Разделы сайта Красотуля.ру

[Кристина]

Мне тренер по кардио сказала, что действительно надо кушать углеводы после тренировки, напр. банан или яблоко, даже если ты хочешь похудеть . Но только немного, а полноценный приём пищи должен быть через 1,5 или 2 часа и уже с обязательно с белком.

А ещё знаю, что чем больше мыщц в теле, тем быстрее идёт метаболизм, так что не думаю, что их надо сжигать, они ещё понадобятся

[Бегущая_с_волкам...]

ничего не поняла)
можно для тех, кто в бронепоезде:
1. как питаться если хочешь сжечь жир? и при этом занимаешься аэробикой? с примением стэпа и силовых упражнений? за сколько часов можно есть и что есть?
2. и как отличается питание при условии что занимаешься на тренажерах?
спасибо

[kaprice]

Да, не совсем понятно. Понятно только что до и после в течение примерно 2 часов есть нельзя. Пить вроде можно. оБЫЧНО ПЬЮТ ПРОСТУЮ ВОДУ.
Я хожу на танцы 2 раза в неделю(аэробная нагрузка). Дома делаю упражнения (силовая нагрузка)
Хочу НЕ похудеть, а подтянуть попу, ноги, избавиться от целлюлита полностью.
Худеть подчеркну ни в коем случае не хочу, если только исключительно на попе. Но по-моему это невозможно. А?

Поэтому если кто-то в этом разбирается, прошу помочь: каким образом мне заниматься и питаться так, чтобы не похудеть всем телом, а похудеть только в одном месте. Я неизбежно худею сверху, а это ну дальше некуда!

[Клубничка]

Я занимаюсь SUPER SCULPT 2 раза в неделю и EROTIC DANCE 1раз в неделю, хожу по вечерам на 18 часов.
Нам говорят, что есть надо до тренировки за 2-3 часа (я ем за 3 часа, мне так легче заниматься), а после можно ТОЛЬКО пить!! И во время тренировки пить можно!

После занятия есть нельзя НИ ЧЕГО!!! НИ йогурт, ни яблоко!!!
Типа результата похудения не будет, силы на сжигание веса уйдут на переваривание пищи...
Тем более, что я занимаюсь вечером и прием пищи через 3 часа после тренировки выпадает на 22 часа . А есть ночью просто категорически НЕЛЬЗЯ!

Пить чай (любой), сок, воду на здоровье...
:P

[Клубничка]

kaprice

К сожалению худеется всегда больше там где не надо!!
А где надо с трудом!
Может переговорить с тренером?

[kaprice]

kaprice

К сожалению худеется всегда больше там где не надо!!
А где надо с трудом!
Может переговорить с тренером?

Да у нас не так чтоб уж прям ТРЕНЕР. Так, 800 руб в месяц - и все удовольствие. Никактх индивидуальных программ, консультаций и т.п.
К тому же она говорит что латина и танец живота - все подходит хотя че-то вот говорю худею.
Зато попа тоже похудела! а это конечно подстегивает. Груди совсем не осталось - вот беда

[Клубничка]

kaprice

Зато попа тоже похудела! а это конечно подстегивает. Груди совсем не осталось - вот беда

Точно!
Вот у меня так же....
приятно что подтягивается, но грудь то тоже худеет!!!
и правда беда.....

я тут уже решилась...все сделаю операцию увеличу грудь...
И все будет замечательно и грудь и фигурка!!!
Все выяснила, где, как и когда....
А потом посчитала сколько это удовольствие мне обойдется ...и.....
Операция + имплонтант = 60 тыс.рублей. + обследование + после операционные процедуры....вообщем примерно 80 тыс. рублей...
И мой пыл весь угас!!
Да за такие деньги я лучше в салон похожу и на массаж...и отдохну на море....
Вот такие дела...

[kaprice]

я тут уже решилась...все сделаю операцию увеличу грудь...
И все будет замечательно и грудь и фигурка!!!
Все выяснила, где, как и когда....
А потом посчитала сколько это удовольствие мне обойдется ...и.....
Операция + имплонтант = 60 тыс.рублей. + обследование + после операционные процедуры....вообщем примерно 80 тыс. рублей...
И мой пыл весь угас!!
Да за такие деньги я лучше в салон похожу и на массаж...и отдохну на море....

