Спасибо Valentin!!! Очень очень приятно!!

Отчетик вчерашнего дня:
Утром выпила стакан воды с соком лимона и сделала зарядку!!
На завтрак съела кашу овсяную с тыквенными семечками и подсолнечными, зеленый чай с хлебцем и мягким сыром.
1 шоколадная конфетка и плавленный сыр с грецким орехом, зеленый чай
На обед борщ, половина огурца и зеленый чай
На ужин 3 хлебца с икрой баклажановой (домашнего приготовления!!!! ням-нямка!!!), половина грейпфрута и мороженое (очень уж захотелось) и чашка кефира на ночь!!
Перекусы - апельсин, мандарин и 2 банана

Из упражнений ничего не делала, очнь устала. А так постирала и убралась (тож физ. нагрузка). Да, еще наклоны в стороны были!!! Медовый массаж, массаж живота, контрастный душ и самомассаж!!

"Медовый массаж, массаж живота, контрастный душ и самомассаж!! "

Гляди, от тебя скоро может ничего не остаться!!!
а вообще, так держать!! но так расслабляться на выходных не стоит. Ведь это 8 дней в месяц, а за них можно ох как напортачить. Ведь приятно работать не для того, чтобы сжечь то, что ты там налопала на выходных, а на то, чтобы сжечь то, что у тебя уже имеется!!

во как сказала

Наконец-то, добралась до своего дневничка!!!!!
Все дни,что не писала, пыталась питаться правильно и вести здоровый образ жизни!!! (по моему. не плохо получалось). Была каша на воде (уже не варю,а заливаю кипятком) с медом и орешками, фрукты, овощи, начала пить витамины и масло зародышей пшеницы!! Из упражнений делала медовый массаж, самомассаж, массаж живота, вакуумный массаж (все, конечно же, не в один день), контрастный душ, расстирание твердой мочалкой, по утрам стала качать пресс, делать упражнения на ягодицы. Правда, на 8 марта и в субботу делала себе поблажки: ела мороженное, рафаэлки, пиццу!

Сегодня с утра встала выпила стакан воды с лимонным соком и масло зародышей пшеницы, сделала зарядку (особо напрягаться не стала, т.к. КД начались).
На завтрак съела кашу овсянную на воде с медом и орехами (уже не могу без нее), зеленый чай с хлебцем и вареньем (собственного приготовления)..........и пошла на работу!!!

Спасибо Valentin!!!!! Сама себя хвалю!!! Даже на работе стали говорить,что я похедела!!!! Я и сама за собой это стала замечать!!! Здорово!!!

Перекусы до обеда: яблоко большое и 2 конфетки шоколодные
На обед: пюре (без молока) и вареную фарель с салатом из капусты,кампот, зеленый чай с хлебцем и медом и 1 плиточку горького шоколода!! в принципе, нормально!!! Еще 2 банана меня поджидают на полдник!!!!


У меня супер новость!!!! Моя родная сестренка на 2 неделе и 5 дне беременности!!!! Я будущая тетя!!!! Я так счастлива!!!!!!

И это наверняка придает сил, уверенности, решимости!!

Доотчет за вчера:
Перекус 1 банан
На ужин 2 шт. хлебца с баклажановой икрой, морс и стаканчик мороженого (КД, ну ничего не могу с собой поделать, так и тянет........ )
Из процедур: расстирание жесткой щеткой, контрастный душ, самомасаж, массаж живота и.............отрубилась и спать!!

Сегодня 13.03
С утра масло зародышей пшеницы, стакан воды с лимонным соком
Зарядка, покачала пресс, ягодицы и 20 преседаний (больше не стала себя нагружать.не потому что не хотела, а потому что не могла из-за КД)
На завтрак любимая кашка с семечками и орешками, зеленый чай и хлебец с вареньем и 2 дольки горького шоколада ( 75%). Вот, и полетела на работу!!

