раз-два-три, проверка микрофона!..
сейчас разберусь со всеми настройками и буду писать взаправду

Привет-привет всем, кто прочитает мои сообщения!

Давайте знакомиться - меня зовут Lesta (пусть пока так и останется), мне 29 лет, живу в Киеве.
На форум попала пару дней назад, пойдя по ссылкам от "методы борьбы с целлюлитом" и зацепившись за какое-то сообщение от Валентина... Но действительно меня потрясли рассказы и реальные фотографии девчонок, которые смогли взяться за себя и похудеть! Мое уважение, вам, девчонки! Особенно тем, которым пришлось приодолеть не "кокетливые" 4-5 кг, а проделать действительно тяжелую работу.
Сразу скажу - не могла решиться начать вести дневник. Так как стыдно было признаваться в своем весе. Его не знает ни одна живая душа из моего окружения... Вот разве что вы теперь Я посмотрела на "линеечки" девушек и загрустила: проблемы барышни, которая из своих модельных (по моему понимаю) параметров в 57 кг делает еще более модельные - 50 кг - мне просто недоступны .... И хоть нехорошо так говорить, но мне стало легче, когда увидела людей с такими же, как у меня данными.
Итак, я заболталась, я вообще люблю писать письма, и, скорей всего, здесь я разговариваю даже не с форумчанками в первую очередь, но сама с собой

Итак, что мы имеем на сегодняшний день?
166 роста и 88 кг веса...
Жаль, что на форуме запрещено использование ненормативной лексики
У меня природная склонность к полноте, которая радостно развивается на фоне сидячего образа жизни, отсутствия силы воли, а также непомерной любви покушать
время от времени я пытаюсь ограничить себя в еде, практически постоянно хожу в спортзал (одно время даже занималась с персональным тренером), но, не видя результатов, быстро это забрасываю :(
"Красным флажком" для меня стал тот момент, когда я начала осознавать свое положение как развивающееся психическое заболевание... Думаю, ни для кого не секрет, признаком чего является глобальное, изматывающее чувство вины за каждый съеденный кусок, а также сильная тошнота и рвота после еды. Как это показывают в американских фильмах, самое время признать очевидное: встать и сказать"Здраствуйте, меня зовут Lesta, и я - алкоголик!" (пардон, перефразируем: "...и у меня проблема!"). Приехали. Конечная станция, просьба освободить вагоны...

Какая у меня мотивация к тому, чтобы взять себя в руки?
- я хочу вернуть себе нормальную внешность. Я довольно хорошенькая (при вменяемых габаритах). Большие глаза, круглая попа, прямая осанка, аккуратная грудь... все это, как в известном анекдоте, в данный момент скрыто под слоем жира. Я могу лишь с тоской смотреть на фото 8-летней давности и припрятывать на дальней полке шкафа джинсы 26-го размера, которые когда-то свободно висели у меня на талии...
- я хочу быть спокойной за свое здоровье. Когда я в последний раз была у гинеколога и он мне в "Примечаниях" в карточке поставил отметку "Ожирение" - я была в шоке. Толстым труднее забеременеть. Толстым надо беспокоиться за сердце, вены на ногах, связки и сосуды... Да мало ли - это ведь самые невинные проблемы лишнего веса. До сих пор я обманывала себя, что это - не про меня...
- я хочу быть желанной для своего мужа. И чтобы, если даже мы разойдемся, это не было с формулировкой "она перестала следить за собой" (как это было с моим первым мужем пару лет назад) либо по причине, что он вернулся к своей 50-ти килограмовой первой жене...Может, для кого-то это заявление покажется бредом, но поверьте, я знаю, о чем говорю :(
- я хочу больше не заниматься такими "невинными" занятиями, как избегать фотографирования, избегать смотреть в зеркало, избегать общения со знакомыми и переходить на другую сторону улицы, чтобы не наткнуться на их "боже, ну ты и поправилась!"... Конечно, со временем, я научилась изысканно и хамски отвечать на такие выпады, но я не хочу хамить. Я хочу талию!

Приветики!
Молодец что завела дневник, возможно он поможет тебе разобраться со своими тараканами И следить более конкретно за своим поведением
Главное ты знаешь для чего тебе это надо, а раз знаешь то будешь стремиться! Будем вместе, преодолевать проблемы, читая, поняла, что ты и сама знаешь какой это тяжелый труд создавать себя заново! Да мы любим себя, но хочется еще больше уверенности и любви к себе
Отчеты и действия

С мотивацией разобрались вроде бы?

