Все! Даже муж заметил, что я себя больше не люблю. Особенно перед зеркалом. Я обожаю нашу дочку, но 10 кг, набранные за беременность, никуда не ушли после родов, хотя по идее должно же было что-то уменьшиться, ведь и ребенок, и воды что-то весят... Тем не менее... начнем с того, что есть.
Исходные данные: вес 65 кг, рост 163 см. Остальное замеряю чуть позже.
Хочу к лету (ну, скажем, к августу): 55кг. Получается за полгода - убрать 10кг и, конечно же, целлюлит.
Начинаю завтра. Объем работ на завтра: измериться для отчетности, составить примерное меню на неделю, примерный план упражнений, опробовать все это (насколько реально все это соблюдать), написать свои впечатления.
На сегодня все. Пошла купать дочу.
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Ну вот... не сделала и половины. Хорошенькое начало! Эх, дал бы кто-нибудь пинка хорошего...
Итак, замерилась... Напишу, чтоб стыдно было.
объем груди 92
объем талии 80
объем бедер 106 (мамочка моя родная, хоть бы вернулись 100 добеременных!!!)
объем ноги (в самом толстом месте) 59,5
Это про размеры. Теперь ПЛАН (или пока план).
Самомассаж (уже начала, но нерегулярно, и всего по 5 мин. на каждую ножку). Буду, пожалуй, каждый день, начиная со вчера.
Теперь упражнения: даже не знаю, с чего начать. Пресс уже качаю, а то мой дряблый живот меня саму уже не возбуждает, не говоря уже о муже. Вот как бы еще бока убрать, а то по шмотку сала с каждой стороны так и висят. Ножки толстые, дрябленькие, ручки тоже. Талия потерялась... Вечерком напишу, что сделала. А сейчас зарядка с дочей.
Моей доче скоро 5 месяцев, зовут Ксюшка.
Я тут интересное упражнение для животика подсмотрела, то, что у Lusmilki. Действительно 2-3 минутки занимает, я уже опробовала. Так, беру его на заметку.
Про еду забыла написать. Уже исключила колбасы и сосиски всякие, майонез и плюшки/пирожные. Мясо - раз в неделю. Чай только зеленый пью уже года три, но к сожалению сладкий. И шоколадом грешу раз-два в неделю.
Сегодня:
завтрак - каша овсяная, яблоко, чай
обед - винегрет, сухарики, мандарины, чай
ужина еще не было, но предполагается стакан йогурта и мандарин.
Мужественно отказалась от бананового коктейля с мороженым!
Я после родов, занималась упражнениями с малыми( у меня их 3 ), есть кассеты с программами ,как вернуться в прежнии формы я по ним занималась. Если найду ссылку на сайт и с рисунками этих упражнений скину ссылку
Завтрак сегодня стакан йогурта, сухарики, мандарин.
Утренний кач пресса, потом самомассаж (5 мин. на каждую ножку).
Обед - винегрет (мама много сделала, еще и на завтра, наверное, хватит).
Еще успела медовый массаж на попе. Попа была вся красная и горела синим пламенем. Меня хватило на 20 минут, потом проснулась доча, и еще минутку я шлепала себя по попе и пела ей песни. Ладоши не успевали за песенкой, так что пришлось срочно закругляться. После душа все такое приятное на ощупь. Послезавтра постараюсь повторить.
В субботу запланированы кристины дочки. Вот думаю, чтобы такого приготовить, чтоб и гостей накормить, и самой поесть можно было... Надо будет заглянуть в рецепты, кто тут что кушает.
На сегодня еще раз животик качаю и легкий ужин. С завтрашнего дня еще одно упражнение надо будет ввести.
Вечерние планы по животику и ножкам выполнены + контрастный душ.
Сегодня утром завтрак овсянка и бутер с сыром и чай. И шоколадная конфетка Животик и ножки сделала. А контрастный душ с утра... на такие подвиги я не способна... Пока.
А сейчас на прогулку с дочей!
А вес с утра 64,3 кг! Контрольные замеры буду стараться проводить в конце недели.
1 февраля: Держусь, массаж ножек утром и вечером, животик качаю так же дважды в день, кушаю только полезности, еще + медовый массаж 10 мин. (больше не смогла, руки устают жутко), вечером контрастный душ. Вот! Какая я молодец!
