Ни чего не получается, то обед надо готовить, то с работы поздно ушла, то родителям присторелым надо уделить время.
Как организовать себя и все уметь отодвинуть на другой план?

Привет, Лариса! Начни с того, что записывай каждый день по часам-минутам - что делаешь. Это тебе первое задание. Договорились?

Приветик тезка. Добро пожаловать к нам

И что съела тоже. И сколько. Только честно

Спасибо за совет, наверное действительно надо вести записи.
Вообще-то я кое что уже предпринимаю: делаю зарядку для похудения, в прошлый четверг был разгрузочный день,: конечно с большими натугами. Вот с питанием чехорда полная и самое главное теперь не бросить начатое.[size=2] :

Молодец, это уже немало! Я никак не могу себя заставить делать зарядку каждое утро. Уже и комплекс разработала, и распечатала, и на видное место положила - а все меня что-то отвлекает.
Думаю, это психологический барьер - я очень физкультуру не люблю. Уговорила себя пока на делание каждого упражнения всего по 5 повторений, но обязательно все. Завтра попробую воплотить. Так вот маленькими шажочками и двигаюсь.

Конечно, нужно...а мы поддержим, посоветуем
больше читай дневничков девочек- очень стимулирует. И удачи в твоих начинаниях- у тебя все получится!!!

да ты просто молодец! зарядка - это супер! а разгрузочный день будет без натуг, если его предствить, как на следующий день будет классно, легкость везде образуется и не надо устраивать его специально, не успела обед приготовить (себе , а не родителям) - вот и разгрузочный день, и отодвигать на второй план тогда ничего не надо ты, главное, не унывай!

Привет девоньки!
Сегодня я встала в 8 утра, сделала зарядку.На завтрак съла яичницу из двух яиц и чашку чая выпила с кусочком ветчены.
Обедала у мамы, 1 половник щей, 2 кусочка рыбы и цветная капуста. В 17-30 пришлось покушать в Макдоналдсе - съела биг-маг и маленький клубничный коктейль, через час мороженное.
При всем этом сегодня много двигалась и ходила пешком.
Мой вывод надо было меньше есть.
Завтра устраиваю разгрузочный день. Пока не решила арбузный или кефирный.....

Арбузный, однозначно.
Кефирный зимой будем делать. Умничка, только в Макдональдс лучше не ходить. Ну его, про него такие ужасы расказывают, нам, красивым и стройным, там делать точно нечего.

А по-моему, уж если в Мак ходить, то лучше салат взять (с курицей или без) ну или наггетсы хотя бы. Коктейль и мороженое - это все же лучше чем биг-мак...
Мне самой мороженое там нравится. А вот от остального просто тошнит

Арбузная диета (разгрузочная)
При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
Сегодня буду вперые использовать эту диету, вечером сообщу как все получится

Лариса, спасибо за идеечку- теперь знаю свой приблизительный рацион на ближайшие выходные. Держи респект
А насчет Макдоналдса- там на подносик кладут листовочку- на обратной стороне таблица калорийности- я как почитала, какое там кол- во калорий, меня как бабушка отходила- теперь стороной обхожу эти заведения

Лариса, не ходи в Макдональдс, умоляю почти нра коленях !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
если никак, то бери хотя бы салат. ты читала, сколько в ихнем гамбургере жиров?! полюбопытствуй, переверни салфеточку, которую они тебе на подносик кладут. учти, похудение начинается при снижении потребления жиров (это я утрируя, конечно, но переход на салатики - это примерно оно и есть), для человека, пытающегося похудеть, желательно не только калории считать, но и жир, и приблизить его потребление к 20 гр в день (это в идеале)

когда то давно (когда по земле ходили динозавры, а посещала фитнесс клуб ) инструктор неустанно повторяла дневную формулу:
45 гр белка
20 гр жира
170-180 гр углеводов


к слову, вместо ветчины, лучше кусочек отварной говядины, если без мяса совсем уж никак,

Спасибо за советы обязательно воспользуюсь. На счет Мкдоналдса, я встречалась там с приятельницой не хотелось выпендриваться.