Теперь - что я буду для себя делать и мои правила
(для ежедневного прочтения тут, в дневнике. Написать их на бумаге и повесить на холодильник - я стесняюсь мужа )

1. Я контролирую свое питание:
- Я ем 4 раза в день: 8.30, 11.30, 13.30, 16.00
- Я не ем после 16.00 в те дни, когда у меня тренировка (иначе меня сильно тошнит на занятиях). Я не ем после 18.00 в любые другие дни.
- После вечерней тренировки Я НЕ ЕМ, хоть умри! Если все же умираю, съедаю яблоко или апельсин.
- Если я кушаю дома, то кушаю не из тарелки, а из блюдца - когда визуально твоя "тарелка" выглядит " с горкой" - то и на душе легче
- Каждый раз, выбирая себе еду, я смотрю на нее скучным взглядом и думаю - а точно ли я не могу обойтись без вот того-то и того-то? Ведь по существу, мы хомячим огромное количество необязательных продуктов: булочки, сладости, газировки, соусы... Организм вполне прекрасно выживет и без этого! Вот без круп, овощей, фруктов и проч. - не выживет, однозначно. Поэтому еще раз - оценивать еду с точки зрения ее целесообразности.
- Я выпиваю 2 литра воды в день. Я пью стакан воды перед каждым приемом пищи за 30 мин., и тогда когда очень-очень хочется кушать.
- Я обещаю серьезно подумать о вегетарианстве либо о значительном уменьшении мясного в рационе. Пока мне трудно на это решиться - приходя в кафе, я стою у стойки и грустно смотрю на отбивные...

2. Я занимаюсь спортом:
- я хожу на тренировки в спортзал минимум 3 раза в неделю
- с наступлением теплого времени (примерно начало апреля) я после работы (когда прихожу не позднее 8-9 вечера) выхожу на пешую прогулку (маршрут ок.4 км), либо играю с мужем в бадминтон (если муж есть дома)

3. Уход за собой:
- я хожу в сауну 1 раз в неделю (вторник либо среда). Основанием для пропуска сауны есть командировка, форс-мажор на работе или месячные.
- я постараюсь найти хорошего масажиста и записаться на курс антицеллюлитного массажа. Понимаю, что формулировка расплывчатая, но пока при мысли, что придется переносить эту боль (мне делали и ручной масаж, и вакуумный), мне становится тошно :(

Пока вроде все. Если вспомню, то допишу позднее...

спасибо моему первому читателю

Итак, вчера:

еда - не помню уже (вместо ужина съела два мандарина)
тренировки - полчаса на беговой дорожке (быстрый шаг) и 45 минут степ-аэробики

Сегодня еда:
утром (50 грн. макарон без масла+горсть порезанной свежей капусты с ч.л. подсолнечного масла+чашка зеленого чая+1 ч.л. меда)
утро-2 (одно яблоко Голден, около 250 гр.)
обед (порция гречки+100гр маринов. шампиньонов+50 гр.свежих помидоров-огурцов (салат)
обед-2 (одно яблоко Голден, около 250 гр.)
вечер. Есть хочется невыносимо. 250 гр. кефира 2,5 % жирности

тренировки сегодня не было, прошли с мужем пешком около 3 км.

Вроде бы все...

Привет, Lesta! Рада видеть тебя в наших рядах. План у тебя хороший, главное теперь - это придерживаться его. Отчёт твой мне понравился, если все отчёты будут похожи на него, то дело у тебя быстро на лад пойдёт.
Удачки тебе и забегай в гости.

приветик.
прочитала твои сообщения и решила тебя поддержать.
уверена у тебя все получится.
программа хорошая.
ну и мы будем помогать.

Приветик!
Хорошее начало, в питании и с упражнениями! Главно сейчас стараться придерживаться заданного темпа!
Я как поняла ты планируешь сбросить 32 кг, это огромный труд!
Удачи тебе и успехов!

ой, здравствуйте!
а я как раз читала чей-то дневник и обратила внимание как раз на Ваш ник и Вашу линеечку... я просто в шоке (поймите правильно - не по поводу исходного веса, а по поводу ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЫ). Вот на кого надо равняться!

Спасибо всем, кто ко мне зашел, приходите в гости!
В дневнике я, скорей всего, буду писать не только рацион и занятия, но еще и делать лирические отступления.... жаловаться на жизнь, так сказать мне просто не с кем поговорить об этом в жизни, так буду хоть сама с собой в интернете

Муж смотрит на мои "завтраки на блюдечке", подняв брови и спрашивает, долго ли я собираюсь на этом протянуть. Меня "повело" и я мрачно заявила, что протяну как можно дольше, т.к. мне надоели издевательства окружающих... и что я помру, но сдвину эту **** стрелку весов, которая стоит как приклеенная. Иначе вообще прекращу есть. Ну, думаю, до этого не дойдет... Максимум, сколько я обходилась на воде (лет 5 назад) - 4 суток. Вес не поменялся, но под глазами появились черные круги ну его на фиг с такими косметическими эффектами!

так вот, рацион на сегодня. Пишу заранее, т.к. знаю, что выдержу.

8.30 Смесь типа овсянки (несколько злаков), вареная на воде. 2 стол. л.
1 ст. л. оливок зеленых
1 ст. л. фасоли в красном соусе (консервированной)
1 ч. зеленого чая
1 чай.ложка меда

11.30
2 яблока, общий вес около 200 гр.