Еще купила "Чернику Форте"! Что-то с глазками, не хотят смотреть лучше на этот прекрасный мир!!

Valentin!!!!!!!! Не то слово!!!!!!! Бодрит и заряжает каждый день!!!!! А главное еще еще еще!!!!!!!!!

Солнышко...

Ты чего творишь?? разве можно качать пресс при КД??? перестань!!
а насчет всего остального ты молодец, только старайся делать все систематически, а не набегами (это я про медовый массаж )

мы на пути к стройным крутышам !!!

Я сильно не напрягалась!!! О да, мы уже наступаем им на пятки!!!!

Осторожнее с цитатами!!!!!!!!!

Не помню, что именно писала, но все равно приношу свои извинения!!!! Постараюсь исправиться!!!

Девчонки, нужна ваша помощь!!! Подскажите, кто знает!! У меня со зрением беда, понимаю, что это из-за напряженности, от работы на компьютере, а может просто весенний авитаминоз, но все равно глазки устали от напряжения. Вот решила попить "Чернику Форте", но крестная говорит, что это все обман, что она не поможет!!! Что делать??? Правда это или нет??? Мож попробовать "Лютеин" (по мойму, он так называется).

Перекусы до обеда:
йогурт с отрубями и мюслями и медом, яблоко!

На обед:
суп гороховый, баклажаны, квашенная капуста, кусочек сыра с грецким орехом и зеленый чай (сейчас пью вторую кружку - обожаю его).

Болит живот........и никакого настроения!!

Перекусы: 2 шт. хлебца с медом, горсть орешков и яблоко

Юлка, я тебе говорила сто пятьдесят тысяч раз, что надо глаза - это теже мышцы и что надо их тоже ТРЕНИРОВАТЬ!!!!!

по башке тебя буду бить , если не начнешь делать упражнения!!
сидишь целый день в нете, скачай себе упражнений 10 и ежедневно делай их!!! я всегда пытаюсь, когда сижу на парах иди еще где, упражняться. Это и незаметно (в принципе) и полезно!!

Обещаю,что седня найду и постараюсь делать их!!!

ЦИТАТЫ!! http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?a...p;f=24&id=5

Доотчет за вчерашний вечер:

яблоко, полгрейпфрута, стаканчик сока персикова, мороженное фисташковое, но без фавельного стаканчика (не люблю его) и на ночь выпила стакан кефира!!! Вот!! С мороженым понимаю, что надо прекращать!! Успакаиваю себя тем, что это синдром КД, потом все наладится и опять полноценные тренировки!!
массаж баночками, самомассаж, массаж живота, контрастный душ!!!

Отчет за 14.03

Утро: стакан воды с лимонным соком + масло зародышей пшеницы
(Упражнения не делала,т.к.проспала седня, успела тока зарядку и 50 пресиданий!!! (тож неплохо)
Завтрак: кашка любимая с орешками и семечками (тыквенные + подсолнечные), зеленый чай с хлебцем и вареньем.

Перекусыза весь день: 1 шт. инжира (первые сегодня попробовала, такая классная вещь, оч понравилось ( в виде кураги, сушоный), сыр с грецким орехом, мандарины, апельсины, яблоко, банан

На обед: вареная цветная капуста, салат их свежих овощей, морковная запеканка со сметаной, каша пшеная (ням-нямка!!!!) , компот + зеленый чай с 2 кубиками молочного шоколада и 1 постилкой (диетической)

У меня тоже перекусы в виде сухофруктов. их можно пить с чаем.
вроде как просто чай пьешь, а то у нас директор бешенный кушать за рабочим местом не разрешает, но хоть чай пить можно.

Ого!! Как же без перекусов, на сухофруктах не проживешь!!!!! Бананчики, мандаринчики, апельнчики, а главное яблочки (обожаю их) - без них не могу!!!

