Вышла на работу, дел по горло, делаю заготовки на зиму
В голове сидит , что надо худеть, радует одно много двигаюсь. Стараюсь не есть после 7 часов вечера.
Заметила такую вещь - особенно хочется есть с 12 дня до 6 вечера и в 21-00.
Каждый день проходит по разному и не могу выработать режим питания.
У тром лежа в постели крутила велосипед.

Приветик! Ну вот- начало есть!!!
отступать уже поздно, думаю- скоро первые результаты не оставят себя ждать- главное помнить, для чего мы все это делаем. велосипд- суперское упражнение- месяц усилий- и пресс будет более подтянутый!!!удачи!!!

Привет! Добро пожаловать!
Начало уже положено, Так что главно не отступать

Мой психологический настрой и некоторые попытки привели к тому, что уже не поправляюсь. вес держится на одной отметке

Привет твой дневник читала, приятно познакомиться.

Привет, Ларис. Я когда начала здесь общаться, тоже ничем заняться не могла (в смысле спорта). Но так себя настроила, что на следующий день перестала есть мясо и колбасные изделия, еще через 5 дней мой организм отказался от кофе. И вот только когда я скинула энное кол-во кг, поняла, что теперь могу что-то с собой делать. Мне реально стало легко. Теперь периодически делаю упражнения на разные группы мышц, которые становятся не очень приглядными после похудения. Семья у меня тоже немаленькая, но стала меньше готовить. И мяса все стали меньше есть, как ни странно. Конечно, я не загружена как ты, но оказывается действительно высвобождается много времени, если меньше готовить. Дети едят творожки, фрукты. Сейчас арбузы пошли:дочка может целый день этим питаться. Старшему готовлю замороженные овощи. Конечно это не идеальное питание, но иногда можно себе позволить. А в выходной приготовить побольше и повкуснее, да вместе с мужем.

У меня вопро как сдвинуть с мертвой точки вес?
Я понимаю так, надо согнать 10-15 кг., чтобы ходить в фитнес клуб

как же я долго нахожусь в поиске оптимальной модели похудения и пока я ищу все стоит на месте, я собою крайне недовольна.

Лариса, при большом весе первые килограммы сходят легко. Главное, научиться соизмерять, что для нас важнее: кусочек пирожка пол-минуты во рту или радость от того, что юбка десятилетней давности наконец-то сошлась на талии.

Лариса, не торопись!!

Три!! килограмма уже скинуто. И потом по себе могу сказать килограммы и объемы не одно и тоже. А на фитнесс попадешь, просто не сегодня -завтра , а чуть позже. Все будет отлично. Желаю удачи и терпения.

Спасибо!
Заходи в гости

Точно, не торопись. организм штука сложная, ему надо привыкнуть и перестроить старые привычки главное, не отступать кстати, где то читала, что оптимальным считается обед в 12 часов дня, что то там срабатывает, и в это время все замечательно перерабаиыется в энергию, а не в лишнее

Я начинаю замечать, что не все так уж плохо.
Наблюдаю за своим организмом и пришла к выводу, что надо больше двигаться особенно после еды и чувствую себя легче и вес не повышается. Поела - не садись находи себе дела.

Поела -не садись. находи себе дела!:

Молодец Лариса! Так держать!

Молодец так держать!

В очередной раз подвожу итоги, вес мой понемногу, но снижается и конечно первостипенное это питание. Всю эту неделю я на завтрак пила маленькую чашку чая с заменителем сахара и два небольших бутерброда и с маслом и с колбасой, когда как. Обедала в 2-3 часа дня, обед- борьщ, вместо традиционного гарнира, стручковая фасоль или цветная капуста, или макароны - небольшими порциями, к этому или котлетка, или маленький кусочек курочки, ну и обязательно овощной салат.
К 8 часам вечера хотелось есть, я ела арбуз - оочень хорошо снимает чквство голода. После приема пищи находила себе дела и старалась не присаживаться - двигалась. Похудела на 1-1,5 кг.

Классно, так держать!!!