13.30
0,5 л. кефира 2,5 % (в два приема)

15.00 Обед
Рис отварной - порция
Салат овощной (на раст. масле) - порция
(граммы писать не могу, т.к обедаю в кафе, там порции примерные...)

18.00
Йогурт Активия 1 шт. (125 гр)


перечитала... совсем радостей в жизни не осталось :( в этом-то и проблема - когда человек начинает воспринимать еду как единственное удовольствие )) сродни сексуальному. и каждую диету - как ВРЕМЕННОЕ явление, т.к совсем без радости долго не проживешь. Ладно, я об этом еще подумаю...

Минус мне: сегодня пропускаю тренировку (забыла форму)
Идем с мужем в кино. Будем живы - пройдем 3 км. от кинотеатра до дома пешком.

Приветик ещё раз!
Мне кажется, что у тебя сегодня рацион слишком скудный. Может быть, не стоит так сокращать количество пищи? Хотя тебе, конечно, виднее. Но точно могу сказать, что завтрак бедноват.

я просто стараюсь, по совету Валентина (и не только его), мысленно складывать пищу в стакан - чтобы было не более 250 гр. объемом... я думаю, что сильно растянула себе желудок и пару недель буду его "сжимать" небольшими порциями.
сейчас очень почему-то боюсь переесть - ничего жареного, с маслом. Методично пересчитываю информацию на упаковках - на предмет красителей и консервантов. В этом уже есть что-то нездоровое - как же сейчас обойтись вообще без консервантов?
Ладно, я думаю, что через время меня попустит немного.

Lenuska

Я на завтрак ещё меньше ем овсянка+мюсли (2 дес.лож)+отруби хрустяшие (20гр)

подскажите, пожалуйста, что слышали о таких вот капсулах?


(я знаю, что большинство посетителей форума против пищевых добавок, но прошу в любом случае не бить меня словесно, а если кто-то знает об этих капсулах что-либо объективное - то поделиться)
знаю, что они снижают аппетит в первую очередь.
не могу в нете найти объективную оценку либо противопоказания - только восторженные дневники похудевших, но это сами понимаете, не может быть всей правдой

...мда
хотя я уже сама нашла, наверное, все, что надо было.

если читать между строк даже восторженные отзывы, то все равно как-то нерадостно получается: кто-то пишет - "я худею, но пропали месячные", кто-то говорит "у меня все великолепно, почти нет побочных эффектов, ТОЛЬКО ВОТ СУХОСТЬ ВО РТУ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, БЕССОНИЦА И СЕРДЦЕ БОЛИТ". А в остальном, прекрасная маркиза....
почти все пишут - "ура-ура, я потерял(а) 7 кг за две недели!"

А я вот сижу и думаю - это что ж?я в таком случае на шарпея буду похожа, право слово. Или на сдувшийся воздушный шарик. Весь в таких вот красивеньких морщинках и складках...

На фиг! на фиг! кричали пионеры

вы солидарны? или нет? кто-то пил такое вот?

Леста!
приветик!
приятно видеть, что наши ряды все больше и больше!
молодец!
очень интересно пишешь, прочитала все залпом, хорошо, что еще не 20 страниц но уверена, скоро будет!
обязательно читай другие дневнички, тут некоторые девочки много достигли, с таким же весом были!а сейчас уже все меньше и меньше!
а замерчики выложишь!?даже больше не для нас, а для себя, чтобы потом, через промежуток времени, ты сравнила!
уверена, что ты добьешься своей цели!мы все тебя поддержим, да, девочки!?
совсем скоро ты сможешь спойно смотреть на все эти отбивные с кафе, поверь!я тоже сначала мучалась, а сейчас абсолютно спокойна, я с большей жалостью смотрю, как это все поглашают!хотя я не вегет!просто сокрашаю потребление всего живого!с грусными глазками!
Удачи тебе!!!!

Привет. у тебя замечательный дневник, и я верю. что все получится работа предстоит боьшая, но и ты, я смотрю - упорная рацион вроде нормальный, хотя, на мой взгляд маловато овощей/фруктов, вместо активии лучше обычный обезжиренный творог с бананом или медом (или еще чем нибудь, полезнее и намного вкуснее, кончервированную фасоль тоже лучше бы исключить (вполне можно отварить и потушить с томатной пастой - и никаких кончервантоы, тем более с утра). еще одно. отслеживай масло в салатах, особенно кафешных. слишком много они его туда булькают (и еще соль кучу). 1 ст.л. масла куча калорий (около 200), вот и получается, что 2 салатика с такой заправкой и мимнимум 1/3 дневного рациона улетучивается (именно по этой причине я отказалась поекупать и соответственно питаться в своей рабочей столовой).

Здравствуй, и добро пожаловать!

Вот!!! уже сколько положительной энергии в этих словах!
Это говорит о твоем настрое, чувствуется твое целеустремление и сила воли!
У тебя непременно должно получиться задуманное!

Меня зовут Оля-будет время забегай поболтать!

последняя на сегодня запись

спасибо, Ассолька, Счастливая и Лучик Солнца, за добрые пожелания! обязательно зайду почитаю ваши записи

Рацион на сегодня выдержала полностью.

Еще не вечер, но если что - буду пить воду. Единственная поправка: оч. сильно тошнит после молочных продуктов, особенно кефира.
Знаю эту особенность своего организма, но упрямо, как осел, все же пытаюсь себя переубедить :(
Жаль, что приходится исключить полностью кефир, йогурты и особенно творог - т.к. после них тошнит по несколько часов. А ведь на этих продуктах можно было бы устроить шикарное диет. питание! :(
Из молочного могу есть только твердый сыр (буду покупать брынзу) и топленое молоко.

Хотела поспорить со СЧАСТЛИВОЙ по поводу калорийности раст. масла, потом посчитала - у меня вышла не намного меньше цифра :(. Но ведь жиры надо откуда-то получать? Пусть даже в небольшом количестве... перейду на оливкое масло в заправках, оно хотя бы полезнее.

Насчет консервированной фасоли в домашних условиях, может, Вы и правы, но у меня муж соблюдал пост и тушил себе эту фасоль каждую неделю. Вся квартира пропахла и довольно мерзко... ненавижу запах тушеной капусты и фасоли. так что придется все-таки использовать баночную

все, муж звонит, в кино зовет, на "300 спартанцев"
пока-пока всем!

Приветик, Лесточка!
Интересно пишешь! У тебя все получится, я верю! с таким то напором!
Какие думаешь проводить процедурки????
Заходи ко мне в гости!!!

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=256

Приветик!Пришла знакомится.Ты очень позитивная девушка,поэтому я думаю,что все у тебя получится.

Если очень захотеть..можно в космос полететь

Только мы не в космос полетим,а в сторону правильного питания.

Успехов!

Привет, Kata!

Очень рада познакомиться именно с тобой, т.к. хочешь верь - хочешь нет, но именно ты сподвигла меня на "начало новой жизни" ЧЕСТНО!
А именно - я, гуляя по форуму на прошлой неделе и переходя по ссылкам Валентина с предложением почитать истории успеха, попала на рассказ о том, как ты решилась на изменения и на твои фотографии. Я не знаю, почему получилось именно так - ведь у тебя далеко не самый запущенный случай, так сказать, был... Может, потрясли эти глазища, которые взглянули на меня с фотографии "после". И фраза какой-то форумчанки, которая отозвалась - Бог мой, она ведь теперь как подросток выглядит! У меня просто тогда в голове что-то щелкнуло. Я подумала, помнится - и ведь это РЕАЛЬНЫЕ истории и РЕАЛЬНЫЕ фотографии. Это РЕАЛЬНЫЕ люди, которые из принципа не сидят на диетах, а просто правильно питаются, из принципа не едят всякую дрянь типа таблеток. И вот эти самые люди достигают таких результатов! Так кто мне сказал, что я не смогу сделать это?... И вот, помедитировав в конце рабочего дня на твои, Kata, отчеты, я задумчиво потопала домой...и в тот же вечер появился новый дневник Lestы.

Подкупает честность, с которой форумчанки (во всяком случае, в тех темах, которые я успела просмотреть) делают свои фотографии. Это ведь не иллюстрации из газет к "супер-сжигателю жира №325", когда на первой фотографии стоит тетя в подчеркнуто мешковатой одежде и без макияжа, а во второй - она же, но затянутая в "грацию", в выигрышной позе, и при полном параде...А здесь - без прикрас, по-честному, в стрингах и лифчике, со всеми вам целлюлитами, "попиными ушами" и "поясами верности" (это я так называю жирок, свисающий с талии )... и потом фото через некоторое время - в подобном же виде и даже (у кого-то видела) - в том же комплекте белья... который теперь не врезается в тело, а выигрышно подчеркивает новую фигурку...Вот это по-честному!

Заболталась опять... Насчет процедур. В идеале планирую найти хорошего массажиста для проведения моделирующего массажа. В прошлом году ходила в салон на вакуумно-роликовый массаж, но были синяки, боль и отсутствие результата (откровенности ради скажу, что со своей стороны, конечно же, посещала тренировки и пыталась есть меньше, но совсем не так, как следовало бы... поэтому, может, и не помогло). Сейчас хочу найти массажиста "с руками". Единственное препятствие пока для этого - деньги, т.к. в мае планируется большая покупка (пока не скажу), соответствено, сейчас введен режим жесткой экономии. Поэтому постараюсь пошерстить форум и найти для себя малозатратные процедуры в домашних условиях. Буду благодарна, если поделитесь испробованными рецептами (можно не тратить время на пояснения, если что, а просто кинуть ссылку на тему, т.к. еще не все успела прочитать, к тому же проверенные кем-то рецепты всегда "выстреливают" лучше)

Спасибо всем заранее!
Да, еще - не примите за невежливость то, что не хожу к кому-то в гости. Просто пишу из дому и сегодня муж сказал, что мы исчерпали весь зарубежный траффик :( поэтому вот напишу сегодня и буду уж юзать рабочий ноутбук+интернет в понедельник тогда и сделаю ответные визиты

Валентин, добрый день! Спасибо за ссылку. Оказалось, что я уже была на этой страничке, но не запомнила точное название препарата.

А уж после этого мне предложили попробовать, через пару дней.
Но, как можно увидеть по моим сообщениям на первой страничке, я уже сама себе вопрос задала, сама себе ответила и убедила Но дополительные факты никогда лишними не бывают.

Спасибо, нам таких ананасов не надо Лучше уж тихим ходом, год за годом...Меньше лопать, больше топать, одним словом

ОТЧЕТ сразу за два дня, сегодня и завтра.

(ввиду закончившегося траффика )

Суббота:
Завтрак
Овсянка на воде (2 ст.л)
Яйцо вареное, без соли (1 шт.)
Фасоль в томате (1 ст.л)
Чай зеленый+1 ч.л. меда

Завтрак-2
2 яблока

Обед
Творог 0% жирности 110 гр.
Сметана 15 % жирности 1 ст.л.
Зелень свежая
Все это завернула в тонкий лаваш (1 лист)
Кефир (100 гр)
Потрясающе вкусно!
Плюс: наконец-то нашла способ, при котором могу есть творог без тошноты - зелень перекрывает все
Минус: при подсчете калорий, выяснилось, что если бы обошлась без лаваша (этот кусок - 205 ккал), могла бы вполне съесть творога в 2 раза больше. Было бы сытнее, но неизмеримо полезнее.
А так обед затянул на 314 ккал, 205 из которых пришлись именно на лаваш :(

Полудник:
смесь кураги+изюм+по ложке сырых тыквенных и подсолн. семечек
Калорийно, не то слово. НО! углеводы и жиры растительного происхождения, кроме того куча калия, цинка, железа и прочих элементов. Купила по кг всего на рынке и буду делать такие вот смеси - вместо сладкого.

Ужин - 17.00:
пошли в японский ресторан на суши.
Соответственно, суши и зеленый чай.
Превысила норму по калориям, это да. Но это преимущественно рис и рыба (от которой, кстати, я не собираюсь отказываться, т.к. уверена, что там кладезь белка, более полезного, чем мясной, а также фосфор и проч.).
Заметила, что наелась куда меньшей порцией, чем раньше.
Сказала "па-па!" суши и решила, что они займут место "гастрономических безумств", которые можно будет себе позволять раз в месяц в умеренном количестве. Ну, кто-то срывается на торты, кто-то угощает себя картофелем-фри... Мое "безумство", по крайней мере, гастрономически обусловлено ))

Есть не хотелось особо до ночи, пила воду. Кстати, ура - получила высокоточные кухонные весы, поэтому теперь могу рассчитывать свои порции до грамма и до калории! Калькулятор переезжает на кухню, муж тихо хмыкает...

На тренировку не ходила, т.к. носила кастрировать кошку в ветлечебницу и сидела с ней, пока она не вышла из наркоза. Заменила часовой пешей прогулкой.

План на завтра, воскр.:

Завтрак:
200 гр. квашеной капусты
50 гр. бородинского черного хлеба
2 вареных яйца без соли
340 ккал

Завтрак - 2 (перед тренировкой)
фруктовый салат из 1 банана, 1 апельсина и 1 яблока
(взрыв углеводов перед уроком танцев )
около 240 ккал

Обед
250 гр. 0% творога
2 ст.л. 15% сметаны
Зелень. Много.
260 ккал (и, кстати, дневная норма белка животного происхождения!)

Полудник
По 50 гр. кураги и изюма + ложка семечковой смеси
около 350 ккал

Рацион в вышеуказанном варианте красиво написала на листочке и прикрепила на холодильник. Муж прикалывается и водит экскурсии желающих к холодильнику, как памятнику архитектуры ))) Пригрозила, что когда исхудаю, то стану томной и загадочной и заведу толпу любовников. А если будет себя хорошо вести и поддерживать меня в моем начинании, то прилично ограничусь всего двумя....

