Аниточка! Я с тобой! Сейчас у тебя сложный период, и я даже незнаю что сказать. потому что много раз обжигалась на советах, дала себе зарок что чужие отношения для меня чужие и мои советы ни кому не нужны! Но знай, переживаю вместе с тобой, искренне!!!!!
солнц, от всей души спасибо. меня редко кто поддерживает. это не то что некрасиво. это слабый поступок. он сам это знает и сам это признал. забавно всё же вчера побегали я бегу, он стоит думает, потом рванё за мной, а я с удовенной силой бежать. такие догоняшки =) в итоге догнал. я ничего не буду делать. будь что будет. Жена права, тут от меня мало что зависит. сегодня было огромное желание написать этой мадам с кот-й Саша общается о том что у него однако девушка есть уже как более года. ведь это несправедливо. когда он пишет ей о своём дне, он везде ходит ОДИН! хотя он был со мной. "сходил в банк, попути занеслов тренажёрку" нифига его не занесло когда я полтора часа уговаривала это чудо пойти со мной. в мом случае мой несостоявшийся друг знал о том что у меня есть молодой человек и знал что второй МЧ мне не нужен. ну да не в этом суть. всё что я могу это ждать. ждать пока Саша родит что называется. когда до человека дойдёт чего он хочет а чего нет. я постараюсь вообще к нему ни лезть, ни приходить, ни звонить, ни писать. пускай дальше встречается со своей "девушкой". а у меня и без него огромные планы. в тренажёрке чуть не умерла. я выдохлась там полностью. надо обёртывание делать по плану а я ни ногу ни руку поднять не могу. капец товарищи... не потому что я перезанималась, нифига. просто израсходовалась за день.
Цитата(Zhena @ 30.10.2006, 23:07)
Анюта, првет! Какие у тбя шапочка с шарфиком!!!! Я сама не своя о прикольных головных уборов. Я задумала в этом году сама сделать себе комплектик. Сделаю - сфотаю. Ты красотуля!
да шапочка ничё такая с шарфом. мне еще белый цвет очень идёт. а я очень ну просто очень-очень хочу научиться вязать, но учить некому. книжки покупать мне никто не хочет, а на них я уж точно денег не наскребу. ничего... приеду в Питер проведёшь мне лекционный урок по теме "вязать - дело тонкое, Анюта" как сделаешь и сфотаешь сразу зови меня! я тащусь с вязаных вещей. даже не то что тащусь... слова такого нет в русском языке как мне нравятся вязаные вещи.
Цитата(Zhena @ 30.10.2006, 23:12)
А по поводу твоего МЧ: сам он рбенок еще! А ты не расстраивайся, а пойми его. Когда что-то мучает - с этим трудно жить. Дай ему время разобраться может он тебя по-настоящему простить и продолжать отношения дальше, или он предпочтет расстатьсяю К сожалению, от тебя здесь мало что зависит. Дай ему время!
=) хочешь честно? ты абсолютно права. да он сам еще дитя ) в 20 лет мы просим купить Аню нам черепашек ниндзя и спайдер-мена Анют я понимаю его. просто потому что он был на моём месте. он простил меня еще тогда когда я дошла до такой жизни. он давно простил меня. но он ничего не забыл. это тоже его слова. я дам ему время, жаль правда что это время выпало на мои каникулы, когда мы могли его провести что называетяс с пользой.
Цитата(Невидимка @ 30.10.2006, 23:31)
Зайчик, сложно, конечно, что-то советовать.... Поэтому просто постараюсь поддержать.... Конечно, твой Лю очень грубо тебе всё высказал, но возможно, ему от этого стало легче, вероятно всё это время внутри него копилась злоба и обида за тот случай.... и вот, накипело.... Такие вещи очень сложно простить, как бы ни старался.... поэтому, наверно, он просто хотел, чтобы вы снова были в расчёте....
привет моя хорошая! тьфу ты... он так "своей мадам" какое-то сообщение начинал, поздороваюсь с тобой иначе =) эм.. привет красотулька моя! воть! =) грубо... грубо он начал, закончил совершенно в другом тоне и с другим выражением лица. он простил меня, заяц. но отомстить он всё же решил. Да я дорога ему. я ни в чём в этой жизни не бываю уверенна. но в нём, в его отношении ко мне я уверенна на все сто. я дам, дам... его свободу. он уже просил её однажды. ради Бога. не грустить... я стараюсь. честное слово . шла в тренажёрку и лыбу тянула пытаясь превзойти клоуна. в ушах играла хорошая добрая музыка и даже настроение поднялось, правда не особо на долго. но всё же ) спасибо тебе за заботу заинька! чмоки тебя.
