Привет всем девушкам! Вот и я собралась с мыслями! На самом деле, все не просто в этом деле – похудеть, потому что менять необходимо именно образ жизни. Одна диета, какая бы она эффективная ни была, не даст долгосрочных результатов. Правильное питание, отказ от вредных привычек, спорт и внешние воздействия – вот залог успеха! И переход к такому образу жизни должен рано или поздно сделать каждый из нас! Но чем раньше – тем лучше! Зовут меня Елена. Мне 23. Живу под Москвой, на берегу красивой Москвы-реки. Замужем. Я взялась за себя не так давно - в самом начале апреля, когда любимый вдруг меня спросил, что это у меня такое на бедрах неровное, ямочки и бугорки..Да, пришлось ему объяснить и мне пришлось заметить мой целлюлит, который я упорно не хотела раньше замечать, считая себя стройной, отрицая самой себе, что он у меня есть. Опять же моя мама в этом сыграла роль, она всегда говорила, что никакого целлюлита у меня нет и что все прекрасно итак. Я конечно следила за собой, но больше не за тем, за чем надо было бы. Образ жизни был далек от идеала. Учась в университете я не отказывалась от таких вещей, как сладости, правда выпечку не ела и пила чай кофе всегда без сахара, но сладости ела часто и много, так все девичники проходили с подругами. Ела много соленого, жареного, жирненького. Что там говорить – спиртное тоже присутствовало в моем рационе, хорошо, что хоть не курила, да и то – бывало за компанию. Плюс гормональные изменения долго проходили. Занималась аэробикой, но не так как надо. Ходила на танец живота. В бассейн. НО ВСЕ НЕ РЕГУЛЯРНО… Тем самым ко дню нашей свадьбы я весила примерно 60 кг, носила 44 верх и 46 размер брюк и имела целлюлит на попе и бедрах. С первого дня семейной жизни нашей началась вообще лафа – расслабились, устраивали ужины калорийные и я поправилась еще на 2-3 кг наверное. И вот весной спохватились, что мы – пузатиками становимся. Единственное, что было правильного – отвыкать я начала от сладостей со свадьбы, потому что любимый их не любит, в семье у них было более правильное питание и их не ели, и я их перестала покупать, хотя сначала пыталась! Но потом стало и не надо, когда я узнала о «не запретных» вкусных сладостях – мед, сухофрукты, цукаты.. И вот в апреле я себе призналась, что я совсем не идеально выгляжу, что расслабилась, что для себя и своей красоты делаю так мало. Так вот, после того как я признала свой целлюлит все и началось. Сначала паника, мысли одолевали, что от него нельзя избавиться, что нет таких случаев, что кто-то его одолел или хотя бы уменьшил. Тогда я нашла сайт, форум, который очень мне помог, который стал для меня источником уверенности, что все возможно. Его название – Красотуля.ru. Самое ценное для меня было – примеры реальных женщин, разных возрастов, которые похудели – кто на 5, кто на 10-40 кг. Особенно вдохновил первый дневник – Людмилы, которая живет в Америке, потом Ариши Redwine, Самиры, Оли (Жули), Алены (Кассик) и многих других. Для наглядности приведу изменение своих объемов после того, как начала питаться по-новому, себя холить и лелеять, что вошло у меня в привычку.
Параметры ДО (март 2008): Сейчас ( июль 2008): Объем груди - 92 Объем груди - 91 Объем бедер – 103 Объем бедер – 97 Объем талии – 72 Объем талии – 64 Объем живота – 87 Объем живота - 81
На счет веса сказать не могу, так как весов не завели. Но думаю примерно 4 кг ушло. Делала фото до и сейчас. Разница конечно есть. Целлюлит еще не в очень хорошем состоянии, но в целом подтянулась фигура и чувствуется легкость. Теперь расскажу свою программу нон-стоп: 1. Поняла по наглядным примерам девушек, что похудеть и сгладить целлюлит возможно, причем делать это можно радосто и без диет. Решила сначала не заводить дневник на сайте, чтобы посмотреть что у меня получится. 2. Взяла тетрадь и завела дневник, назвала его Дневником красоты и здоровья. В нем написала свои цели, пути достижения целей и результаты, которые я хочу получить. Причем цели также по интеллектуальному и духовному развитию, а не только по красоте и здоровью. Сделала три колонки – Питание за день, Спорт за день и Процедуры за день. И начала новую жизнь. 3. Мое питание: Оно изменилось полностью. Отказались от вредных сосисок и колбас и всяких деликатесов мясных, напичканных скрытым жиром и консервантами. Закупаем овощи и фрукты. Стали питаться раздельно. Пью много воды и зеленого чая, завариваю и травяные чаи и с шиповником. Исключила жареное, хотя раз в неделю могу себе позволить обжарить овощи. Люблю побаловаться капустным шницелем например. Про раздельное питание много всего написано на сайте. Ощущения очень хорошие. Вообще с животиком проблем нет. Стали есть овсянку по утрам либо гречку. Можно с овощами, зеленью, и с оливковым маслом. Пользуюсь активно пароваркой – овощи очень вкусные, много всего можно придумать, любимому делаю в ней мясо. Сама уже две недели питаюсь без мяса, кажется становлюсь вегетарианкой. Ощущения прекрасные. И не тянет на мясо совсем. Любимому готовлю его, только отварное, оно менее вредное, и с овощами. А мне не хочется, когда готовлю. Посмотрим, может на время, а может мне понравится еще больше. 