2 февраля: завтрак - овсяночка с кленовым сиропом (люблю), обед - баклажановые рулетики с ореховым соусом (объедение, и никакого майонеза при этом), ужин - наверное, стаканчик йогурта.
Животик утром + Массаж ножек утром + Другие упражнения пока не хотят вводиться, но мы их уговорим.
На ноге еще один синяк (третий уже), зато на попе почти все точки прошли. Не выдержала и померилась сегодня. Талия -1 см, бедра -1 см. УРА!!! Так держать!
5 февраля!
Вчера были крестины дочки!
Я раскаиваюсь, что так много съела!!! :(
Я очень-очень сожалею, что 2 дня не делала массаж и мою маленькую зарядку! И еще пропустила медовый массаж! Но я исправлюсь. Вот померилась сегодня: все отложилось в талии :( Ужас! Стало еще больше, чем было изначально... А в холодильнике целая куча жрачки: селедка под шубой, пироги, жюльен, картошка пюре, салат мясной, салат апельсиновый (наименее вредное блюдо)!
Никто в гости не хочет покушать заглянуть?
Сегодня выполнила и зарядочку, и массажик, точнее не сегодня, а вчера вечером.
Вот бы ввести себе штрафную санкцию за долгое сидение в инете. Ну например, за час перед компьютером 10 отжиманий, 10 приседаний и 3 минуты бег на месте. Пожалуй, опробую
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
5 февраля!
Вчера были крестины дочки!
Я раскаиваюсь, что так много съела!!! :(
Я очень-очень сожалею, что 2 дня не делала массаж и мою маленькую зарядку! И еще пропустила медовый массаж! Но я исправлюсь. Вот померилась сегодня: все отложилось в талии :( Ужас! Стало еще больше, чем было изначально... А в холодильнике целая куча жрачки: селедка под шубой, пироги, жюльен, картошка пюре, салат мясной, салат апельсиновый (наименее вредное блюдо)!
Никто в гости не хочет покушать заглянуть?
Сегодня выполнила и зарядочку, и массажик, точнее не сегодня, а вчера вечером.
Вот бы ввести себе штрафную санкцию за долгое сидение в инете. Ну например, за час перед компьютером 10 отжиманий, 10 приседаний и 3 минуты бег на месте. Пожалуй, опробую
Провокатор)))))))))))))))))))))))))))))))))
А штрафных санкций не надо, лучше во время сидения за компьютером качать ноги или руки. Тогда и польза будет ))))
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Совсем выходные из колеи выбили. Ем сегодня много, делаю мало. Утреннее все пропустила, ну хоть вечернее выполнила. Не забываю про контрастный душ.
Ну как жить рядом с битком набитом холодильником!!! Жду будни, когда мама работает и ей не хватает времени готовить Сегодня сделала 10 приседаний. В жизни не думала, что у меня такие слабые ножки. Мышцу выше колена скрутило часа на полтора. А мне казалось, что тут только икроножные мышцы напрягаются. 10 отжиманий тоже весьма проблемно вышли, с отдышкой и дрожью в ручках. Пожалуй, все-таки надо продолжить их делать, если все так плохо. Может, полегчает...
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Candle)
Совсем выходные из колеи выбили. Ем сегодня много, делаю мало. Утреннее все пропустила, ну хоть вечернее выполнила. Не забываю про контрастный душ.
Ну как жить рядом с битком набитом холодильником!!! Жду будни, когда мама работает и ей не хватает времени готовить Сегодня сделала 10 приседаний. В жизни не думала, что у меня такие слабые ножки. Мышцу выше колена скрутило часа на полтора. А мне казалось, что тут только икроножные мышцы напрягаются. 10 отжиманий тоже весьма проблемно вышли, с отдышкой и дрожью в ручках. Пожалуй, все-таки надо продолжить их делать, если все так плохо. Может, полегчает...
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
28.1.2006, 21:42
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Я тоже молодая мамочка и тоже пытаюсь сбросит набранное за беременность. Будем вместе стараться 
Удачки
), есть кассеты с программами ,как вернуться в прежнии формы 
я по ним занималась. Если найду ссылку на сайт и с рисунками этих упражнений скину ссылку 
Какая я молодец!
(третий уже), зато на попе почти все точки прошли. Не выдержала и померилась сегодня. Талия -1 см, бедра -1 см. УРА!!! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