извини, но я вернулась. а на чем твоя мама готовит щи? только не обижайся, но если как положено во всех поваренных книгах на косточке с мясом, то бишь бульон жирный и наваристый, то ты попала на все тот жир

Статья (комплекс упражнений) перенесена в Библиотеку
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showforum=27

слушай, если твоя приятельница тебе друг, то она вполне адекватно отнеслась бы к твоему салату и т.п. солнышко, скажи, ты хочешь похудеть? тогда, почему ты думаешь, что "выпендриваешься"?

у меня такой большой вес, что нехочу офишировать, если не получится, то и разговоров не будет

да, надо находить силы и переходить на овощные бульоны. Спасибо это для меня еще одна задача и я буду стремиться ее осуществить.

рада если помогла

Лови ссылочку счетчик калорий - полезняшка, хорошо показывает структуру еды и заодно видно, где чего было не так
http://www.hudeemtut.ru/htmldocs/countkkal/countkkal.shtml

у тебя все получится

Ну вот и закончился день моего голодания. И опять ни чего не получилось.
До 2-х часов дня чувствовала себя нормально, а уже в 15-00 закружилась голова, в желудке изжога, почувствовала себя плохо и в 16-30 пришлось поесть. Надо искать другие способы.
Ну, а сечас пошла делать зардку.

Лариса, для чего так издеваться над организмом? Есть менее радикальные меры, не приносящие такой стресс для организма. Можно, например, просто уменьшить порции...Я советую больше читать дневничков девочек- там масса полезной информации, да и мотивирует к работе над собой прекрасно!

Ларис, а ты до 16.30 вообще ничего не ела?! нельзя же так, желудок испортишь (и еще чего-нибудь из той же области) ты ставишь цель заранее не выполнимую ("опять ничего не получилось"), и такое ощущение, что ты этот день как на каторге провела. а ведь полезны положительные эмоции читай дневнички, на сайте в библиотеке очень много полезной информации (в том числе о вреде таких издевательств над организмом )

Ела, устроила себе разгрузочный арбузный день. Но видимо не для меня.
Решила теперь так: обязательно зарядка и сокращение в количестве пищи

Лариса, привет! Голодать я тебе не советую, так можно испортить желудок! Лучше просто уменьшать размер порций и делать упражнения. Мне вот только это и помогает. А про Макдональдс лучше забудь! Можно ведь и в другие кафе пойти, взять салатик, минералочки. И не надо стесняться того, что ты хочешь стать более стоойной. Главное - верить в свои силы, а то, что это за фраза - "вдруг ничего не получится"! Всё получится, если очень этого хотеть. Есть хорошая русская поговорка - терпенье и труд всё перетрут.
Сейчас лето, лучше ешь побольше овощей, фруктов, ягод, кабачков, баклажанов. Столько всяких блюд из них можно приготовить!
Лариса, ты бы написала, сколько тебе лет, свой вес, объёмы. Интересно же.

приветик, плииз, а еще, если есть -фотки

Лариса, ну что теперь тебе понятно, что голод это не выход, даже есоли продержишься несколько дней, потом все равно станешь есть, только в 2 раза больше!!!! Надо менять привычки!!!!!
А ну давайка пиши что ты ешь за день, все-все до мелочей и количества!!!!! Вот тогда скажем что и как.....

Девченки, а почему обязательно в кафе? Можно просто в кино сходить, по городу погулять, в парк на атракционы- накататься и насмеяться...да массу мероприятий придумать можно- зоопарк, цирк...Не меньше удовольствия получишь, впечатлений кучу, а в кафе придешь- это опять же соблазны- для чего себя испытывать???Для похода в парк можно купить минералочки с собой, фруктиков- почему мы так заморочены на еде?Почему понятие- выход в свет- это обязательно кафе???