Поздравляю!
если есть возможность, не употребляй заменители сахара, от них один вред. лучше мед, там, помимо сладости, куча полезняшек. а заменитель сахара - это все ж химия. и колбасу лучше на сыр заменить - полноценный белок и кальций (чего в колбасе ну совершенно нет ), а кальций, получаемый в нужном количестве, в том числе способствует похудению

Привет, Лариса!
Я тоже преп (правда не в школе, и так же была 1,5 года практически завучем), поэтому прекрасно понимаю все твои тяготы соотнесенные с работой. НО! Можно и при такой работе находить время для себя любимой. а физические упражнения можно делать прямо и в школе: на переменах (хотя бы 2 переменки) вместо того, чтобы сидеть уткнувшись в журнал и болтать с другими учителями - ходить по лестницам! Вот будто тебе надо куда-то идти, а на самом деле сходи пару раз с первого этажа до последнего, знаешь как все это тонусе держит! Главное не разделять: вот тут работа, а вот тут дом. И только дома я могу заниматься собой. НЕТ НЕТ НЕТ! Помнить о нашем состоянии мы должны везде и всегда! Тогда и работа будет в радость. Я вот тут писала даже у себя в дневнике, что обязательно еще и в спортзал наш пойду (есть такой у нас для "своих", туда и замдиректора ходит и многие другие преподы с категориями и регалиями!) В прошлом году меня звали - я не пошла, нашла оправдание
(дом, лень, нагрузки, усталость). А в этом году пойду! Обязательно пойду. И в бассейн буду ходить и на массаж. Кстати можно просить мужа помогать в самомассаже (мой уже приучился и я совмещаю приятное и сполезным ) А время только кажется что его катострофически не хватает...На самом деле мы просто не умеем его правильно использовать, теряем драгоценные минутки...Желаю тебе не останавливаться на достигнутом!!!

Лариса, с новым учебным годом тебя!
улачи в твоем нелегком труде и в похудении. Ты молодец!

Ты полностью права, надо больше двигаться.
Ты откуда и что преподаешь?

Лариса, поздравляю тебя с началом учебного года!!!!
Желаю тебе терпенья, терпенья и еще раз терпенья!!!

Привет, ЛАриса.
Я с нижней волги, преподаю общественные дисциплины...С новы учебным годом тебя! У меня радость: уже 67 кг и талия на 1,5 см. Это здорово! Сегодня в колледже гонялась по этажам, раз 6 с 1 по 4. А может и больше. Это вместо утр зарядки.

Питание как наладишь, сразу увидишь результаты, да ты и ощущаешь ведь! Столько плюсов в такой вот жизни здоровой, а минусы (лень, тоска, нехватка времени, "плохое настроение") - это наши оправдания+иллюзии. Нет этого, а зато есть наше неразумие!
Сама наверно знаешь что если мы агрессивны, то позанимавшись немного физ зарядкой свой норадреналинчик выбрасываем! Так что, милая Лариса, не расслабляйся! Еще раз повторюсь, что знакомы мне твои проблемы не понаслышке, но все таки среди отчетов, уроков, планов и классных часов мы ДОЛЖНЫ УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ СЕБЕ!!! ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫТЬ ЛЕГКОЙ, СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ!!!!

Привет всем!
Сегодня воскресенье, а значит надо подвести итог недели.
Вес остался на том же месте, но радует, что не попрвляюсь. Заметила, что одежда сидит поскладнее, чем обычно, немного подтянулся животик и осунулось лицо.
Как я питалась, да как придется деньги кончились , и следовательно ни до диет.
Такова суровая правда жизни.

Привет, Лора!
А у нас нет диет!!Забудь об этом слове! Кашки и овощные супчики да будут тебе верными друзьями!!!!

Точно Перловка стоит копейки, а полезная......... жуть. и пока ее прожуешь, вареную, примерно треть так и не доешь, челюсти устанут

С днём рождения!!!

ХЭППИ БЁЗДЭЙ!!!

С Днем Рождения!!!

Приветик! Я к тебе на огонёк с праздником поздравить - всего всего всего самого наилучшего и успехов в достижении целей!

Привет, Лариса!

Счастья я тебе желаю
И сердечно поздравляю!
Будь здоровой и красивой,
Милой, доброй и любимой!

Огромное спасибо за поздравления!
Очень приятно!

