Помидоры. Улучшают зрение, активизируют процессы пищеварения, выводят холестерин, способствуют кроветворению, улучшают работу надпочечников. Но при заболеваниях почек помидоры необходимо употреблять в очень умеренных количествах. В первую очередь рекомендованы Скорпионам, Водолеям, Львам, Овнам. А вот Ракам и Весам увлекаться этим овощем не следует.
Редис. Обладает секреторным, бактерицидным и жёлчегонным действием, помимо этого улучшает общий обмен веществ. Регулярное употребление в пищу редиса снижает уровень холестерина и растворяет почечные камни. Рекомендован Тельцам, Близнецам, Стрельцам и Весам.
Полная версия этой страницы: Японская диет, арбузная диета, диета Протасова, самые разные диеты...
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). > Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты > Правильное питание. ВЕГЕТАРИАНСТВО. Худеем правильно.
Свёкла. Успокаивает и укрепляет нервную систему. Регулирует перистальтику и микрофлору кишечника, нормализует жировой обмен. Сок этого овоща, принимаемый совместно с мёдом, полезен при простудах, особенно родившимся под знаками Тельца и Близнецов. Употребление в пищу свёклы улучшает состав крови и укрепляет капилляры, поэтому она особенно полезна родившимся под знаками Льва и Водолея.
Сельдерей. Успокаивает и укрепляет нервную систему, нормализует пищеварение, очищает лёгкие, уменьшает проявление аллергий, снижает давление. Полезен при атеросклерозе. Улучшает общий обмен веществ. Рекомендован Близнецам, Рыбам, Водолеям.
Слива. Улучшает пищеварение и действует как лёгкое слабительное. Сливу рекомендуют использовать в качестве профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Её основными потребителями являются Львы, Скорпионы, Козероги.
Сельдерей. Успокаивает и укрепляет нервную систему, нормализует пищеварение, очищает лёгкие, уменьшает проявление аллергий, снижает давление. Полезен при атеросклерозе. Улучшает общий обмен веществ. Рекомендован Близнецам, Рыбам, Водолеям.
Слива. Улучшает пищеварение и действует как лёгкое слабительное. Сливу рекомендуют использовать в качестве профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Её основными потребителями являются Львы, Скорпионы, Козероги.
Топинамбур (земляная груша). Обладает успокаивающим действием. Ценен при малокровии и заболеваниях сердца. Полезен диабетикам. Его можно рекомендовать Львам, Водолеям, Весам.
Тыква. Также действует успокаивающе на нервную систему, улучшает пищеварение, подавляет рост туберкулёзной палочки. Полезна при анемии, атеросклерозе, ожирении и сахарном диабете. Выводит соли. Более всего в ней нуждаются Близнецы, Скорпионы, Козероги.
Фасоль. Усиливает секрецию. Обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Полезна при гипертонии, ожирении, подагре и атеросклерозе. Фасоль должна преобладать в ежедневном меню Скорпионов, Овнов, Стрельцов и Козерогов
Тыква. Также действует успокаивающе на нервную систему, улучшает пищеварение, подавляет рост туберкулёзной палочки. Полезна при анемии, атеросклерозе, ожирении и сахарном диабете. Выводит соли. Более всего в ней нуждаются Близнецы, Скорпионы, Козероги.
Фасоль. Усиливает секрецию. Обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Полезна при гипертонии, ожирении, подагре и атеросклерозе. Фасоль должна преобладать в ежедневном меню Скорпионов, Овнов, Стрельцов и Козерогов
Черешня. Основное свойство этой ягоды - очищение кишечника от шлаков, поэтому, в первую очередь, она рекомендована родившимся под знаком Девы. Обладает черешня и сосудоукрепляющим свойством, что очень важно для таких знаков, как Лев и Водолей.
Чеснок. Благодаря целому букету полезных свойств, чеснок, разумеется, в умеренных количествах, рекомендован практически всем зодиакальным знакам. Его способность снимать головную боль и улучшать зрение востребована Овном. Помимо этого чеснок усиливает секрецию и мужскую потенцию, что необходимо Львам и Скорпионам. Он же улучшает работу кишечника и по этой причине необходим Девам. Особенно полезен чеснок при тромбозах и варикозных расширениях вен, поэтому его регулярно необходимо употреблять Водолеям. Эффективно его действие при заболеваниях лёгких, что нужно взять на заметку Близнецам. Чеснок - хороший антисептик, обладает антисклеротическим действием, употребляется для профилактики гипертонии, улучшает общий обмен веществ и в целом омолаживает организм.
Чеснок. Благодаря целому букету полезных свойств, чеснок, разумеется, в умеренных количествах, рекомендован практически всем зодиакальным знакам. Его способность снимать головную боль и улучшать зрение востребована Овном. Помимо этого чеснок усиливает секрецию и мужскую потенцию, что необходимо Львам и Скорпионам. Он же улучшает работу кишечника и по этой причине необходим Девам. Особенно полезен чеснок при тромбозах и варикозных расширениях вен, поэтому его регулярно необходимо употреблять Водолеям. Эффективно его действие при заболеваниях лёгких, что нужно взять на заметку Близнецам. Чеснок - хороший антисептик, обладает антисклеротическим действием, употребляется для профилактики гипертонии, улучшает общий обмен веществ и в целом омолаживает организм.
Шиповник. Богат витамином С, поэтому отвар его ягод рекомендован практически всем знакам без исключения. Действие шиповника проявляется также в улучшении деятельности пищеварительной системы. Особенно полезен он при неврозах. Отвар ягод шиповника улучшает сон, повышает иммунитет, снижает давление, укрепляет сосуды, обладает жёлчегонным действием, разрушает и выводит почечные камни. В первую очередь шиповник можно рекомендовать Львам, Близнецам, Весам.
Щавель. Регулирует пищеварением и обладает жёлчегонным действием. По этой причине может быть рекомендован Стрельцам. Полезен при заболеваниях органов дыхания, особенно тем, кто родился под знаком Близнецов. Однако нежелательно употреблять щавель сверх меры Весам и Ракам.
Яблоки. Действую общеукрепляюще: успокаивают, улучшают сон, память, работу мозга и пищеварение. Обладают противомикробным и кроветворным действием, улучшают общий обмен веществ, укрепляют сосуды. Полезны при анемии, ожирении и подагре. К тому же яблоки - продукт поливитаминный. Их можно рекомендовать практически всем знакам, но в первую очередь Стрельцам, Весам, Козерогам, Львам и Водолеям.
Щавель. Регулирует пищеварением и обладает жёлчегонным действием. По этой причине может быть рекомендован Стрельцам. Полезен при заболеваниях органов дыхания, особенно тем, кто родился под знаком Близнецов. Однако нежелательно употреблять щавель сверх меры Весам и Ракам.
Яблоки. Действую общеукрепляюще: успокаивают, улучшают сон, память, работу мозга и пищеварение. Обладают противомикробным и кроветворным действием, улучшают общий обмен веществ, укрепляют сосуды. Полезны при анемии, ожирении и подагре. К тому же яблоки - продукт поливитаминный. Их можно рекомендовать практически всем знакам, но в первую очередь Стрельцам, Весам, Козерогам, Львам и Водолеям.
Существует теория "идеального расходования энергии". Суть этой теории: при постоянной массе тела у здоровых людей расходование энергии не зависит от изменений количества поступающей пищи. В случае отклонений от идеальной массы тела расход энергии снижается при уменьшении поступления пищи и возрастает при переедании. Интенсивные физические нагрузки вызывают закономерное повышение потребления пищи при сохранении массы тела на постоянном уровне.
Регулярный прием избыточного количества пищи сочетается с окислением излишка питательных веществ, в результате чего возникает избыточная потребность в пище вне зависимости от расходования энергии.
Существуют также конституционные различия в расходовании энергии. Например, при пониженном суточном рационе (1500 калорий) одни люди худеют, другие сохраняют массу, а третьи даже поправляются. Однако индивидуальные особенности обмена веществ имеют свои пределы.
НА ДИЕТЕ 1000 калорий в сутки, все толстяки худеют, а при суточном потреблении 6000 калорий все худые толстеют.
На баланс ощущений голода и сытости влияют многие гормоны. Основной обмен зависит от активности щитовидной железы., гормоны которой активизируют обмен белков и обменные процессы в целом. Гормоны щитовидной железы способствуют выделению инсулина и гормона роста. С возрастом активность щитовидной железы снижается, поэтому потребность в энергии на основной обмен сокращается на 10-20 %. До 30 % случаев потери аппетита в пожилом возрасте вызывается понижением активности щитовидной железы.
Масса тела у здорового человека не является постоянной величиной, а колеблется изо дня в день. У некоторых людей величина суточных колебаний достигает 100-500 грамм. При запорах, склонности к отекам и т.д. разница может быть еще больше. По изменению массы тела за отдельно взятые дни невозможно точно судить о балансе обмена веществ. Краткосрочные колебания массы зависят, прежде всего, от количества и качества принимаемой пищи, характера и интенсивности физической нагрузки, состояния водно-солевого баланса. Прием жидкости и поваренной соли может вызывать увеличение суточных колебаний массы тела и даже временное ее нарастание. Однако здоровый организм быстро освобождается от излишка воды и солей, как только прекращается их избыточное введение.
Регулярный прием избыточного количества пищи сочетается с окислением излишка питательных веществ, в результате чего возникает избыточная потребность в пище вне зависимости от расходования энергии.
Существуют также конституционные различия в расходовании энергии. Например, при пониженном суточном рационе (1500 калорий) одни люди худеют, другие сохраняют массу, а третьи даже поправляются. Однако индивидуальные особенности обмена веществ имеют свои пределы.
НА ДИЕТЕ 1000 калорий в сутки, все толстяки худеют, а при суточном потреблении 6000 калорий все худые толстеют.
На баланс ощущений голода и сытости влияют многие гормоны. Основной обмен зависит от активности щитовидной железы., гормоны которой активизируют обмен белков и обменные процессы в целом. Гормоны щитовидной железы способствуют выделению инсулина и гормона роста. С возрастом активность щитовидной железы снижается, поэтому потребность в энергии на основной обмен сокращается на 10-20 %. До 30 % случаев потери аппетита в пожилом возрасте вызывается понижением активности щитовидной железы.
Масса тела у здорового человека не является постоянной величиной, а колеблется изо дня в день. У некоторых людей величина суточных колебаний достигает 100-500 грамм. При запорах, склонности к отекам и т.д. разница может быть еще больше. По изменению массы тела за отдельно взятые дни невозможно точно судить о балансе обмена веществ. Краткосрочные колебания массы зависят, прежде всего, от количества и качества принимаемой пищи, характера и интенсивности физической нагрузки, состояния водно-солевого баланса. Прием жидкости и поваренной соли может вызывать увеличение суточных колебаний массы тела и даже временное ее нарастание. Однако здоровый организм быстро освобождается от излишка воды и солей, как только прекращается их избыточное введение.
[b]Картофельная диета
Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат - 250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец.
Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат - 250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец.
[b]Диета яблочная "сексуальная"
Диета основана на питании яблоками и занятиями сексом для эффективного похудения. Питание ограничить одним - двумя килограммами яблок ( партнера кормить нормально !!! ). При нормальной работе почек , старатся пить как можно больше, простую или минеральную воду. Для поддержания хорошей работы сердца - рекомендуется сьесть 100-200 грамм кураги. Эту диету можно проводить 2 раза в неделю. Идеально подходит для очистки организма от шлаков. потеря веса до 600 грамм за день.
Диета основана на питании яблоками и занятиями сексом для эффективного похудения. Питание ограничить одним - двумя килограммами яблок ( партнера кормить нормально !!! ). При нормальной работе почек , старатся пить как можно больше, простую или минеральную воду. Для поддержания хорошей работы сердца - рекомендуется сьесть 100-200 грамм кураги. Эту диету можно проводить 2 раза в неделю. Идеально подходит для очистки организма от шлаков. потеря веса до 600 грамм за день.
[b]Диета "Красивая кожа" от шелушения
Возможно, вы стремитесь похудеть и полностью исключили жир из своего рациона. За такие решения поплатилось ваше лицо. Если вы потребляете менее 20 г жира в день, организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи. Это не сильно испортить объем вашей талии, но сильно поможет вашему лицу
Возможно, вы стремитесь похудеть и полностью исключили жир из своего рациона. За такие решения поплатилось ваше лицо. Если вы потребляете менее 20 г жира в день, организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи. Это не сильно испортить объем вашей талии, но сильно поможет вашему лицу
[b]Очищающая диета
В день съедается 3 порции неочищенного риса (1 порция = 60 г сухого риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300 - 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.
После пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай. Чай надо пить в удовольствие, поэтому подберите то, что нравится.
Овощной бульон: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелинка, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить в холодильнике до 4 дней. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес). Для заправки овощей использовать только качественный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло
Между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки. Продолжительность диеты: минимум - 3 дня, максимум - 2 недели. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить
Понедельник
Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
Вторник
Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда
Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
Обед - овощной бульон, салат из огурцов (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг
Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница
Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота
Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.
Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
Воскресенье
Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик
В день съедается 3 порции неочищенного риса (1 порция = 60 г сухого риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300 - 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.
После пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай. Чай надо пить в удовольствие, поэтому подберите то, что нравится.
Овощной бульон: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелинка, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить в холодильнике до 4 дней. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес). Для заправки овощей использовать только качественный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло
Между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки. Продолжительность диеты: минимум - 3 дня, максимум - 2 недели. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить
Понедельник
Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
Вторник
Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда
Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
Обед - овощной бульон, салат из огурцов (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг
Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница
Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота
Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.
Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
Воскресенье
Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик
Эта диета pазpаботана специально для моделей, демонстpиpующих купальные костюмы. Они садились на нее за неделю до показа, и на фото их фигуpы были
пpосто безупpечны. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, эта диета поможет вам эффективно начать этот пpоцесс. А если вам необходимо быстpо, сбpосить 2-5
кг, вы добьетесь этого чеpез неделю пpименения диеты "Бикини"
Пища, pекомендуемая в этой диете, содеpжит мало калоpий, но много клетчатки, в этом весь секpет. И хотя за эти семь дней ваш оpганизм не будет стpадать от
нехватки питательных веществ, запомните, что эту диету можно пpименять только один pаз в год не более одной недели.
ВHИМАHИЕ! Пpежде чем пеpейти к пpедлагаемому плану питания, посоветуйтесь с вpачом!
1
ЗАВТРАК
Белок ваpеного яйца
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из любых овощей, кpоме помидоpов
150 г ваpеной индейки или куpицы без кожицы
Hесладкий напиток.
УЖИH
Рагу "Здоpовье": 200 г капусты любого вида (цветная, бpюссельская, бpокколи и
т. д.), две луковицы, одна небольшая моpковка, 100 г зеленого гоpошка, 1
болгаpский пеpец, пpиготовить на паpу, добавить соль и немного пpяностей по
вкусу. Запpавить 1 ч. ложкой pастительного масла.
Hесладкий налиток-
2
ЗАВТРАК
1 стакан сливового сока
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из листового салата, 1 помидоpа, 100 г ваpеного тунца (или дpугой
нежиpной pыбы), запpавленный небольшим количеством 10%-ной сметаны
Зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Одна чашка куpиного бульона
Капуста или кабачки, пpиготовленные на паpу
100 г ваpеной куpиной гpудки без кожицы
Стакан обезжиpенного кефиpа
3
ЗАВТРАК
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба, 1 помидоp, 1 стаканчик обезжиpенного
несладкого йогуpта
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из куpицы: 100 г сухаpиков из чеpного хлеба пеpемешать с небольшим
количеством низкокалоpийного майонеза и дать постоять 30 минут. Hашинковать 1
кочан листового салата, добавить 1 наpезанный кубиками свежий огуpец, 100 г
ваpеного мяса куpицы, пеpемешать с сухаpиками, посолить и сбpызнуть лимонным
соком
1 яблоко
Hесладкий напиток или зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Рагу "Здоpовье"
Hесладкий напиток.
4
ЗАВТРАК
Белок ваpеного яйца
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
1 поpция любых тушеных или сыpых овощей
Hесладкий напиток
УЖИH
Ваpеная или запеченная pыба
2 кусочка подсушенного хлеба
1 несладкое яблоко
100 г тушеных кабачков
Hесладкий напиток.
5
ЗАВТРАК
1 стакан сливового сока
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе
ОБЕД
Салат из листового салата, помидоpов, гpибов и 100 г моpепpодуктов с
добавлением 1 ч ложки pастительного масла (по желанию)
Hесладкий напиток.
УЖИH
Рагу "Здоpовье"
1 стакан нежиpного кефиpа или пpостокваши.
6
ЗАВТРАК
1 апельсин
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
150 г ваpеного мяса куpицы
2 помидоpа
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
1 яблоко
Зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Ваpеная или запеченная pыба
1/2 помидоpа с небольшим количеством pастительного масла
Hесладкий напиток
7
ЗАВТРАК
1/2 помидоpа
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
150 г ваpеного тунца
1 поpция любых сыpых или тушеных овощей
Hесладкий напиток.
УЖИH
200 г ваpеного мяса куpицы без кожицы
Цветная капуста или бpокколи, пpиготовленные на паpу
1 несладкое яблоко
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
1 стакан нежиpного кефиpа.
пpосто безупpечны. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, эта диета поможет вам эффективно начать этот пpоцесс. А если вам необходимо быстpо, сбpосить 2-5
кг, вы добьетесь этого чеpез неделю пpименения диеты "Бикини"
Пища, pекомендуемая в этой диете, содеpжит мало калоpий, но много клетчатки, в этом весь секpет. И хотя за эти семь дней ваш оpганизм не будет стpадать от
нехватки питательных веществ, запомните, что эту диету можно пpименять только один pаз в год не более одной недели.
ВHИМАHИЕ! Пpежде чем пеpейти к пpедлагаемому плану питания, посоветуйтесь с вpачом!
1
ЗАВТРАК
Белок ваpеного яйца
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из любых овощей, кpоме помидоpов
150 г ваpеной индейки или куpицы без кожицы
Hесладкий напиток.
УЖИH
Рагу "Здоpовье": 200 г капусты любого вида (цветная, бpюссельская, бpокколи и
т. д.), две луковицы, одна небольшая моpковка, 100 г зеленого гоpошка, 1
болгаpский пеpец, пpиготовить на паpу, добавить соль и немного пpяностей по
вкусу. Запpавить 1 ч. ложкой pастительного масла.
Hесладкий налиток-
2
ЗАВТРАК
1 стакан сливового сока
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из листового салата, 1 помидоpа, 100 г ваpеного тунца (или дpугой
нежиpной pыбы), запpавленный небольшим количеством 10%-ной сметаны
Зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Одна чашка куpиного бульона
Капуста или кабачки, пpиготовленные на паpу
100 г ваpеной куpиной гpудки без кожицы
Стакан обезжиpенного кефиpа
3
ЗАВТРАК
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба, 1 помидоp, 1 стаканчик обезжиpенного
несладкого йогуpта
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
Салат из куpицы: 100 г сухаpиков из чеpного хлеба пеpемешать с небольшим
количеством низкокалоpийного майонеза и дать постоять 30 минут. Hашинковать 1
кочан листового салата, добавить 1 наpезанный кубиками свежий огуpец, 100 г
ваpеного мяса куpицы, пеpемешать с сухаpиками, посолить и сбpызнуть лимонным
соком
1 яблоко
Hесладкий напиток или зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Рагу "Здоpовье"
Hесладкий напиток.
4
ЗАВТРАК
Белок ваpеного яйца
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
1 поpция любых тушеных или сыpых овощей
Hесладкий напиток
УЖИH
Ваpеная или запеченная pыба
2 кусочка подсушенного хлеба
1 несладкое яблоко
100 г тушеных кабачков
Hесладкий напиток.
5
ЗАВТРАК
1 стакан сливового сока
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе
ОБЕД
Салат из листового салата, помидоpов, гpибов и 100 г моpепpодуктов с
добавлением 1 ч ложки pастительного масла (по желанию)
Hесладкий напиток.
УЖИH
Рагу "Здоpовье"
1 стакан нежиpного кефиpа или пpостокваши.
6
ЗАВТРАК
1 апельсин
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
150 г ваpеного мяса куpицы
2 помидоpа
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
1 яблоко
Зеленый чай без сахаpа.
УЖИH
Ваpеная или запеченная pыба
1/2 помидоpа с небольшим количеством pастительного масла
Hесладкий напиток
7
ЗАВТРАК
1/2 помидоpа
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
Гоpячий чай или кофе.
ОБЕД
150 г ваpеного тунца
1 поpция любых сыpых или тушеных овощей
Hесладкий напиток.
УЖИH
200 г ваpеного мяса куpицы без кожицы
Цветная капуста или бpокколи, пpиготовленные на паpу
1 несладкое яблоко
1 кусочек подсушенного чеpного хлеба
1 стакан нежиpного кефиpа.
[b]Энергетическая диета
Если вы с трудом вытаскиваете себя из постели, не можете работать без литров кофе, вам необходима энергетическая диета. Вместо того, чтобы надеяться на то, что кофеин или пирожное искусственно пробудят вас, сделайте выбор в пользу полезной еды, и ваш мотор заработает с новой силой. Как энергетическая диета поможет вам сохранить бодрость в течение всего дня?
• Правильное сочетание углеводов, белков и жиров, съеденных вами через определенные промежутки времени, помогут сохранить уровень вашей энергии высоким. Эта диета включает в себя сбалансированные продукты, предназначенные для поддержания энергичности в течение всего дня.
• Легкие закуски из полезных продуктов помогут вам поддержать уровень сахара. Эта диета включает в себя вкусные блюда, которые нужно есть каждые три-четыре часа, и тогда вы будете бодры и веселы.