Юля!приветик!
меня зовут Таня, зашла познакомиться!очень приятно!
гы...начиталась у тебя про сладкое да морожение, взяла горький шоколад и ем! кошмар...правда, больше чем одна долька не влезло!отвыкла!
Давай!по-меньше сладкого!от него ничего хорошего!
А я тоже на перекусы сухофрукты кушаю!вкусно!!!!!
Забегай!

Привет, Танюш!! Рада тебя видеть у себя в дневничке!!! Знаю эту страть, карю себя как тока могу!!! Благо все в маленьких порциях!! Но обещаю вскором времени исправиться!!!

приветик Юля!

мы с тобой прям подруги по нсечастью шоколадные)))

у меня периодами тож бывает ем конфетки на работе постоянно... заметила, что вне работы так много не ем.... стала себя ограничивать... в принципе, сухофрукты это выход... главное не переборщить - я на них до сих пор смотреть не могу)))

а еще отвлекай себя... в конце концов, ты не будешь есть конфетки, если не будешь их покупать))))

вес у тебя хороший, чтобы убрать животик нужно контролить что ешь, иначе никак по себе знаю... эх, были времена, когда проблемы талии и живота меня не волновали...

кстати, могу посоветовать бодифлекс (советую и краснею так как уже неделю собираюсь возобновить занятия и никак). уверенно скажу одно, очень хорошо убирает живот (за счет того отчасти, что его постоянно втягиваешь), и вообще я благодаря бодифлексу научилась чувствовать мышцы пресса и держать животик (не втягивать а именно держать)

удачи, успехов!!!

Привет Викуль!!! Спасибо!! Но что-то у меня сбодифлексом не получается. Я никогда его не делала, а когда попробовала, то почему-то мне кажется, ч то неправильно его делаю!!! А если неправильно, то я считаю, что бесполезно!!


Доотчет за вчерашний вечер:
были вчера роллы!!!! И все!!! МЧ сделал массаж бедер (как же это приятно), потом я еще сама сделала немного, самомассаж живота, контрастный душ.

Сегодня с утра: стакан воды с лимонным соком, зарядка, упражнения на пресс, на ягодицы (седня опять проспала!! надо что-то с этим делать! ).
На завтрак: каша на воде с семечками и орешками, зелены чай с хлебцем и вареньем, выпила витаминыи полкружки персиково сока.
На работе до обеда уже успела слопать горсточку орешков (в часов 10-30!!)

Вчера видела очередную стройняжку и я опять впала в депрессию!!! Ну почему жир с живота и боков так медленно покидает меня????

Юлечка!приветик!че за депресняк, а?!
ну увидела и что?????я вон каждый день вижу стройняшек, и не унываю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Радуйся!!!!весна же!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты только начало положила своей борьбе со всем!и поэтому уже скоро совсем будут результаты!!!!!!!!!!!!!!!!

Не унывай!!!!
Чмоки!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик Лучик Солнышка!! Спасибо за поддержку, очень помогает!!! Да, ты права, это тока начало, а скоро и результаты!!!

Вот на обед покушала гречку с квашенной карустой, немного венегрета и кансервированного гороха, зеленый чай с 1 маленькой мармеладиной. Сейчас опять попиваю зеленый чай (люблю его очень).
До обеда сделала наклоны в сторону (для боков), а после обеда мин через 30 потанцевала, пока никого не было на работе .......но не сильно напрягалась, ведь кушала недавно!!!

Скоро весна, подумываю о шопинге, но для этого нужно уменьшить сантиметры, т.к. кг никак не хотят меня покидать!!! Я так и застряла на 52 кг, хотя на работе и дома говорят, что я похудела.Но для меня главное это живот,бока и ляшки!!! Буду акцентрировать внимание тока на это!!!! Нужно замерять объемы свои снова, но так страшно!!!!! Вдруг они не изменились!!!! завтра замерюсь и напишу!!

Приветик!!! я тоже обожаю ролльчики, вкуснотища)))


не расстраивайся, уверена, что ты со стророны тоже стройняшка, а жирок ведь уходит, так??? к лету будешь супер!!!
а ты что за водицу по утрам пьешь??? зачем если не секрет???

