Джу пишет:
к вам решила присоединиться, возьмете в компанию?
приветик)) проходи, располагайся)))
Цитата
Джу пишет:
полностью питаться ТОЛЬКО фруктами и овощами ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕЛЬЗЯ
гыыы)))) никто этого делать и не собирается, здесь описан десятидневый план, его и придерживаемся))) Кстати, даже в нем есть крупы, масло - а это очень важно)))
А вообще, если так разобраться, то до потери месячных, тебя довело не питание, а слишком большая потеря веса. Надо было вовремя остановится Ну и мышцы, кстати можно сохранять в прекрасном состоянии на одних фруктах и овощах)))
Цитата
Джу пишет:
если кому интересно, могу рассказать....для информации, может пригодится.
Джу, все все пригодится, пиши обязательно, у всех нас свой опыт, каждый по-своему важный и ценный!
Так что пиши)))
явОська пишет:
Ну и мышцы, кстати можно сохранять в прекрасном состоянии на одних фруктах и овощах)))
можно-можно, только надо об этом задумываться... а я когда вес уходил - не думала, и так хорошо все казалось
Цитата
явОська пишет:
Джу, все все пригодится, пиши обязательно, у всех нас свой опыт, каждый по-своему важный и ценный!
а схема сейчас простая:
первый месяц: три раза в неделю тренировки по часу, просто упражнения, без доп. веса. Цель - нарастить мышечную массу без увеличения объемов. Метод: стато-динамические тренировки (когда ты делаешь все упражнения не в полную амплитуду, а не расслабляя (сгибая/разгибая) мышцу до конца) основных групп мышц, по 15 раз в три подхода.
второй месяц и далее: - те же тренировки, но раз-два в неделю перед занятием добавить 30 минут кардио (я хожу на дорожке, скорость 6, наклон 6). Плюс - к трем подходам в каждом упражнении, делавшемся ранее, добавляется еще один: выполняется первым (не 15, а 20 раз) и в полную амплитуду.
Чередование комплексов: Раз в неделю тренируешь ноги и спину, живот, второй - руки, ягодицы и живот, третий - грудные мышцы, живот и ноги... Чередовать и менять в зависимости от желаний и ситуации ПИТАНИЕ: как в классических пособиях по бодибилдингу (ну, конечно, не в таких масштабах, как для атлетов)
4-6 раз в день, завтрак обязателен, едим много белка (обязательно надо есть мясо 1-2 в неделю, курицу/индюшку/рыбу 2-3 раза в день по 50 грамм). Углеводы получаем из круп, макарон, гречки, овсянки, можно немного хлеба. Жиры - из молочных продуктов (но обезжиренных), масла подсолнечного (ложка в день), жирной рыбы (нечасто).
Главное что меня не перестает удивлять - ты должен есть больше, чем раньше и худеть!!! Объясняется просто: если ты ешь часто, то у тебя ускоряется обмен веществ (я где-то вычитала, что каждый прием пищи подстегивает обменные процессы на 15-20%). Если ешь помногу - все равно поправишься, так как организму, даже если он голодал полдня, за один раз больше чем "обычно" не усвоить. Лишнее съеденное "за пропущенный обед" не усвоится, а перейдет в жир. Поэтому основные постулаты питания - РЕГУЛЯРНОСТЬ, СИСТЕМНОСТЬ И УМЕРЕННОСТЬ!
уф.... вот.... пока работаем.... посмотрим потом на результаты=)
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Явосик, молодец! такой сок выпить . я только под дулом пистолета.
У меня день пролетел нормально. я б сказала легко. я люблю фрукты . вот овощные салаты да еще и без соли... не очень. а вот орехи очень даже! но они собаки жирные .
Цитата
явОська пишет:
уровень полезности этой десятидневки, перевешивает все негативные моменты)))
это решающий фактор моего пребывания на этой диетке.
я вообще давно решила что диеты не приемлю. только правильное питание.
Джу, привет! рада пополнению в нашем комплексе!
ты очень сильный человек раз смогла так похудеть! но видимо и удерживать результат очень важно!
пиши , конечно, как ты питаешься сейчас. и чем именно занимаешься в зале! очень интересно.
я согласна что в рационе должны быть и белки и углеводы и клетчатка. обычно кушаю и кашки и цз хлеб и сухарики и даже бранфлекс. молочное, сыр, орешки, бобовые. а вот необходимости в рыбе, мясе и птице не вижу. когда ем я стараюсь просто не думать о том что я ем. а когда подумаю мне безумно жаль несчастную рыбу которая умерла от удушья. или курочку которой перерезали горло. или теленка, который своими большими глазами так мало успел увидеть хорошего, но испытал много боли.
эта десятидневная очистка нужна чтоб немного встряхнуться , что то я стала лопать все подряд и из-за этого расстраиваться . так чтоб остановить свое сумашествие почищу организму.
Мда сотрю массаж творит чудеса Хде бы себе массажиста найти красивого
Цитата
Jekaterina пишет:
а как оно делается?
Ой очень просто почти так же как ты свое описывала...Режу кубиками баклажан,после немножко подсалю и даю стечь горечи,а после на скороводку в масле потушу и добавляю лук,морковь тертую,перец,специи и зелень в конце(после того как потушиться)...Можно с чем угодно делать и помидорки еще туда Вообщем фантазируем когда готовим Злючик ну ты сила столько всего делаешь вАщееееееее молодца буш у нас примером
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Девочки, и я сегодня не с вами С утра поела кашку геркулесовую, и потом понеслооось мужа с магазина принес банку шоколадного масла. Я держалась, держалась и не Шмогла!!!
Царевна пишет:
Вот еще один кумир себе для подражания нашла
игого. нашла кумир.
Авиталя, да ладно тебе, ну масло шоколадное, ну торт ( кто ел говорить не буду ).. это ж мелочи жизни. дишь бы не полторта за раз и не кг масла))). а по чуть чуть можно все! вы ж не на диете! просто пральное питание! я считаю что себе надо все позволять в разумных пределах!
Цитата
Царевна пишет:
я вот соль практически не употребляю
научи и меня так! я не могу. вот просто физически страдаю без соли. в меня не лезет не соленая каша или салат... я это даже за еду не могу считать... давлюсь
Цитата
Jekaterina пишет:
я сегодня не с вами
как это не с нами! очень даже с нами. сколько масла то сьела? всю банку что ли?
Цитата
Царевна пишет:
Танюхин ты как это переносишь
ну как я уже написал где то сегодня мне в кайф было. но я и не училась. дала передышку себе.
ну и мне помогает мысля что все это всего 10 дней и я снова буду нормально питаться. правда уже продумываю как именно
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Tanushkin пишет:
себе надо все позволять в разумных пределах!
ТОЧНО! Тем более эти маленькие "разгрузочные" дни в виде шоколада и тому подобное легко убрать. Особенно, когда настроение хорошее. Мы же не лопаем всё подряд и по многу.
От Оли - Явольки я в тихом шоке, я бы не смогла выпить ЭТО. У нас от боли в желудке пьют капустный сок, как мне от него плохо при воспоминании
Цитата
Царевна пишет:
вот соль практически не употребляю
И меня научи и вот например,я сахар не употребляю в чае, а шоколад я люблю! Только мне одна девочка посоветовала ( у нее мама дохтер), что если ешь шоколад, то лучше не пить потом с пол часа. Так со всем сладким, либо сладкое, либо вода. Сахарного диабета не будет, да и вообще так сладкое проходит мимо.
Ох, так думаю, скоро и я на 10 дневную диету сяду, хочу попробовать ощущения.
значит угол отменяется Jekaterinaвыходи нам сёдня простили,Но предупредили больше так не делать
Цитата
Tanushkin пишет:
научи и меня так!
Танюшик я уже привык Соли ваще не ем так что гости у меня кушают первый раз и во второй не приходять зато всякие специи для запаху обожаюююю...Я наслаждаюсь нюхая пиСчу...А серьезно даже не заметила как перестала солить...Начала уменьшать и свела на нет
когда у мну болел желудокво время беременности я готов был пить что угодно. выжимала картофельный сок, помогало . но вот так просто... хотя, Олька чистится не по детски!
Цитата
Jekaterina пишет:
Сахарного диабета не будет
чаго то я не очень уловила связь... интересно как она это обьясняет...
на всякий случай возьму на заметку. плитку шоколада без воды - никаких жиров на теле( то есть можно есть как не в себя)))
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Злюча!!! вту конечно. у нас как раз о здоровом образе изни способствующему похудению! у тебя он именно такой! ведь ты ж кушаешь как птичка! всем доброе утро и хорошего дня!
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
проходи, располагайся)))
Ну и мышцы, кстати можно сохранять в прекрасном состоянии на одних фруктах и овощах)))
(ну, конечно, не в таких масштабах, как для атлетов)
. я только под дулом пистолета.
. вот овощные салаты да еще и без соли... 
не очень. 