• Из-за того, что вы мало пьете, вы чувствуете себя уставшей, ведь происходит обезвоживание организма. Вот почему эта диета включает в себя фруктовые соки и молоко, которые в любом случае лучше сладких газированных напитков, снижающих энергию.
• Жареная или жирная пища делает вас вялой и пассивной. Эта диета состоит из натуральных, необработанных продуктов, таких как фрукты и овощи, которые не снизят ритм вашей жизни.
Начните есть завтраки, обеды и ужины, которые позволят вам чувствовать себя бодро и энергично.
ЗАВТРАК
На выбор:
1. Обезжиренный йогурт и смесь из свежих ягод
1 стакана апельсинового сока
2. омлет из 2 яиц с сыром низкой жирности, порезанные овощи, постная ветчина или индейка
1 тост из хлеба муки крупного помола с кусочком фрукта
1 стакана грейпфрутового сока
3. мюсли с молоком и бананом
1 тост из хлеба муки крупного помола с арахисовым маслом
1 стакана томатного сока
ОБЕД
На выбор:
1. овощной суп
1 ломтик хлеба с сыром низкой жирности
1 грейпфрута
1 стакан нежирного молока
2. сэндвич с индейкой
стакан шпината с низкокалорийной заправкой
1 средний мандарин
1 стакан нежирного молока
3. сэндвич с курицей
1 стакана нарезанных помидоров
1 большой апельсин
1 стакан нежирного молока
УЖИН
На выбор:
1. 80 г филе тушеной камбалы
1 печеная картофелина с сыром низкой жирности или йогуртом
1 стакана тушеной брокколи
Порезанные персики
1 стакан нежирного молока
2. 80 г стейка, приготовленного на гриле
1 стакана овощного салата
1 стакана вареного шпината
Порезанные груши
1 стакан нежирного молока
3. 80 г запеченного цыпленка с рисом
1 стакан вареного шпината с легкой заправкой
2 маленькие сливы
1 стакан нежирного молока
Перекус: ешьте что-то одно из предложенного списка в середине утра, в середине дня и вечером, если вы голодны. Помните, что нужно есть через каждые три-четыре часа, чтобы сохранить высокий уровень энергии.
• 1 стакана сухофруктов с 1 стакана орехов
• Яблоко с арахисовым маслом
• Банан с арахисовым маслом
• Апельсин и 30 граммов нежирного сыра
• 1 стакан мюслей с нежирным молоком
• 1 сэндвича с индейкой или ветчиной
• 1 вареное яйцо с 1 кусочком хлеба
• 1 стакана творога с 1 стакана ананасов
• 1 стакан йогурта
• 1 стакана тунца в собственном соку
Можно и Нельзя:
Можно:
• Пить много воды – 1,5-2 литра за день
• Принимать мультивитамины
• Выбирать натуральные, нерафинированные продукты
• Ограничить потребление алкоголя до 1 глотка в день
• Ешьте кусочек фрукта, если вам хочется сладкого
Нельзя:
• Пропускать перекусы или обеды
• Есть жареное и другие продукты, богатые жиром (луковые кольца, жареная рыба, и т.д.)
• Есть чипсы
• Есть соусы
• Пить пиво, вино алкоголь, газированные напитки
• Добавлять сахар (в кофе, чай, кашу, и т.д.)
• Есть белый хлеб или крекеры
_________________
Елена
Если вы с трудом вытаскиваете себя из постели, не можете работать без литров кофе, вам необходима энергетическая диета. Вместо того, чтобы надеяться на то, что кофеин или пирожное искусственно пробудят вас, сделайте выбор в пользу полезной еды, и ваш мотор заработает с новой силой. Как энергетическая диета поможет вам сохранить бодрость в течение всего дня?
• Правильное сочетание углеводов, белков и жиров, съеденных вами через определенные промежутки времени, помогут сохранить уровень вашей энергии высоким. Эта диета включает в себя сбалансированные продукты, предназначенные для поддержания энергичности в течение всего дня.
• Легкие закуски из полезных продуктов помогут вам поддержать уровень сахара. Эта диета включает в себя вкусные блюда, которые нужно есть каждые три-четыре часа, и тогда вы будете бодры и веселы.
• Из-за того, что вы мало пьете, вы чувствуете себя уставшей, ведь происходит обезвоживание организма. Вот почему эта диета включает в себя фруктовые соки и молоко, которые в любом случае лучше сладких газированных напитков, снижающих энергию.
• Жареная или жирная пища делает вас вялой и пассивной. Эта диета состоит из натуральных, необработанных продуктов, таких как фрукты и овощи, которые не снизят ритм вашей жизни.
Начните есть завтраки, обеды и ужины, которые позволят вам чувствовать себя бодро и энергично.
ЗАВТРАК
На выбор:
1. Обезжиренный йогурт и смесь из свежих ягод
1 стакана апельсинового сока
2. омлет из 2 яиц с сыром низкой жирности, порезанные овощи, постная ветчина или индейка
1 тост из хлеба муки крупного помола с кусочком фрукта
1 стакана грейпфрутового сока
3. мюсли с молоком и бананом
1 тост из хлеба муки крупного помола с арахисовым маслом
1 стакана томатного сока
ОБЕД
На выбор:
1. овощной суп
1 ломтик хлеба с сыром низкой жирности
1 грейпфрута
1 стакан нежирного молока
2. сэндвич с индейкой
стакан шпината с низкокалорийной заправкой
1 средний мандарин
1 стакан нежирного молока
3. сэндвич с курицей
1 стакана нарезанных помидоров
1 большой апельсин
1 стакан нежирного молока
УЖИН
На выбор:
1. 80 г филе тушеной камбалы
1 печеная картофелина с сыром низкой жирности или йогуртом
1 стакана тушеной брокколи
Порезанные персики
1 стакан нежирного молока
2. 80 г стейка, приготовленного на гриле
1 стакана овощного салата
1 стакана вареного шпината
Порезанные груши
1 стакан нежирного молока
3. 80 г запеченного цыпленка с рисом
1 стакан вареного шпината с легкой заправкой
2 маленькие сливы
1 стакан нежирного молока
Перекус: ешьте что-то одно из предложенного списка в середине утра, в середине дня и вечером, если вы голодны. Помните, что нужно есть через каждые три-четыре часа, чтобы сохранить высокий уровень энергии.
• 1 стакана сухофруктов с 1 стакана орехов
• Яблоко с арахисовым маслом
• Банан с арахисовым маслом
• Апельсин и 30 граммов нежирного сыра
• 1 стакан мюслей с нежирным молоком
• 1 сэндвича с индейкой или ветчиной
• 1 вареное яйцо с 1 кусочком хлеба
• 1 стакана творога с 1 стакана ананасов
• 1 стакан йогурта
• 1 стакана тунца в собственном соку
Можно и Нельзя:
Можно:
• Пить много воды – 1,5-2 литра за день
• Принимать мультивитамины
• Выбирать натуральные, нерафинированные продукты
• Ограничить потребление алкоголя до 1 глотка в день
• Ешьте кусочек фрукта, если вам хочется сладкого
Нельзя:
• Пропускать перекусы или обеды
• Есть жареное и другие продукты, богатые жиром (луковые кольца, жареная рыба, и т.д.)
• Есть чипсы
• Есть соусы
• Пить пиво, вино алкоголь, газированные напитки
• Добавлять сахар (в кофе, чай, кашу, и т.д.)
• Есть белый хлеб или крекеры
_________________
Елена
Жокейская диета
Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем. Эту диету нельзя выдержать долго.
Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части.
Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.
Третий день: от трех до пяти чашек черного кофе.
Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем. Эту диету нельзя выдержать долго.
Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части.
Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.
Третий день: от трех до пяти чашек черного кофе.
Диета для красивой кожи
Красивая, бархатная, упругая, сияющая здоровьем кожа - кто о ней не мечтает? Но то, как вы выглядите снаружи, в значительной степени зависит оттого, что происходит у вас внутри. Если отражение в зеркале последнее время вас не радует, значит пришло время задуматься над тем, что вы едите. Тем более сейчас, когда важно соблюсти грань между переходом на зимнее питание и тем, что будет полезно для организма в целом. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам выбрать необходимые продукты питания для улучшения состояния и внешнего вида кожи.
Сухая кожа
Для обладательниц этого типа кожи зимний холод и ветер - настоящее стихийное бедствие. Стоит только забыть нанести защитный крем, как кожа тут же начинает краснеть и шелушиться. Но и защитные кремы не всесильны. Помимо тщательного косметического ухода сухая кожа нуждается в полноценной диете. В первую очередь, ей необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, из которых состоит кожный жир, защищающий эпидермис от потери влаги. К сожалению, организм человека не способен самостоятельно синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны обязательно получать их с продуктами питания. При нехватке в рационе этих веществ, нарушается кровоснабжение кожи, замедляется процесс обновления клеток и разрушаются клеточные мембраны. В результате кожа становится сухой, раздраженной и быстрее стареет. Чтобы обеспечить сухую кожу необходимыми жирными кислотами, ежедневно включайте в свой рацион 2 ст.л. различных растительных масел (оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное и т.д.). Важно, чтобы в рационе присутствовало не одно, а комбинация растительных масел с различным составом. Тогда организм получит все незаменимые жирные кислоты. Не менее трех раз в неделю употребляйте в пищу 50-60 г жирной рыбы (скумбрия, сельдь, форель, семга), которая тоже богата незаменимыми жирными кислотами. Сухость кожи является так же признаком дефицита витаминов А, С, В2. Витамин А вы можете получить из печени, а так же любых плодов и овощей желто-оранжевого цвета. Удовлетворить потребность в витамине В2 можно регулярно употребляя молочные продукты, рыбу, яйца и листовые овощи, а необходимый витамин С в зимний период вы найдете цитрусовых плодах, отваре шиповника, квашеной капусте, заготовленной с лета черной смородине.
Жирная кожа
Для кожи, которая вырабатывает слишком много кожного жира, дерматологи рекомендуют использовать косметические средства, в состав которых входит цинк, а рацион обогатить продуктами, содержащими витамин В2 и В6. Эти витамины участвуют биохимических реакциях, регулирующих работу сальных желез, и уменьшают образование комедонов. Оба этих витамина вы можете получить из пивных дрожжей, молока, яиц, говядины, печени, чечевицы, белой фасоли. Кроме того, при чрезмерной жирности кожи полезны продукты, содержащие каротин, предшественник витамина А. Его много в моркови, тыкве, томатах, листовых овощах и кураге.
Красивая, бархатная, упругая, сияющая здоровьем кожа - кто о ней не мечтает? Но то, как вы выглядите снаружи, в значительной степени зависит оттого, что происходит у вас внутри. Если отражение в зеркале последнее время вас не радует, значит пришло время задуматься над тем, что вы едите. Тем более сейчас, когда важно соблюсти грань между переходом на зимнее питание и тем, что будет полезно для организма в целом. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам выбрать необходимые продукты питания для улучшения состояния и внешнего вида кожи.