молодец, что по утрам хватает времени на зарядку, я вот еле успеваю умыться и позавтракать (хотя работа недалеко и м.ч. всегда подвозит))), эх, соня, я...

Викусь, это обыкновенная вода (мож минеральную, без газов тока) и лимонный сок. Пью на тощак для общей мобилизации!!! Просто чтоб заряжала на весь день, тем более это витамин С. Моя сестра еще туда добовляет ложку меда. Но это по вкусу!!!!

По поводу жирка, очень уж он медленно уходит, хотся побыстрей!! Ну все равно, спасибочки огромное!!

Тока что покушала салатик фруктовый (яблоко + банан + персики (3 шт.) консервированые, и залила соком из банки, и ложка меда) Вкуснотища-то какая!!!!

Привет, Юля! Рацион у тебя хороший, шоколадки вот только сбивают тебя с пути истинного. Но я уверена, что ты всё преодолеешь. У меня тоже зрение плохое, но те упражнения, которые обычно рекомендуют, мне не подходят, меня от них тошнить начинает.
Инжир я тоже люблю, только вот не сушёный, а свежий, он гораздо вкуснее.
На счёт стройняшек ты зря комплексуешь. Наоборот, они должны тебя стимулировать на более активную борьбу со своими вредными привычками.

Приветик,lenuska!!! Вот поругали меня за шоколадки и правильно сделали!! Я седня первый день продержалась без шоколадки!!!!!! Так здорово!!



Они вот и стимулируют!! Седня предстоит целый курс упражнений!!! борьба с циллюлитом и жиром

Вот, совсем другое дело!
Поздравляю с первым успешным днём! Спорт форева!

Приветик всем!!! Вчера вечером была у меня такая программа!!!
Пришла с работы, натанцевалась под музыку (во время танцев пытаюсь делать упражнения на пресс ирасстяжку), сделала наклоны в сторону, сделала медовый массаж, клнтрастный душ, самомассаж, массаж живота, намазалась антицеллюлитным кремом (вчера купила ), маску лица, маску на волосы. Потом еще МЧ сделал массаж бедер Сегодня чувствую что болит косые мышцы живота!!! Но это, на самом деле, приятная боль, т. к. это означает, что вчера я потрудилась на славу!!! А на ночь выпила стакан кефира 1,5 %.

Отчет за сегодня
Утро: вода с соком лимона, 2 капсула масла зародышей пшеницы, зарядка, упражнения на пресс (верхний, нижний и на косые мышцы, на ягодицы).
На завтрак: каша овсяная на воде с медом, семечками и орешками, зеленый чай с хлебцем и вареньем (прочитала на упаковке хлебцев и обнаружила, что они содержат 23% клетчатки!!!! ), витамины.
На работе вот сижу пью зеленый чай!!!

Спасибо, lenuska!!! Что бы я без вас делала девчонки!!!!

Ну, наконец-то, Крутыш, ты купила антицеллюлитный крем, поздравляю!! Я думаю, летом у нас больше не будет комплексов, когда буди идти на речку

Спасибочки, сесренка!! Надеюсь!! Очень уж хотся!!! Без жира и циллюлита!!!! Тока мы - стройные крутыши!!!

Юля!приветик!похвалю тебя за зарядку!ты молодец!!!
сама знаю, сколько сил надо приложить чтобы заставить себя утром встать по-раньше, чтобы успеть сделать зарядку!!!! Ты умничка!
Еще и дома танцуешь!!!ну вообще памятник!да еще и после работы!!!! я после работы тока поесть и спать! устою! 4
Чмоки!так держать!!!

Спасибо тебе, Лучик!! Это все благодаря вам!!! Это вы ругаете меня за сладкое, заряжаете на упражнения и зарядку!!!! Спасибо!!!