только за!!!!!!! присоединяюсь!!!!!!!!!!! а в кафе, придешь, и опять сидеть, и опять есть

Вот и я о том же...просто КУЛЬТ ЕДЫ какой-то...фу!!
Давайте радоваться другим вещам И другим удовольствиям

[Лариса, ты бы написала, сколько тебе лет, свой вес, объёмы. Интересно же.
[/quote]
Мне в сентябре будет 36 (уже все так запущено).
Вес такой, что стыдно сказать - 104 кг.
Есть проблемы со здоровьем: гипертония. камни в желчном, ранний климакс
Гипертония - врач сказала надо соблюдать режим труда и отдыха. рано встаю, в 5-30.
Камни - это безусловно питание
Климакс горманальные нарушения, месячные вызывала 2 месяца дюфастоном, теперь горманальные противозачаточные пью для того чтобы ходили месячные как только все это маленько нормализовалось решила, что надо что-то делать с весом, но сылы воли не хватает, пока стараюсь как могу. Надо пересматривать весь жизненный уклад.

мои увлечения
http://story.travel.mail.ru/?mod=story&story_id=65788
http://story.travel.mail.ru/?mod=story&story_id=65799
это ссылочки на мои рассказы о путешествиях, очень люблю экскурсии.

http://foto.mail.ru/mail/geografia15/
это мое главное увлечение, люблю фотографировать

Тысячу раз согласна!

Ну не так уж и запущено... Мы ж еще молодые!


Лариса, давай-ка поподробнее - какой у тебя жизненный уклад. Очень помочь тебе хочется.

Лариса, приветик! Я о возрасте- если есть возможность- пересмотри, плиз, фильм "Москва слезам не верит". Так вот- там главная героиня (её Вера Алентова играет) произносит в конце сакраментальную фразу:"Теперь я поняла, ПОСЛЕ 40 ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!"...А ты говоришь, что в 36 "все запущено". Главное, на сколько ты себя чувствуешь, ведь так?Мне тоже не 18 (29), но я об этом не тоскую, и думаю, что другие девочки тоже возрастом не особо заморачиваются.
И вобще, я думаю, тебе нужно пересматривать не уклад, а настрой- почему так все писсимистично, без веры в себя и свои силы? Побольше позитива, ведь ты решила похудеть, так? Для этого нужно составить план. Не ставить цель- просто похудеть, а разбить её на несколько маленьких целей- например- для начала- научиться любить себя, высыпаться...потом ПОСТЕПЕННО!!! убирать из рациона вредные продукты... (т.е. правильно питаться), больше общаться и двигаться...
Пиши сюда, что ты ешь, что предпринимаешь...а мы посоветуем, как оптимизировать твои усилия- направить их в нужное русло. Никто не говорил, что будет легко, но ведь то, к чему мы стремимся, стоит того? У тебя все получится- мы с тобой!!!

Приветик! Заглянула к тебе в дневничек. Давай не забрасывай и всё у тебя получится. А что каксается возраста, так я думаю самое главное на сколько ты себя чувствуешь внутри а не снаружи, мне вот напимер лет 18 внутри. Так что вперед и не отчаиваться!

какие у тебя фотографии интересные, у тебя такое хобби замечательное, есть чем гордиться, и в том числе собой (это даже в первую очередь ) а кисик чей? твой? как зовут? а по поводу уклада жизни - голая правда, так и есть, по сути ты не "худеешь" ты "живешь", это "стиль жизни" почитай дневнички девочек, там много об этом говориться и, плииз, не пытайся сделать все и сразу, постепенно и поихоньку ты же нынешние свои привычки не сразу сформировала, ведь так? вот и отвыкнуть от них тоже сразу не получится. и еще, полноценный сон и высыпание - уже энная гарантия успеха, не замечала, что как только не выспишься, есть больше начинаешь?
это все тебе за то, что начала заниматься собой

Спасибо за участие.
Встаю рано. в 5-30, из дома выхожу в 7-00, в 8 я уже на рботе, до 14-00 кручусь как белка в колесе (работаю учителем, по 6 уроков и 10 мин. перемена). Домой возвращаюсь в 17-00, скорее в кухню. надо кормить сына и мужа и вечер это подготовка к урокам, да еще обязательно отзвониться мама, на это тоже требуется время.
В отпуске хочется полежать. поспать.