Нагрузки:
Тренировка (танцы типа латины, диско) 1 час.
Беговая дорожка - спортивная ходьба - 40 мин.
Надеюсь, что пойдем с мужем гулять км. так на 5-6. Но это вроде как и на нагрузка, а удовольствие

(по секрету: сегодня встала-таки на весы. Можно сказать, прокралась тихонечко...т.к. клятвенно обещала себе ни-ни минимум 10 дней. А то все эти радостные вопли "УРААААА, потеряла 275 гр. по сравнению с час назад!!!!" - по моему скромному мнению, иногда обусловлены более-менее удачным походом в туалет. (никого не хочу обидеть, но знаю по себе - вес перед тренировкой и после нее у меня отличается грамм на 300-400. Но я не питаю надежд, что это - ушедший жир. Это просто мокрая насквозь футболка...(в смысле - потеря воды с потом). А замеры надо делать через равные промежутки времени... но не очень короткие, чтобы видеть динамику. Во как умно все расписала! Так о чем это я? Ах, да - так вот, крадусь я на весы и вижу, что за последние 3 дня у меня ушел килограмм веса. Маленький такой килограммчик... Я не поверила - и поподпрыгивала на весах, и три раза подряд перевзвесилась. Неа, не появляется... Взвыла от радости и понеслась по дому с воплем "УРААААА, потеряла килограмм! первый!!!!"

Линейку менять на буду, пока не потеряю 3 кг. Тогда уж буду знать, что это не иллюзия

Всем-всем спокойной ночи, не оскверненной походами к холодильнику!

корректировка вчерашнего дня

физ. нагрузки: выполнено все

Еда:
Завтрак - описанный рацион оказался слишком большим :(
200 грн. капусты+2 яйца - я потом чувствовала себя как удав... наверное, желудок стал сжиматься понемногу

поэтому пропустила Завтрак-2

Обед - как планировалось

Полудник: фруктовый салат из завтрака - 2

Отклонение: не ела орехи и сухофрукты, вместо этого потянуло после многокилометровой прогулки на стакан айвового сока +2 шоколадных конфеты

по калорийности рацион не превысила, только по составляющим

Приветик!
Молодец что планируешь свой рацион и процедури заранее! Я тож планируем дня на 2 вперед!
ТОка вот лучше шоколадными конфетами сухофрукты не заменять! Сухофрукты все таки полезнее!
Удачи!

Приветик! Отчёт у тебя хороший, молодец! А на счёт конфет и лаваша ты сама всё знаешь. Рада, что ты нашла способ есть молочные продукты, это здорово! А у меня муж наоборот следит за мной ещё строже, чем я сама. Например, это он меня первоначально оучил булочки на ночь есть. Ты прикольно пишешь, интересно читать.

привет-привет, спасибо за отзывы!

по поводу лаваша, это да ... просто посчитала на калькуляторе и убедилась, что к чему

лучше "забить желудок" объемной низкокалориной пищей, чем "на два укуса" жирненького

а поводу конфет - тоже солидарна, но вины особой не чувствую как раз перед этим мы сделали "марш-бросок" на несколько километров - гуляли вечером. И организм просто стонал на тему - дайте быстрых углеводов!

Знаю, что если бы не съела эту злополочную конфету, то потом чувствовала опять бы себя как - "совсем не осталось радостей в жизни"

а так сбила оскомину, засунула конфеты со столы в холодильник подальше - пусть муж ест и больше о них не вспоминаю.

Да, я тоже согласна с девочками, какая молодец, что планируешь все.
У меня не получается так. То есть я конечно накануне мысленно оговариваю для себя свой следующий день. Но максимум на 1 день.
Отлично, что дружишь со спортом!

Лучше на такой случай держать под рукой сухофрукты, гораздо полезнее, а сладости в них не меньше. Мне почему-то после сухофруктов торты и конфеты приторными кажутся.

ой, если бы знали, сколько проблем у меня из-за лишнего веса, то тоже бы начали планировать :(

сейчас просто уже какая-то злость появляется, вот она и помогает мне держаться как-то.
Это сообщения у меня получаются позитивные, а на деле.... :(

и истерики после посещения магазинов, когда продавцы с ходу говорят - у нас таких размеров нет! Блин, я понимаю, что 50 размер - это не Дюймовочкин, но что - я одна в Киеве с такими размерами??? что, кроме 42-44 размера шить перестали?? Поэтому приходится ходить в джинсах и одних и тех же свитерах...Хотя деньги на шмотки вроде есть.

и реакция знакомых-родственников на тему: Ой, ты так поправилась... знаешь, вот я диету такую прочитала... Вроде как о другом поговорить не о чем. Я что - кого-то спрашиваю совета или мнения? Почему-то я же не подхожу к человеку на улице и не говорю - ой, у вас такие зубы поганые, хотите телефончик моего стоматолога?

об отношении мужа и вообще говорить нечего :( если бы вы знали, как вам везет, барышни, когда мужья вас поддерживают! цените это... Я читаю о том, что мужья кому-то массаж делают и просто фигею, простите... Я своего не могу решиться попросить даже сфотографировать меня, чтобы лишний раз не привлекать внимания к своим проблемам. Когда начала ходить в клуб и, окрыленная, прибежала хвастаться на тему "сегодня у меня были танцы живота, а потом еще и стрип-пластика, я так себе в зеркале понравилась, когда танцевала!" - его реакция была (дословно) - "жрала б ты меньше, а не всякой фигней себя изводила"... Я уж не говорю про другие подобные шутки и выпады.
По странному совпадению, после таких вот наездов есть хочется еще больше :(

я уже перебрала все сайты с липосакцией - остановило только то, что реабилитационный период длинный. Никто не позволит мне это время просидеть без работы. Да и никто не уберет мои 32 кг - там максимум убирают 1-2 кг за сеанс, в особо проблемных зонах.