Сухая кожа
Для обладательниц этого типа кожи зимний холод и ветер - настоящее стихийное бедствие. Стоит только забыть нанести защитный крем, как кожа тут же начинает краснеть и шелушиться. Но и защитные кремы не всесильны. Помимо тщательного косметического ухода сухая кожа нуждается в полноценной диете. В первую очередь, ей необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, из которых состоит кожный жир, защищающий эпидермис от потери влаги. К сожалению, организм человека не способен самостоятельно синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны обязательно получать их с продуктами питания. При нехватке в рационе этих веществ, нарушается кровоснабжение кожи, замедляется процесс обновления клеток и разрушаются клеточные мембраны. В результате кожа становится сухой, раздраженной и быстрее стареет. Чтобы обеспечить сухую кожу необходимыми жирными кислотами, ежедневно включайте в свой рацион 2 ст.л. различных растительных масел (оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное и т.д.). Важно, чтобы в рационе присутствовало не одно, а комбинация растительных масел с различным составом. Тогда организм получит все незаменимые жирные кислоты. Не менее трех раз в неделю употребляйте в пищу 50-60 г жирной рыбы (скумбрия, сельдь, форель, семга), которая тоже богата незаменимыми жирными кислотами. Сухость кожи является так же признаком дефицита витаминов А, С, В2. Витамин А вы можете получить из печени, а так же любых плодов и овощей желто-оранжевого цвета. Удовлетворить потребность в витамине В2 можно регулярно употребляя молочные продукты, рыбу, яйца и листовые овощи, а необходимый витамин С в зимний период вы найдете цитрусовых плодах, отваре шиповника, квашеной капусте, заготовленной с лета черной смородине.
Жирная кожа
Для кожи, которая вырабатывает слишком много кожного жира, дерматологи рекомендуют использовать косметические средства, в состав которых входит цинк, а рацион обогатить продуктами, содержащими витамин В2 и В6. Эти витамины участвуют биохимических реакциях, регулирующих работу сальных желез, и уменьшают образование комедонов. Оба этих витамина вы можете получить из пивных дрожжей, молока, яиц, говядины, печени, чечевицы, белой фасоли. Кроме того, при чрезмерной жирности кожи полезны продукты, содержащие каротин, предшественник витамина А. Его много в моркови, тыкве, томатах, листовых овощах и кураге.
Нездоровый цвет лица
Недосыпание, неприятные переживания, переутомление зачастую приводят к тому, что кожа приобретает нездоровый бледно-серый или желтоватый оттенок. Чтобы легче перенести негативные факторы и вернуть лицу свежий цвет, обеспечьте себя комбинацией витаминов и белков, которую диетологи называют "антистрессовой формулой". Она включает в себя незаменимые аминокислоты, аскорбиновую кислоту и витамин С. Комбинация этих веществ присутствует в очень вкусном и полезном "Коктейле красоты", который может служить великолепным быстрым завтраком. Возьмите стакан обезжиренного молока (аминокислоты), добавьте к нему 1 ст.л. порошка пивных дрожжей (комплекс витаминов В), ? ст.л. меда (микроэлементы и сахара), 100г любых свежих фруктов или ягод (витамин С) и взбейте в миксере. Кроме того, обязательно пейте в течение дня фруктовые соки и зеленый чай, ешьте свежие фрукты, овощи, творог и кисломолочные продукты. Главное, не пытайтесь справиться со стрессами с помощью кофе, шоколада и сигарет - они окончательно лишат вас приятного цвета кожи.
Бледная кожа
Нежно-белый или бледно-розовый цвет кожи, который часто встречается у блондинок, ничего не имеет общего с тем, о чем сейчас пойдет речь. Неестественная бледность кожи может появиться из-за дефицита железа в организме. Если бледности сопутствует постоянная усталость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а так же выпадение волос и ломкость ногтей - нехватка железа очевидна! Для абсолютной уверенности, сдайте анализ крови, чтобы врач смог выписать вам железосодержащие лекарственные препараты, а пока начните самостоятельно пополнять запасы железа, дополнив свое меню гречневой кашей, печенью, кровяной колбасой, а так же такими деликатесами, как устрицы и черная икра. Хорошие источники железа - гранаты, яблоки, абрикосы, шпинат, можно ежедневно принимать настой крапивы. Во время приема пищи не следует пить чай или кофе, т.к. эти напитки замедляют всасывание железа.
Кожа плохо переносит солнце
Если открытие пляжного сезона ежегодно заканчивается для вас солнечными ожогами или кожа вовсе не поддается загару, это говорит о том, что вам необходимо дополнительное питание, активизирующее синтез защитного темного пигмента меланина. Для образования меланина необходим комплекс витаминов группы В, который вы сможете получить из пивных дрожжей, молока, творога, яиц, листовых овощей и злаков. Кроме того, подготовить кожу к восприятию солнечных лучей помогут каротиноиды, содержащиеся в брокколи, петрушке, салате и фруктах с яркой желтой окраской.
Первые признаки старения
К сожалению, ничто не в силах остановить время, и рано или поздно, увидев свое отражение в зеркале, вы все-таки обнаружите первые морщинки. Конечно, хотелось бы как можно дальше отодвинуть этот момент. Исследования пищевых предпочтений, в которых участвовали 500 жительниц со всей Европы (гречанки, шведки, немки...) в возрасте 70 лет, доказали, что существует тесная взаимосвязь между рационом и состоянием их кожи. Женщины с явными признаками старения кожи отдавали предпочтение колбасным изделиям, копченостям, сладостям, молочным продуктам высокой жирности содержанием жира. А те, чей рацион состоял из преимущественно здоровой пищи - фруктов, овощей, оливкового масла, злаков, бобов, нежирного мяса, яиц и рыбы, выглядели гораздо моложе своих сверстниц. Различные эксперименты по предотвращению преждевременного старения показали, что образование первых морщин можно предотвратить с помощью витамина Е. Этот природный антиоксидант замедляет старение клеток, вызванное окислением, и позволяет вам дольше сохранять молодость. Лучшие источники витамина Е - растительные масла, шпинат, цельные и проросшие злаки, орехи и бобы.
Недосыпание, неприятные переживания, переутомление зачастую приводят к тому, что кожа приобретает нездоровый бледно-серый или желтоватый оттенок. Чтобы легче перенести негативные факторы и вернуть лицу свежий цвет, обеспечьте себя комбинацией витаминов и белков, которую диетологи называют "антистрессовой формулой". Она включает в себя незаменимые аминокислоты, аскорбиновую кислоту и витамин С. Комбинация этих веществ присутствует в очень вкусном и полезном "Коктейле красоты", который может служить великолепным быстрым завтраком. Возьмите стакан обезжиренного молока (аминокислоты), добавьте к нему 1 ст.л. порошка пивных дрожжей (комплекс витаминов В), ? ст.л. меда (микроэлементы и сахара), 100г любых свежих фруктов или ягод (витамин С) и взбейте в миксере. Кроме того, обязательно пейте в течение дня фруктовые соки и зеленый чай, ешьте свежие фрукты, овощи, творог и кисломолочные продукты. Главное, не пытайтесь справиться со стрессами с помощью кофе, шоколада и сигарет - они окончательно лишат вас приятного цвета кожи.
Бледная кожа
Нежно-белый или бледно-розовый цвет кожи, который часто встречается у блондинок, ничего не имеет общего с тем, о чем сейчас пойдет речь. Неестественная бледность кожи может появиться из-за дефицита железа в организме. Если бледности сопутствует постоянная усталость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а так же выпадение волос и ломкость ногтей - нехватка железа очевидна! Для абсолютной уверенности, сдайте анализ крови, чтобы врач смог выписать вам железосодержащие лекарственные препараты, а пока начните самостоятельно пополнять запасы железа, дополнив свое меню гречневой кашей, печенью, кровяной колбасой, а так же такими деликатесами, как устрицы и черная икра. Хорошие источники железа - гранаты, яблоки, абрикосы, шпинат, можно ежедневно принимать настой крапивы. Во время приема пищи не следует пить чай или кофе, т.к. эти напитки замедляют всасывание железа.
Кожа плохо переносит солнце
Если открытие пляжного сезона ежегодно заканчивается для вас солнечными ожогами или кожа вовсе не поддается загару, это говорит о том, что вам необходимо дополнительное питание, активизирующее синтез защитного темного пигмента меланина. Для образования меланина необходим комплекс витаминов группы В, который вы сможете получить из пивных дрожжей, молока, творога, яиц, листовых овощей и злаков. Кроме того, подготовить кожу к восприятию солнечных лучей помогут каротиноиды, содержащиеся в брокколи, петрушке, салате и фруктах с яркой желтой окраской.
Первые признаки старения
К сожалению, ничто не в силах остановить время, и рано или поздно, увидев свое отражение в зеркале, вы все-таки обнаружите первые морщинки. Конечно, хотелось бы как можно дальше отодвинуть этот момент. Исследования пищевых предпочтений, в которых участвовали 500 жительниц со всей Европы (гречанки, шведки, немки...) в возрасте 70 лет, доказали, что существует тесная взаимосвязь между рационом и состоянием их кожи. Женщины с явными признаками старения кожи отдавали предпочтение колбасным изделиям, копченостям, сладостям, молочным продуктам высокой жирности содержанием жира. А те, чей рацион состоял из преимущественно здоровой пищи - фруктов, овощей, оливкового масла, злаков, бобов, нежирного мяса, яиц и рыбы, выглядели гораздо моложе своих сверстниц. Различные эксперименты по предотвращению преждевременного старения показали, что образование первых морщин можно предотвратить с помощью витамина Е. Этот природный антиоксидант замедляет старение клеток, вызванное окислением, и позволяет вам дольше сохранять молодость. Лучшие источники витамина Е - растительные масла, шпинат, цельные и проросшие злаки, орехи и бобы.
Диета в самом соку
Сначала приготовимся
За неделю до того, как приступить непосредственно к диете, исключите из рациона жирные, сладкие, копченые продукты и кофе. Забудьте про сильногазированные прохладительные напитки («Фанта», «Кока-кола», «Пепси-кола», «Спрайт», «Севен-Ап» и т.п.). Откажитесь от алкоголя и постарайтесь поменьше курить.
Обзаведитесь соковыжималкой или пластиковой теркой – для приготовления соков. Помните, что во время диеты используются только свежевыжатые соки. И пить их надо не позже чем через полчаса после отжима – иначе они потеряют все свои витамины!
Сначала приготовимся
За неделю до того, как приступить непосредственно к диете, исключите из рациона жирные, сладкие, копченые продукты и кофе. Забудьте про сильногазированные прохладительные напитки («Фанта», «Кока-кола», «Пепси-кола», «Спрайт», «Севен-Ап» и т.п.). Откажитесь от алкоголя и постарайтесь поменьше курить.
Обзаведитесь соковыжималкой или пластиковой теркой – для приготовления соков. Помните, что во время диеты используются только свежевыжатые соки. И пить их надо не позже чем через полчаса после отжима – иначе они потеряют все свои витамины!