4. Мой спорт: Купила обруч в Спорт Мастере – Торнео, с пупырышками большими и кручу через день по 45 минут, предварительно обертывание делаю – мед с солью либо глина голубая или черная с заранее разведенной морской солью. Потею очень хорошо. В другой день на велотренажере занимаюсь 40 минут интенсивно, сжигаю примерно 550 ккал, предварительно наношу обертывание - глина голубая или черная с заранее разведенной в воде морской солью и масло мандарина под пищевую пленку. До тренировки так хожу примерно час или больше. То есть примерно часа 2 я в обертывании. Во время тренировки пью воду с лимоном или просто воду, когда тренировка закончена – из- под пленки все бежит, шлаки выходят активно вместе с водой. После таких процедур кожа разглаживается на глазах, эти процедуры я для себя считаю особенно важными и действенными. И кожа как после купания в море, которое я люблю и знаю его пользу! Морская соль прекрасно подтягивает кожу! Еще начали читать Конфуция, заниматься йогой, медитацией, но больше из духовных побуждений, но и для фигуры это очень хорошо. Начали ощущаться мышцы, о которых я и не знала..Еще делаю упражнения на ноги и попу, когда есть время – под диск Синди Кроуфорд.
5. Мои любимые процедурки: - Обертывания каждый день во время спорта (глина+морская соль без красителей, масла эфирные, медовое с солью, обертывание с кремом антицеллюлитным) - Растирание массажной резиновой варежкой с пупырышками каждый день – либо сухое либо в душе - контрастный душ каждый день - медовый массаж – спереди делаю сама, а сзади делает любимый. - маски для волос разные - глиняные маски на шею и грудь и лицо - другие маски магазинные - для ногтей соляные йодированные ванночки.
Вот такие вещи я делаю для себя любимой. И это вошло в привычку и время находить стараюсь. И не отлыниваю, потому что все стало делаться с удовольствием! И радуют глаза любимого, который мной доволен. Конечно бывают и слабости, но не срывы! Я поняла, что наши проблемы с лишним весом – у кого от природы (генетика, предрасположенность) и неправильная культура питания, привитая нам с детства, у кого трудные жизненные ситуации, повлекшие появление лишнего веса – вещи поправимые! Я призналась себе - никогда я не была худой, почему то мне казалось что такой вес – 60 кг - нормальный для моего роста – 169. Но это не так. То что я вижу в зеркале сейчас - больше похоже на то, что нормально и правильно. Хочу весить примерно 54 кг, победить по максимуму целлюлит и всегда придерживаться такого веса и красоты ног и попочки! Буду рада общению со всеми!!! И заранее прошу прощения – фотки я не буду размещать, хочу остаться загадкой, ну не могу я, поймите правильно! Ведь это не помеха для общения? Пишите!!! И я буду вам писать!!! Всем привет!!!!
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Привет Леночка! Я - Яна. Я новенькая на этом форуме, но мне здесь уже нравится. Рада видеть тебя здесь. Надеюсь будем дружить! Заходи ко мне в гости, а я обязательно буду заходить в твой дневник.
Напишу немного о своем рационе, небольшой отчетик сделаю! Честно говоря, как завела дневник, так и нарушение сделала - поела курицу, а ведь и не хотела..В начале пути к вегетарианству может быть такое можно допустить? Больше не буду!!! Прошу вас сделать комментарии по моему рациону за 3 дня, хотя он разнообразнее, стараюсь сбалансированно питаться Отчет за сегодня[/color] завтрак - овсянка на воде (4 ст. ложки, 1 банан и 1 ч.ложка сухих растительных сливок) обед - салат летний - помидорки, огурцы, много разной зелени, лимонный сок, оливковое масло и кусочек зернового хлеба ужин - баклажаны тушеные с помидорами, луком, зеленью Вечером - медок в сотах с чаем травяным. Весь день - много зеленого чая.
Отчет за вчерашний день завтрак - овсянка на воде (4 ст. ложки, 1 банан и 1 ч.ложка сухих растительных сливок) обед - немного гречки с запеченными баклажанами, огурчик перекус - немного гречки с оливковым маслом ужин - кусочек курицы с тушеной цветной капустой И козинакМного зеленого чая и воды.. Отчет за позавчерашний день[color="#FF0000"] завтрак - гречка запаренная с зеленью и оливковым маслом обед - суп овощной с добавлением вермишельки из твердых сортов пшеницы, кусочек хлеба из пророщенной пшеницы ужин - 3 картофелины отваренные в пароварке с маслом и солью Перед сном - половина помело. Вот такой отчет за 3 дня.. Процедуры делала - обертывания глина +морская соль+масло мандарина и можжевельника, маска для волос, растирание массажером, медовый массажик любимого на проблемные места. Из спорта был велотренажер - 49 минут и 53- ккал в минусе. Был обруч - 40 минут - 140 ккал. Прогулка хорошая была, поднималась на высокие холмы, купание в реке, кстати первое в этом году - погода не позволяла!И сегодня опять весь день дождь! Ну вроде со следующей обещают в Москве жару!!! Пишите, заходите!!!
