Для начала расскажу немного о себе. Меня зовут Ольга, мне 17 лет, учусь в 11 классе. Вообще я никогда не была толстушкой, потому что 6 лет занималась большим теннисом. За это время у меня сформировались достаточно крепкие мышцы.... но вот когда бросила.... Постепенно стала заплывать жиром.. :( .Худеть я решила ещё год назад... но безуспешно... недельку посижу и брошу... или совсем ничего не ела, а потом как накидывалась на еду... и всё сначала..
У меня есть парень.. и он вполне доволен моей фигурой...
Но для себя я решила - есть что сбрасывать... и нужно избавиться от лишних сантиметров.

Месяц назад я всё таки решилась... и села на раздельное питание...
к тому же отказалась от сладкого, мучного и еды после 7 вечера.
На утро я ем только овсянку с фруктами или мюсли (на молоке). Пью зелёный чай с мёдом... кофе стараюсь избегать...максимум 1 раз в неделю..с 2 ложками сахара. 2 раза в день ем овощи... в промежуткам между приёмами пищи - фрукты. МЕня вполне устраивала такая диета...я хорошо себя чувствовала.
Но попав на этот сайт решила изменить ещё несколько вещей в своём питании. Я перестала есть яйца, мясо и рыбу.. каждый день всего по пол часа я уделяю физическим упражнениям. Это упражнения для пресса, ягодиц, а также отжимания.

И вот... хотела бы написать свои параметры месяц назад и сейчас (последний раз взвешивала и мерилась сегодня утром )

Итак:
Параметры

Вес было - 60 кг стало - 58 кг
Талия было - 67 см стало - 65 см
Живот (где складка жира) было - 77 см! стало - 71.5 см
Попа было - 93 см стало - 89 см
Бёдра было - 89 см стало - 88 см
Правая нога (верх) было - 53 см стало - 49.5 см
Левая нога было - 53 см стало - 51 см
Правая икра было - 34.5 см стало - 33 см
Левая икра было - 34.5 см стало - 33.5 см

Вот такие дела) Кто-то скажет, что для месяца - 2 кг - это мало... но если посмотреть на сантиметры, то думаю, что очень даже неплохо) оставляйте свои мнения и мысли, может дадите хороший советик как избавиться от целлюлита... его немного, но он есть)







[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Привет! Ну с питанием у тебя все замечательно! Физические упражнения присутствуют....Что еще...Ах...да чуть не забыла...Массаж...От целлюлита помогает массаж или растирание сухой щеткой...Тут о массаже море инормации...стоит поискать.. ....Поменьше стрессов и переживалок и все у тебя будет окей!

А результаты у тебя действительно впечатляющие!!!

Привет, Ксюш)) да, я читала про массаж и контрастный душ) Сегодня же начну избавляться от него) А вот переживаний действительно много... в основном из-за учёбы... на носу экзамены и нас постоянно запугивают... потом ещё вступительные) Даже йод -актив стала пить.. во всяком случае пропала сонливость и вялость)Раньше после школы как минимум часа на 1.5 спать уходила... а сейчас могу до 12 сидеть ... и сплю хорошо и утром бодренькая такая) думаю, ещё и здоровое питание сказывается)
Спасибо тебе за совет)

Чудилка, приветики!!! Слушай, а какой у тебя ростик, если не секрет?
Куда поступать собираешься? Нас помню тоже экзаменами в прошлом году запугивали, я весь год к репетитру проходила.... а потом на экзамене оказалось такое, что мы и близко не решали вот так вот!! Но всё равно сдала.... руку наверно набила...))

Приветик) У меня 162) маленькая такая) но на каблуках ничё так... сойдёт))) хочу поступить в МГМСУ ) а ты где учишься?)