Цитата(Katrunya @ 31.10.2006, 1:44)
Приветики! Заглянула тебя поведать... Вообщем насчет корицы - она именно разогрев делает, и если переблрщишь можешь сжечь кожу, так что поакуратнее!!! А молодой человек твой просто редиска. Сложно советовать в такой ситуации что либо, но время все расставит по местам!!!
спасибо Оленька! с корицей буду осторожнее. 10 гр. это же не сильно много? про МЧ... ай неважно... чести ему много будет, столько слюней о нём распускать =) дневник собсна у меня не по этой теме. так что в бой товарищи! =)
Значит питание... сегодня это дурдом... но всё было лишь утром и не то что сожглось а даже больше. так что всё в порядке. В течении утра и дня (с 9-ти до 15) - бутер с сыром (горячий) - сковородка шапиньонов с луком я кушать хотела. - 7 блинчиков + 2 столовые ложки сметаны. (ох я этим делом обожралась... жадность ) - чай - 2 печеньки
Днём ничего.
Вечер (21.00) - бутылка минералки (0.5) - йогурт
блин надо сделать обёртывание.... но не могу, не хочу... через силу тоже нельзя... ладно.. оторвусь на дне завтрашнем в двойном размере.
Из плана: - умывание льдом - контрастный душ - массаж (пол часа-час точно незнаю) - уксус - тренажёрка
еще бы обёртывание + час обруча + 30 мин.ВТЖ а потом ванна... и я бы себя обожала. но коли нет... значит я плохая (
А теперь тренажёрка. решила возобновить свой комплекс, кот-й мне разрабатывал тренер. точнее их два.
1. выпады с отягощением это типа на лпечи себе штангу или палку от неё. в зависимости ск.кг. надо и 10 раз на одну ногу как бы присядаешь, незнаю как объяснить, а потом столько же на 2-ю. тяжёлое упражнение. очень. но хорошо для задницы и ног. 4*10
2. Разгибание ног это на те части мышц кот-ые я никак не могу запомнить название наружняя повехность бедра. 4*10
3.Сгибание ног ооооо....... это издевательство. на попу и заднюю поверхность бедра. 4*10
4. Гиперэкстензия эта такая штука.... ну вообщем выглядит вот так. тренажёр для попы. 4*15
5. Сведение ног ну это понятно, гинекологическое кресло . для внутренней поверхности бедра. отличный тренажёр. один из любимых. 4*15
6. Пресс сжигание 4*15
7. Пресс в висе 4*15
8. Пресс на наклонной скамье 4*15
9. Подъём ног лёжа. значит урпажнениее тяжёлое но действенное. ложитесь на скамью спиной. ножки поднимаете, не то чтобы высоко. совсем немного. и начинаете 15 раз всего на пару см.поднимать и опускать сведённые вместе ноги. офигеть как от него быстро устаёшь, но хорошее упражнение. 4*15
10. Подъём гантелей на бицепс 4*10
11. Вращение на круге это дело вообще для талии. 10 минут
итого - 2 часа тренировки. при условии что я не балду гоняю а работаю. так что всё же погладить по головке меня можно ) глаза слипаются, я как зомби сижу печатаю. сейчас чувствую рухну. пошла я баиньки. вот, это вам всем мальчишки и девчёнки, а так же их родители!
Так!!!! Анют, ты чего?????? Да ты же самый позитивный человечек на нашем сайте!!!! Прекращай страдать и запомни, что не делается, то делается к лучшему, через пару одиков т ы эту историю со смехом вспоминать будешь и говорить ккая я же я глупенькая была!!!!
Какая молодца ты в тренажерке! Хвалю! А на МЧ забей... Ведь все равно будет то, что будет... Приползет назад - хорошо, не приползет - урок на будущее... Их еще много будет (уроков и МЧ). Не грусти. Каникулы рулят!?
эта гадина не хочет меня соединять... вот сижу жду пока он созреет.