Дешево и сердито
Самая доступная и щадящая из соковых диет – лимонная.
1. В течение дня ничего не ешьте. Каждые полтора часа выпивайте по стакану лимонного напитка. Для его приготовления в стакан природной минеральной негазированной воды добавьте две столовые ложки свежего лимонного сока, столовую ложку меда и небольшую щепотку кайенского перца, размешайте.
2. В перерывах между приемами напитка каждые полчаса пейте по 1/4 стакана настоя ромашки, душицы, мелиссы или мяты. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку сухой травы, доведите до кипения и кипятите 10 минут в эмалированной посуде. Остудите, процедите, отожмите. Отвар сохраняет свои свойства около суток, поэтому готовьте сразу двойную или тройную порцию.
3. Утром натощак и вечером перед сном обязательно пейте слабительный чай. Залейте стаканом холодной воды 1/3 столовой ложки сухой травы сенны, доведите до кипения и кипятите 10 минут. Процедите. Продолжительность диеты 3 дня.
Разгрузимся и похудеем
Если перед вами стоит цель не только поздороветь, но и сбросить вес, выбирайте более жесткий вариант: смешанную соковую диету, в которой количество жидкости строго ограничено.
1. Утром вместо завтрака выпейте два стакана разбавленного фруктового сока (яблочного или смеси апельсинового, грейпфрутового и мандаринового в равных пропорциях). Стакан сока разбавляйте стаканом воды.
2. Вместо обеда выпейте два стакана разбавленного овощного сока (томатного или энергетической смеси: 1/2 стакана томатного сока, 1/4 стакана капустного и по 3 столовые ложки сока шпината и корневого сельдерея). Стакан овощного сока тоже наполовину разбавьте водой.
3. На ужин выпейте стакан овощного отвара (сварите в полутора стаканах воды среднюю морковь, корень петрушки и небольшой корень сельдерея).
4. Утром и вечером, как и при лимонной диете, выпивайте по стакану слабительного чая.
Продолжительность диеты - 3 дня.
Самая доступная и щадящая из соковых диет – лимонная.
1. В течение дня ничего не ешьте. Каждые полтора часа выпивайте по стакану лимонного напитка. Для его приготовления в стакан природной минеральной негазированной воды добавьте две столовые ложки свежего лимонного сока, столовую ложку меда и небольшую щепотку кайенского перца, размешайте.
2. В перерывах между приемами напитка каждые полчаса пейте по 1/4 стакана настоя ромашки, душицы, мелиссы или мяты. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку сухой травы, доведите до кипения и кипятите 10 минут в эмалированной посуде. Остудите, процедите, отожмите. Отвар сохраняет свои свойства около суток, поэтому готовьте сразу двойную или тройную порцию.
3. Утром натощак и вечером перед сном обязательно пейте слабительный чай. Залейте стаканом холодной воды 1/3 столовой ложки сухой травы сенны, доведите до кипения и кипятите 10 минут. Процедите. Продолжительность диеты 3 дня.
Разгрузимся и похудеем
Если перед вами стоит цель не только поздороветь, но и сбросить вес, выбирайте более жесткий вариант: смешанную соковую диету, в которой количество жидкости строго ограничено.
1. Утром вместо завтрака выпейте два стакана разбавленного фруктового сока (яблочного или смеси апельсинового, грейпфрутового и мандаринового в равных пропорциях). Стакан сока разбавляйте стаканом воды.
2. Вместо обеда выпейте два стакана разбавленного овощного сока (томатного или энергетической смеси: 1/2 стакана томатного сока, 1/4 стакана капустного и по 3 столовые ложки сока шпината и корневого сельдерея). Стакан овощного сока тоже наполовину разбавьте водой.
3. На ужин выпейте стакан овощного отвара (сварите в полутора стаканах воды среднюю морковь, корень петрушки и небольшой корень сельдерея).
4. Утром и вечером, как и при лимонной диете, выпивайте по стакану слабительного чая.
Продолжительность диеты - 3 дня.
Выход из диеты
После того, как вы провели трехдневную диету, нельзя сразу возвращаться к обычному режиму питания. Полтора дня надо посвятить тому, чтобы плавно вывести организм из диеты.
Первый день
1. Выпейте с утра стакан разбавленного фруктового сока (грушевого или виноградного) и стакан разведенной водой смеси овощных соков:
либо 1/4 стакана морковного, по 2 столовые ложки шпинатного и томатного;
либо по 2 столовые ложки сока капусты, корневого сельдерея и шпината.
2. В течение дня каждый час пейте по 1/2 стакана кипятка с 1/4 чайной ложки меда.
3. Вместо ужина, но не позднее семи часов вечера, съешьте тарелку легкого овощного супа без картофеля (отварите капусту, морковь, коренья петрушки, сельдерея).
Второй день
1. На завтрак съешьте тарелку тушеных овощей – моркови, капусты, кабачков, шпината.
2. На обед обязательно съешьте постный овощной суп с небольшим количеством сливочного масла.
3. На ужин приготовьте рисовую кашу-размазню, а в дальнейшем постепенно возвращайтесь к обычному меню, стараясь избегать жареных, жирных и консервированных продуктов.
Внимание! Суп и овощи варите без соли или тушите на пару. Если у вас есть серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и кроветворной системы или сахарный диабет, прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом и вместе с ним подберите подходящие для вас соки. Предварительно обязательно убедитесь, нет ли у вас аллергии на выбранные для диеты соки.
После того, как вы провели трехдневную диету, нельзя сразу возвращаться к обычному режиму питания. Полтора дня надо посвятить тому, чтобы плавно вывести организм из диеты.
Первый день
1. Выпейте с утра стакан разбавленного фруктового сока (грушевого или виноградного) и стакан разведенной водой смеси овощных соков:
либо 1/4 стакана морковного, по 2 столовые ложки шпинатного и томатного;
либо по 2 столовые ложки сока капусты, корневого сельдерея и шпината.
2. В течение дня каждый час пейте по 1/2 стакана кипятка с 1/4 чайной ложки меда.
3. Вместо ужина, но не позднее семи часов вечера, съешьте тарелку легкого овощного супа без картофеля (отварите капусту, морковь, коренья петрушки, сельдерея).
Второй день
1. На завтрак съешьте тарелку тушеных овощей – моркови, капусты, кабачков, шпината.
2. На обед обязательно съешьте постный овощной суп с небольшим количеством сливочного масла.
3. На ужин приготовьте рисовую кашу-размазню, а в дальнейшем постепенно возвращайтесь к обычному меню, стараясь избегать жареных, жирных и консервированных продуктов.
Внимание! Суп и овощи варите без соли или тушите на пару. Если у вас есть серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и кроветворной системы или сахарный диабет, прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом и вместе с ним подберите подходящие для вас соки. Предварительно обязательно убедитесь, нет ли у вас аллергии на выбранные для диеты соки.
ДИЕТА ДО ПОБЕДЫ!
На этой диете можно продержаться целую неделю! За этот срок вы снизите вес на 2 - 5 килограммов - в зависимости от строгости, с которой подойдете к реализации диеты.
Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл в день. Каждый раз, когда садитесь за стол, начинайте трапезу с большой порции свежего салата без заправки. Если отступите от диеты, вам полагаются "штрафные санкции"!
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
- один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
- одно яйцо всмятку или “в мешочек”, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта без сахара;
- два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
- две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или натурального апельсинового сока, одно яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
- порция капусты;
- маринованный или соленый огурец,
- 100 г домашнего сыра;
- 100 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы.
Ужин: 100 г отварных макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 100 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 100 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вечером: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
- бокал сухого вина и маленький бисквит;
- один банан или одна небольшая груша;
- два ломтика хлеба с отрубями и салат;
- примерно 25 г шоколада.
Если вы отступили от диеты (на выбор за каждое нарушение):
- прыгать 10 минут через скакалку;
- сделать 30 приседаний;
- сойти на три этажа вниз и подняться обратно.
На этой диете можно продержаться целую неделю! За этот срок вы снизите вес на 2 - 5 килограммов - в зависимости от строгости, с которой подойдете к реализации диеты.
Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл в день. Каждый раз, когда садитесь за стол, начинайте трапезу с большой порции свежего салата без заправки. Если отступите от диеты, вам полагаются "штрафные санкции"!
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
- один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
- одно яйцо всмятку или “в мешочек”, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта без сахара;
- два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
- две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или натурального апельсинового сока, одно яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
- порция капусты;
- маринованный или соленый огурец,
- 100 г домашнего сыра;
- 100 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы.
Ужин: 100 г отварных макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 100 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 100 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вечером: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
- бокал сухого вина и маленький бисквит;
- один банан или одна небольшая груша;
- два ломтика хлеба с отрубями и салат;
- примерно 25 г шоколада.
Если вы отступили от диеты (на выбор за каждое нарушение):
- прыгать 10 минут через скакалку;
- сделать 30 приседаний;
- сойти на три этажа вниз и подняться обратно.
[quote=кошкагуляющаяпо] один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином,[/color]
Ага
авторы этой диеиы не знали, что на нашем форуме все борются с целлюлитом и кушают натуральные продукты) маргарин - это просто бест)
Ага
авторы этой диеиы не знали, что на нашем форуме все борются с целлюлитом и кушают натуральные продукты) маргарин - это просто бест)
Девочки, простите, я тут такая "новенькая" и не могу разобраться во все пока, но очень мучает вопрос. Может кто сталкивался или знает или уже консультировался у диетологов ... Как быть Вот к примеру Йогурт, Кефир, Майонез или еще что-нибудь, мы стараемся есть обезжиренный, конечно ККАЛ там на несколько единиц меньше, но это все заменено чистыми углеводами для загущения массы, так вот не вредно ли это. И что насчет растительных масел, они же не усваиваются так как животные жиры, почему же мы судорожно ищем легкий майонез, когда там крахмала немеренно? Подскажите не просвещенным! ПОЖАЛУЙСТА.
Майонез вообще лучше не употреблять. Ни легкий, ни тяжелый. Но если в каком-то блюде без него вообще никак, то лучше выбирать наиболее натуральный, с меньшим колическтвом загустителей, разрыхлителей, улучшителей...
А с кефиром... Да 1 или 2,5 процента не так это важно. Ну, совершенно не критичное количество
Главное смотреть, что срок годности был поменьше. Лучше 5-7 дней 
А с кефиром... Да 1 или 2,5 процента не так это важно. Ну, совершенно не критичное количество
Главное смотреть, что срок годности был поменьше. Лучше 5-7 дней
Valentin
Как всегда прав. Золотые слова. На личном примере могу доказать. У моей мамы болит поджелудочная железа и ей много чего нельзя есть, в том числе и майонез. Я решила ее поддержать и тоже его не ем. Она уже похудела на 10 кг. А я отказавшись ТОЛЬКО от майонеза за месяц похудела на 4 кг. Вот и думай после этого. А мне кстати его совсем уже и не хочется.