Напишу ка я отчёт на этот день ) Совсем разгрузочным его не назовёшь) но всё таки)) Утром выпила 2 кружки зелёного чая с мёдом) Потом занималась активной деятельностью: пылесосила, вытирала пыль и выбивала ковры)) Пришла в изнеможение... выпила полстакана грейпфрутового сока... но часам к 2 не выдержала...и съела тарелку гречки с овощами и кусочком сыра) Это простительно? ))
после чего, примерно через час пошла качать пресс и попку)... потом сделала маску для волос) затем ванна... и контрастный душ)) ээх... до сих пор такое приятное чувство испытываю) час назад выпила чай и пока всё)

Чудилка привет!

на этом форуме такое никто не скажет
отличный результат, а если бы больше сбросила, была бы вероятность возвращения потерянного

Какая умничка!!

А результаты - замечательные!! Быстрее и не надо. Два килограмма в месяц - самое то!!
Это значит, что Вы худеете правильно!!
Успехов!!

да?) клёво) мама мне тоже так говорит) Спасибо вам всем за поддержку)

Главное как говориться это хорошее начало. Продолжай в том же духе и все получиться. А мы всегда поддержим. Девочки у нас тут все хорошие, а о Валентине и речи нет, читаешь его записи и прям подзаряжаешься положительной энергией.Удачки тебе

да, я заметила)) после создания дневника, ещё большее желание быть лучше, красивее и стройнее появилось))

Утром съела мюсли с кусочками банана) Выпила зелёный чай с мёдом)
и поехала на олимпиаду) сейчас уже дома, пью чай)) скоро пойду за продуктами... пешком!)

Пришла с прогулки... 20 минут пешком туда... 20 минут обратно)) да ещё и с грузиком...килограмм 8 притащила) картошка, рис, овсянка, горошек, свекла ))) пью сок... на обед будет пюре с овощами

Добро пожаловать в нашу компанию!


Результаты очень даже хорошие, быстрее как правило и не нужно. Поскольку ты занималась спортом, то больших жировых отложений (как у меня например) у тебя нет, просто восстановишь былую форму , а потом уже постепенно будешь удалать запасы (если они конечно есть).

Удачи тебе, ты молодец!

Undina, привет) Спасибо за поддержку тебе)

Пообедала в час дня) И пока даже нет намёка на то, чтобы что-то перехватить) Сижу и пью зелёный чай) На ужин съем рис и как обычно - овощи) Сейчас досмотрю квартирынй вопрос и пойду качать животик)))

ну вот... покачала пресс, попу и ручки
но такое ощущение как будто эта жировая прослойка с живота никогда не уйдёт((( мышцы под ней есть... а она никуда не девается(


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

[b]А ты массажик поделай на животике...Валентин писал, что с животика объем уходит быстрее всего ... Не отчаивайся! Ты же только начала! Тебе же нужен устойчивый и долгий результат, а мгновенного ждать не стоит! А то расстройства одни будут! Дай себе времени месяц и увидишь, что и как у тебя будет!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Вот книжку нашла) плоский живот за 15 минут в день) Сделала все упражнения...чуть не умерла)) сейчас в душ, а потом массаж) Спасибо за совет) буду стараться

Уйдет, куда же она денется. Раз есть цель. значит добьешься. Главное чтобы запал не прошел. Ну а для этого есть мы.

Я учусь у себя в городе на экономиста!!! У меня ростик ещё меньше- всего 160 Но на каблучках тоже неплохо))) Знаешь, я соглашусь со всеми- 2 кг в месяц, это отличный результат, и самый здоровый, который свидетельствует, что ты за счёт жира худеешь, а не за счёт сухой массы тела(прежде всего мышц), так что, всё пучком!!! Мне бы эти -2кг, я б безумно счастлива была, но сейчас в основном меньше выходит.... обмен, наверно замедлился Но ничего, будем ускорять!!!))) Я, кстати, тоже спортиком занимаюсь и дома, и на фитнесе, и тоже есть такая прослоечка поверх мышц, но ничего, куда она от нас денется?!!! Главное, не фелонить и заниматься регулярно!!! Вот увидишь, результат будет!!!!

