Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Юлия!]

Привет всем! У меня на ногтях белые пятна в форме полосочек. Причем они у меня постоянно имеются. Слышала, что это от нехватки в организме кальция. Но, кальций я употребляю в достаточном количестве. Может причина в чем другом? Если у кого были и удалось избавиться подскажите, как?

[Камилка]

Привет, Юля!! у меня тоже еще с детства на ногтях маленькие белые пятнышки, еще говорят что это "ногти цветут"... не знаю, чем это обусловлено, не думаю, что именно кальцием... иногда летом у меня это проходит, а сейчас вот тоже на нескольких ноготках еще есть...Может и правда кто что подскажет)???

[Bestiya]

- Белесый оттенок ногтевой пластины говоит о поблемах с желудком.
- Если часть ногтя приобрела ярко-белый цвет - это намек на возможное малокровие.
- Зеленоватый оттенок - симптом диабета.
- Голубоватый - указывает на проблемы с кровообращением.
- Красноватые ногти - признак инфекции, реже - сердечного заболевания.
- Неровные ногти свидетельствуют о недостатке железа в организме, ломкие - о слабом здоровье в целом.
- Если вам не хватает витамина В, на ногтях могут появиться бороздки.
- Белые пятнышки возникают от недостатка цинка.

Подтвердить или развеять ваши сомнения всегда поможет консультация врача.

[Камилка]

Bestiya!!! спасибо у меня на некоторых ногтиках беленькие пятнышки..значит, цинка не хватает.....будем думать, как с этим бороться...)))

[Alison]

У меня тоже есть такая проблема.
На 1-2х ногтях обязательно стабильно растет пятнышко.
Раз цинка не хватает, будем его искать

Немного о содержании цинка:
Дневная норма потребления цинка:
Мужчины - 15 мг
Женщины - 12 мг

Содержание цинка в продуктах (из расчета на 100 г продукта):
Дрожжи для выпечки 9.97
Кунжутное семя 7.75
Тыквенные семечки 7.44
Куриные сердца (вареные) 7.30
Говядина (отварная) 7.06
Арахис 6.68
Какао-порошок 6.37
Семечки подсолнечника 5.29
Язык говяжий (отварной) 4.80
Тхина 4.62
Кедровые орехи 4.28
Индюшиные ножки (на гриле) 4.13
Попкорн 3.44
Яичный желток 3.11
Пшеничная мука гр. помола 2.93
Грецкие орехи 2.73
Арахисовое масло 2.51
Кокосовый орех 2.01
Бобы хумуса (вареные) 1.53
Фалафель 1.50
Сардины 1.40
Фасоль (отварная) 1.38
Чечевица (отварная) 1.27
Котлеты из карпа 1.20
Зеленый горошек (отварной) 1.19
Салат хумус 1.10
Яйца 1.10
Чипсы 1.06
Горох (вареный) 1.00
Лосось (консервированный) 0.92
Тунец в масле 0.90
Грибы (вареные) 0.87
Тофу 0.80
Шпинат (отварной) 0.76
Курага 0.74
Коричневый рис (вареный) 0.63
Пшеничная каша 0.57
Вермишель 0.53
Овсянка (вареная) 0.49
Кукуруза 0.48
Чернослив 0.46
Белый рис (вареный) 0.45
Молоко 1% жирности 0.39
Зеленый лук 0.39
Брокколи (вареная) 0.38
Цветная капуста (вареная) 0.31
Авокадо 0.31
Редис 0.30
Морковь (вареная) 0.30

[Камилка]

Ирчик!! Спасибо тебе за инфо!! Оказывается, не так уж и просто дневную норму набрать.....
Это настараживает.....А может, пить какие-то витамины или био-добавки с цинком...интересно, есть такие?

[Alison]

Я тоже на эту тему думала. Можно посправшивать в аптеках.
Вообще, было бы неплохо найти комплекс витаминов, которые компенсировали бы нехватку самых необходимых компонентов именно при вегетарианстве. Тот же витамин Б-12, не очень то легко выполнять суточную норму. Но это уже другая тема )

[Юлия!]

Девченки, всем спасибо за информацию.

Похоже, что  у меня не хватает цинка. Попробуем, побороться.

[Dolores]

- Неровные ногти свидетельствуют о недостатке железа в организме, ломкие - о слабом здоровье в целом.

А у меня похоже нехватает железа. Ногти растут рефленые

Вот что нашла:

Продукты, содержащие железо

Продукт Железо, мг в 10г
Моллюски вареные 28
Патока черная 21.3
Отруби пшеничные 19.2
Мидии консервированые 13.0
Печень телячья жареная 12.2
Печень куриная жареная 11.3
Печень баранья жареная 10.9
Почки бараньи жареные 11.2
Какао-порошок 10.5
Семена кунжута 10.4
Петрушка 7.7
Паштет из печени 7.4
Мидии вареные 6.8
Желток яичный 6.1
Устрицы 5.7
Орехи кедровые 5.6
Смородина черная 5.2
Курага 4.1
Изюм 3.8
Фундук 3.2
Сардины в масле 3.1
Миндаль 3.0
Орехи грецкие 2.9
Сливы 2.9
Вареная фасоль 2.5
Арахисовое масло 2.5
Арахис 2.5
Шоколад 2.3
Яичница 2.2
Говяжье филе жареное 2.2
Яйца вареные 1.9
Горох вареный 1.5
Филе свиное жареное 1.3
Броколли вареная 1.0
Цыпленок жареный 0.7


Рекомендуемая суточная норма железа
Женщины от 19 до 51 года – 18 мг,

Женщины от 51 года – 8 мг,

Беременные женщины – 20 мг.


Получается наибольшее содержание железа в животных продуктах... Остается налегать на отруби!

Спасибо за статью.