Как всегда прав. Золотые слова. На личном примере могу доказать. У моей мамы болит поджелудочная железа и ей много чего нельзя есть, в том числе и майонез. Я решила ее поддержать и тоже его не ем. Она уже похудела на 10 кг. А я отказавшись ТОЛЬКО от майонеза за месяц похудела на 4 кг. Вот и думай после этого. А мне кстати его совсем уже и не хочется.
Диета с яблочным уксусом
Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности для лечения кожных заболеваний. Американский врач Д. С. Джарвис, изучающий целебное; действие различных продуктов питания, особое внимание обратил на яблочный уксус. Наблюдения показали, что он способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме. Джарвис предлагал использовать яблочный уксус в сочетании с определенным режимом питания - рекомендовал, к примеру, ограничить употребление мяса и жиров, больше использовать рыбные, морские продукты, овощи, фрукты, злаки.
Современная медицина не считает яблочный уксус панацеей от всех болезней. Он способствует улучшению пищеварения, а в сочетании с диетическим питанием его можно использовать при лечении ожирения. Яблочный уксус полезен для тех, у кого недостаточная секреторная функция желудка, нарушены обменные процессы, в какой-то степени может способствовать и повышению работоспособности. Но если сравнить лечебные свойства яблочного уксуса с уксусом, приготовленным из черной смородины, черешни или вишни, то он уступает им.
В книге Д. С. Джарвиса Мед и другие естественные продукты приводится способ приготовления яблочного уксуса. Вот этот рецепт.
Яблоки моют, удаляют поврежденные части, натирают на крупной терке. Сырую яблочную кашицу кладут в стеклянный сосуд и разводят теплой кипяченой водой (на литр воды - 0,8 кг яблочной кашицы). На каждый литр воды прибавляют по 100 г меда или сахара, а для ускорения брожения - по 10 г дрожжей или 20 г сухого ржаного хлеба.
Первые 10 дней сосуд с этой смесью хранят открытым при температуре 20-30 С, два-три раза в день перемешивая яблочную кашицу деревянной ложкой. Потом массу перекладывают в марлевый мешочек и отжимают. Сок процеживают через марлю и переливают в сосуд с широким горлом. При желании прибавляют на каждый литр сока по 50-100 г меда или сахара.
После этого банку закрывают марлей, завязывают и ставят в теплое место, чтобы продолжить брожение, которое обычно заканчивается через 40-60 дней. Затем уксус фильтруют, разливают по бутылкам и плотно закрывают их пробками. Хранят в холодильнике при температуре 6-8 С.
Две чайные ложки яблочного уксуса разводят в стакане воды и принимают один-два раза в день.
При ожирении яблочный уксус рекомендуется пить по 2 чайные ложки в стакане воды 3-4 раза в день после еды. Заметный эффект обычно наступает через два месяца, выраженный - через два года.
_____________________________________________________________
Девочки, интересно, что Вы думаете об этой диете. А может кто пробовал? Результативна или нет?...
Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности для лечения кожных заболеваний. Американский врач Д. С. Джарвис, изучающий целебное; действие различных продуктов питания, особое внимание обратил на яблочный уксус. Наблюдения показали, что он способствует быстрому восстановлению сил человека, так как нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме. Джарвис предлагал использовать яблочный уксус в сочетании с определенным режимом питания - рекомендовал, к примеру, ограничить употребление мяса и жиров, больше использовать рыбные, морские продукты, овощи, фрукты, злаки.
Современная медицина не считает яблочный уксус панацеей от всех болезней. Он способствует улучшению пищеварения, а в сочетании с диетическим питанием его можно использовать при лечении ожирения. Яблочный уксус полезен для тех, у кого недостаточная секреторная функция желудка, нарушены обменные процессы, в какой-то степени может способствовать и повышению работоспособности. Но если сравнить лечебные свойства яблочного уксуса с уксусом, приготовленным из черной смородины, черешни или вишни, то он уступает им.
В книге Д. С. Джарвиса Мед и другие естественные продукты приводится способ приготовления яблочного уксуса. Вот этот рецепт.
Яблоки моют, удаляют поврежденные части, натирают на крупной терке. Сырую яблочную кашицу кладут в стеклянный сосуд и разводят теплой кипяченой водой (на литр воды - 0,8 кг яблочной кашицы). На каждый литр воды прибавляют по 100 г меда или сахара, а для ускорения брожения - по 10 г дрожжей или 20 г сухого ржаного хлеба.
Первые 10 дней сосуд с этой смесью хранят открытым при температуре 20-30 С, два-три раза в день перемешивая яблочную кашицу деревянной ложкой. Потом массу перекладывают в марлевый мешочек и отжимают. Сок процеживают через марлю и переливают в сосуд с широким горлом. При желании прибавляют на каждый литр сока по 50-100 г меда или сахара.
После этого банку закрывают марлей, завязывают и ставят в теплое место, чтобы продолжить брожение, которое обычно заканчивается через 40-60 дней. Затем уксус фильтруют, разливают по бутылкам и плотно закрывают их пробками. Хранят в холодильнике при температуре 6-8 С.
Две чайные ложки яблочного уксуса разводят в стакане воды и принимают один-два раза в день.
При ожирении яблочный уксус рекомендуется пить по 2 чайные ложки в стакане воды 3-4 раза в день после еды. Заметный эффект обычно наступает через два месяца, выраженный - через два года.
_____________________________________________________________
Девочки, интересно, что Вы думаете об этой диете. А может кто пробовал? Результативна или нет?...
5 мини диет для подготовки к Новому году
Хотите быстро похудеть, помолодеть, освежить цвет лица? Есть пять самых актуальных мини-диет для подготовки к Новому году:
Цветная диета;
Морская диета;
Фруктовая диета;
Грейпфрутово-мясная диета;
Диета доктора Бауэра.
Может стоит попробывать?!
Хотите быстро похудеть, помолодеть, освежить цвет лица? Есть пять самых актуальных мини-диет для подготовки к Новому году:
Цветная диета;
Морская диета;
Фруктовая диета;
Грейпфрутово-мясная диета;
Диета доктора Бауэра.
Может стоит попробывать?!
Ну начали:
1. Цветная диета
Освежить цвет лица можно с помощью одной простой диеты. Ее эффект основан на максимальном содержании трех витаминов – Е, А и С. Все они присутствуют в очень простом овощном миксте, состоящем из помидоров, сладкого перца и листьев зеленого салата. Последние два ингредиента являются источником витамина С – "аскорбинки". В томатах же содержится витамин А. Но это только два из трех необходимых компонентов. Недостающий витамин Е появится, если овощи заправить растительным маслом.
Многие скажут, что оно калорийно и нет никакого смысла мечтать о стройной фигуре и при этом есть жирную пищу. Но здесь есть три нюанса. Во-первых, витамины А и Е являются жирорастворимыми, они всасываются и усваиваются организмом только в присутствии жиров. Во-вторых, энергетическая ценность растительных жиров не так уж и велика. По крайней мере, она значительно ниже, чем у жиров, имеющих животное происхождение. В-третьих, для заправки салата требуется максимум одна столовая ложка масла. Это около 120–140 ккал. Учитывая это, блюдо целиком и полностью является диетическим.
Теперь о самой диете. Витаминный салат можно есть без ограничений – на завтрак, обед и ужин. Еще за день разрешается съедать 100 г вареного белого куриного мяса. Пить следует минеральную воду и зеленый чай, причем потребление этих напитков не ограничивается. Более того, общий объем жидкости должен составлять не менее двух литров в день. Вот, собственно говоря, и вся диета. Она очень проста, но, несмотря на это, дает прекрасные результаты. Благодаря троице витаминов улучшается цвет лица, а низкий калораж облагораживает фигуру. В среднем за две недели теряется около 2–3 кг. Многим это покажется недостаточным, однако потеря большего веса чревата осложнениями. Поэтому продолжать диету более двух недель нецелесообразно.
1. Цветная диета
Освежить цвет лица можно с помощью одной простой диеты. Ее эффект основан на максимальном содержании трех витаминов – Е, А и С. Все они присутствуют в очень простом овощном миксте, состоящем из помидоров, сладкого перца и листьев зеленого салата. Последние два ингредиента являются источником витамина С – "аскорбинки". В томатах же содержится витамин А. Но это только два из трех необходимых компонентов. Недостающий витамин Е появится, если овощи заправить растительным маслом.
Многие скажут, что оно калорийно и нет никакого смысла мечтать о стройной фигуре и при этом есть жирную пищу. Но здесь есть три нюанса. Во-первых, витамины А и Е являются жирорастворимыми, они всасываются и усваиваются организмом только в присутствии жиров. Во-вторых, энергетическая ценность растительных жиров не так уж и велика. По крайней мере, она значительно ниже, чем у жиров, имеющих животное происхождение. В-третьих, для заправки салата требуется максимум одна столовая ложка масла. Это около 120–140 ккал. Учитывая это, блюдо целиком и полностью является диетическим.
Теперь о самой диете. Витаминный салат можно есть без ограничений – на завтрак, обед и ужин. Еще за день разрешается съедать 100 г вареного белого куриного мяса. Пить следует минеральную воду и зеленый чай, причем потребление этих напитков не ограничивается. Более того, общий объем жидкости должен составлять не менее двух литров в день. Вот, собственно говоря, и вся диета. Она очень проста, но, несмотря на это, дает прекрасные результаты. Благодаря троице витаминов улучшается цвет лица, а низкий калораж облагораживает фигуру. В среднем за две недели теряется около 2–3 кг. Многим это покажется недостаточным, однако потеря большего веса чревата осложнениями. Поэтому продолжать диету более двух недель нецелесообразно.
2. Морская диета
Прекрасные результаты дает диета, главным ингредиентом которой является морская капуста. В день ее разрешается съедать до 200–250 г. Комбинировать ламинарию можно с нежирной говядиной, крольчатиной, индюшатиной или курятиной. Любого вида мяса разрешается съедать не более 120 г в день.
Морская капуста может стать также основой овощного салата. Но для того, чтобы его приготовить, нужно знать несколько секретов. Ведь ламинарию готовить нужно по-особому. Если речь идет о сухой заготовке, то сначала ее нужно залить холодной водой в соотношении 1:8. В замоченном состоянии листья должны провести не менее 10–12 часов. После этого морскую капусту нужно очень тщательно промыть под краном. Это чуть ли не самая ответственная часть приготовления. Ведь если листья хорошенько не прополоскать, то может сохраниться неприятный запах.
Потом ламинарию надо поварить в течение 15–20 минут в подсоленной воде. После первого кипячения снимите кастрюлю с плиты и тщательно слейте отвар. Затем следует залить листья теплой водой, температура которой не должна быть ниже 45–50 оС. И снова варим капусту на протяжении 15 минут. Потом бульон надо слить во второй раз, и процедуру опять повторить. Таким образом, ламинария варится трижды. Это устраняет неприятный запах и специфический привкус. Листья становятся нежными по консистенции и очень приятными на вкус. Это идеальный гарнир для отварного мяса. Его лучше оставить на обед.