Спасиб, девчонки) Вот приняла контрастный душ) что-то я его так полюбила) потом полчаса сидела и массировала свой живот) бедненький, такой красный был... мне аж жалко его стало) А щас сижу с поясом для осанка... а то от этих низких школьных парт всё, что угодно испортить можно)

Приветик! Не заходила на сайт целых два дня и столько тут всего интересного появилось! Мне 16. Твой дневничок хоят ещё и небольшой, но очень познавательный. Продолжай в том же духе. Ты прямо пример для подражания!

MayFlower, привет) Спасибо за тёплые слова) Очень приятно) Я дневники просто никогда не вела... и всё никак не решалась) Но с ним действительно легче достичь желаемого результата)

Не спорю. Собственный дневничок - это мощный стимул самосовершенствоваться. Я раньше тоже никогда не пробовала вести дневник, но надо же когда-то начинать Буду почаще заходить. У тебя интересно. Кстати, ты откуда?

Я из Кишинёва)
В июле переберусь в Москву) к любимому)) а ты?)

Я из Оренбурга. Месяц назад поспорила с любимым, что до лета сброшу 6 кг, как раз до 50. Если выйграю, поедем вместе с ним на море. Родители были в шоке, но вцелом они меня поддержали. Вот такой вот стимул. Так что завтра подъём в 6.00, зарядка ну и всё прилагающееся.

MayFlower, а мой наоборот не хотел, чтобы худела)) грит, будешь твёрдой) Но я хочу и это главное)
Мне море не светит в этом году... поступление... да и он работать начинает... отпуск через год дадут)

Привет девчонки) Блин, встала утром... так живот болит(( от массажа наверно... переборщила вчера) Утром съела мюсли, зелёный чай) Через пару часов ещё чай с конфеткой метеорита (там одни орехи, тока сверху шоколад)) ... только что уплела банан) и думаю, что на этом остановлюсь до обеда))

Сделала 6 упражнений для пресса по 3 сета, каждый из 12 раз)
хорошо то как) вечером повторю процедуру))

Тут Юлечка советует всем обруч крутить. Позволю себе повторить ее слова. Попробуй обруч, и жировая прослойка быстренько тебя покинет!
А вообще ты молодец!

Спасибо, Оленька) Завтра пойду в магазин и куплю) на этой неделе не буду взвешиваться и мериться... потому что на днях месячные начнутся( Зато будет 2 недели, чтобы что-то изменить в своих объёмах)


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Спасибочки))


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Обед - гороховый супчик с лучком, морковкой и зеленью) Полтарелки овощей) Наелась))

Чудилка, позволю себе одно нескромное замечаньеце.... Во время месячных худеется нАААААмного легче(это биологически обусловлено, а не мной придумано ), я один раз 2 кг сбросила ни стого ни с сего!!!!!! так что в такие дни занятие спортом эффективны вдвойне!!!! Но это конечно не значит, что нужно скакать и бегать кросы!!! Всё надо в меру!!!
кстати, идея с обручем отличная!!! вот только у меня тож всё руки не доходят купить... надо маму подбить на это дело!! она вроде тоже давно хочет талию покрутить!!!
То, что овощи кушаешь, это здорово!!!! Нужно не менее 400 г в день!!! Ещё один советик, если позволишь Морковку лучше в сыром виде кушать, а не в варёном

Невидимка, спасибо за советики) Насчёт месячных даже не знала) думала, что наоборот) за обручем завтра пойду)
Кстати, на ужин съела тарелку свеклы со сметаной и тарелку Сырой морковки со сметаной) Без соли) Вкусно, полезно))
И никакой тяжести в желудке)

Если есть ещё советы, выкладывай, буду только рада)

Забыла отчитаться) Сделала уже по 15 раз 3 сета из 6 упражнений для пресса) ещё поотжималась) а потом приняла контрастный душ) Пойду массажик делать)

Всем приветик)
Ну вот, на завтра овсянка с кусочками банана) зелёный чай
обед - овощной суп, рис с овощами, чай зелёный

Я наконец-то купила обруч))) сегодня буду крутить)
На полдник съела много :(( банан и .. кусочек пирога (бабушка принесла..я не смогла удержаться)
обещаю исправиться обручем, упражнениями , душем и массажем))

Чудилка, ты- умничка!!! Всё добросовестно делаешь!!! И занимаешься, и обруч купила!!! Так что долой угрызения совести!!! Ещё один советик: свеколка - это безусловно прелесть, но ЧЕРЕСЧУР увлекаться не стоит, как в принципе и морковкой(это по Монтиньяку), а иногда- пожалуйста!!! Даже обязательно!!! Могу капусту посоветовать, оооочень мало ккалорий, можно есть сколько влезет!! И тушёную, и свежую, и квашеную!!! Ещё очень клёво овощи тушить, знаешь такие, замороженные продают?! Очень полезно, вкусно и опять же без вреда для фигуры, хотя я думаю, это ты и сама знаешь, так на всякий случай)))
А кусочек пирога от бабушки грех не скушать!!! Ведь это всего кусочек, а не протвень!!
Кстати, с праздичком тебя!!! Любви и счастья!!!

Невидимка, приветик) Тебя тоже с праздничком)
спасибо за советы, учту))
На ужин опять поела морковки со сметанкой) и гречку)
Крутила обруч... ужаасс...я даже не думала, что это так трудно(
меня на 10 минут хватило(( так в груди всё сжало(
зато пресс покачала на славу)) и контрастный душ приняла) и пузик с ножками помяла))

А что за Монтиньяк?) первый раз слышу)

Ну.... это такой дядечка... я читала его книгу))) точно процетировать его не смогу.... Но смысл в том, что он классифицирует продукты не по калорийности, а в зависимости от их глекимичсекого индекса, существует целая табличка этих ГИ.... так вот, морковка и свёкла относятся к продуктам, у которых ГИ повышен, что означает угрозу для фигурки(это если по-простому ).... Вообще Монтиньяк предлагает довольно здоровое и рациональное похудение в 2 стадии, книжка очень занятная, советую почитать)))

Пасибки, что объяснила)) Буду осторожна теперь))

аааааааа.... хочу есть(( что такое((
сейчас не выдержку(((

монтиньяк на самом деле не всегда прав... и кроме того сразу видно что у мужика нет медцинского образования. Ляпы у него встречаются

Отчёт за полдня)
Утром - овсянка с бананом, чай
В школе съела яблоко
обед - отверная картошка, овощи
пока всё)

Приветик, Чудилка. Вижу дела у тебя идут очень хорошо. Рада за тебя. А у меня радость: сегодня в свои джинсы, которые летом натянуть то с трудом могла, влезла, да и ещё и велики мне оказались. Делюсь с тобой первой. А как твои дела?

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

привет) поздравляю)) клёвый результат)) а у меня тож счастье - лучшая подружка беременна))
ну а с похуданием вроде хорошо всё)) уже стали в школе замечать)
на выходных взвешусь и замерюсь))

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Спешу поделиться своей радостью с вами))
Каким-то чудом талия за неделю стала 63.5 см)
С ножек ушло по пол сантиметра, что тоже приятно)
Левая икра сравнялась с правой) теперь они обе по 33 см... многова-то ещё((
бёдра - минут 2 сантиметра.
Сегодня позволила себе расслабиться и съела 2 конфеты..
но про упражнения не забыла, и сделала всё как положено)

Мои поздравления!!! Ты-умничка!!! Прдолжай в том же духе!!! И не пропадай на долго!!!

Пасибки) постараюсь быть каждый день)

Какая ж ты умничка... С молодых лет так занимаешься собой!!! Завидую белой завистью

P.S. Буду стараться не отставать!!!