всем привет.
Вот наткнулась в "шейпе" на неизвестную гимнастику называется "Т-Тапп".
кто-нибудт пробовал?
А то нигде не вижу упражнений, одни похвалы, типа: "Т-Тапп" это круто, полезно, супер"
Ну и все такое, никакой конкретики.
Или это что-то новое?
Если есть информация - поделитесь...

Вот, еще нашла про Т-ТАПП

чем система т-тапп отличается от других видов упражнений


Я бы сказала, что система Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости.

Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы.

Т-Тапп полагается на всеохватное и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые тренировки и йога, являются в основном «изотоническими» (т.е. вовлекают в работу один конец мышцы и её брюшко).

Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается его сила и крепость.

Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность.

Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю после начала занятий Т-Таппом.

Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса. При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела, благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии, живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является «дать машине человеческого тела подвигаться» как следует, чтобы произвести капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса без диет и интенсивных тренировок.

Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум. Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям (например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям (замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и болезнью Альцгеймера).

Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развитиянесущих мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, нацеленные на развитие чувства равновесия, быстро наращивают плотность мышц сердцевины тела. Эти более плотные мышцы позволяют женщинам снова наслаждаться десертами и не беспокоиться при этом о том, что они потолстеют!

Т-Тапп придает особое значение стимуляции лимфатического тока во время тренировки. Это не только позволяет максимально разогнать обмен веществ, но и помогает в работе иммунной системы. Вот почему люди с заболеваниями иммунитета, например, страдающие от синдрома хронической усталости или фибромиалгии (хроническая диффузная боль в мышцах и повышенная утомляемость) сообщают о значительном улучшении состояния, благодаря тренировкам по системе Т-Тапп. Это также объясняет почему онкологические больные в процессе химотерапии или радиотерапии испытывают меньше неприятных последствий лечения, таких как отеки и тошнота (им рекомендуются только первые 15 минут тренировки для начинающих). Вообще, люди, тренирующиеся по системе т-тапп, заболевают гораздо реже.

Т-Тапп помогает быстро понизить уровень глюкозы в крови и удерживать его на нормальном уровне. Это происходит потому, что при упражнениях Т-Тапп всеохватывающее и комплексное движение мышц сочетается с изометрическими сокращениями и накачкой лимфы, при этом глюкоза в крови сжигается очень быстро и продолжает сжигаться по окончании тренировки. Многие люди с диабетом второго типа и с диабетом беременных полностью контролируют сахар в крови и даже излечились от диабета за 3-6 месяцев тренировок по системе Т-Тапп!

Т-Тапп помогает телу поддерживать гормональное равновесие. Многие женщины значительно улучшили свой месячный цикл и прохождение через климакс благодаря Т-Таппу. Женщины всех возрастов говорят, что они теперь не так сильно отекают, перестали мучиться болями в низу живота и пояснице, приливами жара, перепадами настроения и поправкой в весе, связанными с женскими гормонами.

Подытоживая, я бы сказала что Т-Тапп можно назвать «Тренировкой для хорошего здоровья снаружи и изнутри» !

Т-Тапперы не просто прекрасно выглядят, они прекрасно себя чувствуют!


MilkaS

В США набирает популярность уникальная система под названием ’’Т-Тапп’’. Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм...

Мы связались с разработчиком этой системы упражнений, известным американским фитнесс-экспертом Терезой Тапп и попросили ее рассказать об этих упражнениях.

- Что представляет собой система Т-Тапп?

- Это лечебно-профилактическая система упражнений. Она оказывает всестороннее действие на организм, поэтому помогает не только уменьшить вес и объем тела, но также восстановить и укрепить здоровье, повысить уровень энергии.

- Чем же отличается Т-Тапп от других комплексов?

- При выполнении этих упражнений работает вся мышца, а не ее часть, как при обычной гимнастике. При этом учитывается движение лимфы в организме и ликвидируется ее застой. Еще один важный принцип - линейное выравнивание всего тела относительно позвоночника. Это позволяет всем внутренним органам находиться в анатомически правильном положении и обеспечивает их согласованную работу. В системе нет травматичных прыжков, не используется дополнительный вес, поэтому она абсолютно безопасна и подходит для людей любого возраста. В комплекс входят самые разные упражнения, направленные на общее оздоровление, а также корректирующие проблемные зоны.