На завтрак и на ужин можно сделать легкий салат – нарезать ламинарию, огурцы, помидоры и перемешать все это с небольшим количеством масла. Блюдо получается некалорийным и очень полезным. Можно комбинировать морскую капусту с отварной морковкой и зеленым горошком. Можно перемешать мелко нарубленную ламинарию с одним яйцом, сваренным вкрутую. Но этот салат пойдет как замена мясного блюда. То есть в один день можно мясо, в другой – яйцо. В общем, диета получается разнообразной и вкусной. Есть у нее еще одно достоинство – это легкая переносимость. Дело в том, что морская капуста гасит чувство голода и уменьшает аппетит.
Прекрасные результаты дает диета, главным ингредиентом которой является морская капуста. В день ее разрешается съедать до 200–250 г. Комбинировать ламинарию можно с нежирной говядиной, крольчатиной, индюшатиной или курятиной. Любого вида мяса разрешается съедать не более 120 г в день.
Морская капуста может стать также основой овощного салата. Но для того, чтобы его приготовить, нужно знать несколько секретов. Ведь ламинарию готовить нужно по-особому. Если речь идет о сухой заготовке, то сначала ее нужно залить холодной водой в соотношении 1:8. В замоченном состоянии листья должны провести не менее 10–12 часов. После этого морскую капусту нужно очень тщательно промыть под краном. Это чуть ли не самая ответственная часть приготовления. Ведь если листья хорошенько не прополоскать, то может сохраниться неприятный запах.
Потом ламинарию надо поварить в течение 15–20 минут в подсоленной воде. После первого кипячения снимите кастрюлю с плиты и тщательно слейте отвар. Затем следует залить листья теплой водой, температура которой не должна быть ниже 45–50 оС. И снова варим капусту на протяжении 15 минут. Потом бульон надо слить во второй раз, и процедуру опять повторить. Таким образом, ламинария варится трижды. Это устраняет неприятный запах и специфический привкус. Листья становятся нежными по консистенции и очень приятными на вкус. Это идеальный гарнир для отварного мяса. Его лучше оставить на обед.
На завтрак и на ужин можно сделать легкий салат – нарезать ламинарию, огурцы, помидоры и перемешать все это с небольшим количеством масла. Блюдо получается некалорийным и очень полезным. Можно комбинировать морскую капусту с отварной морковкой и зеленым горошком. Можно перемешать мелко нарубленную ламинарию с одним яйцом, сваренным вкрутую. Но этот салат пойдет как замена мясного блюда. То есть в один день можно мясо, в другой – яйцо. В общем, диета получается разнообразной и вкусной. Есть у нее еще одно достоинство – это легкая переносимость. Дело в том, что морская капуста гасит чувство голода и уменьшает аппетит.
3. Фруктовая диета
Эта диета из фруктовых салатов считается одной из самых вкусных. Ее обязательным ингредиентом должны быть киви и апельсины, так как они содержат огромное количество аскорбиновой кислоты. То же самое можно сказать про яблоки, причем они должны быть зелеными и кислыми.
А вот грушами лучше не злоупотреблять. Дело в том, что в них содержится очень много глюкозы. Это совсем не то, о чем мечтает человек, сидящий на диете, ведь тогда все его старания и мучения пойдут насмарку. Глюкоза очень быстро привнесет в организм калории, от которых хочется поскорее избавиться. Так что о грушах лучше забыть.
То же самое можно сказать о винограде и арбузе. Чистая глюкоза – калорийная, очень легко усваивающаяся и отнюдь не способствующая похудению. О бананах и говорить нечего. Они настолько калорийны, что их потребление нужно ограничивать даже в обычные дни, не говоря уж о тех, которые посвящены диете. Так что лучше ограничиться кислыми яблоками, цитрусовыми и киви.
Вкус такого салата может показаться немного кисловатым. Кислоту можно нейтрализовать одной раскрошенной таблеткой сахарозаменителя. И еще один нюанс: фрукты нужно резать как можно мельче. Чем меньше кусочки, тем лучше они перевариваются. А значит, тем лучше усваиваются столь необходимые организму витамины и микроэлементы. Есть фруктовый салат можно без ограничений. Пить – несладкий чай и минеральную воду. А утром можно себе позволить чашечку кофе.
Эта диета из фруктовых салатов считается одной из самых вкусных. Ее обязательным ингредиентом должны быть киви и апельсины, так как они содержат огромное количество аскорбиновой кислоты. То же самое можно сказать про яблоки, причем они должны быть зелеными и кислыми.
А вот грушами лучше не злоупотреблять. Дело в том, что в них содержится очень много глюкозы. Это совсем не то, о чем мечтает человек, сидящий на диете, ведь тогда все его старания и мучения пойдут насмарку. Глюкоза очень быстро привнесет в организм калории, от которых хочется поскорее избавиться. Так что о грушах лучше забыть.
То же самое можно сказать о винограде и арбузе. Чистая глюкоза – калорийная, очень легко усваивающаяся и отнюдь не способствующая похудению. О бананах и говорить нечего. Они настолько калорийны, что их потребление нужно ограничивать даже в обычные дни, не говоря уж о тех, которые посвящены диете. Так что лучше ограничиться кислыми яблоками, цитрусовыми и киви.
Вкус такого салата может показаться немного кисловатым. Кислоту можно нейтрализовать одной раскрошенной таблеткой сахарозаменителя. И еще один нюанс: фрукты нужно резать как можно мельче. Чем меньше кусочки, тем лучше они перевариваются. А значит, тем лучше усваиваются столь необходимые организму витамины и микроэлементы. Есть фруктовый салат можно без ограничений. Пить – несладкий чай и минеральную воду. А утром можно себе позволить чашечку кофе.
4. Грейпфрутово-мясная диета
Грейпфрутовые диеты обрели популярность очень давно. Но лишь несколько лет назад они получили научное обоснование. Исследования показали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает "жиросжигающим" эффектом. Дело в том, что это вещество активизирует работу печени и оказывает выраженное желчегонное действие. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей.
Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки.
С таким же успехом можно пить свежеотжатый грейпфрутовый сок. Для большего эффекта его рекомендуют употреблять за 20 минут до еды. Однако кислоты, содержащиеся в этом цитрусовом, могут сильно уменьшить рН желудка и вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи.
Но с чем же комбинировать волшебный фрукт? Только с белковой пищей. Например, в день разрешается съедать до 200 г "тощего" мяса. Или два куриных яйца. Или 200 г творога, жирность которого не превышает 3%. Из разрешенных компонентов можно составить полноценный рацион. Нужно просто каждый день чередовать белковые продукты. Неизменным в этой диете будет только грейпфрут.
Грейпфрутовые диеты обрели популярность очень давно. Но лишь несколько лет назад они получили научное обоснование. Исследования показали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает "жиросжигающим" эффектом. Дело в том, что это вещество активизирует работу печени и оказывает выраженное желчегонное действие. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей.
Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки.
С таким же успехом можно пить свежеотжатый грейпфрутовый сок. Для большего эффекта его рекомендуют употреблять за 20 минут до еды. Однако кислоты, содержащиеся в этом цитрусовом, могут сильно уменьшить рН желудка и вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи.
Но с чем же комбинировать волшебный фрукт? Только с белковой пищей. Например, в день разрешается съедать до 200 г "тощего" мяса. Или два куриных яйца. Или 200 г творога, жирность которого не превышает 3%. Из разрешенных компонентов можно составить полноценный рацион. Нужно просто каждый день чередовать белковые продукты. Неизменным в этой диете будет только грейпфрут.
5. Диета доктора Бауэра
В Европе сейчас очень популярна диета доктора Бауэра. Она рассчитана на десять дней. В это время человеку разрешается никак не ограничивать себя в свежих овощах и фруктах. Еще разрешен йогурт, жирность которого не должна превышать 1%. Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а четко определенные – апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и гранатовый. И, конечно же, яблочный.
Последний, кстати, должен быть неосветленным. Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках. Одна такая бутылка растягивается на 3–4 дня, при условии, что напиток хранится в холодильнике. Сок нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И после каждого приема пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья.
Общий объем жидкости должен составлять два литра, причем как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество. Незначительное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Это значит, что диета включает в себя все необходимые питательные вещества и, следовательно, является сбалансированной.
И тем не менее соблюдать ее дольше положенных десяти дней не рекомендуется. Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 2,5–4 кг. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять диетой нельзя. Она рекомендуется только в особых случаях. Например, в преддверии Нового года.
В Европе сейчас очень популярна диета доктора Бауэра. Она рассчитана на десять дней. В это время человеку разрешается никак не ограничивать себя в свежих овощах и фруктах. Еще разрешен йогурт, жирность которого не должна превышать 1%. Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а четко определенные – апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и гранатовый. И, конечно же, яблочный.
Последний, кстати, должен быть неосветленным. Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках. Одна такая бутылка растягивается на 3–4 дня, при условии, что напиток хранится в холодильнике. Сок нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И после каждого приема пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья.
Общий объем жидкости должен составлять два литра, причем как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество. Незначительное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Это значит, что диета включает в себя все необходимые питательные вещества и, следовательно, является сбалансированной.
И тем не менее соблюдать ее дольше положенных десяти дней не рекомендуется. Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 2,5–4 кг. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять диетой нельзя. Она рекомендуется только в особых случаях. Например, в преддверии Нового года.
Около года назад, моя приятельница, которая следит всегда за любым своим милиграммом, посоветовала мне сесть на 4 дня диеты. - результат обущала потрясающий
от 3 до 4 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
И знаете..... не обманула!
Итак!
1-й день выреный рис без соли + яблочный сок (желательно без содержания сахара)
2-й день выреное мясо курицы ( без соли) + яблочный сок сок или зел. чай(без сахара)
3-й день не жирный сворок + не жирный кифир
и наконец последний день!!!!!!!!!!!!!!!
4-й день не жирный сыр (самый не жирный это домашний сыр) + бутылка сухого вина!
Колличество съеденого продукта и выпитолй жидкости - не О Г Р А Н И Ч И В А Ю Т С Я
от 3 до 4 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
И знаете..... не обманула!
Итак!
1-й день выреный рис без соли + яблочный сок (желательно без содержания сахара)
2-й день выреное мясо курицы ( без соли) + яблочный сок сок или зел. чай(без сахара)
3-й день не жирный сворок + не жирный кифир
и наконец последний день!!!!!!!!!!!!!!!
4-й день не жирный сыр (самый не жирный это домашний сыр) + бутылка сухого вина!
Колличество съеденого продукта и выпитолй жидкости - не О Г Р А Н И Ч И В А Ю Т С Я
Хочу сесть на диету Протасова и у меня несколько вопросов.
1.Я наверно неправильно поняла, у вас написано "сыры и йогурты пятипроцентной жирности", эта жирность ведь относится только к йогуртам?
2. Можно ли есть копченый сыр или в сырах никаких ограничений?
3.Перечислите пожалуста все овощи, входят ли туда корнеплоды? И какие овощи некрахмалистые?