Так что остается только вот таким образом пытаться что-то решить
Пошла на обед. Не знаю, что в меню сегодня. Хотелось бы супа овощного и какой-то рыбы.
Приду - отпишу отчет на весь день.

Lesta, умничка.Буду захаживать к тебе. Самое главное не терять вот такого потрясающего позитива

Вот и молодец!!

отчет по еде на сегодня:

Завтрак
Гречневая каша (50 гр) - я считаю сухую гречку, чтобы можно было высчитать калорийность
Томатный сок - 250 гр.
Зеленый горошек+морковка (консерв.) - 1,5 ст. ложки
Грузди маринованые - 50-80 гр.

Завтрак - 2
1 Яблоко+1 апельсин (порезала как салат, такая большая порция получилась!)

Обед
Суп грибной
Винегрет

Полудник
Банан 1 шт.

Тренировку сегодня пропускаю (после вчерашней нагрузки болят ноги :( )
Было неприятное открытие, что в кафе очень малый выбор того, что я могу есть. Все или на майонезе или жареное....
Придется все-таки брать с собой из дому что-то иногда. Хотя терпеть не могу носиться с этими вот судочками-тарелочками.
Сейчас буду придумывать еду на завтра, чтобы запланировать заранее

Lesta, лучше принести с собой. чем съесть какую-нибудь бяку. Я вот всегда с собой ношу еду на перекусы и на ужин. Так лучше.

Леста, ты замечательная! Читаю твои посты и прям энергией заряжаюсь на новые совершения на похудальном фронте. Столько желания и уверенности. Желаю не терять настрой

Lesta, ты такая молодчина!
Согласна с девочками, прям заряжаешь своей энергией!!!
Я вот тоже решила планировать свой рацион хотя бы на день вперед!

Продзаказ на завтра (вторник):

Завтрак
Буду доедать гречку (50 гр.)
Грузди маринов. 100 гр.
Томатный сок 250 гр.

Завтрак - 2
Салат из свежей капусты +зелень
Хлеб черный 50 гр.

Обед
Творог 0% 250 гр.
Сметана 15% 2 ст. л.
Зелень

Полудник
Фруктовый салат (по 1 шт. банан, апельсин, яблоко)

Тренировка завтра:
не помню точно, но по-моему, попадаю на 30 мин. занятий для спины + 1 час стрип-пластики.
В перерыве - 30 мин. спортивной ходьбы

приветтт красота!
ну ты уж прямо таки захвалила меня!!!!!когда я кстатти стала читать той днвничек стразу подумала - у этой девченки все получится!!!Дерзай! моя интуиция никогда еще не подводдила!!!

да ладно уж.... спасибо

план на вчерашний день по еде и нагрузкам выполнила на 100%

из-за занятости пришлось поесть не в 15.00, а в 18.00,и это моему организму понравилось больше - не было ни голода сильного, ни спазмов в желудке. Поэкспериментирую еще - может, действительно, стоит кушать последний раз попозже - хотья и до 18.00

Шла я с тренировки и радовалась, что усталости нет (физической), и есть не особо хочется, хоть и отзанималась 2 часа. Захожу в квартиру, а в прихожей встречает муж с тарелочкой жареной картошечки... (ужинает, в смысле). БЛИИИИННН!
Пришлось проветривать кухню и квартиру

схожу на обед и будет понятен план на сегодня. Напишу отдельно

План по еде на сегодня:

Завтрак
150 гр. квашеной капусты
30 гр. черного хлеба
1 яйцо вареное
250 гр. томатного сока

Завтрак - 2
50 гр. кураги
50 гр. изюма
20 гр. семечек подсолнуха (сырых)
20 гр. семечек тыквы (сырых)

Обед
Рис вареный
Салат из сырых овощей с оливками и сыром фета

Полудник
Жареная форель (ок.150-200 гр.)

Тренировки сегодня: нет

Иду в сауну

Привет, Lesta! Питание твоё очень хорошее. Дйствительно, ешь ближе к 18 часам, и всё будет хорошо. Удачки тебе.

и тебе привет

да, вот как раз пойду сейчас есть...

у меня первые потерянные килограммы... хотела линейку поменять на 3-х кг, но зашла на сайт с новыми линеечками и не удержалась

а меня эти линейки тоже так стимулируют!!!!

как сильно болит голова :(
у нас сидит 12 (!!) человек в комнате в 20 кв. метров. Причем даже вытяжная вентиляция и форточки отсутствуют. Духота, шум :( каждый вечер заканчивается таблеткой Темпалгина. Приехал родственник мужа, у меня дома бардак, не успеваю убирать,т.к. прихожу поздно. Муж недоволен, т.к. типа "не хозяйка", но сам делать ничего не хочет. Подумала, что надо броситься домой, приготовить что-то, убрать, мужа с работы с подогретыми тапочками в зубах встретить, что ли... да наверное, лучше в сауну все-таки. Никто спасибо не скажет за старания, а еще буду чувствовать себя виноватой, что нарушила режим :(
ладно, всем пока, не буду грузить, так просто... уже даже сюда прорывается негатив. просто очень забодало то, что творится на работе и особенно дома. каждый пересиженный на работе час - минус один заход в сауну так что потопала я

Lesta, привет!!! я тебя очень хорошо понимаю на счет лишнего веса. вроде смотришь на себя ничего симптичная, мужчинам нравишься, а там складка, тут жирок и чувствуешь себя просто кошмарно.

у меня тоже основной стимул это быть привлекательной для своего мужчины, причем годы идут и чем дальше тем труднее поддерживать свое состояние а не то что улучшить.

ты просто умничка и у тебя чоень получится, я в это уверена!

думай о том какая ты будешь постройневшая, зайдешь в бутик и купишь джинсы какие понравятся а не те что налезли и еле сошлись, как все мужчины будут оборачиваться вслед, а знакомые не будут узнавать. муж будет ревновать по черному и снова в тебя влюбится как в первый раз!!!!!
надо мечтать а мысли материальны!!!
удачи!

привет, Marusja,
спасибо за поддержку. А то я сегодня уже устыдилась того, что написала Вроде как должны нести мы позитив в массы, а не грузить друг друга, но как-то вчера не сильно получалось :(
по поводу самоощущения - так вообще у меня какой-то дефект зрения, т.к. вижу себя в зеркале довольно симпатичной барышней. Ну толстенькая, зато веселая, темпераментная и большеглазая... Зато когда вижу свои фотографии - ужасаюсь - неужели эта оплывшая тетка - это я?!?!? какая я огромная, грузная и обвисшая!!!!!!!!!!!! поэтому я просто перестала фотографироваться вообще. За последние годы - ни одной фотографии. Хотя, конечно же, это не выход.
Муж меня не станет ревновать в любом случае, увы. Ревность предполагает наличие нежных чувств либо хотя бы инстинкта собственника. В нашем случае нет ни одного, ни другого. Ну, может, в худом состоянии у меня будет больше вариантов найти нового? Ладно, стоп! не будем сворачивать на вчерашнее уныние. К тому же подобные разговоры - это тема другого форума
Вот насчет одежды - это да... это стимул. Потому что я просто наотрез отказываюсь ходить по магазинам - в чем смысл? Все равно нельзя ничего на себя натянуть. Крышкой магазинным походам был диалог в каком-то тунисском магазинчике, когда я не смогла втиснуться в их национальную рубашку (именно рубаха такая - типа мешок мешком). И когда мне продавщица потрепала по "талии" и сказала по-английски что-то типа "ах, пухлая русская туристка!" Я подумала - ну все... уже граждане дружественных стран начинают меня строить!

теперь о деле.
Минус тянет за собой минус: вчера вечером пришлось корректировать свой план. Приехал родственник, пока его устраивали, кормили, пришло время пол-двенадцатого ночи. Все сели за стол, начали есть, у меня просто голова закружилась от голода. Поэтому налила себе стакан айвового сока и сделала фруктовый салат из яблока и апельсина. Понимаю, что это не пицца и не халва среди ночи, но расстроилась, т.к. это отступление от плана.
Кроме того, встала на весы и увидела, что непонятно как вернулся один килограмм. Т.е. сейчас линеечка врет - у меня 87 :( Расстроенная пришла на кухню завтракать, говорю - неужели все насмарку? килограмм вернулся... :(( Муж отвечает - ты что, их всех в лицо знаешь, свои килограммы? ))
Вчера в сауне скрабила себя кофейной гущей, сделала 3 захода в парилку и закончила контрастным душем. В принципе, контрастный душ я делаю после каждой тренировки, поэтому не считаю как отдельную процедуру.
Сегодня:
Завтрак был овощным: ассорти из грибов, кукурузы и фасоли. По ложке всего. 250 гр. томатного сока. 40 гр. черного хлеба.
Завтрак-2. Салат из яблока и апельсина
Обед (начинаается..... ): 2 салата (один капустный, второй - из салата и кукурузы), 2 блинчика с творогом + капуччино с 1 ч.л. сахара
Получила легкую тошноту и резь в желудке (неужели так успела отвыкнуть от кофе и теста? значит, надо сделать выводы :(((
Полудник: сейчас пойду сделаю фруктовый салат из банана, апельсина и яблока

И наверное, надо будет день поголодать, или сделать разгрузочный - чтобы таки добить этот несчастный килограмм!

Приветик! А грибы, фасоль и кукуруза консервированные?

Приветик! А грибы, фасоль и кукуруза консервированные?