Ларочка, и я присоединяюсь к поздравлениям! Не отступай ни за что от начатого дела, вот увидишь, результаты будут лавинообразны!!!

Приветик тезка С Днем Рождения тебя. Счастья, здоровья и удачи во всем

Всем привет!
У меня вопрос, что делать когда поздно вечером хочется есть?

Есть. Но фрукты и овощи. Кефир попить...

Сегодня была у эндокринолога и в карте сделали запись "рекомендуемая Диета № 8"
Кто знает, что это за диета?
Заранее спасибочки.

Диета N 8
Технология приготовления: блюда готовят вареные, тушеные, запеченные.
Желательна замена сахара на его заменители (ксилит, сорбит, сластилин).
Температура пищи обычная. Прием пищи 5-6 раз в сутки. Соль ограничить до 5-6 г
в сутки.
Рекомендуются:
Хлеб и мучные изделия -- ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола,
белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб 100-150 г в день.
Супы -- до 250 г на прием 2-3 раза в неделю, овощные или крупяные на
обезжиренном мясном, рыбном бульонах.
Мясо и птица -- низкой упитанности говядина, телятина, куры, кролик, индейка
до 150 г в день.
Рыба -- нежирные сорта, до 150 г в сутки.
Молоко -- до 200 г в день.
Молочные продукты -- кисломолочные напитки до 200 г при пониженной жирности.
Творог нежирный 100-200 г в день.
Яйца -- 1-2 шт. в день, вкрутую, в омлетах.
Крупы -- ограниченно с добавлением в супы, рассыпчатые каши за счет уменьшения
хлеба из гречневой, перловой, ячневой круп.
Овощи -- больше в сыром виде, предпочтительны все сорта капусты, свежие
огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа, морковь.
Закуски -- салаты из сырых и квашеных (после промывания) овощей, винегреты, с
добавлением отварных мяса и рыбы. Заливные из рыбы и мяса. Нежирная ветчина.
Фрукты, ягоды -- кисло-сладких сортов в сыром или вареном виде, несладкие
компоты.
Напитки -- черный кофе, кофе с молоком, чай, несладкие соки.
Жиры -- сливочное масло -- до 15 г в сутки, растительные масла в блюда.
За сутки употреблять 1-1,2 л свободной жидкости.

Спасибо за такой подробный ответ это мне поможет.

Привет всем девченкам!
Вот я и дождалась хоть каких -нибудь праздников, чтобы снова с вами пообщаться.
Всех поздравляю с Новым годом, желаю счастья, любви, удачи, успеха.

Что ж ты так долго пропадала???
Заходи почаще, а то теперь тебя до следующего праздника ждать!

Столько работы, что просто не хватает сил на инет.
И светаки я стараюсь худеть, правда не так интенсивно, как хотелось бы....

Привет. заглянула к тебе в гости Какая же ты молодец (это я на линеечку глянула)!!!!!

з.ы. еще могу посоветовать, продаются книги с лечебным питанием (они недорогие), там все диеты расписаны №1....... и т.д. с примерным меню на день и рецептами я себе как то покупала (у меня, кажись диета №4, ой, уже и не помню давно проблем не было)

9 кг это сила!!!! Ты молодец!!! Поздравляю!!!

Здравствуй Лариса!)
Ты еще молодая и желаю тебе побольше внутренних сил и энергии!это главное!
Моей матушке 54 года, весила она довольно много. Последние 4 года каждое утро и каждый вечер она делает зарядку(поражаюсь если честно ее настрою). Похудела за это время на 15 кг. Хотя тоже проблем со здоровьем куча( . Теперь ее сзади иногда прнимают за девушку) Даже 2 ухажера появились! Она просто ожила в последнее время,даже в 52 года получила права,нашла работу,такая молодец.
Целлюлит конечно в ее возрасте уже не уберешь совсем, но в твоем возрасте это все реально на 100%.
Еще маленький советик- радуй себя разными мелочами-ванной с аромапенкой или маслами, новой прической или покрасься, новыми вещами которые уже на размер-2 меньше, красиво убрать и обставить комнату чтобы чувствовать себя среди этой красоты тоже красавицей, и захочется идти только к лучшему)
Так что еще раз желаю тебе настроя и сил!)Удачи!