да-а-а, времени в обрез, а скажи, что ВСЕ домашние обязанности на тебе?! а муж и сын? вполне ведь возможно, что один день ужин готовят они, а ты вечер посвящаешь себе любимой или все так сложно?

Уууууу, работа преподавателем, это вам не фунт изюма. Нервов куча!!!

Во-во, и я к тому же Лариса, тебе помогают?

ужин девоньки- это мое, несусь домой, чтобы подать им вовремя. Муж у меня умничка он помогает, но серьезный обед готовлю я. сын будит сидеть голодный пока не позовешь, хорошо если естьчто- то молочное, может быть еще и съст.
Семья есть ссемья. конечно можно ввести такой день и будем к этому стремиться.
Последние полгода исполняла обязанности завуча. так и обед был от случая к случаю и бардак полный.

Сочувствую. Ну ничего, глядишь может через некоторое время мужу и понравится готовить?

[quote name='Лариса Салеева' date='15.8.2006, 17:24' post='83123']
ужин девоньки- это мое, несусь домой, чтобы подать им вовремя. Муж у меня умничка он помогает, но серьезный обед готовлю я. сын будит сидеть голодный пока не позовешь, хорошо если естьчто- то молочное, может быть еще и съст.
Семья есть ссемья. конечно можно ввести такой день и будем к этому стремиться.
Последние полгода исполняла обязанности завуча. так и обед был от случая к случаю и бардак полный.
[/quot
привет, Ларис, но то она и семья, чтобы помогать и поддерживать друг друга, я думаю стоит пересмотреть некоторые семейные привычки. и потом, представляешь, сколько гордости будет у мужа, когда будешь становиться красивее и стройнее? а сын взрослый? если да, то хорошо бы в нем самостоятельность воспитать, я так думаю, пару раз в неделю разогреть еду он и сам сможет, зато у тебя появится так необходимое время на себя, в принципе, надо немного, пару часов в неделю (например, совместив обертывания с физ нагрузкой - двойная польза и экономия времени). а еще можно физ.нагрузки вплетать в повседневную жизнь. я когда зубы чищу, приседаю, так чтобы напряглась попа и бедра, и сижу пока не закончу умываться . вышла из ванной - руки к стенке и 20 раз отжаться вертикально, только не прогибаться, когда утром просыпаюсь (туплю перед утренними новостями минут 15), кручу велосипед. главное - захотеть

Муж умеет готовить и бывают моменты когда он это делает, только работает на тяжелой работе и сама понимаешь... На учительскую зарплату не проживешь


спасибо за советы. я приму к сведению, буду с завтрашнего дня собираться на работу и делать упражнения

Тогда предлагаю подключить фантазию для встраивания всяких полезняшек в свою жизнь, поверь, войдешь во вкус - не остановишься, по упражнениям вообще широкое поле для деятельности чуточку фантазии, и всегда найдешь, куда их пристроить, чтобы выглядело органично. а еще можно делать скрытую гимнастику (в идеале каждый час):

вытянуть руки, сжимать/разжимать кулаки 40 раз
сидя на стуле поднимать пятки 40 раз, потом носки 40 раз
медленно втягивать живот 15 раз (по факту я больше делала)
напрягать ягодицы и бедра 40 раз
сводить лопатки 40 раз

занимает минут 5 (максимум), а тело подтягивает, я, когда не ленилась и делала мне результаты очень нравились а делать можно в любом положении, хоть в общественном транспорте

Спасибо за упражнения, обязательно буду делать.
Сегодня я уже крутила велосипед.