ЛЕНУСЯ, привет!!!!! Вот прилетела по твоему приглашению.... Ну что я могу тебе сказать по отчетику - я в восторге.... умничка.... отчет просто супер!!!!! ДАВАЙ ФОТКИ НАМ!!!!!!
"Без сожаленья, без участья Смотреть на землю станешь ты, Где нет ни истинного счастья, Ни долговечной красоты. Где преступленье лишь до казни, Где страсти мелкой только жить, Гдене умеют без боязни Ни ненавидеть, ни любить...! (М.Ю. Лермонтов)
"Без сожаленья, без участья Смотреть на землю станешь ты, Где нет ни истинного счастья, Ни долговечной красоты. Где преступленье лишь до казни, Где страсти мелкой только жить, Гдене умеют без боязни Ни ненавидеть, ни любить...! (М.Ю. Лермонтов)
Юлечка! А в начале пути была гораздо больше! Это сейчас 64. Ну я же справилась, не все само собой и не сразу,нужно стараться и делать свою фигурку!Все получится!!! Олик! Очень бы хотелось поделиться фотками, но не решаюсьНа это есть причины, Оль,может быть потом Может я тебе на личку сейчас напишу о том,что меня беспокоит?
Спасибо! Твой пример очень сильно мотивирует. Но мне сначала мозги вправить надо, а фигурка с моими - то энергозатратами будет! А у тебя соотношение талии и бедер вообще офигенное, мне очень такое нравится, когда больше 30 см.
"Без сожаленья, без участья Смотреть на землю станешь ты, Где нет ни истинного счастья, Ни долговечной красоты. Где преступленье лишь до казни, Где страсти мелкой только жить, Гдене умеют без боязни Ни ненавидеть, ни любить...! (М.Ю. Лермонтов)
Юля!Спасибки тебе за добрые слова! Знаешь, мотивирует похвала! Буду стараться еще больше!!! Целлюлитик будет повергнут!!! Начинай новую жизнь прямо сейчас! Хотя бы в голове, а завтра - в бойДобиваться успехов!
"Без сожаленья, без участья Смотреть на землю станешь ты, Где нет ни истинного счастья, Ни долговечной красоты. Где преступленье лишь до казни, Где страсти мелкой только жить, Гдене умеют без боязни Ни ненавидеть, ни любить...! (М.Ю. Лермонтов)
Приветик всем! День прошел отлично и главное продуктивно! Юлисса, настрой на победу, только так Вот и мой отчетик за сегодня:[/color] завтрак - омлет с помидором и зеленью, кусочек сыра, чай зеленый обед(запоздал, была на прогулке, перекус не взяла, пила только зеленый чай - беру холодный во фляжке на прогулки) - всего по 2-3 ложки - гречка, капуста цветная тушеная, баклажаны тушеные, салат летний. ужин - чай из свежей душицы и мед в сотах
[color="#FF0000"]Спорт: -прогулка -забралась снова на холмы (это мое место силы - на вершине растут 3 красивых здоровенных дуба, земляника, видно все вокруг с высоты!Очень люблю это место) -купание в реке и принятие солнечных ванн, сижу красненькая, горяченькая -велотренажер - 40 минут - 500 ккал
Процедуры: -осветление волос лимоном (наношу лимон перед выходом на солнце, волосы светленют очень хорошо, делаю такую процедуру каждый год, волосы не крашу) -обертывание: голубая глина, морская соль, масло лимона -маска на лицо увлажняющая -маска на волосы увлажняющая -контрастный душ -растирание и медовый массажик планируется прямо сейчас Пишите!!!!!Настроение отличное! Только вот похоже ко мне Валентин не заходит, девушки, где же он???
Прочитала все и скажу - ВАУ! Столько целиустремленности и позитива ощущается! С такими планами и мотивацией - всего добьешся! Главное не делай для своих планов выходных - всегда и каждый день иди по выбранному пути . Отчеты понравились ... НО! Советую не пить так много зеленного чая. Так как где-то писалось о том, что он выводит кальций из организма, да и вообще не стоит им злоупотреблять. Все хорошо в меру. Старайся лучше больше свежей водички пить , а чай ну кружки 3 в день ... . Но это мое мнение ... .
"Без сожаленья, без участья Смотреть на землю станешь ты, Где нет ни истинного счастья, Ни долговечной красоты. Где преступленье лишь до казни, Где страсти мелкой только жить, Гдене умеют без боязни Ни ненавидеть, ни любить...! (М.Ю. Лермонтов)
Ленок,привет тебе!Раньше зайти не могла,с компом траблы.....Отчетик твой понравился,только вот я не узрела фруктов и белка нема А в целом,ты молодец!!!!!!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
7.7.2008, 19:17
Много зеленого чая и воды..
А в целом,ты молодец!!!!!!
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих