Приветик всем красотулькам!!!! Вот я и на новом месте (приснись жених невесте ) Прошлый дневничек был полон начинаний и трудов, даже достижения были, но там я могла и полениться. А здесь все будет подругому! Еще больше упорства и труда! А самое главное стремления! Ну чтож поехали!!!
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Итак, вернемся к моим целям, то что уже выполнила писать не буду, достигаю теперь то что хочу иметь.
Что я хочу сделать?
- снизить вес до 60 кг - убрать пигментацию на лице
- купить крема, маски - узнать при помощи каких трав можно бороться - узнать все о пигментных пятнах
- избавиться от целюлита
- массаж, упражнения - косметика против целюлита
Кем я хочу быть?
- WEB-Designer
- купить книги по дизайну - установить программы - основательно заняться изучение английского языка - разработать и написать сайт для домашней сети ТДК
- заботливой мамой
- читать книжки
- красивой женой
- вставать раньше мужа и приводить себя в порядок - купить пару спартивных костюмов, что бы дома не ходить замухрышкой - ухаживать за руками - делать легкий макияж и укладывать волосы, исключить безобразный хвостик
- умной девушкой
- стараться самой понять математику и физику, удивив этим мужа - свободно владеть английским языком - интерисоваться всяческими новостями
Что я хочу увидеть(где я ниразу не была)?
- бассейн
- наконец-таки выкраить минутку и сходить с кем-нибудь в бассейн - купить шлепанцы - купить шапочку, если понадобиться
- сауну
- позвонить Свете и напроситься сходить с ней в сауну.
- море
- следующим летом съездить на море
Что я хочу иметь?
- хорошую работу
- знание английского языка - закончить курсы дизайнера - иметь опыт работы - хорошо окончить университет
- подруг
- побольше общаться
- квартиру - машину
Куда я хочу ходить?
- бассейн - сауну - массаж - салярийНУ ЧТО ЖЕ НЕ ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ НА ДОСТИГНУТОМ И ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ!!!
Махи лежа. вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку.
вариант 2. лежа на боку, одна нога приподнята паралельно полу и составляет одну линию с телом. Вторая к ней поднимается и опускается снова на пол в быстром темпе.Получается короткий мах. В коленях не прогибать. Тоже на другую ногу.
вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.
Вариант 4. тоже только ноги одновременно притягиваются к груди.
вариант 5. так же как в варианте 4 ноги притягиваются к груди, затем выпрямляются вверх, затем опять к груди, и выпрямляются в И.п. Получается упражнение на 4 счета. к груди, вверх, к груди, выпрямить.
вариант 6. одну ногу поднять вверх как можно выше и ухватиться за ступню рукой.в коленке желательно не сгибать. Поднимать вторую ногу к первой , стараться сделать захлест.Если трудно, то хотя бы коснуться ступнями. получается большой красивый мах.
вариант 7. тоже, только ногу не поднимать а притягивать к плечугруди сгибая в колене.
махи стоя на коленках. И.п. стоя на четвереньках. Боковой мах. Колено поднимать как можно выше. еще этот мах называется "собачка писает":)))
Круговой мах. колено поднимается как в предыдущем, затем нога выпрямляется назад, получется продолжение спины, затем притягивается в И.П. получается круговой мах.
Еще один боковой мах, только выпрямленной ногой.одну ногу отставить в сторону и поднимать ее как можно выше.
опуститься на локти.колено-локтевая поза)) И.П. завести одну ногу за колено другой. поднимается нога вверх в потолок, затем тянется коленом к плечу,затем опять выпрямляется вверх и опускается в И.П.
еще один круговой мах. одну ногу вытянуть назад.поднимать вверх и опускать на пол за другой ногой.. получается что нога описывает полукруг.так же обратно вернуть ногу.
"Бабочка".сядьте на пол. ноги согните в коленях перед собой, ступни рядом, руки сзади. Быстро разводите и сводите коленки в стороны, ступни остаются в том же положении. Получается как бабочка крылышками машет))
теперь наборот. ступни подальше друг от друга, колени вместе. попеременно опускать колени вовнутрь в быстром темпе. хорошо сушаться бока. упражнение не сложное, но надо делать много и быстро. Можно перед теликом во время киношки
дальше.... теперь опускать одновременно колени на пол влево - вправо из того же положения.