Т-Тапп помогает получить целый ряд положительных эффектов.
1 Уменьшение объемов тела. Результаты исследований показали, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала выполнения упражнений. Главный эффект Т-Тапп - уменьшение объемов, которое происходит гораздо быстрее потери веса. Это происходит благодаря особому режиму работы мышц. Они становятся плотнее, а не массивнее. Поэтому упражнения Т-Тапп действуют на тело как резец скульптора, отсекая все лишнее. Больше всего объем теряется в самых проблемных женских зонах: на талии, животе и бедрах. Первый эффект заметен уже через неделю после начала занятий.

2 Реабилитация и укрепление мышечного корсета при травмах позвоночника и суставов. Эти упражнения подходят людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами - коленными, тазобедренными, плечевыми. Движения кажутся очень простыми, но они оказывают комплексное воздействие на весь организм. При выполнении гимнастики Т-Тапп вы концентрируетесь на работе позвоночника. При этом не только развивается мышечный корсет, но и выравнивается осанка. Упражнения помогают увеличить плотность костей, поэтому снижают риск остеопороза, повышающийся с возрастом.

3 Совместная работа тела и духа. При выполнении упражнений работают как левое, так и правое полушарие мозга. В этом заключается еще один оздоровительный эффект Т-Тапп. Эта система будет полезна как молодым людям с симптомами необучаемости, так и пожилым для профилактики и уменьшения последствий болезни Альцгеймера. Выполняя упражнения, вы почувствуете прилив энергии, исчезнет вялость и сонливость.

4 Повышение иммунитета. Т-Тапп делает акцент на стимулировании тока лимфы. Это не только ускоряет обмен веществ, но и укрепляет иммунную систему, так как из организма вовремя выводятся вредные и опасные вещества. Т-Тапп особенно рекомендуется людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями, такими как синдром хронической усталости или фибромиалгия. Более того, после регулярного выполнения 15-минутного комплекса упражнений онкологические больные, проходящие курс химиотерапии или облучения, отмечают уменьшение побочных эффектов - отечности и тошноты.

5 Снижение уровня сахара в крови. Доказано, что Т-Тапп быстро снижает уровень сахара в крови и помогает лучше его контролировать. Дело в том, что при выполнении упражнений мышцы работают в изометрическом режиме, и к тому же происходит стимуляция лимфотока. Поэтому во время занятий происходит активное сжигание глюкозы в крови, которое продолжается и после гимнастики. Многие пациенты с диабетом второго типа смогли восстановить контроль над болезнью и значительно улучшили свое состояние в среднем через 3-6 месяцев выполнения упражнений.

6 Нормализация гормонального баланса. Т-Тапп также помогает организму поддерживать гормональный баланс. Особенно полезна эта гимнастика женщинам в предклимактерический и климактерический периоды. Многие женщины отмечали уменьшение таких симптомов климакса, как отеки, судороги, приливы, резкая смена настроения, прибавление веса.

7 Экономия времени. Основная разминка длится всего 15 минут, специальные комплексы - в среднем по 8-10 минут. При этом вы можете разбить тренировку на несколько трехминутных разминок и выполнять их в течение дня. Первые 10 дней выполняйте упражнение ежедневно.

8 Прогресс без использования веса и увеличения времени занятий. Чем сильнее и стройнее вы становитесь, тем меньше вам нужно тренироваться, чтобы поддерживать результаты. Обычно в этом случае приходится прибавлять вес отягощений или количество повторений, чтобы продолжать худеть и укреплять мышцы. В случае с Т-Тапп вам никогда не придется использовать добавочный вес или делать больше 10 повторений в одном подходе. При этом вы будете продолжать постоянно совершенствовать свое тело.

Перед вами - описание уникального упражнения системы Т-Тапп. Главный результат его выполнения - значительное понижение уровня сахара в крови в течение 3 минут. Его полезно выполнять женщинам и мужчинам с диабетом второго типа, а также всем, кто хочет похудеть. Если вы не выдержали и нарушили свою диету, полакомившись, например, булочками или конфетами, - это упражнение для вас. Выполните его через некоторое время после еды, и лишние углеводы не перейдут в жировые отложения.

Также это упражнение одновременно прорабатывает крупные мышцы живота, ног и бедер, помогая формировать изящные линии фигуры. Очень важно и то, что во время выполнения упражнения вы будете постоянно работать над своей осанкой.

Всего за 10 минут в день вы добьетесь замечательных результатов. Итак, начинаем:
Исходная позиция. Тело должно все время находиться в анатомически правильном положении. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Слегка согните колени и немного разведите их в стороны. Таз подайте вперед, сжав ягодицы. Плечи расправлены, голова приподнята. Теперь подайте локти вперед - кисти при этом движутся назад вместе с плечами. Запомните это положение - его нужно будет сохранять во время выполнения упражнения. Перенесите вес тела на левую ногу, а носок правой вытяните.