Цитата(Sova @ 31.10.2006, 1:29)
Аня!!! Я согласна с девочками! Парень поступает не хорошо, и все эти тенденции тоже не хорошие. Правильно тебе знакомая сказала: у тебя их еще много будет этих кавалеров. Это твоя жизнь, тебе решать!! А вот по поводу "не для себя стараюсь" это ты погорячилсь, по моему одно из первых негласных правил у нас тут - это все дулать только для себя!
нет, Олесь, ты безусловно права, скорее или я неправильно выразилась или ты неправильно поняла. просто есть такие вещи которые я не делаю для себя. ну элементарно - я не крашу ногти. ну нет у меня на них времени, и не обращаю я на них особого внимания. отрастают - надо обрезать, у меня музыклаьная и фортепиано, а там ногти запрещены. а вот МЧ очень нравятся мой отросшие ноготочки покртые лаком. у них форма неплохая. так вот такие вещи я делаю для него а не для себя. потому как мне это даром не нужно. вот о таких мелочах я говрила. само собой я стараюсь для себя. всё что я делаю я делаю для себя, для своего удовольствия, чтобы получать комфорт и удовлетворение от пройденной работы и результата.
Цитата(Sova @ 31.10.2006, 1:32)
и еще по поводу отношений: если не знаешь как поступить просто образно отойди в сторону и посмотри на всю ситуацию как художник, который творит какое-то время а потом отходит от мольберта и смотрит что получается.
чтож, спасибо большое за совет. действительно, порой стоит посмотреть на это дело со стороны. причём со стороны нейтральной. а я так и решила. я сама ему звонить не буду, писать тоже и вообще держать связь. обычно это моя обязанность. посмотрим... если будет молчать значит так я ему нужна. вообщем понаблюдаем =) спасбио большое, Лесь, за советы!
Так!!!! Анют, ты чего?????? Да ты же самый позитивный человечек на нашем сайте!!!! Прекращай страдать и запомни, что не делается, то делается к лучшему, через пару одиков т ы эту историю со смехом вспоминать будешь и говорить ккая я же я глупенькая была!!!!
я? я прекрасно =) и прекрасна =) всё норм. меня успокоили и теперь я довольный спокойный удав. всё отлично, Танюш! честно. грустить больше не буду. скорее задумаюсь. почему через пару годиков? я уже сейчас ржу кгда вспоминаю свой с Сашей пробег хотя выглядело красиво, как в кино или клипах. но мне смешно ) глупенькая? нет, я умная девочка = ) а в этом вопросе мне еще дооооооолго набираться ума и опыта. спасибо что не забываешь, солнышко! чмоки тебя!
Цитата(ELLONA @ 31.10.2006, 2:34)
Какая молодца ты в тренажерке! Хвалю! А на МЧ забей... Ведь все равно будет то, что будет... Приползет назад - хорошо, не приползет - урок на будущее... Их еще много будет (уроков и МЧ). Не грусти. Каникулы рулят!?
дык не 1-й раз уже там. целый второй! за последние пол года. а так мы там обычно постоянные клиенты ) на Сашу забить я не смогу, но ограничу своё с ним общение со своей стороны. в конце-концов именно этого он и хотел. я не грущу = ) каникулы отпад ) целый день твой. что хочу то творю ) ничего не надо делать , никакой умственной работы. Господи, передай спасибо тому, кто придумал каникулы! =) правда пока 1-й день. завтра ждёт библиотека.... чтоб её... делать много =( очень ( ну ничгео. где наша не пропадала ) о судьбе щенков ничего не известно?
Цитата(nanita @ 31.10.2006, 2:34)
заяц, не грусти во время каникул можно найти того, кто будет тебя на руках носить
солнц, огрооооомное спасибо ) да найти-то не сложно. толкьо нафиг он мне нужен? ) у меня Саша есть. а пока он со мной никаких других низя ну....... если только чуть-чуть совсем чуть-чуть.... на дискотеке.... это планы )
Ну вот... настроение малец поднялось Тренажёрка- это здорово!!! Ну 2 часа тренировки, это конечно, нехило, особенно для новичков!!! У нас фитнесс час идёт и я успеваю порядочно выдохнуться.... Блин... в спорте главное-регулярность.... Если ходить раз в неделю и умирать там, толку не будет.... А вот если 3-4 раза в неделю умеренно- результат не заставит себя ждать... В общем, день провела хорошо!!! Поработала, можно и отдохнуть!!! Всё-таки каникулы(мням- завидую )
Юль, не дай погибнуть! Обувай платьи и сфоткайся вид спереди, вид сзади, сид сбоку! Распечатаю рвану в салон, пусть шьют! Я в него влюбилась
Танюшка!Ну нет у меня фотика цифрового....а так бы точно сфоткала... Ну это ж не беда....Я тебе платье поносить могу дать,я его всего 2 раза одевала... И вообще бегу с предложением о встречи к тебе в дневник!!!!!!
Анюта,доброе утро.....балда,у вас же день уже Как погодка?Ты на,наверное,накликала мороз,признавайся быстро?Отдыхай по полной,на то они и каникулы... На диско сходи обязательно!
Анютка! Не забывай про трицепсы! все должно быть гармонично! А то биуепс накачаешь а сзади видон у рук все равно не ахти может быть.... так что пни тренера, пусть включит в расписание или сама цередуй через раз бицепс и трицепс
Ну вот... настроение малец поднялось Тренажёрка- это здорово!!! Ну 2 часа тренировки, это конечно, нехило, особенно для новичков!!! У нас фитнесс час идёт и я успеваю порядочно выдохнуться.... Блин... в спорте главное-регулярность.... Если ходить раз в неделю и умирать там, толку не будет.... А вот если 3-4 раза в неделю умеренно- результат не заставит себя ждать... В общем, день провела хорошо!!! Поработала, можно и отдохнуть!!! Всё-таки каникулы(мням- завидую )
да оно вообще шикарное! 2 часа тренировки - это моя норма. это немного. тренажёрка и фитнесс вещи разные. знаю по себе. т.к. за час фитнесса я тоже выхожу с большой потерей сил. в тренажёрке на многих тренажёрах нужно медленно выполнять упражнения. эффект лучше однако. и правильно, а то новички приходят быстро погамали и убежали. и чё толку пришли. размяться если только. я знаю что регулярность это главное. вспомни мой план, заяц. я не собираюсь ходить 1 раз внеделю и выдыхаться там на полную. каникулы это хорошо конечно =) ооооочень. вот сейчас в библиотеку пойду =( время своё тратить. учёба даже на каникулах никуда от тебя не денется.
Цитата(Amazonka @ 31.10.2006, 10:36)
Ага!!! Еще чего!!! Даже и не мечтай что я тебя забуду!!!!!
эх... а я уж тут замечталась.... думалал отстанет наконец... спасибо Танюшка огромное! я типя люблю!
Цитата(женафутболиста @ 31.10.2006, 17:13)
Анюта,доброе утро.....балда,у вас же день уже Как погодка?Ты на,наверное,накликала мороз,признавайся быстро?Отдыхай по полной,на то они и каникулы... На диско сходи обязательно!
добрый день. погода шик, хотя пока не выходила. вроде -30 ветра особо не вижу, как выйду так узнаю. мороз я не кликаю =( я наоборот телпа хочу ( отдохнуть... а некогда ) на дискотеку... зря ты тронула Юль эту тему. мне нельзя. там разврат. наркотики и все голые. и плевать мне на то что всех пускают. пусть хоть 100 челоек идёт. нет и всё. такая позиция моей мамы. причём если вспомнить ЕЁ юношество... кхм.... в подъездах с банками пива гитарами и сигаретами в зубах... то о чём может вообще идти речь. её понимаешь золотой ребёнок достался ) а она ругается =) ладно... в пятницу намечаемся потопать на дискотеку. посмотрим как мать отреагирует.
Цитата(Sova @ 31.10.2006, 17:19)
Анютка! Не забывай про трицепсы! все должно быть гармонично! А то биуепс накачаешь а сзади видон у рук все равно не ахти может быть.... так что пни тренера, пусть включит в расписание или сама цередуй через раз бицепс и трицепс
солнышко моё =) я же писала что у меня не один комплекс а ДВА! и я их чередую. в одном это награзука на попу, ноги и живот. во втором на живот и бицепсы, трицепсы, грудь. если вчера я делала первый комплекс то завтра буду делать второй. всё продуманно. я не первый год туда хожу ) я знаю про мышцы куда чего что качать, каким образом и так далее. у нас хорошие тренера. один из них мировой чемпион по чему не помню но знаю что чемпион. воть. но спасибо большое за заботу чмоки.
Анитка, подскажи где покупала масло и глину Я тоже из Норильска. Вдохновилась твоими рассказами и тоже так хочу
обалдеть. я до сих пор не могу поверить в такое счастье этож надо так... нас двое. значит заяц давай знакомиться. тебя как вижу Алёна зовут ) расскажи о себе пожалуйста ) значит где я брала : Глина (любая, но для обёртываний самый классный вариант - чёрная, у неё функция совпадает с функцией обртывания). я её покупала в магазине "Морзянка". думаю знаешь где это. там прям на прилавке лежат три коробочки с глиной и к каждой написано для чего она. Масло я брала в аптеке. какой? кхм... как бы объяснить ) вообщем сам магазин находится на Ленинском проспекте и называется "Галантерея", другой вход этого магазина - аптека. она одна из самых больших в городе. на витрине ты этого масла не найдёшь, спроси у фармацевта она тебе нароет у себя на складе ) вот. а корицу я искала аж в 7-ми магазинах =( есть всё кроме неё ) но в итоге нашла. думаю для тебя проблемы это не составит. обёртываня эти на полном серьёзе - класс!
Приветик Северное Сияние ! Я к тебе как к спецу!!!!! Усекла всю серьезность доверия? Скажи мне плиииз. какие упражнения мона делать дома для рук (Убрать жирок) и попы(поднять её). до тренажерки еще не известно когда дойду! У нас тоже снег а я в тонкой куртяхе в город ездила, пора, пора готовиться к зиме! Ну как оно? Как библиотека? и главное как САПОЖКИ???? ты кажется про них не написала, а ведь на рынок ходила
погода сегодня шикарная. всего навсего - 16/18. сегодня только и делала что пешком гуляла. сходила в библиотеку. просидела там фиг знает сколько. короче шла в неё было светло вышла - темнотаааааааа устала там немилосердно. такой поток информации. причём абсолютно мне не нужной. ну зачем мне знать кто принимал парад в Москве на Красной площади в честь дня победы в 1945 году? =) ан вот надо ответить на олимпиадный вопрос. кстати принимал парад Жуков Георгий Константинович ) из 20-ти вопросов еле отрыла только 5 за 2 с половиной часа. там в каждом одном вопросе содержится еще три. итого в одной номинации 60 вопросов. а у меня 4 олимпиады эх... пропаду ) зато умная буду ) буду давить всех своим интелектом значит вышла я и потопала сначало на почту, из ящика достала всё что там поприходило. затем пошла на бабушкину квартиру, отнесла ей её почтовые конверты и газеты (она сама в отпуске, а потому за хозяйством и квартирой слежу я). вообщем сидела там полтора часа читала газеты. насмелась не, умеют же люди писать ) узнала интересную информацию что в России наш город занимает 2-ю позицию по самым загрязнённым городам. а теперь саамый класс. в мировом господстве мы занимаем всего-лишь 8-ю строчку хит-парада самых грязных городов. имется ввиду загрязнения воздуха. Анекдот в тему, из статьи прочла "Доктор, я задыхаюсь у вас на курорте, у вас воздух прозрачный, а я привык видеть чем дышу" эт про нас. ладно, не будем о грустном. пол часа я посвятила уобрке и мытью полов, а потом направила свои стопы в магазины. запаслась хлебцами, шампиьонами с корейской морковкой, тащусь, затем какой-то странной рисовой кашой с овощами, думаю это вкусно, и одним растишкой для мороженка =) вот. план выполняю ровно намеченно. - умывание льдом - библиотека сейчас буду: - обёртывание - час обруча - 30 мин. ВТЖ - контрастный душ - ванна с маслами и солью - маска для лица - и конечно ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ! если не свалюсь - массаж
завтра - тренажёрка и второй комплекс.
Еда за сегодня.
Завтрак - йогурт + шарики Несквик (чуть-чуть, в стаканчик всё равно много не влезит =)) - ЗСЖ - 2 конфетки (птичье молоко, моя слабость, но я молодец. 2 конфеты за день - это прогресс всей моей жизни.)
Обед (кафе в библиотеке. у меня начали трястись руки от неватки еды и от холода +) пришлось идти кушать) - салат из крабовых палочек - блин с сыром - чай с лимоном без сахара. хотя я и так любой чай пью без сахара.
у бабушки 2 часами позже - зелёный готовый чай липтон 3 стакана вкусный гад.
Ужин - салат из пом.огурц.лука и сметаны. вкуснятинааааааа......
мама сказала что я ничего за день получается вообще не съела. что я морю себя голодом хы. я-то? себя? да никогда силы воли не хватит.
Библиотека...О, помню те времена, реферат по Ницше сколько голодных вечеров после учебы я там провела и изза других рефератов (денюжку у мамы как всегда не брала или копила на дискотеку ) Но если честно мне нравилось. Нравилось чувствовать себя взрослой и вумной Блины почти в каждый день где то даже завидую Удачек в процедурах!!! чмоки
Приветик Северное Сияние ! Я к тебе как к спецу!!!!! Усекла всю серьезность доверия? Скажи мне плиииз. какие упражнения мона делать дома для рук (Убрать жирок) и попы(поднять её). до тренажерки еще не известно когда дойду! У нас тоже снег а я в тонкой куртяхе в город ездила, пора, пора готовиться к зиме! Ну как оно? Как библиотека? и главное как САПОЖКИ???? ты кажется про них не написала, а ведь на рынок ходила
еще как усекла. но ты меня в тупик поставила. я же по тренажёрам смыслю а не по домашним занятиям. хотя для вас лично ) напишу что знаю и что имеет хороший эффект. для рук прости солнц я знаю лишь упражнение с гантелями. хотя их можно заменить чем-то увесистым ) типа утюга чтоли блин как бы по-русски тебе еще объяснить суть упражнения... вообщем так, встаёшь значит прямо. в одну руку, допустим правую, берёшь гантелю или утюг по желанию и эту руку согнув в локте отправляешь за голову (т.е. поднимаешь руку с гантелей вверх, затем сгибаешь в локте и рука оказывается за головой. вот) а вторую руку кладёшь спереди на мышцы,а можно чуть выше, правой руки в которой сжата гантеля . зачем это надо незнаю, для поддержания чтоли. ну вот, и начинаешь правую руку с утюгом сгибать и разгибать. это упражнение для трицепса. делаешь 15 подъёмов одной рукой и 15 другой. по 4 подхода. итого у тебя получится 60 раз. потом увеличишь когда мало станет. трицепс - это то, что весит сзади рук, тот самый жирок, кот-ый мешает носить открытые маечки =) вот коли накачаешь сию мышцу то будут красивые ручки. для гармоничности еще надо бицепс. тут проще. берёшь в правую руку утюг и снизу вверх поднимаешь. сначало 15 раз начиная от ноги до пояса поднимаешь, создавая тем самым угод в 90 градусов, затем от пояса до груди так же 15 раз. тоже 4 подхода. на попу... ох и много же всего на попу однако. то чт оя делаю в тренажёрке дома не сделать. но есть пару упражнений кои я делала давно и делала моя маман добившись хорошего результата, приводя себя в форму после родов малой. если честно мне проще тебе книгу подарить нежели писать всё тут ) она вся состоит на упражнениях для попы и ног. а сами упражнения посторенны на принципе балета 1. поставь напротив себя стул, так, чтобы его спинка была не ниже тв.пояса. положи руку на "станок" и поставь пятки вместе. оторви их от пола на два-три см. передние части ступней не должны отстоять друг от друга более чем на 15 см. Втяни живот и сожми сильно ягодицы. теперь вытолкни таз вниз и вперёд (сразу не соображаешь как это но после раза третьего приспособишься) и задержи эту позицию(№1), сделай два зажима и расслабления на этом уровне 2 раза. теперь согни колени на 5 см. колени должны находиться ровно над пальцами ног. расслабь (но не до конца) зажим таза и сделай его снова, плотно сжав ягодицы(позиция №2) здесь зажима и раслабления тоже 2 раза. помни - правильная осанка, прямая спина. теперь согни колени еще на 2-3 см. и зажимай-расслабляй таз. (позиция №3). на этом уровне зажми и расслабь таз три раза а на 4-м зажми и досчитай МЕДЛЕННО до 10-ти, после чего расслабь и вернись в 1-ю позицию. эту хрень нужно пройти 4 раза без остановок. упражнение если делать его правильно очень тяжёлое. но приспособившись даже будешь получать от него удовольствие. 2. растяни квадрицепс после этого упражненя. квадрицепс - передняя поверхность бедра, кот-я вечно у меня болит . вообщем встаёшь, дрежась за спинку стула одной рукой, берёшь сзади ногу (стопу). сгибаешь короче ногу и берёшь в ладонь стопу и тянешь к попе. только не сильно, а то перерастянешь а это не есть гуд. вообщем аккуратно это делай. 3. тоже самое что и 1-е, только начальный уровень - 5 см пятки над полом и согнутые колени изначально. не забудь всё время втягивать живот! он не должен болтаться! и про спину тоже не забывай ) хотя я не могу сутулясь делать эти упражнения. вообщем делаешь это уже 5 раз! затем вновь растяжка под номером 2. и еще 5 раз этого упражнения =). у тебя есть мячик дома? только хорошо надутый. если да вот отличное упражнение для внутрен.поверхности бедра. или тебе это не надо? вообещм напишу а ты сама разбирайся ) 4.сядь на край стула (жёсткого) и зажми мяч между колен. ступни врозь а мяч удерживай давлением внутренней поверхности бедра. сиди прямо, руки оп бокам сидения. Зажми мяч между бёдрами как можно сильнее и задержи его в таком положении до счёта 3. отпусти сильный зажим, но не выпускай мяча из ног. потом снова сделай зажим сильный и продержи до 3-х. вообщем это нужно сделать 30 раз! не хило ) но это только один цикл. а их два ) 5. ляг на спину (на мягкий коврик) согнув колени а ступни оперев на стену, ноги на ширине плеч. начни зажимать таз крепко сжимая ягодицы. пусть таз поднимается с пола естественным движением благодаря его естественному зажиму. не отрывай только поясницу от пола. упражнение не очень заметное со стороны, как будто ты просто лежишь ногами упершись в стенку. значит в два приёма вытолкни таз вверх, потом так же в два приёма вниз опусти таз. проделывай это мделенно и методично 30 раз. затем подтяни колени к груди и растяни мышцы, после чего опять проделай упражнение 30 раз. и вновь сделай растяжку. это очень хорошее упражнение, несмотря на свою простоту. оно отлично сжигет жир на попке и делает её упругой.
вот небольшой перечень, думаю пока хватит ) дерзай =)
Сапожки класс =) купила без каблуков, просто на подошве. Саша назвал меня ковбоем а я себя Амазонкой просто сапоги напоминают именно Амазонские. со шнурками, чёрные с коричневыми вставками и "старо"-железными заклёпками. замшевые. вообщем я с них тащусь ) воть.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
30.10.2006, 18:53
я бегу, он стоит думает, потом рванё за мной, а я с удовенной силой бежать. такие догоняшки =) в итоге догнал. я ничего не буду делать. будь что будет. Жена права, тут от меня мало что зависит. сегодня было огромное желание написать этой мадам с кот-й Саша общается о том что у него однако девушка есть уже как более года. ведь это несправедливо. когда он пишет ей о своём дне, он везде ходит ОДИН! хотя он был со мной. "сходил в банк, попути занеслов тренажёрку" нифига его не занесло когда я полтора часа уговаривала это чудо пойти со мной. в мом случае мой несостоявшийся друг знал о том что у меня есть молодой человек и знал что второй МЧ мне не нужен. ну да не в этом суть. всё что я могу это ждать. ждать пока Саша родит что называется. когда до человека дойдёт чего он хочет а чего нет. я постараюсь вообще к нему ни лезть, ни приходить, ни звонить, ни писать. пускай дальше встречается со своей "девушкой". а у меня и без него огромные планы. 
да шапочка ничё такая с шарфом. мне еще белый цвет очень идёт. а я очень ну просто очень-очень хочу научиться вязать, но учить некому. книжки покупать мне никто не хочет, а на них я уж точно денег не наскребу. ничего... приеду в Питер проведёшь мне лекционный урок по теме "вязать - дело тонкое, Анюта" 
как сделаешь и сфотаешь сразу зови меня! я тащусь с вязаных вещей. даже не то что тащусь... слова такого нет в русском языке как мне нравятся вязаные вещи.
во время каникул можно найти того, кто будет тебя на руках носить
Хвалю!
эта гадина не хочет меня соединять... вот сижу жду пока он созреет.
совсем чуть-чуть.... на дискотеке.... 
)
обалдеть. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