дальше.... опустили колени в одну сторону. получается что колено одной ноги упирается в пятку другой. это и будет И.П. следующего упражнения. теперь ту ногу что сзади поднять паралельно полу и отводить ее вперед назад. колено вниз не опускать. Больше толкать назад. Тоже для другой ноги. Нога двигается как маятник вперед-назад при этом согнута в колене. Очень хорошее упражнение
Естественно что все упражнения надо выполнять на обе стороны... для правой и для левой ноги.
в конце естественно надо хорошо потянуть мышцы
Если кто надумает заниматься и возникнут вопросы, то вам сюда
Ариш, прочитала у тебя про математику и физику. Ну и как с этим дела обстоят? У нас с мужем наоборот. :P Если он сам поймёт эти предметы. то сильно удивит меня. :P
Я решил пройти по жизни с любовью. Ненависть - слишком тяжелое бремя. Мартин Лютер Кинг 97,7 кг >>>>>>>>92 >>>>>>> 56 кг Мой дневничок № 6
А теперь коктейль, который я собираюсь пить с 20-го дня своей програмки по борьбе с целюлитом.
Прежде всего, настроить себя, на это потребуется некоторое время, т.к. похудеть безопасно и навсегда молниеносно нельзя. Итак, какие продукты способствуют похуданию?
1. Топинамбур - нарушение в организме углеводного и липидного обмена непосредственно связано с возникновением таких заболеваний, как ожирение, атеросклероз, гипертония, заболевания почек и др. Лечебная диета с топинамбуром способствует снижению веса на 4 – 5 кг. в среднем за один курс лечения. Через 10 – 15 дней после ежедневного приема топинамбура нормализуются обменные процессы, на 4-й – 6-й неделе – углеводный обмен, на 6-й – 12-й неделе – липидный. 2. Сок свекольный - пектины, содержащиеся в свекле, абсорбируют из организма вредные продукты, выводят шлаки. Сапонин, связывает в кишечнике пищевой холестерин в нерастворимые комплексы, обладает противосклеротическим действием, улучшают обмен холестерина. Бетаин увеличивает на 1000–1200 % дыхательные процессы в клетке, способствует обновлению тканей. 3. Сок белокочанной капусты - входящая в его состав тартроновая кислота способна задерживать превращение сахара и других углеводов в жир, что препятствует увеличению лишнего веса. Сок обеспечивает организму витаминный баланс, благоприятный состав углеводов и холина регулируют обмен жиров. 4. Яблочный сок - наличие тартроновой кислоты сдерживает переход углеводов в жиры и препятствует ожирению, яблочные пектины эффективно выполняют функцию детоксикации организма. 5.Зелень (петрушка, укроп, сельдерей) – нормализация обменных процессов. Так же применяют при метеоризме, запоре и хроническом колите.
Курс коррекции веса (коктейль): 1 чайная ложка свекольного сока, 0,5 ч. ложки капустного сока сублимационной сушки, 1 ч.ложка топинамбура и 1 ч. ложка смеси зелени сублимационной сушки (петрушка, укроп, сельдерей) смешать со стаканом томатного сока или кефира, дать восстановиться 10-15 минут. Принимать 2 раз в день, перед обедом и ужином за 10-15 минут до еды – для коррекции веса. 1 раз в день перед обедом или ужином – для профилактики и очищения организма от шлаков. Любой курс рассчитан на регулярный прием в течение 21-30 дней. На месячный прием коктейля коррекции веса необходимо (при 2-х разовом приеме в день).