Шаг 1. Поднимите левое колено как можно выше, натянув носок вниз. Голень при этом держите вертикально.
Проверка: не разворачивайте плечи. Держите их отведенными слегка назад, с прямой спиной. При этом у вас начнут работать мышцы пресса.

Шаг 2. Опустите ногу, коснувшись носком пола. Выполните 4 таких подъема с касанием. Обязательно сжимайте мышцы ягодиц и слегка отводите плечи назад.
Проверка: не забывайте о том, что колено опорной ноги направлено наружу, таз выдвинут вперед.

Шаг 3. Перенесите левую руку вправо, одновременно подняв левое колено влево.
Проверка: не наклоняйте верхнюю часть туловища вперед.

Шаг 4. Опустите ногу, коснувшись пола носком. Повторите это движение 4 раза. Не меняйте прямого положения туловища.
Проверка: колено опорной ноги по-прежнему направлено наружу, таз выдвинут вперед.

Поднимите левое колено 4 раза вверх и 4 раза в сторону, повторите этот цикл. Затем поднимите колено по 2 раза вверх и в сторону - всего сделайте два таких цикла. Наконец, поднимайте колено по одному разу вверх и в сторону, всего 4 цикла. Сделайте все с другой ноги, а затем повторите весь комплекс сначала. Выполняйте упражнение в быстром темпе, без остановки между подходами.

MilkaS

Т-ТАПП


Здесь представленны некоторые упражнения по системе Т-Тапп. Перед упражнениями сделайте лёгкую разминку (можно использовать упражнение «Сжигаем углеводы») и в конце обязательная растяжка. Последовательность упражнений не имеет значение. Для начала можно делать 10-15 повторов по 2 подхода, постепенно увеличивая повторы и подходы.

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – девиз Терезы Тапп, специалиста по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как функционирует женское тело, особенно тело женщины после тридцати. В течение последних двадцати пяти лет она наблюдала за своим собственным телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей разработать новый подход к женскому здоровью и тренировкам. Тереза работала со многими агентствами мод, включая Форд Метрополитан и Пейж Паркес, как личный тренер манекенщиц и как агент по найму и развитию моделей и поиску новых талантов. Проработав много лет в индустрии красоты, где так важно совершенство внешних форм, она знает, как добиться красивого женского тела, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Её система упражнений, Система Т-Тапп, является самой лучшей на современном рынке! Сегодня Тереза открыто делится своими драгоценными знаниями с женщинами всех возрастов. Сама Тереза – живой пример того, что женское тело после сорока может быть стройной, хорошо налаженной и гармонично функционирующей машиной безо всякой необходимости тратить часы на тренировки в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у них были в тридцатилетнем возрасте. Воистину, Т-Тапп – самая эффективная программа тренировок на дому, доступная женщинам на сегодняшний день!


СОКРАТИ ТАЛИЮ ИЛИ БЕДРА НА ТРИ САНТИМЕТРА ЗА НЕДЕЛЮ!

Тереза считает, что не нужно обращать внимания на весы. Давайте смотреть в лицо фактам, дамы и господа, важны размеры, а не килограммы! Манекенщиц измеряют, а не взвешивают, потому что несмотря на то, сколько они весят, если их бедра слишком велики для моделей одежды, работы они не получат. Тереза вам гарантирует потерю 2-3-х сантиметров в объеме талии или бедер за неделю. Большинство женщин становятся на один размер одежды стройнее за 30 дней. После того, как Тереза перестала работать в домах моделей, она помогла сотням женщин в преддверьи климактерического периода достичь тех же результатов, что и манекенщицы: повышенного уровня энергии, бодрости, гормонального равновесия и знания, на уровне тела, того, как добиться результатов быстро! Теперьивыэтоможете! Упражнения в Т-Тапп системе дают максимальный результат при минимальных затратах сил, все время поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей. Движения, созданные Терезой «ремонтируют» тело и восстанавливают его после травм; они выглядят просто со стороны, но дадут вам совершенно уникальную тренировку, непохожую на всё то, с чем вы сталкивались раньше. Достаточно спросить об этом любого из её бывших или нынешних клиентов, и они скажут вам, что это и на самом деле сравнимо с интенсивной нагрузкой, задаваемой в армейском лагере новобранцам.

Хотя Терезе и нравился её скоростной стиль жизни и работы в индустрии красоты, ничто не сравнимо с удовлетворением, которое она получает от историй успеха настоящих, обычных женщин, особенно тех, кому за 35. Её проверенные методы уникальны и сверх-современны и, в то же время, они доступны и по карману, и по физическим возможностям всем женщинам, всех возрастов. Полное понимание женского тела и его специфических потребностей в питании позволило Терезе создать программу, подходящую всем женщинам. Ей нравится, что её программа проста, и она доступно объясняет нам как и почему наше тело работает как машина. Таким образом, мы понимаем смысл каждого созданного Терезой движения или метода тренировки и то, как они влияют на машину нашего тела. Сегодня, благодаря видеокассетам, аудиокассетам и книге Терезы, готовой выходу в свет, эти секреты доступны всем, так что все люди, а не только манекенщицы, могут привести себя в идеальную форму и обрести гармонию: гармонию тела, ума, духа и души.

MilkaS

Занимаюсь...... переодически
Мне понравилось и эффективно ОЧЕНЬ, главное заниматься...
найду ссылку, скину.
Я скачивала видеоролики и с этой Терезой на пару занималась
Времени минут 15 занимало, а пот в 10 ручьев тёк.

очень хотелось бы найти диск какой или что-то скачать в инете. я бы занималась, если не долго.
а то 40 минут напрягает...

Helena
напиши мне в личку или на мыло - вышлю ссылку на ролики.

ОЙ, это мне подходит! Я такое люблю! Девочки, кто может, опишите упражнения. И свои замечания. ОЧ интересно.

Nekotyanka опишите, говорит, упражнения
Некотянчик!!!!! Они же вверху описаны
в личку ссылку на видео скину

Сори, Тигрушка! Чей-то я не смогла их вычленить.....из общего текста...... Ниче, при повторном прочтении справимся!

щас вычленю

и мне плиз

Спасибо за ссылочку.

Скачала все упражнения Тапп, но как то она резво и быстро их выполняет, ноги и руки путаются. А еще говорит она по-своему, естественно. Интересно, она там дает инструкции как все это выполнять?

А можно и мне ссылку. На 15 минут меня хватит, а вот на 40 и больше... сомневаюсь. Да и вообще времени не так много. А вот пока доча спит, можно успеть и над собой поработать.

Тигрушка
вопрос на засыпку: как думаешь что эффективнее Т-тап или БФ?

Я думаю, эффективнее то, что делаешь! а еще если и не халтуришь, то вообще чудо!

А я сегодня наконец-то (!!) докачала и распечатала, так что сегодня дома займусь

ты права конечно, но не хочется "по старинке" делать. Интересно мнение людей, которые занимались и тем и другим. Я вот склоняюсь в БФ, но увидела Т-тап. Вот и мечусь, раздумываю. Мне пока сильные нагрузки нельзя на спину

жрем комментариев

Вот, нашла на сайте одном. Щас ссылочку дам, попробую, если получиться:


qyl.ru/vforme,issue=1973

может не удалят?
на всякий случай убиваю 3-W, надо будет подставить в начало.
Правда упражнения странные.

.........ммммммммм........... ......даж не знаю что сказать - в принципе то резвость и у тебя появится, как только ты запомнишь - что за чем..... главное не торопиться, посмотреть - поповторять...как что..........тем более поначалу идет объяснение-показ..........
а говорит она там, что и всегда говорят при упражнениях - типо спинку прямо, ножки под определенным углом (угол можешь увидеть в видео), попу не оттопыривать и т.п.
дерзай!

хих......действительно на засыпку
по эффективности - помойму одинаковы.............но вот почему то БФ я так и продолжаю изредко выполнять, а ТТ давненько уже не делала.......хотя после ТТ мыщцы нормально так ощущаются и подтянутость тем более...........как и после БФ в принципе.............Поэтому : для тех, кому влом заниматься одним и тем же, можно чередовать

Тигрушка
спасибо

Sova на здоровье!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Каюсь...
за все время сделала только упражнения для рук...
Но, упражнение действительно классное. Работают все мышцы и железо тягать не надо. Вот только понять не могу, оно ж вроде не сложное и зачем люди по нескольку часов накачивают мышцы штангой, когда можно сделать все намного проще. :P
И вообще не люблю напрягаться без нужды

вот теперь думаю куда девать гантели

Тигруша, а что означает абревиатура KLT, она там регулярно повторяет это келти, келти...?

хм........одни Кельты на ум приходят
Месяцев цать уже не занималась ТТ, но сегодня будет хороший стимул вновь им заняться
А насколько помню, она, постоянно натсраивает, чтобы движения делались быстро четко и без остановки; держалась осанка и координация движений, т.е. чтобы никуда не завалиться а держать исходное положение.

Тигрунчик! Ты у нас тут негласный форумский фитнес-инструктор.... Вот и с вопросом к тебе. Не могу я делать сразу все упражнения! Как ты думаешь, отразится на результате, если , допустим, я буду делать все упр разбив их на несколько дней. Например, сегодня на сжиганиее углеводов и на руки, завтра талия и пресс, послезавтра нгги и попа?.....

А я не могу долго выполнять упражнения, устаю быстро. Это нормально.

девчонки! я от вас балдею!!!!!!!!!!!! да кто же вас заставляет всё и сразу выполнять? "Слушайте" себя!!!!!! что вашему организму треба, то и ОНО, суть т.е.

ну не сразу же Москва строилась
всё по нарастающей.............тем более у неё (тетечке ТТ) каждое упр. занимает 2=3 мин. А нагрузку вы сами фиксиируете и увеличиваете

Тигрунь, это все от излишнего рвения побыстрей добиться результатов. Не серчай!

Вот классное упражнение, для желающих подтянуть животик...
По дороге куда-нибудь надо напрячь мышцы живота так, как будто вы решили застегнуть молнию на очень узких брюках, а она никак не застегивается. Попробуйте сейчас это сделать. И удерживаться в таком положении сколько сможете. А делать упражнение когда :P вспомните.
Я лично вспоминаю когда иду куда-нибудь или еду в транспорте. За дорогу получается несколько раз. Делаю неделю, животик подтянулся, а времени практически не занимает.

Да ну что ты!!!!!!!!! Серчать мне природой не прописано
Занимайтесь на здоровье!

Забыла сказать, что вообще то в идеале так полагается ходить весь день.
Но у меня не получается, все время забываю.
Хотя, психологи говорят, что организм привыкает 21 день. Так что, если его заставлять в течение 21 дня что-то делать, потом он привыкнет и будет делать это сам.

Для чего делается плие? И сколько раз, нигде не нашла, делаю раз по 10, но кажется этого мало...

делай больше
ты его по видио делаешь?
оно в основном для внутренней поверхности бедоа, но и в целом на ножки и попочку влияет

пыталась делать по бумажке.
А сегодня по видео - две большие разницы
Уже скоро начну разбираться чего она там говорит на видео :P
Хотя нагрузки на мышицы не почувствовала... наверное не так делаю

Тигрунчик, что делать с ручками?
мышцы появились, но под толстым слоем сала.
как его убрать?
Ну вообще то не очень толстым, но сантиметр есть и его заметно.
Ттапп для рук класс!!!
А вот ноги пока не видно, есть там мышцы или нет...

Подскажите где можно купить БФ и Т-тап в Москве? ( Ну не знаю я таких магазинов)

ттапп в Москве не продается нигде.
БФ можно найти в магазине Книги на Новом Арбате. Диск двд.
А вообще в интернете полно ссылочек, продают диски.
Через интернет дешевле, только надо посмотреть стоимость доставки.
Я покупала пилатес в Книге по 170 руб.

Я всё по инету приобретаю

конечно большая разница
я по бумажкам вообще делать ничего не могу, мне наглядный пример необходим.
Для рук очень результативен БФ, т.е. упражнение одно из БФ, ещё плавание.
А ноги? здесь ничего не могу сказать, у меня нагрузка на них после первого же занятия ТТ ощутилась. Возможно, действительно. что не так делаешь? или не напрягаешь мыщцы? Хотя, там, вроде всё понятно.......Вобщем потренируйся ещё

Я ТОЖ ХОЧУ ССЫЛОЧКУ НА ВИДЕОРОЛИК! ТИГРУНЬ, У ТЕБЯ ОСТАЛАСЬ ОНА, А?!

Ой, так здорово все это! почитала - вот думаю надо бы попробовать
Если не жалко, скиньте ссылочку! *смотрит так на Тигру*

Вот чего не пойму, ТТапп вроде зарядка хорошая, а ни в одном фитнес-центре я не видела, чтобы его преподавали.
Интересно почему?
Впринципе для фитнесцентра купить диск и по нему преподавать наверное не составило бы труда...

Не могу через Терезин сайт купить dvd! Помогите к-ниб! Мож кто закаазывал диск через инет, кинте ссылку, плиз!

угу, или видеокассету. Я искала в интернете, но не нашла

спасибо Тигруше!

Вот вроде как у нас рыночная экономика а какое то dvd или видеокасета -дефицит