Ндааа..А вот мне как-то не хочется че-то вставлять инородное. Хотя может скоро передумаю. Все-таки когда молодая и грудь маленькая - это ничего, так даже модно. А вот когда постарее стану, подряхлее - так это уже как-то не оч. Не знаю даже. Грудь всегда была маленькая, а терь ваще не стало :(

[Enchik]

А скажите пожалуйста, если занимаешься зарядкой, завтракать до или после??? Ведь как правило времени катострофически не хватает, и перерыв даже в 10 мин между ними непозволительная роскошь.
Лично я сперва ем, а потом делаю зарядку. Но не уверенна правильно ли это.

[kaprice]

Я бы на вашем месте перенесла на вечер.
Пища в любом случае усвоится не очень хорошо... Ну если никак иначе - завтрак легкий тогда уж делать. Фрукт, овощ там какой-нибудь, салатик...

А я поняла недавно на собственном опыте, что надо делать перерывы между занятиями, я вот целый месяц не занималась, тело отдохнуло за это время, и щас тренировка какжется более эффективной, а то я совсем не чувствовала уже нагрузки, все-таки занималась в основном регулярно уже года 2.
И сейчас то что мне раньше казалось легким и не ощущалось на теле, дает напряжение, дает почувствовать мышцы, прям приятно. Дело в том что я настолько привыкла к этим нагрузкам что уже не замечала их, упражнения были разнообразные (тренер хорошая, меняла какждый раз или через раз), и почти все мышцы прокачались, и уже как ни меняй программу, а все равно почти всегда уже ничего сложного. (хоть я и не качок )
В общем либо надо менять программу периодически, либо надо увеличивать вес (гантели, утяжелители). Вес увеличивать не хочется как-то, все-таки это перекачивает мышцы, увеличивает объем, а вот перерыв хорошо подействовал.
Посмотрим еще.

[Строим тело]

Вот нашла инфу на сайте
Быстрый способ похудеть - это просто в первую очередь должно проходить за счет избавления от излишних жировых отложений. Основным условием для того, чтобы горел жир, а не рабочие ткани организма, является расходование большего количества калорий в сравнении с получаемым.



Этого можно добиться не только снижением общего объема пищи, но и следующими способами:

1. Уменьшить общее количество потребляемых калорий за счет исключения из рациона животных жиров и уменьшения растительных жиров, заменив их на жиры, содержащие омега – 3 кислоты. На практике нужно полностью отказаться от свинины, жирной баранины и говядины в пользу белого куриного мяса (грудки) и рыбы как нежирных сортов (минтай, хек, треска), так и сортов, богатых жирами (скумбрия, горбуша).

2. Полностью исключить прием простых углеводов, заменив их на углеводы сложные.
Это значит полностью отказаться от тортов, пирожных и прочей сдобы, компотов и других сладких напитков. Из хлебобулочных изделий употреблять только хлеб на основе отрубей. Углеводы получать из каш, приготовленных на воде (рисовая, гречневая, геркулес)

3. Не употреблять жареную, консервированную и острую пищу, все продукты готовить либо путем варки на пару, либо путем обычной варки.

4. Все углеводы и большую часть жиров дневного рациона употреблять до 15-16.00. После 16.00 употреблять только белковую пищу.

5. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.

6. Увеличить физическую активность.
Выделить три раза в неделю время для занятий физической культурой. Это бег не менее 15 минут через день (скорость не имеет значения). Для сохранения рабочих тканей организма (в первую очередь это мышцы) включить тренировки с отягощениями.

Если выдержите режим, то будет уходить от 500 до 1000гр. в неделю. Снижение веса в первую очередь должно проходить за счет избавления от излишних жировых отложений. Как видите, в целом ничего сложного, было бы желание. Удачи!

Причина редактирования: Посторонние ссылки запрещены

[Elberet]

даже не вдаваясь в сложные нюансы, можно сказать, что для похудения достаточно уменьшить (желательно-исключить) сладкое и мучное, немного снизить общее количество потребляемой пищи и заняться спортом. после примерно трех-шести месяцев занятий (зависимо от того, занимался ли человек спортом раньше) можно приступать к дальнейшей корректировке диеты.

[SandraG]

Я использую беговую дорожку и сижу на огуречной диете. Мне очень помогает.
Но опять же все в меру нужно делать... не пытайтесь за 10 дней 20 кг скинуть. Конечно, ничего не получится, а еще хуже сделаете.