4.И на другом сайте я читала,что в первую неделю яблоки есть нельзя, а у вас написано что можно? Так как?
1.Я наверно неправильно поняла, у вас написано "сыры и йогурты пятипроцентной жирности", эта жирность ведь относится только к йогуртам?
2. Можно ли есть копченый сыр или в сырах никаких ограничений?
3.Перечислите пожалуста все овощи, входят ли туда корнеплоды? И какие овощи некрахмалистые?
4.И на другом сайте я читала,что в первую неделю яблоки есть нельзя, а у вас написано что можно? Так как?
Цитата(Colibri)
Около года назад, моя приятельница, которая следит всегда за любым своим милиграммом, посоветовала мне сесть на 4 дня диеты. - результат обущала потрясающий
от 3 до 4 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
И знаете..... не обманула!
Итак!
1-й день выреный рис без соли + яблочный сок (желательно без содержания сахара)
2-й день выреное мясо курицы ( без соли) + яблочный сок сок или зел. чай(без сахара)
3-й день не жирный сворок + не жирный кифир
и наконец последний день!!!!!!!!!!!!!!!
4-й день не жирный сыр (самый не жирный это домашний сыр) + бутылка сухого вина!
Колличество съеденого продукта и выпитолй жидкости - не О Г Р А Н И Ч И В А Ю Т С Я
от 3 до 4 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
И знаете..... не обманула!
Итак!
1-й день выреный рис без соли + яблочный сок (желательно без содержания сахара)
2-й день выреное мясо курицы ( без соли) + яблочный сок сок или зел. чай(без сахара)
3-й день не жирный сворок + не жирный кифир
и наконец последний день!!!!!!!!!!!!!!!
4-й день не жирный сыр (самый не жирный это домашний сыр) + бутылка сухого вина!
Колличество съеденого продукта и выпитолй жидкости - не О Г Р А Н И Ч И В А Ю Т С Я
3-4 кг это конечно очень хорошо, но обычно они набираются снова и сбольшими запасами!
Как было на самом деле?!
Цитата(Miyu)
Хочу сесть на диету Протасова и у меня несколько вопросов.
1.Я наверно неправильно поняла, у вас написано "сыры и йогурты пятипроцентной жирности", эта жирность ведь относится только к йогуртам?
2. Можно ли есть копченый сыр или в сырах никаких ограничений?
3.Перечислите пожалуста все овощи, входят ли туда корнеплоды? И какие овощи некрахмалистые?
4.И на другом сайте я читала,что в первую неделю яблоки есть нельзя, а у вас написано что можно? Так как?
1.Я наверно неправильно поняла, у вас написано "сыры и йогурты пятипроцентной жирности", эта жирность ведь относится только к йогуртам?
2. Можно ли есть копченый сыр или в сырах никаких ограничений?
3.Перечислите пожалуста все овощи, входят ли туда корнеплоды? И какие овощи некрахмалистые?
4.И на другом сайте я читала,что в первую неделю яблоки есть нельзя, а у вас написано что можно? Так как?
5% жирность относится так же к сырам. яблоки можно, но только 3 штуки в день. нельзя картошку. овоши желательно сырые-огурцы, помидоры, редис, капуста, и т.д. копченый сыр можно если он не больше 5%ж.
Цитата(muha)
5% жирность относится так же к сырам. яблоки можно, но только 3 штуки в день. нельзя картошку. овоши желательно сырые-огурцы, помидоры, редис, капуста, и т.д. копченый сыр можно если он не больше 5%ж.
Тогда у меня такой вопрос - где найти эти пятипроцентные сыры?
Я в магазине самое меньшее что видела это 33%.
И всетаки сколько кг поможет сбросить эта диета за 5 недель, как это будует происходить по неделям? Некоторые говорят что начинаешь худеть только с третьей.
Пупсик
ой да это не я сидела на диете... это сообщение я нашла уже не помню где... и выложила сюда, вдруг кто то заинтересуется... так что приятельница опробовшая эту диету не моя
Цитата
Как было на самом деле?!
ой да это не я сидела на диете... это сообщение я нашла уже не помню где... и выложила сюда, вдруг кто то заинтересуется... так что приятельница опробовшая эту диету не моя
Цитата(Colibri)
Пупсик
ой да это не я сидела на диете... это сообщение я нашла уже не помню где... и выложила сюда, вдруг кто то заинтересуется... так что приятельница опробовшая эту диету не моя
Цитата
Как было на самом деле?!
ой да это не я сидела на диете... это сообщение я нашла уже не помню где... и выложила сюда, вдруг кто то заинтересуется... так что приятельница опробовшая эту диету не моя
ну даеш...
Люди добрые, ну подскажите пожалуйста, где же купить 5%-ный сыр? И можно ли на этой диете употреблять молочные и кисло-молочные продукты?
И можно ли на этой диете употреблять молочные и кисло-молочные продукты?
Цитата(Miyu)
Люди добрые, ну подскажите пожалуйста, где же купить 5%-ный сыр? И можно ли на этой диете употреблять молочные и кисло-молочные продукты?
И можно ли на этой диете употреблять молочные и кисло-молочные продукты?где сыры взять я незнаю. в россии не живу. кисломолочное можно не выше 5%. тобиш кефир вроде подходит...я в свое время ела кефир, йогурты обезжиренные и сыр какой то...вот не помню что за сыр-вернее не знаю названия на русском. думаю молоко тоже можно...и творог обезжиренный.... а вобше запасись овошами фруктами...быстро привыкнеш...чтоб не было скучно, можно нарезать разные овоши саломкой и макать их в йогурт...воть...
Спасибки огромное, надеюсь подружусь с овощами-фруктами 
.
.
А сыр я всетаки нашла правда не 5% а 17 и 10, но какие они вкусные я думала давиться буду. Сижу сегодня уже 14-тый день :P
правда не 5% а 17 и 10, но какие они вкусные я думала давиться буду. Сижу сегодня уже 14-тый день :P
Цитата(Miyu)
А сыр я всетаки нашла правда не 5% а 17 и 10, но какие они вкусные я думала давиться буду. Сижу сегодня уже 14-тый день :P
правда не 5% а 17 и 10, но какие они вкусные я думала давиться буду. Сижу сегодня уже 14-тый день :Pну как результаты?
Диета семейства Клинтонов!!!
Очень простая, сложного ничего, очень подходит к содержимому наших кошельков и магазинов.
"Диета одиноково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза.Продукты будут разнообразны, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся 2 недели. Это [/color]первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 кг жира, но еще настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого.
Две недели надо продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т.п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и любые скрытые сахара (глюкоза, фрктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп) - все это кодовые названия сахара.
На две недели нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них - в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещен любгой алкоголь, даже слабый и горький. Нельзя есть продукты из муки. картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного.
Потом вернетесь ко многим из этих продуктов, но на 1-й фазе они абсолютно запрещены.
Все эти ограничения могут оказаться строгими, но ведь питаться вы будете 6 раз в день.
Подойдет: нежрное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (их лучше делать вареными, паровыми, но не жареными.
Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи.
Овощами и зеленью вы можете даже объедаться!!! Чаще делайте салаты, лучше на оливковом масле, но подойдет и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиреные.
Остальное позже, если кто-то заинтересуется.
Очень простая, сложного ничего, очень подходит к содержимому наших кошельков и магазинов.
"Диета одиноково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза.Продукты будут разнообразны, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся 2 недели. Это [/color]первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 кг жира, но еще настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого.
Две недели надо продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т.п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и любые скрытые сахара (глюкоза, фрктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп) - все это кодовые названия сахара.
На две недели нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них - в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещен любгой алкоголь, даже слабый и горький. Нельзя есть продукты из муки. картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного.
Потом вернетесь ко многим из этих продуктов, но на 1-й фазе они абсолютно запрещены.
Все эти ограничения могут оказаться строгими, но ведь питаться вы будете 6 раз в день.
Подойдет: нежрное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (их лучше делать вареными, паровыми, но не жареными.
Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи.
Овощами и зеленью вы можете даже объедаться!!! Чаще делайте салаты, лучше на оливковом масле, но подойдет и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиреные.
Остальное позже, если кто-то заинтересуется.
Девочки, я лично на себе испытала японскую диету два года назад.
Результат оч. порадовал
за 13 дней -8кг и животик втянулся и галифе практич. растаяло.
Хочу снова попробовать, надеюсь что результат получу не хуже
Результат оч. порадовал
за 13 дней -8кг и животик втянулся и галифе практич. растаяло.Хочу снова попробовать, надеюсь что результат получу не хуже
галченок, а дальше? 
ПРОДОЛЖЕНИЕ ДИЕТЫ:
ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2.Яйца в крутую, 1-2 шт.
3.Два кусочка любого нежирного мяса.
4.Кофе с обезжиренным молоком.
2-й завтрак
70-80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью
обед
Салат : куриная грудка, листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло.
полдник
Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из поидоров и огрурцов.
ужин
1.Любая морская рыба гарниром из цветной капусты или броколли.Готовить лучше на пару.
2.Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.
поздний ужин
Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно его посыпать Лимонной цедрой.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2.Яйца в крутую, 1-2 шт.
3.Два кусочка любого нежирного мяса.
4.Кофе с обезжиренным молоком.
2-й завтрак
70-80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью
обед
Салат : куриная грудка, листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло.
полдник
Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из поидоров и огрурцов.
ужин
1.Любая морская рыба гарниром из цветной капусты или броколли.Готовить лучше на пару.
2.Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.
поздний ужин
Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно его посыпать Лимонной цедрой.
ВТОРНИК
1-й завтрак
1.Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок БЕЗ сахара).
2.Яичница с помидорами.
3.Кусочек обезжиренного сыра.
4.Чай без сахара.
2-й завтрак
Любой нежирный сыр, например, "домашний", или творог (жирность не более 80%), 70-80 грамм.
обед
Грудинка цыпленка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир.
полдник
Шампиньоны или вешанки с капустой. Можно заменить овощним салатом.
ужин
1.Нежирная рыба с гарниром из овощей.
2.Салат из капусты.
поздний ужин
Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао.
остальное после выходных, прошу прощения, сегодня продолжить не смогу.
1-й завтрак
1.Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок БЕЗ сахара).
2.Яичница с помидорами.
3.Кусочек обезжиренного сыра.
4.Чай без сахара.
2-й завтрак
Любой нежирный сыр, например, "домашний", или творог (жирность не более 80%), 70-80 грамм.
обед
Грудинка цыпленка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир.
полдник
Шампиньоны или вешанки с капустой. Можно заменить овощним салатом.
ужин
1.Нежирная рыба с гарниром из овощей.
2.Салат из капусты.
поздний ужин
Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао.
остальное после выходных, прошу прощения, сегодня продолжить не смогу.
Неее, нам это не подходит. Здесь мясо
Я даже без мяса за один день столько не съем 
Всем привет. Худела по Протасову. Результат - хороший. если еще ктото сидел напишите пожалуйста.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.