Начала БОРЬБУ ЗА КРАСОТУ, рассчитанную на 45 дней !!! Сделаем из апельсина яблочко! Мероприятия: 1. Правильное питание. Ежедневно употреблять: • Овощи и Фрукты вместо сахара • Продукты, обогащенные клетчаткой • Зеленый чай (до 700 г) • Отказ от жирной пищи • Коктель - сжигатель жира • Салат красоты из капусты • Кремнивая кислота • В меню блюда из картошки • Витамин С - каждый день • Лук - порей разрушитель жира • Курс коррекции веса (коктейль) Исключить: • алкоголь • кофе • молоко • полуфабрикаты • консервы • газированные напитки Ограничить: • сахар, соль • сыр
1. Растирание с морской солью Эта процедура помогает укрепить соединительную ткань в проблемных зонах. После нее примите душ и смажьте кожу кремом или протрите ломтиком свежего огурца. 2. Бег и ходьба для мышц Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2— 3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой. 3. Массаж - эффективное средство против целлюлита Главное делать систематически, каждый день, не причиняя себе дискомфорта, не дольше 15-20 минут. Необходимо использовать масло: из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы или любой массажный крем антицеллюлитный. Все движения вести к лимфатическим узлам – паховая область, подколенная область. 5. Лечебная глина и ромашка Повысить упругость кожи и устранить отечность помогает специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть. Через 20 мин смойте теплой водой. 4. Сухой массаж рукавицей Он должен стать для вас такой же привычной процедурой, как и чистка зубов. Затем примите душ и смажьте кожу кремом. 5. Чудо обертывание с водорослями Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Такой «компресс» повышает действие активных веществ и способствует лечению целлюлита. 6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите Если мы проводим много времени сидя, а наше дыхание поверхностно, ухудшается кровообращение. В результате образуются кислоты, тормозящие процесс обмена веществ. Находите время для прогулки! 7. Пить жидкости до 2 литров 8. Не есть после 19. 00 часов 9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут 10. Дыхательное упражнение
Цель: талия минус 4-6 см вес минус 4-5 кг
Сделала фото до эксперимента и сделаю после. Отчитаюсь через 45 дней.
Теперь принципы самомассажа.
1. Лежа начинаем с животика. Поглаживания – 2-3 минуты Круговые движения по часовой стрелке (работа толстого кишечника) Растирания – 2-3 минуты Можно линейными движениями, можно круговыми. Разминание -5-7 минут Основная часть -70% времени всего массажа. Фалангами пальцев круговыми движениями снизу вверх, нежно. Терапевтический эффект при медленном разминании, проработке каждого участка. Похлопывание – 2-3 минуты Обязательно только по касательной, не углубляясь в мышцы попеременно кончиками пальчиков и очень быстро. Поглаживание -2-3 минуты Массаж каждой части тела заканчиваем обязательным поглаживанием. 2. Бедро (верхняя часть ножки) Все те же этапы, но можно похлопывание быстрыми движениями и всей немного согнутой ладошкой. Начинаем ближе к паховой области, и опускаемся к колену, но опять все направления к лимфатическим узлам. Одну ножку, потом другую. 3. Голень (нижняя часть ножки) Все те же этапы, но более осторожно, так как близко капилляры. Начинаем сверху и опускаемся вниз, но ведем всё под коленочку. 4.Шиацу. Это упражнение делает талию тоньше на 4-6 см в месяц. Ложимся, ребром ладони одновременно двумя руками проводим под небольшим нажимом по тазовой кости, очерчивая эту кость сверху вниз в лобковую зону( как бы рисуем трусики). Но четко по кости. Не должно быть никакого дискомфорта. 5.Дыхательное упражнение. Также делает талию тоньше. Встаем, рот закрыт, на выдохе носом втягиваем верхнюю часть животика, под ребрами (в этом месте также лимфатический узелок, который при сокращении диафрагмы толкает его), акцентируемся только на выдохе, быстро дышим, но осторожно, так как может с непривычки закружиться голова, поэтому необходимо начинать с 10-15 выдохов и прибавлять в день по 2-3, доводя до 60 выдохов в минуту. Сначала можно помогать себе руками, контролируя движение животика под ребрами легким нажатием.
Если выполнять все эти упражнения и рекомендации, то специалисты утверждают, что через 45 дней целлюлит будет в более легкой стадии, талия уменьшится на 4-6 см и соответственно объем бедер тоже, думаю, что и вес снизиться однозначно.
Ариш, прочитала у тебя про математику и физику. Ну и как с этим дела обстоят? У нас с мужем наоборот. :P Если он сам поймёт эти предметы. то сильно удивит меня. :P
Хуже некуда... Не понимаю я эту науку... Пока Андрей на стену лезть не начал, я говорю что поняла, а сама нифига не понимаю <_<
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
17.7.2007, 15:14
)
.
))))))
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих