕТ!!!!! Ну правда,нет и все Вся подтянутая. И это при том что я в тот период ела все что душа пожелает. Но поскольку девушка я увлекающаяся быстро и так же быстро остывающая,забросила все :(
Как-то бы взять себя в руки и побежаааать

[Irlin]

Ой девчёнкиии... слушаю я вас -душа радуется. Я вот тоже бегом собралась заниматься, правда ещё колеблюсь между аэробикой, аква-аэробикой и бегом по вечерам, ибо "сова"? Что выбрать - посоветуйте. А два вида выбрать не смогу, ленивая и со временем не очень.

Заранее спасибо.

[Lexxx]

Девчонки, а бегать можно если суставы больные? Колени???
Ну...с бинтом эластичным, например?

[Valentin]

Девчонки, а бегать можно если суставы больные? Колени???
Ну...с бинтом эластичным, например?

Не стоит.

[Colibri]

Lexxx
я занимаюсь на тренировках в наколенниках... они похожи на эластичный бинт... фиксируют суставы... но при этом немного ограничивают движения...
но бегать все таки не стоит.. помимо коленей еще и голеностоп разобьешь

[oksana81]

devochki vsem privet!!! u menya vot toje problema sustavi bolnie a kto nibud znaet bistroy hodboy mojno zanimatsya eto ne vredno?

[Oljaa]

Девочки, расскажите пожалуйста, на сколько килограмм можно похудеть если будешь бегать 1 месяц по 1,5 км. (к примеру) просто я занилась бегом, но через месяц я должна быть в форме . Бегаю я каждый день по 1.5км, на большее дыхалки не хватает , да и икры снизу заламывает сильно . Мне бы похудеть на 5-7кг было бы прекрасно . Спасут ли меня бег, да упражнения на пресс ?

[Sova]

Девочки, расскажите пожалуйста, на сколько килограмм можно похудеть если будешь бегать 1 месяц по 1,5 км. (к примеру) просто я занилась бегом, но через месяц я должна быть в форме .  Бегаю я каждый день по 1.5км, на большее дыхалки не хватает , да и икры снизу заламывает сильно . Мне бы похудеть на 5-7кг было бы прекрасно . Спасут ли меня бег, да упражнения на пресс ?

Все зависит от питания! ты можешь не только похудеть но и поправится если будешь потреблять каллорий больше, чем расходовать.
так что попробуй убрать из рациона всякие какки, не ешь после бега пару часов.
Икры может заламывать из-за неправильно подобранной обуви. Надо купить спец. кросовки для бега

[Aster_Y]

но когда выходишь из дома одна на пробежку, кажеться что на тебя все смотрят, это то и убило во мне весь мой спортивный энтузиазм... Хотя в большинстве все кто смотрят на бегунов, им просто завидуют, т.к. сами не нашли в себе силы встать по-раньше и бежать...

Когда я в России пыталась бегать, у меня было такое же ощущение.
А в Израиле очень многие бегают/занимаются быстрой ходьбой по утрам/вечерам, поэтому такого чувства не возникает. А однажды один выходец из России мне сказал: Меня раздражает когда я вижу этих жирных которые по улицам ходят
Так что я думаю это "совковость" и не надо обращать на это внимания.
Я, кстати , бегаю по вечерам - по утрам не могу - организм протестует. А вечером - отлично, потом спится хорошо.

да и икры снизу заламывает сильно

Перед пробежкой стоит пройтись в нарастающем темпе. Прочитала недавно что это лучше чем просто сделать растяжки перед бегом