Отчет за съеденное:
Перекусы: курага 3-4 шт., апельсин, банан, яблоко, персики консервированные, сок персиковый
На обед: тушенная капуста, салат из огурцов и капусты, ничем не поливая (т.к. седня питалась в столовой), компот
Сделала наклоны в стороны!!

Планирую сегодня за ужином обойтись кефиром, кпражнениями на пресс (или опять танцевать!! уж очень люблю этим заниматься ), массаж живота, самомассаж, антицеллюлитный крем.

Уезжаю на все выходные загород......постараюсь на праказничать!! Как приеду, то обязательно отчитаюсь!!!!

Пока, мои любимые красотульки!!!! всем чмоки!!!

да здравствуют танцы
тоже попробую водицу по утрам пить... надо только лимон раздобыть

Привет, Юля! Отчёт за вчерашний и сегодняшний день просто супер! Так и продолжай. Ждём отчётиков за выходные.

Привет!
Все у тебя получится! И см уйдут, и кг, главное не бросать по-моему!
Ведь рациончик у тебя хороший, нагрузка есть, все будет супер! А ты будешь вообще... самая-самая!

Приветик, наконец-тo до тебя добралась, а то дневничок почитываю и не пишу, незя так. Все, теперь буду контролировать!!!!

Смотри нам там!!

Приветик всем красотулькам!!!!!!
Так соскучилась по вам!!!

_anastasia_ Очень рада тебе в мое днивничке!!!

Карапузик, lenuska,vasilevs спасибо за поддержку!!! Она очень помогает!!!!

Так классно отдохнула, побывала на свежем воздухе (что оч полезно!!), а главное - я не делала себе поблажек!!!

Отчет за выходные: в пятницу вечером я отделалась одним кефиром на ночь!! Был также баночный массаж, массаж живота, ног, антицеллюлитный крем.
В субботу, с утра не изменяя своим традициям, вода с соком лимона, 2 капсулы масла зародышей пшеницы, витамины, зарядка, качание пресса (верхнего и нижнего), упражнения на ягодицы, маленькая расстяжка.
На завтрак: каша овсяная на воде (не варить, а просто заливать кипятком), с семечками, зеленый чай и хлебц с сыром и красной рыбкой( 1 кусочек).
На обед: щи, сок апельсиновый. На полдник я сама сделала драники!!!! Такие вкусняшки получились!!! 3 шт.!!! На ужин самую малость макарон с селедочкой и овощной салат на подсолнечном масле. На ночь выпила стакан кефира. Допоздна сидела смотрела телевизор, что так есть хотелось....но я выдержала!!
Перекусы: яблоко, мороженое
Из упражнений: танцевала, баночный массаж (мне он так нравится), массаж живота, самомассаж ног, антицеллюлитный крем, душа не было, зато была банька.
В воскресенье (дала слабинку!! )с утра вода с соком лимона, 2 капсулы масла зародышей пшеницы, зарядка, качание пресса, ягодиц, маленькая расстяжка. На завтрак 2 вареника с твороженой начинкой, немного зерненого сыра, зеленый чай и хлебец с сыром и 2 кусочка красной рыбки, 1 постилка диетическая!!! На обед: фруктовый салат (банан + мандаринка + мюсли + молочный йогурт).
Перекусы: (стыдно писать!!!! ругать будете!!! а глвное за дело ругать!!! 2 мороженых, 1 шоколодная конфета, филеофиш (но я одну булку выкинула!!) знаю, это все равно меня не оправдывает, но обещаю, что исправлюсь и ее отработаю!!! На ночь выпила стакан кефира.
Из упражнений: растирание жесткой щеткой, массаж живота, самомассаж, антицеллюлитный крем, контрастный душ!!

Отчет за 19.03
Утро: вода с соком лимона, 2 капсулы масла зародышей пшеницы, зарядка,упражнения на пресс, ягодицы, расстяжка.
На завтрак: каша овсяная с семечками и орешками, зеленый чай с хлебцем и сыром, и чайная ложечка варенья!! Витамины.